Regular lessonレギュラーレッスン
プログラムの種類
魂ヨガ
７つの要素をバランスよく組み入れた
シャーラヨガのレッスン
魂（ソウル）ヨガは自分自身と向き合う事を大切にした『気付きと変容を促す』マインドフルネスヨガです。好きに偏らず、嫌いを排除するのでもなく、常に中道を意識しながら動いていくことで、バランスのとれた思考へ。『心地よさと、自らに必要な動きを選択できる力を養い、継続することで様々なストレス対策へと繋ぎます。視野が広がり、レジリエンス（ストレスを糧に出来る精神）を養え、ストレスからの回復も早くなるなどと実感をいただいております。
グループレッスンながら、お一人お一人に寄り添ったヨガセラピー。季節や参加者の状態に応じて、必要な内容をセレクトするため、毎回内容は変化します。
体と心の繋がりを重視し、ボディーメイク・体質改善・心身の疲労回復・心身トラブル等の改善等にとどまらず、心理面しいては「魂＝精神の健康（スピリチュアルヘルス）」までを視野に、ホリスティックな視点から『真の健康美』を目指します。シャーラヨガのイメージカラー『マジェンタ』はソウルスターのカラーです。ソウルスター・第8チャクラについては下部を参照ください。
魂ヨガで行う7つのレッスン
1ハタヨガ
殆どのヨガのベースともなっており、比較的簡単なポーズが多いのが特徴。どなた様でも楽しんでいただけるスタンダードなヨガです。
ハ＝太陽・陽・吸う息・動
タ＝月・陰・吐く息・静
という対極を意味し、それらを調和し心身バランスを整えていきます。
魂ヨガでは心身と向き合いながら進めていきますので気づきを促します。
2陰ヨガ
1つのポーズを3～5分ほどホールドし関節や結合組織をターゲットとして動きます。より自身の体と向き合う事で感情もほぐれ、最後は精神面へと内面に集中していきます。魂ヨガでは正しい位置『中道』を導き出し呼吸と共に身をゆだねていくことで、ご自身のベストポジション＝向上成長させるポイントへ繋がっていきます。自身と向き合うヨガ。向き合い方により内観がより深まり体も、心も、精神もほぐれ、無想状態へと導いていきます。
3リストラティブヨガ
元の状態に戻す・修復するという意味があり、「エネルギー回復のヨガ」です。様々なバランスが崩れ引きおこる不調に対して、そのバランスを『取り戻す』ためのヨガ。各プロップスに長く体を委ねホールドし、脳を鎮め精神を安定させます。緩やかに圧をかけたり緩めたりし、副作用のない休息方法であり、完全なリラクゼーションを作ります。疲労を感じている方、ストイックでいつも頑張っている方にお勧めです。最後は瞑想状態へ。
4ヨガセラピー（グループ）
テーマは自分で自分を癒すこと。季節や環境に配慮しつつ、全体を通しその時の参加者様に必要なものをセレクトし、またカウンセリングしながらレッスンを行います。全ての答えは自分の中にあるという基本的な自分を信じる力を養います。また、より集中しやすいようにアロマカウンセリングで選んだアロマなどをピックアップしています。次回に繋がるよう、また自宅でのプラクティスアドバイスも一部行っています。
5瞑想
ヨガ=瞑想 日常の忙しさでバラバラになりがちな心（感情・意識）を体と繋ぐためのもの。本来の自己、本音の自分、真実の私、意識していなかった本来の自分へと向かうための唯一のツールです。主に「ヴィッパーサナ」「マインドフルネス」を実践しながら、冒頭から集中へ繋ぎやすく瞑想法を取り入れて心身を整えています。日常ではそれが根付き、自然とマインドフルネスが出来るようになればと考えています。マインドフルネス=ストレス軽減法。
他、イメージ瞑想やチャクラ瞑想を入れながら、直観を磨いていきます。
6ヨガ哲学・チャクラ
ホルスティックな観点からアプローチをし、ヨガ哲学の八支則を基本として、一般的な哲学や心理学、脳科学、量子力学などの考えも取り入れています。またチャクラ対応の年間テーマを決めてクラスを進行しています。レッスンで行ったことと、Offtheマット（日常での在り方・生き方=ヨガ）を繋ぐことを重視しています。
7陽ヨガ
エクササイズ的な要素を多く含むヨガ。呼吸と動きを連続的に合わせて動くヴィンヤサヨガやフィットネス要素の高いパワー系のヨガ等の総称として、ハタヨガとあえて分けております。呼吸とあわせ連続的に動くことでの脂肪燃焼、ポーズによる筋肉やコアを鍛えて姿勢改善、安全で効果的な体の使い方を学びボディーメイクや、不調の緩和に繋げます。
ソウルスター（第8チャクラ）に繋がるヨガ
ストレスフルな現代において、自己と向き合う時間はとても貴重です。
ソウルスターのテーマは、シャーラヨガの目指す精神成長の先の
「本音・本質・真実」＝本来の自己（ハイヤーセルフ）との繋がり。
ストレスにさらされると、それに心が捕らわれやすくなり、本来の自己（本音）からどんどんと外れてしまい迷い、不安が増えていきます。本来はどうしたかったのでしょうか？
決して何かをガツガツ欲し、掴みに行くのではなく、『全ての答えは自分の中に既にある』のです。正しく向き合う事で体、心、精神（魂）の準備が整い、はじめて「やってくる」サポート・ギフト！各プロセスを経て、今あることへの感謝・知足など心の成長、精神性を高めることを目指してくことで『引き寄せ力』が養われます。
それは『必要なものは気づきや、チャンスとして、必要な時にベストタイミングでやってくる』こと。ギフト＝答え=真実に繋がります。
ルーシーダットン
タイ発祥の健康体操。
ルーシー（仙人）ダットン（体操）
瞑想の中の身体を整え回復するためにあみだした仙人達の体操、自己整体！であり、ヨガとは目的は異なる、『タイの健康体操』です。身体のエネルギーライン（SEN）を刺激しながら、独自の呼吸法と共に動き、しっかり行う事で体がポカポカし軽くなります。比較的ストレッチ、整体的要素が勝るため、低体力者、初心者にもお薦めです！シャーラヨガでは、呼吸や動きによる瞑想を通して、まずは体への気付きと集中を促し、より効果的に体の不調の緩和と共にヨガクラスへ繋がるようにすすめます。
ピラティス
体幹（コア）・姿勢改善等、
体の基本的な動きを取り戻します。
機能改善を目的とし、元々、兵士のリハビリのために開発されたエクササイズトレーニングです。体の深層部に意識を向けて運動することで、日常的には失われていく筋力を回復することで。怪我の防止や、姿勢改善、ボディーメイクに役立ちます。シャーラヨガでは、ルーシーダットンのクラスと交互又は、組み入れて提供しています。鍛える！というトレーニング要素としては、初心者向けのルーシーダットンは優しいため、効果的かつ機能的な体の使い方のレクチャーとして、織り交ぜています。ヨガのポーズも安全に行う為に、必要な筋力を養えます。日常生活が楽になる、姿勢美への近道です。
こちらもレッスンに取り入れております
Tidon™
（ティットン）
タイ語で、Tid→棒
ダットン→伸ばす、捻る、自己整体、体操の意味。
シャーラヨガ独自の造語ネーミングです。檜の棒をポーズの補助具として使い動いていきます。正しいアライメントの保持にて可動域を広げます。またマッサージとしても利用します。
その他
バランスボール・ソフトギムボール（小さいボール）やヨガポールなどを使用。部分的にツールを使い、正しく、安全に、より効果的にアプローチしていきます。他メンテナンスとしても利用します。
不定期レッスン
床暖を利用した黄土HOTヨガ、新月、満月ヨガ、キャンドルナイトヨガや会員様向けの楽健ヨガ、『108太陽礼拝ワーク』など、レギュラーレッスン以外にも不定期でレッスンを開催しております。詳細は新着情報やFacebookページから発信していきます。またはお問い合わせください。
レッスン日・時間
| 10：00～11：30 （90分） |
19：00～20：30 （90分） |
|
|---|---|---|
| 月曜日 | - | ○ 魂ヨガ |
| 火曜日 | ○ ルーシーダットン& ピラティス |
- |
| 水曜日 | - | ○ 魂ヨガ |
| 木曜日 | ○ 魂ヨガ |
- |
| 金・土・日曜日 | お休み | |
料金
シャーラヨガは、通えば通うほどお得なシステムとなっています。
シャーラヨガでは、せっかくやるならば一時的なものではなく、効果を実感いただきたい思いがあり、それにはやはりプラクティス＝継続習慣化することが大切と考えております。初回は必ずカウンセリングにてニーズのすり合わせ等を徹底し、お客様に合ったコースを選択いただいております。「入会金等無料」の会員コースで定期的に継続していくことでよりヨガを深めて頂ければと思います。皆様のご参加を心よりお待ちしております。
【会員様限定】各種サービス特典あり
入会金
無料
管理費などはありません。更に『各種会員割引』が適応されます。置きマット・共同の空ロッカーなども無料でご利用いただけます。
会員様
限定メニュー
疲れを癒やす「楽健セラピー」など、会員様限定で受けられるプライベートメニューや不定期レッスンなどがあります。
「癒の刻」
割引あり
ヨガスタジオ隣の岩盤浴場「癒の刻」様の炭酸泉をお得にご利用できます！
