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2018.10.13

本来の姿 〜細っそり脚〜

いつもありがとうございます。シャーラヨガ の香織です。
お着替え後の会話。
レッスン前はいつもズボンが👖パンパンなのに
いつもヨガの🧘‍♀️後はガボガボになっている
と嬉しいご感想を頂きました。
Aさん.いつもですよ〜!
私.嬉しい😆
お隣さんも、うんうん!
なんでもね、効果は人それぞれですが、実感がある事は
嬉しいです。ご本人も私
立ち仕事で疲労もたまりやすく、浮腫んだりしがち!の方って結構多いのですよね。この90分で本来の姿に!!!良かったぁ💕
だって、パンパンではなくて、
👖ガボガボ〜の細っそり脚が本来の姿だものね
不調がある、違和感がある、バランスが乱れるほど、あれ?と気づきやすい。で、整ってくると、より繊細に違いや、呼吸や、血液の流れなど感じ取る力に変わる。更に更に、あれ、なんとなく左右差が、、、などとなんとなーくの直観  まで繋がってみたり。←結構ビンゴ!
または、整ってきたら、変化がわかりづらく、変わりがないように感じてしまうパターンもあります。だから、継続して、内観する力、見えない部分を感じる力を磨く!順を追い、意識を持ってやっていくと、磨こうではなくて、あらっ?気付いたら出来るようになっていたりする😁
考えるより動く体感。←大事大事!
あーだ、こーだを捨てて、素直に。
やった分、向き合った分、意識を向けた分、
頭がクリアになるほど、集中できるので、効果がやっくる♬
本当、ギフトです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
そんなギフトを受け取った方が先日も。
お陰様で股関節が大分楽になりましたぁ♬と帰り際に
身体の変化をご報告下さいました。焦らずコツコツの
積み重ねが、実を結ぶのですよねー
、、
楽しみながらやっていたら、色々な効果が付いてきた!
おまけ♡みたいな感じ。
今の自分に必要なこと、準備が整い次第入ってくる。
つかみに行かなくても、準備しておき、待つ。ガツガツやっても意味ないんだなぁ😚
準備は、土台構築!
今なすべきことに、最善を尽くす!こと。
                                                                             出来ることをやる。での、結果!
原因と結果。繋ぐにはやはり、この原因。
意識を向けて取り組めていますか?って
なんだかんだ、ここだなーと、ずっと言ってきていますが、やはり、ここ!!
それぞれのご感想、ご報告
本当ありがとうございます😊

2018.07.30

ホームページリニューアル

久々の更新‥‥

この度 『ホームページリニューアル』をしました。まずはご報告です。

撮影などご協力くださった方々、メンバー様、本当にありがとうございました~。

  

取り急ぎのご報告

・過去のブログ記事はリンク切れ部分がありますが、必要な部分は随時更新いたします。よろしくお願いいたします。

・準備中・編集中の記事についても随時更新予定となっております。
大まかな内容は、トップページへ全て掲載しております。

※操作がまだ不慣れなため、編集にてこずっておりますが、ご了承ください。

集客のためのページというよりは、価値観を共有できるようにと、思いを形にしていただきました♪♪
今までバラバラだったもの(ほったらかしにしていたもの)、これを機に整理。思いを形にしていく作業、大変ではありますが頭の中が整理されます。

漠然だったものがはっきりする、そんなことがここ最近多く感じています。
今までの経験が全て繋がってくる。正に繋がる=ヨガ!

  

↑カメラマンさんの撮影セットが凄かった~!!

今年は「再確認の年」というテーマで行っているのですが、本当にそんなことがタイミングよくやってきています。何かを再確認しようとか、何かをしなくては!とか自らアクションを起こしにいくのではなく、流れが来るのですよね。そして、一見関係ないようなものが繋がったときのプチ興奮! 自分の中で継続してきたもの、好きなもの、、疑問、そんなものが一つに繋がる瞬間を沢山感じた数ヶ月です。そして、似たようなことがメンバー様にも。

シャーラヨガとして開講してから来年で【10年目】  社員やフリー、先輩の方々やメンバー様とのかかわりの中で学んだことは何よりも貴重な哲学です。節目に伴い色々再確認をさせて頂いております。

常に変化(進化)しつつも、変わらないもの(変えてはならないもの)。その両方をバランスよくと思っています。

今後とも【シャーラ★YOGA】をよろしくお願いいたします

そして今回、お知り合いの【いろはデザイン】様にお世話になりました。(親身になって色々やっていただいて、本当感謝です。ビジョンや掲げる「いろは」が素晴しい会社です。やはりここに頼んでよかった!)
ありがとうございます!(今後もお世話になります。宜しくお願いいたします)
今までお世話になっていた、【株)セルクル】様も、遠方ながらご対応いただきまして、本当にありがとうございました。

2018.05.20

108礼拝ヨガチャレンジワーク2018 #1

2018年度は2回開催を予定しています。

 

何故2回か‥‥それはもう、【再確認の年】だから。ポーズとか、単にそういう再確認ではなく、もっと、日常に繋がるものの再確認。いままで、おろそかにしていたことが、ここに来て観なくてはならない状況になっているなら、流れに乗っている証拠♪

さあ、スタート


インストラクターのKAZUさん、ご参加下さりありがとうございました。軸の通ったタダーサナが印象でした

色んな意味で、内観が深まらないとワークにならない。感性とか本当大切。今何を感じているのか、深~い部分で…そこと繋がれるとやっている意味があります。

肉体からより内側の感覚へ、外側と内側の感覚が繋がっていく、自分が思っていたことと現実のギャップ!身体は、真実と繋いでくれる。

 ※呼吸と共にマイペースで、内観ワーク

今回は、予定があり途中まででしたが、久々の嬉しいご参加も。一年ぶり?産後は初のヨガで不安…という感じでしたが、途中でもいいので参加したい!と参加下さったTさん。

思っていたよりも、体力があったこと、思っていたより動けた事、辛いのではと思っていたのに心地よかったこと、などご感想をくださいました。70回ほどで予定があり途中まででしたが、本当ありがとうございました。そんなにやったとは思っていなかった…30回くらいかと思ったようです。集中しているって本当、そういうことですよね~

 
※皆さんもくもく実践 あらゆる状況に対応していきます。     ※最後はチャクラ対応・・・シャバーサナそして瞑想(お疲れさまでした)

ぴったり90分の108礼拝となりました。

そして!!ここからです。シャーラヨガのワーク。

鉄は熱いうちに!!内側で感じたことをアウトプットすること。数名でやることに意味があるシェア会となっています。


聞くことはインプット、相手を見て自分を観るなどなど‥色んな意味合いが入っております。

動きながらの内観(体と心)・聞くことと伝える事(外部情報と内部情報から中道に)なんでもバランスです。

「ご感想」

冒頭:
久々でワクワクという方から、覚えるのに必死だった方、不安など様々な気持ちが入り混ざり「ざわざわ」していた様子。
回数が進むにつれて:
身体が熱くなり、動きにのってきた、血液の巡りを感じたり、気持ちがいいと流れるように動けている感覚を感じたりと変化表れ始めていたようです。

日常に繋ぐために、心と繋ぐための内観を深めるパート
ついていけない‥、楽しい、面白い、きた~!!、イメージとは違う…、ザワザワが戻る、きちんとやろう、

様々な思考がわいたパート。やはり、刺激って必要ですね。笑 いつも同じ変化のないものばかりでは、気付けないものがあります。さあ加速します。

落ち着きを取り戻す。呼吸が慣れてきた。自分のペースで気持ちがいい。凄い気持ちよく動け集中でき、まだ動けると感じた… さらに進み、流されず調和出来ている感覚へ、気持ちが良くもっと続けていたい、腕がきつく感じてきたりと、内面と体の感覚により変化があらわれていました。自分に入り込んでいた

ご参加ありがとうございました!!
私自身も、皆さんとシェアしあいながら、毎年成長させてもらっています。既にいろんな意味で、再確認が起きている方もいるようですね。私もそういった状況を常々感じています。そんな話も更に加えて、次回も楽しみましょう。

次回予定は11月あたり。ご案内は新着・blogのご案内へアップされますので、ご確認くださいませ。ご参加お待ちしております。

スコーン:カフェラバーズリープさんより購入♪
温めるとよりおいしくてはまっています。

2018.03.31

2017年度108礼拝ワーク・ご感想

108回太陽礼拝 2017年度終了。

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きつそう、出来るわけない、無理、ありえない、、、ワクワク、、
それぞれの感情が出ます。

108礼拝も、始まる前から自分の心と対話が始まっています。

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冒頭
出来るかな、大丈夫かな、未知への『不安』・合わせなくては、ついていこう、やらないとという『焦り』。確認作業であったり、丁寧にやろうであったり、とにかく必死だったり・・・いわゆる『外側への意識』が多いご感想でした。

まあ、あたりまえですが(笑)

分かりやすくいうと、スポーツとしてチャレンジした場合には、負けないぞ!など競争心であったりに似ているかな~

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ヨガのポーズの取り方はそこではないので、同じ内容を行っても、内観が深まり、体と心のバランスが調和しとれていくようになってきます。←そうなるために無理にポーズの練習をしたり、知識だけを入れる勉強をするのとは違います(笑)
自然とそうなる。そうなっていく!!(しかし、それにはポイントはあります)

また、周りが気になり集中力に欠けたり、順番も良く分からなくなったり>< 体が思うように動かない、体と心が繋がらない状況も。それでも誤魔化さない姿勢を私はしっかりとみておりました。人柄がでるのですよね~。嘘をつかない。その姿勢は感動でした。美しかったとも言えます。

誰と比較でもなく、自分の出来る事、こなせる範囲で精いっぱい。それでいい。それが未来に繋がっています。正しく、綺麗にが目的ではないので、その方にとってのヨガ!が出来ているな~と嬉しく思いました。

中盤

ある状況が入ったので、ん?と勘ぐってしまったり、笑
また環境が変わると思っていたよりも緊張もし、集中にかけてしまう自分に気付いたり。そして進むにつれ、体への刺激を感じてきたようです。

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腕!!(確かに使いますが、体幹を使うと楽なのです。)ヨガのポーズには筋力も必要ですが、パワーでポーズをとっているというよりは、これまた筋肉でいうならインナーマッスルであり、意識的な集中、イメージそんな部分を掛け合わせて、流れるように、しなやかに・・・そうだな~動かされているみたいな感覚が理想かもしれません。でもそれには基本的筋力がないと・・・やはりバランス!

 

身体への刺激は、鍛えるべき部分、強さと弱さのバランス、使い過ぎ、使っていない部分を気付かせてもくれますね。そこへの意識が集中を妨げた!というご感想も!
身体への気付きは今との繋がり。日常的に使わない生活が増えているので、刺激は時には大切であったりします。

腕の疲れを感じたときの、自己修正!もグッドでした。無理したわけでもなく、かとやらないでもなく、体と対話し今できる範囲で無理せず行う「中道」を探り実践できたという事。素晴らしいです。私は、翌日ですがハムストリング(腿うら)キタ~wobbly!! もう少し使うべき!という気づき。笑

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集中が切れるようなときがあっても、切り替えが早く修正できたとも。
ストレスを受けても、そこにとどまらず切り替えが早くなった、考え方に広がりができた!というご感想もいただいていたので、そことも一致!日常に活かされております。

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次第に体温上昇!ポカポカ!エネルギー循環!巡りを全身で感じたようでした。

 

終盤

冷静さ、気分転換、リフレッシュそんな感情が出ており、ビックリしたのが最後です。

『根』のイメージ・初心にもどり再確認が行われたようです。
修繕、呼吸との調和。そして丁寧にやろうという気持ち。(自然と湧き上がる感情で、最初の顕在意識とは別)
なによりも、『恵』(恩恵)や『生かされていることに感謝が生まれた』
とのご感想。

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本当嬉しくなりました。こんなことも通じるんだ!と。ここは意図して、プログラミングしたものでしたが、それをしっかりと感じ取ってくれた方がいたことにびっくり。

感動です。私も色々な気づきをいただけた、今回の108礼拝となりました。ご参加に感謝です。

 

ご感想一部
◆もっとキツくてストイックなものを想像していましたが、整理しながら内観していたので
あっという間に終わってしまった感じでした。

◆そうしようとも思わずに自然にイメージがわいてきたり、感謝の気持ちが出てきたのも初めての体験でした。とても心地よかったです。

終了後後日には、こんなご感想も。
通常のレッスンで、いつも『チェアーポーズ』がきつくて、止めてしまったりしていたのに、108礼拝の後は、「大したことない」「出来る」に気持ちが変わっていて、いつもよりもしっかり出来るようになりました。

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終わってからも続く内観とその先の変化! ここが結果に結びつきます。

108に限らず、出来ない、やれるわけがないという決めつけや思い込みが、どれだけ自分を制限しているのか? そしてこのチャレンジは、自己の為に行います。誰かに何かを施す為に資格をというのでもなく、やりました!というアピールや称賛のためでもなく、自らの内側を見る勇気と、その先の行動、そして未来に繋ぐために。

~自分と向き合えない人は、他人とも向き合えない~
(名言集とやらに合った言葉です。)

自分の思考の在り方を知り、本当はどうしたい?に自然とそこへ辿りつくように。内側にある答えと繋がるために、ヨガがあり、生き方であったりします。そんな内観ワークとなればいいな~と毎年試行錯誤で開催しています。

次回は、5月13日(日)予定です。
 

 

2018.03.11

震災7年目 知足。今に『感謝』(シャーラヨガ)

あれから丸7年。もう8年目に入るのですね、、年数がたつにつれ、日常に追われて記憶が、、ふと気づいたのは数日前。

番組では特集が沢山。記憶は鮮明でした。

薄れていたのではなく、日常では、まず今を大切にしなければ!!なのです。今が未来に繋がるshineからこそ。
復興だけでなくこれからの事に意識を向け今!

そして、年に一度でもいいから、風化しないように、今日という日。記憶を整理したり、教訓にしたり、今ある幸せに感謝したり、鎮魂、祈りの日

災害を経験し、津波の状況や街の変わりよう、避難者の大変さを見てきた1人として、あの時の状況を思い返したり、他者(当事者)の気持ちとなり、番組をみると、鳥肌であったり涙が出ます。テレビだと、他人事に感じるものですが、自分が見たものと、経験は、そうそう風化はしません。
自分がその立場だったら、どうしただろうと改めて、感じさせられました。 

 

物に溢れ、あれがしたい、これがしたい、こうなりたい、あーなりたい、なんて言えるのは、贅沢。

眠れる場所confidentsleepyがあるだけ幸せなのですよね。暖かい家がある幸せ、家族が元気でいる。それだけで良いのにね、、

次から次へ、と欲望が尽きなくなる。

ヨガの八支則 の『ヤマ』 禁戒‥‥やってはいけないことの一つ

アパリグラハ ‥貪欲さを捨てること。沸き起こる欲望に流れないこと。

程度を超えた欲によって、執着が生まれそれを失う事への恐れであったり、嫉妬、怒りをうまれます。自分の欲を満たすために、

『嘘をつく』 ・・自分を過大誇張したり、他者を傷つけたり、

『盗み』をはたらいたりと発展しないように。欲って…怖いですね。

これは、アスティヤ(不盗)。(他者の物・時間・権利・利益などを盗まないこと)

欲は生きていれば出てきますが、一つの欲が、次の欲へと繋がっていて、時に過剰になってしまうことのないように。だから、ヨガをする。

好きなものがいつでも食べられる!なんて幸せなのでしょう。大地や自然に、動植物に、太陽に、農家さんに、業者さんに、お店の方に、作ってくれる方に、感謝する『いただきます』

食べるものがあるだけ幸せなのにね。

無添加だ!マクロビだ!!インスタだ!健康食作り!

なんて、意味ないね。贅沢。
全部ではないけれど、一言でいうとそこに感謝を全く感じず、違うものをかんじてしまう(欲)。あくまで個人的な意見です。

生きていくのに必死、食べていくのに必死、寒い、今後どうなるの?という震災時の記憶。
災害派遣時は、缶飯、パック飯、冷えていても、あれが美味しい!って思いました。笑
   

吉野家で久々食べた、納豆ご飯とみそ汁deliciousが、どんな高いお肉よりも最高にうまかった!!

原点に、、  → 当時のごはん

今に感謝heart01

 → シャーラヨガメンバーさんからの震災時支援

知足!既に満たされている。足りないのではなく、満ち足りていることに感謝する。なんだかそんなことを考えさせられた日。
あらためて、生かされて生きていることに、感謝する!そんな日でもあるのかなぁと、感じた20183.11でした。

災害派遣時の記事まとめ 

2017.12.20

スーパームーン(新月・満月ヨガ)

今月4日は、なんと、2017年最初で最後の『スーパームーン』という事で、『フルムーンヨガ』shinefullmoonshine
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とっても大きく明るい満月fullmoonのはずが、あいにくの雨rainで見られませんでしたね~。
しかーしsign03見える、見えないは関係ありません。月のパワーは働いているのです。 そりゃ、見えないだけだからね~happy01
見えていようが,いまいがパワーだとかエネルギーだとか、どうせ見えないものですからね。それを感じる、感じたい、繊細に!見た目じゃないってところがかえっていいかも~wink
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 12月は、『HOTゆず茶』japaneseteaで、ほっこり 浄化は「セージ」を焚いてshine
よく、満月fullmoonは願い事をするとか何とか、聞きますが、満月fullmoonは、満ちている!成就!
どちらかというと、新月newmoonに新たな目標をたて、満月fullmoonにはそれが叶ったと感謝し手放す!そういった考えです。
なので!紙に書いていただきました。既に叶ったかの如く!感謝することを!
願い事をただして、叶えて〜ではなく、
目標、意思表示、、そしてそれが叶ったように
あーだこーだという思いを手放し、過ごす。
物事に執着せず、ネガティブな思いを引きずらず、たのしい、既にそうなっているという感覚で過ごす!

アファメーションですね~。毎回レッスン後には、この状態を『自然をイメージ』頂き実践。ここでは、瞑想ともいえるかなぁconfident
既に満ち足りている心地よさで過ごす。肉体も感情も!
←繰り返し、繰り返しが、よい思考へと変え、よりよいものを引き寄せる体質になるのです。まさに、引き寄せの法則!
ゆえに『プラクティス』が大切なのです。(実践、練習、プロセス)

不安が減り、幸福感に満たされる、この感覚!!感じてもらえていたら嬉しいな~confident(繰り返すことで体感となります。)

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で、かいたものは最後に、impact燃やしちゃいますよ~!!ありがとうと、手放し・手放し!happy01

そして先日の、18日は、NEWムーン!新月newmoonと、いうことで、NEWムーンヨガ。
目標!こうありたい!こうだったらいいな~の願い。
エゴというより、ご自身の精神、霊性を向上させるようなもの、調和をもたらすものなどがいいですね~。
そして、そして、願いや目標は!現在進行形でね!ここ大事ですよ! 叶っている、感謝を伝える。
次の満月までの2週間、そこに意識を向けて過ごすこと。なんの努力もしないで願うだけというのではなく、ここで、意志をかため、自分に言い聞かせることで、行動意識がそちらに向くように!

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なので、いつでも見れるように、携帯にメモメモ。
チャンドラナマスカーラ(月の礼拝)から始まり、陰ヨガメインですすめてみました。
月は、心の成長を促す陰のパワーfullmoonmoon1moon2moon3newmoon
月.jpg
moon3月は女性性でもあるのですよね~heart アロマも『Moon』heart04甘い柑橘系の香りです。

今年は、陰ヨガ、リストラティブヨガconfident でより内側へ意識を向けて頂いたので、今年のまとめな感じでもあります。皆さんの内観がすすみ、集中されているのがとても伝わってきました。

皆様にとって有意義な時間となってくれていたら嬉しいですhappy02 ご参加ありがとうございました。

自然の流れと共に・・・・自然と調和をしてみましょうclover。 不思議なエネルギーを感じられますよ~(気学も同じく、自然のパワーを運ぶのです。)

来年はより、自然に沿ってheart
fuji年が明けての2日(月) fullmoon満月です。
phoneto携帯に書いたものは手放し(削除)くださいね~。shine感謝して手放してあげましょう。


Amazon kindleより出版  スライト_1.jpg

2017.07.30

長梅雨の7月は「陰ヨガ」

今年の長梅雨は陰ヨガで、乗り越える!

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今年は、中々梅雨rainが明けずに、「ジメジメwobbly」が長続きしていますね。
wave海の日には、明けたと思ったら雨続き・・・typhoon7月も末だというのに、東北は梅雨明けてなかったのですね~sad どうりで、今日もrain
湿気がなくなるだけでも過ごしやすいのですが、早く明けてほしい。

梅雨時は体調も安定せず、不調を抱える方も多くなります。

頭痛、不眠、古傷が痛む、関節痛、気分が滅入る、だるい等

気圧の変化によって体内の水分バランスが乱れ、様々な不調が表れやすいと言われます。そしてこれらの症状は、「自律神経の乱れ」ですwobbly

雨=水 湿気=水分
人も自然と同じ 身体は60%が水分

特に気圧の変化は「交感神経」が優位に立ち、不眠や内臓機能低下等を引き起こしやすいのだそうです。

そして、そして、今年は特に、長梅雨rainだけでなく、天気の良い日は猛暑sunsunsun
室内は冷房、外は30度越え!温度差もまた自律神経を乱すのです。体温調節が出来なくなっているsweat01sweat01

汗をかくのも自律神経。かきすぎも、かかなすぎも良くない。
だから、ホットヨガなどに通常健康な方が通い続けて、大量に汗をかきすぎると、自律神経失調症になる方がおり、インストラクターは入れ替わりが早いというのも納得がいくな~
ヨガは、自律神経を整えるものなのですが、これでは本末転倒です。

猛暑かと思えば、突然のゲリラ豪雨に雷thunder(台風か?車の洗車が出来るほど強い雨)
なんと!!雹まで降ってくる始末

➡ IMG_2226.MOV

天候や気温が、こんなにもコロコロ変わると、身体が付いていかず自律神経を乱しがちになりますね。なによりも、そんな要素の方が断然多い。

ということで、この時期お勧めなのは、「陰ヨガ」

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関節、骨に近い部分、いわゆる内側に意識を向けながらアプローチしていきます。一定時間ポーズを保っていく過程で、色々気づきがありますよ~。
呼吸に意識を向けながら、体と対話していきます。 
きつく感じる方には、呼吸が止まらないように、それぞれ似合ったポーズを選択いただいています。

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cloverconfident呼吸も自然と深まっていくので、副交感神経が優位に立ち、交感神経の働きを抑えてくれるのです。

shine呼吸を深める!これがとても大切なのshine
汗、便など自律神経は自分ではコントロールできない体の機能です。
しかし、唯一コントロールできるのが「呼吸」なのですよ!だから、これを使わない手はない!!なので通常のクラスでは、まず呼吸を深める為に姿勢を整え、緊張をほぐしてもらうようにしています
一つのポーズを丁寧に行い、集中してもらっていたので、「陰パート」をメインに、梅雨を乗り切ろがテーマだった、長梅雨時期でした。

kkkkkk.jpg お気に入りは「バタフライ」

時折、天気が良い時や、湿気が感じられない快適な天気の時などは、活力を見出すために、内容はアレンジ。

pppppp.jpg  uuuuuu.jpg

7月~8月は夏休みもあり、参加者も少ないのですが、この梅雨そして、夏の暑さを少しでも快適に乗り切れるように天候を見つつ進めています。

sports8月は暑さ対策も兼ねて、無駄に体力を消耗しないよう、
すすめようかな~と思っています。猛暑の時は、体力温存と疲労回復!勿論バランスなので、様子を見て内容は変わることがありますが(笑)リストラティブを入れながら・・・・

 

夏バテや夏風邪に気を付けて、この夏を楽しく元気に乗り切りましょう。
夏季休暇の方は、存分にリフレッシュしてくださいね~!なによりも、それが一番の健康法ですよね~!
また、皆さんのご参加お待ちしておりますhappy02


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2017.06.21

ヨガポールで解放と気づきを!

筋膜・トリガーポイント この数年より気になっていたところ。

コアトレ、筋膜、トリガー!レッスンでは陰ヨガ的なアプローチにて!!実践しています。
そして、梅雨時期を乗り切るために、自律神経を整えながら、身体も解放していく、陰ヨガオンリークラスへ繋がるように♪

そして真の目的はその奥!解すこと、緩める事がなぜ大切なのか!なんの為にやるのか!身体だけでなく、きちんとね・・・内面とも繋がり、気付き、変化するのがYOGA=土台と軸が出来上がる。を実感しているので、そこを出来る限りお伝えしています。

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気持ちがいい~♪クリア~!

そんなこんなを、数年かけヨガとともに深めていただき、今年!!更にそういった内面・奥と繋がれる感じになり、(メンバーさん一人一人が、しっかり向き合い、それぞれに深められている)自宅ケアやトレ、気づき、身体との対話という意味合いで、ツールを購入。色々検討し、落ち着いたのがこのポールでした!

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解放!!!スッキリ!

身体、特に、筋肉、関節には感情が溜まると言われます。腰は怒り、肩は頑固さやいらない重荷、責任背負ってませんかぁ?他人の問題を自分がどうにかしようとか、、背負い込んでいたり、思い込み、観念みたいなものがあり、身動きとれない!とかね。そこまで掘り下げてみるというか、掘り下がって繋がっていくように、ヨガで向き合います。

身体へのアプローチと、心へのアプローチを両面みていくと、いろんな面で改善が早い。

日常的に、無意識の部分を意識的にしてみる。 意識を向けて問いかけ、本質へ近づいていく。

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こんなところが・・・・

表面的なほぐしでは、自分の思考癖までは気付けない!まずは、どこにどんな感覚があるのか、身体からアプローチし、内面、心と繋がりやすくするため、一つの道具としても! 

な~の~で~・・ただゴロゴロするのとはちょっと違う訳なのですね~。
身体との対話があり、自分と向き合うことありき。そこにこのポールを活用したいと、取り入れました。
おおお~!IMG_2274.JPG 

解しきれない奥〜にアプローチ、表面ではない奥!!そこにより意識を向け、解放したいよね~。

日常のあれやこれやで、見向きもしなかった部分または、あるのにないように見ないふりしていた部分、なくなったように、もう大丈夫だと思い込んでいただけで、全く改善せずそこにしこりとなって、もはやそれを普通と感じていたり、身体だけでなく、メンタルでもそう言うことあるのではないでしょうか?大丈夫と言い聞かせているだけで、本音は全然癒されていなかった!っていうパターン。
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自分の思考癖、真実を見る勇気

自分を知ることは、他人を知ること=調和 だから、鏡っていうのよね…

ポールでさらに、気づきを得、自宅でケアできる方は実践くださいね~♪

お疲れさまでした~!!
 

2017.05.02

身体のさらに奥の声を聞こう~ほぐしと緩め~(ヨガ)

いつもご参加有難うございます。

近頃は、よりセルフメンテナンスに力を入れております。やはり自分で自分を癒す(=ヨガ)、ケア出来るが何よりも効果が早いから。
でも、なぜその動きをするのかは、身体で体感いただき、納得してもらっての事です。
クラスでは、たまにペアワークを行います。

冬から春の変わり目、、地面から新芽が出てくる、寒くて固くなっていたものが、気温と共に動き出し柔らかく、そんな自然の移り変わりと同じように、私たちの体も
自然と同じで、変化しています。氷が水になるように。

固くなりがちな股関節へのアプローチ!!のペアワーク

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安楽座の左右差がなくなる。
違和感がなくなっていく
重かったものが軽くなる=動きやすくなっている

=しっかりと、自らの体で実感・納得=
 

瞑想の為に、安定して座ることが目的と言ってもいいヨガ。ある程度最初のセルフメンテで!安定を保つと、後半のパートの集中が違うのです。姿勢の大切さは基本なので、基礎土台をしっかり!

やった後の体の反応が、感覚が、体の声。それをしっかり聞きながら動くことがとっても大切。レッスン前や、前半にセルフで左右差をある程度なくすよう
取り入れてもらっています。
 

左右差? 違和感? 座りやすさ、さっきと今の感覚、しいて言うならば…どちらが楽?ビフォーアフターの感覚の違い!!
繊細に、体の感覚をしっかり受け止めて、体が欲する動きを選択できる力を養う。=直感

各ポーズをとおして、頭をクリアにし、体の奥の声=本当に必要なこと・本音・真実と繋がりましょう。

 

2017.01.22

楽健ヨガ週間

いつもご参加、ありがとうございますheart04

週明け天候が悪い日が多く、やはり冬場は天候に左右されるな~と感じていましたが、年明け2週目に「楽健ヨガ」を開催。夜の部は、天候も悪く、マンツーマンだったので、私がセラピーしてみました。(施術)

本来別枠で開催するはずの「楽健ヨガ」。継続メンバーさんには是非体感いただきたいと、通常のレッスンに、入れ込んでしまっています(笑)
 

1.jpg 皆さん、プロ並み!!流石はヨギーニ♪

自分自身を癒すヨガ、そしてたまには他者の手も借りて。シャーラでの目的は、そこだけではなく、

  • 他者を知り、自分を知る(観察眼)
  • 身体との繊細な対話 (セルフより感じやすい部分があります)
  • 呼吸との調和 (①と併用し、このコントロールは他者との調和を生みます)
  • 気づき (相手と自分の変化、触ることでの気づき)

ペアヨガとして、また繊細に感じる訓練(見えない部分を感じとること、そこに集中すること)として、スタンダードなポーズをとりながら、進めていきます。

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身体の違和感、今の状態を知ることがまずは大切!なので、相手の様子を見ながら、でも本当はこうですよ~!の感覚と、現在の状態を比較してもらう重要性。(ここは私が施しますが…)自分の状態を知ることで、相手を知ることが出来る。自分と向き合う事で、相手と向き合うことが出来る。正にヨガなのです。

何も感じない、ただ施して「癒す」とは携えていません。
今を受け入れて、状況を把握しながら、出来る事を行います。そこに呼吸、内観までできてくるとかなり効果的です。なので、継続メンバーさん用のレッスンです。

身体だけではなく、内面の見えない部分まで、より見ていくようにカスタマイズしています。

2.jpg

終了後、軽くなり、温かくなり、利尿作用(デトックス)、痛みの軽減、など体の変化の分かりやすく、何よりヨガとして行ってもらう事で、とにかく繊細になっていきます。

リンパの流れ、コミュニケーション、足裏マッサージ効果と踏まれる側だけでなく、踏む側にも効果が期待できると、一般的に言われています。
プラス、呼吸との調和、ポーズの際の意識の向け方、バランス力、気の流れ、内観、集中・・・マインドフルネス。

プラス以降は、ヨガのレッスンそのもので、ここが一番大切だったりします。(カスタマイズしているので、あくまでこちらでは!!ですが。)

ここが調和した時、相手と自分も調和し、とても心地よい状態へとなっていきます。

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ご参加ありがとうござました(#^.^#)  

 

最後は、お一人お一人をまわって、整えて終了です。

ご家族にくらいなら、施し施されと、日々に活用いただけたらとも思います。
機会があれば、メンバーさんのご家族を交えて出来たらいいな~と考えております。

 

 

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