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2022.04.27

2022年 お寺ヨガ&キャンドルヨガ再開(善きサンガとしてのお寺ヨガ)

4月24日 今年もお寺ヨガ再開となりました。
日もよく、観音寺川の🌸】も満開でした。(←写真はリンククリック)


お越しいただいた皆様、ご感想ありがとうございました。

 

冬季に凝り固まった方が多く、ほぐしメインとなりましたが、ご自身の体を触る、動かすことで、日常的に感じている、疲労の奥にある、凝り固まりに気づくことがありますね。

沢山のポーズをとって、次々にポーズを変えていく、フローなヨガも気持ちがいいけれど…
数カ月ぶりのヨガ、月1回、初めての方も多い、お寺ヨガでは、フィットネス的なものはさほどいれておりません。参加者を見て内容はカスタマイズされます。

どなたでも、お気軽に参加いただけますよ。

体がかたくて、うまくいかない💦 呼吸が苦しい… 辛い…そんなことにも気づくかもしれませんが、その気づきが大切なのです。完璧に綺麗なポーズをとることを目的にすると、苦しくなるのです。

そこで大切な【マインドフルネス

今の自分の状況を把握すること。から全て【スタート】します。

例えば、体質。
メディアでスムージーっていいよ!と流行っていたので、毎朝スムージーにしたら…
冷えがひどくなって凝りやすくなった… 下痢をした…という方がおりました。(実際の話です)
●の栄養がいいよ!と、それを取ったが改善しない><とか…
そりゃそうです。長年の生活習慣で、今の状況が作られています。一つをやったからと魔法のように変化を求めがち💦NO


~うわべの見える部分ではなく、見えない深い部分を大切に~
一つで改善する方もいれば、3つで改善するパターンもあり、一回で解決する場合もあれば、数カ月、数年かかる方もいる。自分の生活習慣、癖、自分を知ることからスタートします。そこをないがしろに、情報に当てはめても、それは流されているだけであって、自分と向き合うことはなく、逃げに近いものにないります。向き合うって勇気が必要です。

そんな向き合い方を、マインドフルネスを通してお伝えしています。 (住職も私も、マインドフルネスを学んでおり、実践しております)

自己と向き合う → 受け入れる いずれも勇気いるよね~💦

何事もバランスが大切です。

冷えを持っていると知っていたら、違うアプローチになります。誰かに合わせても意味がありません。
沢山ある情報の中で、何を選択していくかの力は、情報社会では必要不可欠ですね…。でないと流されます。
情報に流され、良かれと思ってやっていながら合わないものを摂取していたり、悪化したり‥思い込みを作ったり…あるあるですが、気づかないと負のループです…

それが苦を生む要因であったりします。
そういうあらゆる苦はなぜ生まれるの?どうしたらそれはなくなっていくの?

ヨガ、と一言でいうと、現代は色々ありますが、本来のヨガの目的は、【心を調える】こと。
その苦との向き合い方、生き方を教えてくれています。
仏教もまた同じ、生き方を説いている。

その準備として、調身・調息 (体と呼吸を調える)があります。そうやって準備して、瞑想へ至ります。
お寺ヨガでは、ご自身の体と心と向き合い、気づき、手放す場(自然に手放せる環境)としています。

ヨガの内容に合わせ、また皆さんの状況を見守りつつ、感じたことを住職がプチ法話としてお伝えくださるお話ともあわさり、体と心をつないでほしいな~と思っております。

今年の夏で4年目になるお寺ヨガ。そういう方が集う場となってきました。 スタート時に、方向性をすり合わせし、今があるのだな~と感じております。

壽徳寺さんは、自然の中にあり、外部に邪魔されない環境が整っています。
私たちも、五感で感じることも大切ですが、それに一喜一憂し、振り回されすぎず、内側を静かに保ちたいですね。

人ですから、一喜一憂してもいい。ただ、ずっと振り回されていることのないように、自分の中心に素早く戻ることができる。そんな心の調整を、ヨガと仏教を通して感じていただけたら嬉しいです。

ですので、かたくてもいいのですよ。その時、それをどう扱い、どんな感情が生まれたのか、ありのまま見て、受け入れる、それがヨガです。完成ポーズを綺麗にとることを目的にはしていません。ただ、向き合っていたら、あれ、前より出来るようになっているな~、そのうち、できた!でいいのです。

誰かと比べ、何かを(ポーズ)を追いかけるような人生が好きなら、かまいませんが、それで得られるものが
自分にとってはエゴなのか、気づきなのかによって、やる意味は違ってきます。

何を意図しているのか、自分で気づかないと見た目は同じでも、中身は全く違うものになります。
表面的な意図ではなく、潜在的な深い部分にある意図、核・種
そこと向き合う時間、周りを気にせず、自分の体、心(感情)そして、思考にいたり、正直に、ありのまま向き合えるのは、体と心の健康にご利益のあるご本尊の前だからかもしれません。

月1回であるのに、このような場になり、私もびっくりしています。

ご住職も、アップくださっていたのですが、【善きサンガ】となっているな~と。

→ 壽徳寺Instagram

おかげさまで、穏やかに過ごせるようになった!というご感想も多く、本当嬉しく感じます。
整体的な効果は、もちろんですが、心への作用は日常生活を豊かにします。そしてヨガは、心の科学、魂の科学といわれ、生き方なので、日常生活での変化があって、ヨガといえます。決して、ウエアーを着てポーズをとっているのがヨガ!!というイメージがありますが、そうではないので、ご興味を持たれましたら、
壽徳寺さまでの ヨガへ足を運んでみてくださいね。

より深く、やってみたい方は、オンラインレッスン・プライベートレッスンをしています。お問い合わせご相談ください。

次回は5月22(日)6月24(金)となりま~す♪

2021.12.27

クリスマスキャンドルナイトヨガ (2021冬至)

冬至 陰極まって陽に転ずる日、夜が長く昼が短い日ですが、長い夜が明け光が差す分岐点。

(コロナが収束し、安心して生活できるといいですね)

そして2012年12月21からの始まった、スピリチュアル用語では、アセンションが終わり、完全二極化になると言われている日が、2021年12月22日ですが、、言い回しが色々ありますが、ふわふわした話しは情報に過ぎません。臨機応変判断をしないとねぇ〜という方だけ読んで下さい

振り回されている方が、世の中多く、迷走しないために、精神性、意識の話を少しばかり。現実と絡めてヴェーダ聖典やヨガでいわれているものからか軽くお伝えしました。ある意味スペシャルdayなので。

見えない部分、精神性や霊性・意識の鞘、その外側の鞘には、思考、感情が、一番外側の荒い鞘が肉体。アーユルヴェーダでいうコーシャなど、目には見えない部分の事。

見えないがために、天使、女神、色々語り商売する方もおりますが、何を言わんとしているのか、ざっくり。
私なりにではありますが、簡単にお伝えするところから開始。縋ったり、盲信したりするためにヨガ を伝えている訳ではないのでね(オー○)何のために、何を意図してやるのか‼️を明確にしスタート。

ヨーガ・スートラ atha yoganusasanam スタートにあたり大切な心構えがないと、物事はスタートしないから。詰め込んだことより実践し体感を通し理解する大切さを重視。スートラの教えは、レッスンに入っています。

ポーズのパートは、月礼拝✨もいれながら、年末の心身癒しヨガ !
2021キャンドルナイトヨガ動画→ Instagram

最後は、一年の心身疲労をいやす、リストラティブバージョンにしました!!究極の委ねた体制へGo!!!!プロップスを使い、あれやこれやと、妥協せず身体を委ねます。更にキャンドルや幻想的なイルミネーションを眺めつつの、心のリラクゼーションのダブルパンチ!

気持ちのいい!年末のクリスマスキャンドルヨガ

・浄化できた気分 ・気持ちよかった・凄く癒された
などと、ご感想もいただけ


準備してきて良かったぁ!昼間に、スタジオへ出向き、スタジオ内を、クリスマスバージョンにかるーく飾りつけし、キャンドル設置&チェック。今年は、お仕事と重なり、参加者はいつになく少ないのに、せっせと、なんかウキウキしてました。

終了後は、クリスマス→年始バージョン(早!)
まあ、こちらも年明けに回収ですが

朝クラスはオンラインでしたが、毎年リセット系で終了です

一年間の心身の疲れを、少しでも癒し
よいお年をお迎えくださいね。

✴︎アプリへ、年末年始 太陽礼拝チャレンジ
ご案内いたします。お楽しみに

2021.12.13

感謝の108回太陽礼拝2021 【太陽(炎)の呼吸・全集中で煩悩(鬼)を滅し心身浄化の儀 レポ】と ご感想 

壽徳寺さんでの、感謝の108回太陽礼拝🌞🙏2021年も無事終了いたしました。

一言  いやぁー素晴らしい回でした💗✨なんとも、とてもいい空気感、クリア〜な時間✨
を、ありがとうございました。壽徳寺さんでの お寺ヨガも早くも丸3年。月日が経つのは、本当に早いよねー😅その分、年齢も重ねているのですが、年々108回が楽になるのは、私だけかな?✨✨

太陽礼拝(レイハイ)✖️仏教礼拝(ライハイ)  共に感謝がテーマの108礼拝
開始早々、本堂に差し込んだ【後光】✨ なんか、後押しされるような、応援されるような、見守られているような… 全てを可能にするエネルギー(私たちに生命を与えてくれるソーラーエネルギー)幸先よさそう~な、スタートです♡

心身の健康にご利益があるご本尊様に見守られ、本堂後ろでは、住職さんが【仏教礼拝108回🙏】をしながら数も数えて下さり、見守られている、なんとも結界があるようで、邪が入らない空間。
これをすごく感じた今回。

足元は大地、自然界と私たちの接点!グラウディングし、今ここを感じて…

全集中

今年はクラシカルヨガ(古典ヨガ)の太陽礼拝で108回を実地。より呼吸に意識動を向けていただきました。
太陽だけに、炎の呼吸!!(鬼滅の刃の映画:煉獄さん風に)
心を燃やせ!!そして、煩悩を焼き払う的な…((´∀`)) 勝手な私のイメージと思いで、言ってみたかっただけです。

人生には想定外もつきものということで、身体を通して自己と向き合う究極の気づきの時間になるようにオリジナルメゾットを+((´∀`)) 108回を人生(日常)に置き換えていろんなシーンの自分を発見し、そこにある煩悩を払っていくこと100回!

そして、最後の8回は、マントラ に合わせて太陽礼拝🙏

OM  hram
hriim
hrum
hraim
hram

バイブレーションを感じて… 丁寧に。。

終了の鐘の音が体に響きます。今年も無事、108回終了しました。無事に今年が過ごせたこと、こうやってヨガができていること、生かされていることへの感謝と共に合唱。

素敵な時間を共有できました。皆様ご参加ありがとうございました。

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【ご感想】
まさに動く瞑想としての礼拝time
でした~。
年末の内面の大掃除終了です✨✨

🌞 太陽礼拝も、108の意味も分からずの参加でした。初めは、まだ…終わらないのかな?長いなと思ったりしました。しかし、回数を重ねていき気づいたら、最後までできた、やれた!という達成感が今あります。すごくよかったです。

🌞 ヨガは久々で、初めてのお寺ヨガ・108太陽礼拝でした。できるのかな?と思いながらでしたが、最後までやれた満足感があります。すごく気持ちよく動くことができました。ありがとうございました。

🌞 2回目の参加です。昨年は、できるのかと不安もありましたが、やってみたらできた!という経験があり今年も参加しました。今日は、終始体がふわっと流れるような‥感じで動けていました。スピードが変り自分の動きが雑に感じ、中途半端な感じがしましたが、徐々に(その状況でも)自分のペースになり、(周りの状況に)乱されることなく、終始心地よく集中できていました。 と、終わりの合図?もう終わりかな?と思っていたら、まだあったので、そこで、集中が少し途切れたりしました。

🌞 初めてで、出来るか不安でしたが、先生の近くでもあり、また誘導されながら動いていたら、最後までできていました。達成感。

🌞 初回は(他の方同様)108回!!!?おいおい、聞いてないぞ!初耳だ!と聞いたり、隣の方大丈夫かな?と思いながら(周りを気にして)動いていたが、最後は✨✨今日は、動きはすっかり忘れていたが、経験はあったので思い出しながらやれた。途中状況が入り、何してくれてんの~💦と思ったが、自分の中にまだ周囲の状況を気にしているところがあると気づくことができた。そこから最後は、自分のペースになり、呼吸に合わせて気持ち良く終わることができた。

🌞 2回目の参加です。今回の太陽礼拝はズバリ、体全身を動かすことができ、ほどほど汗もかきました。そしてしっかり鼻呼吸で乱れることはありませんでした。翌日から心も体も軽く、久しぶりの爽快感に包まれて過ごしています。

🌞 礼拝の中で、香織先生は膝を着いてよいとアドバイスくださいました。が、しばらくは膝を着かずに行っていました。段々辛くなってきて膝をつき、最後は腕に負担をかけて動いてしまいました。
(中略)当たり前に動く体ですが、意識して動かすことの大切さを感じ、来年はさらに深く心と体に向き合い
たいと思います。ご指導よろしくお願いいたします。

🌞 3回目の参加です。今年は昨年よりさらに、早く(あっという間)感じました。初回は、よくわからないまま参加で、昨年は動きと呼吸の連動、自分のリズムがつかめた感じでした。今日は、昨年よりも呼吸も深くなっている気がします。昨年も状況が入ったりしたが、そこも乱れることなく最後まで動けました。

やはり初回と継続では、感覚が毎年違う!やった事、感じた事、気づいた事は、その一年を通し確実に変化進化しているなぁと感じた回でもありました。 これらはすべて糧になりますよ~。必ず助けにもなります。

シェアtimeでは、それぞれに向き合い方などを、お伝えさせていただいております。
一部にはなりますが、そのあたりは、Instagramにもアップしたいと思いま~す。

ご感想あげて下さり、ありがとうございました。日々に追われ忘れがちにもなるので、読み返して、日常に活かしてもらえたらと思います。

身体は勿論、内側に意識を向けたプラクティスがなされていて、本当素晴らしかったです。
中々外部レッスンではない感覚✨なんとも、クリア、透明感と安定感のある空間と時間でした。
皆さんが、それぞれに意識を向けている先が、一致していたからかなぁと携えています。

向き合い方次第で、意識の向け方次第で、健康体操か、瞑想までいくか、日常に活かせるようになっているか、ガラっと違う。

壽徳寺さんでは、ファッション的なヨガではなく、仏教、ヨガ哲学の共通の教えが体感を通し感じられるような、クラスとしております。頭での理解ではなく、体と心で感じるマインドフルネスヨガです。

 

*月1回 開催(冬季休講1月~3月)
(2022年は4月~開催予定)

2021年も、無事終了しました。ご参加くださった皆様、興味を引いてくださった皆様、住職様
よいお年をお過ごしくださいね。来年もまた、よろしくお願いいたします。

 

シャーラYOGA インスタグラム
猫インスタグラム🐾

 

 

 

2021.09.28

お彼岸×動物愛護週間×お寺・キャンドルヨガ

 

彼岸明けの26日は、 壽徳寺様での、お寺ヨガ&キャンドルヨガ でした。

コロナの集中対策など制限がかかって💦 今月末までは…と思っていたのですが、解除となり

ギリギリに、告知をさせていただきましたが、久々ご参加くださった方、リピートくださる皆様、本当にありがとうございました。

個人個人とお話ができて、とてもいい時間を共有させていただきました。

次回は、10月17日(日) となっております。

ご都合がよろしければ、ご一緒に大自然の中の空気を感じながら、静かな時間を過ごしましょう。

有意義な月1回の ヨガタイムとなっており、私もとても楽しみになっております。

↓ 詳細はこちら ↓

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御彼岸 20日~26日

仏教
此岸(西)…私たちのいる世界(迷いや苦しみの多い世界)

彼岸(東)…(仏様のいる世界。向こう側)苦しみを離れた平和で平安な世界

此岸にいる私たちが、彼岸にいるご先祖様・仏様に感謝をする日
少しでも煩悩を離れ悟りの境地に至れるように、先祖供養とあわせて、

六波羅蜜 を実践する週なのだといいます。

墓参りの日としか、数年前まで思っていませんでした。本当色々勉強になります。

平和な世界(彼岸)は西にあり、太陽が真東から登り真西に沈む🌞 【秋分の日・春分の日】は
彼岸と此岸が最も近く通じやすくなる日とされているようです。

だから、お墓参りや、悟りの境地に達するのに必要な

六波羅蜜 を 一日に1つづず修める日なのだとか!

ほほ~うです。そして、この六波羅蜜について、【壽徳寺Instagram】で、アップしてくださっています。

本当色々、お話も自然にすっと入り、共感と深まりを増すばかりです。

そしてサンスクリット語では、
…六波羅蜜 → パーラミタ―(波羅蜜多)= 彼岸に至る
そういう意味なのね!パーラミタ― (個人的に好きなheartスートラに出てくる。)
仏教深いわ~ 面白いわ~✨

ヨガの、八支則にある、ヤマ・ニヤマ に通ずるものがあるな~と、昨年も掲載させてもらっています。

そして、壽徳寺さんでの、お寺×ヨガは、イベントというのではなく、日常的に活かしてみてくださいね。
体のコリやはりだけではなく、心のはり、こりは自分では気づいてないことが多いので、心身バランスをとりながら、それぞれに、活用いただけたらな~と思います。月一ですが、皆様の気づきや変化報告が、とてもうれしいです。

そして、このお彼岸の期間は、もう一つ

【動物愛護週間】なのですよ~🐾🐾すみません。私の思い入れが強くでてしまいますが、外せな~い!!!

八支則の、ヤマにある 【アヒムサ】=非暴力 について、
動物愛護の観点から シャーラヨガInstagramでつらつら書かせていただきました。
よかったら覗いてくださいね。

マハトマガンジーの言葉

そんなこともあり、昼間のクラスでは、【シャンティーマントラ】を。
(最後に3回唱えるだけのものです。気持ちが大事よ♡思いがね大事なのだ♡)

①生きとし生けるものすべての平安・幸福

②自分の周りに向けての平安と幸福  ③自分自身への平安と幸福

の3つですが… 私としては、御彼岸でもあるし

なので、なので、勝手ながら、動物愛護週間も重ねて、🌈虹の橋にいるペットにも感謝や幸福を願い🌈

そんな、シャンティ―マントラ🐾 平和な世界であれ、願うことはそれが続くことだもんね。

思い入れはそれぞれでしょうが、この世だけでなく彼岸の世界もね…という気持ちを込めて、すべてが平和と至福でありますように✨(私の場合は、愛猫の存在がよりそうさせています。)

この日、ヨガができることに(場・環境・人・体)ありがとう

夜は、灯籠とキャンドルの温かい灯りが、なんとも暖かい雰囲気でこじんまりとやらせていただきました。
昼も涼しかったけれど、夜はまた一段と冷えを感じました。
【暑さ寒さも彼岸まで】って、本当だね~と話しておりましたが、数日前暖かったので、かなり薄着できた私。
内容も、少し状況に合わせつつですが、寒くなりすぎないように調整はしてみましたが…個人差はあるかな~。
目から入るあたたかな光、揺らめきは、前にも書きましたが、心の成長を促す陰のパワーといわれます。
五感からも癒しを受け取って内面に反映させながらのヨガタイムです。

参加の方から、ご感想もいただきました。(一部抜粋させていただきます)

行けたことに感謝・ヨガができたことに感謝・場所を提供してくださった壽徳寺さんに感謝そんな気持ちになれたとのことでした。

マントラは、唱えているとなんとも心地よかった

体のむくみが取れたこと・左右差の違いに気づいた・体が思った以上にバキバキになっていたがすっきりした・久々でかたくなっている身体に改めて気づいた・軽くなったなど。

そして、リアルに対面でのレッスンは、お話ができて心も体もすっきり!と。

ご感想ありがとうございました♡

 

住職さんもおっしゃっていましたが、コロナ禍で心身ストレスが、いつも以上に無意識でも溜まっている方が多くいらっしゃいます。それでなくても、ストレス社会。お寺という場が、心のよりどころになるようにという、開講の意図には深く共感し、やらせていただいております。 ご感想をいただき、伝わったのかな~と、嬉しくなりました✨

昼夜問わず、滞りを流す!! 巡りよく。をメインにしながら、心身と向き合うお時間になっていただけたらと進めさせていただきました。久々で、体ガチガチ!!という方が多く、ヨガ教室とはちょっと内容がやはり、違いますが、そこはポーズとしてだけで全く問題はなく、体と対話し、心につなぐように、【感じる力】を重視しています。自分の状態、今を感じることってすごく大事! = マインドフルネス

そこからの、私の気づきをシェアさせていただきました(爆)

ワクチン2回目摂取の副反応を起こさないコツ!! 発見か!?
とか書くと めちゃ怪しいけど((´∀`)) 真理でしょこれ!って思うので、やってみたら、なんの反応も出なかった~!!(単に体質ではないと思う。)ちなみに、ヨガのメンバーさんに聞いても、平気だった~と!
(年齢でもなさそうよ)やっぱりそういうこと? :アレルギーとはまた別として…
皆さんにお話しさせていただきました。そんなことかもですが、いやいや大発見した気分(*´▽`*)

(私のレッスン(ヨガ)参加者なら、伝わるかな~と。)一部の方に、検証してみて~と㊙!?でお伝えしています。結果聞かせてね~。ただポイントがあるので、簡単だけど人によっては難易度高めともいえる…

さて、10月.11月 が通常お寺ヨガ
12月は『🌞礼拝予定中』  今年もあと3回です。 一年コロナであっという間ですよね…
感染対策しながらも、楽しんでいきましょう。

→ 10月お寺ヨガ 案内

どんな場面でも楽しめる人は幸せだよね~。それを見いだせる力って 最強だと思う。

      外側ではなく、内側に平和を♡

OM シャンティー・シャンティー・シャンティー ♪

2021.07.11

(シャーラYOGA)ヨガニドラ総合案内

こんにちは。シャーラYOGA・ヨガセラピストの香織です。
このページでは、【ヨガニドラ概要案内】をさせていただきます。
各詳細はリンク先を参照してみてくださいね♪
ヨガニドラ
②ヨガニドラ瞑想セラピー(準備中)
③講座案内 (準備中)

⚫︎開 催 
・7月18日(土)開催 → おてらヨガ案内参照

・ヨガニドラオンライン💻 →  

私がガイドいたします。
⚫︎講   師 Kaori Miura🐾

ヨガニドラガイド(YOGASPOT)/   iRest ®YogaNidra immersion (iRestヨガニドラ瞑想)
E-
RYT200 / YACEP  (全米ヨガアライアンス) 

マインドフルネストレーナー
ホリスティックメディカルヒーリングセラピスト
ヨガセラピスト養成講座講師 (ヨガセラピスト協会(RYS)))
同協会 ヨガニドラ講座講師
    

・ヨガニドラの発祥地インドの名門 【ビハール・スクール・オフ・ヨガ】より、直伝承された、
アレンジ・変形のないヨガニドラを【OMkari先生】【Sundari先生】より学ぶ。
今までのヨガニドラに疑問もあり、その違いを体感。通常のリラクゼーションと真のリラクゼーションの違いは明らかで、その奥深さを知る。思考をクリアにすること、まさにサットヴァの状態を体感。クラスにて不定期開催ではあるが、受講者の数名がその感動を味わっている。

・上記のヨガニドラを発展させた、現代人のストレスなどに特化している、マインドフルネスや脳科学という分野も含めた【iRestヨガニドラ瞑想】の日本初講座やサンガに参加。創始者は、ヨガニドラ実践における世界的な第一人者である臨床心理学者のリチャードミラー博士。講師はオーストラリア在中の公認講師
Fuuko Sawmura-Toyota先生より学ぶ。

米軍での実践があることから、前職である自衛隊にてぜひ取り入れてもらいたい!という願いもありつつ、以前より気になっていた講座であり、リトリートも参加予定中。愛猫を🌈に送ったばかりの私にとっては、とてつもない体験となった。古代のヨガニドラがプラティヤハラであるならば、その先にある瞑想、瞑想の段階を踏んで統合までを体験できたことはこの上ない喜びです。

・もともとフィットネスを指導しており、意識性の法則を一番に感じてきた私は、無意識に動きの瞑想ということを取り入れてきました。またそれらを理解するために高野山大学教授【井上ウィマラ氏】のマインドフルネス講座を受講。のちに、実践を兼ねた学びにて、マインドフルネストレーナーとなり、ヨガクラスに盛り込みながら、また日常に活かしている。

・現在も学びを深め、多面的に瞑想についても学ぶ。脳波をΘ波へ誘導する、瞑想Θヘッドマッサージも勉強中。ヨガニドラとの相性に着目している。他ホリスティックな学びを通し、全体性を見る大切さをしり、様々なアプローチを探求・実践している。

上記の経験を活かしながらマイペースに、伝統的ヨガニドラ及び、ヨガニドラ瞑想セラピー(*iRestではありません。)をゆるりと提供している。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
~伝統的ヨガニドラ~ → ヨガニドラについて①

【 ヨガニドラ 】=サイキック・スリープ(超能力的な眠り)

通常眠りより4,5倍の回復力  

ヨガニドラとは、サンスクリット語で『覚醒した眠り』(ヨギの眠り)という意味

基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけ、肉体、感情、精神を深いレベルでリラックスさせます。

1時間のヨガニドラは4時間の睡眠と同じ回復力があります!!10分間の実践は1時間の睡眠効果があるとも言われ、ヨガニドラの練習後は体の緊張がほぐれ、頭は今までにないクリア感で、スッキリとした状態を感じることでしょう。

ヨガ二ドラは、【サンカルパ】=ポシティブな種まきにより、潜在意識へアプローチをかけるため、ポシティブな思考を作ります。また人生、魂の成長を促すサンカルパは、とてもパワフルであり、強い意志、意図、決意により必ず開花します。 → サンカルパ

ヨガ二ドラは、体と心の緊張をゆるめ、無意識下の癖を解放していきます。そして、自分自身にポジティブなイメージを持たせることで、普段の生活の中で前向きになれたり、やる気、行動、判断力、そして優しい気持ちになれたりと、自分が望む本来の自分に近づいていくことができるのです。=開花

深いレベルで自身に不必要なものを手放していくことで、本当に必要なものが何かに気づくことでしょう。日々知らずにため込んでしまうストレス、トラウマ、不安や恐れ(今時期は、コロナ騒動によるネガティブな心的ウイルス)、不眠や、心身のストレスを抱えている現代人に、お勧めいたします。

 

ヨガニドラご感想 ↓

ヨガニドラ瞑想セラピーご感想
準備中

 

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ご自身を整えること=環境を整える=地球・宇宙規模でのエネルギーの浄化
すべての平和と至福願う=周囲、環境の平和=私も平和ということ

🌼願いが叶う♡というフワフワした言い回しは、なにやら誤解も生まれやすいため、そういった類でなく、地に足をつけ、コツコツと深めていくこと=サンカルパの種を育てていく ということを忘れずに実践していきましょう。目には見えませんが、脳波が変わることにより、瞑想に近い、または瞑想状態になることは科学的根拠に基づいているので、メルヘンなイメージとは全く異なります(´∀`))  そして、瞑想にも段階があるように、ステップを飛ばすことはできません。自分の状態を把握・認識することも重要です。ヨガニドラに参加しただけで願いが叶う訳ではなく、そのプロセスをこなし、繰り返すことで潜在意識に働きかけていった結果です。そして人により効果は様々ですので、その時々の感覚を大事にしましょう。確実に一歩ずつ進んでいます。

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ヨガニドラ瞑想セラピー(仮名)

→ 年末ヨガニドラのご感想

記事更新中

ペットロス🌈・グリーフケアにも◎ ヨガスートラやペット哲学と組み合わせると
さらにGOODです。そのあたりも記事に?オンラインでお伝え出来たらな~と思っております

*   *   *   *   *   *   *   *   *   *   *   *

 

🌼オンラインヨガニドラ
🌼ヨガニドラ総合案内

🌼シャーラYOGA Instagram
🌼読むサプリ ストレス対策に 【アマゾンkindle】

2021.04.20

幸福感アップ!!welleing=仏教×ヨガ(壽徳寺)

今年度も、壽徳寺様での【お寺ヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️】がスタートいたしました。
猪苗代はちょうど桜が満開🌸だったようです(*^-^*) 私は、桜ではなく猪苗代湖に癒されながらお寺へ!
晴れたり、雨風だったり…でも不思議と、その雨風も気にならず、雨音すらBGMになるほど、集中できた日となりました。
 
色々と調整をつけてご参加くださった皆様、ありがとうございました。
私自身もとても、素敵な時間をいつも共有させていただいております。
今年、そして今後のテーマは、【well‐being】
昼夜とも、嬉しいご感想をいただきました。
・何だかゆったりした貴重な時間を過ごすことが出来て、幸せな気持ちになりました。
・先生の誘導に思わず泣きそうになりました。何なら号泣したいくらいでした。
・片腕の痛みが軽減して、取れなかったポーズが取れてびっくりしました。
・腰回りが大分軽くほぐれました。
・何だかとても癒されました、また来たいです。
・今回も、プルプル(脚)だった~
などなど。
至らない部分もあったかと思いますが💦 皆様各々、集中された60分だったように思います。
ご感想ありがとうございます!!
『well‐being』=幸福
happinessは、瞬間的な幸せを表しますが、こちらは、全体性。
身体、心、精神的、社会的に健康という概念で、満たされた生活を送れる状態・持続性ある多面的な幸せを意味します。
ヨガでお伝えしたいのは、変わらず、肉体的・心(感情・思考)・魂 のwell‐being です。
身体だけでもなく、心だけでもダメ、繋がっているので、体調不良も感情を観たりしていきます。
全体性を大切に。生活全般、思考癖に至るまで、自分が今まで今まで見向きもしなかったところに触れた時、無意識に涙が出ることがあります。涙がいい悪いではなく、どれだけ内側を旅できるのかは、やはり集中です。
集中が深まり瞑想が深まります。順番通りにしていくと、本当おのずとヨガはそこへ連れて行ってくれます。
そして、そうい書いてあるしね。笑
歓喜につながるヨガは、いかなる時でも、それを感じることができるもの。
外に求めず、内側でそれを感じることが出来た体感は、まぎれもなく真実です。
そこに繋がることや、自分でいつでも繋がれることは、どれだけ幸福度が高いでしょうか。
完璧でなくても、内側からの幸福感に満たされた感覚を、何度も味わって、そことつながってほしいな~と思います。
  
なので、幸せな感覚を味わえたのなら◎。きちんと受け取っていただき、嬉しいご感想でした。
また、リラクゼーションとは、違うな~を味わえていたら◎
かと、そこに繋がらない時だってありますので、その時は、何にとらわれていたのか、自分の状態を客観的にみて把握してみると、それ自体が気づきとなります。
完璧でなくていいので、どんな状況も、学びとし、糧としていけると何が起きても動じない(不安が減る)ようになります。幸福は外に求めると、手に入らないことに怒りや不安が起きます💦手に入れるではなく、手にしていることを思い出すと、感謝しか生まれない。← 出来るときと、出来ない時はあります、人間だもの(笑)これも気づきに。
ヨガ=呼吸 ; 自分の呼吸を、意識すること。深く観察し感じていること。
呼吸の大切さもお伝えしました。
そして、住職様の法話もまた✨
鐘の音のようにじわじわと浸透し、本当ありがたいお時間です🙏
自分の心=息
心が乱れていると、呼吸は浅く荒いものです。心が穏やかならば呼吸も穏やかで深くなる。
身体の反応と心のつながり。
身体と心の健康にご利益のあるご本尊様の前でのヨガ。
ご利益ありあり~でした✨
実は私も、腕肩痛めていたのですが、終了後いつもより軽減していました✨
ポーズ自体も何か特別なことをしていないのですが、

皆さんと一緒に、動きながら意識を向けて、心身をつないで向き合った時間は、特別な波動を放っていたのか、

薬師如来様のご利益!?そして、皆さまの波動の様なものも、相まってのいつもより
見える物だけではない、みえないものの、エネルギーも垣間見た時間でした🙏
集合的無意識なのかな。。。。瞑想も一人より複数の方が◎ですので、同じ思いというのは、本当パワフルだな~と実感した日でした。
壽徳寺様でのヨガは、
仏教✖️ヨガ バラバラではなく
皆様の気づきになる 法話やヨガの実践で、
身体と心のバランスを整えます。知識だけ、身体だけではなく、体力に関係なくプロアマ関係なく
本当に大切なものは、何か、
マイナスなものや、いらない思いなどをクリアにし、本来の自分に立ち返る時間になっていただけたらとやらせていただいております。
特別な何かを外に求めるのではなく、ありのままで
素の自分で、ご本尊様の前に座り、自分と向き合う時間となりますように・・
そして、テーマであるwell-beingと内なる平和に繋がりますように🙏

内なる平和は、世界平和なんじゃない?と思っている私です。

さて、来月は、5月16日ご予約開始しました。

   
またお会いできるのを楽しみにしております。
気になると思ってくださった方も、ぜひ足を運んでみてください。
定員制のため、詳細確認の上、お申込みください。
5月案内ブログ
      
Instagram:@shaalayoga

2021.03.11

震災から10年、それぞれの10年、そしてこれから。

東日本大震災から、10年が経ちましたね。ほぼ毎年、この日に風化させないように、ブログを綴ってきました。
(自分の思いを整理する。振り返ることで教訓にするために。)

→震災関連記事 目次  
災害派遣記事・毎年の振り返り、よかったら見てください。


3.11 教訓にできているのかな?と振り返る日。サイレンの音…ドキッとしますね。
あんな経験をしたのに、すごいなと思える方が沢山います。ブレそうになっても、流されそうになっても、戻るのは、あの光景を見たからかもしれません。何かを経験した人ほど、そういうものに流されない軸を持っている。10年です。とある番組で、表面では穏やかにいるけれど、内側での憤りと怒りと悲しみがあると震災を経験した方のお話が印象的でした。

お子様をなくした方が、今も言えぬ傷を語っていました。周りでは、家族や子供の話を面白おかしく話しているが、私は子供の話ができない…><と。表面的に笑って平気そうにふるまっていても、深い悲しみを持っている方は沢山いる。これが現状だと思う。大切なものを失う悲しみ。命だけでなく、家・仕事‥‥思い出…
という喪失感。そして命は元に戻らない…から余計辛いのですよね。でも、そのような経験があるから、他人の気持ちに寄り添えるのも事実。

経験した人にしかその悲しみや教訓を伝えることはできない。聞いた話より、経験者の話は心に響くものだから、それを受け継いで伝えてくれる方も出てくると思います。悲しみ、辛さをなかったものにするのではなく、糧にしていくしかない。亡くなった方にたいしても、忘れるのではなく、そいういうことが供養になると私は思っています。死を無駄にしないためにも。

聞いただけ、画面で見ただけの人と、実際見たり、触れたりした方とは、かなりの温度差があり、そのたび、傷つくことがあるという。10年たっても、何年たっても変わらず、悲しみはあるのですよ。悲しみは消さないといけないって思うから辛い!それだけ大切なものを失ったのですから。悲しむのは当前。思い出すたび涙当前。 それが愛の証で月日や大小ではないですね。自分にとって大切なものだから、悲しい、辛いのであって、それ自体が愛なのだな~と。どうでもいいなら、涙も出ない。悲しんで何が悪い?本当に悲しいのは、忘れられること。(だから、供養というのがある)って住職さんから教わりました。ペットロスを経験しての私の実感でもあります。

本当に大切なものは忘れないものだ!

大きな痛み、心的な傷については、体の痛みよりも、残るのですね。自覚がなくても残っている、体にそれが表れることもある。自分と向き合うとは、そういう部分を労り見ていくこと。自分の体や心と対話すること。その時間がヨガの時間であってほしいなと。少なからず、そう思ってやってきた10年でした。


*  *   *   *   *    *   *   *    *    *   *

お笑いタレントの サンドイッチマンさんの話。

仙台の地元でロケ中の震災。あの津波、浸水を目の当たりにして、、そして、東京へ。。
駅でおりたら、カラオケいかがですか?といわれたという。
誰が悪いでもないけれど、正解不正解もないのだけどね、環境が違うとわからないんだよね。仕方ないのだけど‥温度差。そこに違和感。
ああ、カラオケ開いているんだ、歌っている人がいるんだと思ったといいます。
何かに怒っていて、仙台に戻って、今は笑いではないなと、募金をつのったのだそうです。
自分たちにできることを続けている、サンドイッチマンさんたちすごいなと、思います。
私は、津波を目の当たりにしたわけではないので、その恐怖は正直わかりません。
ただ、多賀城についた瞬間、一変した街並み… 息をのみました。駐屯地の看板は、ここまで浸水したんだという跡。街がなかった…そこから推測しかできませんが、それだけでも、十分すぎるくらいでした。災害派遣から帰ってきて、スポーツクラブでの仕事と思ったとき、…元気に楽しくエクササイズ‥笑顔?なんともそんな気分には…でした><
支援中、家が流され、子連れで、着ぐるみ一つで逃げてきたという女性がいましたいまだに全員が施設にきているとは限らないのだなと、今でも鮮明に覚えています。記事はこちら → 復興の兆し
また、場所の特定はわかりませんが・・津波で流され何もない土地。家の基礎?枠だけが残っていて、更地状態。そこに、歩いてやってくる人たちが沢山いました。辛い光景を見ると、胸の中央?あたりが【ギュ~】っとしませんか? なんて言ったらいいのか…かける言葉も見つからない。なんだかんだ、家がある私…何とも申し訳ないような…気持ち。 →忘れられない光景
こうやって支援に当たれることくらいしかできないが、今自分ができることがそれならば…と皆さんの協力を得て、支援にあたっていた10年前。
そんなこんな、光景を見てしまったからなのか、やはり温度差は大いに感じました。

この10年、それぞれの10年。思いはひとしおです。

福島県では、いまだ地元に戻れない方が多く、各地に散らばっていたりします。全く跡形が亡くなったわけではなく、震災の爪痕は、残っています。だからこそ、忘れないでいられるのかもしれません。

忘れないこと、大切なものは変わらない、悲しみは愛情、そういう価値観を、震災の時から学んできている私たち。 ないものにがつがつせず、あるものに感謝して…と、この日をいつも謙虚に受け止め、初心に戻る日に。それを軸にして行けますように✨

逆境で生まれる力・苦難の中の力=カモミール

地震、水害、コロナと重なる福島、東北地方ですが、正に苦難に負けず、忍耐強さで乗り越えてきて今があります。正に東北魂。カモミールは、あなたを癒すという意味もあるようですよ。

生きとし生けるものが平和でありますように…‥🙏

・ZUMBAサークルで

・→ instagram

✴︎

主な支援場所:
多賀城・塩釜・七ヶ浜・仙台・東松島・松島・石巻(国際村・小学校(沐浴))(避難所や体育館(物資支援))(七ヶ浜捜索)(部隊勤務)

 

2020.12.31

年末!祈りのヨガweek(地→風・鉄→銅)

2020年は、コロナに始まり本当に、大変なでした💦(今も拡大中のコロナ💦厄疫退散!!
皆様は、どのような一年だったでしょうか?

 

シャーラヨガでは毎年、年末最後の週は、
一年間頑張った自分への労り・無事に過ごせた事・自分を取り巻く環境に感謝や祈り🤲・
一年を振り返り翌年につなぐ時間として、疲労回復・癒し・リラクゼーション・デトックス・手放しなどを意図し、【自分を取り巻く環境や全ての平和】をテーマにヨガclassを提供させて頂いております。

2020年は、一年の締めくくりとしてコロナ関連の祈り!!もテーマに!
・コロナの収束(終息)を祈る、犠牲(亡くなった方々・仕事も含め)になった方々への祈り
・医療従事者の方々への感謝

そして更には!!!これからに向けて!!より崇高な思いを持って【新時代をスタート】
という意味合いを込めてのテーマ✨

【動物たちの幸せを願い祈る時間】
動物の為のキャンドルナイトというイベントを知り、参加することからのシャーラヨガ独自のテーマとして取り組ませていただきました。(ここについては後程詳しく・・)

・動物と人間の健全な共同社会になるように・・祈る時間として

  • ・命には優越がないこと
    ・動物たちからの恩恵に感謝(癒し、気づき、命をいただいていることもあるよね・・)
    ・不幸な扱いを受けている子や虹の橋にいる子、今一緒に暮らす子(野生動物も含)の幸せを祈る時間

・虐待や無闇なブリーディング、儲けのための生体販売、ペットオークションなどの廃止、撲滅を願う時間

上記太文字をテーマ、意図してのweekとなりました。(21~24日)

21日(月) 冬至のヨガ
日照時間が一番短い日でもあり、【陰】極まって【陽】に転じる日!ソーラーパワーを充電すべく、太陽礼拝も+。

 

【思考】【意図】【思い】 …意識性の法則=カルマの法則=円の法則
E=mc² (アインシュタインの相対性理論・物理法則)を、久々に体感いただいたり。

思いって現実化するんだよ! エゴではなく、ハートからのもの、ピュアな思いであることの重要性!放ったものは返ってくるよ~!何が大事かを、知識ではなくて体で理解するワーク
ボディーワークやお話を交えながらのクラスとなりました。

 

実感を持ち、内観を深め、思いがピュアに伝わる準備をし、3つのテーマの祈りへ。
そして、この日は、【動物のためのキャンドルナイト】が最終日!こちらのイベントにスタジオで参加させていただきました。

21日~22日は、地の時代→風の時代へ転換期と占星術では言われているようで、またヴェーダ聖典の時代のサイクルでも、鉄(カリ・ユガ)→銅の時代(ドヴァーパラ・ユガ)という時代の変わり目!(占星術師ではないので、個人的にはこちらをベースにしますが、言わんとするとこは同じだな~と感じております✨)
時代といっても、エネルギー・波動というようなもの、流れが変わるというニュアンスです。ざっくりですが、価値観がガラリと変わる!意識が変わってくるよ~的なニュアンスと携えてます。

今までの価値観
物質主義・見えるもの・表面的(金・肩書・数量) 重視 → 我利我利

これからの価値観
精神性・見えないもの・内面的(心や思い・個性・質)が重視 → 自利利他

という流れがあり、自分自身へのいたわりから、周りへの労りそして、さらにさらに意識を拡大し、すべての平和と至福を願う、祈るということは、これからの新たな時代のスタートをきるのにベストタイミング!でもあり、動物については、種族を超えた愛ですので、肩書、優越どうでもいい価値観からハートからの行い=ピュアなエネルギーにシフトするタイミングとしても、21日の冬至、22日の時代の変わり目としてピッタリ!!だな~と。何よりも、エゴからではなく【ピュア】にハートから発する思い!はパワフルです。E=mc²で体感済み!(思い、思考、意図のパワフルさ!)

そんな思いを込めながらの年末ヨガtime。
23日(水) 🎄キャンドルナイトヨガ

毎年行っていますが、今年はそんなこんなで濃ゆい時間となりました。
今年は、メンバー様限定ライブ配信もしていたので、皆さんの写真がとれませんでした><
(全体が映らず、ライブ動画から📷分かりづらいですが…)

雰囲気伝わりますでしょうか?

マインドフルネスなヨガもさらに進化バージョン!?
いつもより、内に語りかけながらの濃い内容となりました。

ライブ参加の方は、ちょっと画面が暗くて見づらかったのでは?と後から..💦
それでも大変癒されました。とご感想を送っていただき、一緒に祈ってもらえ、一体感を感じることができました。ご参加の皆様ありがとうございました。

ほぐれた体と心、そして静けさに溶け合いながらの、祈りの時間多めのキャンドルナイトヨガとなりました。

 

🎄クリスマスイブ 24日 は、今年最後のスタジオレッスン日。
メンテナンス系ヨガ。

 

首肩メインの、腰回りも含んだ、全身セルフメンテナンスし解き放たれた体と心で最後はやはり、祈りも忘れずに!!

 

常時、こちらのマントラを聞きながらのヨガタイム~今年は本当この1曲を擦り減るほど聞いてるな~

Lokah Samasta Sukino Bhavantu

生きとし生きるものが至福に包まれますように
虹の橋にいる子たちも(亡くなった方々)含めすべてのものが至福でありますように✨

 

2020年の締めもやはり、このマントラを唱えて終了とさせていただきました。

OM shanti  shanti shantih~♪

世界のすべてが平和 私の周りも平和 私も平和でありますように
(世界が平和なら、周りが平和で自分も平和です。)

そして、動物という、自分以外、家族以外、種族を超えたものへの祈りは
絶対にごまかせません。だからこそ、こういう方が増えたら世界は平和なのではないかな~という私の願いも入っておりますが、そんなこんな意図をもち、ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨

また、この一年ご参加くださった方々本当にありがとうございました。(一年を通して意図していることは変わりません。)
2020年も無事終了いたしました。2021年もどうぞよろしくお願いいたします。

~ナマステ~

2020.12.08

全集中!!~感謝の108回太陽礼拝2020~(壽徳寺)

6日は、感謝の108回太陽礼拝☀️でした。今年最後の【おてらヨガ🧘‍♂️】無事終了です。

今回、そして今年ご参加いただいたみなさま、そして住職の妙仁さんありがとうございました

動きの瞑想としての太陽礼拝
108の煩悩を払う!というけれど!?煩悩とは?(検索結果より)
心身にまといつき心をかきみだす、一切の妄念・欲望。
・実は、開始前から始まっている
108回太陽礼拝と聞いて、どんな感情がわいたでしょうか?
動きを知っている方は、あれを108回?→無理→できる訳ない→きつそう→辛い→できない→やらない→体力がないし、歳だし、など出来ない理由を探していたり😥
そんな心をかき乱すもの‥煩悩。
何故?無理、出来るわけない、辛い‥そう感じているのでしょうか?
回数、体力、競争、比較ではないと聞いても、それを流してしまう。そこに執着し、信じ疑わずいると、思い込み、概念を作り出してしまう。聞いたり見たりしてはいるのに、信じて疑わないのは何?そこに気付いているのか、いないのか。
vrttayah pancatayyah klista aklistah
心には5つの働きがあり、苦を生み出すものとそうでないものがある。
とヨガスートラ(ヨガ聖典)にあります。
間違った認識、空想、妄想、思い込みをつくりだし、体感せずにあーだこーだと悩んだり💦
頑なにその信念を信じてはいないだろうか?
必要だろうかその思い。役に立つのだろうか?いらない!なら捨てて身軽にしましょう!の108回。
だから、向き合わない事には始まらない。そして、参加という行動を選ばれた皆様と一緒に、年末の垢落としとなりました🌞
回数、体力、競争、比較ではなく、この時間の中で、感じ気づいた事を大切に!と、住職妙仁さんのお話と
御本尊様への挨拶よりスタート!ここの認識が間違わないように‼️ スタートすることが本当 大事✨
ヨガ初の方、慣れていない方、久々の方が多く集う、お寺ヨガは、レクチャータイム🧘‍♂️から開始です。
レクチャー時は、暖かい恰好で!
そしてやはり、意図、意識が重要なので、今年は、瞑想🧘‍♀️から。
そして、【この時間を有意義なものにする】と意図いただいて、スタート!
意識をどこに向けているのか!どんな思いで参加したのかが種ならば、みあった結果という花が咲く🌼直ぐではなくても、必ず。蒔いた種は刈り取る時がきます。
しかし結果にこだわる私達。原因はなにか?ここでは、思い、意志。それを再確認。
ご縁があり、この時間を共に過ごすことができた皆様は、無意識であれ、そこに向かっているからこそ、ご一緒できたのかと思います🙏
ご感想①
⚫︎昨年は無理〜、出来るわけない!と思ったけれど、参加して良かった✨ 思っていたよりできるんですね。
⚫︎正直、出来るとは思っていなかった
⚫︎周りにおされて一緒にできた(場の一体感、環境)
⚫︎分からないまま参加したけれど、やれた
⚫︎気付いたら、あと8回と言われ、あと少しとできた。
などのご感想が、目立ちました💗
ですです!でしょー!!!!😊体感があるから言える!頭で考えても体感なければ知らないも同じ。思考でなく、身体で感じ、身体に素直に動く事を心がけてもらいました。そして、皆が同じ方向性であるほどに、
パワフル✨
【意図が大事】
意図、意識、思いがあって行動になり、結果に繋がる。両者の準備が整いはじめてスタートします!
atha yoganusasanam
鐘の音と共に礼拝を1回♪ 鐘の音と共鳴~♪
妙仁さんは、一緒に仏教礼拝をして下さり、私達の邪を払い心身の健康を祈って下さいました🙏
これは贅沢‼️ありがたいです~✨
✴︎
●初めての方、本当お疲れさまでした。意味も分からず参加もあったかと思います。初回はそんなもの、それが当たり前です。それでも最後まで行えたこと、その中で感じたことを大切にしてもらえたらと思います。
●2回目の方、ご自身の変化、こちらから見ても明らかに違いを感じました。新たな気づきを私も感じた時間となりました。一緒に成長できること、うれしく思います。
●今回参加できなかった方:またの機会に是非。ご一緒できたらと思います。楽しみにお待ちしております。
●気になるけど、躊躇されていた方:下記を参考下さいね。何か響くもの、感じるものがあれば、ご自身のタイミングと合うときに是非。多分毎年進化します。笑 ピンと来た時がやり時です。
●汗をかいた方もいた今回。次回はお着換え持参!した方が冷やさない為にもよさそうですね。最後はブランケットあるといいかもです。
●最後の8回は、マントラに合わせて呼吸をしていただきました。バイブレーションも感じていただけていたらうれしいです。(本当はクラシカルヨガの🌞礼拝でやりたかったのですが、動きを変えずアレンジ✨)

私も皆さんと同じ、垢落としを一緒に行っています。インストラクターが私一人のため、行き届かない部分あったかもしれませんが、初の方もおり、動きをレクチャーしつつ行っています。動きながら、話しながら、皆さんの様子もしっかりチラ見しつつ、108回実践しております。
お陰で夜は爆睡でした~((´∀`))ケラケラ  皆様はいかがでしたでしょうか? 私の感想はインスタへアップします。
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以下は、ご興味ある方は是非、目を通してください。思いをつづりました。2021年以降にむけて、煩悩を払って、軽やかに時代に乗っていきましょう♪感想も♪
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心をかき乱す煩悩を増やさないこと
viparyayo+vikalpah 
情報社会なだけに、間違えた認識+妄想空想をつかんで、思い込みを増やさないように。それを信じ不安になったり、目的意識を見失ってしまわないようにしましょう。応援してもらい、なんとか108やった😓など💦応援するものでも、されるものでもなく、自分自身との対話です。そもそも瞑想やヨガに応援はいりません。ここでの太陽🌞礼拝は、動く瞑想=ヨガ
知足】足りるを知る!
応援してもらいたい!注目してもらいたい!褒めてもらいたい!構ってほしい。
そのような煩悩を持っていると、それがなされないとき、不幸になってしまいます。怒りが出たり、悲しくなったり…。また、優越感、承認欲求が満たされ自己満足を得ることは快楽。それは、もっと欲しい、尽きない欲望が次々と増えていく中毒性、依存性のあるもの。一時的な満足はあれ、満たされることはない。
感謝とは真逆で、煩悩を増やすことにならないように💦正しく意識を向けて全集中!!!
煩悩を払い頭の中をクリアにし、心を軽く穏やかにし、平和に満ちた状態で生活できますように。
そして、いまヨガをしている体があることに感謝が自然とできる心のゆとり
そんな人が増えますように~感謝の太陽礼拝~🌞
Locah Ssmastah Sukhino Bhavantu    Om Shanti  Shanti Shanti)
無理してでも、108回やらないと煩悩が手放せない!そういう洗脳的なものではありません。自分が今、何に集中しているのか、気付こうとしないならば、煩悩を減らすどころか、知らずに増えてしまいます。
動きながら、身体、呼吸、心と向き合い、気づき、受け入れ、自然と手放させるようになる、動く瞑想。
最後は、【明け渡す・ゆだねる・祈り・感謝】心が鎮まるほどに、そこに近づいていけます。それぞれのペースで、着実に。それには…
中道
住職さんから、中道のお話もありました。
何事も中道!!自分がどっちに偏っているのかを知り、バランスをとるヨガ。
きつく感じれば、レクチャーでお伝えした内容で行うこと、休憩することを許します。かと楽してばかりでは退化してしまいます。今を知りバランス、調和をとりましょう。それには向き合うこと。
偏りをなくして、自分のバランスを取ります。他者を基準にせず、自分の今を知り、バランスをとるからこそ、心地よいのですよ~。 他人軸でなく自分軸
心の質(トリグナ)
・ラジャス(激質/動性‥欲に走る)
・タマス(怠性/無知‥間違った認識)
・サットヴァ(純質/調和…中道)
サットヴァを目指して動き、心身バランスをとりましょう=自分軸
(繰り返し繰り返しの中で体感)
逆に煩悩を増やす事を繰り返していたら?
自分は知っている、分かっているという傲慢さや、図々しさがあらわれたり💦感情が暴走!!快楽を得るために、ズルをしたり、嘘をついたりが平気になっていたり😱言い訳や、自分さえ得すればという、欲望、煩悩に支配され、それを自由だ!!と、間違えた認識をまた増やします😥そしてそれを正当化するために、拡散…(情報を鵜呑みにせず、真実かどうか見極める目を養いましょう
煩悩は、気づかないと増えていくので、向き合う時間をとり、リセットしていくとよいですね。
お寺はそんな場所でもあり、瞑想もおすすめ。ヨガは様々ですべてがそうとは言えない多様性になっているのですが、そういう時間です。
自分のいらない煩悩に、気付くには、繰り返し繰り返し、継続の中で明らかになっていくのだと思います。
108回は日常的に行いませんが、いつものヨガで向き合うこと、今ここに意識を向ける練習ができていれば、108回繰り返す中では、様々な気づきや変化を感じることが出来てきますよ。
感想②
『abhyasa』
⚫︎太陽礼拝(サンサルテーション)は知ってはいたけど、動きが覚えられなかった。流石に108やると、初めて身体が覚えました。
⚫︎はじめは、動きが分からなかったが、だんだん動けるようになりました。
⚫︎呼吸と動きが分からなくなるかと思ったが、誘導を耳で聞き繰り返しの中でスムーズにやれました
⚫︎流れは入っていたので、呼吸に集中できた。スピードの変化から、自分の呼吸のリズムが
分かった。自分の呼吸のペースにあわせた時が一番心地よかった。

⚫︎昨年より動けた。マイペース(身体に従い強度変換)で行えた

tatra sthitau yatno bhyasah
sa tu dirghakala nairantarya satkara adara aseyito drdhabhumih

継続は力なり!

集中し、繰り返すこと、継続することの大切さを、皆様のご感想から、あらためて感じています。
初めての方も、そうでない方も、それぞれに【全集中】できたようでした✨
継続、繰り返しの練習・熱心さ、真剣に、意識を向けていくことで心のざわつきは減っていくよー。
(長い期間、中断なく信念をもって継続するほどに!)
vairagyam
いらないものに気が付いたら、捨てていくこと。煩悩を払って身軽になりましょう。
ないものにせず、受け入れた先に抜けていくプロセスも楽しめる自分に。
いかなる状況も楽しんでいけると最強ですね~。
煩悩を手放す、離欲する、執着しない、そして、そして、それにすら(3グナ)左右されない…
心の止滅 二ローダ~ (ここはプロセスを踏んだ先に繋がる境地ですけどね…💦私も向き合い中)
drstanusravika visayavitrsnsya vasikarasamjna vairagayam
tatparam purusakhyateh gunavaitusnyam
まずは、様々な思い込みを少し肩から外してみるから。呼吸が楽に、視界が広がり、やれることが増えるかもしれませんよ。
終了後の今…

筋肉痛になっていませんか?最後にお話ししましたが、ケアされてくださいね。回復には、

マッサージ、ストレッチ、軽い運動で回復を=アクティブレスト です。

さて、そこで感じる、煩悩もまた気づきへのmessage!
今、体の感覚をもって、どんな感情がうまれているでしょうか?

開始前の煩悩に戻らないように💦排除せず、身体の反応とも仲良くなってみてください。
物事、反応をみて、全てを糧にできるとなんでも楽しめます。完璧でなくても少しずつそうなれたらいいな~くらいで。コロナで運動習慣が減った今年は、私も少しもも裏が! いい感じにきてますよ~。ひさびさの刺激に、若返る~とか思ってます。ここで生じる、煩悩もまた静けさに、心も身体も身軽に!
108煩悩を払う!この時間ですべてを払うわけではなく、この機会を活かして、日常で手放していけるようになります。沢山の気づきがありますように。
そして、今年は、1年の垢落としらぬ 240年の垢落とし✨
更には、ヴェーダ聖典でいう、数数万年続いた、【カリユガ】の終わりにふさわしい時間となった気がします。
実践に哲学も織り交ぜつつ、詰め込みではなく、体感として浸透していくことで、皆さんの垢落としに役に立てば🙏と思いを込めて。今年は、色々な意味で特別な礼拝✨でした。
ご参加いただき、ありがとうございました。
皆様にとって、来年以降が、調和と幸福に満ちた素晴らしい日々となりますように。
ナマステ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
インスタ
過去太陽礼拝blog

2020.11.28

~感覚を研ぎすましエネルギー循環を感じる~お寺ヨガ・キャンドルヨガ(2020・11)

*前回、鈴木心写真館 いなわしろさんが撮影してくださった写真もアップします。
11月のお寺ヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️ ご参加ありがとうございました。
 
お久しぶりの方や、ご紹介の方も多かった今回のお寺ヨガとなりました。なんだかんだと、寒さも目立つ11月も末。昼夜も、若干内容を変えてはいますが、寒さで体も凝りやすいため、どちらも動きながらほぐしていただきました。
特にキャンドルでは、内観重視
自己との対話、マインドフルネスに今を感じていただいたりと、目に見えたり、触ったりできない部分を繊細に
感じながら、より集中を向けてポーズがすすみます。
身体を繊細に感じとれたら、心、感情にも気づいていけます。
身体が柔らかいから凄いのではなく (決めつけず)
ヨガ経験者だからできる、分かるのでもなく(謙虚に)
身体が硬いなら、どこがどのように硬く、 (今を受け入れて、ありのまま感じる)
呼吸はどうか、体温はどうか、かたい!だけでなく、あらゆる自分の身体感覚を瞬間感じ、観察できていること、今、何をし、感じ、どうなっているのか眺めていられるそこからの気づきがあり、それを日常で活かせることが、ヨガ🧘‍
そんな、マインドフルネスヨガを楽しんでいただけたらと思います。
今の自分に、できる範囲で感じてみる
感じてみようと意識を向けていたら、感じられるようになっていくので、焦らずに楽しんでみてくださいね。
が、、そもそも意識が外に向いて、他の事を考えていたりしたら、何回やろうが感じる事はありません💦
意図、意志は一番大切です!! 無意識ですが、そこがあって、結果に向かっていけます。(意図)
そしてご感想に結びつく。原因と結果・因果応報 これは思いも入るのですよ~!!
・日頃の腰の辛さがなくなった
・集中できてすごくよかった
・誘ってよかった
・スッキリ気持ちよかった
・このまま眠りたほどです
・この時間だけは確保しています
・前回と内容が違うのでびっくりしましたが、それがよかった
・帰ってからも余韻に浸っています
・また参加したいです
・最後のポーズがとてもよく効いたようです(腰痛)
・リフレッシュでき楽しかった
・体への気づきの変化(よいもわるいも)
・やったことないポーズもあって楽しかった
そしてそして、お寺ヨガ気になるけれど…見たり聞いたりした話での想像
今回は、そのイメージとリアルに体感することの違いを実感いただけた機会にもなったようです。
私たちはいかに!思考で決めつけているのか‥考え想像しても、実感としてリアルに体感がなければ
知らないのですよね‥💦
思考の癖=身体に、行動にあらわれる(-_-;)だから、じっくり身体と対話する時間をとります。どんな感覚も、受け入れて、気づきから変化します。気付こうとせず、外側ばかりを意識していたら、ずっと何も変わらない…
ご感想にあるような結果、感覚は、意識を向け、意図を持っていたからこそなのかと思います。毎回いろんな感覚がある、変化があるのが常。それも気づきの一つとしてたのしんでみてくださいね~♪
初めてでも、体が硬くても、一人でも、welcomeです。
自分と向き合うための時間ですので、全然問題ありませんよ~(*^▽^*)
お寺に興味があるけれど、ヨガに興味があるけれど、きっかけの一つとして、ヨガ×仏教 に触れてみてください。
今回は、見えないエネルギーというか、互いに影響しあっているのだなぁと感じることもあり、
よい気づきとなりました。場を作るのは個人個人の思い!だからこそ、心と整えるヨガって大切で、仏教の教えもまた同じ。私自身も、いつも気づきをもらう貴重な時間となっています。
そして、キャンドル🕯ヨガは、今年最後でしたね✨
もう今年も、終わるよー!!コロナの一年に、終止符打ちたいですね😓
そんな願いも込めて、年末のお寺ヨガは、昨年に引き続き、
→ 感謝の太陽礼拝☀️ 12月26日(日)
→ 壽徳寺 FBページ (イベント詳細::申し込み)
一緒に楽しみましょう。

→ インスタグラム

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更に!急遽決定(日時のみアップ)
年末は、ヨガニドラ!!(オンライン) 12月29日(火)20:30~ 60分 
→詳細後程アップします😅準備中
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