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2020.11.28

~感覚を研ぎすましエネルギー循環を感じる~お寺ヨガ・キャンドルヨガ(2020・11)

*前回、鈴木心写真館 いなわしろさんが撮影してくださった写真もアップします。
11月のお寺ヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️ ご参加ありがとうございました。
 
お久しぶりの方や、ご紹介の方も多かった今回のお寺ヨガとなりました。なんだかんだと、寒さも目立つ11月も末。昼夜も、若干内容を変えてはいますが、寒さで体も凝りやすいため、どちらも動きながらほぐしていただきました。
特にキャンドルでは、内観重視
自己との対話、マインドフルネスに今を感じていただいたりと、目に見えたり、触ったりできない部分を繊細に
感じながら、より集中を向けてポーズがすすみます。
身体を繊細に感じとれたら、心、感情にも気づいていけます。
身体が柔らかいから凄いのではなく (決めつけず)
ヨガ経験者だからできる、分かるのでもなく(謙虚に)
身体が硬いなら、どこがどのように硬く、 (今を受け入れて、ありのまま感じる)
呼吸はどうか、体温はどうか、かたい!だけでなく、あらゆる自分の身体感覚を瞬間感じ、観察できていること、今、何をし、感じ、どうなっているのか眺めていられるそこからの気づきがあり、それを日常で活かせることが、ヨガ🧘‍
そんな、マインドフルネスヨガを楽しんでいただけたらと思います。
今の自分に、できる範囲で感じてみる
感じてみようと意識を向けていたら、感じられるようになっていくので、焦らずに楽しんでみてくださいね。
が、、そもそも意識が外に向いて、他の事を考えていたりしたら、何回やろうが感じる事はありません💦
意図、意志は一番大切です!! 無意識ですが、そこがあって、結果に向かっていけます。(意図)
そしてご感想に結びつく。原因と結果・因果応報 これは思いも入るのですよ~!!
・日頃の腰の辛さがなくなった
・集中できてすごくよかった
・誘ってよかった
・スッキリ気持ちよかった
・このまま眠りたほどです
・この時間だけは確保しています
・前回と内容が違うのでびっくりしましたが、それがよかった
・帰ってからも余韻に浸っています
・また参加したいです
・最後のポーズがとてもよく効いたようです(腰痛)
・リフレッシュでき楽しかった
・体への気づきの変化(よいもわるいも)
・やったことないポーズもあって楽しかった
そしてそして、お寺ヨガ気になるけれど…見たり聞いたりした話での想像
今回は、そのイメージとリアルに体感することの違いを実感いただけた機会にもなったようです。
私たちはいかに!思考で決めつけているのか‥考え想像しても、実感としてリアルに体感がなければ
知らないのですよね‥💦
思考の癖=身体に、行動にあらわれる(-_-;)だから、じっくり身体と対話する時間をとります。どんな感覚も、受け入れて、気づきから変化します。気付こうとせず、外側ばかりを意識していたら、ずっと何も変わらない…
ご感想にあるような結果、感覚は、意識を向け、意図を持っていたからこそなのかと思います。毎回いろんな感覚がある、変化があるのが常。それも気づきの一つとしてたのしんでみてくださいね~♪
初めてでも、体が硬くても、一人でも、welcomeです。
自分と向き合うための時間ですので、全然問題ありませんよ~(*^▽^*)
お寺に興味があるけれど、ヨガに興味があるけれど、きっかけの一つとして、ヨガ×仏教 に触れてみてください。
今回は、見えないエネルギーというか、互いに影響しあっているのだなぁと感じることもあり、
よい気づきとなりました。場を作るのは個人個人の思い!だからこそ、心と整えるヨガって大切で、仏教の教えもまた同じ。私自身も、いつも気づきをもらう貴重な時間となっています。
そして、キャンドル🕯ヨガは、今年最後でしたね✨
もう今年も、終わるよー!!コロナの一年に、終止符打ちたいですね😓
そんな願いも込めて、年末のお寺ヨガは、昨年に引き続き、
→ 感謝の太陽礼拝☀️ 12月26日(日)
→ 壽徳寺 FBページ (イベント詳細::申し込み)
一緒に楽しみましょう。

→ インスタグラム

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更に!急遽決定(日時のみアップ)
年末は、ヨガニドラ!!(オンライン) 12月29日(火)20:30~ 60分 
→詳細後程アップします😅準備中

2020.10.22

秋のお寺ヨガ~調和の心でマインドフルネス(2020.10)

10月のお寺ヨガ🧘‍♀️

すっかり寒くなり、近頃は、夏冬しかないかのようで😓気温差に体調を崩される方も多いようです。季節の変わり目!コロナも増えてる兆しもあります。人も動物も、体調不良なりやすい時期なので、より日々気をつけて生活していきましょう!
✴︎
さて、今月は、コロナでお会いできてなかった方々が久々のヨガを楽しみに、参加下さったり🙏リピートさんも増え、初めましての方々とご縁が沢山でした。インストラクターの仲間も参加下さったりと♡
皆様、本当に、ご参加ありがとうございました🙏
お寺ヨガは、誰でもヨガを楽しめるように、リフレッシュしていただきながら、ご自身の、身体や心に向き合い、気づきに繋がるお時間になっていただけたらと提供しています。
ポーズの練習や体質改善となれば、継続して頂くのがよいですが、お寺ヨガは月1なので、ここでの気づきを日常に活かしていただき、ご自身の心身バランスを整えていく糧にしていただけたらと思います🧘‍♀️
不調を抱えていた方もおり、緩く動いて頂きました。
⚫︎久々で身体が硬くなっている為、きつく感じたが、気持ちよく解れた。
⚫︎体力が落ちている事に気づくと共に、やっぱりリアルでやるのは違う‼️ スッキリしました!
⚫︎気持ち良かったぁ!また来ます!やはりヨガはいい!
と、心身共に実感いただけたようで、ご感想なども、とても嬉しく受け取っております☺️
また、この日を待ちに待っていたとも💕
私のレッスンを受けたいと、見つけて来て下さったことも、本当ありがたい🙏です。ご興味ありましたら、オンラインやスタジオでのプライベートもご検討下さいね❣️
昼の部は、寒さも目立つ時期、冷え対策やホルモンバランスを整えながら、自宅でも取り入れられる事をメインに🧘‍♀️
✴︎
夜の部は、キャンドル🕯ヨガ。
5時になったら薄暗く、30分には真っ暗✨
キャンドルが映えてました!
マンダラみたいで、これまた素敵✨でしたぁ✨
✴︎
キャンドル🕯の灯の中、内観をより重視!集中へ誘うため🌙礼拝をアレンジ!!祈り、浄化、手放し、受け取り、委ねること、、無意識にそんな部分へ繋がるように意図しての60分。
見える部分だけではなく、見えない部分をも、感じていただけていたら嬉しいです。
今ここに意識を繋いでの、マインドフルネス
意識を向けているようで、漠然になりやすい呼吸をより深く観察したり、感じたりと、今回は完全呼吸を実践いただきましたぁ!
とにかく、ポーズの最中も、マインドフルネスで、自己に集中!
【全集中‼️】  鬼滅か🤣
集中までのプロセス、その先の感覚や気づきはそれぞれですが、体のメンテナンスとともに、少しでもその先を感じていただけたらと思います。
そして、毎回住職さんの鐘の合図で、ご本尊様に必ず挨拶をしてから開始終了🙏しておりますが、これってとっても大切なのですよ~!!!!と改めて。
✴︎
【ビギナーズマインド】
何でもですが、初心にかえりリセットし、新たにスタートする心は、全てが学びとなります。
逆に、知っている、分かる!や邪な気持ちでのぞむと、それ以上の学びは得られない。
気付きは正にそうかと思います。
✴︎
atha yoganusasanam
こちらは、ヨガsūtraの冒頭にある一説
簡単な訳は、【さあ、ヨガを始めよう!】
スタートする際、教える側、教わる側の互いの準備が整っていることで、スタートがきれます。
価値観でもあるし、この準備!私は、【ヤマ、ニヤマ】を毎回連想しています。体感した事を伝えて、純粋に素直に学ぶ、互いの在り方、準備が整いました、さあスタートです!
ざっとですが、ご本尊様への挨拶とは、まさにそのような事でもあるわけですね。心持、姿勢というのが、整った方々が集う。だから実りある時間なのだなぁと。見えないけれど、終わったあと、内側から感じる充足感、穏やかさがあります。←私が感じる=皆様の心構えがあってこそ✨
最後にも、ご挨拶。挨拶は基本ですが、そこには言葉を越えた感謝などが溢れている。邪がない場✨は、心地よい風があり、呼吸も深まります。ヨガでは、初めと、終わりにマントラを唱えたりもしますが、手を合わせて感謝することは、私達日本人に、馴染みがあり、取り入れやすさもありますよね。
✴︎
ご本尊様の前で、気持ちを整え、エゴではなく、感謝し、自己と向き合う時間が始まります。そこにいる全ての方の思いが、調和していることの大切さ!を改めて感じました。
そういう事を忘れて、目先にとらわれたり、、する私達。住職さんが、初めと終わりに、鐘の音🔔に意識を向けて、、とおっしゃってくれています。一旦止まって今を観る!=マインドフルネス
あちこちに向いている、思考を鐘の音♬や、ヨガではポーズ🧘‍♂️・呼吸に至るまで常に、意識を向けてただ眺めて気づいていくこと。プロセスを経て、そこから変化、進化、改善、成長に繋がるわけですね。
いやぁー!話したくて、長くなってしまうので、ここは終わりますね☺️
見えないけれど、沢山のエッセンスや思いが散りばめられているお寺ヨガ🧘‍♀️です。
内なる静けさと、穏やかさ、あたたかさ、という、至福を感じていただけていたら、嬉しいです。
⚫︎呼吸をここまで感じた事がなかった。新たな気づきになりました
⚫︎とにかく雰囲気もあるのか、とても集中でき、呼吸が深まりました。また来ます
⚫︎凄く良かったぁ!来月もお願いいたします
⚫︎身体の硬さにびっくり、力が抜けず左右バランスが違う事に気がつきました
⚫︎更なる気づきが沢山ありました!またお願いします。
他🙏
✴︎
住職さんが最後に話してくださいました。
冬の寒さを耐え、春には美しい花を咲かせる🌸と。
季節の移り変わりのように、私たちも移りゆく
春夏秋冬、心に悲しみ、嬉しさがあるように。
体は老いや病があるように。
体や感情がある私達は、ここにとらわれると苦しみ、悩みを感じます😓
春 花が咲き
夏 葉が生茂り
秋 紅葉し枯れていき
冬 枯れ葉が落ちる
破壊と再生のサイクル
自然の流れには逆らわない。全てに意味がある。
冬は枯れ葉が肥やしとなり、栄養となり、寒さを耐えて
また、春をむかえる。今の悲しみ、辛さは永遠ではない、楽しさ、嬉しさも永遠ではない。常に移ろうのが真理で、諸行無常 って事なのですよね。
でも、どれにも意味合いがあるわけで。
私は、先日🐱
溺愛の愛猫が🌈へ旅立ってしまい、まだ悲しみが消えてはいませんが、ふと、破壊と再生というヨガでも言われる、サイクル!を感じていたところのお話。
あらためて、じーん‼️🙏
そんな事もあり、見えない部分も何か感じていただけたらという、今回のキャンドル🕯ヨガでした。

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・お寺ヨガ 11月22日 昼・夜 
シャーラヨガ インスタグラム 

出張ヨガ・プライベートヨガも◎ お問い合わせ ください。(オンライン可)

今年も、気づけば僅か‼️ですね。
12月の予定もアップされました。→  感謝の108回太陽☀️礼拝
皆様のご参加お待ちしております✨

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2020.08.12

浄化と鎮静~月礼拝~(おてらキャンドルヨガ)

こんにちは~

 

このところ、酷暑続きですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
連休・お盆休みの初日【山の日】8月10日 は、壽徳寺さんでの
【キャンドルヨガ🕯】でした。

23日のキャンドルヨガが、早期に満員となったための、急遽追加させていただいた枠でしたが、今回も有難いことに満員御礼での開催となりました。(コロナ対策のため人数制限中!!)


しかも、新規様が多かった今回。 嬉しいですね~。

前回ブログでリンクをはりましたが、月とキャンドルの炎は、同じ
【陰】のパワー = 心の成長を促します。なので…そこはやはりテーマとして、行っておりますが、リピートの方でもお楽しみただけるよう、内容は毎回微妙に変えています。都度お楽しみくださいね~🌕

そして、見事に女性のみの今回は、たまたま【月礼拝】🌕🌛
骨盤周辺へアプローチ!!使っていない部分を刺激!
ホルモンバランスを整え、生理痛にも◎

活動的で心身をパワーで満たす太陽礼拝=ソーラーパワーに対し🌞
心身を鎮静し、リセットさせてくれる精神安定の月礼拝=ルーナパワー🌗

静かで穏やかな呼吸と共に、ゆっくりと、自身の体や心を感じて動いていきます。これからの時代は『月』= 心 = 内面 重視!

月の満ち欠けを感じて…の横への動き‥

おすすめですよ~。呼吸もゆっくり調和させて。
初めての方は、きつさも…けど…気持ちのいい刺激。体と心と対話して動きました。

副交感神経を優位にする
🌗礼拝(Chandlerナマスカーラ)✨心を落ち着かせ、内観を深めながら満ち欠けを感じ動きます。夜には鎮静のエネルギー=ぐっすり眠れますように。暑さが続いて熱帯夜…眠れていますか?また、冷房で冷えすぎていませんか?

初めての方も多かった今回、見様見真似でも、しっかり作用はしていますので、その後の精神状態や、個人にとっては心がほぐれ、何でも許せる~、あるものに感謝が自然と沸き起こるなんてことも、調和がおこると感じるかと思います。がまずは、身体のセルフメンテンス効果が実感しやすいかもしれません。 ついていくのがやっと…でももはや、参加したこと、ご一緒できたことに意味があります。

お盆でもあり、本堂の赤い絨毯が、いつにも増してキャンドル・灯篭の揺らめく炎がより【映え】てましたね~((´∀`)) いつもご準備ありがとうございます。


肩や、首コリ、など身体と心の両面を整えていただけていたら幸いです。

毎回内容が微妙に違いますので、それぞれ楽しんでいただけたらと思います。できる範囲でお気軽にご参加くださいね。

浄化のエネルギーと鎮静のエネルギーバランス

今時期は、スピリチュアル的にも、占星術的にも【手放し】
のテーマ。心身ともに無駄なものを手放して、身軽に、身軽に。そして本当に必要なものだけが残ります。重いエネルギーを、ヨガを通して内観し、手放せるように心身の状態を整えます。そして、ご本尊様のご利益を承りつつ感謝し、神聖な金の音で、全てを浄化した時間。皆様にとってのこれからが、より素晴らしいものとなりますように

この神聖な時間を、ご一緒できたこと、ご縁に感謝いたします。
皆様にとって、素敵な夜になってくれていたらうれしいです。また、是非お会いしましょう。~ナマステ~

次回 23日(日)🈵
9月の開催が決まりました!!! → 20日は2部制です。→ 詳細

★シャーラYOGA
インスタグラム

ご感想などお寄せいただけると嬉しいです✨

2020.07.28

お寺・キャンドルヨガ(2020年・7月)

7月 夏の【お寺ヨガ】は『キャンドルヨガ』🕯

コロナ禍につき、人数制限の中で開催しておりますが早々にお申込みをいただき、本当に嬉しい限りですご参加いただきまして、ありがとうございます✨
昨年に引き続きの、🕯キャンドルヨガ、とっても幻想的な空間でしたね。

ご本尊様(薬師如来)のいる場と一体感ある、温かな光に包まれながらのヨガは、見守られていること、その温かさ、有難さ=感謝が自然と生まれ、自身と向き合う厳かで、素敵な時間となりました🧘‍♂️

灯篭がまた、とってもいい雰囲気😌

写真:Mさん撮影

やさしい光が、私たちの意識を、内側へ内側へと向けてくれ、集中へいざなってくれます😌

キャンドルの光:陰のパワー=月のエネルギーと同じ✨精神成長を促します。詳しくは、かなり前の記事ですが参照下さいね。
キャンドルの光

今回も、お写真をいただきました。Mさん、いつもありがとうございます🕯(温かで、素敵な写真です)

7月は、浄化と鎮静・手放しと受け取り✨✨


自身を労りながら、心身の開放をいただきました。蒸し暑さもあり、軽く体を動かし整えて、
内に入りやすく。🕯キャンドルの明かりのパワーも借りて…


今に意識を向けたマインドフルネスも♪ 外のことよりも今に意識が集中していくと、自然と繊細な呼吸の一つひとつに意識が向いていきます😌

意識を向けて… アンテナを広げて…~既にそうなっていることへ感謝する~🙏
精神安定のポーズ🧘‍♀️

一つ一つ積み重ねてきたからこそ、最後にゆだね、手放すことができます。60分の中で、人生の学びや、自己成長を促せるよう、まるで1つのドラマのように、また、それ自体が瞑想であったりもします🧘‍♂️🧘‍♀️

浄化パートを終えた、ここはより意識をもって行います=ポイントはエゴでないこと。(これ…引き寄せの法則と一緒:根本的意図が大切)(マニアックですみません💦)

【一部ご感想】
心も身体も軽くなって、大地のエネルギーと一体化した感覚になりました。
今日は、陰のエネルギーをいっぱい充電できたと思います。
最後、気持ちよくて寝てしまいそうだった(寝ていたかも…)

ご感想ありがとうございました。いつも励みになっております♪一方的でなく、やり取りがあるのはいいですね。単純に嬉しいです✨

お寺ヨガは、初心者の方でも、お気軽にご参加いただけます。ポーズ自体はあまり難しいものは、いれておりませんが、何か不安があれば、お申込み時や、直接シャーラヨガまで、ご連絡下さいませ。

最初と最後は、ご本尊様へご挨拶をし、お香を全身に浴びながら、全身にしみわたる鐘の音と共に…合掌 とっても神聖な瞬間。 お寺好きだな~(お寺が落ち着くお年頃ってあるのかな?)

最後に集合写真を‥‥しかし・・やはりスマホは‥こうなる💦

撮っていただいたお写真との差が…すみません>< ボケボケですが…アップさせていただきます。
シャーラYOGAのインスタ: @shaalayoga

【お守り】


壽徳寺住職の妙仁さん、お手製のお守り袋が【超かわいい】素敵✨
お守りは、数種類ありますが、私は【心願成就】♪ 杉とヒノキの2種類から選べ、木の香りが自然のパワーを感じます。ありがたい文字、ご本尊様が表裏に!! 袋は、一つ一つ、色が違うのが、また心遣いですね~。旦那の分と自分の分、早速購入しちゃいました((´∀`))

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☆8月のおてらヨガ
いずれも【🕯キャンドルヨガ】 

⚫︎Time  19:00~20:00
⚫︎①10日(月祝)🈵・ ②23日(日)🈵
(最後集合写真を撮らせていただきます不都合ある際は参加時、お申し出くださいね♪)以降の予定は、詳細決定次第アップいたします。
☆ 要予約となります(人数制限中につき、ご協力願います)
☆ シャーラヨガを通してご予約の場合は、参加日前にご連絡いたします。

お会いするのを楽しみにしております。

2020.05.10

オンラインレッスンのご感想

 

2020年にはいってから、コロナウイスにより、世の中が、劇的に変化していますね…。状況を見ながら、やっておりましたが、4月半ばで、スタジオでのレッスンを臨時休講とさせていただきました。

準備段階として、動画をレッスン後に撮り、一部の方(参加できていなかった方)にご協力いただき、ご感想から、サービス提供を決定いたしました。

オンライン(リモート)レッスンも、不慣れながら、どうにか間に合わせ、やり始めた2週間でいただけた貴重なご感想となります。

ご感想、本当にありがとうございます。この相互の関係、見えないエネルギーのやり取りが調和だな~と感じております。なんといいますか、そこに循環が生まれて、よりよいものが出入りしているような…励みと、喜び、モチベーション!にもつながっております。

急遽の対処で、まだ改善点は多々あるとは思われますが、少しずつ改善しながら、サポートさせていただきます。皆様のご感想も気づきになり、より良いものになっていく貴重なもの!となっています。その時感じたことありましたら、口頭でも、メールでもよいのでご報告いただけるとありがたいです。

以下ご感想です(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

動 画

● 大変な時ですが、時間に余裕ができたと思って、気持ちが落ち着けるようにヨガに励みたいと思います!
動画本当にありがたいです。

●朝晩ケアしているおかげと、きちんとした説明つきなので、背中や肩のバキバキをほぐせ、寝て起きてなので、軽いです身体が。あと、昨日の夜、心身開放ストレッチやってみたのですが、久々ボールを使って伸び体感で、腕・肩回りが、今朝柔らかく感じました。

● 肩甲骨や手の向きも、細かく説明していただいてるので 分かりやすいです。

状況を前向きにとらえられること、継続し効果につなげること、ヨガの実践が日常に生きるとは、こういうことですね。場所や、環境、ポーズ(形)に拘らず、それらに捕らわれることなく、日常での実践ができていることがヨガ! その実践が出来ていることが素晴らしいです。

動画は、色々問題がありますので、(痛める、続かない、あっているのか疑問、動きのナビしかない‥)
かなり考えて、サポートできる方(シャーラヨガメンバー様)にしていますが、様々な点で正解でした。文字、画面にポイントおこし、通っていてくれているから、通じることも多々あるので、オンラインレッスンと併用すると、相乗効果になるようにしています。継続して、サポートさせていただきます。画像技術などはないので、そのあたりは…ご了承ください。

 

オンラインレッスン

★ ショートでも、じっくりやっている感がありました。そしてスッキリ!明日も参加したいです。

★ 動画と違って良いところは、自分の動きだったり、体勢であったり見ていただけるので、身体の使い方の修正が入ることで、より、間違った姿勢のまま続けることなく深められるかと感じました。(シャーラヨガ)動画を更に理解しながらできるとも感じました。

★ 少しの時間でもストレッチ出来て気分転換になったのでよかったです。

★ お疲れさまでした~!30分なのに、汗かきました!!木曜日も参加したいと思います。

★なかなか行けずにいた所、今こそオンラインと動画で、集中!って感じで短い時間でも、じっくり向き合いながらやれていると実感しています。

★(休み明け)やっぱり体がかなりカチカチになってました💦(動くと分かる)

★ 先生の声も、はっきり聞こえてよかったです。正面から行うのと、横向きで行うのとでチェックしていただけるので、自分なりに工夫してみようかと思いました。(マットの角度)
ただ、自宅なので家族の声がきこえて集中できなかったかな…。

  

★ 先生の動きも、教室にいるとき同様、ちゃんと見えているので、通われている方は、いつもの短縮バージョンでも理解してできるのではないでしょうか。ありがたいです、こんな時に集中できる何かがあるって!

★本日はありがとうございました。アングル大丈夫でしたよ。先生が色々な向きで伝えて下さるので、分かりやすかったです。スタジオと同じ雰囲気でできて懐かしい感じでした。自宅でできてうれしいです。(若干家族が気になりますが・・)テトちゃん?飛び入り参加でほっこりしました。

★ お疲れさまでした。意外にちゃんとできた気がして‥よかったと思います。自分の姿もちゃんと見えてますか?ここまでの準備、本当大変だったと思います。また楽しみにしています。

→ オンラインレッスン トップ

2019.12.29

Christmasキャンドルナイトヨガ2019

一年頑張った自分へ。癒しのキャンドルヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️🕯
クリスマス🎄恒例のイベント的クラス✨見えない部分への、アプローチ、そして思いをのせて
皆さんと2019年の夜レッスン納めでした。
2019年きちんと、土台と軸そして、ハートから広げていくが出来た方は、2020年素晴らしい幕開け‼️ということで、チャクラアプローチ🌈
精神と身体を繋いだヨガ=瞑想!
キャンドルもチャクラ🌈カラーを準備してみました✨
(個人的には、今年旅だった愛猫ジジと繋ぐ意味も込めて🌈だったりする🐱)
✴︎
自分が今、どんな状態か?どうなるといい?その状態を改善するには?何をする?
物事のことではなく、自分の内面を改善するには?という意味。いわゆる、意図‼️そもそも行動を起こしたり、考えている根本動機❗️自身の在り方・真意に繋いだ行動、考えは何なのか、内観し行動出来たか?
そんな、2019年テーマを振り返り整えます。
2019年は、試された年!ブレることも多かったかもしれません。そして、そういう事か起きていたならば、そこに飲み込まれないよう、どうクリアしたのか?また、今がその時なら、きちんと向き合っているのか?
言い訳は出ていないだろうか?マインドフルネスを実践出来たか?
今!に繋ぐヨガ🧘‍♂️として、実践の積み重ねとは必ず活かされています。本当!継続って素晴らしい✨
①土台、軸を再確認!
毎回、大切な要素で、外せないパート。
土台を築き、根を張る→今出来る事は何?
無い物ではなく、あるものへ感謝し(知足)、出来ることを淡々とこなすこと。すると、ブレない軸!が出来てきます。ブレてもすぐに戻る事ができる。それが柔軟性(*^▽^*)…しなやかな物の考え方の意。
焦りや先々の心配より今という土台に軸があります。
継続しないと、意識を向けていないと、考えだけが先走り、土台も軸も弱くなります。繰り返し=アヴィヤーサ。その積み重ねで、次第に安定していくものだから。
②ベースが整い、ハートチャクラ♥️へ繋がる
自分の今を知り、必要な事にだけ集中できる。悩んでも、ざわざわしても、全て進んでいる証拠!頭で考えても、誰かに聞いても、そこには答えはなく、理屈ではないところに答えがある。それを否定すると、悩む🤣
言い訳したくなる。 あるあるループです。

受け入れる勇気!!向き合う勇気!次第に静かに、自分を信じる事ができ、責任を取る事ができる!となり、自然と愛から行動ができていたら、結果オーライ。数年前からのテーマ。

アーサナは、綺麗にできる(に、こしたことはないけれど、、) だからと幸福になれるのか?🤣生き方に作用するわけでもない。そもそも、何のためにを知れば、そこへの執着ではなく、本当に大切な部分を見失わずに進むことができます。出来た(自己)満足が、自慢や承認欲求、他者への強要や見下す材料になるならば、無意味だなーと私は思います。もはや何のためにやっているのか!?目的を、曇らせる外部要因に気が付いているのか!!それにどう反応しているのか?流されてはいませんか?と、何度となく試されて、事が起きては揺れ動く感情!そこでグッと、自分軸をしっかり築けたかどうか!の再確認!できましたでしょうか?サンスカーラ(潜在印象・パターン)を知り、少なからず、自分を眺めること、傍観者でいれたかなぁー。これも、レッスンの中で毎回繰り返している大切な要素(*^▽^*)。数年かけての繰り返しの積み重ねが、次につながるのですね。
 
③ハートからの行いって!!素晴らしい✨
それは伝わり、循環が起きる。善意はアピールしなくても伝わるもの💕そういえば、寄付やボランティアもアプローチのためではなく、純粋に善意から行う、やりたい、という方が増えた気がします。私の周りでは、
⚫︎台風19号の支援をした知人が数名。個人レベルと自治体関連へ(洋服など)寄付。
⚫︎動物愛護支援
⚫︎親の愛情を受けずに育った子達への支援に海外に会社設立
素直に、素晴らしい✨気持ちがいい✨素敵✨と受け入れることが出来る行為ばかりでした。いろいろ味わって、経験して、だからこそここにつながる行為。思いのある行為。
別件では、地元の天狗山への寄付を19名が賛同してもくれました。
 
同じ行為も、そもそもの意図が違うと違和感を覚える!という経験はありませんか?皆さん、うわべか真意かを見抜ける直感が冴え始めており、この話題は今年多かったなぁ。。味わい・手放しやってくるプロセスを経て…
 
④2019年は第7チャクラまで!全部。
エゴから行動すると、それも自分に返ってくる。手放し受け取り、伝えて、自分とは何か?繰り返して、
直感がさえ、真実が見え、全てが整って、サポート、チャンスも取り入れていく事が可能に。
結果はついてくる。そこから徐々に整いだします。
委ねて、緊張が自然と抜けている✨抜こうではなく、ここまでくると、抜けてる〜(*^▽^*) のですよねー!
やりきった!きちんと向き合い、味わい尽くした自信は、糧となります。自分を信じ、全てを受け入れて、手放し、あとは委ねることができます。依存や執着がなく自由で軽やか!あとは、本当来るものをありがた〜く受け取るだけ。
五感からもと、幻想的に空間アレンジしてみた今回のChristmasキャンドルヨガ。
 
そして、頷きが起きる時とは、インプットではなく、すでに!実践を踏まえ身を持ち、感じていただけ体感があるからの、確信の頷き💕見えない部分の説明は、言葉より、体感ありきです!皆さんの確信ある、頷きが印象的でした。
2019年夜の部終了~🎄今年もご参加ありがとうございました🎄✨

2019.11.25

ヨガ・マインドフルネスな山登り(日本一遅い山開き・天狗山2019)

日本一おそい山開き!天狗山登山へ!!2回目の参加してきました🥾
(山登りは春を含め、3回目)
~天気は、小雨模様
雨天決行とあり、せっかくなので行きますと、ご連絡もいただき、いざ天狗山へ!
やはり歩いていると、良い感じにポカポカ。思っていたより寒かったので、ちょうどいい運動!
台風19号で崩れた花祭りコースを迂回し、整備されたコースを進みます。
ボランティアの方々が、整備してくれ、こうやって開催ができている。本当、表郷ボランティアネットワークの人たちって、、✨毎回頭がさがります。参加費は整備にあてられます。
思考…私たちは、常に何かを考えていますが、自分の思考癖を持っています。
雨だし、、寒いし、、辛そうだし、、なんて💦いう言い訳を、作ったりする。
やってもない、行きもせず、考るだけで、何もしないパターンと、
まず行ってみて、やってみて、色々わかることがある!
『来てよかった~』と、会話は中々深く、二回目登山は、ヨガも深まる登山。いつものレッスンがここに活きていました(⋈◍>◡<◍)。✧♡
天候☔もあったからか、参加者は、昨年より少ない感じがしましたが、マインドフルネスな登山を満喫です✨
山道は、雨のため泥濘みで、滑りやすく、普段より足元に気をつけて!
踏み締め、しっかり今を見て、かと、前や周りも見ながら。
足元を取られないように、現実もきちんと『足元を見ないと』笑
まさに人生!山あり谷ありだよねぇ。🤣やはり、足元!ここに意識を!今!
ヨガのレッスンでの事(on the Mat)ここに重なり、繋がる♡山登(off the Mat)
早い方もいれば、ゆっくり進みたい方もいる。
追い立てるような方はいませんでしたが(マナー)、追い立てられると焦るよね~💦
もしいたら…、そういう人に惑わされず、巻き込まれず、お先にどうぞと譲るほうが、のんびり景気をみて進めますもんね~。人それぞれのペース。他人を威圧したり、邪魔したりしないこと。
マナーのある方ばかりで、心地よく登山ができましたよ~。
紅葉
まだ、黄色(種類かな?)霧とのコラボレーションも素敵です✨
晴れている時とは違って、カメラを通すと、なんだか幻想的!!異空間を感じる風景に!行ったからこその景色!肌で感じ、こんな新たな発見!があった、2019年天狗山。
雨は思ったより気にならず、澄んだ、空気が気持ちいい!!(これはこれでいい感じ~って私だけかな?)雨でも、全然楽しめました。
昨年よりも、景色や、澄んだ空気、
今ここをかんじながら、日常につなぐマインドフルネスな山登りになりました。
この所、色々心労が重なり
サットヴァな方々や好意に触れただけで、気分がスゥッとします。自然に触れ、善意に触れ、
こういう時間、空間が必要だよねーと、会話も弾み、日々の心労のクリアリングに。
先日知人より連絡📲をもらい、同じような内容の、話しを、夜中2時までしており、自信をもっての『寝不足』のはずなのに!!全然~平気!自然のエネルギーってすごいわ~✨
欲にまみれたものに触れると、エネルギー消耗良かれと思って行った行為が、当たり前にされ、どんどんサービスを要求されたり…皆同じ思いしているんですね・・もう限界 当たり前+もっと、もっと!自分の利欲を満たすために、他人を使う…とか・・『心労』。
でも、自身の考えの甘さを見せつけられたこれも学びではあるのだよね…はあ…
かと、もやもや、すっきりはしない・・分かるわかる、すごーくわかる! 
もう、自己犠牲を払わないこと。そういう方とは離れ、調和のとれる方といたいね…
そのために、手放すもの、受け入れるもの、きちんと向き合って浄化したーい
なんだって、精神性について、あり方について、哲学的ないろんな話をしながら、夜中
山…もうろうとしちゃうかも…ケガするかも…なんてよぎりましたが、自然は、すべてを受け入れくれるというのかな…偉大だよね~
なんだかんだの、登頂へ!
 
雨でも、せっかくなので行きます!と言っていただき、ここでもまた、いろんなお話もできました。近頃、自然と触れてなかったな~と改めて、アースとつながった(グランディング)気がしました。つい忙しさで、忘れていた何か…。
~霧の町、表郷~
  
霧が本当、濃くて、空との一体感が、すごかったです。浮いてるような…
下りは、あっという間でしたが、ここで気を抜くなかれ!!
もうすぐ登頂だ!と、今の自分の状況におき替えると、きっと8合目くらいなのかな~と、
最後の急な坂なのかな~と、感じていましたが・・
下っていく途中で、ふと、8合目じゃないな~と気づきました。今の状況も、下っている最中!
ゴールは登頂ではなく、スタート地点の公園!もはや、折り返しは過ぎていると、感じました。
あと少しだわ!と、まだ、解決していなくても、もうすぐそこについては、解決しそう。
と、勝手に感じた、ヨガ的な天狗山登山。
神秘的~なんか、厳か~な静かな風景です。心も静か~に…
下りの景色は、、左右が、陰陽のようで、今回は霧でまたまた、素敵な写真が撮れた~
滑らないように下りはより、気を付け足元👣に気を付けましたが、滑るときは滑る!
人生、どうしようもない時もあるものね!笑 都度バランスをとって、進みます。
足元ばかりではもったいないので、周りを時々見上げて、時に振りかえってみたら、
一人でここにいたら、遭難しそうな景色!ここを歩いてきたんだな~としみじみ思いますとの
ことに、私も、そう感じました。
ごちそうさまでした。)
帰りは、ちょっと寒くなるので、ご用意くださっていた、『豚汁』が、終わった後の、『楽しみ』
これがあるから、頑張れるような。笑 おかわりOKだったので、おいしくおかわりさせていただきました~
他、鈴木菓子店さんの!大判焼き(写真ないですが、あんこぎっしり(⋈◍>◡<◍)。✧♡)んま♫
また、地元野菜やお菓子やパンなども🥐販売されています。
沢山話して、自然に触れて、思わぬ発見もあり、やはり、考えるよりも行動するといいものですね~。
少なからず、浄化、できたかな~。また、来年!のお楽しみに✨

2019.08.25

8月 おてらヨガ(壽徳寺)ご参加ありがとうございました。

第1回目   猪苗代の【壽徳寺】さんでの 初【おてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️】無事終了いたしました。

 

ご参加いただいた皆様ありがとうございました😊

 

天気も良く、開放された本堂は、清々しい風が通っており、このまま眠りたい💤感じでした。

お寺!ということもあり、外部レッスンではあまりしない哲学的なお話を、ちらっと仏教との共通点を入れてお伝えしながら、各アーサナ(ポーズ)を実践いただきました。

まったり、ゆったり、お香のかおる本堂で、ご自身の体と心に向き合う時間になるようにと、進めさせていただきました。(話し上手になりた~い💦ニュアンスだけでも伝わっていたら嬉しいな…)

にしても、環境のせいもあるのかなぁ。日ごろ無意識に、外部に意識が向いていたとしても、お寺という場所・知らない方が多く比べる必要がない・見せる必要もない・鏡もない・今日はしっかり耳に入る等…。周りを気にせず、ご自身に集中されているのが、動きからも伝わってきました。厳かな空気感に、集中力が更にUP!環境って大事だ!と改めて感じました。

自分に集中しやすい環境+αが加わり、内観が深まり集中できた結果、真の心地よさに繋がりやすいのかもしれません。(一部のご感想から。)

本当、皆さんの動き方が、土台を意識されていることに、感動!初めての方もいるのに、今日はなに!?でした。皆さまの集中力が、場をよりクリアにしてくれていました。いつにない静けさ、厳かな空気感❣!周りが気にならない、我が出にくい、ありのままを素直に受け入れられるのは、薬師如来様の前というのもあるのかもしれません✨

本日は、ヨガは身体が硬いと無理!という概念を払い、ご自身の心地よさを感じていくようにアビヤーサ!!レッスン前に、ご住職から【中道】の話がありました。私もこれは伝えたい事の1つだったので、般若心経にも書かれている、【行深】  と繋げてお伝えさせていただきました。是非、思い出したら日常で活かしてみて下さいね。

手放すこと、離欲についてもさらっと触れましたが、最後のしめに、仏教でも…!と妙仁さんが繋げてくださいました。ヨガ哲学と仏教のつながり、いわんとする部分は同じ。=生き方/在り方

ご住職 妙仁さんの投稿より引用

【お寺は、生きることを見つめる道場です】
心と体を見つめて、心の解放を!!

素敵なフレーズですよね~。まさに、ヨガも。


松井トレーナーと2ショット

ストレス・情報社会の現代だからこそ、頭を休めクリアにしていくと、盲目になっていたところが見えてきたり。お寺ならでは!のヨガで、自分と向き合う時間を過ごし、ご自身に本当に必要なもの、不必要なものを見極められるように、提供していけたらと思っております。

最後は、~薬師如来様に合掌~ 鐘の音が体中に響きました。

お香もとても心地よかった~♡

感情に流されないで、今ここを感じて、自分に集中する時間を自分へ♡
ヨガとは、心の止滅である。に至るプロセスを、今ここを感じて一緒に楽しみましょう。

経験のあるなし・身体の硬さも全く関係なく!自分へ意識を向けていく!【マインドフルネス】なヨガを通して、呼吸を深めながら、心を見つめたその先の心地よさ!を初回は感じていただき、心身共深く、リラックスできていたら嬉しいです。

いやー!!思っていた以上に、おてらヨガ良かった~!というのも、私もお寺では初レッスン!
ご住職の妙仁さんとは、マインドフルネスの講座で一緒でした。白河まで、来てくださり、何のためにやるのか?考えや、思い、在り方的な部分、方向性、価値観などを重んじたい!という 私なりの答えに戸惑いもなくOKとなっての開催!まさにご縁に感謝です。素敵な環境を提供いただきありがとうございます!!!

お寺にあった、名水・炭酸水   

朝組み立ての、おもてなし名水

精進カレー

お寺、お経 というものに今年は、触れる機会が増え、興味がわいたのは、愛猫ジジの存在🐱
猫ブログにも時々書いていますが、ヨガスートラも愛猫により深まりや興味が増してきました。そうすると、仏教とスートラの繋がりをより知りたくなったり、、そんな時に、おてらヨガの話しをいただき、タイミングってあるのだなぁ。生かされてんな〜とすら思えてきます。
ガチャ♬

縁起物のカエルちゃんゲット♡次回は、招き猫狙い(笑)

ご参加の皆様、妙仁さん、素敵な時間を共有いただきありがとうございました♪

次回もまた、お待ちしております(#^.^#)


おてらヨガご案内  次回は9月22日(土)14時~

2019.08.14

魂(ソウル)ヨガヒーラーワーク(セルフセラピー=ヨガを日常に活かす)

メールをいただきました。
魂(ソウル)ヨガヒーラーワーク🧘‍♀️🧘‍♂️いつありますか?参加したいと。
また先日は、『日常的に色々あって(なんで、どうして!?や、イライラや、落胆など)、でも先生も言っていたように、ヨガをやっていたからか、落ち着いてその状況を見ている自分?がいました!!』とのご報告♡
ご参加いただいた際、私の😺愛猫ジジの話しをしたことがあります。ジジの事を通じ感じた、もう一人の自分が自分を観ている状況。観ている側の冷静な自分の話しをしたのでした。(日常的な話を良くしています。話下手なので…伝わっているかは微妙ですが・・→😻 )
受け取ってくれていて有り難く、うれしい限りです✨
色々あってヨガに来れない時があったメンバー様いわく、その話をした後日、自分もそうだったと。先程の話しに繋がるのですが、
本当、もう1人の自分がいて、観ている感じなんです!と。← 説明が難しいですが、不思議な感覚です。キター!!
本質的、純粋意識、エネルギーという源、個別でいうならアートマンが、身体である私、心という様々感じている私をただ観てる感覚というのかな。第三者的に自分(プラクリティ)を自分が(プルシャ)観ている。
??の方はここは、スルー下さい。↑
言葉は別として、実践的にそういうことを体感されていることが大切だと思っています。なので、レッスンでは、あれこれ思考せずに、そこに戻っていく、吸収されるような感覚を体感頂けたらと、ヨガ=瞑想を行うようにしています。ヨガ哲学を習った習わない、学んだからどうだ!ではなく。体感されていることが一番!実践からの体感ありき!なんでもですけどね♪ 私もまだまだ、日々学び、落とし込み、実践中です。深すぎて…多分生きている限りなんでしょうね~。(でも、リアルにこういうことを、全て愛猫が全部教えてくれていたりするんですよ♡😻猫ブログ参照
無意識な部分を、自覚的にする!大切さ!そして日常的に繰り返しそれをしていくことから、結果となる!
この実践は、感覚を研ぎ澄ましてくれます。様々な出来事は内側から起きている事、沢山の気付きが得られます。生かされている事への、感謝に自然と繋がっていくので、全てが学びで、糧にできちゃいます。
そして、自分がどんな状態かを理解している、まさにマインドフルネスの実践♬
レッスンでは、言葉は後付で、メンバー様には、まず体感いただいております。
言葉や内容はググると出てきますが、それで理解とはならないので、繰り返し実践頂き、これがそうですよ!と実はもうやっていて、実感していたりと、学びたい!深めたい!となった際、詰め込むよりも断然落とし込めてしまいます。だって実践しているから。ヨガの実践は日常!だから日々の生活に活きている!
先生、私、色々あっても、ここに来ると、全部クリアになるっていうか、リセット出来るんです
ヨガをスポーツとしてではなく、日常に活かしてくれている証拠。本当こういう気付きや変化はうれしいです(#^.^#)。目に見えないところの変容!そこが、ヨガ🧘‍♂️
と言っても、このワーク、ガッツリ哲学講座ではありません。ちょっと別視点から触れてたりします。本格的な勉強、哲学を学びたい場合は、→ヨガ哲学講座へ。
数年前から、気まぐれで開催してきたもので、私自身も年々学びを深めるたび、スートラ色がどうしても欠かせなくはなってはいます。そして、回数もこのようなご要望から増えてきました。2か月1回~月1回ペース。
魂ヨガヒーラーワーク
日常にある様々な事例から、ヨガ、ヨガ哲学などに触れてみたり、哲学だけではなく、瞑想、ボディーワーク、時にスピリチュアル(占いやヒーリングではないです。精神性について、、)心理学などを織り交ぜて、テーマもその都度。経験、体感、実証済みな事を学びと繋ぎ、皆さんの事例や日々の疑問なども繋いでみたりしています。時に雑談的!人間関係のストレスについてや真理やあり方についてなどでは、特に、話が弾みすぎてしまったり💦 ← レッスン後、こういう話をするところがない!と結構滞在くださり、是非ということから、必然的にこの様な形になりました。
心って見えないけれど、深いのですね~。知るほどに面白い。
次回は、8月31日となりま~す♬
日常の出来事の中で、さまざな気付き、それにより
自分や周りも環境も変わっていったり、自分を知るとは、軸作り。私とは何か!既に内側にある答えと繋がるもの。
多数派より、自分意思!自分がどうしたいか明確だからブレずに、自分の意見を伝える事が出来る!喉のcakraは、今年のテーマの1つ。実感されている方が多くて
嬉しくなります♬
今の自分に今何が出来るか、目先ではなく、今大切なものは?流されず自分を見失わず、セルフセラピーできるのがヨガ。そして、様々な視点も合わせた魂ヨガヒーラーワーク。
上記はノーマルワーク(比較的日常の出来事中心)ですが、深めやすさ、入りしやすい案件として、
ペットとの関わりから、アニメや映画からも、すべてここに、繋がりますので、別枠で、ご興味がある際は、お問い合わせください。
また、メンバー様以外では、レッスン併用でない為、内容カスタマイズさせていただきますので、ご興味あればご相談ください。
ご感想一部 → ①その他参照 ・

2019.06.12

自分の経験、体感を伝える(嬉しいご感想会話)

ある日のメンバーさん同士の会話

Aさん:   初めは何が何だか、身体がついて行かなかったけれど、根気強くコツコツ続けていたら、ふと!!言われている事と、身体が繋がってきた!!

Bさん:   そう、ふと、やってくる!降ってくるとか。いつもできないポーズが、今日は意識出来てやれた感じがあったの!!
Aさん:  私もいきなりは出来なかったわよー!訳わからない感じからはじめたけれど、コツコツやっていたら、日常的に身体へ意識を向けられるようになりましたよ♡あっ!姿勢とか、内腿!とか背中!とか、気づかなかったところに気づけるようになったり!日常的に、気を付けるようになって、とくに姿勢!
初めての方:  えー、そうなんですか!硬いし、中々、、そうなりますかね。でもすごく気持ちよかったです。
Cさん:  大丈夫!コツコツやっていると本当いいわよ!
ありがとうございます😊😊😊
私があえて説明しなくても♡ 皆さん、真剣に受講くださり、様々な気づきや結果が出始めてきたようで うれしくなります。それを伝えて下さる。
Cさん: お陰様で、股関節がだいぶ動く様になりました!続けるって大事ですね〜ありがとうございます😊
と、知り合いを連れて来てくださったり。
どうしても、連れて来たいとお嫁さんと一緒に参加下さる方、娘さんやお友達を誘って参加くださったり。ご紹介下さったり。大切な方をお連れしてくれるのは、本当に嬉しくなります。  ヨガの良さ、ご自身が体感された事は既にお伝えくださっているので、より深い話しが出来たりします。皆さまには、本当感謝です。
Aさん:   私、Bさんからヨガに誘われて数ヶ月だけどね、先生!私本当に感謝しているの!私ね、体調を崩してずっと整体通いしていたの!
Bさん: そうなのよ!ずっと通っていたよね。寝てる時もあったもんね。だから誘ってみたの!
Aさん:  本当3ヶ月に1回は、かなり酷くて通院していて、出歩けなかったくらいで💦それが、ここに来てヨガやるようになってから、一回も行かずに済んでるのよ!本当びっくり!身体を動かすって大事なんですねー。あの不調はなんだったの?という感じ。だからね、色々他のものも、受けてみようかな。
素晴らしい改善!私もビックリー!そんな状態だったとは、、。めちゃくちゃ嬉しい😆です。改善してきたことから、前向きに今までできなかった事にチャレンジする。楽しみが増える!心身ともに健康に!ご紹介下さったBさん共ども、感謝いたします。
1-12  abhyasa vairagya bhyam tan nirodhah
継続は力なり!!
まずは、自分の身体に意識を向ける!
何が必要か、不必要か。人それぞれの動き方、ポーズがあります。意識でき、気づき、受け入れ修正する、繰り返しで改善していくよね〜。いわば集中力!
意図、意識が何処を向いているかで、結果は変わる。
私自身も、まだまだ癖があるし、気づいてない部分、使いきれてない所があり、日々発見です。そこに、気づき、今出来る事をする。無理に何かをやろう!ではなく、その積み重ね、繰り返しが結果となっていく。
なろう、しようではなく、繋がっていく、、
Aさん自身が続けてきた事での、体感、結果を話したり伝える。これは紛れも無い真実。そこに、無理に誘う、押し付ける、広げようとする、やらせようとするような(Rajas)意図はなく、純粋な思い(Sattva)だけがある。要は意図的にエゴ(欲)から発せられたものではないこと、そして自らも継続しているからこその結果。きっとその姿勢が相手に伝わるのでしょうね。
こうなりたい、あーなりたいと、ざわつき、掴みにいく姿勢ではなく、だといいなぁと意識を向けながら全体を観て、自分に出来る事に集中してみた結果。無理矢理ではなく、かと、甘やかさず!の中道。
(委ねる、手放すとは、放棄、逃げではない)
きちんと向き合っていたから、結果に繋がったBさん。そして!やってみようかな、興味が湧いた、気になるな、と行動に移してみた結果を、Aさんと同じように、また伝えてくれる。その循環が温かくて優しくて、何とも言えない、こーゆー事だよねーが、そこにありました。Cさんもしかり。
自らが体感している事を伝える!
詰め込んだ知識、聞いた、見た、ググったことじゃなく😁資格があるから出来るのではなく、日々継続、繰り返ししている方の方が断然ヨギー、ヨギーニです。だから、結果に繋がる=ヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️  なのでしょうね。
atha yogánuùásanam
皆様から沢山の気づきをもらった時間でした。
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