Blogブログ

2020.09.23

お彼岸のお寺ヨガ(2020.9月)

9月20日は、月1の壽徳寺さんでの【お寺ヨガ】でした。
いつもご参加ありがとうございます。
今回は、昼夜の2部制で開催!(10,11月もその予定です。)
昨年に引き続き、お彼岸・秋分時期のヨガ

春分・春彼岸、夏至、お盆・秋分・お彼岸、冬至 など、お寺ヨガをするようになってから、季節をより感じるようになりました。思ったより、涼しかった当日、当初考えていた内容を、変えてみました。

此岸と彼岸、天界と繋がりやすい日なのでご先祖様に感謝すると聞いたことがあります。実際はもっと、深いのですね~(下記画像参照下さい)大事大事!!

秋分の日。🌞は真東から登り、真西に沈む。東が此岸(私たちの俗な世界)、西が彼岸(あの世・極楽)であり、そこが繋がりやすい日。

故に私たちのエゴを洗い流して…心を清め浄化パワーが最高な日。

そして、秋分の日は、お彼岸の中日にあたり(お彼岸は前後3日を入れ7日)、昼夜の長さが同じになることから、陰陽のバランスが整いやすく、心身のバランスをはじめ、全てが調和する中庸(中道)の日!!

天体の配置からも、一年の中で最もエネルギーがパワフルなのだとか。
秋分の日には早いですが、いつも以上にしっかりグランディング!!!そんなこんな、哲学、雑学も踏まえて…昼夜のお寺ヨガ。

~昼の部【太陽と月礼拝+α】~

暑さ寒さも彼岸まで…といいますが、当日は思った以上に涼しくて、多少昼間は動いていただきました。
陽のパワーは熱!浄化作用です。陰のパワーで鎮静と冷静さ、穏やかさを。スポーツの秋とまではいかなくても、運動不足解消にも◎。激しすぎず、程よく動いて、ここも中道!

無意識にしている呼吸に、意識を向けて、呼吸に合わせて動くこと=自分を知り、心を制御できます。感情に流されないように。(真実を見通す目につながる)

月礼拝🌛では、深く心地よい呼吸を感じることを中心に。🌞エネルギーとは、別の感覚を味わってもらえていたらうれしいです。陽を知ることで陰を知る。そこからのバランス。

 

これから、どんどん涼しくなっていきますね今年も後半、前半を振り返ってどうするか、何が必要で何がいらないのか…鎮静のエネルギーをとりいれて、冷静に自己と向き合う時間は、呼吸を感じていきます。

体も心も静かに内に意識を向け、今を感じて…最後は鐘の音に耳を澄ましてマインドフルネス。

~夜の部 キャンドル✨ヨガ~

今月から18:30スタート!! もう18:00には真っ暗!!キャンドルが映えておりました~。
夜はスタジオで要望の多かった、首肩メインにする予定でしたが、皆さんのご要望を少しでも取り入れてと、お時間の中で入れ込みながら行ってみました。

せっかくキャンドルの灯りが、内面の成長を促してくれるので、夜はより、見えない部分にアプローチし、より内観重視

 

自分の心身バランスを整えることはもとより、周り、環境に至るまでの調和を考えた
バランスを更に大きなテーマとして意図しました。
+季節の変わり目、呼吸を深めて自律神経も整えて、心身の不調も軽減
9月でも、夜は寒さすら感じました。体調を崩しやすい時期なので、
少しでも、メンテナンスになりますように。

 

(来月からは、念のため上着やブランケットなど持参下さい)

  

肩・腕・腰回り・股関節や殿筋‥‥ 部分的に取り入れあっという間にお時間ではありましたが、軽減や気づきが一つでもあったら嬉しいです。体の緊張は心の緊張でもあり、日ごろ忙しくて向き合えていない、自己と向き合う時間から、癖や思い込みに気づき、修復し改善につながりやすくなりますよ~

 

また、自己と向き合えるというのは、他人と向きあえるということ!
痛み、悲しみ、も知っているから、相手の気持ちに寄り添えたりします。自己と向き合うとは、一時的な痛み止めや、そこから逃げること、見て見ぬふりをし思い込みを増やすことではなく💦 直視して現状を受け入れることからはじまります。ありのまま眺めること。変化も眺める。必要なことは施すが、あがかず見守る。他人を見るように、我を冷静に観察すること。ここも中道ですね。
仏教の教えを聞くと、同じことを言っているな~と毎回思います。

 

身体と心はつながりがあります。ヨガでのポーズや呼吸は、きれいな形をとるためではなく、内観を深めるために行っています。

細かいことは抜きに、そういう部分を大切に感じているならば、ヨガをすることによって、様々な気づきや変化があると思います。そして、仏教など説法に触れたり、哲学的なことも知識だけでなく実践していく中で、自分のものになっていくのだと思います。自分の取り入れやすいものから触れてみてください。

●9月20日~26日は、【動物愛護週間】🐾~。

ということもあり、動物、植物に至るまで、生きとし生けるものの幸せを願うマントラで終了させていただきました。

~世界のすべてが至福でありますように~
(最後のsantih×3のみですが、思いを込めて。)

世界の全ての至福、私の周りも至福、そして私が至福
やはり、調和なのですね~。全体の一部ですからね~。

生きとし生けるもの、環境も含みすべてが、至福で平穏で平和でありますように✨

自分だけではなく、調和ある考えの大切さ!!!バランス、全体が幸せであれば、巡りめくって自分も幸せという教えでもあります。自分が、自分さえの我利我利精神・・・ではなくて、自利利他 調和というあり方。

お彼岸だけに中道、調和をとってできることから1つでも、してみるといいですね~。(※1下記参照)
動物にやさしい世界は、やさしく穏やかで思いやりある世界よね~と、マントラに祈りを込めてます。

キャンドルヨガの、最後の合掌は、【金剛合掌】✨✨でした。今回で2回目。
ダイヤモンド~のように堅く、仏さまとご縁を結ぶ‥ 繋がれるように。
悟りの境地に近づけますように…。鐘の音と相まって、なんとも素敵な夜となりました。

 

お彼岸の本来の意味

先に書きましたが、お彼岸は中日が【秋分】 ・前後3日を含む7日がお彼岸であり、
この前後3日 計6日は、なんとなんと、【悟り】の世界へ到達するための6つの教え(修行法):六波羅蜜に由来しているようです。そしてこちら↓が、お彼岸に是非!!実践してみようというもの。
(壽徳治さんで、写メとりました)

深いですね~。心洗われます。(汚れてるのか💦)
なんとも、やはりヨガの八支則のヤマ・ニヤマでもあるよね~と、結局はこういうことなのですよね真理。
お彼岸以外でも心掛けたいですね~(#^^#)

そうありたい、そこへ向かいたい、そしてその思いをもって、ヨガをすると、そうなっていく。真理って本当一つです。空き時間に、住職とお話もそんなこんなでした。

夜のキャンドルヨガは、そんな内観を重視した感じになりました。見えない部分を意図…。何か、感じてくれていたらいいな~。もちろん体の変化や気づきでも〇です。

終了後、ご感想ありがとうございました。とても励みになっております。

お寺ならではの、新た勉強になることがいつもあります。皆さんとも、是非そんな時間を共有できたらと思います。 今年もあと3ヶ月!!心身を整え、激動?のコロナの年を一緒に乗り切りましょう✨

またのご参加お待ちしております

※※※※※※※ ※※※※※※※ ※※※※※※※ ※※※※※※※ ※※※※※※※ ※※※※※※※

・お寺ヨガ 10月18日 昼・夜 (満員御礼)
シャーラヨガ インスタグラム

出張ヨガ等も承ります。お問い合わせ ください。

2020.08.24

ゆだねて心身開放!夏の疲労回復~お寺キャンドルヨガ~(2020夏)

8月🌞2回目の、キャンドルヨガご参加ありがとうございました。

前回よりも、暗くなるのが早くなりましたね…。お盆を過ぎ秋を思わせる、虫の声と共に、キャンドルの炎に包まれた、ヨガタイムとなりました。

この一週間、酷暑・酷暑・酷暑💦の続きでもあったので、じっくりと、暑さでばてがちな心身疲労回復をメインに。

冷たいものを食べ内臓も冷えがち。身体の要でもある、腰回りを中心に凝り固まりやすい部分も、じわりじわりとストレスの源にアプローチし、緩めてあたためて整えて~

 

私が最も大事にしているベースとなる1・2・3チャクラ。自身の土台・軸・安定という、最も重要なベースとなる部分です。カラーは暖色!冷やさないようにクラスの中では、整え鍛えさせていただきました。

 

お寺でのキャンドルヨガは、灯篭の揺らめく光が、より【今ここ、この瞬間】に意識を向けやすくしてくれたのではないでしょうか?

オンラインも便利ですが、環境って大切。リアルでしか分からい経験というものがありますね。このような機会があることに、改めて感謝です。(住職さんが、いつも素敵にセッティングくださっています✨)

ゆだねること
私たちは、どこかかしか、緊張を伴って生活しています。これは無意識ですが、自分の体と向き合うことで、そこへ気づけるようなっていきます。慣れないうちは、誘導に従い耳を傾け、無意識へ意識を向けてみてくださいね。

日常知らないうちに、緊張状態を作り出し、呼吸も浅く、交感神経が勝り、イライラしたり、散漫になったり、焦り、不安…が押し寄せて、また緊張、それが慢性の、体の不調を引き起こします。負のループ。(生きてりゃあるよね~💦)

ゆだねる!それには、いらないものを【手放す】ことから。
しかし、手放せないことを受け入れたり、そこと向き合った先でしか、手放せないもの。全過程を味わう=経験した先にしか手放せない。だから、イライラ、ざわざわwelcome、きちんとプロセスを踏んでいるんですね~。 マインドフルネス!の実践中

そして、初めてゆだねる=ことができます。味わった先に、身体と心の開放がありますよ~。ゆだねるポーズでどこまで開放できたでしょうか‥‥
ゆだねる=明け渡す・預ける・任せる・祈り。
すがりつき願うこと、欲することとは似ていて非なるものなのですね~。先々、あーしよう、こうしようと手を伸ばすほどに、緊張と滞り摩擦がおきます。ゆだねるまでの過程をうまく乗り切ることは、ヨガのポーズからも学べるのですよ~。ポーズを追いかけないのがポイント♪

過去未来ではなく、今を感じて動きましょう。

ポーズの中で少しでも、そこに意識を向け続けた分、身体は軽く、心も清々しく、呼吸も深くなります。ほんの少しでも、そんな自分の体や心の変化を感じていただけていたらうれしいです。

ゆだねるために、安定さや不安定さもしっかり味わうこと。そんなこんなを、キャンドルの幻想的な空間の中で、意図してやらせていただきました。

 

~シャバーサナ~
お疲れさまでした。

最後にシャンティーマントラを。

意味合いを込め、心から唱え、聞いてみる…コロナ収束も兼ねて‥


住職の妙仁さんも、即座に合わせてくれ、有難き【お経】でしめてくれました。

いやあ~、お経。いいな~。贅沢で、貴重な時間。
今までお葬式のイメージしかなったのに、この数年、心地よくなってる私。(年齢?)そして… 胸が熱くなったよ~。なんでだろう・・

本日も、無事過ごせたことに、ありがとう。生かされております。

自分自身、自分の周り、環境を含む
すべての生きとし生けるものの平穏・平和・穏やかさを心から祈ります。

コロナ禍の中、このような機会に参加していただき、一緒に祈りを捧げることができ、これだけで満たされますね~✨

今回のヨガが、ご参加の皆様の身体と心、日常に活かされますように✨

~ご感想もありがとうございました~

・幻想的な空間で、リラックスでき気持ちよかったです
・すごくすっきりしました。とてもよかったです、また来たいです
・腰が痛かったのがないです。ありがとうございました。
・筋肉痛になりました!!でも体は軽い!!今後の予定を知りたい。
・幻想的な灯りの中の穏やかな時間の流れ。最後に唱えたマントラが身体の芯に響きました。素敵な時間をありがとうございました。

次回予定はこちら → お寺ヨガ 9月23日 昼・夜 (満員御礼)
シャーラヨガ インスタグラム

出張ヨガ等も承ります。お問い合わせ ください。

2020.08.12

浄化と鎮静~月礼拝~(おてらキャンドルヨガ)

こんにちは~

 

このところ、酷暑続きですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
連休・お盆休みの初日【山の日】8月10日 は、壽徳寺さんでの
【キャンドルヨガ🕯】でした。

23日のキャンドルヨガが、早期に満員となったための、急遽追加させていただいた枠でしたが、今回も有難いことに満員御礼での開催となりました。(コロナ対策のため人数制限中!!)


しかも、新規様が多かった今回。 嬉しいですね~。

前回ブログでリンクをはりましたが、月とキャンドルの炎は、同じ
【陰】のパワー = 心の成長を促します。なので…そこはやはりテーマとして、行っておりますが、リピートの方でもお楽しみただけるよう、内容は毎回微妙に変えています。都度お楽しみくださいね~🌕

そして、見事に女性のみの今回は、たまたま【月礼拝】🌕🌛
骨盤周辺へアプローチ!!使っていない部分を刺激!
ホルモンバランスを整え、生理痛にも◎

活動的で心身をパワーで満たす太陽礼拝=ソーラーパワーに対し🌞
心身を鎮静し、リセットさせてくれる精神安定の月礼拝=ルーナパワー🌗

静かで穏やかな呼吸と共に、ゆっくりと、自身の体や心を感じて動いていきます。これからの時代は『月』= 心 = 内面 重視!

月の満ち欠けを感じて…の横への動き‥

おすすめですよ~。呼吸もゆっくり調和させて。
初めての方は、きつさも…けど…気持ちのいい刺激。体と心と対話して動きました。

副交感神経を優位にする
🌗礼拝(Chandlerナマスカーラ)✨心を落ち着かせ、内観を深めながら満ち欠けを感じ動きます。夜には鎮静のエネルギー=ぐっすり眠れますように。暑さが続いて熱帯夜…眠れていますか?また、冷房で冷えすぎていませんか?

初めての方も多かった今回、見様見真似でも、しっかり作用はしていますので、その後の精神状態や、個人にとっては心がほぐれ、何でも許せる~、あるものに感謝が自然と沸き起こるなんてことも、調和がおこると感じるかと思います。がまずは、身体のセルフメンテンス効果が実感しやすいかもしれません。 ついていくのがやっと…でももはや、参加したこと、ご一緒できたことに意味があります。

お盆でもあり、本堂の赤い絨毯が、いつにも増してキャンドル・灯篭の揺らめく炎がより【映え】てましたね~((´∀`)) いつもご準備ありがとうございます。


肩や、首コリ、など身体と心の両面を整えていただけていたら幸いです。

毎回内容が微妙に違いますので、それぞれ楽しんでいただけたらと思います。できる範囲でお気軽にご参加くださいね。

浄化のエネルギーと鎮静のエネルギーバランス

今時期は、スピリチュアル的にも、占星術的にも【手放し】
のテーマ。心身ともに無駄なものを手放して、身軽に、身軽に。そして本当に必要なものだけが残ります。重いエネルギーを、ヨガを通して内観し、手放せるように心身の状態を整えます。そして、ご本尊様のご利益を承りつつ感謝し、神聖な金の音で、全てを浄化した時間。皆様にとってのこれからが、より素晴らしいものとなりますように

この神聖な時間を、ご一緒できたこと、ご縁に感謝いたします。
皆様にとって、素敵な夜になってくれていたらうれしいです。また、是非お会いしましょう。~ナマステ~

次回 23日(日)🈵
9月の開催が決まりました!!! → 20日は2部制です。→ 詳細

★シャーラYOGA
インスタグラム

ご感想などお寄せいただけると嬉しいです✨

2020.07.28

お寺・キャンドルヨガ(2020年・7月)

7月 夏の【お寺ヨガ】は『キャンドルヨガ』🕯

コロナ禍につき、人数制限の中で開催しておりますが早々にお申込みをいただき、本当に嬉しい限りですご参加いただきまして、ありがとうございます✨
昨年に引き続きの、🕯キャンドルヨガ、とっても幻想的な空間でしたね。

ご本尊様(薬師如来)のいる場と一体感ある、温かな光に包まれながらのヨガは、見守られていること、その温かさ、有難さ=感謝が自然と生まれ、自身と向き合う厳かで、素敵な時間となりました🧘‍♂️

灯篭がまた、とってもいい雰囲気😌

写真:Mさん撮影

やさしい光が、私たちの意識を、内側へ内側へと向けてくれ、集中へいざなってくれます😌

キャンドルの光:陰のパワー=月のエネルギーと同じ✨精神成長を促します。詳しくは、かなり前の記事ですが参照下さいね。
キャンドルの光

今回も、お写真をいただきました。Mさん、いつもありがとうございます🕯(温かで、素敵な写真です)

7月は、浄化と鎮静・手放しと受け取り✨✨


自身を労りながら、心身の開放をいただきました。蒸し暑さもあり、軽く体を動かし整えて、
内に入りやすく。🕯キャンドルの明かりのパワーも借りて…


今に意識を向けたマインドフルネスも♪ 外のことよりも今に意識が集中していくと、自然と繊細な呼吸の一つひとつに意識が向いていきます😌

意識を向けて… アンテナを広げて…~既にそうなっていることへ感謝する~🙏
精神安定のポーズ🧘‍♀️

一つ一つ積み重ねてきたからこそ、最後にゆだね、手放すことができます。60分の中で、人生の学びや、自己成長を促せるよう、まるで1つのドラマのように、また、それ自体が瞑想であったりもします🧘‍♂️🧘‍♀️

浄化パートを終えた、ここはより意識をもって行います=ポイントはエゴでないこと。(これ…引き寄せの法則と一緒:根本的意図が大切)(マニアックですみません💦)

【一部ご感想】
心も身体も軽くなって、大地のエネルギーと一体化した感覚になりました。
今日は、陰のエネルギーをいっぱい充電できたと思います。
最後、気持ちよくて寝てしまいそうだった(寝ていたかも…)

ご感想ありがとうございました。いつも励みになっております♪一方的でなく、やり取りがあるのはいいですね。単純に嬉しいです✨

お寺ヨガは、初心者の方でも、お気軽にご参加いただけます。ポーズ自体はあまり難しいものは、いれておりませんが、何か不安があれば、お申込み時や、直接シャーラヨガまで、ご連絡下さいませ。

最初と最後は、ご本尊様へご挨拶をし、お香を全身に浴びながら、全身にしみわたる鐘の音と共に…合掌 とっても神聖な瞬間。 お寺好きだな~(お寺が落ち着くお年頃ってあるのかな?)

最後に集合写真を‥‥しかし・・やはりスマホは‥こうなる💦

撮っていただいたお写真との差が…すみません>< ボケボケですが…アップさせていただきます。
シャーラYOGAのインスタ: @shaalayoga

【お守り】


壽徳寺住職の妙仁さん、お手製のお守り袋が【超かわいい】素敵✨
お守りは、数種類ありますが、私は【心願成就】♪ 杉とヒノキの2種類から選べ、木の香りが自然のパワーを感じます。ありがたい文字、ご本尊様が表裏に!! 袋は、一つ一つ、色が違うのが、また心遣いですね~。旦那の分と自分の分、早速購入しちゃいました((´∀`))

* * * * * * * * * *  * * * * * * * * * *

☆8月のおてらヨガ
いずれも【🕯キャンドルヨガ】 

⚫︎Time  19:00~20:00
⚫︎①10日(月祝)🈵・ ②23日(日)🈵
(最後集合写真を撮らせていただきます不都合ある際は参加時、お申し出くださいね♪)以降の予定は、詳細決定次第アップいたします。
☆ 要予約となります(人数制限中につき、ご協力願います)
☆ シャーラヨガを通してご予約の場合は、参加日前にご連絡いたします。

お会いするのを楽しみにしております。

2020.06.29

調和と感謝のお寺ヨガ

昨日は、今年初の【おてらヨガ】でした。

春開催予定でしたが、今年はコロナ禍の上半期💦気づいたら、夏至も過ぎて初夏ですね~
3密に気を付けながら、人数制限の中開催となりました。
自粛制限などもあり、どうなるかと思いながらも、早々にお申込みをいただけ、私もこの日を
楽しみにしておりました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

今時期は新緑♪
窓も開放され、自然と一体感+換気OK。涼しい風が通りとても気持ちがよく、のんびりした時間となりましたね。

この、静粛さ。お寺ならではの独特な環境が、集中を一層高めてくれます。
やむを得ないときは『オンライン』も有難いですが、やはり、【リアル】は違う~とつくづく。

久々に体を動かす!という方もおり、ほぐしメイン+αなヨガ。


様子を伺いつつ、内容を決めさせていただきました。ご自身の体と心と対話する大切さ、それはどういうことなのか、動きながら、ご自身の心地よいへ向かっていただきました。

皆様良い意味でマイペースで集中されていたようでした。

~ご感想~

久々動いて、身体が軽くなりました。
筋力のなさに気づいたが、気持ちよかったです。
ゆっくりペースと適度に動くパートがあり楽しくでき、心地良く動けました。
酷い肩こりが楽になっただけでなく、頭もスッキリしました。

思考がクリア~✨sutra1‐2 ヨガとは思考の止滅である』
ヨガ効果を実感いただけたようで、嬉しいです。(心身準備が整っていると結果はついてきます♪)

自然を感じながら、身体を集中する時間が心地良かった
とのメールも。ここは、私も含め皆さんが多く感じることかとも思います。お寺の魅力、でしょうかね~。集中モードにスイッチオンしやすいのですよね。

昨日は特に、私自身、動かされていた感じがあります。(一応あれとこれをやろう!があったのですが、思考を超えて、身体が勝手に次の動きをくれたといいましょうか…)
少なからず、皆様の何か気づきや変化になっているのならば、うれしいです。


(ずれてます💦そして…お時間なかった方すみませんでした💦またの機会に是非♡)

ヨガの後、お時間いただき、伝えたいな~と思っていたこと。
カルマ(円)の法則・思いもエネルギー!!ということ。
コロナにより色々なストレスを抱えている今現在。想定外のことが起きた時、ストレス過多にならない為に、意識の向け方(思考)について。こんな時だからこそ、大切なことを、
ヨガを通して、身体を通して、ちらっとお伝えさせていただきました。

そして、住職さんからは、そこに絡めて仏教の教え『自利利他』の心、考え方のお話。
ナイスフォローをいつもくださり、ありがとうございます。すべて同じ真理にたどり着くので、そこへ向かっていることが重要だな~と思うのです。

~知識と実践のバランスが、真実に繋がっていく~ そんな時間でした。

 
(Mさんお寺のお写真ありがとうございました。)

また、住職の妙仁さんからは、薬師如来の印(ヨガでいうムドラかな)
の意味を教えていただき、どんな仏様なのか、そこにまた感謝の心が生まれますね。
その意味合いを感じて、ご本尊様に手を合わせ、合掌!(形ではなく、気持ち・心がある感謝)
終了後にも、無事見守ってくださったことへ自然と感謝が生まれてきます。それがまた、心地よく、穏やかなのです。

真言宗の、合掌の仕方もレクチャーいただき、へー!!!へー!!!と心の中での私の声です。笑お香の煙や香りに身を包み、体に全体に響く鐘の音。それだけで心がす~っと浄化されるのですよね~。私は、鐘の音がずっと波紋のように体の奥にしみわたってきました~。
皆様は何を感じましたか?

音や香りとともに感謝をもって、意味合いをもった合掌。
行為という形ではなく何を思って、その行為をしているか?の気持ち、思いが大切なんだよね~ということ。今回はそこを感じていただけていたらと『調和と感謝のおてらヨガ』でした。


あらためまして、素敵な時間を共有できましたこと、うれしく思います。
そして、いつも、色々ご準備くださる、住職の妙仁さん、本当ありがとうございます。

今回参加できなかった方も、7・8月も開催予定ですので、是非ご参加くださいね。夏場は、『キャンドルヨガ』開催いたします✨

→ 来月は 26日(日) 19時 予定です。(残僅か💦)

2020.03.24

シャーラYOGAのヨガニドラ案内

 

⚫︎開 催 
7月18日(土)開催 → おてらヨガ案内参照

・オンライン受講 →  ★

 

私がガイドいたします。

⚫︎講   師 Kaori Miura

 

ヨガニドラガイド(YOGASPOT)/   iRest ®YogaNidra immersion iRestヨガニドラ瞑想
E-
RYT200 / YACEP  (全米ヨガアライアンス) 
マインドフルネストレーナー
ホリスティックメディカルヒーリングセラピスト
ヨガセラピスト養成講座講師 (ヨガセラピスト協会(RYS)))
同協会 ヨガニドラ講座講師
    

・ヨガニドラの発祥地インドの名門 【ビハール・スクール・オフ・ヨガ】より、直伝承された、
アレンジ・変形のないヨガニドラを【OMkari先生】【Sundari先生】より学ぶ。
今までのヨガニドラに疑問もあり、その違いを体感。通常のリラクゼーションと真のリラクゼーションの違いは明らかで、その奥深さを知る。思考をクリアにすること、まさにサットヴァの状態を体感。クラスにて不定期開催ではあるが、受講者の数名がその感動を味わっている。

・上記のヨガニドラを発展させた、現代人のストレスなどに特化している、マインドフルネスや脳科学という分野も含めた【iRestヨガニドラ瞑想】の日本初講座やサンガに参加。創始者は、ヨガニドラ実践における世界的な第一人者である臨床心理学者のリチャードミラー博士。講師はオーストラリア在中の公認講師
Fuuko Sawmura-Toyota先生より学ぶ。

・米軍での実践があることから、前職である自衛隊にてぜひ取り入れてもらいたい!という願いもありつつ、以前より気になっていた講座であり、リトリートも参加予定中。愛猫を🌈に送ったばかりの私にとっては、とてつもない体験となった。古代のヨガニドラがプラティヤハラであるならば、その先にある瞑想、瞑想の段階を踏んで統合までを体験できたことはこの上ない喜びです。

・もともとフィットネスを指導しており、意識性の法則を一番に感じてきた私は、無意識に動きの瞑想ということを取り入れており、しっかりと理解するために高野山大学教授【井上ウィマラ氏】のマインドフルネス講座を受講。のちに、実践を兼ねた学びにて、マインドフルネストレーナーとなり、ヨガクラスに盛り込みながら、また日常に活かしている。

・現在も学びを深め、多面的に瞑想についても学ぶ。脳波をΘ波へ誘導する、瞑想Θヘッドマッサージの取得に向けて勉強中。ヨガニドラとの相性に期待をもっている。ホリスティックな学びを通し、全体性を見る大切さをしり、様々なアプローチを探求・実践している。

上記の経験を活かしながらマイペースに、伝統的ヨガニドラ及び、ヨガニドラ瞑想セラピーを提供中。
(*iRestではありません。)

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
~伝統的ヨガニドラ~ → ヨガニドラについて①

【 ヨガニドラ 】=サイキック・スリープ(超能力的な眠り)

通常眠りより4,5倍の回復力  

ヨガニドラとは、サンスクリット語で『覚醒した眠り』(ヨギの眠り)という意味

基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけ、肉体、感情、精神を深いレベルでリラックスさせます。

1時間のヨガニドラは4時間の睡眠と同じ回復力があります!!10分間の実践は1時間の睡眠効果があるとも言われ、ヨガニドラの練習後は体の緊張がほぐれ、頭は今までにないクリア感で、スッキリとした状態を感じることでしょう。

ヨガ二ドラは、【サンカルパ】=ポシティブな種まきにより、潜在意識へアプローチをかけるため、ポシティブな思考を作ります。また人生、魂の成長を促すサンカルパは、とてもパワフルであり、強い意志、意図、決意により必ず開花します。 → サンカルパ

ヨガ二ドラは、体と心の緊張をゆるめ、無意識下の癖を解放していきます。そして、自分自身にポジティブなイメージを持たせることで、普段の生活の中で前向きになれたり、やる気、行動、判断力、そして優しい気持ちになれたりと、自分が望む本来の自分に近づいていくことができるのです。=開花

深いレベルで自身に不必要なものを手放していくことで、本当に必要なものが何かに気づくことでしょう。日々知らずにため込んでしまうストレス、トラウマ、不安や恐れ(今時期は、コロナ騒動によるネガティブな心的ウイルス)、不眠や、心身のストレスを抱えている現代人に、お勧めいたします。

 

ヨガニドラご感想 ↓   ヨガニドラセラピー          ヨガニドラ瞑ヨガニドラ瞑想想

 

⚫︎開 催 
7月18日(土)開催 → おてらヨガ案内参照

・オンライン受講 →  ★

**************************************************

ご自身を整えること=環境を整える=地球・宇宙規模でのエネルギーの浄化
すべての平和と至福願う=周囲、環境の平和=私も平和ということ


🌼願いが叶う♡というフワフワした言い回しは、なにやら誤解も生まれやすいため、そういった類でなく、地に足をつけ、コツコツと深めていくこと=サンカルパの種を育てていく ということを忘れずに実践していきましょう。目には見えませんが、脳波が変わることにより、瞑想に近い、または瞑想状態になることは科学的根拠に基づいているので、メルヘンなイメージとは全く異なります(´∀`))  そして、瞑想にも段階があるように、ステップを飛ばすことはできません。自分の状態を把握・認識することも重要です。ヨガニドラに参加しただけで願いが叶う訳ではなく、そのプロセスをこなし、繰り返すことで潜在意識に働きかけていった結果です。そして人により効果は様々ですので、その時々の感覚を大事にしましょう。確実に一歩ずつ進んでいます。

 

  ヨガニドラご感想🎤VOICE♡ 

 

 ※   ※   ※   ※    ※   ※    ※   ※   ※   ※

  ヨガニドラ瞑想セラピー(仮)

→ 年末ヨガニドラのご感想

記事更新中

→ ヨガニドラオンラインのご案内💻

 

2019.12.09

2019年 感謝の108太陽礼拝×仏教礼拝 ご参加ありがとうございました。

8日は、壽徳寺さんでの【感謝の太陽礼拝☀️】でした。
山はには雪 夏に始まった『お寺ヨガ』も、今年度はこの『感謝の太陽礼拝』が最後。
【思い】
108回・太陽礼拝・ヨガも初めて!という方にも体験してもらいたい。という私達の思い。他の伝えたいことも、住職の妙仁さんと一致しており、開催を楽しみにしておりました。
✴︎
そして、当日ほとんどの方がヨガがはじめて!
また、108回や太陽礼拝は、初めて!という方でした。ご縁ですかねー✨ 何か感じてくれていたら嬉しい😊です。
やっぱり😻猫
✴︎
仏教礼拝や、本日は、お釈迦様が悟りをひらかれた日というお話から始まり、御本尊様へご挨拶。
このような日にあてていただき、本当感謝です。見えない導きを勝手に感じております✨
太陽礼拝については、初めての方でも、楽しめるように、指導法、流れ、内容を変えて やらせていただきました。初めての方には、本来の基本ポーズではなく、easy変換ポーズ❤︎アレンジで優しく負担の少ないポーズで、体験いただきました。勿論、基本でやられた方も、ミックスの方も!
とにかく、体力、回数というものにこだわり(捕われ)をなくし、身体に素直に!!
また、楽=怠けない事。出来る範囲で行い、休憩と楽は違う事も、感じとってもらえたらなぁと。実践中は、様々な雑念、煩悩がわき起こります。それも楽しみながら、向き合い、様々な気付きを体感して欲しいなぁと。開催前に、妙仁さんとも話をしていました。
その気付き(サティ)を日常に活かして日々を過ごせるように、そのような見えない部分に繋がり、
ヨガ=瞑想 を少しでも体感してもらえていたら嬉しいです🧘‍♀️
✴︎
108感謝の太陽礼拝🌞】
はじめは、何回かな?と考えていた方もいるかと思います。
私も、何回くらいかな?と思いつつ、今回は妙仁さんがカウントしているから、気にしない!と、皆さんの様子を見ながらの今に集中!
皆さん、淡々、黙々、ご自身のペースで、動かれており、疲れた時には、呼吸法や、イメージされながらできる範囲で動かれていたりと、初めてとは思えないほど、今の自分に合った動きを選択されており、向き合い方が素晴らしかったです。
✴︎
🔔の音
1回ごとに 鐘を鳴らしていただきました。
身体の中にまで鳴り響く鐘🔔の音♬は、集中が途切れそうな時、雑念が湧いた時、呼吸が乱れた時に、我に
『はっ!!』と、戻してくれる!そんな事を感じてくださった方も。私も同意!
✴︎
浄化されている、何かが払われているような、、もはや!鐘の音に浸かりたい🤣気分。
お寺ならではですね〜。全身に鳴り響くあの音!無音のなかに、響く鐘の音と、お香に知らず知らずに呼吸が深まります。
✴︎
大体40回、50回かなーと、思っていると、崇高な音色がチリンチリン♬特別なお釈迦様の🔔であり、いらないもの、邪を払ってくださる、ありがたーい音色のだそう♬✨
✴︎
この音色が合図!なんと!気づけば、100回‼️あれやこれやと、残り8回!!!
みなさん!え!?あっという間!!という反応。
それは、この時間、集中されていたからこその感覚です。集中していると、時間てあっ🤭という間😊
*写真は、レクチャー時のものになります。私も、妙仁さんも撮る暇なしで集中でした。
アヴェマリア
最後はまったり♪よりゆっくり丁寧に。この時間や今年を、今までを振り返り、呼吸を深くしながら最後の8回の太陽礼拝🌞一つ一つをかみしめて!あじわって!もらいました。
最後の🔔の音とともに、しばし余韻を感じます。
✴︎
軸、今ここ
この時間、動き、呼吸、身体の感覚刺激、環境、感情、
外へ、外へ向いていく思考が、次第に自分軸へ戻ってきます。耳を澄まし誘導に従い、呼吸と動きを合わせ淡々と動くなかで、どんな、雑念や気付きが 出たでしょうか?
✴︎
なにをし、雑念に流されず軸にもどれただろうか?マットの上での向き合い方は、日常に活かされ、はじめて、結果となります。どうぞ、小さな気付きも大事にして、2020年に生かして過ごされてみてください。必ず、この経験が活かされる事と思います。そこに意識をつないでいると ふ!とマットの上と外の世界が繋がります。
✴︎
仏教礼拝
住職の妙仁さんは、私達と一緒に、108回仏教礼拝を行なってくれました。私達の無病息災、邪気払い、いわゆる浄化を含め、ご本尊様、お釈迦様、太陽、全てに祈りを捧げる礼拝です。宗派もこえ、場が一体感をもち空気が澄んでいました。年末にありがたいことづくめ✨
邪気払い効果もあったようです!笑
✴︎
すべての出来事に、そしてこうやって【感謝の太陽礼拝】を楽しめる身体と心がある事へも感謝いたします♡ おかげさまで、滞りなく、108回を終える事が出来ました。
清々しくクリア~(見ずらいですが…💦)
直後に聞けたご感想
使えきれていない身体の部位に気づいた
・いつもの身体の違和感がなんなのか分かった
・雑念がわき、集中が途切れたり、呼吸が乱れたり、
整えようとした時にまた雑念がでたり、しかし鐘の音が今に意識を戻してくれました。
考えていたより、全然大丈夫だった!まだやれそう!
中々の運動量で、後半プルプル
・後日の筋肉疲労を体感中
108回もでき、集中していたらあっという間だった
・誘導してもらっていたから、辿り着けた
・回数ごとに増す柔軟性
・いつもは気になるものが、気にならない(とらわれない)
✴︎
私が感じた事、伝わってきた事
・先々を焦る癖(呼吸と動きの調和)と向き合う方
・周りが気になりつつ、自分に従い無理せず休憩を取れていた方
・ご自身の身体と心に忠実に、今できる事を精一杯を実践下さった方
それぞれの意識の向け方が伝わってきました。それにより、誘導や声かけを変えさせていただきました。
✴︎
ご感想をもとに、次回に繋いで、今回easyで行けた方、次回は基本の流れを少しいれたりなど、ご自身の中でのちょっとした変化、成長を観る楽しみもあります。
フォロー
⚫︎身体の反応
今!少なからず筋肉痛が!という方もいるかと思います。いくらeasyでも108回も動くのですから、何もない方が不思議なくらいです。日常、使え切れていなかった部分、無茶し過ぎたところに反応が。(どちらも癖への気付き)
✴︎
⚫︎心の反応
辛い、きつい、無理、ダメ、と思うのも思考癖。その癖は、108回はきつい!辛い!大変だ!そんな思い込みを生み出します。すると、そのネガティブな思いだけがずっと残り、それに捕われ行動しない言い訳を作ったり、行動をストップさせてしまいます💦サンスカーラ‼️潜在印象を作り出すパターン
ヨガは、この潜在印象から解き放たれ、自由(モークシャ)になる道。あらゆる煩悩と向き合い、自己を知る。そういう癖や、雑念があるとポーズの中で気付けたら、その気付きから行動に変えていくと、改善し結果もついてきます。
✴︎
⚫︎身体と心は繋がっている
身体の反応があったら、使えてなかった、運動不足だった!と受け入れ、行動します。そこを改善するために、運動やケアをしたり、身体の使い方をあらためたり、休養と強化のバランスに気をつけたり、、それを繰り返していくと、次回参加した時には、あれ?楽。あれ?以前より動ける!と結果に繋がりやすい。
繰り返し、熱心に、意識を向け行う!=アビヤーサ。
すると以前より今が良くなり、自信につながり、きつい、辛い、などの心の反応が減り、鎮まって行きます。
→サンスカーラがなくなっていく♡
猪苗代湖:こんな風に‥静かに‥おおらかに‥
逆に、ずっと、頭の中に辛い、きつい、嫌だ!を持っていたいなら、向き合わなくても、行動しなくても、現状維持をしていても、いいのです。自分がどうしたいか!?なので、その思いが大切ならば、そのままでも。選択は自由!どっちに行きたいの?は自分で決めます。それが行動となります。
✴︎
少しでもそんな、心の垢おとしになれていたら嬉しいです。108礼拝は、いわば
年末年始の心身の【大掃除🧹】。何か感じた事があれば、📩ご感想含めご連絡お待ちしております。
地元鈴木菓子店さんの、求肥大福♡です。お疲れ様でした。
初めての方も多く、ついて行くだけでやっと!だったかもしれません。まず参加し、108を自分の今できる範囲で精一杯!!出来た‼️ということが、今回は一番✨どこまで何を感じ取れたかよりは、参加を決め、行動したことが、素晴らしい事
同じ行動でも、エゴからの行為ではなく、自己と向き合うこと、感謝、何かに対しての祈り、精神的成長がテーマである【感謝の太陽礼拝🌞】。そこにご縁があり、参加くださった皆さんだからこその、集中力がヒシヒシ伝わる素敵な✨時間となりました。
~心がクリア✨なままの、2020年になりますように~
ご参加、本当にありがとうございました😊 ナマステ(人”▽`)
来年また、お会い出来たらうれしいです。

2019.10.30

幻想的な空間・おてらキャンドルヨガ 終了しました。

昨夜は、お寺での【キャンドル🕯ヨガ】へ。
キャンドル🕯と灯籠の優しい光が、厳かさを引き立て、心を鎮め、癒し、クリアにしてくれます。
灯籠〜!お寺ならではな癒し効果、素敵でした。
妙仁さん、いつも、ご準備ありがとうございます!
とても、幻想的な空間でのヨガタイムとなりました。
ヨガは初めてという方も半数!お世話になっている方もご参加くださり、はじめは、身体の、硬さや張りやこり、運動不足さに気付かれたり。またクラブメンバー様などもご参加いただき、
いつもと違う環境や内容でヨガを深めて下さいました。
キャンドルの炎は、月と同様【陰】のエネルギー。
心の成長を願うパワーがあるため、アクティブさはなく、ご自身と向き合ってけるよう、
内観を深める内容での60分🧘‍♀️🧘‍♂️
【実践を通し体感する】
ベースである土台、軸を作りながら、身体の感覚、呼吸へ意識をむけ、自己の今を知る
今が大切!と言葉や紙面で理解したつもりにはなれても、実践し自ら気付き体感がないものは、単なる情報💦
✨大切なのは実践からの気づき✨
アウアネス
60分の中での気付きは大小はなく、ご自身が向き合った分だけ気付きが得られます。
身体の硬さ、左右差、呼吸、雑念、集中…
何に気付かれたでしょうか?
身体や心への気付きは、向き合えた証拠!
身体の癖は、心、思考癖。
身体と心の健康を願う、【薬師如来】様のもとでの、心の成長を願うヨガ。
ヨガ=瞑想を通して、今の現状を知り、自分に必要なものをとりいれ、不必要なものをてばなせるように。
心に、たまっている、いらないものを手放し、身も心もクリアにして、本当に必要なもの大切なものは
今すでにあるもの、すでに持っていることに気づいたり…それはまた、心の安定に繋がっています。
キャンドルヨガは、より内観を深め、一旦立ち止まり、今の心を観るマインドフルネスなヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️ でもあります。機会があればまた、是非!!
🌠フワっと香る【お線香】の匂い
呼吸を深めてくれ、精神を落ち着かせてくれます。
お香って落ち着く♬と、レッスン前に日常で取り入れているという方も♡
私も、近頃お香✨いいですよね〜。そう‥落ち着く
厳かさ、神聖さ、静けさ、心を鎮める作用が、キャンドルやお香にはありますね!
🌠ゆらめく【炎】🕯
キャンドルはもとより、灯籠がまたよかったぁ✨
お寺ならではの、神聖な雰囲気をぐーんと。
最後に住職妙仁さんから、この光は、私達の迷う心や、ゆく手をを照らす光であり、道を照らし導いてくれる光とのお話も亡くなった方にも、迷わず極楽浄土に行けるように、お盆には無事帰って来れるように、灯しますもんね、、全てに意味があり、単なる光ではないのだなぁと、そこにも感謝、それを見る目にも感謝出来てきます。
🌠鐘の【音】
最初と最後に、薬師如来様に向かい合掌。
大きな鐘の音は、毎回思いますが、身体全体に響き、骨にまで響きわたる感じがあります。いらないもの、不要なものが払われる、浄化の音♬
とても、幻想的な空間でのヨガTimeを過ごす事ができました。
平日の夜、お忙しい中ご参加ありがとうございました。
************************************************
12月のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️
12月8日 感謝の太陽礼拝!!
108煩悩を払って新年を迎えましょう!!
仏教礼拝と108回太陽礼拝!!20名様 限定!
⇒ お申し込みはお早目に!!!!!(壽徳寺)

2019.10.02

ご感想(外部・出張レッスン):ヨガ=繋がる

~たった一回で~

●60分 程度で、身体がすごくほぐれて、帰ってからもとても心地良さが残ってました。
●がちがちだった肩の痛みがなくなり、可動域が広がって上がるようになりました。

●バス旅行で、長く座っていたら、腰が痛くて立つのもやっと…参加を迷ったけれど、最後のポーズがとても気持ちよく、すごく楽にほぐれました。来てよかった~。やっぱり動かした方がいいね~♪
●正座がきつくてできなかったのに、近頃やっとできるようになったのよ!自宅でも習ったように、少しずつやってるの!座れなかったのに!嬉しい♡

まさにアビヤーサ♡
日常的に、そしてまた、コツコツと継続されている方々は、必ず結果につながるのですよね~。
たまにのリフレッシュより、週に一回でも継続することの大切さ、継続は力なりってことを体現くださっています。ありがとうございます。
~日時を変更にて参加下さったメンバー様~
●いつもは朝クラスですが、祝日が重なったりでお休みになってしまうので、夜に来ました。週1回は、ヨガをしないと、体調が整わない感じなの
わかる~!ヨガをやった日と、しない日では寝つきが全然違う!ヨガをした日は、熟睡できるもん
→ 1回抜くとなんか違うよね。 やった日は一日快適だし。
知らなかったぁ。そんな風に感じていただけていたとは♡♡
個々に、いろんな効能を感じていてくれているのだな~と、やっぱり、【継続】って大切ですね。
繰り返しの練習 熱心に継続すること は深めるということ。
単発、たまにのイベント、気まぐれなリフレッシュではなく、深めるには、【アビヤーサ】
そして、ただやればいいでもなく、無理にすることでもなく、かとやらないという『楽する』ことではない、手放しという、【ヴァイラーギャ】ここは大事にしながら、進めております。
ヨガ=繋がり
ヨガは、しっかり真髄に行えば、本当結果につながっていきます。繋ぐのではなく、繋がっていくんだよね~。そして、それを一緒に楽しみながら、それぞれに効果を実感下さる、メンバー様方。自分の練習もしかり、皆さんの状況が真実を教えてもくれます。ありがとうございます。

2019.09.30

10月おてらヨガ キャンドルヨガのご案内

8月より、開催している猪苗代 壽徳寺さんでの【おてらヨガ】

先日2回目を終え、お寺の厳かな雰囲気だけではなく、仏教とヨガの繋がりをより感じることが多くもあり、
私自身も楽しませていただいております。

次回は、平日夜の開催です。お近くの方、ご都合がつく方は、是非お越しくださいませ。
スタジオでのキャンドルナイトヨガの様子

       

おてらヨガ ~キャンドルヨガ~

    秋の夜長、キャンドルのあかりに包まれて心を開放しませんか?
       日 時    10月29日(火) 19:30~20:30
       参加費    ¥500 (1コイン)

       場 所    壽徳寺 本堂 (猪苗代)
 (心と体の健康にご利益のある、本尊薬師如来の側で、厳かな時間をご一緒しましょう✨)

     参加予約 不要(可能な方はシャーラヨガまで、ご連絡いただければ幸いです)
    

 

新月の翌日開催:MOOM 新月・満月は【陰】のエネルギー

キャンドルの炎も、同様のエネルギーです。→ キャンドルパワー🕯

精神性を高めるのに持って来いの日といわれ、静かにゆっくりと、ご自身と向き合うには適した日。
幻想的な空間になりそうですね。

皆様と、厳かで幻想的なヨガタイムをご一緒できること楽しみにしております。

→ 12月おてらヨガ(108太陽礼拝)

 

8月おてらヨガ
9月おてらヨガ

12345...
PAGE TOP