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2022.06.29

6月 お寺ヨガ/自己と向き合うマインドフルネスな時間

6月は、金曜日平日の【お寺ヨガ】でした。

すっかり暖かく…というか、梅雨時期は・・・・💦 湿度の高さや、これからの季節は、熱中熱中症リスクも上がるのでマスクは臨機応変に着脱下さいね。(飛沫が飛び散るような動きではないけれど…気を付けましょう)ということで、来月7・8月の時期は、

【眠りのヨガ ヨガニドラ】となります。

日中は、日常の不調緩和や呼吸など、自律神経を整えながら自己と向き合う時間。

ご自身の体と向き合うことは心とと向き合うこと

心身の繋がりを体感しつつ、頑張りすぎずに、かと楽~をしすぎず。ここでの楽は 怠ける系の意味です。

楽していいですよ~っていうのもありますが、同じ繰り返し・変わらないって一見いいことのようですが、いつも同じことをしていると楽で、変わろうとしないという、これでいいという、停滞・衰退のエネルギーに‥‥なるから。 ヨガでは【タマス】という質にあたります

ポーズそのものが、単なるエクササイズではなく、そのような自分の質を知るツールになるようにしています。
どこがご自身の 中道なのだろう・・
だからこそのマインドフルネスヨガ。気づきに対しても、中道で、常に気づいている状態であること。
なので、寝てはいませんが気づいていて、起きているけれど物事にとらわれないという 内観がどんどん深まるようになります。

そして、夜の部は、よりここを深めるヨガニドラオンリーな時間です。

眠りとは言うけれど、寝ない事が大切。お疲れの方は寝てしまうこともあるけれど、それは体のメッセージ。
だから、寝てはいけないわけじゃないのです。ただ、ヨガニドラにはならないよ~というだけ。どの体験も糧にしてください。些細な、音など何か外部の環境に、覚醒してしまう方は、そういうものに常に影響されやすいのかもしれません。すべてを受け入れて、ただ眺めるという練習です。 それらも気づきですよね~(´∀`*))

次に生かしていただくのは勿論、日常で意識をもって生活していくことだけでも、気づきからの変化となり、ヨガの実践となります。神秘体験があったりクリアーにと…あまり期待しすぎないようにしましょう。それが目的ではなく今必要な気づき、今必要な体験なのです。

目標を高く設定しない事!はストレスを軽減します。
ポイントは、始まる前と比べてどうなのか!を感じていくことが大切です。出来ないことにフォーカスしていないかな?出来なかった・わからなかった・もっとこう出来たら…という風に><出来なかったことにSPOTを当てる思考の癖を少しずつ減らしていくとgood。
出来たことは何かを見ていく癖をつけてみる♪ただあることに気づき、色々と思考しない事。頭の中のざわつきを少しでも掃除する作業!!なので少しでも片付いたら〇です。いっぺんに片付けようとせずに、まずはさっきより片づけばいいのです。そこに

サンカルパ:ハートからの願いは、目的と意図をもって‥‥(人”▽`) 種まきを!

次回もまたお待ちしております。

詳細→7月24日・8月28日   日曜日

↓お申込みフォーム↓

✴︎お申込みについては、主催の壽徳寺様へご連絡ください

2022.05.25

お寺ヨガ マインドフルネスな時間を(2022.5月 壽徳寺)

5月のお寺ヨガも、無事終了いたしました。

4月から、なんともあっという間に感じたのは 私だけですかね…
GWもあったからか、告知も遅れており、申し訳ありませんでした💦

この数年5月は、暑いイメージがあったのですが…🌞
なんですかね~💦
近頃は、一日で気温差がガラッと違うので、着るものにも困ってしまいますね。

当日も、途中の外気温16℃。ちょっと肌寒さを感じました。まだまだ、上着は必要ですね。

お寺ヨガでは、ゆったりと、体を労わる系、体と心と向き合い、一つ一つ丁寧に、意識を向けていけるように60分ではありますが行っております。今回は、肌寒さもあり、軽く運動不足も解消に、呼吸を合わせて動いていただきました。久々の方、初めての方、毎回参加でも1カ月は、空いてしまうので一つでもいいので、ほぐしだけでも、自宅で出来るようにとセルフでできるものを毎回入れております。ほぐしもしっかり、無理なく体と対話しつつのセルフセラピーな時間です。

言われたまんま動く、見たまま真似ると、ご自身の体との対話にはならないのですよね…
今の自分の状態を知ることをスタートに、それを受け入れて、どうするのがいいのかを、考えずに、感じ取ること。それには、やっぱり体感覚! そのために刺激を入れたり、まあ、簡単な内容ですが、だからこそ色々と意図していれております♪ 見た目より、浸透率!
じわじわご自身の中で、化学反応が起きてくれたらうれしいです。

ご感想もありがとうございます。
意図したことが、浸透して伝わってくださった方が多く嬉しく感じております。
お寺ヨガのご感想ページ(画像クリック↓)🎤

お寺ヨガは、難しいポーズに挑戦!というのは月1ですし、そのようなことを目的にはしておりません。
ほぐし、緩めだけではなく、ポーズも行いますが、その時の参加者さんの状況や、雰囲気、季節などに合わせて内容は変わります。動きでいうと、筋力トレーニングやダイエットではなく、メンテナンス(自己整体)+運動不足解消(コア・姿勢維持・必要な筋力と柔軟性)レベルが基本となります。

お寺の環境はもとより、仏教の教えやヨガ哲学の共通点、真理 を体と心で体感し、ご自身の生活の糧に
していただけたらと思っております。難しいことではなく、自分の為の時間ということ、向き合うということは、自分を癒すことでもあります。外向きになりがちな私たちですが、お寺ヨガの時間は、自分の内側を今あるものを見直す時間として。凝り固まった考えが少しでもほぐれたり、忙しくし(字のごとく)心を亡くしがちな私達。今ここを眺め、自分に還る時間を、壽徳寺本堂でお過ごしいただけたらと思います。

心穏やかに、そして平穏を内側に持っていることを思い出す時間は、勝手ながら世界平和だ!!!!と思って
ヨガをお伝えしてます(((´∀`*)))

一時のイベント、リフレッシュで終わらずに、帰った後、次回までの過程にも活かしていただけたら嬉しいです。住職のプチ法話と合わせて楽しんでみてください。参加した日の内容やお話は、ご自身にとって必要なメッセージが含まれていることが多いですよ~。 気づきがありますように✨

ご参加ありがとうございました。
来月は、24日の平日金曜開催です。夜は、ヨガニドラとなりま~す💤

またお会いしましょう✨

次回案内↓      インスタ↓

 

 

 

 

 

2022.04.27

2022年 お寺ヨガ&キャンドルヨガ再開(善きサンガとしてのお寺ヨガ)

4月24日 今年もお寺ヨガ再開となりました。
日もよく、観音寺川の🌸】も満開でした。(←写真はリンククリック)


お越しいただいた皆様、ご感想ありがとうございました。

 

冬季に凝り固まった方が多く、ほぐしメインとなりましたが、ご自身の体を触る、動かすことで、日常的に感じている、疲労の奥にある、凝り固まりに気づくことがありますね。

沢山のポーズをとって、次々にポーズを変えていく、フローなヨガも気持ちがいいけれど…
数カ月ぶりのヨガ、月1回、初めての方も多い、お寺ヨガでは、フィットネス的なものはさほどいれておりません。参加者を見て内容はカスタマイズされます。

どなたでも、お気軽に参加いただけますよ。

体がかたくて、うまくいかない💦 呼吸が苦しい… 辛い…そんなことにも気づくかもしれませんが、その気づきが大切なのです。完璧に綺麗なポーズをとることを目的にすると、苦しくなるのです。

そこで大切な【マインドフルネス

今の自分の状況を把握すること。から全て【スタート】します。

例えば、体質。
メディアでスムージーっていいよ!と流行っていたので、毎朝スムージーにしたら…
冷えがひどくなって凝りやすくなった… 下痢をした…という方がおりました。(実際の話です)
●の栄養がいいよ!と、それを取ったが改善しない><とか…
そりゃそうです。長年の生活習慣で、今の状況が作られています。一つをやったからと魔法のように変化を求めがち💦NO


~うわべの見える部分ではなく、見えない深い部分を大切に~
一つで改善する方もいれば、3つで改善するパターンもあり、一回で解決する場合もあれば、数カ月、数年かかる方もいる。自分の生活習慣、癖、自分を知ることからスタートします。そこをないがしろに、情報に当てはめても、それは流されているだけであって、自分と向き合うことはなく、逃げに近いものにないります。向き合うって勇気が必要です。

そんな向き合い方を、マインドフルネスを通してお伝えしています。 (住職も私も、マインドフルネスを学んでおり、実践しております)

自己と向き合う → 受け入れる いずれも勇気いるよね~💦

何事もバランスが大切です。

冷えを持っていると知っていたら、違うアプローチになります。誰かに合わせても意味がありません。
沢山ある情報の中で、何を選択していくかの力は、情報社会では必要不可欠ですね…。でないと流されます。
情報に流され、良かれと思ってやっていながら合わないものを摂取していたり、悪化したり‥思い込みを作ったり…あるあるですが、気づかないと負のループです…

それが苦を生む要因であったりします。
そういうあらゆる苦はなぜ生まれるの?どうしたらそれはなくなっていくの?

ヨガ、と一言でいうと、現代は色々ありますが、本来のヨガの目的は、【心を調える】こと。
その苦との向き合い方、生き方を教えてくれています。
仏教もまた同じ、生き方を説いている。

その準備として、調身・調息 (体と呼吸を調える)があります。そうやって準備して、瞑想へ至ります。
お寺ヨガでは、ご自身の体と心と向き合い、気づき、手放す場(自然に手放せる環境)としています。

ヨガの内容に合わせ、また皆さんの状況を見守りつつ、感じたことを住職がプチ法話としてお伝えくださるお話ともあわさり、体と心をつないでほしいな~と思っております。

今年の夏で4年目になるお寺ヨガ。そういう方が集う場となってきました。 スタート時に、方向性をすり合わせし、今があるのだな~と感じております。

壽徳寺さんは、自然の中にあり、外部に邪魔されない環境が整っています。
私たちも、五感で感じることも大切ですが、それに一喜一憂し、振り回されすぎず、内側を静かに保ちたいですね。

人ですから、一喜一憂してもいい。ただ、ずっと振り回されていることのないように、自分の中心に素早く戻ることができる。そんな心の調整を、ヨガと仏教を通して感じていただけたら嬉しいです。

ですので、かたくてもいいのですよ。その時、それをどう扱い、どんな感情が生まれたのか、ありのまま見て、受け入れる、それがヨガです。完成ポーズを綺麗にとることを目的にはしていません。ただ、向き合っていたら、あれ、前より出来るようになっているな~、そのうち、できた!でいいのです。

誰かと比べ、何かを(ポーズ)を追いかけるような人生が好きなら、かまいませんが、それで得られるものが
自分にとってはエゴなのか、気づきなのかによって、やる意味は違ってきます。

何を意図しているのか、自分で気づかないと見た目は同じでも、中身は全く違うものになります。
表面的な意図ではなく、潜在的な深い部分にある意図、核・種
そこと向き合う時間、周りを気にせず、自分の体、心(感情)そして、思考にいたり、正直に、ありのまま向き合えるのは、体と心の健康にご利益のあるご本尊の前だからかもしれません。

月1回であるのに、このような場になり、私もびっくりしています。

ご住職も、アップくださっていたのですが、【善きサンガ】となっているな~と。

→ 壽徳寺Instagram

おかげさまで、穏やかに過ごせるようになった!というご感想も多く、本当嬉しく感じます。
整体的な効果は、もちろんですが、心への作用は日常生活を豊かにします。そしてヨガは、心の科学、魂の科学といわれ、生き方なので、日常生活での変化があって、ヨガといえます。決して、ウエアーを着てポーズをとっているのがヨガ!!というイメージがありますが、そうではないので、ご興味を持たれましたら、
壽徳寺さまでの ヨガへ足を運んでみてくださいね。

より深く、やってみたい方は、オンラインレッスン・プライベートレッスンをしています。お問い合わせご相談ください。

次回は5月22(日)6月24(金)となりま~す♪

2022.03.28

2022年4月 お寺ヨガご案内 (春のお寺ヨガ🌸) 

 

1月~3月 冬季期間中お休みをしていた、【お寺ヨガ】4月より、再開いたします。

2021年は、コロナ禍でなかなかリアル開催も減っていた中、だからこそお寺を開放してくれた壽徳寺さん

住職のお考えと、私も同様にイベントヨガというよりは、内側の浸透するような、その時間だけというよりは、余韻を感じ、日常にいかされる、そんな時間になっていただけたらと思います。

勿論、身体の不調緩和や運動不足解消もあわせて。

冬季に凝り固まった体、巡りをよくして、心身リフレッシュのお時間を、ご一緒できたらと思います。

予約制となっておりますので、下記の 壽徳寺さんのフォームより、お申込み・詳細を確認いただきますよう
お願いいたします。

 

お申込みフォーム

Instagramも宜しくね🧘‍♀️

 

 

 

2021.12.13

感謝の108回太陽礼拝2021 【太陽(炎)の呼吸・全集中で煩悩(鬼)を滅し心身浄化の儀 レポ】と ご感想 

壽徳寺さんでの、感謝の108回太陽礼拝🌞🙏2021年も無事終了いたしました。

一言  いやぁー素晴らしい回でした💗✨なんとも、とてもいい空気感、クリア〜な時間✨
を、ありがとうございました。壽徳寺さんでの お寺ヨガも早くも丸3年。月日が経つのは、本当に早いよねー😅その分、年齢も重ねているのですが、年々108回が楽になるのは、私だけかな?✨✨

太陽礼拝(レイハイ)✖️仏教礼拝(ライハイ)  共に感謝がテーマの108礼拝
開始早々、本堂に差し込んだ【後光】✨ なんか、後押しされるような、応援されるような、見守られているような… 全てを可能にするエネルギー(私たちに生命を与えてくれるソーラーエネルギー)幸先よさそう~な、スタートです♡

心身の健康にご利益があるご本尊様に見守られ、本堂後ろでは、住職さんが【仏教礼拝108回🙏】をしながら数も数えて下さり、見守られている、なんとも結界があるようで、邪が入らない空間。
これをすごく感じた今回。

足元は大地、自然界と私たちの接点!グラウディングし、今ここを感じて…

全集中

今年はクラシカルヨガ(古典ヨガ)の太陽礼拝で108回を実地。より呼吸に意識動を向けていただきました。
太陽だけに、炎の呼吸!!(鬼滅の刃の映画:煉獄さん風に)
心を燃やせ!!そして、煩悩を焼き払う的な…((´∀`)) 勝手な私のイメージと思いで、言ってみたかっただけです。

人生には想定外もつきものということで、身体を通して自己と向き合う究極の気づきの時間になるようにオリジナルメゾットを+((´∀`)) 108回を人生(日常)に置き換えていろんなシーンの自分を発見し、そこにある煩悩を払っていくこと100回!

そして、最後の8回は、マントラ に合わせて太陽礼拝🙏

OM  hram
hriim
hrum
hraim
hram

バイブレーションを感じて… 丁寧に。。

終了の鐘の音が体に響きます。今年も無事、108回終了しました。無事に今年が過ごせたこと、こうやってヨガができていること、生かされていることへの感謝と共に合唱。

素敵な時間を共有できました。皆様ご参加ありがとうございました。

* * * *   * * * *   * * * *   * * * *   * * * *

【ご感想】
まさに動く瞑想としての礼拝time
でした~。
年末の内面の大掃除終了です✨✨

🌞 太陽礼拝も、108の意味も分からずの参加でした。初めは、まだ…終わらないのかな?長いなと思ったりしました。しかし、回数を重ねていき気づいたら、最後までできた、やれた!という達成感が今あります。すごくよかったです。

🌞 ヨガは久々で、初めてのお寺ヨガ・108太陽礼拝でした。できるのかな?と思いながらでしたが、最後までやれた満足感があります。すごく気持ちよく動くことができました。ありがとうございました。

🌞 2回目の参加です。昨年は、できるのかと不安もありましたが、やってみたらできた!という経験があり今年も参加しました。今日は、終始体がふわっと流れるような‥感じで動けていました。スピードが変り自分の動きが雑に感じ、中途半端な感じがしましたが、徐々に(その状況でも)自分のペースになり、(周りの状況に)乱されることなく、終始心地よく集中できていました。 と、終わりの合図?もう終わりかな?と思っていたら、まだあったので、そこで、集中が少し途切れたりしました。

🌞 初めてで、出来るか不安でしたが、先生の近くでもあり、また誘導されながら動いていたら、最後までできていました。達成感。

🌞 初回は(他の方同様)108回!!!?おいおい、聞いてないぞ!初耳だ!と聞いたり、隣の方大丈夫かな?と思いながら(周りを気にして)動いていたが、最後は✨✨今日は、動きはすっかり忘れていたが、経験はあったので思い出しながらやれた。途中状況が入り、何してくれてんの~💦と思ったが、自分の中にまだ周囲の状況を気にしているところがあると気づくことができた。そこから最後は、自分のペースになり、呼吸に合わせて気持ち良く終わることができた。

🌞 2回目の参加です。今回の太陽礼拝はズバリ、体全身を動かすことができ、ほどほど汗もかきました。そしてしっかり鼻呼吸で乱れることはありませんでした。翌日から心も体も軽く、久しぶりの爽快感に包まれて過ごしています。

🌞 礼拝の中で、香織先生は膝を着いてよいとアドバイスくださいました。が、しばらくは膝を着かずに行っていました。段々辛くなってきて膝をつき、最後は腕に負担をかけて動いてしまいました。
(中略)当たり前に動く体ですが、意識して動かすことの大切さを感じ、来年はさらに深く心と体に向き合い
たいと思います。ご指導よろしくお願いいたします。

🌞 3回目の参加です。今年は昨年よりさらに、早く(あっという間)感じました。初回は、よくわからないまま参加で、昨年は動きと呼吸の連動、自分のリズムがつかめた感じでした。今日は、昨年よりも呼吸も深くなっている気がします。昨年も状況が入ったりしたが、そこも乱れることなく最後まで動けました。

やはり初回と継続では、感覚が毎年違う!やった事、感じた事、気づいた事は、その一年を通し確実に変化進化しているなぁと感じた回でもありました。 これらはすべて糧になりますよ~。必ず助けにもなります。

シェアtimeでは、それぞれに向き合い方などを、お伝えさせていただいております。
一部にはなりますが、そのあたりは、Instagramにもアップしたいと思いま~す。

ご感想あげて下さり、ありがとうございました。日々に追われ忘れがちにもなるので、読み返して、日常に活かしてもらえたらと思います。

身体は勿論、内側に意識を向けたプラクティスがなされていて、本当素晴らしかったです。
中々外部レッスンではない感覚✨なんとも、クリア、透明感と安定感のある空間と時間でした。
皆さんが、それぞれに意識を向けている先が、一致していたからかなぁと携えています。

向き合い方次第で、意識の向け方次第で、健康体操か、瞑想までいくか、日常に活かせるようになっているか、ガラっと違う。

壽徳寺さんでは、ファッション的なヨガではなく、仏教、ヨガ哲学の共通の教えが体感を通し感じられるような、クラスとしております。頭での理解ではなく、体と心で感じるマインドフルネスヨガです。

 

*月1回 開催(冬季休講1月~3月)
(2022年は4月~開催予定)

2021年も、無事終了しました。ご参加くださった皆様、興味を引いてくださった皆様、住職様
よいお年をお過ごしくださいね。来年もまた、よろしくお願いいたします。

 

シャーラYOGA インスタグラム
猫インスタグラム🐾

 

 

 

2021.11.27

自身を労ることの先に繋がるヨガと瞑想タイム(お寺キャンドルヨガ11月)

11月は勤労感謝の日🎌のお寺ヨガでした。

すっかり、寒くなってまいりましたね。磐梯山はもう白かった❄️

換気もしながらでしたが、本堂は、ストーブがあり、快適でした。
内容も寒くないようにアレンジしつつ進めさせていただきました。

ご参加くださったかたからの直後の声
・悩みもあったがスッキリし、ハマりそう
・違和感が楽になり軽くなった など🙏
他   Instagram
にも記事あげましたので、良かったら覗いてくださいね。連携とか、していませんので😅
ブログは、ブログとしてご覧下さい。


後日もご感想をいただきました。
⚫︎終了後、血流が良くなりポカポカ!
寒いと思っていたが、暑くなり一枚づつ脱ぐほど
身体の巡りが良くなり、汗をかき、
すごく気持ち良かったからまた参加したい

⚫︎最後のプチ法話も、凄く良く涙がでそうだった

⚫︎身体の癖に気づき、日常気をつけようと思いました

ご感想ありがとうございました🧘‍♀️

日中のヨガでは、住職さんの【慈悲の瞑想】にて終了。
ヨガタイムでは、ご自身の身体と心をポーズを通し、ありのまま感じていただき、自分を労る時間。

自分を労り、気づきを得て自身が満たされていった先での慈悲瞑想🙏
いつもタイミングというか、何か感じて察して下さり、このヨガ×仏教の時間、深いなぁと感じます。
個人的には、この2週間瞑想三昧だった私は、内側の労りの連続だったからか、この日の【慈悲瞑想】は
いつも以上の気づきが沢山でしたよ~(* ´艸`) 皆さんはどうでしたでしょうか。

新たな装飾も、素敵でした。

皆様ご参加ありがとうございました

次回は 12/5 14:00
感謝の108回太陽礼拝☀️ です!
詳細・お申込みはリンク先をクリックくださいね。(メッセージあり)


お待ちしておりま~す☺️

2021.10.19

~心と体のバランスをとり中道に~サットヴァの質を高めるヨガ(2021・10月壽徳寺ヨガ) 

いや~寒くなりましたね~💦 なんですか~!自宅でも暖房いれました。
寒暖差が激しすぎて、体調など崩されませんように。
と、呼吸法もすこしばかり集中いただいたり。
さて、10月のお寺ヨガも、終了しました。通常のお寺ヨガ内容は、今年は来月が最終月となりました。

いつもご参加ありがとうございます。

先日は、昼夜問わず、冷え込んでおりましたが、換気をしながらで寒いだろうか?と思いきや、ストーブ準備いただき、快適に動くことができました。(ありがとうございます)

寒くなりすぎないように…と巡りよく! 股関節付近を中心に。おおお~💦

そして、できる限り、自分の質を把握して、ご自身のベストポジションを自分で選択し、感覚を磨けるように。

それは、好きに偏らない、得意に偏らないこと。結構これで、心身不調を増やしている方が多いのです💦

本当に必要なことは、苦手や不得意にあったりするけれど、自分で気づかないと他人に言われても改善していかないのですね。何より、他人には分からない(笑)だから、外側ではなく、内面に意識を向けることってとっても重要なのです。ヨガには、プラティヤハラといって、五感を制御するパートがあります。そういう要因にだんだん振り回されなくなっていくのがヨガ。

自分に意識を向ける、外側の要因に流される意識を、内側に向けること。また、そういう時間がなかなかとれない現代だからこそ、そんな時間としてのヨガにしてほしいなと思います。

そこへの気づきや受け入れ、向き合い方をストイックにするでもなく、現実逃避するでもなく、中道でベストを進めるように、知識よりも体感を少しでもしていただけていたら嬉しいです。

昼間でも10℃を切っていた先日。滞りやすいヒップや股関節を中心に、そんなところをいれこんでみました。
ゆったりした動きながら、末端の温まり、左右差をご自身の体で感じていただき、今何が起きているのか、感じる時間をたっぷりと。各ポーズには、ただ体をほぐす要素だけではなく、質(トリグナ)を整える要素、心と向き合うマインドフルネスな要素など、深めていくとチャクラを整えるという要素が実ははいっていたりします♪

目に見えないので、説明が難しいので、心地よさや変化を感じていただければ◎です。
意識を向けて集中する時間というのは、頭の中が整理される時間でもあります。
自分で時間を作って、少しでも頭をクリアに(過去未来ではなく今ここ)感じる時間は、とっても貴重です。

私たちは、忙しい日常で、今より先々ばかり考えたり、過去に縛られてみたり…今を感じられなくなっている、今に心がない状態を(=忙)過ごしがちです。頭は大丈夫と言っても、体は正直なのです。きちんとそこにこたえてあげないと、バランスを崩してしまいます。

そうなる前に、自分でセルフコントロールができるヨガ

体の不調にメンテナンスができるようになり、改善したと嬉しいご報告をいただきました。
そして違う場所の不調に、別の施しをしをしてみたり、試されてくれていることが素晴らしいなと。
そうやって、自分で感じることができると、自主的になります。
日常がヨガ。改善したと思ったら効かなくなったり(;’∀’)という気づきも併せ、今回参加して、よくなったことから、セルフコントロールができるものなのなのだと、マイペースでヨガを楽しまれていることが本当嬉しいです。

回数でもなく、意識自分が意識を向けな限り、気づけません。どこに意識を向けるのか、どのように向き合うのかは、クラスでやりながら自然に入っていきます。
本人が気づかなければ、変化はないので、改善であれ気づきであれ、変化がある方は意識をそこに向けているのです。

いわゆるいい集中。今ここ。コロナもあり、外側や不安を抱えやすい時期だからこそ、余計に心身バランスを崩しやすいので、気をつけなければなりませんね。

心と体のバランスをとり中道へ、そしてサットヴァに調整し、ありのままを感じる時間に、ぜひお越しくださ~い。
11月の予定はこちら

 

そして!!12月は『感謝の108回太陽礼拝』となります。

108回🌞礼拝は‥‥(;’∀’)と躊躇される方も多いので、そんなときは11月の【お寺ヨガ】で心身のリラクゼーション&メンテナンスをしてみてくださいね♪

 

 

2021.10.19

12月 年末恒例 感謝の108回太陽礼拝2021(in壽徳寺)ご案内

毎年恒例となりました、壽徳寺様での【感謝の108回太陽礼拝】

お寺での開催は、3回目となります。

108とは、煩悩の数、一年の垢落とし✨として、そして生きとし生けるものの幸福を願い
感謝する=コロナ禍でも無事に一年を過ごせたことへ。

お寺でのヨガでは、この一年を通してリラクゼーション、労わりというところをテーマにやってきたように思います。住職様のプチ法話とヨガで、体と心で内側を調えてきました。一年を振り返りそしてまた、新しい年を迎えるべく、ご自身の心身も大掃除しましょう。

1~3月はお寺でのヨガは、冬季により休講となります。

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●日 時   12月5日(日) 14:00~16:30 (余裕をみています)

●場 所   壽徳寺本堂(猪苗代)

●参加費   1000
*参加費一部は、お寺おやつクラブへ寄付

●持 参   動きやすい服装・最後寒くないように羽織物を持参ください・お水・ヨガマット

●ご予約フォーム  →  12/5 108🌞礼拝お申込み

感染対策へのご協力をお願いいたします。◆ =参加前にお読みください=

・消毒・検温チェックを入り口でお願いいたします。
・換気しながら行います。動いた後寒くないようにご準備ください。(汗をかく方は着替え持参ください)
・人数限定での開催となります。
・マスクをしながらとなりますが、状況を見ながら臨機応変対応とさせていただきます。
・体調が思わしくない場合は参加をご遠慮願います。
(途中調子が悪い場合は、中断し速やかに退室または、休憩ください)

・コロナの状況によって開催の変更が出ることもあります。連絡が取れるようにお願いいたします。
・キャンセルについては、当日ではなく前もってご連絡いただけると助かります。

体調に不安のある方(病気ではなく、体力的・年齢など)は、下記をお読みください。または、必要があればご相談ください。
⇒ お問い合わせフォーム

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一連の流れを108回繰り返します。

ヨガは心を調えるものです。体力勝負ではありません!
周りに流されずご自身のペースで動きましょう。
競争や、他人に見せるためのものではありません
周りを気にせず、ご自身の心身に忠実に動いてみてください。きっと今までにない心地よさが待っています。
日常で、周りを気にしている方は、ここでの気づきは大きなものになるでしょう。

筋トレや体力勝負ではなく、参加することやチャレンジしてみようということから、気づきが得られます
自分で自分の可能性をなくさず、休みながらでもいいのです。何事も、自分の今できる範囲で精いっぱい
していくことで、後悔はしなくなります。

お休みの仕方、続けるコツなどは説明いたします。
ご安心してご参加ください。休んではいけないルールはありません。108回やらなと垢が落とせないなど言うことも全くありません。体と心と向き合う時間は、お休みも含めて向き合っているので問題はありません。

と毎度言っても…辛そう、無理、できるわけない、という声が必ず出てきます。
さて…なぜでしょうか?
まだやってもいないのに…推察する思考により、行動がストップします。
数回では分かりえないのは、なんでもそうですが、繰り返すことで、どんどんいろんな気づきが得られます。いえるのは、そういった思考と体とはつながっており、身体、体力、などにばかり意識がつながっているとうちは、きつさを感じることは大いにあります。もちろん、運動不足や体の使い方の癖という、わかりやすい部分を直視することもあります。体力というよりは、自己と向き合う勇気・人と比べないこととは?など、生き方、あり方、不要な思いを、苦を生み出すエゴ、煩悩を払う礼拝です。

動く瞑想 としての108礼拝です。無理をする自分、楽をする自分、心地よい場所を見つける自分、頭ではなく、身体でそれを感じることは、内なる真実、真理となるでしょう。

やっている最中はいろんなことを思うかもしれませんが、それと向き合い、いらない思いが、動きと呼吸に集中していくうちになくなっていく感覚を是非一緒に体感しましょう。


シャーラYOGA 香織

 

 

 

 

 

2021.10.17

2021年11月 お寺ヨガ&お寺キャンドルヨガのご案内

11月お寺ヨガのご案内
いつもご参加ありがとうございます🧘‍♀️
11月は、勤労感謝の日🎌に、開催となります。

🍂日時 11月23日(火)
☀️昼の部  15:30〜16:30
🌙夜の部  18:30〜19:30

🍁場所 壽徳寺本堂

🍂持ち物
ヨガマット・タオル・お水
動きやすい服装でご参加下さい。
寒くもなってきましたので、寒くないよう、ご準備下さいませ。

🍂 参加費:¥1000 (当日支払い)
一部は「おてらおやつクラブ」に寄付

 

【事前予約制】
お寺の予約フォームから
ご予約をお願いいたします✉️

☀️昼の部・お寺ヨガ🧘🏼‍♂️🧘‍♀️→ 予約

🌙夜の部・お寺キャンドルヨガ🕯 → 予約

✴︎感染対策中(3密)へのご協力をお願いいたします。
✴︎体調に不安がある方はご遠慮願います。
✴︎参加は、お申込みフォームから送信下さい
✴︎ 感染予防として人数制限しております。キャンセルは早めにご連絡いただけますようお願いいたします🤲

通常のお寺ヨガ内容としては11月が締めとなり、12月は毎年恒例の【感謝の108回太陽礼拝】を予定しております✨
皆様のお越しをお待ちしております🧘‍♀️

2021.09.28

お彼岸×動物愛護週間×お寺・キャンドルヨガ

 

彼岸明けの26日は、 壽徳寺様での、お寺ヨガ&キャンドルヨガ でした。

コロナの集中対策など制限がかかって💦 今月末までは…と思っていたのですが、解除となり

ギリギリに、告知をさせていただきましたが、久々ご参加くださった方、リピートくださる皆様、本当にありがとうございました。

個人個人とお話ができて、とてもいい時間を共有させていただきました。

次回は、10月17日(日) となっております。

ご都合がよろしければ、ご一緒に大自然の中の空気を感じながら、静かな時間を過ごしましょう。

有意義な月1回の ヨガタイムとなっており、私もとても楽しみになっております。

↓ 詳細はこちら ↓

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

御彼岸 20日~26日

仏教
此岸(西)…私たちのいる世界(迷いや苦しみの多い世界)

彼岸(東)…(仏様のいる世界。向こう側)苦しみを離れた平和で平安な世界

此岸にいる私たちが、彼岸にいるご先祖様・仏様に感謝をする日
少しでも煩悩を離れ悟りの境地に至れるように、先祖供養とあわせて、

六波羅蜜 を実践する週なのだといいます。

墓参りの日としか、数年前まで思っていませんでした。本当色々勉強になります。

平和な世界(彼岸)は西にあり、太陽が真東から登り真西に沈む🌞 【秋分の日・春分の日】は
彼岸と此岸が最も近く通じやすくなる日とされているようです。

だから、お墓参りや、悟りの境地に達するのに必要な

六波羅蜜 を 一日に1つづず修める日なのだとか!

ほほ~うです。そして、この六波羅蜜について、【壽徳寺Instagram】で、アップしてくださっています。

本当色々、お話も自然にすっと入り、共感と深まりを増すばかりです。

そしてサンスクリット語では、
…六波羅蜜 → パーラミタ―(波羅蜜多)= 彼岸に至る
そういう意味なのね!パーラミタ― (個人的に好きなheartスートラに出てくる。)
仏教深いわ~ 面白いわ~✨

ヨガの、八支則にある、ヤマ・ニヤマ に通ずるものがあるな~と、昨年も掲載させてもらっています。

そして、壽徳寺さんでの、お寺×ヨガは、イベントというのではなく、日常的に活かしてみてくださいね。
体のコリやはりだけではなく、心のはり、こりは自分では気づいてないことが多いので、心身バランスをとりながら、それぞれに、活用いただけたらな~と思います。月一ですが、皆様の気づきや変化報告が、とてもうれしいです。

そして、このお彼岸の期間は、もう一つ

【動物愛護週間】なのですよ~🐾🐾すみません。私の思い入れが強くでてしまいますが、外せな~い!!!

八支則の、ヤマにある 【アヒムサ】=非暴力 について、
動物愛護の観点から シャーラヨガInstagramでつらつら書かせていただきました。
よかったら覗いてくださいね。

マハトマガンジーの言葉

そんなこともあり、昼間のクラスでは、【シャンティーマントラ】を。
(最後に3回唱えるだけのものです。気持ちが大事よ♡思いがね大事なのだ♡)

①生きとし生けるものすべての平安・幸福

②自分の周りに向けての平安と幸福  ③自分自身への平安と幸福

の3つですが… 私としては、御彼岸でもあるし

なので、なので、勝手ながら、動物愛護週間も重ねて、🌈虹の橋にいるペットにも感謝や幸福を願い🌈

そんな、シャンティ―マントラ🐾 平和な世界であれ、願うことはそれが続くことだもんね。

思い入れはそれぞれでしょうが、この世だけでなく彼岸の世界もね…という気持ちを込めて、すべてが平和と至福でありますように✨(私の場合は、愛猫の存在がよりそうさせています。)

この日、ヨガができることに(場・環境・人・体)ありがとう

夜は、灯籠とキャンドルの温かい灯りが、なんとも暖かい雰囲気でこじんまりとやらせていただきました。
昼も涼しかったけれど、夜はまた一段と冷えを感じました。
【暑さ寒さも彼岸まで】って、本当だね~と話しておりましたが、数日前暖かったので、かなり薄着できた私。
内容も、少し状況に合わせつつですが、寒くなりすぎないように調整はしてみましたが…個人差はあるかな~。
目から入るあたたかな光、揺らめきは、前にも書きましたが、心の成長を促す陰のパワーといわれます。
五感からも癒しを受け取って内面に反映させながらのヨガタイムです。

参加の方から、ご感想もいただきました。(一部抜粋させていただきます)

行けたことに感謝・ヨガができたことに感謝・場所を提供してくださった壽徳寺さんに感謝そんな気持ちになれたとのことでした。

マントラは、唱えているとなんとも心地よかった

体のむくみが取れたこと・左右差の違いに気づいた・体が思った以上にバキバキになっていたがすっきりした・久々でかたくなっている身体に改めて気づいた・軽くなったなど。

そして、リアルに対面でのレッスンは、お話ができて心も体もすっきり!と。

ご感想ありがとうございました♡

 

住職さんもおっしゃっていましたが、コロナ禍で心身ストレスが、いつも以上に無意識でも溜まっている方が多くいらっしゃいます。それでなくても、ストレス社会。お寺という場が、心のよりどころになるようにという、開講の意図には深く共感し、やらせていただいております。 ご感想をいただき、伝わったのかな~と、嬉しくなりました✨

昼夜問わず、滞りを流す!! 巡りよく。をメインにしながら、心身と向き合うお時間になっていただけたらと進めさせていただきました。久々で、体ガチガチ!!という方が多く、ヨガ教室とはちょっと内容がやはり、違いますが、そこはポーズとしてだけで全く問題はなく、体と対話し、心につなぐように、【感じる力】を重視しています。自分の状態、今を感じることってすごく大事! = マインドフルネス

そこからの、私の気づきをシェアさせていただきました(爆)

ワクチン2回目摂取の副反応を起こさないコツ!! 発見か!?
とか書くと めちゃ怪しいけど((´∀`)) 真理でしょこれ!って思うので、やってみたら、なんの反応も出なかった~!!(単に体質ではないと思う。)ちなみに、ヨガのメンバーさんに聞いても、平気だった~と!
(年齢でもなさそうよ)やっぱりそういうこと? :アレルギーとはまた別として…
皆さんにお話しさせていただきました。そんなことかもですが、いやいや大発見した気分(*´▽`*)

(私のレッスン(ヨガ)参加者なら、伝わるかな~と。)一部の方に、検証してみて~と㊙!?でお伝えしています。結果聞かせてね~。ただポイントがあるので、簡単だけど人によっては難易度高めともいえる…

さて、10月.11月 が通常お寺ヨガ
12月は『🌞礼拝予定中』  今年もあと3回です。 一年コロナであっという間ですよね…
感染対策しながらも、楽しんでいきましょう。

→ 10月お寺ヨガ 案内

どんな場面でも楽しめる人は幸せだよね~。それを見いだせる力って 最強だと思う。

      外側ではなく、内側に平和を♡

OM シャンティー・シャンティー・シャンティー ♪

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