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2020.08.12

浄化と鎮静~月礼拝~(おてらキャンドルヨガ)

こんにちは~

 

このところ、酷暑続きですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
連休・お盆休みの初日【山の日】8月10日 は、壽徳寺さんでの
【キャンドルヨガ🕯】でした。

23日のキャンドルヨガが、早期に満員となったための、急遽追加させていただいた枠でしたが、今回も有難いことに満員御礼での開催となりました。(コロナ対策のため人数制限中!!)


しかも、新規様が多かった今回。 嬉しいですね~。

前回ブログでリンクをはりましたが、月とキャンドルの炎は、同じ
【陰】のパワー = 心の成長を促します。なので…そこはやはりテーマとして、行っておりますが、リピートの方でもお楽しみただけるよう、内容は毎回微妙に変えています。都度お楽しみくださいね~🌕

そして、見事に女性のみの今回は、たまたま【月礼拝】🌕🌛
骨盤周辺へアプローチ!!使っていない部分を刺激!
ホルモンバランスを整え、生理痛にも◎

活動的で心身をパワーで満たす太陽礼拝=ソーラーパワーに対し🌞
心身を鎮静し、リセットさせてくれる精神安定の月礼拝=ルーナパワー🌗

静かで穏やかな呼吸と共に、ゆっくりと、自身の体や心を感じて動いていきます。これからの時代は『月』= 心 = 内面 重視!

月の満ち欠けを感じて…の横への動き‥

おすすめですよ~。呼吸もゆっくり調和させて。
初めての方は、きつさも…けど…気持ちのいい刺激。体と心と対話して動きました。

副交感神経を優位にする
🌗礼拝(Chandlerナマスカーラ)✨心を落ち着かせ、内観を深めながら満ち欠けを感じ動きます。夜には鎮静のエネルギー=ぐっすり眠れますように。暑さが続いて熱帯夜…眠れていますか?また、冷房で冷えすぎていませんか?

初めての方も多かった今回、見様見真似でも、しっかり作用はしていますので、その後の精神状態や、個人にとっては心がほぐれ、何でも許せる~、あるものに感謝が自然と沸き起こるなんてことも、調和がおこると感じるかと思います。がまずは、身体のセルフメンテンス効果が実感しやすいかもしれません。 ついていくのがやっと…でももはや、参加したこと、ご一緒できたことに意味があります。

お盆でもあり、本堂の赤い絨毯が、いつにも増してキャンドル・灯篭の揺らめく炎がより【映え】てましたね~((´∀`)) いつもご準備ありがとうございます。


肩や、首コリ、など身体と心の両面を整えていただけていたら幸いです。

毎回内容が微妙に違いますので、それぞれ楽しんでいただけたらと思います。できる範囲でお気軽にご参加くださいね。

浄化のエネルギーと鎮静のエネルギーバランス

今時期は、スピリチュアル的にも、占星術的にも【手放し】
のテーマ。心身ともに無駄なものを手放して、身軽に、身軽に。そして本当に必要なものだけが残ります。重いエネルギーを、ヨガを通して内観し、手放せるように心身の状態を整えます。そして、ご本尊様のご利益を承りつつ感謝し、神聖な金の音で、全てを浄化した時間。皆様にとってのこれからが、より素晴らしいものとなりますように

この神聖な時間を、ご一緒できたこと、ご縁に感謝いたします。
皆様にとって、素敵な夜になってくれていたらうれしいです。また、是非お会いしましょう。~ナマステ~

次回 23日(日)🈵
9月の開催が決まりました!!! → 20日は2部制です。→ 詳細

★シャーラYOGA
インスタグラム

ご感想などお寄せいただけると嬉しいです✨

2020.07.28

お寺・キャンドルヨガ(2020年・7月)

7月 夏の【お寺ヨガ】は『キャンドルヨガ』🕯

コロナ禍につき、人数制限の中で開催しておりますが早々にお申込みをいただき、本当に嬉しい限りですご参加いただきまして、ありがとうございます✨
昨年に引き続きの、🕯キャンドルヨガ、とっても幻想的な空間でしたね。

ご本尊様(薬師如来)のいる場と一体感ある、温かな光に包まれながらのヨガは、見守られていること、その温かさ、有難さ=感謝が自然と生まれ、自身と向き合う厳かで、素敵な時間となりました🧘‍♂️

灯篭がまた、とってもいい雰囲気😌

写真:Mさん撮影

やさしい光が、私たちの意識を、内側へ内側へと向けてくれ、集中へいざなってくれます😌

キャンドルの光:陰のパワー=月のエネルギーと同じ✨精神成長を促します。詳しくは、かなり前の記事ですが参照下さいね。
キャンドルの光

今回も、お写真をいただきました。Mさん、いつもありがとうございます🕯(温かで、素敵な写真です)

7月は、浄化と鎮静・手放しと受け取り✨✨


自身を労りながら、心身の開放をいただきました。蒸し暑さもあり、軽く体を動かし整えて、
内に入りやすく。🕯キャンドルの明かりのパワーも借りて…


今に意識を向けたマインドフルネスも♪ 外のことよりも今に意識が集中していくと、自然と繊細な呼吸の一つひとつに意識が向いていきます😌

意識を向けて… アンテナを広げて…~既にそうなっていることへ感謝する~🙏
精神安定のポーズ🧘‍♀️

一つ一つ積み重ねてきたからこそ、最後にゆだね、手放すことができます。60分の中で、人生の学びや、自己成長を促せるよう、まるで1つのドラマのように、また、それ自体が瞑想であったりもします🧘‍♂️🧘‍♀️

浄化パートを終えた、ここはより意識をもって行います=ポイントはエゴでないこと。(これ…引き寄せの法則と一緒:根本的意図が大切)(マニアックですみません💦)

【一部ご感想】
心も身体も軽くなって、大地のエネルギーと一体化した感覚になりました。
今日は、陰のエネルギーをいっぱい充電できたと思います。
最後、気持ちよくて寝てしまいそうだった(寝ていたかも…)

ご感想ありがとうございました。いつも励みになっております♪一方的でなく、やり取りがあるのはいいですね。単純に嬉しいです✨

お寺ヨガは、初心者の方でも、お気軽にご参加いただけます。ポーズ自体はあまり難しいものは、いれておりませんが、何か不安があれば、お申込み時や、直接シャーラヨガまで、ご連絡下さいませ。

最初と最後は、ご本尊様へご挨拶をし、お香を全身に浴びながら、全身にしみわたる鐘の音と共に…合掌 とっても神聖な瞬間。 お寺好きだな~(お寺が落ち着くお年頃ってあるのかな?)

最後に集合写真を‥‥しかし・・やはりスマホは‥こうなる💦

撮っていただいたお写真との差が…すみません>< ボケボケですが…アップさせていただきます。
シャーラYOGAのインスタ: @shaalayoga

【お守り】


壽徳寺住職の妙仁さん、お手製のお守り袋が【超かわいい】素敵✨
お守りは、数種類ありますが、私は【心願成就】♪ 杉とヒノキの2種類から選べ、木の香りが自然のパワーを感じます。ありがたい文字、ご本尊様が表裏に!! 袋は、一つ一つ、色が違うのが、また心遣いですね~。旦那の分と自分の分、早速購入しちゃいました((´∀`))

* * * * * * * * * *  * * * * * * * * * *

☆8月のおてらヨガ
いずれも【🕯キャンドルヨガ】 

⚫︎Time  19:00~20:00
⚫︎①10日(月祝)🈵・ ②23日(日)🈵
(最後集合写真を撮らせていただきます不都合ある際は参加時、お申し出くださいね♪)以降の予定は、詳細決定次第アップいたします。
☆ 要予約となります(人数制限中につき、ご協力願います)
☆ シャーラヨガを通してご予約の場合は、参加日前にご連絡いたします。

お会いするのを楽しみにしております。

2020.06.29

調和と感謝のお寺ヨガ

昨日は、今年初の【おてらヨガ】でした。

春開催予定でしたが、今年はコロナ禍の上半期💦気づいたら、夏至も過ぎて初夏ですね~
3密に気を付けながら、人数制限の中開催となりました。
自粛制限などもあり、どうなるかと思いながらも、早々にお申込みをいただけ、私もこの日を
楽しみにしておりました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

今時期は新緑♪
窓も開放され、自然と一体感+換気OK。涼しい風が通りとても気持ちがよく、のんびりした時間となりましたね。

この、静粛さ。お寺ならではの独特な環境が、集中を一層高めてくれます。
やむを得ないときは『オンライン』も有難いですが、やはり、【リアル】は違う~とつくづく。

久々に体を動かす!という方もおり、ほぐしメイン+αなヨガ。


様子を伺いつつ、内容を決めさせていただきました。ご自身の体と心と対話する大切さ、それはどういうことなのか、動きながら、ご自身の心地よいへ向かっていただきました。

皆様良い意味でマイペースで集中されていたようでした。

~ご感想~

久々動いて、身体が軽くなりました。
筋力のなさに気づいたが、気持ちよかったです。
ゆっくりペースと適度に動くパートがあり楽しくでき、心地良く動けました。
酷い肩こりが楽になっただけでなく、頭もスッキリしました。

思考がクリア~✨sutra1‐2 ヨガとは思考の止滅である』
ヨガ効果を実感いただけたようで、嬉しいです。(心身準備が整っていると結果はついてきます♪)

自然を感じながら、身体を集中する時間が心地良かった
とのメールも。ここは、私も含め皆さんが多く感じることかとも思います。お寺の魅力、でしょうかね~。集中モードにスイッチオンしやすいのですよね。

昨日は特に、私自身、動かされていた感じがあります。(一応あれとこれをやろう!があったのですが、思考を超えて、身体が勝手に次の動きをくれたといいましょうか…)
少なからず、皆様の何か気づきや変化になっているのならば、うれしいです。


(ずれてます💦そして…お時間なかった方すみませんでした💦またの機会に是非♡)

ヨガの後、お時間いただき、伝えたいな~と思っていたこと。
カルマ(円)の法則・思いもエネルギー!!ということ。
コロナにより色々なストレスを抱えている今現在。想定外のことが起きた時、ストレス過多にならない為に、意識の向け方(思考)について。こんな時だからこそ、大切なことを、
ヨガを通して、身体を通して、ちらっとお伝えさせていただきました。

そして、住職さんからは、そこに絡めて仏教の教え『自利利他』の心、考え方のお話。
ナイスフォローをいつもくださり、ありがとうございます。すべて同じ真理にたどり着くので、そこへ向かっていることが重要だな~と思うのです。

~知識と実践のバランスが、真実に繋がっていく~ そんな時間でした。

 
(Mさんお寺のお写真ありがとうございました。)

また、住職の妙仁さんからは、薬師如来の印(ヨガでいうムドラかな)
の意味を教えていただき、どんな仏様なのか、そこにまた感謝の心が生まれますね。
その意味合いを感じて、ご本尊様に手を合わせ、合掌!(形ではなく、気持ち・心がある感謝)
終了後にも、無事見守ってくださったことへ自然と感謝が生まれてきます。それがまた、心地よく、穏やかなのです。

真言宗の、合掌の仕方もレクチャーいただき、へー!!!へー!!!と心の中での私の声です。笑お香の煙や香りに身を包み、体に全体に響く鐘の音。それだけで心がす~っと浄化されるのですよね~。私は、鐘の音がずっと波紋のように体の奥にしみわたってきました~。
皆様は何を感じましたか?

音や香りとともに感謝をもって、意味合いをもった合掌。
行為という形ではなく何を思って、その行為をしているか?の気持ち、思いが大切なんだよね~ということ。今回はそこを感じていただけていたらと『調和と感謝のおてらヨガ』でした。


あらためまして、素敵な時間を共有できましたこと、うれしく思います。
そして、いつも、色々ご準備くださる、住職の妙仁さん、本当ありがとうございます。

今回参加できなかった方も、7・8月も開催予定ですので、是非ご参加くださいね。夏場は、『キャンドルヨガ』開催いたします✨

→ 来月は 26日(日) 19時 予定です。(残僅か💦)

2019.12.09

2019年 感謝の108太陽礼拝×仏教礼拝 ご参加ありがとうございました。

8日は、壽徳寺さんでの【感謝の太陽礼拝☀️】でした。
山はには雪 夏に始まった『お寺ヨガ』も、今年度はこの『感謝の太陽礼拝』が最後。
【思い】
108回・太陽礼拝・ヨガも初めて!という方にも体験してもらいたい。という私達の思い。他の伝えたいことも、住職の妙仁さんと一致しており、開催を楽しみにしておりました。
✴︎
そして、当日ほとんどの方がヨガがはじめて!
また、108回や太陽礼拝は、初めて!という方でした。ご縁ですかねー✨ 何か感じてくれていたら嬉しい😊です。
やっぱり😻猫
✴︎
仏教礼拝や、本日は、お釈迦様が悟りをひらかれた日というお話から始まり、御本尊様へご挨拶。
このような日にあてていただき、本当感謝です。見えない導きを勝手に感じております✨
太陽礼拝については、初めての方でも、楽しめるように、指導法、流れ、内容を変えて やらせていただきました。初めての方には、本来の基本ポーズではなく、easy変換ポーズ❤︎アレンジで優しく負担の少ないポーズで、体験いただきました。勿論、基本でやられた方も、ミックスの方も!
とにかく、体力、回数というものにこだわり(捕われ)をなくし、身体に素直に!!
また、楽=怠けない事。出来る範囲で行い、休憩と楽は違う事も、感じとってもらえたらなぁと。実践中は、様々な雑念、煩悩がわき起こります。それも楽しみながら、向き合い、様々な気付きを体感して欲しいなぁと。開催前に、妙仁さんとも話をしていました。
その気付き(サティ)を日常に活かして日々を過ごせるように、そのような見えない部分に繋がり、
ヨガ=瞑想 を少しでも体感してもらえていたら嬉しいです🧘‍♀️
✴︎
108感謝の太陽礼拝🌞】
はじめは、何回かな?と考えていた方もいるかと思います。
私も、何回くらいかな?と思いつつ、今回は妙仁さんがカウントしているから、気にしない!と、皆さんの様子を見ながらの今に集中!
皆さん、淡々、黙々、ご自身のペースで、動かれており、疲れた時には、呼吸法や、イメージされながらできる範囲で動かれていたりと、初めてとは思えないほど、今の自分に合った動きを選択されており、向き合い方が素晴らしかったです。
✴︎
🔔の音
1回ごとに 鐘を鳴らしていただきました。
身体の中にまで鳴り響く鐘🔔の音♬は、集中が途切れそうな時、雑念が湧いた時、呼吸が乱れた時に、我に
『はっ!!』と、戻してくれる!そんな事を感じてくださった方も。私も同意!
✴︎
浄化されている、何かが払われているような、、もはや!鐘の音に浸かりたい🤣気分。
お寺ならではですね〜。全身に鳴り響くあの音!無音のなかに、響く鐘の音と、お香に知らず知らずに呼吸が深まります。
✴︎
大体40回、50回かなーと、思っていると、崇高な音色がチリンチリン♬特別なお釈迦様の🔔であり、いらないもの、邪を払ってくださる、ありがたーい音色のだそう♬✨
✴︎
この音色が合図!なんと!気づけば、100回‼️あれやこれやと、残り8回!!!
みなさん!え!?あっという間!!という反応。
それは、この時間、集中されていたからこその感覚です。集中していると、時間てあっ🤭という間😊
*写真は、レクチャー時のものになります。私も、妙仁さんも撮る暇なしで集中でした。
アヴェマリア
最後はまったり♪よりゆっくり丁寧に。この時間や今年を、今までを振り返り、呼吸を深くしながら最後の8回の太陽礼拝🌞一つ一つをかみしめて!あじわって!もらいました。
最後の🔔の音とともに、しばし余韻を感じます。
✴︎
軸、今ここ
この時間、動き、呼吸、身体の感覚刺激、環境、感情、
外へ、外へ向いていく思考が、次第に自分軸へ戻ってきます。耳を澄まし誘導に従い、呼吸と動きを合わせ淡々と動くなかで、どんな、雑念や気付きが 出たでしょうか?
✴︎
なにをし、雑念に流されず軸にもどれただろうか?マットの上での向き合い方は、日常に活かされ、はじめて、結果となります。どうぞ、小さな気付きも大事にして、2020年に生かして過ごされてみてください。必ず、この経験が活かされる事と思います。そこに意識をつないでいると ふ!とマットの上と外の世界が繋がります。
✴︎
仏教礼拝
住職の妙仁さんは、私達と一緒に、108回仏教礼拝を行なってくれました。私達の無病息災、邪気払い、いわゆる浄化を含め、ご本尊様、お釈迦様、太陽、全てに祈りを捧げる礼拝です。宗派もこえ、場が一体感をもち空気が澄んでいました。年末にありがたいことづくめ✨
邪気払い効果もあったようです!笑
✴︎
すべての出来事に、そしてこうやって【感謝の太陽礼拝】を楽しめる身体と心がある事へも感謝いたします♡ おかげさまで、滞りなく、108回を終える事が出来ました。
清々しくクリア~(見ずらいですが…💦)
直後に聞けたご感想
使えきれていない身体の部位に気づいた
・いつもの身体の違和感がなんなのか分かった
・雑念がわき、集中が途切れたり、呼吸が乱れたり、
整えようとした時にまた雑念がでたり、しかし鐘の音が今に意識を戻してくれました。
考えていたより、全然大丈夫だった!まだやれそう!
中々の運動量で、後半プルプル
・後日の筋肉疲労を体感中
108回もでき、集中していたらあっという間だった
・誘導してもらっていたから、辿り着けた
・回数ごとに増す柔軟性
・いつもは気になるものが、気にならない(とらわれない)
✴︎
私が感じた事、伝わってきた事
・先々を焦る癖(呼吸と動きの調和)と向き合う方
・周りが気になりつつ、自分に従い無理せず休憩を取れていた方
・ご自身の身体と心に忠実に、今できる事を精一杯を実践下さった方
それぞれの意識の向け方が伝わってきました。それにより、誘導や声かけを変えさせていただきました。
✴︎
ご感想をもとに、次回に繋いで、今回easyで行けた方、次回は基本の流れを少しいれたりなど、ご自身の中でのちょっとした変化、成長を観る楽しみもあります。
フォロー
⚫︎身体の反応
今!少なからず筋肉痛が!という方もいるかと思います。いくらeasyでも108回も動くのですから、何もない方が不思議なくらいです。日常、使え切れていなかった部分、無茶し過ぎたところに反応が。(どちらも癖への気付き)
✴︎
⚫︎心の反応
辛い、きつい、無理、ダメ、と思うのも思考癖。その癖は、108回はきつい!辛い!大変だ!そんな思い込みを生み出します。すると、そのネガティブな思いだけがずっと残り、それに捕われ行動しない言い訳を作ったり、行動をストップさせてしまいます💦サンスカーラ‼️潜在印象を作り出すパターン
ヨガは、この潜在印象から解き放たれ、自由(モークシャ)になる道。あらゆる煩悩と向き合い、自己を知る。そういう癖や、雑念があるとポーズの中で気付けたら、その気付きから行動に変えていくと、改善し結果もついてきます。
✴︎
⚫︎身体と心は繋がっている
身体の反応があったら、使えてなかった、運動不足だった!と受け入れ、行動します。そこを改善するために、運動やケアをしたり、身体の使い方をあらためたり、休養と強化のバランスに気をつけたり、、それを繰り返していくと、次回参加した時には、あれ?楽。あれ?以前より動ける!と結果に繋がりやすい。
繰り返し、熱心に、意識を向け行う!=アビヤーサ。
すると以前より今が良くなり、自信につながり、きつい、辛い、などの心の反応が減り、鎮まって行きます。
→サンスカーラがなくなっていく♡
猪苗代湖:こんな風に‥静かに‥おおらかに‥
逆に、ずっと、頭の中に辛い、きつい、嫌だ!を持っていたいなら、向き合わなくても、行動しなくても、現状維持をしていても、いいのです。自分がどうしたいか!?なので、その思いが大切ならば、そのままでも。選択は自由!どっちに行きたいの?は自分で決めます。それが行動となります。
✴︎
少しでもそんな、心の垢おとしになれていたら嬉しいです。108礼拝は、いわば
年末年始の心身の【大掃除🧹】。何か感じた事があれば、📩ご感想含めご連絡お待ちしております。
地元鈴木菓子店さんの、求肥大福♡です。お疲れ様でした。
初めての方も多く、ついて行くだけでやっと!だったかもしれません。まず参加し、108を自分の今できる範囲で精一杯!!出来た‼️ということが、今回は一番✨どこまで何を感じ取れたかよりは、参加を決め、行動したことが、素晴らしい事
同じ行動でも、エゴからの行為ではなく、自己と向き合うこと、感謝、何かに対しての祈り、精神的成長がテーマである【感謝の太陽礼拝🌞】。そこにご縁があり、参加くださった皆さんだからこその、集中力がヒシヒシ伝わる素敵な✨時間となりました。
~心がクリア✨なままの、2020年になりますように~
ご参加、本当にありがとうございました😊 ナマステ(人”▽`)
来年また、お会い出来たらうれしいです。

2019.10.30

幻想的な空間・おてらキャンドルヨガ 終了しました。

昨夜は、お寺での【キャンドル🕯ヨガ】へ。
キャンドル🕯と灯籠の優しい光が、厳かさを引き立て、心を鎮め、癒し、クリアにしてくれます。
灯籠〜!お寺ならではな癒し効果、素敵でした。
妙仁さん、いつも、ご準備ありがとうございます!
とても、幻想的な空間でのヨガタイムとなりました。
ヨガは初めてという方も半数!お世話になっている方もご参加くださり、はじめは、身体の、硬さや張りやこり、運動不足さに気付かれたり。またクラブメンバー様などもご参加いただき、
いつもと違う環境や内容でヨガを深めて下さいました。
キャンドルの炎は、月と同様【陰】のエネルギー。
心の成長を願うパワーがあるため、アクティブさはなく、ご自身と向き合ってけるよう、
内観を深める内容での60分🧘‍♀️🧘‍♂️
【実践を通し体感する】
ベースである土台、軸を作りながら、身体の感覚、呼吸へ意識をむけ、自己の今を知る
今が大切!と言葉や紙面で理解したつもりにはなれても、実践し自ら気付き体感がないものは、単なる情報💦
✨大切なのは実践からの気づき✨
アウアネス
60分の中での気付きは大小はなく、ご自身が向き合った分だけ気付きが得られます。
身体の硬さ、左右差、呼吸、雑念、集中…
何に気付かれたでしょうか?
身体や心への気付きは、向き合えた証拠!
身体の癖は、心、思考癖。
身体と心の健康を願う、【薬師如来】様のもとでの、心の成長を願うヨガ。
ヨガ=瞑想を通して、今の現状を知り、自分に必要なものをとりいれ、不必要なものをてばなせるように。
心に、たまっている、いらないものを手放し、身も心もクリアにして、本当に必要なもの大切なものは
今すでにあるもの、すでに持っていることに気づいたり…それはまた、心の安定に繋がっています。
キャンドルヨガは、より内観を深め、一旦立ち止まり、今の心を観るマインドフルネスなヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️ でもあります。機会があればまた、是非!!
🌠フワっと香る【お線香】の匂い
呼吸を深めてくれ、精神を落ち着かせてくれます。
お香って落ち着く♬と、レッスン前に日常で取り入れているという方も♡
私も、近頃お香✨いいですよね〜。そう‥落ち着く
厳かさ、神聖さ、静けさ、心を鎮める作用が、キャンドルやお香にはありますね!
🌠ゆらめく【炎】🕯
キャンドルはもとより、灯籠がまたよかったぁ✨
お寺ならではの、神聖な雰囲気をぐーんと。
最後に住職妙仁さんから、この光は、私達の迷う心や、ゆく手をを照らす光であり、道を照らし導いてくれる光とのお話も亡くなった方にも、迷わず極楽浄土に行けるように、お盆には無事帰って来れるように、灯しますもんね、、全てに意味があり、単なる光ではないのだなぁと、そこにも感謝、それを見る目にも感謝出来てきます。
🌠鐘の【音】
最初と最後に、薬師如来様に向かい合掌。
大きな鐘の音は、毎回思いますが、身体全体に響き、骨にまで響きわたる感じがあります。いらないもの、不要なものが払われる、浄化の音♬
とても、幻想的な空間でのヨガTimeを過ごす事ができました。
平日の夜、お忙しい中ご参加ありがとうございました。
************************************************
12月のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️
12月8日 感謝の太陽礼拝!!
108煩悩を払って新年を迎えましょう!!
仏教礼拝と108回太陽礼拝!!20名様 限定!
⇒ お申し込みはお早目に!!!!!(壽徳寺)

2019.10.02

ご感想(外部・出張レッスン):ヨガ=繋がる

~たった一回で~

●60分 程度で、身体がすごくほぐれて、帰ってからもとても心地良さが残ってました。
●がちがちだった肩の痛みがなくなり、可動域が広がって上がるようになりました。

●バス旅行で、長く座っていたら、腰が痛くて立つのもやっと…参加を迷ったけれど、最後のポーズがとても気持ちよく、すごく楽にほぐれました。来てよかった~。やっぱり動かした方がいいね~♪
●正座がきつくてできなかったのに、近頃やっとできるようになったのよ!自宅でも習ったように、少しずつやってるの!座れなかったのに!嬉しい♡

まさにアビヤーサ♡
日常的に、そしてまた、コツコツと継続されている方々は、必ず結果につながるのですよね~。
たまにのリフレッシュより、週に一回でも継続することの大切さ、継続は力なりってことを体現くださっています。ありがとうございます。
~日時を変更にて参加下さったメンバー様~
●いつもは朝クラスですが、祝日が重なったりでお休みになってしまうので、夜に来ました。週1回は、ヨガをしないと、体調が整わない感じなの
わかる~!ヨガをやった日と、しない日では寝つきが全然違う!ヨガをした日は、熟睡できるもん
→ 1回抜くとなんか違うよね。 やった日は一日快適だし。
知らなかったぁ。そんな風に感じていただけていたとは♡♡
個々に、いろんな効能を感じていてくれているのだな~と、やっぱり、【継続】って大切ですね。
繰り返しの練習 熱心に継続すること は深めるということ。
単発、たまにのイベント、気まぐれなリフレッシュではなく、深めるには、【アビヤーサ】
そして、ただやればいいでもなく、無理にすることでもなく、かとやらないという『楽する』ことではない、手放しという、【ヴァイラーギャ】ここは大事にしながら、進めております。
ヨガ=繋がり
ヨガは、しっかり真髄に行えば、本当結果につながっていきます。繋ぐのではなく、繋がっていくんだよね~。そして、それを一緒に楽しみながら、それぞれに効果を実感下さる、メンバー様方。自分の練習もしかり、皆さんの状況が真実を教えてもくれます。ありがとうございます。

2019.09.30

10月おてらヨガ キャンドルヨガのご案内

8月より、開催している猪苗代 壽徳寺さんでの【おてらヨガ】

先日2回目を終え、お寺の厳かな雰囲気だけではなく、仏教とヨガの繋がりをより感じることが多くもあり、
私自身も楽しませていただいております。

次回は、平日夜の開催です。お近くの方、ご都合がつく方は、是非お越しくださいませ。
スタジオでのキャンドルナイトヨガの様子

       

おてらヨガ ~キャンドルヨガ~

    秋の夜長、キャンドルのあかりに包まれて心を開放しませんか?
       日 時    10月29日(火) 19:30~20:30
       参加費    ¥500 (1コイン)

       場 所    壽徳寺 本堂 (猪苗代)
 (心と体の健康にご利益のある、本尊薬師如来の側で、厳かな時間をご一緒しましょう✨)

     参加予約 不要(可能な方はシャーラヨガまで、ご連絡いただければ幸いです)
    

 

新月の翌日開催:MOOM 新月・満月は【陰】のエネルギー

キャンドルの炎も、同様のエネルギーです。→ キャンドルパワー🕯

精神性を高めるのに持って来いの日といわれ、静かにゆっくりと、ご自身と向き合うには適した日。
幻想的な空間になりそうですね。

皆様と、厳かで幻想的なヨガタイムをご一緒できること楽しみにしております。

→ 12月おてらヨガ(108太陽礼拝)

 

8月おてらヨガ
9月おてらヨガ

2019.09.23

お彼岸の【おてらヨガ】~自らを省みる期間~IN壽徳寺

9月は、お彼岸の【おてらヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️】でした。
今回も、静かな本堂でのヨガタイムを皆さんと過ごす事ができました。
ご参加いただきありがとうございました!!
始めての方、ご紹介、リピ下さる方など、なんと、ご年齢90歳〜の方までご参加下さり、本当嬉しくなります。老若男女問わず、誰でもマイペースで出来るのがヨガ🧘‍♀️
  
無理しないかと、楽する ではないよー😂を60分の間できていたように思います。
アビヤーサとヴァイラーギャ
初めての方も、ご自身のペースで【今】に意識を向けて、実践されており、身体の硬さ、呼吸の深まり、それぞれの気づきがあり最後はとても気持ちが良かったぁというご感想や、終わった後、前回よりも、更に集中でき、時間があっという間だった!!というご感想も頂きました。ありがとうございます😊
自分に集中するほどに、あっと言う間に時間が過ぎていきますね。そして、きつい、辛い、難しいようなポーズをとる事が目的ではなく、見えない部分!に意識が繋がっていくたびに、様々な気づきが得られるようになっていきます。ポーズの完成よりも、ご自身の【今】に意識を向けていくことの大切さは、言葉や文字より実感することでしか身にはならないから、何事も自分で体感することが一番♬
比較しない、競争しない、周りに流されない、自分に集中!!と聞いたりし、頭や知識では分かっていても、、日常は、五感からの情報に溢れていて、いかにそこに、とらわれているのか、、という事。日常的に仕方はないのでしょうが、そこに、気づいているのか!?気づいていないのかでは、全く違います。
慣れてくると、周りがざわついていようが、自分は静かで変わらずいられる境地に!
だから、スポーツ選手などは、周りに振り回されず、自分に必要なトレーニングや、メンタル強化にヨガ=瞑想を取り入れたりもしているのですよね。いちいち感情に振り回されていたら、いい結果は残せません💦
  
動じない心!
自分が何にとらわれがちなのか、自分の身体だけではなく、心とも向き合えるように、、
他者や情報に振り回され、訳がわからず不安にとらわれ、瞑想ではなく迷走してしまわないように😂
地に足をつけて、今を観る!マインドフルネス。
動じないは、頑なではなく、竹のような柔軟性!
揺れては戻る!他者の意見も聞き入れながら、自分はどうしたいか!?の自分軸に必ず戻れること。次第に周りがどうあれ、自分の信念に繋がると、自分を信じ進めるようになっていくのですよねぇ♬
と、アーサナ(ポーズ)の中で実践いただきながらのお彼岸のヨガ
【彼岸】故人のいる場所  極楽、向こう側
【此岸】私達のいる場所  現世    こっち側
私達が、彼岸に【心】を向けていくことで繋がりがはじめてもてる!
お彼岸は、心を込めて故人を偲び、思い出したり、感謝をする日♡
無知な私は、お彼岸は、漠然とお墓まいりの日としか携えていなかった💦意味すら考えたことありませんでした。お彼岸はそういう意味があり日本独特の風習なのですね。おてらヨガをするにあたり、私なりに、色々と何を伝えようかと、学びの場にもなっています。仏教にも興味深々の今日この頃。メンバーさんも、おてらヨガから空海を読みはじめた!ようです。色々繋がり、知るほどに面白いものです。
そして!!お彼岸は、自らの行いや心が正しいか、省みて、心身共に正す!期間でもあるのですねー!!!
何故、住職の妙仁さんが【お彼岸の日にヨガ】にしたのかなぁと、そういう意味があったのだろうと、
私なりに、ヨガにつなぎ、お伝えした今回のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️でした。
お墓参り:言われたから、皆んながやっているからという、気持ちでやるのか、故人を偲び感謝を持って行うのか、見える部分は同じ行為でも、気持ち=心がそこにあるのか、ないのか!!では、全てにおいて
結果が変わってきますものね。見えない部分の心の在り方
彼岸でいう【心の在り方、正しい行為】は、
ヨガでいう、八支則の、ヤマ、ニヤマ  にあたるのかなと、心身と向き合うヨガタイム🧘‍♂️🧘‍♀️日常に活かされますように✨
仏教ではニュアンスは違えど、言わんとすることは同じような事なのだなぁと感じています。が、詳しくは住職様などに聞かれてくださいね。お彼岸の期間は自身の心、行為を省みてみましょう。で、それを日常的に意識できるように、ヨガをする。
お彼岸という、自分の在り方を省みる期間に、
身体と向き合い、心と向き合うヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️を、皆さまと出来たこと、本当に嬉しく思います。今回、お墓参りなど、ご都合が合わなかった方も含め、次回またご参加お待ちしております。
 
精進カレー🍛ゲットー!!!!!
再入荷はもうないかも💦今のうちです!スパイスが効いて美味しい♡本格派な味!
やったぁ♡招き猫🐱でたー!!!かわいい(⋈◍>◡<◍)。✧♡
右手は金運ニャンコ♡左手ニャンコもあるみたい😻
次回は平日夜開催
→ おてらでキャンドルヨガとなります🕯
  2019年10月29日(火)19:30~

2019.08.25

8月 おてらヨガ(壽徳寺)ご参加ありがとうございました。

第1回目   猪苗代の【壽徳寺】さんでの 初【おてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️】無事終了いたしました。

 

ご参加いただいた皆様ありがとうございました😊

 

天気も良く、開放された本堂は、清々しい風が通っており、このまま眠りたい💤感じでした。

お寺!ということもあり、外部レッスンではあまりしない哲学的なお話を、ちらっと仏教との共通点を入れてお伝えしながら、各アーサナ(ポーズ)を実践いただきました。

まったり、ゆったり、お香のかおる本堂で、ご自身の体と心に向き合う時間になるようにと、進めさせていただきました。(話し上手になりた~い💦ニュアンスだけでも伝わっていたら嬉しいな…)

にしても、環境のせいもあるのかなぁ。日ごろ無意識に、外部に意識が向いていたとしても、お寺という場所・知らない方が多く比べる必要がない・見せる必要もない・鏡もない・今日はしっかり耳に入る等…。周りを気にせず、ご自身に集中されているのが、動きからも伝わってきました。厳かな空気感に、集中力が更にUP!環境って大事だ!と改めて感じました。

自分に集中しやすい環境+αが加わり、内観が深まり集中できた結果、真の心地よさに繋がりやすいのかもしれません。(一部のご感想から。)

本当、皆さんの動き方が、土台を意識されていることに、感動!初めての方もいるのに、今日はなに!?でした。皆さまの集中力が、場をよりクリアにしてくれていました。いつにない静けさ、厳かな空気感❣!周りが気にならない、我が出にくい、ありのままを素直に受け入れられるのは、薬師如来様の前というのもあるのかもしれません✨

本日は、ヨガは身体が硬いと無理!という概念を払い、ご自身の心地よさを感じていくようにアビヤーサ!!レッスン前に、ご住職から【中道】の話がありました。私もこれは伝えたい事の1つだったので、般若心経にも書かれている、【行深】  と繋げてお伝えさせていただきました。是非、思い出したら日常で活かしてみて下さいね。

手放すこと、離欲についてもさらっと触れましたが、最後のしめに、仏教でも…!と妙仁さんが繋げてくださいました。ヨガ哲学と仏教のつながり、いわんとする部分は同じ。=生き方/在り方

ご住職 妙仁さんの投稿より引用

【お寺は、生きることを見つめる道場です】
心と体を見つめて、心の解放を!!

素敵なフレーズですよね~。まさに、ヨガも。


松井トレーナーと2ショット

ストレス・情報社会の現代だからこそ、頭を休めクリアにしていくと、盲目になっていたところが見えてきたり。お寺ならでは!のヨガで、自分と向き合う時間を過ごし、ご自身に本当に必要なもの、不必要なものを見極められるように、提供していけたらと思っております。

最後は、~薬師如来様に合掌~ 鐘の音が体中に響きました。

お香もとても心地よかった~♡

感情に流されないで、今ここを感じて、自分に集中する時間を自分へ♡
ヨガとは、心の止滅である。に至るプロセスを、今ここを感じて一緒に楽しみましょう。

経験のあるなし・身体の硬さも全く関係なく!自分へ意識を向けていく!【マインドフルネス】なヨガを通して、呼吸を深めながら、心を見つめたその先の心地よさ!を初回は感じていただき、心身共深く、リラックスできていたら嬉しいです。

いやー!!思っていた以上に、おてらヨガ良かった~!というのも、私もお寺では初レッスン!
ご住職の妙仁さんとは、マインドフルネスの講座で一緒でした。白河まで、来てくださり、何のためにやるのか?考えや、思い、在り方的な部分、方向性、価値観などを重んじたい!という 私なりの答えに戸惑いもなくOKとなっての開催!まさにご縁に感謝です。素敵な環境を提供いただきありがとうございます!!!

お寺にあった、名水・炭酸水   

朝組み立ての、おもてなし名水

精進カレー

お寺、お経 というものに今年は、触れる機会が増え、興味がわいたのは、愛猫ジジの存在🐱
猫ブログにも時々書いていますが、ヨガスートラも愛猫により深まりや興味が増してきました。そうすると、仏教とスートラの繋がりをより知りたくなったり、、そんな時に、おてらヨガの話しをいただき、タイミングってあるのだなぁ。生かされてんな〜とすら思えてきます。
ガチャ♬

縁起物のカエルちゃんゲット♡次回は、招き猫狙い(笑)

ご参加の皆様、妙仁さん、素敵な時間を共有いただきありがとうございました♪

次回もまた、お待ちしております(#^.^#)


おてらヨガご案内  次回は9月22日(土)14時~

2019.06.12

自分の経験、体感を伝える(嬉しいご感想会話)

ある日のメンバーさん同士の会話

Aさん:   初めは何が何だか、身体がついて行かなかったけれど、根気強くコツコツ続けていたら、ふと!!言われている事と、身体が繋がってきた!!

Bさん:   そう、ふと、やってくる!降ってくるとか。いつもできないポーズが、今日は意識出来てやれた感じがあったの!!
Aさん:  私もいきなりは出来なかったわよー!訳わからない感じからはじめたけれど、コツコツやっていたら、日常的に身体へ意識を向けられるようになりましたよ♡あっ!姿勢とか、内腿!とか背中!とか、気づかなかったところに気づけるようになったり!日常的に、気を付けるようになって、とくに姿勢!
初めての方:  えー、そうなんですか!硬いし、中々、、そうなりますかね。でもすごく気持ちよかったです。
Cさん:  大丈夫!コツコツやっていると本当いいわよ!
ありがとうございます😊😊😊
私があえて説明しなくても♡ 皆さん、真剣に受講くださり、様々な気づきや結果が出始めてきたようで うれしくなります。それを伝えて下さる。
Cさん: お陰様で、股関節がだいぶ動く様になりました!続けるって大事ですね〜ありがとうございます😊
と、知り合いを連れて来てくださったり。
どうしても、連れて来たいとお嫁さんと一緒に参加下さる方、娘さんやお友達を誘って参加くださったり。ご紹介下さったり。大切な方をお連れしてくれるのは、本当に嬉しくなります。  ヨガの良さ、ご自身が体感された事は既にお伝えくださっているので、より深い話しが出来たりします。皆さまには、本当感謝です。
Aさん:   私、Bさんからヨガに誘われて数ヶ月だけどね、先生!私本当に感謝しているの!私ね、体調を崩してずっと整体通いしていたの!
Bさん: そうなのよ!ずっと通っていたよね。寝てる時もあったもんね。だから誘ってみたの!
Aさん:  本当3ヶ月に1回は、かなり酷くて通院していて、出歩けなかったくらいで💦それが、ここに来てヨガやるようになってから、一回も行かずに済んでるのよ!本当びっくり!身体を動かすって大事なんですねー。あの不調はなんだったの?という感じ。だからね、色々他のものも、受けてみようかな。
素晴らしい改善!私もビックリー!そんな状態だったとは、、。めちゃくちゃ嬉しい😆です。改善してきたことから、前向きに今までできなかった事にチャレンジする。楽しみが増える!心身ともに健康に!ご紹介下さったBさん共ども、感謝いたします。
1-12  abhyasa vairagya bhyam tan nirodhah
継続は力なり!!
まずは、自分の身体に意識を向ける!
何が必要か、不必要か。人それぞれの動き方、ポーズがあります。意識でき、気づき、受け入れ修正する、繰り返しで改善していくよね〜。いわば集中力!
意図、意識が何処を向いているかで、結果は変わる。
私自身も、まだまだ癖があるし、気づいてない部分、使いきれてない所があり、日々発見です。そこに、気づき、今出来る事をする。無理に何かをやろう!ではなく、その積み重ね、繰り返しが結果となっていく。
なろう、しようではなく、繋がっていく、、
Aさん自身が続けてきた事での、体感、結果を話したり伝える。これは紛れも無い真実。そこに、無理に誘う、押し付ける、広げようとする、やらせようとするような(Rajas)意図はなく、純粋な思い(Sattva)だけがある。要は意図的にエゴ(欲)から発せられたものではないこと、そして自らも継続しているからこその結果。きっとその姿勢が相手に伝わるのでしょうね。
こうなりたい、あーなりたいと、ざわつき、掴みにいく姿勢ではなく、だといいなぁと意識を向けながら全体を観て、自分に出来る事に集中してみた結果。無理矢理ではなく、かと、甘やかさず!の中道。
(委ねる、手放すとは、放棄、逃げではない)
きちんと向き合っていたから、結果に繋がったBさん。そして!やってみようかな、興味が湧いた、気になるな、と行動に移してみた結果を、Aさんと同じように、また伝えてくれる。その循環が温かくて優しくて、何とも言えない、こーゆー事だよねーが、そこにありました。Cさんもしかり。
自らが体感している事を伝える!
詰め込んだ知識、聞いた、見た、ググったことじゃなく😁資格があるから出来るのではなく、日々継続、繰り返ししている方の方が断然ヨギー、ヨギーニです。だから、結果に繋がる=ヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️  なのでしょうね。
atha yogánuùásanam
皆様から沢山の気づきをもらった時間でした。
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