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2021.04.20

幸福感アップ!!welleing=仏教×ヨガ(壽徳寺)

今年度も、壽徳寺様での【お寺ヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️】がスタートいたしました。
猪苗代はちょうど桜が満開🌸だったようです(*^-^*) 私は、桜ではなく猪苗代湖に癒されながらお寺へ!
晴れたり、雨風だったり…でも不思議と、その雨風も気にならず、雨音すらBGMになるほど、集中できた日となりました。
 
色々と調整をつけてご参加くださった皆様、ありがとうございました。
私自身もとても、素敵な時間をいつも共有させていただいております。
今年、そして今後のテーマは、【well‐being】
昼夜とも、嬉しいご感想をいただきました。
・何だかゆったりした貴重な時間を過ごすことが出来て、幸せな気持ちになりました。
・先生の誘導に思わず泣きそうになりました。何なら号泣したいくらいでした。
・片腕の痛みが軽減して、取れなかったポーズが取れてびっくりしました。
・腰回りが大分軽くほぐれました。
・何だかとても癒されました、また来たいです。
・今回も、プルプル(脚)だった~
などなど。
至らない部分もあったかと思いますが💦 皆様各々、集中された60分だったように思います。
ご感想ありがとうございます!!
『well‐being』=幸福
happinessは、瞬間的な幸せを表しますが、こちらは、全体性。
身体、心、精神的、社会的に健康という概念で、満たされた生活を送れる状態・持続性ある多面的な幸せを意味します。
ヨガでお伝えしたいのは、変わらず、肉体的・心(感情・思考)・魂 のwell‐being です。
身体だけでもなく、心だけでもダメ、繋がっているので、体調不良も感情を観たりしていきます。
全体性を大切に。生活全般、思考癖に至るまで、自分が今まで今まで見向きもしなかったところに触れた時、無意識に涙が出ることがあります。涙がいい悪いではなく、どれだけ内側を旅できるのかは、やはり集中です。
集中が深まり瞑想が深まります。順番通りにしていくと、本当おのずとヨガはそこへ連れて行ってくれます。
そして、そうい書いてあるしね。笑
歓喜につながるヨガは、いかなる時でも、それを感じることができるもの。
外に求めず、内側でそれを感じることが出来た体感は、まぎれもなく真実です。
そこに繋がることや、自分でいつでも繋がれることは、どれだけ幸福度が高いでしょうか。
完璧でなくても、内側からの幸福感に満たされた感覚を、何度も味わって、そことつながってほしいな~と思います。
  
なので、幸せな感覚を味わえたのなら◎。きちんと受け取っていただき、嬉しいご感想でした。
また、リラクゼーションとは、違うな~を味わえていたら◎
かと、そこに繋がらない時だってありますので、その時は、何にとらわれていたのか、自分の状態を客観的にみて把握してみると、それ自体が気づきとなります。
完璧でなくていいので、どんな状況も、学びとし、糧としていけると何が起きても動じない(不安が減る)ようになります。幸福は外に求めると、手に入らないことに怒りや不安が起きます💦手に入れるではなく、手にしていることを思い出すと、感謝しか生まれない。← 出来るときと、出来ない時はあります、人間だもの(笑)これも気づきに。
ヨガ=呼吸 ; 自分の呼吸を、意識すること。深く観察し感じていること。
呼吸の大切さもお伝えしました。
そして、住職様の法話もまた✨
鐘の音のようにじわじわと浸透し、本当ありがたいお時間です🙏
自分の心=息
心が乱れていると、呼吸は浅く荒いものです。心が穏やかならば呼吸も穏やかで深くなる。
身体の反応と心のつながり。
身体と心の健康にご利益のあるご本尊様の前でのヨガ。
ご利益ありあり~でした✨
実は私も、腕肩痛めていたのですが、終了後いつもより軽減していました✨
ポーズ自体も何か特別なことをしていないのですが、

皆さんと一緒に、動きながら意識を向けて、心身をつないで向き合った時間は、特別な波動を放っていたのか、

薬師如来様のご利益!?そして、皆さまの波動の様なものも、相まってのいつもより
見える物だけではない、みえないものの、エネルギーも垣間見た時間でした🙏
集合的無意識なのかな。。。。瞑想も一人より複数の方が◎ですので、同じ思いというのは、本当パワフルだな~と実感した日でした。
壽徳寺様でのヨガは、
仏教✖️ヨガ バラバラではなく
皆様の気づきになる 法話やヨガの実践で、
身体と心のバランスを整えます。知識だけ、身体だけではなく、体力に関係なくプロアマ関係なく
本当に大切なものは、何か、
マイナスなものや、いらない思いなどをクリアにし、本来の自分に立ち返る時間になっていただけたらとやらせていただいております。
特別な何かを外に求めるのではなく、ありのままで
素の自分で、ご本尊様の前に座り、自分と向き合う時間となりますように・・
そして、テーマであるwell-beingと内なる平和に繋がりますように🙏

内なる平和は、世界平和なんじゃない?と思っている私です。

さて、来月は、5月16日ご予約開始しました。

   
またお会いできるのを楽しみにしております。
気になると思ってくださった方も、ぜひ足を運んでみてください。
定員制のため、詳細確認の上、お申込みください。
5月案内ブログ
      
Instagram:@shaalayoga

2021.02.26

高齢者学級(心と体の健康エクササイズ)

先日、クラウン大学(高齢者学級)の講座へ講師として、行ってきました。

近隣の中島村は、行く機会がなく指導にいくのは初。担当の方が、ホームページを見てくださったようで、ご連絡をいただきました。見つけてくださり、ありがとうございます
地元の講座は、皆さんバス移動があり
ソーシャルディスタンスが確保出来ず、2020年は
中止でした。
70代〜の方が中心で、〜30名ほどのご参加。
運動さえすれば健康?
コロナ禍でもあり、年配の方はより
外出が減り、運動不足に。更に、メンタル的には、誰かと接することや、コミュニケーション時間がなくなり、
やる気が出ない、など、心にも影響が起きやすい
エクササイズとは。
運動とは。
そして、一番は、健康とはの概念、レクチャー交えて前半は、講話。
休憩挟み、後半は実践!とはいえ、レクチャーしながら
少しうごいており、すでに身体は温まっています!!
今回は、運動のご依頼でしたので、
身体についてのこと
正しい姿勢と、悪い姿勢
体感を通して、何故正しい姿勢が良いのかを確認いただいたり。
肩や腰を中心に、姿勢の崩れと筋力不足、運動不足を解消いただきました。
天候に関係なく、室内でも、省スペースで
お金をかけずに、効率よく、効果的に、楽しみながら
!ながらエクササイズで心身共に健康に!
熱心にメモしてくださる方もおり、お時間ギリギリまで
やらせていただきました。ご視聴、参加ありがとうございました最後、みなさん体が温まりポカポカ✨
そういう、体感を大切にして欲しいです。
帰り際に、どこで教えているの?頼めるのか?
受けにいきたい、教えてもらいたい!とありがたいお声をかけていただきました。嬉しい限りです🙏
いつも、、なんの準備もしておらず💦ここはいつも、準備不足なんですよね、、誰かプロデュースしてくんないかなぁ🤣レッスン以外は頭回らないのです私。
とりあえず、また、呼んでいただければ伺いますので、
担当の方にご相談してみて下さい。いつでも来ます!と
挨拶させていただきました👍
正しい姿勢を意識し、生活!意識して、継続!
それは、認知症予防にも、病気の予防につながる、早期発見早期治療につながります!
自分の今の状態を知る!やり方次第で実は瞑想にもなります。でも!難しい事はさておき、楽しみながら、いつでもながらエクササイズ、是非活用してくださーい!!日常化が一番効果的です!!
先生!猫飼ってる?
毛でもついていたかしら!?って、私の首元
バレてるって隠してませんが、、
引っ掻き傷
私も猫大好きで、飼ってるから、そうかなって思って!
あちこち傷だらけの、猫の下僕です
犯人ニャ🐾
ご参加の皆様、関係者さま、お世話になりました。

2020.12.08

全集中!!~感謝の108回太陽礼拝2020~(壽徳寺)

6日は、感謝の108回太陽礼拝☀️でした。今年最後の【おてらヨガ🧘‍♂️】無事終了です。

今回、そして今年ご参加いただいたみなさま、そして住職の妙仁さんありがとうございました

動きの瞑想としての太陽礼拝
108の煩悩を払う!というけれど!?煩悩とは?(検索結果より)
心身にまといつき心をかきみだす、一切の妄念・欲望。
・実は、開始前から始まっている
108回太陽礼拝と聞いて、どんな感情がわいたでしょうか?
動きを知っている方は、あれを108回?→無理→できる訳ない→きつそう→辛い→できない→やらない→体力がないし、歳だし、など出来ない理由を探していたり😥
そんな心をかき乱すもの‥煩悩。
何故?無理、出来るわけない、辛い‥そう感じているのでしょうか?
回数、体力、競争、比較ではないと聞いても、それを流してしまう。そこに執着し、信じ疑わずいると、思い込み、概念を作り出してしまう。聞いたり見たりしてはいるのに、信じて疑わないのは何?そこに気付いているのか、いないのか。
vrttayah pancatayyah klista aklistah
心には5つの働きがあり、苦を生み出すものとそうでないものがある。
とヨガスートラ(ヨガ聖典)にあります。
間違った認識、空想、妄想、思い込みをつくりだし、体感せずにあーだこーだと悩んだり💦
頑なにその信念を信じてはいないだろうか?
必要だろうかその思い。役に立つのだろうか?いらない!なら捨てて身軽にしましょう!の108回。
だから、向き合わない事には始まらない。そして、参加という行動を選ばれた皆様と一緒に、年末の垢落としとなりました🌞
回数、体力、競争、比較ではなく、この時間の中で、感じ気づいた事を大切に!と、住職妙仁さんのお話と
御本尊様への挨拶よりスタート!ここの認識が間違わないように‼️ スタートすることが本当 大事✨
ヨガ初の方、慣れていない方、久々の方が多く集う、お寺ヨガは、レクチャータイム🧘‍♂️から開始です。
レクチャー時は、暖かい恰好で!
そしてやはり、意図、意識が重要なので、今年は、瞑想🧘‍♀️から。
そして、【この時間を有意義なものにする】と意図いただいて、スタート!
意識をどこに向けているのか!どんな思いで参加したのかが種ならば、みあった結果という花が咲く🌼直ぐではなくても、必ず。蒔いた種は刈り取る時がきます。
しかし結果にこだわる私達。原因はなにか?ここでは、思い、意志。それを再確認。
ご縁があり、この時間を共に過ごすことができた皆様は、無意識であれ、そこに向かっているからこそ、ご一緒できたのかと思います🙏
ご感想①
⚫︎昨年は無理〜、出来るわけない!と思ったけれど、参加して良かった✨ 思っていたよりできるんですね。
⚫︎正直、出来るとは思っていなかった
⚫︎周りにおされて一緒にできた(場の一体感、環境)
⚫︎分からないまま参加したけれど、やれた
⚫︎気付いたら、あと8回と言われ、あと少しとできた。
などのご感想が、目立ちました💗
ですです!でしょー!!!!😊体感があるから言える!頭で考えても体感なければ知らないも同じ。思考でなく、身体で感じ、身体に素直に動く事を心がけてもらいました。そして、皆が同じ方向性であるほどに、
パワフル✨
【意図が大事】
意図、意識、思いがあって行動になり、結果に繋がる。両者の準備が整いはじめてスタートします!
atha yoganusasanam
鐘の音と共に礼拝を1回♪ 鐘の音と共鳴~♪
妙仁さんは、一緒に仏教礼拝をして下さり、私達の邪を払い心身の健康を祈って下さいました🙏
これは贅沢‼️ありがたいです~✨
✴︎
●初めての方、本当お疲れさまでした。意味も分からず参加もあったかと思います。初回はそんなもの、それが当たり前です。それでも最後まで行えたこと、その中で感じたことを大切にしてもらえたらと思います。
●2回目の方、ご自身の変化、こちらから見ても明らかに違いを感じました。新たな気づきを私も感じた時間となりました。一緒に成長できること、うれしく思います。
●今回参加できなかった方:またの機会に是非。ご一緒できたらと思います。楽しみにお待ちしております。
●気になるけど、躊躇されていた方:下記を参考下さいね。何か響くもの、感じるものがあれば、ご自身のタイミングと合うときに是非。多分毎年進化します。笑 ピンと来た時がやり時です。
●汗をかいた方もいた今回。次回はお着換え持参!した方が冷やさない為にもよさそうですね。最後はブランケットあるといいかもです。
●最後の8回は、マントラに合わせて呼吸をしていただきました。バイブレーションも感じていただけていたらうれしいです。(本当はクラシカルヨガの🌞礼拝でやりたかったのですが、動きを変えずアレンジ✨)

私も皆さんと同じ、垢落としを一緒に行っています。インストラクターが私一人のため、行き届かない部分あったかもしれませんが、初の方もおり、動きをレクチャーしつつ行っています。動きながら、話しながら、皆さんの様子もしっかりチラ見しつつ、108回実践しております。
お陰で夜は爆睡でした~((´∀`))ケラケラ  皆様はいかがでしたでしょうか? 私の感想はインスタへアップします。
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以下は、ご興味ある方は是非、目を通してください。思いをつづりました。2021年以降にむけて、煩悩を払って、軽やかに時代に乗っていきましょう♪感想も♪
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心をかき乱す煩悩を増やさないこと
viparyayo+vikalpah 
情報社会なだけに、間違えた認識+妄想空想をつかんで、思い込みを増やさないように。それを信じ不安になったり、目的意識を見失ってしまわないようにしましょう。応援してもらい、なんとか108やった😓など💦応援するものでも、されるものでもなく、自分自身との対話です。そもそも瞑想やヨガに応援はいりません。ここでの太陽🌞礼拝は、動く瞑想=ヨガ
知足】足りるを知る!
応援してもらいたい!注目してもらいたい!褒めてもらいたい!構ってほしい。
そのような煩悩を持っていると、それがなされないとき、不幸になってしまいます。怒りが出たり、悲しくなったり…。また、優越感、承認欲求が満たされ自己満足を得ることは快楽。それは、もっと欲しい、尽きない欲望が次々と増えていく中毒性、依存性のあるもの。一時的な満足はあれ、満たされることはない。
感謝とは真逆で、煩悩を増やすことにならないように💦正しく意識を向けて全集中!!!
煩悩を払い頭の中をクリアにし、心を軽く穏やかにし、平和に満ちた状態で生活できますように。
そして、いまヨガをしている体があることに感謝が自然とできる心のゆとり
そんな人が増えますように~感謝の太陽礼拝~🌞
Locah Ssmastah Sukhino Bhavantu    Om Shanti  Shanti Shanti)
無理してでも、108回やらないと煩悩が手放せない!そういう洗脳的なものではありません。自分が今、何に集中しているのか、気付こうとしないならば、煩悩を減らすどころか、知らずに増えてしまいます。
動きながら、身体、呼吸、心と向き合い、気づき、受け入れ、自然と手放させるようになる、動く瞑想。
最後は、【明け渡す・ゆだねる・祈り・感謝】心が鎮まるほどに、そこに近づいていけます。それぞれのペースで、着実に。それには…
中道
住職さんから、中道のお話もありました。
何事も中道!!自分がどっちに偏っているのかを知り、バランスをとるヨガ。
きつく感じれば、レクチャーでお伝えした内容で行うこと、休憩することを許します。かと楽してばかりでは退化してしまいます。今を知りバランス、調和をとりましょう。それには向き合うこと。
偏りをなくして、自分のバランスを取ります。他者を基準にせず、自分の今を知り、バランスをとるからこそ、心地よいのですよ~。 他人軸でなく自分軸
心の質(トリグナ)
・ラジャス(激質/動性‥欲に走る)
・タマス(怠性/無知‥間違った認識)
・サットヴァ(純質/調和…中道)
サットヴァを目指して動き、心身バランスをとりましょう=自分軸
(繰り返し繰り返しの中で体感)
逆に煩悩を増やす事を繰り返していたら?
自分は知っている、分かっているという傲慢さや、図々しさがあらわれたり💦感情が暴走!!快楽を得るために、ズルをしたり、嘘をついたりが平気になっていたり😱言い訳や、自分さえ得すればという、欲望、煩悩に支配され、それを自由だ!!と、間違えた認識をまた増やします😥そしてそれを正当化するために、拡散…(情報を鵜呑みにせず、真実かどうか見極める目を養いましょう
煩悩は、気づかないと増えていくので、向き合う時間をとり、リセットしていくとよいですね。
お寺はそんな場所でもあり、瞑想もおすすめ。ヨガは様々ですべてがそうとは言えない多様性になっているのですが、そういう時間です。
自分のいらない煩悩に、気付くには、繰り返し繰り返し、継続の中で明らかになっていくのだと思います。
108回は日常的に行いませんが、いつものヨガで向き合うこと、今ここに意識を向ける練習ができていれば、108回繰り返す中では、様々な気づきや変化を感じることが出来てきますよ。
感想②
『abhyasa』
⚫︎太陽礼拝(サンサルテーション)は知ってはいたけど、動きが覚えられなかった。流石に108やると、初めて身体が覚えました。
⚫︎はじめは、動きが分からなかったが、だんだん動けるようになりました。
⚫︎呼吸と動きが分からなくなるかと思ったが、誘導を耳で聞き繰り返しの中でスムーズにやれました
⚫︎流れは入っていたので、呼吸に集中できた。スピードの変化から、自分の呼吸のリズムが
分かった。自分の呼吸のペースにあわせた時が一番心地よかった。

⚫︎昨年より動けた。マイペース(身体に従い強度変換)で行えた

tatra sthitau yatno bhyasah
sa tu dirghakala nairantarya satkara adara aseyito drdhabhumih

継続は力なり!

集中し、繰り返すこと、継続することの大切さを、皆様のご感想から、あらためて感じています。
初めての方も、そうでない方も、それぞれに【全集中】できたようでした✨
継続、繰り返しの練習・熱心さ、真剣に、意識を向けていくことで心のざわつきは減っていくよー。
(長い期間、中断なく信念をもって継続するほどに!)
vairagyam
いらないものに気が付いたら、捨てていくこと。煩悩を払って身軽になりましょう。
ないものにせず、受け入れた先に抜けていくプロセスも楽しめる自分に。
いかなる状況も楽しんでいけると最強ですね~。
煩悩を手放す、離欲する、執着しない、そして、そして、それにすら(3グナ)左右されない…
心の止滅 二ローダ~ (ここはプロセスを踏んだ先に繋がる境地ですけどね…💦私も向き合い中)
drstanusravika visayavitrsnsya vasikarasamjna vairagayam
tatparam purusakhyateh gunavaitusnyam
まずは、様々な思い込みを少し肩から外してみるから。呼吸が楽に、視界が広がり、やれることが増えるかもしれませんよ。
終了後の今…

筋肉痛になっていませんか?最後にお話ししましたが、ケアされてくださいね。回復には、

マッサージ、ストレッチ、軽い運動で回復を=アクティブレスト です。

さて、そこで感じる、煩悩もまた気づきへのmessage!
今、体の感覚をもって、どんな感情がうまれているでしょうか?

開始前の煩悩に戻らないように💦排除せず、身体の反応とも仲良くなってみてください。
物事、反応をみて、全てを糧にできるとなんでも楽しめます。完璧でなくても少しずつそうなれたらいいな~くらいで。コロナで運動習慣が減った今年は、私も少しもも裏が! いい感じにきてますよ~。ひさびさの刺激に、若返る~とか思ってます。ここで生じる、煩悩もまた静けさに、心も身体も身軽に!
108煩悩を払う!この時間ですべてを払うわけではなく、この機会を活かして、日常で手放していけるようになります。沢山の気づきがありますように。
そして、今年は、1年の垢落としらぬ 240年の垢落とし✨
更には、ヴェーダ聖典でいう、数数万年続いた、【カリユガ】の終わりにふさわしい時間となった気がします。
実践に哲学も織り交ぜつつ、詰め込みではなく、体感として浸透していくことで、皆さんの垢落としに役に立てば🙏と思いを込めて。今年は、色々な意味で特別な礼拝✨でした。
ご参加いただき、ありがとうございました。
皆様にとって、来年以降が、調和と幸福に満ちた素晴らしい日々となりますように。
ナマステ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
インスタ
過去太陽礼拝blog

2020.11.28

~感覚を研ぎすましエネルギー循環を感じる~お寺ヨガ・キャンドルヨガ(2020・11)

*前回、鈴木心写真館 いなわしろさんが撮影してくださった写真もアップします。
11月のお寺ヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️ ご参加ありがとうございました。
 
お久しぶりの方や、ご紹介の方も多かった今回のお寺ヨガとなりました。なんだかんだと、寒さも目立つ11月も末。昼夜も、若干内容を変えてはいますが、寒さで体も凝りやすいため、どちらも動きながらほぐしていただきました。
特にキャンドルでは、内観重視
自己との対話、マインドフルネスに今を感じていただいたりと、目に見えたり、触ったりできない部分を繊細に
感じながら、より集中を向けてポーズがすすみます。
身体を繊細に感じとれたら、心、感情にも気づいていけます。
身体が柔らかいから凄いのではなく (決めつけず)
ヨガ経験者だからできる、分かるのでもなく(謙虚に)
身体が硬いなら、どこがどのように硬く、 (今を受け入れて、ありのまま感じる)
呼吸はどうか、体温はどうか、かたい!だけでなく、あらゆる自分の身体感覚を瞬間感じ、観察できていること、今、何をし、感じ、どうなっているのか眺めていられるそこからの気づきがあり、それを日常で活かせることが、ヨガ🧘‍
そんな、マインドフルネスヨガを楽しんでいただけたらと思います。
今の自分に、できる範囲で感じてみる
感じてみようと意識を向けていたら、感じられるようになっていくので、焦らずに楽しんでみてくださいね。
が、、そもそも意識が外に向いて、他の事を考えていたりしたら、何回やろうが感じる事はありません💦
意図、意志は一番大切です!! 無意識ですが、そこがあって、結果に向かっていけます。(意図)
そしてご感想に結びつく。原因と結果・因果応報 これは思いも入るのですよ~!!
・日頃の腰の辛さがなくなった
・集中できてすごくよかった
・誘ってよかった
・スッキリ気持ちよかった
・このまま眠りたほどです
・この時間だけは確保しています
・前回と内容が違うのでびっくりしましたが、それがよかった
・帰ってからも余韻に浸っています
・また参加したいです
・最後のポーズがとてもよく効いたようです(腰痛)
・リフレッシュでき楽しかった
・体への気づきの変化(よいもわるいも)
・やったことないポーズもあって楽しかった
そしてそして、お寺ヨガ気になるけれど…見たり聞いたりした話での想像
今回は、そのイメージとリアルに体感することの違いを実感いただけた機会にもなったようです。
私たちはいかに!思考で決めつけているのか‥考え想像しても、実感としてリアルに体感がなければ
知らないのですよね‥💦
思考の癖=身体に、行動にあらわれる(-_-;)だから、じっくり身体と対話する時間をとります。どんな感覚も、受け入れて、気づきから変化します。気付こうとせず、外側ばかりを意識していたら、ずっと何も変わらない…
ご感想にあるような結果、感覚は、意識を向け、意図を持っていたからこそなのかと思います。毎回いろんな感覚がある、変化があるのが常。それも気づきの一つとしてたのしんでみてくださいね~♪
初めてでも、体が硬くても、一人でも、welcomeです。
自分と向き合うための時間ですので、全然問題ありませんよ~(*^▽^*)
お寺に興味があるけれど、ヨガに興味があるけれど、きっかけの一つとして、ヨガ×仏教 に触れてみてください。
今回は、見えないエネルギーというか、互いに影響しあっているのだなぁと感じることもあり、
よい気づきとなりました。場を作るのは個人個人の思い!だからこそ、心と整えるヨガって大切で、仏教の教えもまた同じ。私自身も、いつも気づきをもらう貴重な時間となっています。
そして、キャンドル🕯ヨガは、今年最後でしたね✨
もう今年も、終わるよー!!コロナの一年に、終止符打ちたいですね😓
そんな願いも込めて、年末のお寺ヨガは、昨年に引き続き、
→ 感謝の太陽礼拝☀️ 12月26日(日)
→ 壽徳寺 FBページ (イベント詳細::申し込み)
一緒に楽しみましょう。

→ インスタグラム

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更に!急遽決定(日時のみアップ)
年末は、ヨガニドラ!!(オンライン) 12月29日(火)20:30~ 60分 
→詳細後程アップします😅準備中

2020.10.22

秋のお寺ヨガ~調和の心でマインドフルネス(2020.10)

10月のお寺ヨガ🧘‍♀️

すっかり寒くなり、近頃は、夏冬しかないかのようで😓気温差に体調を崩される方も多いようです。季節の変わり目!コロナも増えてる兆しもあります。人も動物も、体調不良なりやすい時期なので、より日々気をつけて生活していきましょう!
✴︎
さて、今月は、コロナでお会いできてなかった方々が久々のヨガを楽しみに、参加下さったり🙏リピートさんも増え、初めましての方々とご縁が沢山でした。インストラクターの仲間も参加下さったりと♡
皆様、本当に、ご参加ありがとうございました🙏
お寺ヨガは、誰でもヨガを楽しめるように、リフレッシュしていただきながら、ご自身の、身体や心に向き合い、気づきに繋がるお時間になっていただけたらと提供しています。
ポーズの練習や体質改善となれば、継続して頂くのがよいですが、お寺ヨガは月1なので、ここでの気づきを日常に活かしていただき、ご自身の心身バランスを整えていく糧にしていただけたらと思います🧘‍♀️
不調を抱えていた方もおり、緩く動いて頂きました。
⚫︎久々で身体が硬くなっている為、きつく感じたが、気持ちよく解れた。
⚫︎体力が落ちている事に気づくと共に、やっぱりリアルでやるのは違う‼️ スッキリしました!
⚫︎気持ち良かったぁ!また来ます!やはりヨガはいい!
と、心身共に実感いただけたようで、ご感想なども、とても嬉しく受け取っております☺️
また、この日を待ちに待っていたとも💕
私のレッスンを受けたいと、見つけて来て下さったことも、本当ありがたい🙏です。ご興味ありましたら、オンラインやスタジオでのプライベートもご検討下さいね❣️
昼の部は、寒さも目立つ時期、冷え対策やホルモンバランスを整えながら、自宅でも取り入れられる事をメインに🧘‍♀️
✴︎
夜の部は、キャンドル🕯ヨガ。
5時になったら薄暗く、30分には真っ暗✨
キャンドルが映えてました!
マンダラみたいで、これまた素敵✨でしたぁ✨
✴︎
キャンドル🕯の灯の中、内観をより重視!集中へ誘うため🌙礼拝をアレンジ!!祈り、浄化、手放し、受け取り、委ねること、、無意識にそんな部分へ繋がるように意図しての60分。
見える部分だけではなく、見えない部分をも、感じていただけていたら嬉しいです。
今ここに意識を繋いでの、マインドフルネス
意識を向けているようで、漠然になりやすい呼吸をより深く観察したり、感じたりと、今回は完全呼吸を実践いただきましたぁ!
とにかく、ポーズの最中も、マインドフルネスで、自己に集中!
【全集中‼️】  鬼滅か🤣
集中までのプロセス、その先の感覚や気づきはそれぞれですが、体のメンテナンスとともに、少しでもその先を感じていただけたらと思います。
そして、毎回住職さんの鐘の合図で、ご本尊様に必ず挨拶をしてから開始終了🙏しておりますが、これってとっても大切なのですよ~!!!!と改めて。
✴︎
【ビギナーズマインド】
何でもですが、初心にかえりリセットし、新たにスタートする心は、全てが学びとなります。
逆に、知っている、分かる!や邪な気持ちでのぞむと、それ以上の学びは得られない。
気付きは正にそうかと思います。
✴︎
atha yoganusasanam
こちらは、ヨガsūtraの冒頭にある一説
簡単な訳は、【さあ、ヨガを始めよう!】
スタートする際、教える側、教わる側の互いの準備が整っていることで、スタートがきれます。
価値観でもあるし、この準備!私は、【ヤマ、ニヤマ】を毎回連想しています。体感した事を伝えて、純粋に素直に学ぶ、互いの在り方、準備が整いました、さあスタートです!
ざっとですが、ご本尊様への挨拶とは、まさにそのような事でもあるわけですね。心持、姿勢というのが、整った方々が集う。だから実りある時間なのだなぁと。見えないけれど、終わったあと、内側から感じる充足感、穏やかさがあります。←私が感じる=皆様の心構えがあってこそ✨
最後にも、ご挨拶。挨拶は基本ですが、そこには言葉を越えた感謝などが溢れている。邪がない場✨は、心地よい風があり、呼吸も深まります。ヨガでは、初めと、終わりにマントラを唱えたりもしますが、手を合わせて感謝することは、私達日本人に、馴染みがあり、取り入れやすさもありますよね。
✴︎
ご本尊様の前で、気持ちを整え、エゴではなく、感謝し、自己と向き合う時間が始まります。そこにいる全ての方の思いが、調和していることの大切さ!を改めて感じました。
そういう事を忘れて、目先にとらわれたり、、する私達。住職さんが、初めと終わりに、鐘の音🔔に意識を向けて、、とおっしゃってくれています。一旦止まって今を観る!=マインドフルネス
あちこちに向いている、思考を鐘の音♬や、ヨガではポーズ🧘‍♂️・呼吸に至るまで常に、意識を向けてただ眺めて気づいていくこと。プロセスを経て、そこから変化、進化、改善、成長に繋がるわけですね。
いやぁー!話したくて、長くなってしまうので、ここは終わりますね☺️
見えないけれど、沢山のエッセンスや思いが散りばめられているお寺ヨガ🧘‍♀️です。
内なる静けさと、穏やかさ、あたたかさ、という、至福を感じていただけていたら、嬉しいです。
⚫︎呼吸をここまで感じた事がなかった。新たな気づきになりました
⚫︎とにかく雰囲気もあるのか、とても集中でき、呼吸が深まりました。また来ます
⚫︎凄く良かったぁ!来月もお願いいたします
⚫︎身体の硬さにびっくり、力が抜けず左右バランスが違う事に気がつきました
⚫︎更なる気づきが沢山ありました!またお願いします。
他🙏
✴︎
住職さんが最後に話してくださいました。
冬の寒さを耐え、春には美しい花を咲かせる🌸と。
季節の移り変わりのように、私たちも移りゆく
春夏秋冬、心に悲しみ、嬉しさがあるように。
体は老いや病があるように。
体や感情がある私達は、ここにとらわれると苦しみ、悩みを感じます😓
春 花が咲き
夏 葉が生茂り
秋 紅葉し枯れていき
冬 枯れ葉が落ちる
破壊と再生のサイクル
自然の流れには逆らわない。全てに意味がある。
冬は枯れ葉が肥やしとなり、栄養となり、寒さを耐えて
また、春をむかえる。今の悲しみ、辛さは永遠ではない、楽しさ、嬉しさも永遠ではない。常に移ろうのが真理で、諸行無常 って事なのですよね。
でも、どれにも意味合いがあるわけで。
私は、先日🐱
溺愛の愛猫が🌈へ旅立ってしまい、まだ悲しみが消えてはいませんが、ふと、破壊と再生というヨガでも言われる、サイクル!を感じていたところのお話。
あらためて、じーん‼️🙏
そんな事もあり、見えない部分も何か感じていただけたらという、今回のキャンドル🕯ヨガでした。

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・お寺ヨガ 11月22日 昼・夜 
シャーラヨガ インスタグラム 

出張ヨガ・プライベートヨガも◎ お問い合わせ ください。(オンライン可)

今年も、気づけば僅か‼️ですね。
12月の予定もアップされました。→  感謝の108回太陽☀️礼拝
皆様のご参加お待ちしております✨

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2020.09.23

お彼岸のお寺ヨガ(2020.9月)

9月20日は、月1の壽徳寺さんでの【お寺ヨガ】でした。
いつもご参加ありがとうございます。
今回は、昼夜の2部制で開催!(10,11月もその予定です。)
昨年に引き続き、お彼岸・秋分時期のヨガ

春分・春彼岸、夏至、お盆・秋分・お彼岸、冬至 など、お寺ヨガをするようになってから、季節をより感じるようになりました。思ったより、涼しかった当日、当初考えていた内容を、変えてみました。

此岸と彼岸、天界と繋がりやすい日なのでご先祖様に感謝すると聞いたことがあります。実際はもっと、深いのですね~(下記画像参照下さい)大事大事!!

秋分の日。🌞は真東から登り、真西に沈む。東が此岸(私たちの俗な世界)、西が彼岸(あの世・極楽)であり、そこが繋がりやすい日。

故に私たちのエゴを洗い流して…心を清め浄化パワーが最高な日。

そして、秋分の日は、お彼岸の中日にあたり(お彼岸は前後3日を入れ7日)、昼夜の長さが同じになることから、陰陽のバランスが整いやすく、心身のバランスをはじめ、全てが調和する中庸(中道)の日!!

天体の配置からも、一年の中で最もエネルギーがパワフルなのだとか。
秋分の日には早いですが、いつも以上にしっかりグランディング!!!そんなこんな、哲学、雑学も踏まえて…昼夜のお寺ヨガ。

~昼の部【太陽と月礼拝+α】~

暑さ寒さも彼岸まで…といいますが、当日は思った以上に涼しくて、多少昼間は動いていただきました。
陽のパワーは熱!浄化作用です。陰のパワーで鎮静と冷静さ、穏やかさを。スポーツの秋とまではいかなくても、運動不足解消にも◎。激しすぎず、程よく動いて、ここも中道!

無意識にしている呼吸に、意識を向けて、呼吸に合わせて動くこと=自分を知り、心を制御できます。感情に流されないように。(真実を見通す目につながる)

月礼拝🌛では、深く心地よい呼吸を感じることを中心に。🌞エネルギーとは、別の感覚を味わってもらえていたらうれしいです。陽を知ることで陰を知る。そこからのバランス。

 

これから、どんどん涼しくなっていきますね今年も後半、前半を振り返ってどうするか、何が必要で何がいらないのか…鎮静のエネルギーをとりいれて、冷静に自己と向き合う時間は、呼吸を感じていきます。

体も心も静かに内に意識を向け、今を感じて…最後は鐘の音に耳を澄ましてマインドフルネス。

~夜の部 キャンドル✨ヨガ~

今月から18:30スタート!! もう18:00には真っ暗!!キャンドルが映えておりました~。
夜はスタジオで要望の多かった、首肩メインにする予定でしたが、皆さんのご要望を少しでも取り入れてと、お時間の中で入れ込みながら行ってみました。

せっかくキャンドルの灯りが、内面の成長を促してくれるので、夜はより、見えない部分にアプローチし、より内観重視

 

自分の心身バランスを整えることはもとより、周り、環境に至るまでの調和を考えた
バランスを更に大きなテーマとして意図しました。
+季節の変わり目、呼吸を深めて自律神経も整えて、心身の不調も軽減
9月でも、夜は寒さすら感じました。体調を崩しやすい時期なので、
少しでも、メンテナンスになりますように。

 

(来月からは、念のため上着やブランケットなど持参下さい)

  

肩・腕・腰回り・股関節や殿筋‥‥ 部分的に取り入れあっという間にお時間ではありましたが、軽減や気づきが一つでもあったら嬉しいです。体の緊張は心の緊張でもあり、日ごろ忙しくて向き合えていない、自己と向き合う時間から、癖や思い込みに気づき、修復し改善につながりやすくなりますよ~

 

また、自己と向き合えるというのは、他人と向きあえるということ!
痛み、悲しみ、も知っているから、相手の気持ちに寄り添えたりします。自己と向き合うとは、一時的な痛み止めや、そこから逃げること、見て見ぬふりをし思い込みを増やすことではなく💦 直視して現状を受け入れることからはじまります。ありのまま眺めること。変化も眺める。必要なことは施すが、あがかず見守る。他人を見るように、我を冷静に観察すること。ここも中道ですね。
仏教の教えを聞くと、同じことを言っているな~と毎回思います。

 

身体と心はつながりがあります。ヨガでのポーズや呼吸は、きれいな形をとるためではなく、内観を深めるために行っています。

細かいことは抜きに、そういう部分を大切に感じているならば、ヨガをすることによって、様々な気づきや変化があると思います。そして、仏教など説法に触れたり、哲学的なことも知識だけでなく実践していく中で、自分のものになっていくのだと思います。自分の取り入れやすいものから触れてみてください。

●9月20日~26日は、【動物愛護週間】🐾~。

ということもあり、動物、植物に至るまで、生きとし生けるものの幸せを願うマントラで終了させていただきました。

~世界のすべてが至福でありますように~
(最後のsantih×3のみですが、思いを込めて。)

世界の全ての至福、私の周りも至福、そして私が至福
やはり、調和なのですね~。全体の一部ですからね~。

生きとし生けるもの、環境も含みすべてが、至福で平穏で平和でありますように✨

自分だけではなく、調和ある考えの大切さ!!!バランス、全体が幸せであれば、巡りめくって自分も幸せという教えでもあります。自分が、自分さえの我利我利精神・・・ではなくて、自利利他 調和というあり方。

お彼岸だけに中道、調和をとってできることから1つでも、してみるといいですね~。(※1下記参照)
動物にやさしい世界は、やさしく穏やかで思いやりある世界よね~と、マントラに祈りを込めてます。

キャンドルヨガの、最後の合掌は、【金剛合掌】✨✨でした。今回で2回目。
ダイヤモンド~のように堅く、仏さまとご縁を結ぶ‥ 繋がれるように。
悟りの境地に近づけますように…。鐘の音と相まって、なんとも素敵な夜となりました。

 

お彼岸の本来の意味

先に書きましたが、お彼岸は中日が【秋分】 ・前後3日を含む7日がお彼岸であり、
この前後3日 計6日は、なんとなんと、【悟り】の世界へ到達するための6つの教え(修行法):六波羅蜜に由来しているようです。そしてこちら↓が、お彼岸に是非!!実践してみようというもの。
(壽徳治さんで、写メとりました)

深いですね~。心洗われます。(汚れてるのか💦)
なんとも、やはりヨガの八支則のヤマ・ニヤマでもあるよね~と、結局はこういうことなのですよね真理。
お彼岸以外でも心掛けたいですね~(#^^#)

そうありたい、そこへ向かいたい、そしてその思いをもって、ヨガをすると、そうなっていく。真理って本当一つです。空き時間に、住職とお話もそんなこんなでした。

夜のキャンドルヨガは、そんな内観を重視した感じになりました。見えない部分を意図…。何か、感じてくれていたらいいな~。もちろん体の変化や気づきでも〇です。

終了後、ご感想ありがとうございました。とても励みになっております。

お寺ならではの、新た勉強になることがいつもあります。皆さんとも、是非そんな時間を共有できたらと思います。 今年もあと3ヶ月!!心身を整え、激動?のコロナの年を一緒に乗り切りましょう✨

またのご参加お待ちしております

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・お寺ヨガ 10月18日 昼・夜 (満員御礼)
シャーラヨガ インスタグラム

出張ヨガ等も承ります。お問い合わせ ください。

2020.08.24

ゆだねて心身開放!夏の疲労回復~お寺キャンドルヨガ~(2020夏)

8月🌞2回目の、キャンドルヨガご参加ありがとうございました。

前回よりも、暗くなるのが早くなりましたね…。お盆を過ぎ秋を思わせる、虫の声と共に、キャンドルの炎に包まれた、ヨガタイムとなりました。

この一週間、酷暑・酷暑・酷暑💦の続きでもあったので、じっくりと、暑さでばてがちな心身疲労回復をメインに。

冷たいものを食べ内臓も冷えがち。身体の要でもある、腰回りを中心に凝り固まりやすい部分も、じわりじわりとストレスの源にアプローチし、緩めてあたためて整えて~

 

私が最も大事にしているベースとなる1・2・3チャクラ。自身の土台・軸・安定という、最も重要なベースとなる部分です。カラーは暖色!冷やさないようにクラスの中では、整え鍛えさせていただきました。

 

お寺でのキャンドルヨガは、灯篭の揺らめく光が、より【今ここ、この瞬間】に意識を向けやすくしてくれたのではないでしょうか?

オンラインも便利ですが、環境って大切。リアルでしか分からい経験というものがありますね。このような機会があることに、改めて感謝です。(住職さんが、いつも素敵にセッティングくださっています✨)

ゆだねること
私たちは、どこかかしか、緊張を伴って生活しています。これは無意識ですが、自分の体と向き合うことで、そこへ気づけるようなっていきます。慣れないうちは、誘導に従い耳を傾け、無意識へ意識を向けてみてくださいね。

日常知らないうちに、緊張状態を作り出し、呼吸も浅く、交感神経が勝り、イライラしたり、散漫になったり、焦り、不安…が押し寄せて、また緊張、それが慢性の、体の不調を引き起こします。負のループ。(生きてりゃあるよね~💦)

ゆだねる!それには、いらないものを【手放す】ことから。
しかし、手放せないことを受け入れたり、そこと向き合った先でしか、手放せないもの。全過程を味わう=経験した先にしか手放せない。だから、イライラ、ざわざわwelcome、きちんとプロセスを踏んでいるんですね~。 マインドフルネス!の実践中

そして、初めてゆだねる=ことができます。味わった先に、身体と心の開放がありますよ~。ゆだねるポーズでどこまで開放できたでしょうか‥‥
ゆだねる=明け渡す・預ける・任せる・祈り。
すがりつき願うこと、欲することとは似ていて非なるものなのですね~。先々、あーしよう、こうしようと手を伸ばすほどに、緊張と滞り摩擦がおきます。ゆだねるまでの過程をうまく乗り切ることは、ヨガのポーズからも学べるのですよ~。ポーズを追いかけないのがポイント♪

過去未来ではなく、今を感じて動きましょう。

ポーズの中で少しでも、そこに意識を向け続けた分、身体は軽く、心も清々しく、呼吸も深くなります。ほんの少しでも、そんな自分の体や心の変化を感じていただけていたらうれしいです。

ゆだねるために、安定さや不安定さもしっかり味わうこと。そんなこんなを、キャンドルの幻想的な空間の中で、意図してやらせていただきました。

 

~シャバーサナ~
お疲れさまでした。

最後にシャンティーマントラを。

意味合いを込め、心から唱え、聞いてみる…コロナ収束も兼ねて‥


住職の妙仁さんも、即座に合わせてくれ、有難き【お経】でしめてくれました。

いやあ~、お経。いいな~。贅沢で、貴重な時間。
今までお葬式のイメージしかなったのに、この数年、心地よくなってる私。(年齢?)そして… 胸が熱くなったよ~。なんでだろう・・

本日も、無事過ごせたことに、ありがとう。生かされております。

自分自身、自分の周り、環境を含む
すべての生きとし生けるものの平穏・平和・穏やかさを心から祈ります。

コロナ禍の中、このような機会に参加していただき、一緒に祈りを捧げることができ、これだけで満たされますね~✨

今回のヨガが、ご参加の皆様の身体と心、日常に活かされますように✨

~ご感想もありがとうございました~

・幻想的な空間で、リラックスでき気持ちよかったです
・すごくすっきりしました。とてもよかったです、また来たいです
・腰が痛かったのがないです。ありがとうございました。
・筋肉痛になりました!!でも体は軽い!!今後の予定を知りたい。
・幻想的な灯りの中の穏やかな時間の流れ。最後に唱えたマントラが身体の芯に響きました。素敵な時間をありがとうございました。

次回予定はこちら → お寺ヨガ 9月23日 昼・夜 (満員御礼)
シャーラヨガ インスタグラム

出張ヨガ等も承ります。お問い合わせ ください。

2020.08.12

浄化と鎮静~月礼拝~(おてらキャンドルヨガ)

こんにちは~

 

このところ、酷暑続きですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
連休・お盆休みの初日【山の日】8月10日 は、壽徳寺さんでの
【キャンドルヨガ🕯】でした。

23日のキャンドルヨガが、早期に満員となったための、急遽追加させていただいた枠でしたが、今回も有難いことに満員御礼での開催となりました。(コロナ対策のため人数制限中!!)


しかも、新規様が多かった今回。 嬉しいですね~。

前回ブログでリンクをはりましたが、月とキャンドルの炎は、同じ
【陰】のパワー = 心の成長を促します。なので…そこはやはりテーマとして、行っておりますが、リピートの方でもお楽しみただけるよう、内容は毎回微妙に変えています。都度お楽しみくださいね~🌕

そして、見事に女性のみの今回は、たまたま【月礼拝】🌕🌛
骨盤周辺へアプローチ!!使っていない部分を刺激!
ホルモンバランスを整え、生理痛にも◎

活動的で心身をパワーで満たす太陽礼拝=ソーラーパワーに対し🌞
心身を鎮静し、リセットさせてくれる精神安定の月礼拝=ルーナパワー🌗

静かで穏やかな呼吸と共に、ゆっくりと、自身の体や心を感じて動いていきます。これからの時代は『月』= 心 = 内面 重視!

月の満ち欠けを感じて…の横への動き‥

おすすめですよ~。呼吸もゆっくり調和させて。
初めての方は、きつさも…けど…気持ちのいい刺激。体と心と対話して動きました。

副交感神経を優位にする
🌗礼拝(Chandlerナマスカーラ)✨心を落ち着かせ、内観を深めながら満ち欠けを感じ動きます。夜には鎮静のエネルギー=ぐっすり眠れますように。暑さが続いて熱帯夜…眠れていますか?また、冷房で冷えすぎていませんか?

初めての方も多かった今回、見様見真似でも、しっかり作用はしていますので、その後の精神状態や、個人にとっては心がほぐれ、何でも許せる~、あるものに感謝が自然と沸き起こるなんてことも、調和がおこると感じるかと思います。がまずは、身体のセルフメンテンス効果が実感しやすいかもしれません。 ついていくのがやっと…でももはや、参加したこと、ご一緒できたことに意味があります。

お盆でもあり、本堂の赤い絨毯が、いつにも増してキャンドル・灯篭の揺らめく炎がより【映え】てましたね~((´∀`)) いつもご準備ありがとうございます。


肩や、首コリ、など身体と心の両面を整えていただけていたら幸いです。

毎回内容が微妙に違いますので、それぞれ楽しんでいただけたらと思います。できる範囲でお気軽にご参加くださいね。

浄化のエネルギーと鎮静のエネルギーバランス

今時期は、スピリチュアル的にも、占星術的にも【手放し】
のテーマ。心身ともに無駄なものを手放して、身軽に、身軽に。そして本当に必要なものだけが残ります。重いエネルギーを、ヨガを通して内観し、手放せるように心身の状態を整えます。そして、ご本尊様のご利益を承りつつ感謝し、神聖な金の音で、全てを浄化した時間。皆様にとってのこれからが、より素晴らしいものとなりますように

この神聖な時間を、ご一緒できたこと、ご縁に感謝いたします。
皆様にとって、素敵な夜になってくれていたらうれしいです。また、是非お会いしましょう。~ナマステ~

次回 23日(日)🈵
9月の開催が決まりました!!! → 20日は2部制です。→ 詳細

★シャーラYOGA
インスタグラム

ご感想などお寄せいただけると嬉しいです✨

2020.07.28

お寺・キャンドルヨガ(2020年・7月)

7月 夏の【お寺ヨガ】は『キャンドルヨガ』🕯

コロナ禍につき、人数制限の中で開催しておりますが早々にお申込みをいただき、本当に嬉しい限りですご参加いただきまして、ありがとうございます✨
昨年に引き続きの、🕯キャンドルヨガ、とっても幻想的な空間でしたね。

ご本尊様(薬師如来)のいる場と一体感ある、温かな光に包まれながらのヨガは、見守られていること、その温かさ、有難さ=感謝が自然と生まれ、自身と向き合う厳かで、素敵な時間となりました🧘‍♂️

灯篭がまた、とってもいい雰囲気😌

写真:Mさん撮影

やさしい光が、私たちの意識を、内側へ内側へと向けてくれ、集中へいざなってくれます😌

キャンドルの光:陰のパワー=月のエネルギーと同じ✨精神成長を促します。詳しくは、かなり前の記事ですが参照下さいね。
キャンドルの光

今回も、お写真をいただきました。Mさん、いつもありがとうございます🕯(温かで、素敵な写真です)

7月は、浄化と鎮静・手放しと受け取り✨✨


自身を労りながら、心身の開放をいただきました。蒸し暑さもあり、軽く体を動かし整えて、
内に入りやすく。🕯キャンドルの明かりのパワーも借りて…


今に意識を向けたマインドフルネスも♪ 外のことよりも今に意識が集中していくと、自然と繊細な呼吸の一つひとつに意識が向いていきます😌

意識を向けて… アンテナを広げて…~既にそうなっていることへ感謝する~🙏
精神安定のポーズ🧘‍♀️

一つ一つ積み重ねてきたからこそ、最後にゆだね、手放すことができます。60分の中で、人生の学びや、自己成長を促せるよう、まるで1つのドラマのように、また、それ自体が瞑想であったりもします🧘‍♂️🧘‍♀️

浄化パートを終えた、ここはより意識をもって行います=ポイントはエゴでないこと。(これ…引き寄せの法則と一緒:根本的意図が大切)(マニアックですみません💦)

【一部ご感想】
心も身体も軽くなって、大地のエネルギーと一体化した感覚になりました。
今日は、陰のエネルギーをいっぱい充電できたと思います。
最後、気持ちよくて寝てしまいそうだった(寝ていたかも…)

ご感想ありがとうございました。いつも励みになっております♪一方的でなく、やり取りがあるのはいいですね。単純に嬉しいです✨

お寺ヨガは、初心者の方でも、お気軽にご参加いただけます。ポーズ自体はあまり難しいものは、いれておりませんが、何か不安があれば、お申込み時や、直接シャーラヨガまで、ご連絡下さいませ。

最初と最後は、ご本尊様へご挨拶をし、お香を全身に浴びながら、全身にしみわたる鐘の音と共に…合掌 とっても神聖な瞬間。 お寺好きだな~(お寺が落ち着くお年頃ってあるのかな?)

最後に集合写真を‥‥しかし・・やはりスマホは‥こうなる💦

撮っていただいたお写真との差が…すみません>< ボケボケですが…アップさせていただきます。
シャーラYOGAのインスタ: @shaalayoga

【お守り】


壽徳寺住職の妙仁さん、お手製のお守り袋が【超かわいい】素敵✨
お守りは、数種類ありますが、私は【心願成就】♪ 杉とヒノキの2種類から選べ、木の香りが自然のパワーを感じます。ありがたい文字、ご本尊様が表裏に!! 袋は、一つ一つ、色が違うのが、また心遣いですね~。旦那の分と自分の分、早速購入しちゃいました((´∀`))

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☆8月のおてらヨガ
いずれも【🕯キャンドルヨガ】 

⚫︎Time  19:00~20:00
⚫︎①10日(月祝)🈵・ ②23日(日)🈵
(最後集合写真を撮らせていただきます不都合ある際は参加時、お申し出くださいね♪)以降の予定は、詳細決定次第アップいたします。
☆ 要予約となります(人数制限中につき、ご協力願います)
☆ シャーラヨガを通してご予約の場合は、参加日前にご連絡いたします。

お会いするのを楽しみにしております。

2020.06.29

調和と感謝のお寺ヨガ

昨日は、今年初の【おてらヨガ】でした。

春開催予定でしたが、今年はコロナ禍の上半期💦気づいたら、夏至も過ぎて初夏ですね~
3密に気を付けながら、人数制限の中開催となりました。
自粛制限などもあり、どうなるかと思いながらも、早々にお申込みをいただけ、私もこの日を
楽しみにしておりました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

今時期は新緑♪
窓も開放され、自然と一体感+換気OK。涼しい風が通りとても気持ちがよく、のんびりした時間となりましたね。

この、静粛さ。お寺ならではの独特な環境が、集中を一層高めてくれます。
やむを得ないときは『オンライン』も有難いですが、やはり、【リアル】は違う~とつくづく。

久々に体を動かす!という方もおり、ほぐしメイン+αなヨガ。


様子を伺いつつ、内容を決めさせていただきました。ご自身の体と心と対話する大切さ、それはどういうことなのか、動きながら、ご自身の心地よいへ向かっていただきました。

皆様良い意味でマイペースで集中されていたようでした。

~ご感想~

久々動いて、身体が軽くなりました。
筋力のなさに気づいたが、気持ちよかったです。
ゆっくりペースと適度に動くパートがあり楽しくでき、心地良く動けました。
酷い肩こりが楽になっただけでなく、頭もスッキリしました。

思考がクリア~✨sutra1‐2 ヨガとは思考の止滅である』
ヨガ効果を実感いただけたようで、嬉しいです。(心身準備が整っていると結果はついてきます♪)

自然を感じながら、身体を集中する時間が心地良かった
とのメールも。ここは、私も含め皆さんが多く感じることかとも思います。お寺の魅力、でしょうかね~。集中モードにスイッチオンしやすいのですよね。

昨日は特に、私自身、動かされていた感じがあります。(一応あれとこれをやろう!があったのですが、思考を超えて、身体が勝手に次の動きをくれたといいましょうか…)
少なからず、皆様の何か気づきや変化になっているのならば、うれしいです。


(ずれてます💦そして…お時間なかった方すみませんでした💦またの機会に是非♡)

ヨガの後、お時間いただき、伝えたいな~と思っていたこと。
カルマ(円)の法則・思いもエネルギー!!ということ。
コロナにより色々なストレスを抱えている今現在。想定外のことが起きた時、ストレス過多にならない為に、意識の向け方(思考)について。こんな時だからこそ、大切なことを、
ヨガを通して、身体を通して、ちらっとお伝えさせていただきました。

そして、住職さんからは、そこに絡めて仏教の教え『自利利他』の心、考え方のお話。
ナイスフォローをいつもくださり、ありがとうございます。すべて同じ真理にたどり着くので、そこへ向かっていることが重要だな~と思うのです。

~知識と実践のバランスが、真実に繋がっていく~ そんな時間でした。

 
(Mさんお寺のお写真ありがとうございました。)

また、住職の妙仁さんからは、薬師如来の印(ヨガでいうムドラかな)
の意味を教えていただき、どんな仏様なのか、そこにまた感謝の心が生まれますね。
その意味合いを感じて、ご本尊様に手を合わせ、合掌!(形ではなく、気持ち・心がある感謝)
終了後にも、無事見守ってくださったことへ自然と感謝が生まれてきます。それがまた、心地よく、穏やかなのです。

真言宗の、合掌の仕方もレクチャーいただき、へー!!!へー!!!と心の中での私の声です。笑お香の煙や香りに身を包み、体に全体に響く鐘の音。それだけで心がす~っと浄化されるのですよね~。私は、鐘の音がずっと波紋のように体の奥にしみわたってきました~。
皆様は何を感じましたか?

音や香りとともに感謝をもって、意味合いをもった合掌。
行為という形ではなく何を思って、その行為をしているか?の気持ち、思いが大切なんだよね~ということ。今回はそこを感じていただけていたらと『調和と感謝のおてらヨガ』でした。


あらためまして、素敵な時間を共有できましたこと、うれしく思います。
そして、いつも、色々ご準備くださる、住職の妙仁さん、本当ありがとうございます。

今回参加できなかった方も、7・8月も開催予定ですので、是非ご参加くださいね。夏場は、『キャンドルヨガ』開催いたします✨

→ 来月は 26日(日) 19時 予定です。(残僅か💦)

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