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2018.10.16

健康体操講座&実技(シニア)

先日は、公民館にて、健康講話と実技(東光学園)が行われました。お写真ありがとうございます。

一年て早いですねぇ。

雨にも☔️関わらず沢山ご参加頂きありがとうございました😊

講話と実技ですが、講話は実技も交えて。

休憩も挟みながらの90分ですが、結構動いて頂きました。

市の講座で顔見知りの方から、初めて、久々な方、体力も様々。出来る範囲で楽しく!そして、継続出来そうなものを!

自宅で、簡単に、手軽に、かつ安全に出来るもの。

何気に自己流で、間違えたやり方をして痛めている方もいたりします。焦らず出来る事。本や番組、流行りなどに流されがちですが、そもそも自分に合っているのか?が大切ですね。何気に、シンプルなものが効果的だったりします。応用よりも、自宅ではシンプルに継続!無理せず基礎ありき。

コツコツやられている方は、体力維持、身体が楽になったり。毎日無理に過度に動かしていなくても、日常での改善がみられます。講座は単発だからこそ、自宅でやれそうなものをいくつかご紹介しています。内容は、何たらエクササイズとかマニュアルがあるようなものではなく、皆さんの動きをみて、必要な動きをセレクトしながら、組んでいます。やりながら、いいエクササイズが見つかる事もあります。笑

動きながら、色々繋がり、安全で効果的なものが出来たりします。皆さんと、作り上げるクラスであったりもします。

自宅エクササイズ紹介と、来た時しか出来ない事もふくめて、何だかんだ動いていただき、最後はかるーくマッサージで癒しタイム。動いたからこの最後がより気持ちいいですね♡

スッキリしたぁ。慣れていないと疲れたぁ!もありましたが、最後のこれでスッキリ。夜は熟睡出来ますように。

ご参加ありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

2018.08.31

出張トレーニング(中学生バドミントン部)

こんにちは。シャーラYOGAの香織です。

先日は、中学生男子バドミントン部のトレーニングへ行って来ました。この度は、ご依頼ありがとうございました♡

因みにヨガ🧘‍♀️ではありません。

ウォーミングアップ、体幹、コアトレーニング基礎、ストレッチ(ペア)、他レクチャー等させて頂きました。

みんなのやる気でしょうか、素直さでしょうか、あれ?楽しい!!やりがいですねー♬

蒸し暑さもあり、汗がタラタラ💦水分補給は、こまめに!疲労回復はプチシャバーサナ。せっかくだしね♬暑い中、お疲れ様でした。

携わったことから、初めて分かる事。日常的にやって欲しい事も発見。終わってから、色々考えている自分。なんで? やはり、こういうのがやっている意味。新たに再確認しちゃった!!

出来る、出来ないよりも、一生懸命さ!前向きな気持ち!素直に取り組む子供達に、癒されて、少しでも良く、少しでも強く、いいチーム、いいプレーをして欲しいなぁと。出来る範囲でのサポートをしたいなぁと、思わせてくれた子供達。本当頑張って欲しい。まだまだ吸収、まだまだ伸び代があるからね。

何か1つでも、思いだして取り入れてくれたら嬉しいです。今後の活躍と成長を期待してます!!

 

→出張講座承ります。

◉企業、学校、チーム、イベント、自治体、行政、他

◉ヨガ、エクササイズ各種、マインドフルネス、講義など。

→プライベート、パーソナル

◉お問い合わせは、→メールフォームへ。お気軽にお問い合わせ下さいね。

2018.02.17

リラクゼーションヨガ(ペイント倶楽部)終了

何かを始めるには、良い日とされる新月の日newmoon
ペイント倶楽部さんにて、第1回目『リラクゼーションヨガ』が無事終了しました。
経験者から初めての方まで、ご参加ありがとうございました。

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日常で活かせるもの、身体と心の繋がりなど簡単ではありますが、お話を交えながらの60分confident
難しいことは抜きに、ヨガで心身共にリラクゼーションshine

心身のストレスを少しでも減らし、新たな活力を養い、内外共に回復を目指す!そんな自分の為の時間
に少しでもなっていただけていたら嬉しいですhappy01

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自らの内面と体の状態を知り、必要なメンテナンスをして、自分自身のバランスをとることは、日常のシーンに活きるのですよ〜happy01

例えば‥『ヨガconfident』で心身健康に、疲労回復した結果・・・リフレッシュしたことで、『髪形hairsalon』を変えてみようかな?という心の変化が起きて、すると更に『車もピカピカrvcarshine』にして出かけたくなるかもしれません。)単純だけれどこんな感じに、日常が変わっていくのが、ヨガの醍醐味 

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身体と心は繋がっていて、意識は行動と繋がっている。

意識が変わると行動が、変わる!

ヨガ=結ぶ、調和、繋ぐ…繋がっていく

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~月の礼拝に祈りを込めて~

マットの上と、マットの外は繋がっている(大好きなマスターの言葉にも‥)
日常が変わる、日常に活きる、それがヨガ
最後は、体に必要な動きをセレクトしながら、シャバーサナへ。

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帰り際いただいた、簡単なご感想です。

リラックスできた
涙がでそうだった
身体と心の繋がりが分かった
膝が楽になった
気持ち良かった
ぐっすり眠れそう…
周りが気にならず集中していた

嬉しいメッセージも

DVDとは違いやはり三浦先生のヨガは私に合っていると思いました。
忘れかけていた大切な事を、色々思い出した良い時間でした。

嬉しい~lovely泣ける~!ありがとうございます。

終了後『玄豆屋』さんの、本格コーヒーcafe、紅茶で一息。お帰りの方には「ジュース」を提供いただきました。ペイント倶楽部さん、ご馳走様でした。写真は照井さんより提供頂きました。

照井さん、矢田部さんお世話になりました。
そして、ご参加下さった皆様、ありがとうございました。

また、次回企画が出来ましたら、是非是非ご参加下さいね♪

2018.01.30

リラクゼーションヨガレッスン(ペイント倶楽部)

こんにちは。

シャ―ラヨガの香織です。 『大寒波snowが続いていますが、体調はいかがですか?  まだまだ、冬真っ只中、
布団やこたつからでたくな~いbearing

そして、最近こんな事ありませんか?

疲れやすい、忙しい、自分の時間が無い、ストレスが溜まっているsad
『運動不足』=体が重い・だるい・肩こり・腰痛・冷えなど、抱えていませんか?

ということでsign03

『健康美』をテーマに、下記日程で「ヨガレッスン」を行う事になりました。

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初めての方、ヨガに興味ある方、体が硬くてと不安な方、男性でもいいの?全然OKです。 

健康美、美容、車に興味のある方 どなたでも

(企画運営・会場の提供: Hair resort Reefさん  / ペイント倶楽部さん )

で、講師担当は私 シャーラヨガの香織です。よろしくお願いいたします。
一体全体、このコラボ・・・実は実は、ここに『調和=健康美』という、きちんと意味があるのですよ~happy02

 ↓ さてさて、こちらが日程で~す ↓

newmoon新月の『リラクゼーションヨガレッスン』 60分

日   時    2月16日(金) 19:00~20:45

開催会場    ペイント倶楽部

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  • 経路  住所: 〒961-8044福島県西白河郡西郷村字石塚北93参加費      ¥2500(ドリンク付き)

    持ち物      ヨガマット・動きやすい服装(更衣室あり)
    (レンタルヨガマット 別途¥100)※お申込み時にお伝え下さい。
     ※必要な方は寒くないよう上着、ブランケットなどご準備下さい。

お申込み・お問い合わせ先

シャーラYOGA 
メールフォーム
mailinfo@shenron-yoga.com

② Hair resort Reefさん
℡0248-24-7277
LINE@:ID「reef_shirakawa」

ペイント倶楽部さん
℡0248-27-4884

お申込み方法  下記必須事項をメール送信下さい

件名   『2月16日ヨガレッスン』・氏名、携帯番号、メールアドレス(複数の場合、参加希望者の氏名をお願いいたします。連絡先は代表者様のみで可)


シャーラYOGAより

健康=美をテーマにヨガを提供

2月16日は、新月の週末newmoon

日常の忙しさから少し離れてみませんか?ヨガを通し自分の身体や心とゆっくり向き合う時間は、自身を労わり、回復、開放していきます。月のエネルギーは、心の成長を促すと言われています。身体の不調緩和だけではなく、内面に意識を向けて、真っ暗な新月の夜の最後は幻想的な光の中shineで癒しのひと時をお過ごしくださいconfident
当日はトークを交えながらヨガをお伝えさせていただきます。皆様のお越しをお待ちしております。

シャーラYOGA ヨガセラピスト香織

2017.11.16

リトミック(ヨガ)

わかば保育園 『うさこちゃん講座』 へ行ってきました。

今年後半は、『1歳~3歳』対象の『リトミック教室note』でした。

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対象のお子様14名!楽しんでくれたら嬉しいな~coldsweats01

ヨガとなると、感性やら呼吸やら、関係性やらを重視したりもしますが、音楽notesを通して、耳で聞いて、リズムと共に体を動かしての感覚、感性、身体機能!
私の中ではちょいと、フィットネス感覚もあり!

ピアノを弾けるわけでもないので、毎回考えてしまうのですが、フィトネスの観点から、ヨガの観点から、ミックスさせてメニューを決めています。

2歳~3歳は、いう事も分かり動ける子が多いだろう!と今までの経験上から。 問題は1歳!!一人で動けるかな~?もあったので、内容を2パターン用意。

 下の子(0歳)もつれて来られていたので、これはママ大変sweat01!一緒にうごけないかも~と、思いながらも、子供って、大人が思うより成長し、しっかりしていたりもしますよねhappy01!!
お兄ちゃんやお姉ちゃんの真似をしながらそれなりについてきてくれてました~wink

リズムに乗る!一緒に動いてみる!できた~!!!

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やった~!!上手!!みんな『すごーい!!』happy02

からの・・・

notes曲に合わせて!dogcatになり切ったり、目で見て、耳で聞いて、体を動かす。最後は自由に表現もあり。

ママ達も一緒に盛り上げてくれて、本当に感謝です。ご協力ありがとうございました。無理にさせるもなく、勝手にさせるもなく、やったりやらなかったりも子供の

自由。ここは、その子が何に興味を引くのかな~と見守っていてほしいconfidentので、危険でない限りは、子供の行動を見守りながら一緒に楽しんでいただくスタンスです。

全身を動かし、イメージを膨らませ、忍者になったり、ジャンプしたり、創造性を!

みんな、とっても上手でした~heart04

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様子を見て、飽きないように、音!やリズムnoteで集中モードhappy01!!なんだかんだと、あっという間の30分! 集中すると時間が早く感じます。

休憩が途中いるかな?と思っていたのに、みんなこの30分、頑張った~! 子供の30分て、中々ない素晴らしい集中力です。

10分でも5分でも、1分でも、それは素晴らしい。

最後はゴロゴロ、confident休憩タイム。皆の笑顔に癒されました~!!  リフレッシュcloverしていただけていたら嬉しいですheart04

最後ママ達からの 『ありがとうございました。楽しかったです!』heart04 が、やって良かった~いう、私の原動力でもあります。

この度は、ご参加いただき、ありがとうございました!! 

保育園・幼稚園・小学校など出張レッスンについては、お問い合わせください。内容など全て、すり合わせののち、開催となりますので、ご興味ありましたらご相談ください。

ママ・キッズ・ベビークラス記事 → chick
 

 

2017.10.10

ご案内(リンクスフィットネス lesson)

すっかり、アップし忘れておりました…今更ながら…
お知らせです。
今月ゼビオスポーツ郡山店『リンクス フィットネスクラブ様』で、レッスン担当させてもらっています。
リンクス→ http://www.supersports.co.jp/linx/
10月のプログラム
po.png
詳細は、リンクスさんでご確認下さい。
10月担当
月曜   10:30〜ヨガconfident        11:30〜ズンバ45note
火曜    19:00〜バランスボールexwink  → (24日・31日 ズンバ45note
20:00〜ファットバーンエクストリームimpact
金曜    10:30〜ファットバーンエクストリームimpact   11:30〜 陰ヨガconfident

リンクスチーフ松井さんはじめ、スタッフの健太君並びに、メンバー様 改めましてどうぞ、宜しくお願い致します。

(来月もお世話になりますhappy01

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そして~coldsweats01昨年のお写真です。(FBにしかアップしていなかったので・・・coldsweats01
昨年は7月に、ヘルプで入らせて頂きました。その節はご参加ありがとうございました!多分…ブログアップしてませんでしたね・・・・coldsweats01

(掲載OKのものだけアップとなります)また宜しくお願いいたしますheart04

リンクスフィットネスさんでは、各種レスミルズプログラム(アタック・コンバット・CX・バランス) 他、
コンディショニング系メニューや、スポーツ選手などのトレーニングを行っています。お近くの方は、是非足を運んでみて下さいね。

 

 

 

 

 

2017.07.06

出張ヨガ~温野菜しゃぶしゃぶ さん~

企業出張ヨガへ行ってきました。
今回は、温野菜しゃぶしゃぶ   さんにて、社員、従業員向けに出張ヨガをさせて頂きました。
こんな感じ~
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「ありがとう さん」では、30分のリフレッシュヨガでしたが、今回は、60分!
内容は擦り合わせをし、半ばスタンディングにて動いて頂きましたが、最後はリラックスしたい!!という事でそんな流れで実地!

しかしながら、この日は焼けるような「暑さsun」で、車の中は灼熱地獄並みでしたwobbly。そんな中、皆さんお店のオープン前から仕込みに、お掃除に、汗!既に準備運動済みな状況。
本当、お疲れ様です。そして、そんな中、14~5人も集まってくれたのでしたhappy02
これは、お仕事前に疲れないようにしなければsweat01
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ヨガが、初めての方が殆どで、中にはアルバイトの学生さんなども沢山おり、新鮮でした。若いっていいよね~(笑)こちらもパワー頂いちゃいますね♪
始めは、ガヤガヤもしていましたが、後半は集中され、リラックスできたconfidentとの声もあり、ほっ。(ここは、個人差あるよね‥coldsweats01
・体の固さに気が付いた
・運動不足過ぎると痛感
・体の不調(肩こり等)が楽になった
・ちょっと動いただけで体が軽くなった
・リラックスできた
・先日の不調が緩和している
・出来ないと思っていたが、やってみたら気持ちよかった
など、嬉しいご感想をいただき、終了後い質問も♪
思い出したら、ご自宅でセルフケアに、お役立ててくださいね~♪
お店の意向として、従業員さんにリラックス、リフレッシュしていただきたい。
お仕事と自宅往復で、自分の時間もとれないので、自分の時間、自分の為の時間、自己と向き合う時間をというお話でした。なるべくストレスを溜めずに、お仕事も楽しめるように。そして、体の不調を自分でメンテナンスできるように・・・。という、従業員さんを思いやる、その社風!素晴しいですよね~shine
こんな会社で働きたかったな~happy01
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自分も含め、周りの環境を考え、皆が快適に仕事ができる。それは、来ていたたくお客様にも伝わり、みんなが満足する結果に繋がるのですよね~。
そのお手伝いが、ほんの少しでも出来ていたら嬉しいですheart
ご参加下さった方、段取り下さった皆様、有難うございました。
また機会がございましたら、よろしくお願いいたします。
(写真はダウンロード下さい。)
またの機会がありましたが、よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

2017.06.12

カフェ(イタリアンダイニング)YOGA・「Arigato」ヨガ

先日、農家イタリアン → Arigato←さんにて社員向けYOGAレッスンをさせて頂きました。

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あえて、レイアウトを変えずに、テーブルの間でも出来る!!この雰囲気も新鮮~です。

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まずは、先月伺った時の、ランチメニューはこちら
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+ドリンク2

Arigatoさんは、農家さんと直接契約をしている、食材のみを使用しているため、新鮮shine美味しいdelicious
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体が喜ぶheart「純質=サットヴァshineなお食事が堪能できますrestaurant。 こんなに食べたのに、お腹に変にたまらない!!その感覚が、私にとっては、「サットヴァな食」。美味しいお食事は、身も心も満たされます。これもある意味ヨガですね~confident
そしてなにより、「社員さんの笑顔happy01がすごく自然で、気持ちがいいheart04」(第一印象でした。)
居心地の良さがここにあるのか、激込で予約が必須のようです。雰囲気が良く、ここちよさを感じるお店なので、お食事もより美味しい♪

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ただいま~♪と誰かを連れて、また行きたくなるArigatoさん。

そんな、社員さん向けのYOGA.を頼まれ、今回、休憩タイムを利用しての30分ショートクラスとなりました。
いつも90分前後のレッスンなので、ショートバージョン流れを考えるのも、新鮮happy01でしたぁ。

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内容は、事前ご要望を聞いての、リフレッシュヨガで♪

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思った以上に、色々できたこと、そしてお仕事の間のリフレッシュに、少しはお役に立て喜んでもらえたようで、ほっ!
良かったぁ~。
30分なので、どうかな~と思いましたが、私もリフレッシュ!そして勉強になりました。これもありだな~と発見でした♪

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外は気温も高く、お店の中でしたが終わった後、じわっと汗が・・・sportssweat01

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リラックス系、まったり系confidentもしてみたい!!という声、Arigatoございますheart又の機会がありましたら是非宜しくお願いいたします。

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 終了後はテラスでのグレープフルーツジュースが、とっても美味しかった~happy02(ほぼ、一気飲みでした。)

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sun天気のいい日は、テラス席で、ゆっくりお食事してみたいな~

関係者の皆様、店長さんそしてスタッフの皆様、Argatoございました。

 

2017.05.31

郡山シャルソン2017(ヨガ・癒し・それぞれの楽しみ方・町おこし)

第2回郡山シャルソンへ参加してきましたよ~ → シャルソンについて

昨年に引き続き、担当の「山口さん」よりお声がけいただき、オープニング準備体操を担当させて頂きました。

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今年は、開成山公園となりの、「ガクト館」が拠点!準備体操は、外での、「ヨガ体操!!」
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片腕が「あざ」で見苦しく、アームウォーマー使用・・この日が1番酷かったぁ。→ スパルタンレース ←の後遺症・・・!
レゲエ調の曲で楽しく軽快に!!昨年とちょっと変えて、運動モード多めにカスタマイズしてみました。
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天気も良く、清々しい朝のスタートとなりました。

給〇ポイントの一つとして、ガクト館内で、ヨガ体験!も担当させてもらいました。

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皆さん、集中されてました。からの、プラーナ♪

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皆さんの要望を聞きつつの内容となりました。

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初めての方も多く、触りではありましたが短時間ながら、それぞれのご感想をいただくことが出来ました。
ご感想下さった皆様、ありがとうございます!!

冷え症な足がポカポカした!

軽くなった、スッキリした

終わった後、身体が柔らかくなっていた

股関節のかたさに気づいた

続けようと思った

短時間でも効果があることを知った

以降実践しています、など、参加下さった方に気づきや身体の変化を感じていただけたようで、ほっ!!
イベントは単発なので、伝えるの難しいと毎回感じます。でも、今回をきっかけに、ヨガをやってみよう、また既に日常に取り入れてくれた方がいて、良かったぁ。
そういうのが、本当嬉しいです!

ご参加有難うございました

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撮影:  朔丸さん(いつもありがとうございます)

ここから、自分癒しシャルソンを楽しみます。まずランチ!いや、甘味!タルト!!幸せ~heart01
フルーツピークスで、→ popo.jpgバナナ&キャラメルのタルト

私の今回の予定は、心身癒し!!です。検索して見つけた、オイルマッサージ店で80分コース!!至福のひと時confident!!こんな機会でもないと、検索していく時間を取れなかったな~。
本当気持ちよかった~confident → shine「~アマンドゥ ウュ~」shine
急いで給ポイント→ spaさくら湯さんへ!

アンジェロさんにて、う、ち、あ、げ!!!
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豪華~!!

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皆様発見もあり楽しんできたようで、それぞれ体験をシェア!!これも魅力!

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シャルソンの楽しみ方、魅力をより感じた良い機会となりました。何よりも充実した一日になりました。

それぞれの発見、楽しみ方、それらをシェアしあい、その楽しみを共有できる。年齢、性別問わず、だれでも参加出来、楽しめみながら、参加者と、給〇店さんも知ってもらうきっかけになり、SNSを通すことで、全国シャルソンと繋がり、県外の方へも町を紹介できる、町おこしになる。みんなが楽しめる!!そんな「調和」が感じられる、とっても気持ちのいいイベント「シャルソン」。来年は、皆さんも是非参加してみて下さいね。

関係者の皆様、そしてご参加下さった皆様、ご協力店様、本当にありがとうございました。

2016.12.04

大人のリフレッシュヨガ 講座

今日は、大人のリフレッシュヨガ

何をしようか、,の前に~場所間違えた~sweat01東地区は体育館だとばかり・・・鍵閉まっていて、青ざめる・・・shock公民館へ電話し、移動!って、2分なんだね~(ほっ)coldsweats01

 

単発のクラスなので、伝えるのが難しい部分もありますが、一番はポーズを追いかけたり、完成という形に捕らわれ、外側を追わないことがヨガっていう事。そこを踏まえて、各自それぞれの完成ポーズがあることを知ってもらうことが目的。

2時間の枠。お話を交え、じっくりヨガ!! 話しを交え、簡単なポーズを体験いただきました。

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体をほぐすこと、姿勢の大切さ、何故それをするのか? ポーズをとったときの完成の形に捕らわれないこと、比べない事、ストイックにならない事。

性別、年齢も、生活環境、体質も、骨格も違うのだから、今の自分を基本として、今できる範囲で、妥協せず無理もせず、必要なことを与え、無駄なことを手放す作業を一つのポーズで感じていくこと。

 

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今の自分が出来ることはなにか、必要なものは何か、無意識でもそこに向かう事で、体反応し、気が付くと最後はいびきsleepyが聞こえるくらいにリラックス・・・・confident

 

単発レッスンでは、寝てもいい。体を程よく使い、程よく緩んだ結果、体が反応し、自然とリラックスしようとしなくても出来る状態へ!!

先を急いで、何かをしよう、周りを気にしてキョロキョロ、楽をしようとしてさぼったり、無理をしてストレスを生んだり・・・が多ければ体の緊張は解けず、最後もリラックスはできません。
いつもよりリラックスが出来ていたなら完璧でなくてもそれでいい。という自分への許し。最後は、あるもので自分を楽にし終了。

何か一つ、そんな表面ではない部分を感じて頂けていたらうれしいです。happy02

 

お礼文書 ↓ ありがとうございます!!

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(この一回でここまで伝わってくれたことに感動)

何はともあれ、出来ないポーズはなく、それぞれの形があっていいという事。(危険でない限り)心地よさをいつもよりかんじてくれたら、それでOKなのです。

体と対話する2時間近く、ご参加有難うございました!!そして、関係者の皆様お世話になりました。

また、よろしくお願いいたします。

 


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