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2020.06.29

調和と感謝のお寺ヨガ

昨日は、今年初の【おてらヨガ】でした。

春開催予定でしたが、今年はコロナ禍の上半期💦気づいたら、夏至も過ぎて初夏ですね~
3密に気を付けながら、人数制限の中開催となりました。
自粛制限などもあり、どうなるかと思いながらも、早々にお申込みをいただけ、私もこの日を
楽しみにしておりました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

今時期は新緑♪
窓も開放され、自然と一体感+換気OK。涼しい風が通りとても気持ちがよく、のんびりした時間となりましたね。

この、静粛さ。お寺ならではの独特な環境が、集中を一層高めてくれます。
やむを得ないときは『オンライン』も有難いですが、やはり、【リアル】は違う~とつくづく。

久々に体を動かす!という方もおり、ほぐしメイン+αなヨガ。


様子を伺いつつ、内容を決めさせていただきました。ご自身の体と心と対話する大切さ、それはどういうことなのか、動きながら、ご自身の心地よいへ向かっていただきました。

皆様良い意味でマイペースで集中されていたようでした。

~ご感想~

久々動いて、身体が軽くなりました。
筋力のなさに気づいたが、気持ちよかったです。
ゆっくりペースと適度に動くパートがあり楽しくでき、心地良く動けました。
酷い肩こりが楽になっただけでなく、頭もスッキリしました。

思考がクリア~✨sutra1‐2 ヨガとは思考の止滅である』
ヨガ効果を実感いただけたようで、嬉しいです。(心身準備が整っていると結果はついてきます♪)

自然を感じながら、身体を集中する時間が心地良かった
とのメールも。ここは、私も含め皆さんが多く感じることかとも思います。お寺の魅力、でしょうかね~。集中モードにスイッチオンしやすいのですよね。

昨日は特に、私自身、動かされていた感じがあります。(一応あれとこれをやろう!があったのですが、思考を超えて、身体が勝手に次の動きをくれたといいましょうか…)
少なからず、皆様の何か気づきや変化になっているのならば、うれしいです。


(ずれてます💦そして…お時間なかった方すみませんでした💦またの機会に是非♡)

ヨガの後、お時間いただき、伝えたいな~と思っていたこと。
カルマ(円)の法則・思いもエネルギー!!ということ。
コロナにより色々なストレスを抱えている今現在。想定外のことが起きた時、ストレス過多にならない為に、意識の向け方(思考)について。こんな時だからこそ、大切なことを、
ヨガを通して、身体を通して、ちらっとお伝えさせていただきました。

そして、住職さんからは、そこに絡めて仏教の教え『自利利他』の心、考え方のお話。
ナイスフォローをいつもくださり、ありがとうございます。すべて同じ真理にたどり着くので、そこへ向かっていることが重要だな~と思うのです。

~知識と実践のバランスが、真実に繋がっていく~ そんな時間でした。

 
(Mさんお寺のお写真ありがとうございました。)

また、住職の妙仁さんからは、薬師如来の印(ヨガでいうムドラかな)
の意味を教えていただき、どんな仏様なのか、そこにまた感謝の心が生まれますね。
その意味合いを感じて、ご本尊様に手を合わせ、合掌!(形ではなく、気持ち・心がある感謝)
終了後にも、無事見守ってくださったことへ自然と感謝が生まれてきます。それがまた、心地よく、穏やかなのです。

真言宗の、合掌の仕方もレクチャーいただき、へー!!!へー!!!と心の中での私の声です。笑お香の煙や香りに身を包み、体に全体に響く鐘の音。それだけで心がす~っと浄化されるのですよね~。私は、鐘の音がずっと波紋のように体の奥にしみわたってきました~。
皆様は何を感じましたか?

音や香りとともに感謝をもって、意味合いをもった合掌。
行為という形ではなく何を思って、その行為をしているか?の気持ち、思いが大切なんだよね~ということ。今回はそこを感じていただけていたらと『調和と感謝のおてらヨガ』でした。


あらためまして、素敵な時間を共有できましたこと、うれしく思います。
そして、いつも、色々ご準備くださる、住職の妙仁さん、本当ありがとうございます。

今回参加できなかった方も、7・8月も開催予定ですので、是非ご参加くださいね。夏場は、『キャンドルヨガ』開催いたします✨

→ 来月は 26日(日) 19時 予定です。(残僅か💦)

2020.03.24

ヨガニドラのご案内(開催予定日)

🐾 このクラスは動物支援対象講座です。

 

【 ヨガニドラ 】=サイキック・スリープ(超能力的な眠り)

通常眠りより5倍の回復力

ヨガニドラとは、サンスクリット語で『覚醒した眠り』(ヨギの眠り)という意味

基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけ、肉体、感情、精神を深いレベルでリラックスさせます。

1時間のヨガニドラは4時間の睡眠と同じ回復力があります!!10分間の実践は1時間の睡眠効果があるとも言われ、ヨガニドラの練習後は体の緊張がほぐれ、頭は今までにないクリア感で、スッキリとした状態を感じることでしょう。

ヨガ二ドラは、【サンカルパ】=ポシティブな種まきにより、潜在意識へアプローチをかけるため、ポシティブな思考を作ります。また人生、魂の成長を促すサンカルパは、とてもパワフルであり、強い意志、意図、決意により必ず開花します。

ヨガ二ドラは、体と心の緊張をゆるめ、無意識下の癖を解放していきます。そして、自分自身にポジティブなイメージを持たせることで、普段の生活の中で前向きになれたり、やる気、行動、判断力、そして優しい気持ちになれたりと、自分が望む本来の自分に近づいていくことができるのです。=開花

深いレベルで自身に不必要なものを手放していくことで、本当に必要なものが何かに気づくことでしょう。日々知らずにため込んでしまうストレス、トラウマ、不安や恐れ(今時期は、コロナ騒動によるネガティブな心的ウイルス)、不眠や、心身のストレスを抱えている現代人に、お勧めいたします。

  • ⚫︎2020年予定 フル バージョン
  •   毎月1回 不定期(土日祝いずれか)

⚫︎要 予 約 

  お申込みのアドレスに、詳細をお送りいたします

⚫︎次回開催 日時  

  4月18日(土) 10:15~12:15
(説明準備込み)

⚫︎受 講 料
・一        般 3000
 (税別)
・フリーメンバー   2500 

魂ヨガヒーラーワークと同時参加は割引対象
 *受講料一部は動物支援対象となります。

⚫︎講 師 YOGASPOT認定
    ヨガニドラガイド 三浦香織

*新型コロナの拡大防止・予防につき、現時点では、既存のメンバー様・関係者さまのみ 
 お申込みのみ受け付けとさせていただきます。
*ブランケット等プロップスの使用を制限しています。必要な方はご準備ください。
スタジオ利用に際してご協力をお願いいたします → 

☆彡ヨガニドラのクラス前に、説明タイムがございます。集中のクラスのため、時間厳守とさせていただきます。途中参加はできません。やむを得ない場合は、まずはご連絡を前日までにお願いいたします。

 

フルバージョンクラス  ~月1回  不定期
ショートバージョン   プライベート・セミプライベート対象
ショートバージョン   メンバー向け(定期クラス内)
・フ  ル 90分class 二ドラ40分
・ショート 60分class 二ドラ20分
・ショート 90分class 二ドラ20分 (通常レッスン内・メンバー対象)

**************************************************

ご自身を整えること=環境を整える=地球・宇宙規模でのエネルギーの浄化

ヨガニドラの最中は絶対に眠らないようにきをつけましょう!眠ってしまってはヨガニドラにはなりません。

ストレッチ・リラクゼーションクラス・マッサージなどの、通常のリラクゼーション感覚は、これまでも、沢山味わっていると思いますが、真のリラクゼーションは、それらを超えたところにあり、本当の意味での理解が必要です。潜在意識には、私たちの体と心の癖が溜め込まれています。

ヨガニドラで真のリラック・体と心がリラックスした状態は、潜在意識に働きかけがしやすくなるといわれています。それゆえ、体と心の健康を妨げる原因を取り除くプロセスなのです。ヨガニドラは、身体をリラックスさせ、潜在意識に響かせやすい状態をキープしながら行うことでポシティブイメージが根付いていくため、真のリラクゼーションという境地に至るまでは、順を追って、繰り返し実践されることが必要です。

シャーラYOGAでは、毎月1回ペースで開催を予定しております。ご自身の思考をポシティブに保ち精神、魂レベルでの健全さをもち、調和のとれた関係性と、環境で満たしていきたい!!そんな方は、ぜひ!大歓迎welcomeです。いらないものを捨て、クリアリングされた頭の中は、今までにない聡明感となるでしょう。

もう十分頑張ってきた方、これから先は、ご自身のサットヴァな花を沢山開花させていきましょう🌸!!

 VOICE 

2019.12.29

Christmasキャンドルナイトヨガ2019

一年頑張った自分へ。癒しのキャンドルヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️🕯
クリスマス🎄恒例のイベント的クラス✨見えない部分への、アプローチ、そして思いをのせて
皆さんと2019年の夜レッスン納めでした。
2019年きちんと、土台と軸そして、ハートから広げていくが出来た方は、2020年素晴らしい幕開け‼️ということで、チャクラアプローチ🌈
精神と身体を繋いだヨガ=瞑想!
キャンドルもチャクラ🌈カラーを準備してみました✨
(個人的には、今年旅だった愛猫ジジと繋ぐ意味も込めて🌈だったりする🐱)
✴︎
自分が今、どんな状態か?どうなるといい?その状態を改善するには?何をする?
物事のことではなく、自分の内面を改善するには?という意味。いわゆる、意図‼️そもそも行動を起こしたり、考えている根本動機❗️自身の在り方・真意に繋いだ行動、考えは何なのか、内観し行動出来たか?
そんな、2019年テーマを振り返り整えます。
2019年は、試された年!ブレることも多かったかもしれません。そして、そういう事か起きていたならば、そこに飲み込まれないよう、どうクリアしたのか?また、今がその時なら、きちんと向き合っているのか?
言い訳は出ていないだろうか?マインドフルネスを実践出来たか?
今!に繋ぐヨガ🧘‍♂️として、実践の積み重ねとは必ず活かされています。本当!継続って素晴らしい✨
①土台、軸を再確認!
毎回、大切な要素で、外せないパート。
土台を築き、根を張る→今出来る事は何?
無い物ではなく、あるものへ感謝し(知足)、出来ることを淡々とこなすこと。すると、ブレない軸!が出来てきます。ブレてもすぐに戻る事ができる。それが柔軟性(*^▽^*)…しなやかな物の考え方の意。
焦りや先々の心配より今という土台に軸があります。
継続しないと、意識を向けていないと、考えだけが先走り、土台も軸も弱くなります。繰り返し=アヴィヤーサ。その積み重ねで、次第に安定していくものだから。
②ベースが整い、ハートチャクラ♥️へ繋がる
自分の今を知り、必要な事にだけ集中できる。悩んでも、ざわざわしても、全て進んでいる証拠!頭で考えても、誰かに聞いても、そこには答えはなく、理屈ではないところに答えがある。それを否定すると、悩む🤣
言い訳したくなる。 あるあるループです。

受け入れる勇気!!向き合う勇気!次第に静かに、自分を信じる事ができ、責任を取る事ができる!となり、自然と愛から行動ができていたら、結果オーライ。数年前からのテーマ。

アーサナは、綺麗にできる(に、こしたことはないけれど、、) だからと幸福になれるのか?🤣生き方に作用するわけでもない。そもそも、何のためにを知れば、そこへの執着ではなく、本当に大切な部分を見失わずに進むことができます。出来た(自己)満足が、自慢や承認欲求、他者への強要や見下す材料になるならば、無意味だなーと私は思います。もはや何のためにやっているのか!?目的を、曇らせる外部要因に気が付いているのか!!それにどう反応しているのか?流されてはいませんか?と、何度となく試されて、事が起きては揺れ動く感情!そこでグッと、自分軸をしっかり築けたかどうか!の再確認!できましたでしょうか?サンスカーラ(潜在印象・パターン)を知り、少なからず、自分を眺めること、傍観者でいれたかなぁー。これも、レッスンの中で毎回繰り返している大切な要素(*^▽^*)。数年かけての繰り返しの積み重ねが、次につながるのですね。
 
③ハートからの行いって!!素晴らしい✨
それは伝わり、循環が起きる。善意はアピールしなくても伝わるもの💕そういえば、寄付やボランティアもアプローチのためではなく、純粋に善意から行う、やりたい、という方が増えた気がします。私の周りでは、
⚫︎台風19号の支援をした知人が数名。個人レベルと自治体関連へ(洋服など)寄付。
⚫︎動物愛護支援
⚫︎親の愛情を受けずに育った子達への支援に海外に会社設立
素直に、素晴らしい✨気持ちがいい✨素敵✨と受け入れることが出来る行為ばかりでした。いろいろ味わって、経験して、だからこそここにつながる行為。思いのある行為。
別件では、地元の天狗山への寄付を19名が賛同してもくれました。
 
同じ行為も、そもそもの意図が違うと違和感を覚える!という経験はありませんか?皆さん、うわべか真意かを見抜ける直感が冴え始めており、この話題は今年多かったなぁ。。味わい・手放しやってくるプロセスを経て…
 
④2019年は第7チャクラまで!全部。
エゴから行動すると、それも自分に返ってくる。手放し受け取り、伝えて、自分とは何か?繰り返して、
直感がさえ、真実が見え、全てが整って、サポート、チャンスも取り入れていく事が可能に。
結果はついてくる。そこから徐々に整いだします。
委ねて、緊張が自然と抜けている✨抜こうではなく、ここまでくると、抜けてる〜(*^▽^*) のですよねー!
やりきった!きちんと向き合い、味わい尽くした自信は、糧となります。自分を信じ、全てを受け入れて、手放し、あとは委ねることができます。依存や執着がなく自由で軽やか!あとは、本当来るものをありがた〜く受け取るだけ。
五感からもと、幻想的に空間アレンジしてみた今回のChristmasキャンドルヨガ。
 
そして、頷きが起きる時とは、インプットではなく、すでに!実践を踏まえ身を持ち、感じていただけ体感があるからの、確信の頷き💕見えない部分の説明は、言葉より、体感ありきです!皆さんの確信ある、頷きが印象的でした。
2019年夜の部終了~🎄今年もご参加ありがとうございました🎄✨

2019.12.09

2019年 感謝の108太陽礼拝×仏教礼拝 ご参加ありがとうございました。

8日は、壽徳寺さんでの【感謝の太陽礼拝☀️】でした。
山はには雪 夏に始まった『お寺ヨガ』も、今年度はこの『感謝の太陽礼拝』が最後。
【思い】
108回・太陽礼拝・ヨガも初めて!という方にも体験してもらいたい。という私達の思い。他の伝えたいことも、住職の妙仁さんと一致しており、開催を楽しみにしておりました。
✴︎
そして、当日ほとんどの方がヨガがはじめて!
また、108回や太陽礼拝は、初めて!という方でした。ご縁ですかねー✨ 何か感じてくれていたら嬉しい😊です。
やっぱり😻猫
✴︎
仏教礼拝や、本日は、お釈迦様が悟りをひらかれた日というお話から始まり、御本尊様へご挨拶。
このような日にあてていただき、本当感謝です。見えない導きを勝手に感じております✨
太陽礼拝については、初めての方でも、楽しめるように、指導法、流れ、内容を変えて やらせていただきました。初めての方には、本来の基本ポーズではなく、easy変換ポーズ❤︎アレンジで優しく負担の少ないポーズで、体験いただきました。勿論、基本でやられた方も、ミックスの方も!
とにかく、体力、回数というものにこだわり(捕われ)をなくし、身体に素直に!!
また、楽=怠けない事。出来る範囲で行い、休憩と楽は違う事も、感じとってもらえたらなぁと。実践中は、様々な雑念、煩悩がわき起こります。それも楽しみながら、向き合い、様々な気付きを体感して欲しいなぁと。開催前に、妙仁さんとも話をしていました。
その気付き(サティ)を日常に活かして日々を過ごせるように、そのような見えない部分に繋がり、
ヨガ=瞑想 を少しでも体感してもらえていたら嬉しいです🧘‍♀️
✴︎
108感謝の太陽礼拝🌞】
はじめは、何回かな?と考えていた方もいるかと思います。
私も、何回くらいかな?と思いつつ、今回は妙仁さんがカウントしているから、気にしない!と、皆さんの様子を見ながらの今に集中!
皆さん、淡々、黙々、ご自身のペースで、動かれており、疲れた時には、呼吸法や、イメージされながらできる範囲で動かれていたりと、初めてとは思えないほど、今の自分に合った動きを選択されており、向き合い方が素晴らしかったです。
✴︎
🔔の音
1回ごとに 鐘を鳴らしていただきました。
身体の中にまで鳴り響く鐘🔔の音♬は、集中が途切れそうな時、雑念が湧いた時、呼吸が乱れた時に、我に
『はっ!!』と、戻してくれる!そんな事を感じてくださった方も。私も同意!
✴︎
浄化されている、何かが払われているような、、もはや!鐘の音に浸かりたい🤣気分。
お寺ならではですね〜。全身に鳴り響くあの音!無音のなかに、響く鐘の音と、お香に知らず知らずに呼吸が深まります。
✴︎
大体40回、50回かなーと、思っていると、崇高な音色がチリンチリン♬特別なお釈迦様の🔔であり、いらないもの、邪を払ってくださる、ありがたーい音色のだそう♬✨
✴︎
この音色が合図!なんと!気づけば、100回‼️あれやこれやと、残り8回!!!
みなさん!え!?あっという間!!という反応。
それは、この時間、集中されていたからこその感覚です。集中していると、時間てあっ🤭という間😊
*写真は、レクチャー時のものになります。私も、妙仁さんも撮る暇なしで集中でした。
アヴェマリア
最後はまったり♪よりゆっくり丁寧に。この時間や今年を、今までを振り返り、呼吸を深くしながら最後の8回の太陽礼拝🌞一つ一つをかみしめて!あじわって!もらいました。
最後の🔔の音とともに、しばし余韻を感じます。
✴︎
軸、今ここ
この時間、動き、呼吸、身体の感覚刺激、環境、感情、
外へ、外へ向いていく思考が、次第に自分軸へ戻ってきます。耳を澄まし誘導に従い、呼吸と動きを合わせ淡々と動くなかで、どんな、雑念や気付きが 出たでしょうか?
✴︎
なにをし、雑念に流されず軸にもどれただろうか?マットの上での向き合い方は、日常に活かされ、はじめて、結果となります。どうぞ、小さな気付きも大事にして、2020年に生かして過ごされてみてください。必ず、この経験が活かされる事と思います。そこに意識をつないでいると ふ!とマットの上と外の世界が繋がります。
✴︎
仏教礼拝
住職の妙仁さんは、私達と一緒に、108回仏教礼拝を行なってくれました。私達の無病息災、邪気払い、いわゆる浄化を含め、ご本尊様、お釈迦様、太陽、全てに祈りを捧げる礼拝です。宗派もこえ、場が一体感をもち空気が澄んでいました。年末にありがたいことづくめ✨
邪気払い効果もあったようです!笑
✴︎
すべての出来事に、そしてこうやって【感謝の太陽礼拝】を楽しめる身体と心がある事へも感謝いたします♡ おかげさまで、滞りなく、108回を終える事が出来ました。
清々しくクリア~(見ずらいですが…💦)
直後に聞けたご感想
使えきれていない身体の部位に気づいた
・いつもの身体の違和感がなんなのか分かった
・雑念がわき、集中が途切れたり、呼吸が乱れたり、
整えようとした時にまた雑念がでたり、しかし鐘の音が今に意識を戻してくれました。
考えていたより、全然大丈夫だった!まだやれそう!
中々の運動量で、後半プルプル
・後日の筋肉疲労を体感中
108回もでき、集中していたらあっという間だった
・誘導してもらっていたから、辿り着けた
・回数ごとに増す柔軟性
・いつもは気になるものが、気にならない(とらわれない)
✴︎
私が感じた事、伝わってきた事
・先々を焦る癖(呼吸と動きの調和)と向き合う方
・周りが気になりつつ、自分に従い無理せず休憩を取れていた方
・ご自身の身体と心に忠実に、今できる事を精一杯を実践下さった方
それぞれの意識の向け方が伝わってきました。それにより、誘導や声かけを変えさせていただきました。
✴︎
ご感想をもとに、次回に繋いで、今回easyで行けた方、次回は基本の流れを少しいれたりなど、ご自身の中でのちょっとした変化、成長を観る楽しみもあります。
フォロー
⚫︎身体の反応
今!少なからず筋肉痛が!という方もいるかと思います。いくらeasyでも108回も動くのですから、何もない方が不思議なくらいです。日常、使え切れていなかった部分、無茶し過ぎたところに反応が。(どちらも癖への気付き)
✴︎
⚫︎心の反応
辛い、きつい、無理、ダメ、と思うのも思考癖。その癖は、108回はきつい!辛い!大変だ!そんな思い込みを生み出します。すると、そのネガティブな思いだけがずっと残り、それに捕われ行動しない言い訳を作ったり、行動をストップさせてしまいます💦サンスカーラ‼️潜在印象を作り出すパターン
ヨガは、この潜在印象から解き放たれ、自由(モークシャ)になる道。あらゆる煩悩と向き合い、自己を知る。そういう癖や、雑念があるとポーズの中で気付けたら、その気付きから行動に変えていくと、改善し結果もついてきます。
✴︎
⚫︎身体と心は繋がっている
身体の反応があったら、使えてなかった、運動不足だった!と受け入れ、行動します。そこを改善するために、運動やケアをしたり、身体の使い方をあらためたり、休養と強化のバランスに気をつけたり、、それを繰り返していくと、次回参加した時には、あれ?楽。あれ?以前より動ける!と結果に繋がりやすい。
繰り返し、熱心に、意識を向け行う!=アビヤーサ。
すると以前より今が良くなり、自信につながり、きつい、辛い、などの心の反応が減り、鎮まって行きます。
→サンスカーラがなくなっていく♡
猪苗代湖:こんな風に‥静かに‥おおらかに‥
逆に、ずっと、頭の中に辛い、きつい、嫌だ!を持っていたいなら、向き合わなくても、行動しなくても、現状維持をしていても、いいのです。自分がどうしたいか!?なので、その思いが大切ならば、そのままでも。選択は自由!どっちに行きたいの?は自分で決めます。それが行動となります。
✴︎
少しでもそんな、心の垢おとしになれていたら嬉しいです。108礼拝は、いわば
年末年始の心身の【大掃除🧹】。何か感じた事があれば、📩ご感想含めご連絡お待ちしております。
地元鈴木菓子店さんの、求肥大福♡です。お疲れ様でした。
初めての方も多く、ついて行くだけでやっと!だったかもしれません。まず参加し、108を自分の今できる範囲で精一杯!!出来た‼️ということが、今回は一番✨どこまで何を感じ取れたかよりは、参加を決め、行動したことが、素晴らしい事
同じ行動でも、エゴからの行為ではなく、自己と向き合うこと、感謝、何かに対しての祈り、精神的成長がテーマである【感謝の太陽礼拝🌞】。そこにご縁があり、参加くださった皆さんだからこその、集中力がヒシヒシ伝わる素敵な✨時間となりました。
~心がクリア✨なままの、2020年になりますように~
ご参加、本当にありがとうございました😊 ナマステ(人”▽`)
来年また、お会い出来たらうれしいです。

2019.11.20

2019年 感謝の太陽礼拝と仏教礼拝(おてらヨガ)

おてらヨガ 年末は、感謝の太陽礼拝仏教礼拝

一年の締めくくり、お寺の本堂で、108回の『太陽礼拝』
108回とは、煩悩の数でもあり、礼拝を通し自身の心身の垢落としをしてみませんか?

🌞日 時  12月8日(土)  14:00〜
🌞場 所  壽徳寺
🌞持ち物  動きやすい服装、タオル、
      ヨガマット(レンタル100)、お水
🌞予約制  定員20名
🌞参加費  1000 (一部寄付されます)

感謝とともに太陽に祈る動作が太陽礼拝です。

サンスクリット語で、太陽礼拝は、『スーリア(太陽)ナマスカーラ(礼拝)』といい、
太陽=すべての生き物に恵みをもたらすもの、
への感謝が礼拝です。

太陽礼拝は、12のポーズからなっています。
それを、108回呼吸に合わせて繰り返し動いていきます。(感謝をもって、一つ一つ大切に。)
感謝とは、しに行くのではなく、生まれてくるもの

【太陽の壮大なエネルギーを取り込み、意識と研ぎ澄ませて自然とつながり動いてみましょう。次第に、自然も自分も同じエネルギーであること、そして生かされていることに、自然と感謝が生まれてきます】

『壽徳寺さんより』


【仏名会と太陽礼拝】
年末の仏教行事のひとつ仏名会(ぶつみょうえ)
仏名経(諸仏の名前を集めたお経)を唱え、一年の間、知らず知らずのうちにおかした罪を懺悔
(さんげ)し、身も心もきれいになるよう祈念する行事です。
過去、現在、未来の仏様、各1000ずつ、合計3000仏のお名前をお唱えし、3000回礼拝する仏名会。一年間の”心の垢おとし”をおこない、よりよい新年を迎えることを祈念し全国各地の寺院で行われています。

12月8日は、お釈迦さまがさとりを開いた「成道会」(じょうどうえ)、そして本尊薬師如来の年内最後のご縁日。12月8日というこの日に、懺悔と感謝、心の垢おとしの時間を、多くのみなさまとご一緒できればと思っております。

詳細・お申込み
→ 壽徳寺FB
壽徳寺ホームページ

TEL 0242662624
※お電話の際、注意文が表示される方はこちら
メール メールを送る


私は、太陽礼拝☀を担当させていただきます。仏教礼拝と太陽礼拝のコラボは初!
自己と向き合いながら、心身ともに年間の垢落としをしましょう。唱える(音)は、ヨガではマントラ(真言)となりますが、唱えることにより、雑念がクリアになり、その音が振動し自身の内側へと響いていきます。マントラは、聞く、唱えるだけでも波動となり、心の垢を落とす効果があります。マン=心(マインド)・トラ=解放
仏名経も同じなのですね。心を解放し、感謝をもって、その状態をキープして
太陽礼拝を行ってみましょう。私もこの試みは初で、とても楽しみです♪
年末、仏名経と太陽礼拝で、今までの垢をすべて落としましょう。2020年から新たな時代ともいわれています。いらないものを手放し身軽で、心身クリアな状態で新年(新時代)をスタートしましょう
シャーラヨガでの、108礼拝チャレンジワークご感想など→  参考まで。
(なんと!!!今年で『108礼拝も』10年目でした~✨) 

参加に当たっての注意事項(必ずお読みください)
太陽礼拝は108回やる事が目的ではなく、参加すること、チャレンジする事での気づきが、心身の垢おとしになります。体力勝負ではなく、我欲や煩悩を捨て去って行く為のものです。
体力や体調に不安のある方は、休憩しながら行いましょう。ご自身の出来る範囲でご参加下さい。不安のある方は、事前(当日)お申し出ください。動きの選択をレクチャーいたします。

2019.10.30

幻想的な空間・おてらキャンドルヨガ 終了しました。

昨夜は、お寺での【キャンドル🕯ヨガ】へ。
キャンドル🕯と灯籠の優しい光が、厳かさを引き立て、心を鎮め、癒し、クリアにしてくれます。
灯籠〜!お寺ならではな癒し効果、素敵でした。
妙仁さん、いつも、ご準備ありがとうございます!
とても、幻想的な空間でのヨガタイムとなりました。
ヨガは初めてという方も半数!お世話になっている方もご参加くださり、はじめは、身体の、硬さや張りやこり、運動不足さに気付かれたり。またクラブメンバー様などもご参加いただき、
いつもと違う環境や内容でヨガを深めて下さいました。
キャンドルの炎は、月と同様【陰】のエネルギー。
心の成長を願うパワーがあるため、アクティブさはなく、ご自身と向き合ってけるよう、
内観を深める内容での60分🧘‍♀️🧘‍♂️
【実践を通し体感する】
ベースである土台、軸を作りながら、身体の感覚、呼吸へ意識をむけ、自己の今を知る
今が大切!と言葉や紙面で理解したつもりにはなれても、実践し自ら気付き体感がないものは、単なる情報💦
✨大切なのは実践からの気づき✨
アウアネス
60分の中での気付きは大小はなく、ご自身が向き合った分だけ気付きが得られます。
身体の硬さ、左右差、呼吸、雑念、集中…
何に気付かれたでしょうか?
身体や心への気付きは、向き合えた証拠!
身体の癖は、心、思考癖。
身体と心の健康を願う、【薬師如来】様のもとでの、心の成長を願うヨガ。
ヨガ=瞑想を通して、今の現状を知り、自分に必要なものをとりいれ、不必要なものをてばなせるように。
心に、たまっている、いらないものを手放し、身も心もクリアにして、本当に必要なもの大切なものは
今すでにあるもの、すでに持っていることに気づいたり…それはまた、心の安定に繋がっています。
キャンドルヨガは、より内観を深め、一旦立ち止まり、今の心を観るマインドフルネスなヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️ でもあります。機会があればまた、是非!!
🌠フワっと香る【お線香】の匂い
呼吸を深めてくれ、精神を落ち着かせてくれます。
お香って落ち着く♬と、レッスン前に日常で取り入れているという方も♡
私も、近頃お香✨いいですよね〜。そう‥落ち着く
厳かさ、神聖さ、静けさ、心を鎮める作用が、キャンドルやお香にはありますね!
🌠ゆらめく【炎】🕯
キャンドルはもとより、灯籠がまたよかったぁ✨
お寺ならではの、神聖な雰囲気をぐーんと。
最後に住職妙仁さんから、この光は、私達の迷う心や、ゆく手をを照らす光であり、道を照らし導いてくれる光とのお話も亡くなった方にも、迷わず極楽浄土に行けるように、お盆には無事帰って来れるように、灯しますもんね、、全てに意味があり、単なる光ではないのだなぁと、そこにも感謝、それを見る目にも感謝出来てきます。
🌠鐘の【音】
最初と最後に、薬師如来様に向かい合掌。
大きな鐘の音は、毎回思いますが、身体全体に響き、骨にまで響きわたる感じがあります。いらないもの、不要なものが払われる、浄化の音♬
とても、幻想的な空間でのヨガTimeを過ごす事ができました。
平日の夜、お忙しい中ご参加ありがとうございました。
************************************************
12月のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️
12月8日 感謝の太陽礼拝!!
108煩悩を払って新年を迎えましょう!!
仏教礼拝と108回太陽礼拝!!20名様 限定!
⇒ お申し込みはお早目に!!!!!(壽徳寺)

2019.09.30

10月おてらヨガ キャンドルヨガのご案内

8月より、開催している猪苗代 壽徳寺さんでの【おてらヨガ】

先日2回目を終え、お寺の厳かな雰囲気だけではなく、仏教とヨガの繋がりをより感じることが多くもあり、
私自身も楽しませていただいております。

次回は、平日夜の開催です。お近くの方、ご都合がつく方は、是非お越しくださいませ。
スタジオでのキャンドルナイトヨガの様子

       

おてらヨガ ~キャンドルヨガ~

    秋の夜長、キャンドルのあかりに包まれて心を開放しませんか?
       日 時    10月29日(火) 19:30~20:30
       参加費    ¥500 (1コイン)

       場 所    壽徳寺 本堂 (猪苗代)
 (心と体の健康にご利益のある、本尊薬師如来の側で、厳かな時間をご一緒しましょう✨)

     参加予約 不要(可能な方はシャーラヨガまで、ご連絡いただければ幸いです)
    

 

新月の翌日開催:MOOM 新月・満月は【陰】のエネルギー

キャンドルの炎も、同様のエネルギーです。→ キャンドルパワー🕯

精神性を高めるのに持って来いの日といわれ、静かにゆっくりと、ご自身と向き合うには適した日。
幻想的な空間になりそうですね。

皆様と、厳かで幻想的なヨガタイムをご一緒できること楽しみにしております。

→ 12月おてらヨガ(108太陽礼拝)

 

8月おてらヨガ
9月おてらヨガ

2019.09.23

お彼岸の【おてらヨガ】~自らを省みる期間~IN壽徳寺

9月は、お彼岸の【おてらヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️】でした。
今回も、静かな本堂でのヨガタイムを皆さんと過ごす事ができました。
ご参加いただきありがとうございました!!
始めての方、ご紹介、リピ下さる方など、なんと、ご年齢90歳〜の方までご参加下さり、本当嬉しくなります。老若男女問わず、誰でもマイペースで出来るのがヨガ🧘‍♀️
  
無理しないかと、楽する ではないよー😂を60分の間できていたように思います。
アビヤーサとヴァイラーギャ
初めての方も、ご自身のペースで【今】に意識を向けて、実践されており、身体の硬さ、呼吸の深まり、それぞれの気づきがあり最後はとても気持ちが良かったぁというご感想や、終わった後、前回よりも、更に集中でき、時間があっという間だった!!というご感想も頂きました。ありがとうございます😊
自分に集中するほどに、あっと言う間に時間が過ぎていきますね。そして、きつい、辛い、難しいようなポーズをとる事が目的ではなく、見えない部分!に意識が繋がっていくたびに、様々な気づきが得られるようになっていきます。ポーズの完成よりも、ご自身の【今】に意識を向けていくことの大切さは、言葉や文字より実感することでしか身にはならないから、何事も自分で体感することが一番♬
比較しない、競争しない、周りに流されない、自分に集中!!と聞いたりし、頭や知識では分かっていても、、日常は、五感からの情報に溢れていて、いかにそこに、とらわれているのか、、という事。日常的に仕方はないのでしょうが、そこに、気づいているのか!?気づいていないのかでは、全く違います。
慣れてくると、周りがざわついていようが、自分は静かで変わらずいられる境地に!
だから、スポーツ選手などは、周りに振り回されず、自分に必要なトレーニングや、メンタル強化にヨガ=瞑想を取り入れたりもしているのですよね。いちいち感情に振り回されていたら、いい結果は残せません💦
  
動じない心!
自分が何にとらわれがちなのか、自分の身体だけではなく、心とも向き合えるように、、
他者や情報に振り回され、訳がわからず不安にとらわれ、瞑想ではなく迷走してしまわないように😂
地に足をつけて、今を観る!マインドフルネス。
動じないは、頑なではなく、竹のような柔軟性!
揺れては戻る!他者の意見も聞き入れながら、自分はどうしたいか!?の自分軸に必ず戻れること。次第に周りがどうあれ、自分の信念に繋がると、自分を信じ進めるようになっていくのですよねぇ♬
と、アーサナ(ポーズ)の中で実践いただきながらのお彼岸のヨガ
【彼岸】故人のいる場所  極楽、向こう側
【此岸】私達のいる場所  現世    こっち側
私達が、彼岸に【心】を向けていくことで繋がりがはじめてもてる!
お彼岸は、心を込めて故人を偲び、思い出したり、感謝をする日♡
無知な私は、お彼岸は、漠然とお墓まいりの日としか携えていなかった💦意味すら考えたことありませんでした。お彼岸はそういう意味があり日本独特の風習なのですね。おてらヨガをするにあたり、私なりに、色々と何を伝えようかと、学びの場にもなっています。仏教にも興味深々の今日この頃。メンバーさんも、おてらヨガから空海を読みはじめた!ようです。色々繋がり、知るほどに面白いものです。
そして!!お彼岸は、自らの行いや心が正しいか、省みて、心身共に正す!期間でもあるのですねー!!!
何故、住職の妙仁さんが【お彼岸の日にヨガ】にしたのかなぁと、そういう意味があったのだろうと、
私なりに、ヨガにつなぎ、お伝えした今回のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️でした。
お墓参り:言われたから、皆んながやっているからという、気持ちでやるのか、故人を偲び感謝を持って行うのか、見える部分は同じ行為でも、気持ち=心がそこにあるのか、ないのか!!では、全てにおいて
結果が変わってきますものね。見えない部分の心の在り方
彼岸でいう【心の在り方、正しい行為】は、
ヨガでいう、八支則の、ヤマ、ニヤマ  にあたるのかなと、心身と向き合うヨガタイム🧘‍♂️🧘‍♀️日常に活かされますように✨
仏教ではニュアンスは違えど、言わんとすることは同じような事なのだなぁと感じています。が、詳しくは住職様などに聞かれてくださいね。お彼岸の期間は自身の心、行為を省みてみましょう。で、それを日常的に意識できるように、ヨガをする。
お彼岸という、自分の在り方を省みる期間に、
身体と向き合い、心と向き合うヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️を、皆さまと出来たこと、本当に嬉しく思います。今回、お墓参りなど、ご都合が合わなかった方も含め、次回またご参加お待ちしております。
 
精進カレー🍛ゲットー!!!!!
再入荷はもうないかも💦今のうちです!スパイスが効いて美味しい♡本格派な味!
やったぁ♡招き猫🐱でたー!!!かわいい(⋈◍>◡<◍)。✧♡
右手は金運ニャンコ♡左手ニャンコもあるみたい😻
次回は平日夜開催
→ おてらでキャンドルヨガとなります🕯
  2019年10月29日(火)19:30~

2018.05.25

108礼拝チャレンジヨガワーク シェア会 2018

シェア会が、本題であるシャーラヨガの108礼拝ワーク!!まずは、みなさんからのご感想をシェア

あっという間!!!(集中が出来ていた証拠ですね~)
無 になり集中出来ている自分、気付いたら終わっていたというご感想は、皆共通でした

身体を使った後は、冷めないうちにアウトプットしてみる。単なる感想とうのではなく、それがどう今後に活きるのか…繋いで感じる。そういう循環が、体と心の繋がりを加速するな~と、この数年やっていて実感しているところです。さて!

ザワザワ、ついていけるか不安からスタート。まず覚えるのに集中!肩に力が入ってきたり。中盤では、ヨガのイメージとは違う感じを受けながらも楽しめました。徐々に自分の呼吸がつかめ、このころ腕がきつく感じ始める。後自分に入り込んで動けるようになったが、状況が入りあらたな動きに「また覚えるの~」と集中が少し切れ、前半は腕の動きがちぐはぐで、ペースについていけなかった。呼吸がくたくたであったり、回数が気になったり、腕の汗が気になったり。しかし思考が戻り、集中して続けられ、あっという間に最後になっていてびっくりした。一体感、達成感!…その日の夕方は程よい疲れで、仮眠(笑)
そして、夜寝る時に気付いたんだけど…呼吸が深かった。おそらく、ヨガが終わってからは、ずっと呼吸が深くなっていたのだと思う。

いつもは無意識にしている呼吸。その無意識が意識できるようになるって、気づきの第一歩ですね。漠然が意識的に。しかもそうしようとしなくても、感じ取ることがごく自然に出来るようになってくる。そうやっていろんな気づきを得られるのがヨガ。嬉しいご感想ありがとうございます。

実は…参加前に体調を崩していて、悩んだ末の参加だったため、不安がよぎっていた。いつもよりその体調に意識がいっていた感があり、集中しきれていなかった。身体が熱くなり、ぼーっとする感があり、本調子でないなと。肩に力が入っているのが分かり、修正しながら(身体と対話)継続。状況が入ったときは、毎度のことで「来たなこれ」と詮索してしまう(笑)。そこを過ぎ、徐々に自分の感覚で動けるようになってきたころ、だるさと腕の疲れが出てくる。しかし角度調整したりと微調整しながらすすめることができ、その反応に捕らわれずに、今に集中できた。気付いたらあんなに気になっていた「体調」がいつの間にか「全く気にならなくなっていた」(忘れていてた)程、集中できていたようです。「チャクラ」のパートがきて、あれ?もう終わり?というほどあっという間だった。(具合悪かったはずが…もはや気にもならない)

何かの要因があって、集中できない事って、日常的に沢山ありますよね。でも、そんな時だから
不調に意識を向けるのではなく、不調を知りながら、視点を変えて全体を見ること。頭で分かっていても、気になってしまうのが人。よくそんな話をレッスン後しています。笑 気持ち(感情)に流されず、身体との対話も上手く調整出来た結果なのでしょうね。いつものレッスンが、凄く活きていたご感想をいただけ嬉しいです。

久々で、無理かもしれないという思いもありながら、「今回は気持ちを楽に、出来る範囲でやろう!」と決めて参加した。だからか、気持ちが本当楽で、ワクワク感で始めることが出来ました。音楽がすごく入ってきて、動けていることに嬉しい!という感覚が。すすむにつれ肩に力が入ったり、疲れが出てきたが楽しいが優先。ただ冷静さをもって、身体と向き合い「力を抜こう」と調整したり。腹筋が上手く使えなくなっていた事にも気付く。途中、ついていけないかも…肩・太もも…調整といっぱいいっぱいながら、誤魔化さず「きっちりやろう」という気持ちがわく。そこを過ぎたら、とにかくすごく気持ちよく、まだいける!もっと続けたい!という気持ちが自然に生まれていました。今回はここまででしたが30回くらいかと思っていたら…なんと70回もやれていたことにびっくり!また参加したい。

始めは動くことで体の熱を感じながらも、気持ちが良く、呼吸と動きが徐々にあっていく心地よさを感じた。でもまだ、集中しきれてはいない。徐々に楽しく、やれる!という気持ちやチャレンジ精神が出てきながらも、落ち着きも持ち合わせている感覚があった。流されず調和でき、とても静かでおだやか、自ら動こうではなく、動かされている(生かされている)自然と一体感している感じがあった。エネルギー循環、気の流れを感じとれ、とにかく心地よく一つ一つを再確認しながら動くことが出来た。

108礼拝は久々で、気持ちはワクワクしていた。だんだんのってきた感じから、呼吸が深くなっているのを同時に感じて普段の浅さを実感できた。勢いに任せ動くと気持ちの良いところを発見し、楽しい。集中モードに入りぎわ、肩に疲労感、左右の違いを発見。落ち着いてやろう!と思い、呼吸と連動を感じとても気持ちよく動けた。心地よさを感じながら、腕の疲労感もでてきた。今何回だろう?とふと思ったりもしたが、最終的には、腕疲労を忘れるほど自分に入り込んでいた。と、意識せず自然にそう感じていた時不意をつかれたりもしたが、一つ一つが気になり、ちゃんとやろうと思考が戻り、無になり集中でき終了。一つづつを再確認しながら動け、来てよかった!! 

音楽や環境もあってか、ハワイの砂浜がイメージできた。(2名ほど)
気持ちよくマイペースで動けていたが、状況が入ると、ザワザワ。それを見ている自分。その後呼吸が慣れ凄く集中できた。途中腕が疲れてきたものの、前回は回数が気になったりもしたが、今回は回数も気にせず出来た。自ら集中しようとしなくてもあっさり内面に戻れ集中できていた。最後の方では「安心感」が生まれ、前回もあっという間でしたが、今回は更に、あっという間でした。あっという間に108回!

知らずに体力がついていることにも気づいた。
とてもいい108だった。ただやるだけとは違うのがいいね。少人数だからこそのフィードバックができるのもいい。ホント楽しかったです。(そういっていただけ心強いです。ありがとうございます)
動けないと思っていたが、やると実際は動けている事。やはり実践あるのみと実感。
近頃ここ、ポイントです。(思い込みからは、何も始まらない、停滞を招く。)=思い込みという集中した強い思いは現実になるのでで、自分の思っていること、思考の在り方を注意して客観視していくことが重要。

    

以上シェア頂いたもののまとめでした。順不同もあるかもしれませんが、私のメモと記憶をたどり、まとめてみました。感想をただというのではなく、これを踏まえて日常にはこう活かす、活きるというようなお話もしつつ、終了。

また、他者の話す事は、自分にも当てはまったり、それは違ったな~等の気づきがあり、これがより自分とは?に繋がるものになっています。今年の後半にもやりますよ~。そこでは、この時の気付きと、今までの流れを合わせていきます。そして、来年へ繋ぎます。また少しプログラミング変えてみますね~。今年のテーマに沿って、作り変えてみようかと。

自分でいうのもなんですが、本当にここでの実践が、日常に活きている実感があるので、ヨガの深さに毎度、すご!なにこれ!を感じています。次回は11月を予定しておりま~す。

2018.05.20

108礼拝ヨガチャレンジワーク2018 #1

2018年度は2回開催を予定しています。

 

何故2回か‥‥それはもう、【再確認の年】だから。ポーズとか、単にそういう再確認ではなく、もっと、日常に繋がるものの再確認。いままで、おろそかにしていたことが、ここに来て観なくてはならない状況になっているなら、流れに乗っている証拠♪

さあ、スタート


インストラクターのKAZUさん、ご参加下さりありがとうございました。軸の通ったタダーサナが印象でした

色んな意味で、内観が深まらないとワークにならない。感性とか本当大切。今何を感じているのか、深~い部分で…そこと繋がれるとやっている意味があります。

肉体からより内側の感覚へ、外側と内側の感覚が繋がっていく、自分が思っていたことと現実のギャップ!身体は、真実と繋いでくれる。

 ※呼吸と共にマイペースで、内観ワーク

今回は、予定があり途中まででしたが、久々の嬉しいご参加も。一年ぶり?産後は初のヨガで不安…という感じでしたが、途中でもいいので参加したい!と参加下さったTさん。

思っていたよりも、体力があったこと、思っていたより動けた事、辛いのではと思っていたのに心地よかったこと、などご感想をくださいました。70回ほどで予定があり途中まででしたが、本当ありがとうございました。そんなにやったとは思っていなかった…30回くらいかと思ったようです。集中しているって本当、そういうことですよね~

 
※皆さんもくもく実践 あらゆる状況に対応していきます。     ※最後はチャクラ対応・・・シャバーサナそして瞑想(お疲れさまでした)

ぴったり90分の108礼拝となりました。

そして!!ここからです。シャーラヨガのワーク。

鉄は熱いうちに!!内側で感じたことをアウトプットすること。数名でやることに意味があるシェア会となっています。


聞くことはインプット、相手を見て自分を観るなどなど‥色んな意味合いが入っております。

動きながらの内観(体と心)・聞くことと伝える事(外部情報と内部情報から中道に)なんでもバランスです。

「ご感想」

冒頭:
久々でワクワクという方から、覚えるのに必死だった方、不安など様々な気持ちが入り混ざり「ざわざわ」していた様子。
回数が進むにつれて:
身体が熱くなり、動きにのってきた、血液の巡りを感じたり、気持ちがいいと流れるように動けている感覚を感じたりと変化表れ始めていたようです。

日常に繋ぐために、心と繋ぐための内観を深めるパート
ついていけない‥、楽しい、面白い、きた~!!、イメージとは違う…、ザワザワが戻る、きちんとやろう、

様々な思考がわいたパート。やはり、刺激って必要ですね。笑 いつも同じ変化のないものばかりでは、気付けないものがあります。さあ加速します。

落ち着きを取り戻す。呼吸が慣れてきた。自分のペースで気持ちがいい。凄い気持ちよく動け集中でき、まだ動けると感じた… さらに進み、流されず調和出来ている感覚へ、気持ちが良くもっと続けていたい、腕がきつく感じてきたりと、内面と体の感覚により変化があらわれていました。自分に入り込んでいた

ご参加ありがとうございました!!
私自身も、皆さんとシェアしあいながら、毎年成長させてもらっています。既にいろんな意味で、再確認が起きている方もいるようですね。私もそういった状況を常々感じています。そんな話も更に加えて、次回も楽しみましょう。

次回予定は11月あたり。ご案内は新着・blogのご案内へアップされますので、ご確認くださいませ。ご参加お待ちしております。

スコーン:カフェラバーズリープさんより購入♪
温めるとよりおいしくてはまっています。

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