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2019.12.09

2019年 感謝の108太陽礼拝×仏教礼拝 ご参加ありがとうございました。

8日は、壽徳寺さんでの【感謝の太陽礼拝☀️】でした。
山はには雪 夏に始まった『お寺ヨガ』も、今年度はこの『感謝の太陽礼拝』が最後。
【思い】
108回・太陽礼拝・ヨガも初めて!という方にも体験してもらいたい。という私達の思い。他の伝えたいことも、住職の妙仁さんと一致しており、開催を楽しみにしておりました。
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そして、当日ほとんどの方がヨガがはじめて!
また、108回や太陽礼拝は、初めて!という方でした。ご縁ですかねー✨ 何か感じてくれていたら嬉しい😊です。
やっぱり😻猫
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仏教礼拝や、本日は、お釈迦様が悟りをひらかれた日というお話から始まり、御本尊様へご挨拶。
このような日にあてていただき、本当感謝です。見えない導きを勝手に感じております✨
太陽礼拝については、初めての方でも、楽しめるように、指導法、流れ、内容を変えて やらせていただきました。初めての方には、本来の基本ポーズではなく、easy変換ポーズ❤︎アレンジで優しく負担の少ないポーズで、体験いただきました。勿論、基本でやられた方も、ミックスの方も!
とにかく、体力、回数というものにこだわり(捕われ)をなくし、身体に素直に!!
また、楽=怠けない事。出来る範囲で行い、休憩と楽は違う事も、感じとってもらえたらなぁと。実践中は、様々な雑念、煩悩がわき起こります。それも楽しみながら、向き合い、様々な気付きを体感して欲しいなぁと。開催前に、妙仁さんとも話をしていました。
その気付き(サティ)を日常に活かして日々を過ごせるように、そのような見えない部分に繋がり、
ヨガ=瞑想 を少しでも体感してもらえていたら嬉しいです🧘‍♀️
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108感謝の太陽礼拝🌞】
はじめは、何回かな?と考えていた方もいるかと思います。
私も、何回くらいかな?と思いつつ、今回は妙仁さんがカウントしているから、気にしない!と、皆さんの様子を見ながらの今に集中!
皆さん、淡々、黙々、ご自身のペースで、動かれており、疲れた時には、呼吸法や、イメージされながらできる範囲で動かれていたりと、初めてとは思えないほど、今の自分に合った動きを選択されており、向き合い方が素晴らしかったです。
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🔔の音
1回ごとに 鐘を鳴らしていただきました。
身体の中にまで鳴り響く鐘🔔の音♬は、集中が途切れそうな時、雑念が湧いた時、呼吸が乱れた時に、我に
『はっ!!』と、戻してくれる!そんな事を感じてくださった方も。私も同意!
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浄化されている、何かが払われているような、、もはや!鐘の音に浸かりたい🤣気分。
お寺ならではですね〜。全身に鳴り響くあの音!無音のなかに、響く鐘の音と、お香に知らず知らずに呼吸が深まります。
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大体40回、50回かなーと、思っていると、崇高な音色がチリンチリン♬特別なお釈迦様の🔔であり、いらないもの、邪を払ってくださる、ありがたーい音色のだそう♬✨
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この音色が合図!なんと!気づけば、100回‼️あれやこれやと、残り8回!!!
みなさん!え!?あっという間!!という反応。
それは、この時間、集中されていたからこその感覚です。集中していると、時間てあっ🤭という間😊
*写真は、レクチャー時のものになります。私も、妙仁さんも撮る暇なしで集中でした。
アヴェマリア
最後はまったり♪よりゆっくり丁寧に。この時間や今年を、今までを振り返り、呼吸を深くしながら最後の8回の太陽礼拝🌞一つ一つをかみしめて!あじわって!もらいました。
最後の🔔の音とともに、しばし余韻を感じます。
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軸、今ここ
この時間、動き、呼吸、身体の感覚刺激、環境、感情、
外へ、外へ向いていく思考が、次第に自分軸へ戻ってきます。耳を澄まし誘導に従い、呼吸と動きを合わせ淡々と動くなかで、どんな、雑念や気付きが 出たでしょうか?
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なにをし、雑念に流されず軸にもどれただろうか?マットの上での向き合い方は、日常に活かされ、はじめて、結果となります。どうぞ、小さな気付きも大事にして、2020年に生かして過ごされてみてください。必ず、この経験が活かされる事と思います。そこに意識をつないでいると ふ!とマットの上と外の世界が繋がります。
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仏教礼拝
住職の妙仁さんは、私達と一緒に、108回仏教礼拝を行なってくれました。私達の無病息災、邪気払い、いわゆる浄化を含め、ご本尊様、お釈迦様、太陽、全てに祈りを捧げる礼拝です。宗派もこえ、場が一体感をもち空気が澄んでいました。年末にありがたいことづくめ✨
邪気払い効果もあったようです!笑
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すべての出来事に、そしてこうやって【感謝の太陽礼拝】を楽しめる身体と心がある事へも感謝いたします♡ おかげさまで、滞りなく、108回を終える事が出来ました。
清々しくクリア~(見ずらいですが…💦)
直後に聞けたご感想
使えきれていない身体の部位に気づいた
・いつもの身体の違和感がなんなのか分かった
・雑念がわき、集中が途切れたり、呼吸が乱れたり、
整えようとした時にまた雑念がでたり、しかし鐘の音が今に意識を戻してくれました。
考えていたより、全然大丈夫だった!まだやれそう!
中々の運動量で、後半プルプル
・後日の筋肉疲労を体感中
108回もでき、集中していたらあっという間だった
・誘導してもらっていたから、辿り着けた
・回数ごとに増す柔軟性
・いつもは気になるものが、気にならない(とらわれない)
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私が感じた事、伝わってきた事
・先々を焦る癖(呼吸と動きの調和)と向き合う方
・周りが気になりつつ、自分に従い無理せず休憩を取れていた方
・ご自身の身体と心に忠実に、今できる事を精一杯を実践下さった方
それぞれの意識の向け方が伝わってきました。それにより、誘導や声かけを変えさせていただきました。
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ご感想をもとに、次回に繋いで、今回easyで行けた方、次回は基本の流れを少しいれたりなど、ご自身の中でのちょっとした変化、成長を観る楽しみもあります。
フォロー
⚫︎身体の反応
今!少なからず筋肉痛が!という方もいるかと思います。いくらeasyでも108回も動くのですから、何もない方が不思議なくらいです。日常、使え切れていなかった部分、無茶し過ぎたところに反応が。(どちらも癖への気付き)
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⚫︎心の反応
辛い、きつい、無理、ダメ、と思うのも思考癖。その癖は、108回はきつい!辛い!大変だ!そんな思い込みを生み出します。すると、そのネガティブな思いだけがずっと残り、それに捕われ行動しない言い訳を作ったり、行動をストップさせてしまいます💦サンスカーラ‼️潜在印象を作り出すパターン
ヨガは、この潜在印象から解き放たれ、自由(モークシャ)になる道。あらゆる煩悩と向き合い、自己を知る。そういう癖や、雑念があるとポーズの中で気付けたら、その気付きから行動に変えていくと、改善し結果もついてきます。
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⚫︎身体と心は繋がっている
身体の反応があったら、使えてなかった、運動不足だった!と受け入れ、行動します。そこを改善するために、運動やケアをしたり、身体の使い方をあらためたり、休養と強化のバランスに気をつけたり、、それを繰り返していくと、次回参加した時には、あれ?楽。あれ?以前より動ける!と結果に繋がりやすい。
繰り返し、熱心に、意識を向け行う!=アビヤーサ。
すると以前より今が良くなり、自信につながり、きつい、辛い、などの心の反応が減り、鎮まって行きます。
→サンスカーラがなくなっていく♡
猪苗代湖:こんな風に‥静かに‥おおらかに‥
逆に、ずっと、頭の中に辛い、きつい、嫌だ!を持っていたいなら、向き合わなくても、行動しなくても、現状維持をしていても、いいのです。自分がどうしたいか!?なので、その思いが大切ならば、そのままでも。選択は自由!どっちに行きたいの?は自分で決めます。それが行動となります。
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少しでもそんな、心の垢おとしになれていたら嬉しいです。108礼拝は、いわば
年末年始の心身の【大掃除🧹】。何か感じた事があれば、📩ご感想含めご連絡お待ちしております。
地元鈴木菓子店さんの、求肥大福♡です。お疲れ様でした。
初めての方も多く、ついて行くだけでやっと!だったかもしれません。まず参加し、108を自分の今できる範囲で精一杯!!出来た‼️ということが、今回は一番✨どこまで何を感じ取れたかよりは、参加を決め、行動したことが、素晴らしい事
同じ行動でも、エゴからの行為ではなく、自己と向き合うこと、感謝、何かに対しての祈り、精神的成長がテーマである【感謝の太陽礼拝🌞】。そこにご縁があり、参加くださった皆さんだからこその、集中力がヒシヒシ伝わる素敵な✨時間となりました。
~心がクリア✨なままの、2020年になりますように~
ご参加、本当にありがとうございました😊 ナマステ(人”▽`)
来年また、お会い出来たらうれしいです。

2019.11.20

2019年 感謝の太陽礼拝と仏教礼拝(おてらヨガ)

おてらヨガ 年末は、感謝の太陽礼拝仏教礼拝

一年の締めくくり、お寺の本堂で、108回の『太陽礼拝』
108回とは、煩悩の数でもあり、礼拝を通し自身の心身の垢落としをしてみませんか?

🌞日 時  12月8日(土)  14:00〜
🌞場 所  壽徳寺
🌞持ち物  動きやすい服装、タオル、
      ヨガマット(レンタル100)、お水
🌞予約制  定員20名
🌞参加費  1000 (一部寄付されます)

感謝とともに太陽に祈る動作が太陽礼拝です。

サンスクリット語で、太陽礼拝は、『スーリア(太陽)ナマスカーラ(礼拝)』といい、
太陽=すべての生き物に恵みをもたらすもの、
への感謝が礼拝です。

太陽礼拝は、12のポーズからなっています。
それを、108回呼吸に合わせて繰り返し動いていきます。(感謝をもって、一つ一つ大切に。)
感謝とは、しに行くのではなく、生まれてくるもの

【太陽の壮大なエネルギーを取り込み、意識と研ぎ澄ませて自然とつながり動いてみましょう。次第に、自然も自分も同じエネルギーであること、そして生かされていることに、自然と感謝が生まれてきます】

『壽徳寺さんより』


【仏名会と太陽礼拝】
年末の仏教行事のひとつ仏名会(ぶつみょうえ)
仏名経(諸仏の名前を集めたお経)を唱え、一年の間、知らず知らずのうちにおかした罪を懺悔
(さんげ)し、身も心もきれいになるよう祈念する行事です。
過去、現在、未来の仏様、各1000ずつ、合計3000仏のお名前をお唱えし、3000回礼拝する仏名会。一年間の”心の垢おとし”をおこない、よりよい新年を迎えることを祈念し全国各地の寺院で行われています。

12月8日は、お釈迦さまがさとりを開いた「成道会」(じょうどうえ)、そして本尊薬師如来の年内最後のご縁日。12月8日というこの日に、懺悔と感謝、心の垢おとしの時間を、多くのみなさまとご一緒できればと思っております。

詳細・お申込み
→ 壽徳寺FB
壽徳寺ホームページ

TEL 0242662624
※お電話の際、注意文が表示される方はこちら
メール メールを送る


私は、太陽礼拝☀を担当させていただきます。仏教礼拝と太陽礼拝のコラボは初!
自己と向き合いながら、心身ともに年間の垢落としをしましょう。唱える(音)は、ヨガではマントラ(真言)となりますが、唱えることにより、雑念がクリアになり、その音が振動し自身の内側へと響いていきます。マントラは、聞く、唱えるだけでも波動となり、心の垢を落とす効果があります。マン=心(マインド)・トラ=解放
仏名経も同じなのですね。心を解放し、感謝をもって、その状態をキープして
太陽礼拝を行ってみましょう。私もこの試みは初で、とても楽しみです♪
年末、仏名経と太陽礼拝で、今までの垢をすべて落としましょう。2020年から新たな時代ともいわれています。いらないものを手放し身軽で、心身クリアな状態で新年(新時代)をスタートしましょう
シャーラヨガでの、108礼拝チャレンジワークご感想など→  参考まで。
(なんと!!!今年で『108礼拝も』10年目でした~✨) 

参加に当たっての注意事項(必ずお読みください)
太陽礼拝は108回やる事が目的ではなく、参加すること、チャレンジする事での気づきが、心身の垢おとしになります。体力勝負ではなく、我欲や煩悩を捨て去って行く為のものです。
体力や体調に不安のある方は、休憩しながら行いましょう。ご自身の出来る範囲でご参加下さい。不安のある方は、事前(当日)お申し出ください。動きの選択をレクチャーいたします。

2019.10.30

幻想的な空間・おてらキャンドルヨガ 終了しました。

昨夜は、お寺での【キャンドル🕯ヨガ】へ。
キャンドル🕯と灯籠の優しい光が、厳かさを引き立て、心を鎮め、癒し、クリアにしてくれます。
灯籠〜!お寺ならではな癒し効果、素敵でした。
妙仁さん、いつも、ご準備ありがとうございます!
とても、幻想的な空間でのヨガタイムとなりました。
ヨガは初めてという方も半数!お世話になっている方もご参加くださり、はじめは、身体の、硬さや張りやこり、運動不足さに気付かれたり。またクラブメンバー様などもご参加いただき、
いつもと違う環境や内容でヨガを深めて下さいました。
キャンドルの炎は、月と同様【陰】のエネルギー。
心の成長を願うパワーがあるため、アクティブさはなく、ご自身と向き合ってけるよう、
内観を深める内容での60分🧘‍♀️🧘‍♂️
【実践を通し体感する】
ベースである土台、軸を作りながら、身体の感覚、呼吸へ意識をむけ、自己の今を知る
今が大切!と言葉や紙面で理解したつもりにはなれても、実践し自ら気付き体感がないものは、単なる情報💦
✨大切なのは実践からの気づき✨
アウアネス
60分の中での気付きは大小はなく、ご自身が向き合った分だけ気付きが得られます。
身体の硬さ、左右差、呼吸、雑念、集中…
何に気付かれたでしょうか?
身体や心への気付きは、向き合えた証拠!
身体の癖は、心、思考癖。
身体と心の健康を願う、【薬師如来】様のもとでの、心の成長を願うヨガ。
ヨガ=瞑想を通して、今の現状を知り、自分に必要なものをとりいれ、不必要なものをてばなせるように。
心に、たまっている、いらないものを手放し、身も心もクリアにして、本当に必要なもの大切なものは
今すでにあるもの、すでに持っていることに気づいたり…それはまた、心の安定に繋がっています。
キャンドルヨガは、より内観を深め、一旦立ち止まり、今の心を観るマインドフルネスなヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️ でもあります。機会があればまた、是非!!
🌠フワっと香る【お線香】の匂い
呼吸を深めてくれ、精神を落ち着かせてくれます。
お香って落ち着く♬と、レッスン前に日常で取り入れているという方も♡
私も、近頃お香✨いいですよね〜。そう‥落ち着く
厳かさ、神聖さ、静けさ、心を鎮める作用が、キャンドルやお香にはありますね!
🌠ゆらめく【炎】🕯
キャンドルはもとより、灯籠がまたよかったぁ✨
お寺ならではの、神聖な雰囲気をぐーんと。
最後に住職妙仁さんから、この光は、私達の迷う心や、ゆく手をを照らす光であり、道を照らし導いてくれる光とのお話も亡くなった方にも、迷わず極楽浄土に行けるように、お盆には無事帰って来れるように、灯しますもんね、、全てに意味があり、単なる光ではないのだなぁと、そこにも感謝、それを見る目にも感謝出来てきます。
🌠鐘の【音】
最初と最後に、薬師如来様に向かい合掌。
大きな鐘の音は、毎回思いますが、身体全体に響き、骨にまで響きわたる感じがあります。いらないもの、不要なものが払われる、浄化の音♬
とても、幻想的な空間でのヨガTimeを過ごす事ができました。
平日の夜、お忙しい中ご参加ありがとうございました。
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12月のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️
12月8日 感謝の太陽礼拝!!
108煩悩を払って新年を迎えましょう!!
仏教礼拝と108回太陽礼拝!!20名様 限定!
⇒ お申し込みはお早目に!!!!!(壽徳寺)

2019.09.30

10月おてらヨガ キャンドルヨガのご案内

8月より、開催している猪苗代 壽徳寺さんでの【おてらヨガ】

先日2回目を終え、お寺の厳かな雰囲気だけではなく、仏教とヨガの繋がりをより感じることが多くもあり、
私自身も楽しませていただいております。

次回は、平日夜の開催です。お近くの方、ご都合がつく方は、是非お越しくださいませ。
スタジオでのキャンドルナイトヨガの様子

       

おてらヨガ ~キャンドルヨガ~

    秋の夜長、キャンドルのあかりに包まれて心を開放しませんか?
       日 時    10月29日(火) 19:30~20:30
       参加費    ¥500 (1コイン)

       場 所    壽徳寺 本堂 (猪苗代)
 (心と体の健康にご利益のある、本尊薬師如来の側で、厳かな時間をご一緒しましょう✨)

     参加予約 不要(可能な方はシャーラヨガまで、ご連絡いただければ幸いです)
    

 

新月の翌日開催:MOOM 新月・満月は【陰】のエネルギー

キャンドルの炎も、同様のエネルギーです。→ キャンドルパワー🕯

精神性を高めるのに持って来いの日といわれ、静かにゆっくりと、ご自身と向き合うには適した日。
幻想的な空間になりそうですね。

皆様と、厳かで幻想的なヨガタイムをご一緒できること楽しみにしております。

→ 12月おてらヨガ(108太陽礼拝)

 

8月おてらヨガ
9月おてらヨガ

2019.09.23

お彼岸の【おてらヨガ】~自らを省みる期間~IN壽徳寺

9月は、お彼岸の【おてらヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️】でした。
今回も、静かな本堂でのヨガタイムを皆さんと過ごす事ができました。
ご参加いただきありがとうございました!!
始めての方、ご紹介、リピ下さる方など、なんと、ご年齢90歳〜の方までご参加下さり、本当嬉しくなります。老若男女問わず、誰でもマイペースで出来るのがヨガ🧘‍♀️
  
無理しないかと、楽する ではないよー😂を60分の間できていたように思います。
アビヤーサとヴァイラーギャ
初めての方も、ご自身のペースで【今】に意識を向けて、実践されており、身体の硬さ、呼吸の深まり、それぞれの気づきがあり最後はとても気持ちが良かったぁというご感想や、終わった後、前回よりも、更に集中でき、時間があっという間だった!!というご感想も頂きました。ありがとうございます😊
自分に集中するほどに、あっと言う間に時間が過ぎていきますね。そして、きつい、辛い、難しいようなポーズをとる事が目的ではなく、見えない部分!に意識が繋がっていくたびに、様々な気づきが得られるようになっていきます。ポーズの完成よりも、ご自身の【今】に意識を向けていくことの大切さは、言葉や文字より実感することでしか身にはならないから、何事も自分で体感することが一番♬
比較しない、競争しない、周りに流されない、自分に集中!!と聞いたりし、頭や知識では分かっていても、、日常は、五感からの情報に溢れていて、いかにそこに、とらわれているのか、、という事。日常的に仕方はないのでしょうが、そこに、気づいているのか!?気づいていないのかでは、全く違います。
慣れてくると、周りがざわついていようが、自分は静かで変わらずいられる境地に!
だから、スポーツ選手などは、周りに振り回されず、自分に必要なトレーニングや、メンタル強化にヨガ=瞑想を取り入れたりもしているのですよね。いちいち感情に振り回されていたら、いい結果は残せません💦
  
動じない心!
自分が何にとらわれがちなのか、自分の身体だけではなく、心とも向き合えるように、、
他者や情報に振り回され、訳がわからず不安にとらわれ、瞑想ではなく迷走してしまわないように😂
地に足をつけて、今を観る!マインドフルネス。
動じないは、頑なではなく、竹のような柔軟性!
揺れては戻る!他者の意見も聞き入れながら、自分はどうしたいか!?の自分軸に必ず戻れること。次第に周りがどうあれ、自分の信念に繋がると、自分を信じ進めるようになっていくのですよねぇ♬
と、アーサナ(ポーズ)の中で実践いただきながらのお彼岸のヨガ
【彼岸】故人のいる場所  極楽、向こう側
【此岸】私達のいる場所  現世    こっち側
私達が、彼岸に【心】を向けていくことで繋がりがはじめてもてる!
お彼岸は、心を込めて故人を偲び、思い出したり、感謝をする日♡
無知な私は、お彼岸は、漠然とお墓まいりの日としか携えていなかった💦意味すら考えたことありませんでした。お彼岸はそういう意味があり日本独特の風習なのですね。おてらヨガをするにあたり、私なりに、色々と何を伝えようかと、学びの場にもなっています。仏教にも興味深々の今日この頃。メンバーさんも、おてらヨガから空海を読みはじめた!ようです。色々繋がり、知るほどに面白いものです。
そして!!お彼岸は、自らの行いや心が正しいか、省みて、心身共に正す!期間でもあるのですねー!!!
何故、住職の妙仁さんが【お彼岸の日にヨガ】にしたのかなぁと、そういう意味があったのだろうと、
私なりに、ヨガにつなぎ、お伝えした今回のおてらヨガ🧘‍♂️🧘‍♀️でした。
お墓参り:言われたから、皆んながやっているからという、気持ちでやるのか、故人を偲び感謝を持って行うのか、見える部分は同じ行為でも、気持ち=心がそこにあるのか、ないのか!!では、全てにおいて
結果が変わってきますものね。見えない部分の心の在り方
彼岸でいう【心の在り方、正しい行為】は、
ヨガでいう、八支則の、ヤマ、ニヤマ  にあたるのかなと、心身と向き合うヨガタイム🧘‍♂️🧘‍♀️日常に活かされますように✨
仏教ではニュアンスは違えど、言わんとすることは同じような事なのだなぁと感じています。が、詳しくは住職様などに聞かれてくださいね。お彼岸の期間は自身の心、行為を省みてみましょう。で、それを日常的に意識できるように、ヨガをする。
お彼岸という、自分の在り方を省みる期間に、
身体と向き合い、心と向き合うヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️を、皆さまと出来たこと、本当に嬉しく思います。今回、お墓参りなど、ご都合が合わなかった方も含め、次回またご参加お待ちしております。
 
精進カレー🍛ゲットー!!!!!
再入荷はもうないかも💦今のうちです!スパイスが効いて美味しい♡本格派な味!
やったぁ♡招き猫🐱でたー!!!かわいい(⋈◍>◡<◍)。✧♡
右手は金運ニャンコ♡左手ニャンコもあるみたい😻
次回は平日夜開催
→ おてらでキャンドルヨガとなります🕯
  2019年10月29日(火)19:30~

2018.05.25

108礼拝チャレンジヨガワーク シェア会 2018

シェア会が、本題であるシャーラヨガの108礼拝ワーク!!まずは、みなさんからのご感想をシェア

あっという間!!!(集中が出来ていた証拠ですね~)
無 になり集中出来ている自分、気付いたら終わっていたというご感想は、皆共通でした

身体を使った後は、冷めないうちにアウトプットしてみる。単なる感想とうのではなく、それがどう今後に活きるのか…繋いで感じる。そういう循環が、体と心の繋がりを加速するな~と、この数年やっていて実感しているところです。さて!

ザワザワ、ついていけるか不安からスタート。まず覚えるのに集中!肩に力が入ってきたり。中盤では、ヨガのイメージとは違う感じを受けながらも楽しめました。徐々に自分の呼吸がつかめ、このころ腕がきつく感じ始める。後自分に入り込んで動けるようになったが、状況が入りあらたな動きに「また覚えるの~」と集中が少し切れ、前半は腕の動きがちぐはぐで、ペースについていけなかった。呼吸がくたくたであったり、回数が気になったり、腕の汗が気になったり。しかし思考が戻り、集中して続けられ、あっという間に最後になっていてびっくりした。一体感、達成感!…その日の夕方は程よい疲れで、仮眠(笑)
そして、夜寝る時に気付いたんだけど…呼吸が深かった。おそらく、ヨガが終わってからは、ずっと呼吸が深くなっていたのだと思う。

いつもは無意識にしている呼吸。その無意識が意識できるようになるって、気づきの第一歩ですね。漠然が意識的に。しかもそうしようとしなくても、感じ取ることがごく自然に出来るようになってくる。そうやっていろんな気づきを得られるのがヨガ。嬉しいご感想ありがとうございます。

実は…参加前に体調を崩していて、悩んだ末の参加だったため、不安がよぎっていた。いつもよりその体調に意識がいっていた感があり、集中しきれていなかった。身体が熱くなり、ぼーっとする感があり、本調子でないなと。肩に力が入っているのが分かり、修正しながら(身体と対話)継続。状況が入ったときは、毎度のことで「来たなこれ」と詮索してしまう(笑)。そこを過ぎ、徐々に自分の感覚で動けるようになってきたころ、だるさと腕の疲れが出てくる。しかし角度調整したりと微調整しながらすすめることができ、その反応に捕らわれずに、今に集中できた。気付いたらあんなに気になっていた「体調」がいつの間にか「全く気にならなくなっていた」(忘れていてた)程、集中できていたようです。「チャクラ」のパートがきて、あれ?もう終わり?というほどあっという間だった。(具合悪かったはずが…もはや気にもならない)

何かの要因があって、集中できない事って、日常的に沢山ありますよね。でも、そんな時だから
不調に意識を向けるのではなく、不調を知りながら、視点を変えて全体を見ること。頭で分かっていても、気になってしまうのが人。よくそんな話をレッスン後しています。笑 気持ち(感情)に流されず、身体との対話も上手く調整出来た結果なのでしょうね。いつものレッスンが、凄く活きていたご感想をいただけ嬉しいです。

久々で、無理かもしれないという思いもありながら、「今回は気持ちを楽に、出来る範囲でやろう!」と決めて参加した。だからか、気持ちが本当楽で、ワクワク感で始めることが出来ました。音楽がすごく入ってきて、動けていることに嬉しい!という感覚が。すすむにつれ肩に力が入ったり、疲れが出てきたが楽しいが優先。ただ冷静さをもって、身体と向き合い「力を抜こう」と調整したり。腹筋が上手く使えなくなっていた事にも気付く。途中、ついていけないかも…肩・太もも…調整といっぱいいっぱいながら、誤魔化さず「きっちりやろう」という気持ちがわく。そこを過ぎたら、とにかくすごく気持ちよく、まだいける!もっと続けたい!という気持ちが自然に生まれていました。今回はここまででしたが30回くらいかと思っていたら…なんと70回もやれていたことにびっくり!また参加したい。

始めは動くことで体の熱を感じながらも、気持ちが良く、呼吸と動きが徐々にあっていく心地よさを感じた。でもまだ、集中しきれてはいない。徐々に楽しく、やれる!という気持ちやチャレンジ精神が出てきながらも、落ち着きも持ち合わせている感覚があった。流されず調和でき、とても静かでおだやか、自ら動こうではなく、動かされている(生かされている)自然と一体感している感じがあった。エネルギー循環、気の流れを感じとれ、とにかく心地よく一つ一つを再確認しながら動くことが出来た。

108礼拝は久々で、気持ちはワクワクしていた。だんだんのってきた感じから、呼吸が深くなっているのを同時に感じて普段の浅さを実感できた。勢いに任せ動くと気持ちの良いところを発見し、楽しい。集中モードに入りぎわ、肩に疲労感、左右の違いを発見。落ち着いてやろう!と思い、呼吸と連動を感じとても気持ちよく動けた。心地よさを感じながら、腕の疲労感もでてきた。今何回だろう?とふと思ったりもしたが、最終的には、腕疲労を忘れるほど自分に入り込んでいた。と、意識せず自然にそう感じていた時不意をつかれたりもしたが、一つ一つが気になり、ちゃんとやろうと思考が戻り、無になり集中でき終了。一つづつを再確認しながら動け、来てよかった!! 

音楽や環境もあってか、ハワイの砂浜がイメージできた。(2名ほど)
気持ちよくマイペースで動けていたが、状況が入ると、ザワザワ。それを見ている自分。その後呼吸が慣れ凄く集中できた。途中腕が疲れてきたものの、前回は回数が気になったりもしたが、今回は回数も気にせず出来た。自ら集中しようとしなくてもあっさり内面に戻れ集中できていた。最後の方では「安心感」が生まれ、前回もあっという間でしたが、今回は更に、あっという間でした。あっという間に108回!

知らずに体力がついていることにも気づいた。
とてもいい108だった。ただやるだけとは違うのがいいね。少人数だからこそのフィードバックができるのもいい。ホント楽しかったです。(そういっていただけ心強いです。ありがとうございます)
動けないと思っていたが、やると実際は動けている事。やはり実践あるのみと実感。
近頃ここ、ポイントです。(思い込みからは、何も始まらない、停滞を招く。)=思い込みという集中した強い思いは現実になるのでで、自分の思っていること、思考の在り方を注意して客観視していくことが重要。

    

以上シェア頂いたもののまとめでした。順不同もあるかもしれませんが、私のメモと記憶をたどり、まとめてみました。感想をただというのではなく、これを踏まえて日常にはこう活かす、活きるというようなお話もしつつ、終了。

また、他者の話す事は、自分にも当てはまったり、それは違ったな~等の気づきがあり、これがより自分とは?に繋がるものになっています。今年の後半にもやりますよ~。そこでは、この時の気付きと、今までの流れを合わせていきます。そして、来年へ繋ぎます。また少しプログラミング変えてみますね~。今年のテーマに沿って、作り変えてみようかと。

自分でいうのもなんですが、本当にここでの実践が、日常に活きている実感があるので、ヨガの深さに毎度、すご!なにこれ!を感じています。次回は11月を予定しておりま~す。

2018.05.20

108礼拝ヨガチャレンジワーク2018 #1

2018年度は2回開催を予定しています。

 

何故2回か‥‥それはもう、【再確認の年】だから。ポーズとか、単にそういう再確認ではなく、もっと、日常に繋がるものの再確認。いままで、おろそかにしていたことが、ここに来て観なくてはならない状況になっているなら、流れに乗っている証拠♪

さあ、スタート


インストラクターのKAZUさん、ご参加下さりありがとうございました。軸の通ったタダーサナが印象でした

色んな意味で、内観が深まらないとワークにならない。感性とか本当大切。今何を感じているのか、深~い部分で…そこと繋がれるとやっている意味があります。

肉体からより内側の感覚へ、外側と内側の感覚が繋がっていく、自分が思っていたことと現実のギャップ!身体は、真実と繋いでくれる。

 ※呼吸と共にマイペースで、内観ワーク

今回は、予定があり途中まででしたが、久々の嬉しいご参加も。一年ぶり?産後は初のヨガで不安…という感じでしたが、途中でもいいので参加したい!と参加下さったTさん。

思っていたよりも、体力があったこと、思っていたより動けた事、辛いのではと思っていたのに心地よかったこと、などご感想をくださいました。70回ほどで予定があり途中まででしたが、本当ありがとうございました。そんなにやったとは思っていなかった…30回くらいかと思ったようです。集中しているって本当、そういうことですよね~

 
※皆さんもくもく実践 あらゆる状況に対応していきます。     ※最後はチャクラ対応・・・シャバーサナそして瞑想(お疲れさまでした)

ぴったり90分の108礼拝となりました。

そして!!ここからです。シャーラヨガのワーク。

鉄は熱いうちに!!内側で感じたことをアウトプットすること。数名でやることに意味があるシェア会となっています。


聞くことはインプット、相手を見て自分を観るなどなど‥色んな意味合いが入っております。

動きながらの内観(体と心)・聞くことと伝える事(外部情報と内部情報から中道に)なんでもバランスです。

「ご感想」

冒頭:
久々でワクワクという方から、覚えるのに必死だった方、不安など様々な気持ちが入り混ざり「ざわざわ」していた様子。
回数が進むにつれて:
身体が熱くなり、動きにのってきた、血液の巡りを感じたり、気持ちがいいと流れるように動けている感覚を感じたりと変化表れ始めていたようです。

日常に繋ぐために、心と繋ぐための内観を深めるパート
ついていけない‥、楽しい、面白い、きた~!!、イメージとは違う…、ザワザワが戻る、きちんとやろう、

様々な思考がわいたパート。やはり、刺激って必要ですね。笑 いつも同じ変化のないものばかりでは、気付けないものがあります。さあ加速します。

落ち着きを取り戻す。呼吸が慣れてきた。自分のペースで気持ちがいい。凄い気持ちよく動け集中でき、まだ動けると感じた… さらに進み、流されず調和出来ている感覚へ、気持ちが良くもっと続けていたい、腕がきつく感じてきたりと、内面と体の感覚により変化があらわれていました。自分に入り込んでいた

ご参加ありがとうございました!!
私自身も、皆さんとシェアしあいながら、毎年成長させてもらっています。既にいろんな意味で、再確認が起きている方もいるようですね。私もそういった状況を常々感じています。そんな話も更に加えて、次回も楽しみましょう。

次回予定は11月あたり。ご案内は新着・blogのご案内へアップされますので、ご確認くださいませ。ご参加お待ちしております。

スコーン:カフェラバーズリープさんより購入♪
温めるとよりおいしくてはまっています。

2018.03.31

2017年度108礼拝ワーク・ご感想

108回太陽礼拝 2017年度終了。

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きつそう、出来るわけない、無理、ありえない、、、ワクワク、、
それぞれの感情が出ます。

108礼拝も、始まる前から自分の心と対話が始まっています。

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冒頭
出来るかな、大丈夫かな、未知への『不安』・合わせなくては、ついていこう、やらないとという『焦り』。確認作業であったり、丁寧にやろうであったり、とにかく必死だったり・・・いわゆる『外側への意識』が多いご感想でした。

まあ、あたりまえですが(笑)

分かりやすくいうと、スポーツとしてチャレンジした場合には、負けないぞ!など競争心であったりに似ているかな~

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ヨガのポーズの取り方はそこではないので、同じ内容を行っても、内観が深まり、体と心のバランスが調和しとれていくようになってきます。←そうなるために無理にポーズの練習をしたり、知識だけを入れる勉強をするのとは違います(笑)
自然とそうなる。そうなっていく!!(しかし、それにはポイントはあります)

また、周りが気になり集中力に欠けたり、順番も良く分からなくなったり>< 体が思うように動かない、体と心が繋がらない状況も。それでも誤魔化さない姿勢を私はしっかりとみておりました。人柄がでるのですよね~。嘘をつかない。その姿勢は感動でした。美しかったとも言えます。

誰と比較でもなく、自分の出来る事、こなせる範囲で精いっぱい。それでいい。それが未来に繋がっています。正しく、綺麗にが目的ではないので、その方にとってのヨガ!が出来ているな~と嬉しく思いました。

中盤

ある状況が入ったので、ん?と勘ぐってしまったり、笑
また環境が変わると思っていたよりも緊張もし、集中にかけてしまう自分に気付いたり。そして進むにつれ、体への刺激を感じてきたようです。

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腕!!(確かに使いますが、体幹を使うと楽なのです。)ヨガのポーズには筋力も必要ですが、パワーでポーズをとっているというよりは、これまた筋肉でいうならインナーマッスルであり、意識的な集中、イメージそんな部分を掛け合わせて、流れるように、しなやかに・・・そうだな~動かされているみたいな感覚が理想かもしれません。でもそれには基本的筋力がないと・・・やはりバランス!

 

身体への刺激は、鍛えるべき部分、強さと弱さのバランス、使い過ぎ、使っていない部分を気付かせてもくれますね。そこへの意識が集中を妨げた!というご感想も!
身体への気付きは今との繋がり。日常的に使わない生活が増えているので、刺激は時には大切であったりします。

腕の疲れを感じたときの、自己修正!もグッドでした。無理したわけでもなく、かとやらないでもなく、体と対話し今できる範囲で無理せず行う「中道」を探り実践できたという事。素晴らしいです。私は、翌日ですがハムストリング(腿うら)キタ~wobbly!! もう少し使うべき!という気づき。笑

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集中が切れるようなときがあっても、切り替えが早く修正できたとも。
ストレスを受けても、そこにとどまらず切り替えが早くなった、考え方に広がりができた!というご感想もいただいていたので、そことも一致!日常に活かされております。

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次第に体温上昇!ポカポカ!エネルギー循環!巡りを全身で感じたようでした。

 

終盤

冷静さ、気分転換、リフレッシュそんな感情が出ており、ビックリしたのが最後です。

『根』のイメージ・初心にもどり再確認が行われたようです。
修繕、呼吸との調和。そして丁寧にやろうという気持ち。(自然と湧き上がる感情で、最初の顕在意識とは別)
なによりも、『恵』(恩恵)や『生かされていることに感謝が生まれた』
とのご感想。

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本当嬉しくなりました。こんなことも通じるんだ!と。ここは意図して、プログラミングしたものでしたが、それをしっかりと感じ取ってくれた方がいたことにびっくり。

感動です。私も色々な気づきをいただけた、今回の108礼拝となりました。ご参加に感謝です。

 

ご感想一部
◆もっとキツくてストイックなものを想像していましたが、整理しながら内観していたので
あっという間に終わってしまった感じでした。

◆そうしようとも思わずに自然にイメージがわいてきたり、感謝の気持ちが出てきたのも初めての体験でした。とても心地よかったです。

終了後後日には、こんなご感想も。
通常のレッスンで、いつも『チェアーポーズ』がきつくて、止めてしまったりしていたのに、108礼拝の後は、「大したことない」「出来る」に気持ちが変わっていて、いつもよりもしっかり出来るようになりました。

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終わってからも続く内観とその先の変化! ここが結果に結びつきます。

108に限らず、出来ない、やれるわけがないという決めつけや思い込みが、どれだけ自分を制限しているのか? そしてこのチャレンジは、自己の為に行います。誰かに何かを施す為に資格をというのでもなく、やりました!というアピールや称賛のためでもなく、自らの内側を見る勇気と、その先の行動、そして未来に繋ぐために。

~自分と向き合えない人は、他人とも向き合えない~
(名言集とやらに合った言葉です。)

自分の思考の在り方を知り、本当はどうしたい?に自然とそこへ辿りつくように。内側にある答えと繋がるために、ヨガがあり、生き方であったりします。そんな内観ワークとなればいいな~と毎年試行錯誤で開催しています。

次回は、5月13日(日)予定です。
 

 

2017.12.20

スーパームーン(新月・満月ヨガ)

今月4日は、なんと、2017年最初で最後の『スーパームーン』という事で、『フルムーンヨガ』shinefullmoonshine
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とっても大きく明るい満月fullmoonのはずが、あいにくの雨rainで見られませんでしたね~。
しかーしsign03見える、見えないは関係ありません。月のパワーは働いているのです。 そりゃ、見えないだけだからね~happy01
見えていようが,いまいがパワーだとかエネルギーだとか、どうせ見えないものですからね。それを感じる、感じたい、繊細に!見た目じゃないってところがかえっていいかも~wink
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 12月は、『HOTゆず茶』japaneseteaで、ほっこり 浄化は「セージ」を焚いてshine
よく、満月fullmoonは願い事をするとか何とか、聞きますが、満月fullmoonは、満ちている!成就!
どちらかというと、新月newmoonに新たな目標をたて、満月fullmoonにはそれが叶ったと感謝し手放す!そういった考えです。
なので!紙に書いていただきました。既に叶ったかの如く!感謝することを!
願い事をただして、叶えて〜ではなく、
目標、意思表示、、そしてそれが叶ったように
あーだこーだという思いを手放し、過ごす。
物事に執着せず、ネガティブな思いを引きずらず、たのしい、既にそうなっているという感覚で過ごす!

アファメーションですね~。毎回レッスン後には、この状態を『自然をイメージ』頂き実践。ここでは、瞑想ともいえるかなぁconfident
既に満ち足りている心地よさで過ごす。肉体も感情も!
←繰り返し、繰り返しが、よい思考へと変え、よりよいものを引き寄せる体質になるのです。まさに、引き寄せの法則!
ゆえに『プラクティス』が大切なのです。(実践、練習、プロセス)

不安が減り、幸福感に満たされる、この感覚!!感じてもらえていたら嬉しいな~confident(繰り返すことで体感となります。)

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で、かいたものは最後に、impact燃やしちゃいますよ~!!ありがとうと、手放し・手放し!happy01

そして先日の、18日は、NEWムーン!新月newmoonと、いうことで、NEWムーンヨガ。
目標!こうありたい!こうだったらいいな~の願い。
エゴというより、ご自身の精神、霊性を向上させるようなもの、調和をもたらすものなどがいいですね~。
そして、そして、願いや目標は!現在進行形でね!ここ大事ですよ! 叶っている、感謝を伝える。
次の満月までの2週間、そこに意識を向けて過ごすこと。なんの努力もしないで願うだけというのではなく、ここで、意志をかため、自分に言い聞かせることで、行動意識がそちらに向くように!

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なので、いつでも見れるように、携帯にメモメモ。
チャンドラナマスカーラ(月の礼拝)から始まり、陰ヨガメインですすめてみました。
月は、心の成長を促す陰のパワーfullmoonmoon1moon2moon3newmoon
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moon3月は女性性でもあるのですよね~heart アロマも『Moon』heart04甘い柑橘系の香りです。

今年は、陰ヨガ、リストラティブヨガconfident でより内側へ意識を向けて頂いたので、今年のまとめな感じでもあります。皆さんの内観がすすみ、集中されているのがとても伝わってきました。

皆様にとって有意義な時間となってくれていたら嬉しいですhappy02 ご参加ありがとうございました。

自然の流れと共に・・・・自然と調和をしてみましょうclover。 不思議なエネルギーを感じられますよ~(気学も同じく、自然のパワーを運ぶのです。)

来年はより、自然に沿ってheart
fuji年が明けての2日(月) fullmoon満月です。
phoneto携帯に書いたものは手放し(削除)くださいね~。shine感謝して手放してあげましょう。


Amazon kindleより出版  スライト_1.jpg

2017.02.27

年度末108礼拝フルムーンYOGA

年末に引き続き、今回は「年度末礼拝」のご案内です。

シャーラヨガでの108礼拝は回数でもなく!体力勝負でもなく!shine自身と向き合う108礼拝となっていますshine

年末の様子はこちら⇒sun

人生のあらゆるシチュエーションで起きる、自らの感情
思考の癖、体のメッセージを聞き、直観を磨きます。そしてなにより、来年度(2017年4月~)の一年の流れを掴み、自分軸を根付かせる意味合いをもっています。

自分と向き合うとはなにか?中道でいること他・・

震災から6年目。追悼も兼ねて実地いたします。

そして、この日は「満月」フルムーンfullmoon

内的に向き合うにはもってこいの、陰パワー。アクティブなようで、内側はとっても静か・・何かを求めるのでもなく、掴もうとするのでもなく、内側からの信頼を自身に!

メッセージ
頭の中でイメージをし、無理!という限界を自分で作って
いませんか?体力、競争、比較でイメージを膨らませている時は、そう感じてしまいます。なんだかんだと、分かったつもりでいる頭と、実際の理解が内面からでない事は結構あります。今!自分に出来る事、身体が感じている事を素直に、思考を鎮めて感じてみて下さい。自分の癖に気づき受け取れる勇気と、そこからの変化が来年度以降の流れに繋がります。頭をスッキリ、体もクリアにし新年度をスタートさせましょう

自己成長、自己実現、自分を知り進む方向へ向かって行きたい方

・ブレをなくしたい方
・自分の為に深めたい方
チャレンジ、現状打破のきっかけにしたい方
何かピンときた!などの方が対象です。
ご自身の直感でご参加ください(*^-^*)

タイムスケジュール
スタジオオープン10:15~  開始10:30~12:00
シェア会 1時間 ← メイン 前回シェア会の様子はこちら⇒sun
(余裕をもってご参加下さい。途中退場の方は事前にお知
らせください)

◎参加費  一般参加 ¥3000(一部特別割引あり)

◎持参  ヨガマット(バスタオル)・タオル・お水・動きやすい服装・筆記用具

お申込み;左上のネット予約カレンダーからの送信、フェイスブックページからのお申込みが可能です。メールの際は必ず、氏名・アドレス・電話番号の記載をお願いいたします。


shinemazon Kindole版 (電子書籍)より出版しました♪shine
ストレスを抱える全ての方に・・~マインドフルネス・レジリエンス・セルフセラピー~

  fullmoonshineクリック →    表紙.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像       IMG_0496.JPG 007.jpgのサムネイル画像

  (石川塾HP);他4名の書籍も要チェック下さいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

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