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2013.12.20

2013年 年末恒例108礼拝チャレンジYOGA 『やりきった~!!』

終了~!!

今年も、開催!!5回目の

『年末恒例、108礼拝チャレンジYOGA』

0101.jpg

今年は、sun朝の部&moon3夜の部の2回実地です。

合計 108回×2! 今年はいろんなものに悩まされ、気づかされ、意気消沈だったので、このくらい

しておいてスッキリかも 笑  あ~今年も終わり~ 頑張ったな~、いろんな思いがよみがえります。

ご参加下さった皆様、本当にお疲れ様でした~。happy01

 

始まる前に、チャクラティーで体を温めて。。。

sun朝は第1チャクラティー土台作りです。今年のテーマでもありました。

妄想、空想wobbly、に行かないよう、自分軸を柔軟に持つこと。flair

そして、moon3夜は、第6チャクラティー

第3の目の部分、『直感』を司ります。サードアイ!

0002.jpg

ここに意識をむけながら、内観し、自分との対話で直感を磨きます。

こちらも今年は、入れ込んで勧めてきました。 偽りと本物を見抜く目を持つために!

 

今年の108礼拝のテーマは、動きの中での内観!! up

細かく言いますと~・・

無知の自分、学びの段階、周りに合わせる自分(無理に)、焦っている自分、無理している自分

調和している自分、マイペースな自分、・・・など、

体の声を聞きながら、自分のパートと繋がりをもって動いていただきました

sun朝の部は、初の開催でした~!happy01

ドキドキheart02する~出来るだろうかcoldsweats02・・・・という不安と期待の中の『チャレンジ』

この朝のクラスは、比較的毎回、動いていたのですが、初回チャレンジということと、参加されて間もない方も

ご参加、そして、代後半の方scissorsもおり、どうなることかと、ある意味私もドキドキでした。

えええ~!無理してませんか~? と周りの様子を見ながら回数を進め、

毎回言っていた、自分のペースの意味が体に入っていただけてる~という実感

超うれしい~(((o(*゚▽゚*)o)))♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦ 

028.jpg

★自分の中道を探り動くこと★

108回、やりきりましたよ!!!!!! 感動  うひょ~!

聞くだけで、引いてしまう方もいるのですが・・・ なんのその。up

体は使い方、使うことによって鍛えられている、すなわち心も一緒だったりするのですね。

だから、向き合い心を強くし、依存でなく自立した自分をつくっていくんですね。

何げにできるものです。(笑)  毎週淡々と、練習し自然と動き方が身についてきます。

それだけの変化があるんですよ~。 運動を超えた時がとっても心地よいのです。happy02

 

夜の部mist

この週にはいりますと、師走~をより感じます。snowdash

そうそう、先日のリベンジかねて・・・・床暖調整してみました。 spaあったか~!!!

で、黄土ホット108 礼拝? (スタンディングなので床はさほど使いませんが)

あっつ~sweat01 何でもありだ~!!(でた、大雑把bleah

動いてますのでね~。水分を区切り、区切りで摂取頂きながら、実地です。
012.jpg

呼吸の音 体との対話、リズム、大自然を感じて、大自然と一体となり動く、なめらかに、緩やかに、緊張なく、柔らかく、柔らかく・・・・

80回あたりで、回数を提示させていただきました。(どう感じたでしょうか・・・・wink

さてさて煩悩を払い、ここまできました、この一年の垢落としの総仕上げ~!!

見づらくてすみません。後半は静粛な中での実地~

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いろんな出来事、感情、いらないと思われる、もの・・毒素も思考も感情も全部、吐き出して・・・

新たなエネルギーを取り入れる準備へ。fuji

せっかくなので、キャンドルも灯して実地です。

01414.jpg

 

カウントダウン!101・・・102・・・・103・・・・あと半分・・・・・108回   

チーン♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

お疲れ様でした。の最後の瞑想タイム&ディープリラクゼーション♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

床はポカポカ。ふんわり包まれ気分。 confident

全員108回、やりきりましたよ~!

心も体もクリアリング、あらたな年を迎える準備完了shine

本当おつかれさまでした~heart04

もしや、まだまだ、体力あります???

1818.jpg

heart 1919.jpgスッキリ動いて、ちょっぴり甘いもので、ほっこり♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

翌週は、ケアとして 楽健YOGA をします。 通常レッスン内で実地なので、是非是非。

 

 

 

今年も、ご参加頂きありがとうございます。

心身クリアな108礼拝チャレンジ  やりきった自分を褒めてあげましょう。

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2013.12.17

フルムーンDE黄土ホット キャンドルYOGA 終了したよん。 

お疲れ様でした~☆彡

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12月の黄土ホットヨガ は、snow

満月fullmoonでもある、17日に朝sun ルーシーダットン

そして、夜の部は・・癒しのキャンドルヨガ♫shine

xmasクリスマスバージョンとして、急遽いれこんでみました~♫

冬季snowは、温度調整が難しい~wobbly!!試行錯誤でありまする~><sweat01

 

前日から、床暖spaをいれて、調整!

朝のルーシーは、ほんわか、budポカポカ~の中で、座位ポーズをメインに! 初心者の方もおり、スタンディングも

ちょっぴり・・・強化パートで刺激!

心の成長を促す、満月の日。shine fullmoonshineなので~!

集中を促す瞑想を入れ込み、細かく、繊細に意識を持って、『認識』ある動きに『ポイント』をおき

誘導させていただきました。 

最後は寒くないように、ブランケットなどを利用頂き、瞑想confident&リラクゼーション☆彡 

清々しく朝のルーシーを終えることができました。happy01

006.jpg

終了後、平日のため、のんびりはできず、お着替えを済ませたあと、パチリ!!good

 

夜の部mist

キャンドルヨガshine

インヨガアプローチと瞑想を長めに行いました。

パートは、ほぼ、じっくり、向き合うヨガ。

集中がポイントです。

お仕事終わりに、若干動いたほうが集中できるかな?な部分もあり、途中、急遽

フローヨガを入れ込みつつ調整。。(都度都度、様子を見て内容は調整しています。)wink

あれ~床がイマイチ、暖かくないような・・・・coldsweats01

温度は28度ありますので、寒くはなく、私は半袖(笑)

でも・・・??ひとまず、クラスを進めました。

じっくり、ひとつひとつを丁寧に、呼吸を感じて、、また、

体の声を聴きながらの実地。night

こちらも慣れないと、難しいアプローチかもしれませんね。 coldsweats01

そこにチャレンジし、触れて行くと、いつもの間にやら出来てるもの。焦らず、

楽しんで、くださいね~♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

何げに、内側に働きかけるものは、動きのあるパートより集中を要します。 

動きは動きに集中できますが、

表面だと、ただ動くということだけのボディーへのアプローチでしかないんですよ・・

て~ことで、『心の成長を促す』って??

、内観。 外の音、温度、明るさ、体の変化、周り・・・ が気になるとき、自分の思考の動きを

呼吸のリズムを・・・あらゆる部分を、客観的に見ていく練習up

自分の体が、いつもどんな状態なのか?(向き合う)

なぜ、そうなのかは自分の癖を発見し、気づき、修正していくことで、改善します。

決して、外から温めたり、誰かにどうにかしてもらっても改善はせず、一時的処方でしかないということを

体感していただけていたらな~と。。。

体の何らかのサインは、そこへの集中がもっと必要だったりします。 無駄な力、意識せず疎かにしていたり、

・・・気づいてよ~って部分だったりもするんですよねbearing

 ちょっと高度な内観にはなりますが、そこまでは感じれなくても

何らかしら、個人の気づきがあってくれたらな~という思いで、実地しました。happy01

キャンドルshineを灯し、幻想的な中での瞑想タイムconfidentへ・・・そしてシャバーサナ

通常よりロングで行ってみました。

終了合図で。。。数名sleepy・・・・・そうそう今日ば、ここまで

リラックスlovelyて頂ければ、嬉しい限りなのです。

明かりをつけてもZzzsleepy

007.jpgのサムネイル画像今日一日、そして今年一年、

お疲れ様でした~shine

ゆっくり、ご自身と向き合うことができ、そのあとは究極のリラクゼーション

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心のデトックスDAYheart01

いい年が迎えられますよに・・・・

 

こちらも、閉館前にパチリ!いただきました~

皆様ご参加、そして、ご協力ありがとうございました。happy02

0008.jpg

集中クラスのため最後の写真しか 撮れていません。

 

そして・・なんてこと~!!bearingsweat01

床暖の電源が、時間切れで、点滅してる~!sweat01

 な・ん・で~~~~shock

途中?切れた模様です。 あれ?と感じたのは、正解だったようです。

夜は余熱ある、27~8℃の中で、クリスマスキャンドルヨガとなりました。

 (もう、切れるなんて~、すみませんでした! 今後はわかったので、設定を調整しておきます。失礼いたしました。crying) 

翌日108礼拝にて、リベンジか!

 

次回は、、、、年明け2月?来月出来るかな~??

予定ができましたらアップしますね。

黄土ホットヨガ 

 アンチエイジング・ビューティーヨガ heart04

 アーユルベーダーバージョン か、 ハーブでヨガ (仮)

どちらも、マッサージが入ります。

詳細は、日程がでましたら、お知らせいたします。 

希望日あれば、ご連絡くださいね~。 ルンルン♫

 

2013.12.01

年末恒例 108礼拝チャレンジYOGA

2013年 108礼拝チャレンジYoGA

今年も開催!通常レッスン内で開催いたします!

    日時  sun12月12日(木)10:00~12:00
         moon312月18日(水)19:00~21:00

       今年は、朝の部、夜の部 2回実地します

180.JPG

  持 参 : ヨガマット・お水・上着など (一部レンタルあり)
 参加費 : メンバー様無料 ・ チケット会員 1回分  
           ビギナーチケットは使用出来ません。
    一般  ¥3000 → ¥2500 (早割 12月10日まで)
              
       

毎年テーマや気づきがあるので、やることは同じでも、中身が違って、厚みを増してるこのチャレンジヨガsun今年も終わりだな~という、節目となっています。snow

shine今年はより、自分を理解する内容shineで進めたいと思います。

ただ、動くのではなく、認識と理解、の上での内観!!

もちろん休憩OK!

チャレンジすることに意味を持っています。

体力に自信がない方、事前にご相談ください。

 

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このチャレンジヨガを通して、動きの中で感じる、様々な感覚、

(筋肉、骨とかい物体以外ですよ!笑)

綺麗にやろう、やめときゃ良かった、どう?すごいでしょ!・・

そんなぐるぐる回るいろんな感情やら、エゴやらに向き合い、

その、煩悩を払った先に待つ解放を

体感してもらうことを目的としています。

ヨガのアーサナから、自分を見つめる

日常に生かせるように、希望者には、気づきメモもお渡しします。

 

今年は翌週、翌日は、ケアとなりますよ!!

 

2013.11.25

フルムーン DE 黄土ホットYOGA

fullmoonフルムーン DE 黄土ホットYOGAfullmoon

k3630317.jpg

日時 12月17日(火

 ① ルーシーダットン 10:15~ (ドアオープン10時)

      ② xmasクリスマスキャンドルYOGA    19:30~

参加費  ・火曜日設定のメンバー →   無料

       ・メンバー様   →  ¥1150 (料金表参照) 
               クリスマスサービス→ 振替OKです。
      
      ・一般   →  ¥3000 (ビギナーチケットはお使いただけません。)
         ⁂ メンバーさんの紹介の場合 割引が適応されます。(同伴・紹介者からの連絡)

      お申込み方法 : お問い合わせフォームよりお申込みください
                  お電話は基本的出られないことが多いため、メールにてお願いいたします。

 

thCA2KL0QH.jpgyoga-exercise-female-vector-material_15-2286.jpgのサムネイル画像

 

xmasクリスマスxmasまじかの17日は、満月fullmoonです。

sun太陽は陽、moon3お月様は、陰のパワー

ということで、<心の成長>を目的としています。

目先の運動効果というよりは、内面に働きかける、魂ヨガそのものですが、

キャンドルも併用してより内面を見つめる、じっくり系とメンテ系で進めていく予定です。

 (キャンドルパワー → 

朝クラスは、<ルーシーダットン> 最後はヨガアプローチにてまったり

夜クラスはYOGA(陰ヨガアプローチ&瞑想)を予定してます。

程よく暖かい黄土ルームで、今年の心のデトックスを図りましょう!

 ※冬期は、気温がさほど上がらないことがみこまれます。ほんわかポカポカの中での内容となる予定です。
  専門施設ではないため、ご理解の上ご参加願います。室温に応じて、内容はアレンジしながら進めていきます。 

 

 thCA2KL0QH.jpgthCA2KL0QH.jpgthCA2KL0QH.jpg

 

⊛ 11月は告知が遅れてしまい、開催予定の30日前に、キャンセルもあり・・・

定員に満たず先送りとさせていただきました。 

sun12日・18日は、108礼拝チャレンジYOGAです!sun 

今年の垢は今年のうちに・・・・

  詳細は後ほど・・・アップしますね。     
 

 

2013.11.23

2014年版 『ヒットの予感』 へ掲載されました。

シャーラヨガの記事が掲載されました♫

~2014年版 ヒットの予感~

888.jpgのサムネイル画像        スピリチュアルヘルスとしてのヨガ 魂(ソウル)ヨガ

889.jpg

今後共よろしくお願いいたします♫    ~少人数制 セミプライベートメインのスタジオレッスンです。~

2013.11.20

ヨガYOGAライフ(ご感想)

明日に、振り替えていいですか?

どうぞ~!

 

ヨガに来るのが、すごく楽しくてheart04、旦那にやたら頑張ってるね!と言われたとメンバーさん。

うれしいhappy01ご報告ありがとうございます♪

体の変化もですが、今回はちょっとプラスして♪

 

来れないと、

あ~・・・行きたいのに~って思う。

時間なのに~!!仕事が…とか

来た時と来ないときの体と心の違いがshine分かるなど、不思議と

同じ期間に同じことを聞くことが多いんですよね~近頃 happy02up

わかる~!!そうそう、そうなんだよね~って、嬉しさ、 あ!感じましたそれ~!って

KANDOU heart02 

近頃これが、何げに多くて、勝手ながら、コツコツ積み重ねて来た結果が、だんだん

個々に現れてるのかな~と感じているわけなのですfullmoon

73232.jpg

って、いわば、<思考パターン>でもあって、ヨガをしていくとこれが、う~ん

静まるっていうのかな、その結果自分をより見つめる、内観がしやすくなるので、そこで、集中していくと

あれれ?考え方が・・・・変わってきたとか、あ、そういうことねとか、こだわりとか、執着とか、手放していけるようになってるんです。

うまく書けないのですが・・・そんなことをそれぞれが、ごく自然に感じていてくれることが、本当うれしいです。

ヨガをしているつもり、日常が全く変わらない、さまようフラフラ状態だとしたら、ヨガをできてないってこと!なのですよね・・・

日常のあれや、これやで、迷ったり、イラついたり、落ち込んだり、焦ったり、人間だからあります

だから、うやってぶれたものを、中道に、戻すため、向き合う時間を持つわけです

なので、ここに来ることで、リセットして新たな自分になれる!とも。まじで~happy02、飛び上るほどうれしいです!

ブレテル! イラついてる私、これを悲しんでる、と、認識する。 何にそうなってるのかの自分を理解することも大切!

それを、体を使ってまず、感じることも レッスンでは入れています。(ここは、私なりの独自メゾットですが!happy01

ヨガマッサージひとつ、無駄はないんです。ただ、ほぐしてるだけじゃ~ない・・・good

それはもう、向き合うことのできる出来ないは、個人差。それでも、毎回、毎回欠かせない部分。  なんせ、基本なので

と、魂ヨガでは実践してます。

それが、どう伝わるかは私も、分かりませんが、近頃特に、その奥深い部分を理解し、日常が変わってきたと報告を受けるとhappy02

フィードバックになり、<ああ、やはり体と心って本質につながってる!> と改めて実感!

4253072108_d746a36dc9.jpg

もちろんね、いくら形だけヨガをやっても、そこを理解していかないと、ブレちゃいます

そして、そのパターンを理解、認識したくない、否定したいが強いと、逃げるという行動から、都合のよい言い訳を作り始めるわけなのです。sad

そうすうrと・・・元に戻ってしまうのですwobbly 必ず通る道。

そこを味わえるのか、飲み込めるのか? 本当に理解したのか、試されることがある。 (しんどい、しんどい、でもそこを抜けるとパラダイス!し真の癒です。)

我慢ではないですよ!

日常、問いかけることが増えた!考え方が変わった!! 週一回の90分が、人生に! THE YOGAライフ♪

それぞれが、何らかを受け取ってくれてることが本当にうれしいです。 ご報告ありがとうございました~!!

 

2013.11.16

アロマカウンセリングで自分と向き合い本音と繋がる=ヨガ

アロマカウンセリング

 なんていうのかな・・・・一言で、早い!すごい!

早いっていうのはね、気づきとか、改善とかですが、

うまく説明できないくてごめんなさい。

ここで、一つ!

改善は、何かをやったからすぐとか、そういった類じゃないです。

その・・・・flairやっていく過程で、気づき、学んだ結果、実ったものと携えてください

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先日、以前にアロマカウンセリングを受けた方からの、ご報告いただきました。 2度目!

アロマカウンセリングを受けたとき、なる程そうか~

と理解はしたものの、月日が経って、今!正しく今!

それがより身にしみて分かり理解できた。

その時の話が、これか~!が沢山起きてる。らしいのです。shineshine

いわば、

それを受け入れ、噛み砕いて飲み込んで、味わい、消化し、納得~(栄養となった)

ってことです。(あ~書いてて、また、気づいた~。。。)

その時、分かったつもりでも、味わい中なのか、飲み込み中なのか、段階を経て栄養となるからね。

時間差なのはこれ。

いきなり消化はしない、お腹壊すよ~!wobbly← って、このパターンは症例も間近で見てきたので、確かです。

つながるよね~(脳は嘘・腸は正直) 

 

後付けで、あ~、このことか~!!って感覚!

(嬉しいな~heart04こういう感覚は体感することでしか共有出来ないじゃない!
本当、嬉しいです。 近頃、この系統の報告が増えてること、とっても嬉しいく思います。)

そして、自分の中で、それが分かったとき、解けた時、嬉しくなります。 スッキリというのかな~happy02

何らかの出来事に対して、向き合ってきたからこその、時間差!

すぐ結果を求めない

向き合えずいるときは、元に戻り人のせいにしたり、言い訳作ったり、綺麗事で固めたり、取り繕おうとしたり、
それを本当の自分なんだと、ブロックができたり・・・
これも事例があります。だからこそ、本人次第だと確信。

 

な・の・で 個人が気づき、実践できたから結果となり現れるだけのこと。(全てそう)

学び成長したから、もう繰り返さない。

すぐ結果が出る場合は、それについてきちんと向き合ってきたから。 

時間差は、まだ向き合うべき、気づくべきことがあったからでしょうね!

そこで逃げたり、人のせいにしたり、否定したり、すると・・・・

一時的な安心感。聞いてもらえた~とか、アドバイス通りすれば救われる~っていう暗示とか、
(それが好きなら、それでもいいですが、その場合読むだけ反応すると思うので、読まないほうがいいかもしれません。)

受け入れたつもりで終わり~ で

実際、なんにも受け入れてないんだわね・・・(う~ん残念)despair

何を聞いても、読んでも、学んでも、やっても、身にならない。

ここでの学びは、資格とかいう形じゃなく、もっと、大切な学びを言います。

説明、レポートは上手に書けても、身にならない。ブログや宣伝がいくらできても自分自身にの血や肉にはならない

表面じゃなく、内側が重要なのです。

身にならないと、他人からエネルギーを吸い取る、バンパイアになる。エネルギーバンパイア!

受け入れることすら出来てなかったってことなんですよね~。。

 

 

その期間の学び、プロセスこそが()shineshine

アロマカウンセリング心の扉を開けてくれるんです。

そして依存させません。

 ていうか、自己を見つめるツール、本音と繋がるツール。

 全ての扉の鍵は自分自身の中にある。 開けるも、閉じるも、本人!

 アロマカウンセリングでなくても、ヨガをきちんと実践している方は、これらを理解しています。

目先の、○○○ヨガ のネーミングに惹かれたりはしません。 
(これらは、そもそもヨガじゃないと、マスターの言葉!スッキリ~だったな~)

 

アロマカウンセリングは、その、向き合う部分や気づきを加速化してくれたりするので、

深めたい(自分の本音)とより向き合おうという時は、おすすめです。

悩みももちろん、その答えの先には、学びです。後づけで、時間差で深まります。そして、スッキリパターン。

53-10398.jpg

 ちなみに私、こんなのでも活用しちゃってます。

モノ忘れ  (鍵とか、携帯どこ~) coldsweats01

もはや病気か? 旦那に、ありえね~そこに置いたべ~!とよく言われてました。

まさしく、メガネめがね、wobblyと言ってる感じです。 

旦那に聞いて、いつも見つけてもらってたのですが・・・←モノ探し係coldsweats01

ものは試しで、アロマをチョイス!してみました。up

ダメ元だけど、これで見つかればいいな~くらいの感覚で、ささっと!選んで、

香りをかいでみる。 でね~なんとsign03

何げに行った先にあったとか、あ!さっきここに置いたと思い出すとか、

何げに触った所にあったとか、ほぼですね、100%的中sign03

これ、凄くないですか~!!!!

たまたまにしては・・・・まあ、私の個人的活用法は、こんな日常からですが。

何げに助かっているのです。 まじ~すご~い!一人で感動してます。笑happy02

 ジコマン!

使い方は色々 shine 奥深いものから、こんな日常的なことまで、

自分をカウンセリングするのは、本当、すごいエネルギー消耗なんで、こんな感じで使っていたら、

新発見でした。旦那は、モノ探し係を下番です。good 

 

でもこれを応用すると、執着せず、アロマをうまく活用し、セルフカウンセリングの練習にも。

そうやって少しずつ少しずつ、心の扉を開けるって方法もありなのです。

今、見れる部分、対応できる部分までしかみません

てなことで、ヨガと併用すると、とっても深まるのです。 焦らず、タイミングを待つ!ことも重要だと わかります。

頭では皆、理解してるんですよ。でも、実際分かったつもりで、本当の理解はしてないとか、結構あるんですよね。

私も含め。

 

アロマカウンセリング、やったほうがいいだろうな~と思っても、こういうのもありますよ!だけ。

だってね、自分の意志で、やる!って決めることが第一条件だと感じるから。

ここ、第一歩です。で、重要!(希に人に言われて、自分の意志と勘違いもあるので注意が必要なことも)

すごいいいから、やってみな~もいいですが、本人が決めるんです。 それに乗せられたとか、言われたからとかの

段階では、無意味! もう、既にここから、自立です。依存ではなく。 

私は待つだけです。 見守りでしかない。期待はしません。本人の学びなので・・・・

ただ、本気なら、その本気を応援はします。 でも、基本、自分自身だということ。

これは、やって行けばわかります。ヨガも同じ。 だから、取り入れていま~す。。

その後、気づきや変化があったら、差し支えないようであればご報告 お待ちしてます。


こんな、お話から、日常の溜め込んでる感情を 吐き出したりとか、自分の本音と

ちょっと向き合いたい方、30日(土)  13時~ 2名より お話会実地予定。 

今年は 自分自身と向き合う年だったのですよ~!あとわずか、総まとめ的に。向き合うってどういうこと?

からでも、OKです。 またその報告なども、大歓迎! 

メンバーさんとその紹介者優先、一般の方は、ご連絡くださ~い。


アロマカウンセリング  ⇒ 

定期レッスン外の、ご予約日程 (カウンセリング・マッサージもこちら)   ⇒   

お問い合わせ ・ お申し込みは  ⇒      

2013.11.16

ヨガサークル懇親会

ヨガサークル矢吹懇親会!

9月に発足した、サークル シャーラヨガ矢吹

月に三回ペースで、皆で楽しんでおります。up

先週は、矢吹町では (あゆり祭) が行われているため、中央公民館ではなく、

岩盤浴ミストパール の岩盤浴施設をお借りしました。

(尚、現在は稼働を停止しております。)  発起人様のお知り合いとのことでお借りできました。

なかなか、雰囲気の良い環境で、使っていないのがもったいないくらいでした。

happy02こんな感じ~

 177.jpg

 

そして、懇親会は、ほとんどの方がご参加くださったようです。up

レッスン後、いろんなお話を通して、ご感想から、日ごろ気をつけてること、たわいもない話で、ゲラゲラhappy02

同級生のお母さんもいたり・・・笑  皆さんが『母』みたいで、あったか~い♫ 気分になります 笑

そちらと、こちらもそんな関係だったり・・・(おおお~)

意外とつながっているのね~ 驚happy01  和気藹々heart04

話に花咲いて、結局(写メ)撮り損ねた~ wobbly (いつもなんだけど・・・) ごめんなさい><

で。食べ物だけ・・・・ですが、

 180.jpg

 わわわ、豪華~!!! 天ぷら、茶碗蒸し、おさしみ、デザート、コーヒー・・おこわ

夜いらないかも~と、おこわは、お持ち帰りパックに★ おこわもふわふわで、美味しかったですriceball

 

教わったものをコツコツ実践されてるメンバーさんgood、いつもここで教わってることを、この前番組でやっていたけど、

半身麻痺で動けなかった方が、それで動けるようになったって!言ってましたよ~とか、

いろんな情報をくださいました。 ご本人も冷えなどの軽減、体質改善を多少なり実感されているようでして、

嬉しい限りです。heart04

その情報も、へ~!そんな効果もあるのね~!ですが、確かに、(理)にかなってます

私の中で、繋がりました~! おお、スッキリ!

いつも耳にタコができるくらい、リピートしてると思うのですが、ほぐしって大切で、意味があって行っていて

それを意識して行うことや、刺激や感度を高めることは、脳に伝わるということなので、結局全てがつながっている

んですよね。 情報を提供いただき、私の説明に深みがでました。ありがとうございます。

まあ、ほぐしてばかりも、人によっては逆効果もあるので、そのへんは・・・今回は置いときますね。

あらためて、シンプルなものほど、基本こそ大切だな~と実感でした。

ここでは、あえて詳しくは書きませんが、そんなことがあるので、繰り返し、抜かさず行うパートがあります。

 

先生の声が・・・・とても気持ちよくて、いつの間にか・・・

ぐっすり眠れるようになった!寝る前にやってみる瞑想タイム・・・

健康体操的な要素を目的に、実践いただいてるサークルヨガなので、初心者や、シニア、産後やマタニティーの方もおすすめです。 

もっと本格的にじっくりと、向き合いたい方は スタジオにて対応させていただいてますね。

リフレッシュに、お気軽に始められるサークルヨガなので、ご都合の合う方は公民館までご連絡ください。

 お値段も、びっくりするほど安い~!! のがサークルの良さですね。

 

 是非、お誘い合わせのうえ、ご参加くださいね~!

 

にしても、姿勢の話、マニュアルでなく実践での話や、自衛隊の話・・・トイレ事情とかね~笑

あっという間に時間でした。早く帰るつもりが・・・

 

これからも、ヨガを通して楽しく、健康にと

笑いっぱなし?? の中、終了wink

お疲れ様でした~!! 

318-29849.jpg12月は、変更が入り、4週目→ 3週目となります

よろしくお願いいたします。 

 

中央公民館 なかよし談話室  14:00~15:00

2013.11.15

親子ヨガビクス (ママ&キッズベビー)

本日は、親子体操の日でした~♪

親子、ベビーヨガっていうネーミングでもいいのだけど・・・

あまり変わらないところがあって・・・

ヨガポーズだけじゃないので、大きくあえて、体操にしてもらいました。

 

前段は、2~3歳メインの クラスhappy01

色々ね~考えるのだけど、(そう、ほとんどオリジナルとか、アレンジです。)

結局、その通りに行かないことは、分かっていて、笑 coldsweats01

キッズは超元気♫ 目まぐるしく興味が変わるのです。 な~の~で~

やってみて、ダメだ!興味なさそう?とか、 あ、飽きてきたな?とか 感覚ですが、

次、次内容を変えながら、進めてます。

う~ん・・・・ 布とか、タオルとかも使おうかな~と、実はね、持参していったのだけど・・・

使うまでもなく(笑)

ヨガのポーズも織り交ぜつつ、短い時間の中、主要箇所は遊びつつ、入れ込んでみました。

リズムとりもいれこみつつ、ポーズをとったり、バランスや運動を交互に・・・

ママ達の効く~! との声も・・sweat01

自宅でも出来るものを入れ込みながら、進めること30分♫  結構!!暑いんですけど~sweat01

お水、お水・・

ちょいと走ったり、有酸素的なものも入れたので、動きつつけてるとポカポカ・・・ていうか暑い!

 

お花とつぼみさん運動は、なにげに私個人の お気に入り!

思ったより年齢層がおちびちゃんだったので、やりながら様子を見て、行いましたが、ママたちも

最後まで頑張ってくれました~happy01 お付き合い下さり

ありがとうございました~(*´`)

 

外では、次のクラスのママとベビーがお待ちの様子。

お疲れ様でした~  (大丈夫だったかな?)

親子、キッズ、ベビーはね、出来るのですが、専門としてないので、大丈夫だったかな?と他のレッスン以上に

思ったりします。 と言いつつ、毎年あるのだけどね。。。 シニア同様、これまた癒されるんだな~heart04

ξ(✿ ❛‿❛)ξ かわいい 

単純に 。 子供がかわいいな~って、年取ると(笑) 人って変わるわね~

見てるだけで癒されるんだよね~♫  一緒にあそんじゃえ~!!!みたいな。

 

後半は、 ベビー中心。 ლ(╹◡╹ლ)

簡単マッサージとスキンシップから始まり、ママたちのレッスンへ。

ヨガポーズで体をほぐしつつトレーニング! 姿勢維持やバランスをベビーと一緒にチャレンジしていただきました。

キツ~!

遊びや、スキンシップをとりながら、自宅でもできるものを中心に 行ってみました。

動いていたら、テクテク! 私の目の前に立ち、じぃ~っと見つめる子♫

きゃわいい~!! なんでちゅか~?笑

で、またママの所へ、 の往復。

とってもご機嫌な、笑顔を見せてくれるベビーとか。

泣いてしまっても、またその泣き顔も 愛らしいね~

って、レッスンなんだけど・・・・ 私が誰よりも、癒された一日でした

 (*´`)

 

終わりに、質問もあり、(腰痛など)  原因は多々あるのだけどね、3つほど、お伝えして、

様子を見て頂ければと思います。

 

子育ても楽しみつつ、ご自身のケアも取り入れていただければな~と思います。

そんなひとつの、アプローチになってくれたら 嬉しいです。

ご参加、そして、関係者の皆様ありがとうございました~♫♫

写真は 私・・・撮れなかったので、掲載可能な時は、後日アップしますね。

 

来週は、表郷にて親子リフレッシュ体操で~す♫

 

 

 

 

 

 

2013.11.13

高齢者運動指導

市の保健指導

高齢者への運動指導の日

うわ~!!! 急げ~と、着いたら血圧測定中!

健康管理は大切です。保健師さんも忙しい限りです。

皆さん、椅子に座ってお待ちの様子でした。

結構いるな~、sign03今日はどんなことしようかな~

30人くらいでしょうか・・・よろしくお願いいたします。

自宅でもできるようなものなども踏まえて、(^人^)お願いしますということで!

まずは、椅子に座っての運動から。

負担のないように下腿から刺激をいれて、そう、歩くときに必要な筋肉は、大きな筋肉だけではないので、

いつもとは違い、細かく刺激を入れながら行ってみました。

うわ~効く!

 

ね~、使ってないと分かりやすいですよね><

こんなところにも筋肉が!flair  正しい姿勢で、楽に、効果的に、負担なく!

今回の下腿トレーニング、バランスボールや、通常エクササイズでは行ったことありますが、椅子での実践は今回 初だったかな~ 違うアプローチでいつもはお伝えしていたので、運動から遠ざかっていても、高齢の方はこれなら自宅でもできるな~と。notehappy01

マットでは辛い、椅子でもできることできないこと、本当様々なのです。

だから、動きながら様子を見つつ、内容を変えたりします。マニュアルもないしね・・・

内容は、その時に出来上がることが、常!

あれれ?の時は、臨機応に変えるしかないのです。coldsweats01 

毎回、フィットネスやってきてよかったな~と思う瞬間でもあります。

いろんなジャンルや対象者を、実践の中で対応してきたことが、ここで生かされているので、助かってます。

できるだけ、どのポジションでも変換できるようなものを、チョイスし、45分程度動いていただきました。happy01

足の指は蹴り出す時に、ふくらはぎ(腓腹筋、ひらめ筋)と足首周辺は、踏み込む時!

小さな部分もしっかりトレーニング!happy02 

これを、徐々に日常に近づけた動きへ変換し、大股であるくこと、腕を振ること、そして全身運動へ。

あっという間に、ストレッチタイムなのでした~confident

 

みなさん、最後まで動いてくれました。 掛け声かけつつ、腹筋も使って♫

終了後、必ず数名から質問がきます。

今回も、腰が抜けてて、しっかり立てない・・・とのこと。 

私なりですが、お話を聞き、見させていただき、弱い部分のトレーニング方法を、お伝えしてきました。note

日常で気をつけていただき、癖づけていくこと!がポイントです。

なので、簡単にできるものをお伝えしてきました。

 

無理や出来ないようなことを言っても、意味がないため本人にできる動きかどうか?までは見て、伝えるようにしてます。

でも、質問してくるっていうのは、気づいているわけでして、なので、改善が早いのですよね~次回

新規の方も結構いましたが、生涯現役で元気でいるために、大切なこと。

お気軽万能な・・・・もお伝えしてきましたので、次回いい報告聞けるのを楽しみにしております。

気持ちがいい、体を動かすっていいね~、温まった~、楽になった、

ありがとうございます。  また、色々考えていきますね~

 写真など、いただけたらアップしたいと思います。

 

 

 

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