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2013.06.10

矢吹町YOGA教室♪

ご参加ありがとうございました~♪♪

今回は、私の生まれたとき【矢吹町】でのレッスン! 開催でした。

ご協力いただいた、沢山の方々に、お礼申し上げます。

開催は、公民館主宰。 足がかかりにできたらうれしいです。

経験者もいたようですが、ほとんどが初心者様。

懐かしい~!!と、子供の頃良く遊びにいっていた同級生のお母さんが、参加くれてたり、・・・うわ~びっくり!

初心者ながら、程よく、そして無理をしないけれど、楽をするのとは違う・・・YOGAの楽しみ方というのかな~

私なりに、様子をみつつ進めさせていただきました。

思った以上に、結構なアーサナをおこなったかも・・・。

じっくりだったわりに(笑)

まずは、体からアプローチと、前半。でもせっかくなので、気づきを促すものや、誘導・・・そして

ペアでのポーズ・・・礼拝は入れずに、90分♪♪ お持ち帰りネタも!是非実践してみてくださいね。

本当にお疲れ様でした。  なれてる方はもっと、動きたかったかな?と思いつつも、久々なのでちょうど良かった~

との嬉しいお声。(気を使ってくれたのかな?)

気持ちよかった~ このまま寝たい・・ またやって欲しい・・・ そして、

最初はついていけない、体が痛くて、出来ないと思った、始まる前腰がいたくて・・・><

が、最後、楽になっていて、誘導で言われたように、問いかけたらとても気持ちよかった・・と。

ありがとうございます。 始めてとか、自信がないというより、そこまで、理解を深めていただければ、

本望です。 この90分で、そこまで伝わった方がいるというだけで、とても嬉しいです。

終わってから、親戚のお店で 天そば!ごちそうになっちゃった~♪

ぷりぷりなえび天!

012.JPG  021.jpg

これは・・・前回のですが、 今回は冷たいお蕎麦だったのです。で、食後、コーヒーまで・・。

話に花が咲いてしまった~笑 長居しちゃったよ~♪(お店、個室っぽいから居心地いいですよ。)

矢吹町 【あさひ食堂】 さん。宜しくなのです。

011.JPG

親戚は、参加予定だったのですが、お店が忙しく参加は出来なかったので、終わってから寄ってって~と

同級生のお母さんとお邪魔しました~。 とういか、母の同級生でもある。 腐れ縁!笑

その前でレッスンて、恥ずかしい感じもするかな~と思いつついたものの、そうでもなかった・・・(笑)

ちびの頃の私をよく知ってるからね~・・・物まねされたりね~・・。

親の世代、そのまた親の世代、より元気に、健康でいて欲しいしって思いが余計強くなったな~。

私が出来ることがあればって、いつも思う。

そして、同世代や若い世代も、そうですが、何より、アンチエイジング♪ したいじゃなない!ってことで、

色んな要素を織り交ぜて、その日のメニューを決めています。 せっかくやるなら、そうありたいものね~。

 

この日は、終わってからもとっても、気分が清清しかった~♪

ヨガだけじゃなく、日常での実践が終わった後 出来た実感があって、目の前が明るくなりました。

別に暗かったわけじゃないのですが・・・よりクリアになってきた感じです。

また、機会がありましたら是非、ご参加下さいね。

お時間を作ってご参加下さった皆様、本当にありがとうございました。

最後・・ 熟睡系 !!! 絶対あのまま寝たら、気持ちいいよね~。といつも思う。

アロマは、ラベンダー・レモン・シダーウッド  ブレンドオイルで、呼吸を深めリフレッシュいただきました~♪

 

2013.06.04

体型の変化!

すばらし~!!!!!!happy01

う~ん!やっぱり、やっぱり、やろうかな~♪

 BODYの・・・・happy02

 

さておきまして、

火曜は、【ルーシーダットン】 。 タイの仙人体操でした。

お初の、ビギナーさん、終わった後、きつかった~の一言!happy02

(ふふ♪)S??  

効きますね~ (本日は特別・・)

ぷは~!!! (水分とりましょう~)

途中、汗を拭き拭きsweat01。 午前中でも、今日は暑い!sun

余計ですね~。水分沢山とってくださいね!

そうそう、今日は、いつもより、ポーズからポーズへが、途切れなく動いてもらえるよう

アレンジを加えていたので、・・運動効果がいつもより若干あったかな?

前回受けたYOGAに比べると、きつく感じたようでした。

日によって変えております。ヨガのほうが、きついときもあるので・・・wink(笑)

体がきついというより、汗をかいてのきつさ? 心地よいきつさ? がんばりすぎたきつさ?

そんなところだったようです。(ここについては・・・レッスン後お話させていただきました♪)

気持ちがいいきつさ!happy02 

向上には、欠かせない、改善にも欠かせない要素・・! 

程よいがどのくらい?この辺もお伝えしています 

それにしても、嬉しいことに、前回ヨガを受講いただいた際(2回目)、ポイントをお伝えしたところ

体型が変わった!とご報告いただきました。 お腹周りheart04

ほらね~、ほらね~!!って、 だって、そうなのですよ!

でしょ~!って感じ♪  なにより、ご本人が素晴らしい!!up継続ですな~(つくづく)

・・ってルーシーやヨガのポーズを自宅でやるのとは、違うんだな~notesフフフ・・ 

シンプルなのだけど、そのポイントが結構知らない人が多い。 secret

知っていても、頭の理解と体の使い方って・・・リンクしていない><

(日ごろの癖・これが正しいと思い込んでいる・・・これ、かなり多いです。sweat01

体ってね、歳と共に・・衰える。 でも若いのに健康な人もいる。 維持、そして増進する大切さを

近頃、ひしひし感じます。  怠ければ、衰えるのは早い!! がんばりすぎも・・・OUTだぞ!

でも、いつも声を大にして伝えてることは、日常で、ござんすよ★

って・・・何をするといいの?は人によって違いますので、マニュアル抜きに、体と対話して改善してほしいな~

と常に思うわけです。 教室に来た際は、ある程度であれば、お伝えしています。

(ヨガとか、ルーシーとは別の基本的なところ) 実践ください。 ここは、自信をもって完全実体験で得た 実践型メニューです。申し訳ありませんが、メンバー様限定となります><  といいつつ、いつもの癖で、しゃべってるかも・・・sweat02(シー!!)

こんな感じで、色々盛り込んでおります

初回は動きだけになりがちなのですが、その流れの中で集中を促しつつ、個々にチャレンジいただきました。

ぎこちなさも、後半に行くにつれ動きと呼吸がリンクしていく、心地よさnote

エアロビクスのようにコリオ的につなげるには、ちょっと難しさがありますけど・・・><

でも、でも、いつもの動きもまた、これをすることで全く違ったムーブメントとなり、良い刺激となるのです。

まだ、まだ、本日ムーブメントは入り口です。 夏sportsに向けての体作りも合わせておこなっていきますね~sun

NEWポーズも若干いれておりますが、繰り返すということで、ポーズの数ではなく

沢山の体の使い方を覚えてもらいたいと思っています。用は、量より、質の向上がメイン!

その中での変化はとっても大切なのですよ! これぞ、向き合うことの第一歩!!なのだ~bud

呼吸にも意識をむけて、ヨガとは違ったアプローチでの集中と瞑想。 本日は呼吸への認識をいつも以上に行っていただきました。 お疲れ様でした~!confident

視点を変えると見え方が全く違う!!!! わお~★

これは、誰かに・・・ではなく、自分自身で感じ取っていただきたいな~と思います。 焦らずに。。

あっ!レッスン時は、タオル持参くださいね~♪

2013.05.31

キックボクシングう~ 今でしょ!

動画 → 

 

 

9e39d8b61477ad2b35f5b9a0bcccbb0e.png

今は シリーズ55とか・・・なんだね~!

あらら・・・10年も前なんだよね>< 私がこれ。。やっていたのって・・・(汗)

月日って早いですね。

幻の NO1から・・受けてました。笑

レッスン担当は NO11~ 24までは、やったかな?? な若かりしころ

一日にエアロビクスと、アクアビクスと、ステップと、ボールと、水中エクササイズ・・・・・・・wobblysweat01

若さだね(笑) って、一日やってました。すご~!!!!!! 自分にびっくりだ!

若いって・・・  年月って・・・ coldsweats01 取り戻せ~!体力 魅惑のBODY 笑 (魅惑だったのか?と突っ込まれそうだな・・bleahご想像に・・・)

何でも、とことんやって、疲れてしまうというのか、体調崩したりしてたな~この頃。

とは言え、仕事だと抜けられませんし、代行も難しいときもあったりするので、職業柄仕方ないというか・・・

そのおかげで、結構それなりにこなせるようになり、何でもやらされる環境なだけに、coldsweats01

体のことはいやというほど、実践で色々学んだ時期でした。

その後ヨガを専門にしてから、考えつつ勉強しつつ 体感しつつと、なんだって、

体がおぼえていますね~。 このあたりの経験は若いうちにしておくものですね(笑)

今からでは、こうはいかないな~><sweat01  移動もすごかったし・・・ 往復5時間とかね

本当、バイタリティーすご!good 

さらに、ここ1~2年、フィットネスを、減らしていたのです。

やりすぎた反動というのですかね~。体のこともありますし。

でも、本当に減らしてきたら、そろそろ、ね。 そう、そろそろ、とズルズルしてたら、

あっという間に 老いてくる><

むむ、いつからやる? やる? いつから?

今でしょ!!!!!!  で、ありまする。happy02

動きたい衝動がきましたよ~! というのも、ヨガで体質改善や、内観といったことを突き詰めながらいたの

ですが、やはり、バランスなんですよね。

個人差もありますが、ここまで減らすと、動いてもいいかな~と、やっと思えた。

それもこれも、ストレスって 発散すべきときと、内観すべきときと 両方です! なんのこちゃ?ですね。

いいんです。いいんです。note独り言です。

エアロビクスでも何でも、スタジオレッスンは、その場の一体感! パーティー会場 特別感♪の演出!note

それぞれが主役のね。 それがとっても楽しかったことを思い出させてくれる、出来事があったのです。

守りにはいっていたのですが・・・(笑) 程度にならやってもいいよね~と。もう一人の私が言っているwink

あ~!!でも かなり久々なのですcoldsweats01。 体力持つかな~!今から体力づくりだなこりゃ~笑

ドキドキ! なので、動画のようにはいかないのではなかと・・・いやいかないだろう。

動画は完成版! でもかっこいいよね~! 引き締まった腹筋、綺麗な筋肉!

体は嘘つかないんだよね。  正直だわよ~! 痩せてるだけでもNG! 健康美!

感情に忠実だったりもして、口で元気ですといっても、笑顔を作っても、怒りをためてたら、過敏性胃腸炎とか・・・

筋肉に感情が溜め込まれるとも言いますしね。このあたりはヨガで触れますが、

あ~ 10年前はもっと引き締まっていたよな~。 なんて。coldsweats01

維持はしてるのですが、見た目でして・・・筋力、筋肉は明らかに落ちたと自信を持って・・despairいえる。

日々のヨガではインナーを使い呼吸もしっかり行うので、維持は、体の使い方がある程度、フィットネスインストラクターなら

維持できちゃうのですがね、ほら、年齢って・・・! クラブで図ったときは・・体年齢、18歳だったのだけど・・・むむ?

今いくつだろう・・・怖いわ~><

年齢と共に、代謝ってさがるじゃないですか~。 急降下になるといやですしcoldsweats02、そろそろやっておきましょうと

暖かくなるしね~。

それにしても、あの ひろみ 郷 さん♪ もう直ぐ還暦とは思えない! うひょ~good!!な

肉体美!! エクササイズはね、やりすぎもよくありませんが、アンチエイジングheart04しようと思ったら

やはりね・・・。

って、楽しくいきたいですよね。 楽して、運動が苦手だから、ヨガ。。。という方もいますが。

ヨガに期待するものの目的で、答えって変わりますが、楽してって何にでもいえることですが、楽ではないです。

楽して、今があるので今を変える、生活習慣を変えるとなると、簡単なようで結構楽じゃないものです。

早寝早起きだけでも、習慣で夜更かしだと、中々・・・ 甘いものを経つとか、禁煙するとかと一緒で、

ある程度の努力は必要不可欠なのですよね。楽(らく) は誰かに頼む、してもらう感じですが、

楽しいは 違いますよね~。 好き嫌いもあるので、何が楽しいかですが、らくよりたのしいで

笑顔になれること♪ で あればと。 きついイメージを動画で感じるかもしれませんが

動画のものをやるわけではありません。 というか、これは、イメージとして。笑

昔のイベントビデオをみると、100名とかいたんですよ~。今も人気のメニューなのですね。

そして、きちんと基礎が出来ると、明らかに効果がぐ~ん!とでる

ただ真似てると発散するにはいいけど、怪我をしかねない>< 

でも、汗は動けばかきますけどねsweat02・・・  happy02

ヨガというと癒しのイメージ  格闘というと戦いのイメージ

相反しているようで、そうでもないんだな~。 武道の心 そう心でいうと同じ境地だったり。

今回は、単に思いつきです。flair 本格格闘技ではありませんので、エクササイズとして、有酸素運動runとして

楽しく お試しでいかがですか?なかる~い、かる~い ゆるいお誘いです。

6月30日 日  ちょっとやってみたいかも! と思ってくれた方がいたら、実地します。 (本当、軽っ!!)

 

2013.05.26

高齢者サロン 運動講座

高齢者サロン♪へ行ってきました~!

はじめての時は、高齢者だからと~言われ、様子をみつつでしたが、

とにかく元気で、いくたびに
いつも私が元気をもらっててます(笑)  今も、様子は見るのですが、明らかに最初とは違った意味でになってます!

天気sunがよくて、前半だけでポカポカhappy01
体が温まり、休憩?深呼吸、リセットを入れながら進めました。

水分補給もいつもよりしていただかないと…トイレ休憩も~!と、誰一人いく気配がなく、回数を減らしたりケアをいれたり♪
happy01
真剣に受けて下さり、ありがとうございます!!

やはり、何故?それをやるのかの理解すると
納得~!なんですよね。

これって、体も心も本当一緒なんですよね~。 

誰かにお手伝いしてもらうと、そのときだけは・・・で、結局また・・・

なので、体も、心もまずは自分でが本当大切なんです。

私の、くだらない冗談?いや本当(笑)happy01
に お付き合いいただき、("⌒∇⌒")笑いもありの楽しい時間でした。

マッサージはコミニケーション交えながら行い、気持ちよくほぐれたあと簡単ストレッチは必要な部位を。

終わったあと、お茶と、(^q^)美味しい柏餅♪をまたまた、いただいちゃいました。

実は、朝から水を飲んだわりに
カラカラだったのです…wobbly
お水持参も忘れてしまっていて…coldsweats01sweat01

うまかった~!
染みる~!happy02

で、甘いもの♪ほっ!!(笑)heart

楽しかった~!
軽くなった~!
朝、腰がいたかったので不安だったけど
あの動きいいね、楽になったわよ
腰が動くようなった…
寝てしまいたい

いつも、ありがとうございます。

そして、会長さんからの挨拶で

定例会?でのお話。

やはり他で、先生から習ったことを
自宅で実践されてる方がいて
効果がでてるんだわ~!happy02だからここだけでなく、自宅でもやるといいんだよね先生!
 

と。

素晴らしい!!!!
これって、中々、難しいのですよ~。簡単な用で・・・

その通りでそのままです。

私の他の先生方かもしれませんし
私が行ってる所かも分かりませんが
自分の体は、自分でが基本。

コツは先生やその道のプロなどに聞いてみるとよいと思います。
※自称だけは恐いから気を付けていただかないとですが、リハビリやトレーナー、フィットネスまたは、保健師さんなど経験の長い方であれば教えてくれると思います。

毎日やってるよ!
と、近頃、ずっといい続けていたことが耳に入ってくる嬉しさ♪note
私の中での、大事なpointだけは必ず置き土産なのです。
今日も、4~5個は置いてきました(笑)

あっ!もっとあったかも(笑)heart01

後はお任せです。

いつまでも元気でいて欲しいものね~!

あ~!楽しかった♪

って私です(笑)

天気がいいから出掛けるかと思ったら
参加者沢山で良かった~!とサポーターさん。

こちらこそ、いつも感謝です。
 

2013.05.24

アロマカウンセリング♪ご感想

アロマカウンセリング♪ のご感想を頂きました~!!・・・VOICEkaraoke

ありがとうございます。

 

先日は、遅い時間までありがとうございました。

(カウンセリング後)早速変化がありました!!!

・・・・・(略)

数ヶ月の間、朝4時に目が覚めてしまう睡眠状態eyesign03が、寝坊するほど寝むれた事confidentsleepyに驚きと嬉しさが湧きました。

・・・・以前よりぐっすり眠れるようになりました。

♪♪ 嬉しいですね~!すご~い!!

不眠などに悩んでいたことによる、アロマカウンセリングでした。

何でも、検査の予約が入っていたため、sun 朝早くに家を出る予定が、目が覚めたのが、家を出る時間sweat01

だったのだそうです。

かなり焦ったものの・・・と、そりゃ~遅刻ですもの~!!

それにも増して、ぐっすり眠れたことに大変驚かれてました。heart04

アロマカウンセリングは、アドバイスというよりは、お話の中で、ご自身が答えていく、自主的な解放を促します

カウンセラーが経験したことなどは、選択の一つの提案として出すこともありますが、決して

~したほうが良い・~するべき というものはありません。

選択は自分です。 それなのに解決が早い。 話してるのも自分ですから・・・否定しようがない、真実の声

何せ、答えは、自分の中にあるのだから。それを呼び起こすのに、アロマを使用する。

カウンセラーは、それに適したアロマをセレクトするだけなので、(質問も大切ですが・・・)

ご本人様の、変わりたい、などといった意思次第です。← これが、何より重要ですね。happy02

案件によっては、簡単であれば、1回♪で終わりますよ~。 

自分で、自分に気付くほど、腑に落ちて理解出来、変化が加速するのですよ~!

ただし、以降行動を起こさないと、変わらない場合、ただ、やって終わり>< のパターンや、

また元に戻ってしまうパターンもあるわけです。 それは・・ 

ブロックが強く、見たくない!違う!変わりたくない! といったものが働くと、それ以上見ることはしません

自分を探る、知る準備が出来ていないので、無理にこじ開けません。wobbly

シャーラは、実は、その準備をする為の【ヨガ】でもあるんですよ~。 

自主的を推奨し、変化をプロセスをしっかり学ぼうという方により、向いてるようです(笑)

今年から、ヨガセラピーとなっているのでした。 とか何とか、サポートですけどね。

 009.jpg

今回、ご自身が変化を強く求めていたので、一回でここまで落とし込むことが出来たのだと思います。

考案者理事の古川先生によると、同じ案件は3~5回以上で十分なのだとか、
 (これで変わらない時は準備がまだとういことですね。)

大体、そのくらい継続すればすっかり、変わっているでしょう。 

自分で自分を理解すると、本当早いな~と感じましたよ~!

体も、心も、自分のもの

他人の言いなりではなくて、このどちらも日常的に、取り入れていくと結果とは

おのずと表れるものです。

体・・・毎日のケアや維持向上 ・ 心もメンテナンスや感情と向き合うこと

なるほど・・・ヨガマットの上で向き合えた分だけ、日常でも向き合えるとはこのこと。

ボディーとマインド、合わせていくとバランスが取れて変容がスピーディーなんですよ~。

そうか~と、私も改めて! セルフカウンセリング中♪

現在、アロマカウンセリングは、不定期実地中で~す。

来年に本格的始動 いたします。 それまでは、モニター価格でお受けいただけます。

日時は、定期ヨガレッスン以外の ご希望を、送信下さいね。おって連絡いたします。

出張可能で~す♪ (喫茶店)等でもOKですよ!  詳細はお問い合わせ下さい。

 

 

2013.05.22

魂ルーシーダットン 体脂肪減!!

近頃、やっと、気持ちよくレッスンが出来る状況が、整ってきました~♪

メンバーさん一人ひとり、と向き合う時間も以前に戻りつつあり、エネルギーもクリアshineな感じです。

そして、今日は、ルーシーダットンの日。

本日もまた、嬉しいご報告heart04をいただきました。

皆さん、本当にありがとうございます。happy01

ヨガとルーシーダットンは、重視するポイントが若干違うのですが、今年、今年度に入ってから、

中身をグレードアップしています。少しずつですが・・・

そして、新規のメンバーさんが、

体脂肪が減った!!!!

とご報告くれました~!! すご~い!!って、

まだ、通って3回くらいなのに・・・

ジムで筋トレなどしても、全く変わらなかったのに、減ってたんです!!

と驚かれ、教えてくれました。

素晴らしいgood!! そして、うきゃ~!うれしーですhappy01!!

体重は、多少鳴り動いてなかった方が動けば、凝りなどと同じように軽減したりしますが・・・

体脂肪って結構減らすの大変なんですよね。しかも、運動は定期的にしていて、計測もしていたようなので、

リアリティーで嬉しいご報告でした。 

基本的なものは、いつだって、いつだって、 シンプル♪ なんだよね~

自分の体質を知って、まずはメニューを組んでみる。 

運動の仕方って、ただやれば良い・・では逆効果になることもあるので、(ここ重要)

まずは、どんな方法で、どこにポイントを置いてのマニュアルポーズではなくて、個人にあったものもあり

・・・まあ、ここは、パーソナル指導、プライベートな域ですが・・

こちらはトレーナーさんなどが実地するメニューでもありますね。

ただ、シャーラでお伝えできること、シンプルで、地味かもしれませんが、とっても大切な部分。

見た目ではなくて、身をもって実感すると、体は覚えてくる。(頑固だと、改善しない・・とかね・・shock

そして、やはり日常でも生かすことが、初めてできるようになる。 

なにより、【気付く】こと。 

気付くことが、個々にできているので、そしたら、修正できるようになってきます。

前は、気がつかなかったことに 気がつくことができて、初めて改善してくる。(good

ポイントは多々ありますが、それは、またレッスン内で!(ほとんどメンバー使用内容です。)

本の情報、テレビの情報も嘘ではないけど、誰にあってるの?自分はどのパターンなの?

まず何からするといいかな? 考えなくても、マットの上で、集中できたことは潜在意識に入ってます。

ヨガ的アプローチもいれてるので、もしかしたら、それが良い形ででたらいいな~♪heart

今年に入ってからのメンバーさんも、一気に上達しました。 

常連さんは言うまでもなく。 

今日は、終わってから、体の使い方のお話を、立ち話でしたが、、させていただきました。

ご興味がありましたら、健康講座と併用してコチラを組み込んでいきますね~!

皆さんからの、ご感想、効果が本当に励みになります。 

ありがとうございます。  気持ちよくレッスンが出来る環境って、shine効果も引き寄せちゃうのかな~笑heart04

来月より、火曜夜のクラスは、19:30~ になる予定です。  詳細は来週ご報告いたします。

2013.05.21

YOGAのご感想(効果)

ありがとうございま~す!!

メンバーさんの効果♪

それらが、本当に、パワーとなります。

なんといっても、まだ1ヶ月くらいでしょうか・・  4~5回って事ね。

体質改善をしたいと参加され、→アロマカウンセリング← も、一度行ったのですが、

え、え、え!

あれ?痩せましたか? 顔が、シュッと、体も、スッキリ!ホッソリ!肌つやも良い★

一緒にいたメンバーさんも、同じように思ったようで、どうしたの?何で痩せたの?

【YOGAしかしてないんです。 ここに通って、教わったもの家でもしてるんです!!】

ヨガパートの時の・・・あれと、あれ!だね。(笑) ⇔  残念ながら、ルーシーでは入れてません。
(ルーシーダットンは違う意味で、今年に入ってから、内容を深めてもらってま~す。)

そして、これの理解を深めるため、認知というのを実践しながら、体と対話しながら行います。

そうなのですよ~!

日常で実践できるかが、効果を早めるコツ。

そして、何をどのようにするか!がとっても大切なんだよね~。

アロマカウンセリング← も受けたので、根本から何かが、変わり、よりスピーディーになったのかもしれません

毎日やっている。なんて、とっても嬉しいことです

どの講座も、自宅で実践できる、簡単なものをお伝えしております。まあ 基本ですね。

先日の保健指導も、フィットネスも、私の基本はそこにあります。

ただ、どうやるか、何故やるか、認識と理解が重要でもあり、これを伝えるのが、教室です。

間違っていないか確認したり・・も教室です。 そして、日々の変化や、筋肉の部位も変えないとなので、

同じようで違うアプローチをしたりしています。 

まずは、何でも本人の意識ですね~。 

私も見習うぞ~!!おお~!!(笑)

ヨガで、こんなに変わるんですね~!

ありがとうございます。

 なにはともあれ、ご本人の、毎日の積み重ねです。 嬉しい!!

体と、心のバランス・・・アロマカウンセリングとヨガのパートの相乗効果!に 拍手! 


 

クリックして下さい。↓

→ fullmoon心洗わるソウルヒーリング (ワーク

 → 5/31 プレイベント予定sleepyshine 

 →shine6/1チャクラキャンドルヨガ shine

 542287_409319485815767_827236514_n.jpg

★ チャクラキャンドル♪ ★

6/1イベント参加者全員にチャクラキャンドルが付いてきます♪
 

整理収納アドバイザー2級講座 ・ ファイリング講座   ・・・ ★  flair

気学鑑定 ・・ 6/29(土)・・・  

2013.05.16

ロコモティブシンドローム予防・ウオーキング講座

暖かくなりましたね~!!

この一週間、春というより、夏日です。

大信庁舎での、ロコモティブシンドローム及び、ウオーキング の講座指導へ行って来ました~!

前回来たのは、冬!

あっという間に季節も変わり、今日は皆さん 薄着でした。

冒頭に、マイペースで、やり過ぎないようにと、アドバイス説明いただき、開始

お話を交えながら進めてみました~。

なぜ?そこが大事?を理解すると、やってる意味が分かるので、意識が変わります。

体力レベルもまちまちですが、思った以上に、皆さん動ける~♪

音楽は、早いかな~と思ったのですが、ちょっと使ってみました。

5分程度?でしょうか? ベリーグッドでした~!

歩き方、コツ、自宅で簡単に出来る運動、日常で気をつけるポイント、ケアを交えたストレッチ・・・・

先生、私体脂肪落ちたよ!!

嬉しい報告です。 滅多に合えないのですが、講座でのことが、役に立ち、実践し、気をつけているのですね。

運動だけではなく、食もあわせて、実践されてるようでした。

まれに、笑いもあり、いつも元気で活発な、大信地区♪

私は、毎年、冬場にお邪魔するので、そのときまた

変化をご報告下さいね~。  シンプルなものなので、気がついたら実践くださいね~

何気に、オリジナルメゾットが沢山出来上がってきたので、まとめようかなと思っています。

 

そして、知らなかった・・・

市の健康診断、女性特有の診断なども、市で行うものは年齢に関係なく、無料なんだね。

なんか、お得情報ゲットな気分でした。 たしかに、あの、無料クーポンて・・・・きっと病院用なんだろうな~。

予定表いただいたので、スケジュール組んでみよ~!!

保健センターでもらえますよ~! 広報などでも届くのだろうけど・・・要チェックですね~!!

 


 

 

2013.05.13

YOGA クラス

腹筋!!

コア!!

今月は、より強化してま~す!

ピラティス、エクササイズを入れこみつつ、体の使い方を実践にて体感していただいてます。

とは言え、基本の使い方が分かると、体はとっても楽チンに動くのですよね。

それには、ある程度の頻度、プライベートなど、集中していくと効果が早いのですが、時間をかけて、レッスンに入れ込んで

みますね~。コンスタントに継続されてる方は、うん。 使えるようになってきています。

このクラスもすると良いんだね~。使い方。考えておきます。 せっかくなので、一つでも使い方覚えてほしいな~

力】任せではない コツ。。楽なの、本当。 あ^やはり、バランスボール使うと分かりやすいんだよね・・・。(独り言)

 

今、自分の体が どう動いているのか?

を、問いかけながら、誘導も繰り返しつつ、セラピー等で使う、思い込みの【書き換え】 を 応用してみました~♪happy02

腹部は、アウターをまず感じていただきました。

いつもの腹筋の動きと、比較し、正しく、負担をかけないように、そして効率よく♪ 勿論弱い部分も把握できるパートです。

そして、コアは 腹部周り全て、または前後バランスを行って、からの、各アーサナへ!

グランディングも、かなり上達したかたもおり、更に安定を保つこの部分。

以前も書いたのですが、ポイントを抑えたら皆さん 安楽座がより安定をしてきましたよ~!(すご~いhappy02!!)

ある練習生を見たときに、これが過緊張でして・・・気がついたのです。

一見、綺麗な姿勢、正しい姿勢に見えるこの状態、明らかにいためます。聞けば、整体に通っているとのこと。

そうならない為にも、この強化が大切だったりもします。
う~ん、近頃のキーワード!だな~。。 一見(表面、見かけ、形)て、見せ掛けなんだよね=危険danger 

そして、

腹圧、という言葉を使うときは、圧力ですが、通常は圧じゃないです。 分かりやすいように用途によって同じ言葉も

意味合いが多少異なります。これは、参加時にお伝えしてますので、あれれ?と思ったら質問くださいね。
(意味を間違って捉えたまま指導してる方がいたので、注意事項でのせておきますね。)

書き換えのパート、これは体だけでなく、心にもアクセスしていけるツール♪

今日は行いませんでしたが、というのも、 私も急に降りてきた内容でして(笑) 本日は体にフォーカスしてみました。

スタンディングと座位、両方からアプローチした、前屈系パート

今までになく、個々のベストポジションで出来ていたように思いました。(それ、それ~!!)

また一つ、新たなツールが生まれました。 もう、誰にも教えません(笑) 。。

本当の意味で理解せず真似されては、怪我の元!!汗sweat02 失敗を繰り返さないように自負します。 bearing

メンバーさんはレッスンを受けていく過程で、色んなものが体に染み付いてくると思うので、そのままお受け取りくださいね。

体が答えると、心、心と体のバランスが整うと、魂・・・

スピリチュアルな感じですが、向こうの世界に行き過ぎず、

体を使うということは、今ここを感じて、地に足をつけること

でもあります。夢物語、現実から離れた世界ばかり(上)では なく、両者バランスをとりながら、楽しんで下さいね

年数でもない、感性です

哲学も大切ですが、知識に頼りすぎて、頭でっかちになると、~でなければ、~だから~、制限をつけたり、比べたり

全部、まっさらにして、自分の感じることを感じきってみてください

伝える私も、一人の人間なので、 イライラしたり、悲しくなったり、集中できないこと、あります。

でも、この時間だけは、自分と向き合える貴重な時間。 ヨガの醍醐味です。

皆さんにお伝えしつつ、口から出る言葉が、体を通すこともあり、heart

自分で言っているのに、自分でない?confident感覚もあります。 言いながら気がつくこともsign03沢山あります。

私が媒体となり、来ている皆さんに、今必要なメッセージとともに指導が出来たとき、あ~良かった~!!

と、いつも思います。 (大げさですが、他に表現の仕様がなく、そんな感じ~なんだ~っで。笑)

まあ、あれれ??調子悪い・・ぞ?ということもあると思いますが・・・いやはや、すみません。。

なので、それも自分。 皆さんも色んな自分を、味わって感じてみてくださいね

新たな自分発見がありますよ~♪

そして、そして、先週いただいた、お土産チョコを、レッスン後に、いただきました~♪

Kさん、ありがとうございま~す。 


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★ チャクラキャンドル♪ ★
〔ソウルヒーリングのオリジナルキャンドルです。 
6/1イベント参加者全員にチャクラキャンドルが付いてきます♪
ここでしか手に入らない限定品!〕

整理収納アドバイザー2級講座 ・ ファイリング講座   ・・・ ★  flair

気学鑑定 ・・ 6/29(土)・・・  

 

2013.05.03

ティータイム♪

うふふ♪

レッスンを終えた後の、ちょっとしたティータイム

レッスン後、お忙しい場合は 遠慮せず言って下さいね!

憩いROOMをあまり 活用されてなかったので・・・(汗) sweat01

メンバーさんはご自由に、ご使用くださいね~♪

お休みに購入してきた、クッキーを食べながらの ひととき。cake

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レッスンを受けて終わり~もありですが、話したことがない方同士、たわいもないお話で花が咲く(笑)

ガールズトーク♪ とは・・・

いや、いや ガールズトークって事でhappy02

一つ目の話題  本日のニュース! (まじめだ!!)

無資格でまつげエクステをした自称エステティシャン? → まぶたがはれて発覚><

偽女医 ・・・医師免許なし これまた自称です><

そこから、教員免許は持っているけど教員としての資格なしな女教師 のお話

モラルの欠如・・楽しけりゃ良い?というニュアンスを間違えて捕らえてる人々

知識だけでもダメ、技術だけでもだめ、人格、向き不向き、経験、応用が利くかは本当、経験でしかないものね。

朝のクラス、夜のクラスともに色んな話がでたのですが、 最後がこの話だったので鮮明です

レッスン後のお茶って・・・なんでこんなにおいしいのですかね~heart

走った後の水みたいな(笑) 

市外から起こしになってるメンバーさんと二人、結構、お話をしていて、こんな機会がなかったら、そう話すきっかけもなかったな~と思います。

わらったり、びっくりしたり、とても有意義な日となりました~!って、ほとんどびっくり~納得~なお話!

(それから、新幹線で、訓練に向かいました~笑  足取り軽かったな~笑)

そして、結婚、妊娠、出産、産後に赤ちゃんを連れてきてくれたメンバーさんなど  なんか、ハッピーが連続!

何気に、結婚・恋愛パワースポット? 笑

そして、ひょんなことから、新築することで動きだしてる方、タイミングよく気学鑑定も取り入れていたり、

薬に頼りすぎなくなった方、いいですね^いいですよ~

ハッピーがハッピーをつれてくるって感じがとっても、ほんわか暖かいです。

色々あって、久々そんな気分になった気がします。

いらないものを捨てて、新たなエネルギーが入ってきたな~と感じる今日この頃 shine

皆様にも、新たなエネルギーが降り注ぎますように。


 

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