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2013.11.13

高齢者運動指導

市の保健指導

高齢者への運動指導の日

うわ~!!! 急げ~と、着いたら血圧測定中!

健康管理は大切です。保健師さんも忙しい限りです。

皆さん、椅子に座ってお待ちの様子でした。

結構いるな~、sign03今日はどんなことしようかな~

30人くらいでしょうか・・・よろしくお願いいたします。

自宅でもできるようなものなども踏まえて、(^人^)お願いしますということで!

まずは、椅子に座っての運動から。

負担のないように下腿から刺激をいれて、そう、歩くときに必要な筋肉は、大きな筋肉だけではないので、

いつもとは違い、細かく刺激を入れながら行ってみました。

うわ~効く!

 

ね~、使ってないと分かりやすいですよね><

こんなところにも筋肉が!flair  正しい姿勢で、楽に、効果的に、負担なく!

今回の下腿トレーニング、バランスボールや、通常エクササイズでは行ったことありますが、椅子での実践は今回 初だったかな~ 違うアプローチでいつもはお伝えしていたので、運動から遠ざかっていても、高齢の方はこれなら自宅でもできるな~と。notehappy01

マットでは辛い、椅子でもできることできないこと、本当様々なのです。

だから、動きながら様子を見つつ、内容を変えたりします。マニュアルもないしね・・・

内容は、その時に出来上がることが、常!

あれれ?の時は、臨機応に変えるしかないのです。coldsweats01 

毎回、フィットネスやってきてよかったな~と思う瞬間でもあります。

いろんなジャンルや対象者を、実践の中で対応してきたことが、ここで生かされているので、助かってます。

できるだけ、どのポジションでも変換できるようなものを、チョイスし、45分程度動いていただきました。happy01

足の指は蹴り出す時に、ふくらはぎ(腓腹筋、ひらめ筋)と足首周辺は、踏み込む時!

小さな部分もしっかりトレーニング!happy02 

これを、徐々に日常に近づけた動きへ変換し、大股であるくこと、腕を振ること、そして全身運動へ。

あっという間に、ストレッチタイムなのでした~confident

 

みなさん、最後まで動いてくれました。 掛け声かけつつ、腹筋も使って♫

終了後、必ず数名から質問がきます。

今回も、腰が抜けてて、しっかり立てない・・・とのこと。 

私なりですが、お話を聞き、見させていただき、弱い部分のトレーニング方法を、お伝えしてきました。note

日常で気をつけていただき、癖づけていくこと!がポイントです。

なので、簡単にできるものをお伝えしてきました。

 

無理や出来ないようなことを言っても、意味がないため本人にできる動きかどうか?までは見て、伝えるようにしてます。

でも、質問してくるっていうのは、気づいているわけでして、なので、改善が早いのですよね~次回

新規の方も結構いましたが、生涯現役で元気でいるために、大切なこと。

お気軽万能な・・・・もお伝えしてきましたので、次回いい報告聞けるのを楽しみにしております。

気持ちがいい、体を動かすっていいね~、温まった~、楽になった、

ありがとうございます。  また、色々考えていきますね~

 写真など、いただけたらアップしたいと思います。

 

 

 

2013.11.01

心と体のバランスで、体質改善

ブログを更新できない間、ご感想というのかな、

お話の中で、色んな嬉しいheart04、ご報告を頂きました。 

肩こり、腰痛、冷え という、体の不調は前回も書いたのですが、近頃,特に多いな~と

感じるのが【冷えの改善good

有難い事に、本当、多いんですhappy01 

徐々にですが、足が以前より冷えなくなりました~!って!
全然違いますね~! 
汗かけるようになりました~!とか・・様々ですが。
 

 勿論、人それぞれですが、ヨガをやっていて思うのは、やはり心と体は繋がっているんだな~ってこと。

 

一見、冷えに何が関係あるんだ?って思われるかもしれませんが・・・coldsweats01

いえいえ、そうではなく、日常の積み重ねってとっても大切なんだよ!って改善してきている方は共通して同じ

行動をとっているのですね。いわば思考の問題が体に影響している訳でして。
行動の前に、この思考がとっても重要なんだよね~。ただ、やるのとは違うのですよ!wobbly

(レッスンでは、特にそこをお伝えしておりますが、その落とし込みとでもいうかな~)

これらは、冷え性に限りません。 クラスでもお伝えしているのですが、良い、悪いではなく、何故?ということ。

時に、それを繰り返すと、逃げたくなることに当たるのですが、そこすら見ていく、見ようとする、いや、見れるように

心を強くしていく!のがヨガでもあるのですね。 ああ、ヨガを続けていて良かった~happy02

効果は結果であって、結果にいたるまでのプロセスが大切と、毎回お伝えしていますが、
まさしくこれです。
そして、それを言われたからとかではなく、何気に、ごく自然に実践し、効果を引き出しているのですね。(素敵!shine
実践し、それを証明してくれるメンバーさんに、本当感謝です。heart04

まずは こういった目に見える部分の実践から行うと、次第に見えない部分の実践が深まるんですよね~♪
 

聞いただけで【やった】事にはならず、

学んだだけで【出来た】にもならない><

実践がともなっているのか?

また、なぜ、分かっているのにやらないのだろうか?・・・
いいわけを作ってないかな?

その本当の理由ってなんだろう?

ちょっと、自分に問いかけてみる!

忙しい毎日の中の、1分間でも、そんな時間を持ってみる。 って、マスターも言っていたな~。
本当その通りだと思います。

とことん向き合っていく時間をとっていくと、向き合った分、沢山のギフト、気づきが返ってきます。notes

気付いただけでは、それだけ!そこが問いかけなんだよね~☆ 

まずは、シンプルなことから。(が、出来るかどうか) coldsweats01

人と同じ事をして、同じ結果にはなりません。だから問いかけるが必要
まねは真似でしかない、本当の理解はその奥なんですね。)

 

始めたばかりでも出来ている方、インストラクターでも出来てない方 これは
見る人がみれば、実践できているのか、受け売りか、一目瞭然!

自身の思考、考え方、ここを探りましょう。 ヨガで、逃げない心の強さを養う。

一回受講して、二回目には、既にそれを伝えて下さる方もいます。
見習わなくては!て我に返ることもあります。

これから、寒い時期になります。 体温調節を内側から出来るように、少しずつ体質も改善していきましょう。
 
 黄土ホットヨガもおすすめで~す♪ →  

 心も体も健康に、スピリチュアルヘルスをめざしましょう!!

 

2013.10.30

黄土ホットヨガ3 ほんわか終了♪

平日の 黄土HOTヨガ♪ 

ご参加ありがとうございました~♪

 

今回のクラスは、朝晩ともに、【ほんわか心地】 の中での内容となりました!

お付き合いいただき本当に、ありがとうございますheart

 

夏場sunから始まったこの企画

当初は、どんな程度のHOTヨガができるのかcoldsweats01? とういう体験から実地。

やはり、外気の温度に【左右】されるのを、改めて実感でしたcoldsweats01

前回は、かなり暑く、スーパーデトックスでした。カレーも手伝ったのかな?38度だもんな~sweat01

今回は、ほんわか、ぽかぽか心地!! 暑がりの方はこのくらいで良かった~とのご意見(笑)

とはいえ、室内28度です。ノースリーブ、ランニングでいられる状態です。 汗をかく!というより

のんびりじっくりほぐして、じわ~っと汗ばむ感じのなかで、伸ばして感じるの朝のクラスと、アロママッサージを部分に入れてのセルフケアな夜クラスは、デトックスを促す内容でしたので、偶然にも調度良い温度だったのかもしれません。
 

アロマオイルが、汗で流れてしまっても、勿体無いですしね・・・shock

本来ホットヨガ施設ではないので、床暖房を利用して黄土の効果を 存分に楽しんでいただく意味

始めたのですが、季節によって、楽しみ方が色々あるのだな~と、やってみて実感しました。happy01up

今回、たまたま、アロマやのんびり~の設定で、打ち出したので、ちょっぴりホッ♪

でも、だくだくの汗を期待した方、すみません~(いたかな??sweat02) 

嬉しいことに、
ちょうど良かったです。じわじわぽかぽかしてきて気持ちが良い、暖かさが持続する・・・ とにかく気持ちが良い・・ 中がぽかぽかしてる!

など言っていただけて、(みなさん、優しいわ~lovely

レッスン前後に、チャクラティー をご賞味いただきました!
なんとなんと!ジンジャーやら黒コショウやら、体を温めるものが沢山入ったブレンドティー♪
中から、より温めて、免疫アップ!!です。

DSC_0021.jpg

冷え性の方は、まず、自分の体温調節!自身で熱を生み出せるように体質改善を♪
クラスではそのコツも 伝授! やはり日常なのですよね~confident

夜はmoon1、メンバーさん差し入れのアップルパイ♪ ご馳走様でした~!
お知り合いの手作りなんだって~! ほっこり、幸せ気分よね~♪ お・い・し~かった~♪♪heart04

 DSC_0024.jpg

=終了後の写真= ご参加ありがとうございま~す!

 DSC_0023.jpg

アロマオイルは2週間を目処にお使いくださいね♪ グレープフルーツ&ジュニパーベリーのブレンドでござる!

 癒された~!凄く気持ちよかった~♪  つるつる、ピカピカshine   
後日もそんな声が聞け、とても嬉しい限りです♪♪ 次回行うときはセパレーツ対応ですね~♪(ヨガとは別枠にて)

汗をかいて、それが冷えたり、お風呂へ入ってしっかり地肌を乾かさないで外へ出て、風邪を引いたりもしますので、
冬場は、じわ~っとポッカポカな黄土ホットヨガを企画しますね。note

次回は

12月17日(火) 1015~ルーシーダットン 

         ・ 1930~ ヨガ

を予定してます! 冬期は、夏季ほど温度が上がりませんので、最後寒くないように、念のためブランケットをご持参 
くださいね!

2013.10.26

10月 気学鑑定

先日は引っ越し後初の<気学鑑定>でした!

気学鑑定??

私、あまりブログなどには書いていないのですが・・・

安易に書いてもどうかな~なんて思ったりして、きちんと書くのは初かもしれません。
 

気学には、九星気学と大気象気学の二つがあり、実践してきたのは、後者です。似ていて違うので混同されないように・・・。

気学については、こちらを見てね。素人目にやすやすはお伝えできませんので、こちらから参考サイトを参照ください。→ ★

そのほかはもはや、前回も書いたのですが、体感するしかわからない!!

方位とり、お水取り・・・そんなのでなにになるの?

それを言ったら、パワーストン、霊気、リーディング・・同じじゃん?笑

わからないからやってみる。ただそれだけ。なんか効果があれば、儲けもの!!

くらいの軽い気持ちでね。happy01

でも、私、気学をやっていろいろ気づかされました。お水取りができなかった、飲めなかった・・・><

だけで、できなかった~どうしよう!イライラ なんて最初はそんな感じでした。

別に、今より悪くなるわけではないのにね。

その時、気が付かされて、違うなこれ、出来ないときもある。仕方ない!
そんなものの見方がこれを機にどんどんできるようになったように思います。

きっかけの一つです。 ヨガとの相乗効果note

周りを見てもそうなのだけど、何かをどうにかしたくて、占いとか、何かに頼ったり、聞いたりするのですよね。

そして、答えを得てほっとしたい、このもやもやをどうにか落ち着かせたいわけです。sad

他のその類とは違う、この気学! 運の流れを読んで、自分で運気を運んでくる。

見えないからさ~bearing、信じる信じないは個人ですが、何もしないよりはって、お守りもそうじゃないかな~笑 な感覚。

持ってるだけで安心みたいなね。flair すがったり、執着するものでもない。← 結構やってませんか?wobbly

違いは、何と言っても  多少なり、<行動><努力><忍耐?>が必要。って、当たり前なのにね、
結構それさえやればって、頼る系多いよね…sweat01

単純に、散歩に行く、連続数日続けらるか?時間をつくれるのか、やる気とかを試される!

皆、楽して得したい訳だけど、だから、どうしたら、いい人に巡り合えるの?とか他人に聞いたり、しがちsad

気学は、その時とれる運て決まっているので、時期を逃すとその運は取れない。それもまた運。

救いますよ~的な、依存を生むものではない!!そこに惹かれたかな。笑 shine

だから、依存性の高い方には特におすすめしません。頼ってしまいまず、続かないのが目に見えるので、本人がやってみたいと言ったらその時が運、だと思いゆだねてます。 結果がすべてで、すぐに出ないとやめてしまうことが多いので、理解いただけたらやってみて~の紹介です。

そこにむかうプロセスがとっても大事なんです。運をとり運気を上げる方位は、見えないけどある。それを信じつつ、実践し、実践しながら、自分がそこで何を感じて学んだか!気学に限らずそこがすべて。shine

流れに乗る、どうにかしようとあがかない、(あがきたくなる時はあがいてそれを感じる)このへんはまた。

始めは、詳しく分からず、知人も一緒に見ていただいて。

一緒に行った知人は、気学でいう一番大切な<引っ越し>の後、劇的変化!もう一時の母~!

でも、ここまでのプロセスはしっかり歩んでるんですよね~。継続して祐気とりもしてきての引っ越し。

中古物件探しも2年近く行い、ある時建てちゃえば!なんて軽く言われ・・sweat01・無理だ~新築なんて~という話しをしていたのに、運が重なって、結局希望の土地に、新築し、引っ越しも夫婦そろっていい日取りでできた。家相も見ていただきました。今思えば、こつこつ祐気取りしたから、ベストタイミングがつかめたのかな~なんて思ったり。

完璧とはいかないでがすが、それが、常よね。工事やら、土地の形やらで、無理なことももちろんありますが、今できる範囲でのことはすべてやったかな~

完璧を目指して、絶対こうでなければいや~って、あがいて、どんな結果を生むのか? 流れに身を任せ、今に、現実を見ること

これは、ヨガでもありますが、すべては今ここを感じていくことから。現実逃避、現実を見ないで何かにすがってもってことです。happy01すがるのではなく祈りだね~。

と話を戻しますが、

そしたら、今年はもうやらなくていいって~sign03

何気に趣味?みたいになっていたのだけど笑  始めはね、時間がないのに、数日続けて散歩だなんて!って
感じるのですが、時間て作ろうと思えばあるじゃん!note(みなさん揃って言います)

やる気次第。 無理はしなくていいけど、少しでもやることで運気が上がっていたらいいな~って感じです。(執着、期待しすぎないこと

散歩の場所を探すのも、散歩に行くのも、こんな場所あったんだ~!と新発見したり、車ばかりだと見逃してる自然cloverに触れたり、

そんな小さな気づきから、精神的な気づきまで、散歩という行動を通していろいろ感じることができる。
人それぞれ感ずる部分はちがいますので、おなじかかどうかは別ですけどね。ヨガとの併用での気づきです。

運気とは、生まれ持って持ってる人とそうじゃない方

健康運はいいのに、恋愛運はないとか、人それぞれ。その時期に何の運が取れるのかもタイミングという運。

結局、人は自分の力だけで生きてるのではなく、自然なども含め生かされて 
いるって考え。

楽して得って考え自体、他人任せなんですよねsad。苦しいことをしなさいではなくて、
本人自体が答えを持っている、それをうまく引き出すツールとしていろんなものがある。

先生曰く、ここまでやったから、当分休んでもいいよと。 いろいろとりすぎて散漫になっても仕方ないし、一つに集中も大切。方位に頼ってしまってもだめだから・・って。

そこが、信頼できる一つでもありまして笑  本当のこと、依存させないこと、

相手にゆだねること=相手を尊重し信じることなんです。

答えは本人に出させること、私もそんな思いで、ヨガを提供させていただいています。似ているからかな~。このスタンスが好きですね。

考えるということがついてくる。自立を促すheart04

何においても、まず大きなことが一つ終えました。

持ち家が売れない、売れないとイライラがなくなり、なるようにしかならならない。売れたらいいし、売れなければ仕方ないって自然に思えるようになり、手放しができたんですね。諦めとは違うのよ~

そしたら、とても気が楽になり、いきなり新築の話が出てきて、とりあえず動いてみた。happy01

ヨガのアサナ中、その手放しを実感してる方もいるかと思います。気づきが早くなったのは気学のツールも手伝ってくれました。

楽しんで力まずに、時期をまてましたよ~。

でも売れないね~が続き・・・笑 それすら楽しむみたいな!

買手が付いたとき、ベストタイイングで、いい方位へ引っ越しができ、新築への引っ越しもベストタイイング! 旦那との引っ越し時期もさほどさがなく、新築へは一日の違い!この奇跡wink!! 

今後のなんらかの?変化?? あるのかな~(期待も少しbleah笑) 家相は4年後、地相は10年後だったかしら?なんか、楽しみ~!heart

ただ、そういえば・・・何に、いい方位なんだっけ?もあまり気にならなくなってるhappy02

ただ一つ、継続してコツコツ運気を上げての結果。up

そのプロセスはやっぱり棚からぼたもちじゃ~ないし、だからこそ伝えられることがあるgood

当たったとか、当たらないとかいう次元じゃなくて、他人任せではなく、できた、やれた、継続、それを積み重ねていく。体感

執着しない、手放す・・・自然とともに・・・そんなことをこの気学でも学びました。

来年は散歩があるようなので 再開します。

 

次回、1月18日(土) 予定しています。

ご希望の方は予約表、または直接ご連絡ねがいます。

メンバーさん優先、メンバー紹介者優先 となります。

体験談 →  

2013.10.26

体質改善と瞑想法

 

体力UPと、疲れにくくなったことと、冷えが改善してきたこと。
をご報告いただきました。

 

ルーシーダットンは、吸って、止めて、吐く の止めて~のときに 緊張状態を作ります。

それぞれの使い方もありますが、より集中と、効果を引き出す為に下腿を

つかって上肢のポーズもとっていただいてます。 (私はね・・・happy01

何より集中できるので、より意識が繊細になり、効果が発揮できるんですよね~。

みなさん、とっても上達が早いので、アプローチを変えて楽しんでいただいてます。

バランスも常に考えて実践頂いてます。

今年は、より、繊細に、ヨガアプローチも入れながら、特に、

動く瞑想を取り入れて、~note ヴィッパーサナ!何気に、このニュアンスフィットネスでも使っていたんです。

あとずけで、分かりましたが、(笑) やはり、感じていた通り、ここがまずは、大事!happy02

集中すると効果って断然変わる! これ、実感なのです。good 

なので、ずっと、私、しゃべくりまくり笑  

それを自身でやっていくわけなのですが、慣れないと中々、難しいのですよね~>< 

ですので、まずは誘導にて、なれて貰ってます。 嬉しいことに、何気に、出来てるメンバーさんheart04

 

前回の個別ヨガクラスは、瞑想をしたいと受講され、初回でも、なるほど~upすげ~!と、感動いただきました。

ありがとうございます。私なりの理解での、レクチャーをさせていただきました。 wink ご自身でも瞑想など練習なさって

いただけあり、感度がよく、このように深めたいと来てくださる方が、増えたこと本当に嬉しく思います。

お役に少しでも立てたかな~shine 画像的なのとは、異なる瞑想ですけどね~★ きっと、こんなイメージよね。

k9742085.jpg

体へのアプローチの入り口は、見える部分から。

ルーシーダットン、ストレッチ、エアロビクスも体を動かすと、スッキリ気持ちよくなる♪って、当たり前なのだけど、

そこかな~。 体をほぐすと心もほぐれる、それは朝起きて伸びたときなども、あ~スッキリ!という感覚と一緒。

いつも使ってない部分を動かすだけで、コリなども血行不良が大半なので動けばそりゃ~でしょ~

これまた、当たり前体操 。体質の改善!は、ほぐれた~気持ちい~の次。

とても素晴らしい変化です。 実践があったから、それに気付いたからの変化です。

そして尚、これに プラス+ではなく、二乗× する感じ~shine

そのくらいの違いがあるんだな~。 

体感、実感あるのみ 、 この変化言葉では伝えるのが難しいです。私もまだ、まだ・・ですsweat01 

焦らず、楽しんで、レッスンして行きましょ~♪ 

2013.10.08

(魂)ルーシーダットンご感想など

ご感想、(日々感じていること) を伝えて下さったメンバーさん♪

本当にありがとうございます!

 

ルーシーダットン始めは きつく感じたけど、体だけじゃなく

心へのアプローチもあって、日常でも生かされてますよね!!

 

あ~~~本当、まじ嬉しいのです。heart04  (気がついていただいて、嬉しい限りです。)

ヨガアプローチを入れることで、相乗効果! 何より、魂(ソウル) でして・・・えへへ

そこが、醍醐味なだけに、個々に気付いた分、変化が早いのを感じているところです。(内面)

ボディー系は20年くらいやっているので、そのアプローチも

私の中ではお得意分野ですが、口にしないその、動きから個々に 読み取ってもらう感性とでもいうかな・・

そのメッセージを 感じてくれていることに感動!です。

しかも、初めての方(知人)へそれを説明できるって、素敵~♪♪
いつもそんな風に思っていてくれたんだな~ と嬉しくなりました。

 そう、私にというより、自身が体感し、気付いたことを、知人に伝えているのを、聞いたわけなのですが、素晴らしい!

の一言。

 01_07.jpg

ヨガも体験したけど、あの【ダウンドック】 が、きつく感じたよね~!(笑)
でも、ルーシーダットンも色々と内容をアレンジしてあるし、ゆったりの時と、動くときとか
あるし、ホットヨガとか、ボールとかダンスとかも先生やるんですよね?色々提供してくれてるし
いいよ~。

私は、まずルーシーダットンからにしたけど、ヨガの要素もいれてくれてるから、本当、考え方とか・・・?そういうのも入ってますよね! 動きと呼吸で、血行もよくなるのが分かるし、体の使い方も。まだまだ、硬いからどうかなと思うときもあるけど、それも最初は、気になってたけど比べるものでもないし・・・そういう感じですよね、先生!・・・・

有難うございます。heart04
まだ、始めて数ヶ月で、この理解力♪ 養成以上です。笑

知識だけいれて、頭でっかちで、安易に人に教えてしまう方もいれば、自分のために実践して、体感し正しいことを伝えられる方もいる。
これがどれだけ大切か・・・って、文に書くとなんか伝わりませんが、会話ですと、あ~!そうそう、それですよ!な
やり取りも多数あり。

なので、この見えない部分を、体感しないと、???? 難しい と勘違いしちゃうかも。sweat01

頭で考えたり、マニュアルではない部分なので、やってみて、あ~な~るほどね!

な感覚です。(としか言いようがない><) 

難しくは無いよとだけ。 アバウトですみません><

勿論ポーズも、同時に日に日に上達するのですが、そこではなくて・・・伴いの変化

そのバランス、そこから、更に、の繰り返しのプラクティス!

体と心、そして魂と繋ぐ 魂シリーズ♪  (シャーラオリジナルです)

更に深めて 、深めようとしなくても深まっている感覚を楽しんで 

とにかく色んなものを受取ってくださいね~。

 

嬉しいご報告有難うございました。

 

2013.10.04

産経新聞さんに記事掲載されました。

9月27日(金) 発刊  

産経新聞(東北版) へ、【シャーラヨガ】 掲載いただきました ♪

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広告やビラを、この一年以上巻いておりません><  ご紹介や、見つけてくださった個人の方を中心に

少人数制でご提供させていただいてます。 今後とも宜しくお願いいたしま~す♪

来月発刊

BOOK 【ヒットの予感】  掲載予定です。(もし見つけたら覗いてね。)

 

2013.09.24

全員ツリーポーズ出来ちゃった!

今月(9月) から、始まった、サークルヨガ♪矢吹町にて開催しています。→ 
場所は中央公民館! 関係者の皆様ありがとうございます!!
 

 

初回は・・・ヨガのイメージ♪

出来るだろうか・・・ 運動不足だし・・・ 不調気味・・ 体が硬い・・ 足が痛いなどなど
色んな不安が、頭をよぎったり><

 ストレッチ?ヨガ? ピラティス?ルーシーダットン?マットの上ですれば、【ヨガ】 !coldsweats02
~ ヨガと名前をつければ、立派な【YOGA】 ・・してるつもりになっていたり・・・何が違うの?とかsad

まずそんな、漠然としたところを少しでも【クリア】にしてもらう為、お話を交えて、進めてみました。
念頭に置きつつ、後は、続ける中で、意味が深まっていくと思いま~す♪ 

bigina.jpg

そんなこんなで、準備段階で 既に【足がポカポカ~してる!】 変化に気づくのが早いですね~♪

冷え性の方ほど感じやすいかもしれません。 是非、日常に取り入れてみてくださいね。
実は、~ポーズが何らかの効果っていうものでもなく、(そこに捕らわれない、執着しない)
日常での何気ない、積み重ね!! とってもシンプルで簡単なこと!=基本 をするか、しないか
でおおよそ、不調が改善したりします☆のコツ伝授。 

 

初回、二回目と、皆さんの様子、体調、雰囲気・・・どこからどういった内容で、進めるかな~と
試行錯誤の今月
 
先週、バランスポーズが(ツリー) 全く出来ない~sweat02ぐらぐらwobblysweat01だった皆さん。
今の状態を把握しつつの今週は!! 

shine全員、初級向けツリーポーズ♪♪ 出来ました~!!!!!!shine

(レッスン中は集中の為、写真とれずですが××)撮ってみたかった~笑

素晴らしい! 素敵過ぎる!happy02 

一週間の間、練習したわけでもなく(笑) 筋トレなどの、体の強化をしたわけでもなく、
意識とちょっとした使い方をイメージ頂き全員がぐらつかずとれてる~♪
森林完成(フフフ♪)maple

3回目にして、効果大!!!!up 

やばい!嬉しすぎる~♪♪ happy02good みなさんありがとう~!!

 

常にレッスンで重視しているポイントをお伝えしただけ♪ ですが、こんなに早い結果がでるとは、正直驚き~でした。

今後の変化がより楽しみです。
 

筋力でポーズを取ってるのではないんですよ~を実感いただきhappy01

体と心のつながりを感じとっていたたけたらうれしいです。

img+1078_convert_20121106152728.jpg

初回の不安も 既にどこかへ~!
楽しく、効果的に、健康美 目指しましょ~♪

 

来月は、通常通り 1、2、4週目 となります。

ご参加おまちしております♪

   

2013.09.20

リフレッシュ&エンジョイヘルス 

表郷フィットネスサークル♪

かれこれ、何年になるのかな~??

公民館修理のため(震災の影響の為)、約2年間は、多目的ホールを利用させていただいてます。

エアロビクスをメインに、たま~に【ヨガ】【マッサージ】を取り入れてきましたが、

最近は、【ズンバフィットネスnote】 を取り入れて楽しんでま~す。

いや~、とにかく、知らない間に皆さん、とても上手になっていて♪happy02
楽しい~!!!
何気についてきてくれるので、一度ビデオにとってみたいな~♪と思ってみたり(笑)
私としては、楽しくhappy02、汗sweat01をかいてリフレッシュ!&健康増進up

が【コンセプト】かな~。

危険でなければ、規定はなく、曲に合わせて楽しく踊る!フィットネス要素も
入れて、体力維持増進&脂肪燃焼!!!です。

運動するのにとってもいい、季節になりました。maple
~スポーツの秋~fullmoon

ご興味ある方は、表郷公民館まで、ご連絡願いま~す!!

継続は力なり~ 毎回汗びっしょりhappy02sweat01ですが、かなりスッキリします!

なので、参加時は、お水を1~2本持参して下さいね~happy01

こちらは、先週の参加者のレッスン終了後!!  

 055.jpg

お疲れ様でした~!heart04

昨年の末くらいからかな~・・・

体験の方も降りますが、徐々に増えてきた傾向があり、

現在何名在籍なのかな~?(私は把握していませんが・><)

 

管理人さんが、かなりがんばってくれた結果!(本当ありがとうございます!!happy01

な、な、なんと!

しばらくは、月会費 値下げ~!!!!!宣言 でましたよ♪ flair【朗報】flair

ジャーン shine ¥1500 shine(破格)lovely

月5回ある時はラッキーですよね~♪ 人数が少なくなったら、当然値上げとなりますがcoldsweats01
しばらくはこれでいくらしいです!heart
戻っても、スタジオで無い限り、サークルなどは、どこも結構お安いのです。ベテランインストラクターさんでも
2000~2500 なのよね。 ヨガも90分などですと若干+くらい。矢吹町ヨガサークルも¥2000
です!!

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年末は、2回目【クリスマスパーティー】する予定だそうです。

表郷地区~近郊の方 是非ご参加下さい!

表郷フィットネスサークル

毎週 木曜日 19時~20時  表郷多目的ホール(野球場の隣です)

 ¥2500  ¥1500

お問い合わせ  表郷公民館  【0248-32-2526】

2013.09.18

黄土ホットヨガ ご感想

黄土ホットヨガ へ参加くださった方の 【VOICE】 の一部です。

皆様 ご感想ありがとうございます。heart04

spaとってもきもちよかったです。
ウエアも、タオル(ラグ)もびっしょりでした(笑)かなりスッキリしました。また参加します。

 

spa座っているだけで汗が出てくる感じが良かったです!!
出てくるあせも壮快でした♪♪ 通常のレッスンより集中できたように感じます。是非、今後も開催して頂きたいと思います。ありがとうございました。

spa  ホットヨガに参加して♪
ドアを開けた瞬間…うわぁ暑い!!大丈夫かな?と不安の中で始まり既に汗が出ていましたが、全身から出る止まらぬ汗に、とても爽快感を感じました。最近なんだか集中力が高まってきたように感じます!
これからもお世話になりますね。よろしくお願いします♪

spa念願のホットヨガができて嬉しかったです。
汗が流れて、体の中の老廃物が出て行くようで気持ちよかった♪
毎回ホットヨガをやりたいな!と思いました。。。。。ので、またよろしくです_(._.)_

spa適度な温度、湿度の中で気持ちよく汗をかけました。
ヨガのポーズが好きなので、もう少しゆっくりポーズもはいっていたらなと。。気持ち良いじかんをありがとうございました!!

spa今日はお世話になりました。
かなりデトックスできてよかったです。

spa今日はありがとうございました(^-^)
初めてのホットヨガで私自身も調整のしかたがわからず、しかも久しぶりに流れるまで汗をかいたので、身体が驚いたようです(;^_^A たくさん汗をかいたので、慢性的な身体のダルさが抜けてスッキリしました(*^-^*)良く眠れそうです。また参加させてください♪♪

spa普段からあまり汗をかかないのにき、気持ちよく汗をかくことが出来ました。
(ゆっくりとポーズをとっていたからか?)普段より集中することができました。
暑さが心地よく、床が暖かくて気持ちよさも感じました。黄土ホットヨガ、とってもよかったです。また機会があったら参加したいです。

spaホットヨガは初めての経験でした。
じわりとした暑さでゆっくりと動くことが出来ました。
夏本番に向けて少しでもシェイプアップ出来、嬉しいです。また機会があれば、定期的に年中にやりたいです。

 

 

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