週末18日　白河の総合体育館で開催された、<オータムキッズダンスフェスタ>

実行委員として、お手伝いさせていただきました。

小学生対象のイベントでしたが、子供って、覚えが早いのね~♪

と、ビックリ！！

このイベントは、NPO白い風スポーツさんが主宰。

ダンスを通して、体を動かす（運動）楽しさを知ってほしい　という思いもあり、開催！

子供の体力レベルは低下しているといいますので、こういう機会って本当大事だな~って思う。

ダンスと言ってもいろんなジャンルがあるんだよ～！と、ダンササイズ・ジャズダンス・ベリーダンス・ヒップホップ

のデモンストレーション（紹介）から始まりました~！

ダンササイズは、私たちフィットネスインストラクター4名で、披露させていただきま した。いや～！
慣れない慣れない＞＜　　練習する暇も全くなく、ミーティングの際1時間くらいの練習。3回低度・・

         

でも、流石！プロ！その場の説明で、すんなり動ける・・・迷惑かけられな～い。

イメージトレーニングだけでも・・・と。当日になってしまった…
毎回、あれ？当日もあれれ？

まず、他のダンスのような、ショーや舞台で見せる為には、やっていないため、慣れないのよね~（汗）

エクササイズ指導では前にたっても・・・違うの~　でもいい経験になりました。

間違わず出来ただけ、良しとしよう（笑）楽しかった~♪

スタッフＴシャツ♪to（我が家のジジちゃん♂）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスン担当は、ダンススタジオvividさんが、<EXILE>の【choochoo traln】

で、指導くださいました～♪♪

さすが～かっこいい！

子供たち、覚え早いよね～、みんな、笑顔で楽しそうにダンスしてましたよ～

かっこいい振付、私も楽しんでしまいました。

最後、グループに分かれてステージで披露！！　みんながんばった～。いや楽しんだ~

本当上手でした～♪　

いい経験をさせていただき、関係者の皆様本当にありがとうございました。

また、何か機会がありましたら、ご一緒できたらと思います。

このイベントも一回じゃもったいないな～って、感じでした。　もし、次回開催があったら、今回参加できなかった方、是非、是非、お友達誘って参加してみて～

ご参加くださった皆様、そして、関係者のみなさま、お疲れ様でした~

 

先日17日より、ヨガのクラスも同時に開催となりましたので、ご都合の合う方がいましたら、是非ご参加下さ～い

 

☆　隔週金曜日　（第１・３）　ズンバ　・　ヨガ

☆郡山大槻町

郡山サークルの詳細はこちら　→　

 

ズンバもあっという間の60分♪　二回目にして、楽しく動けて汗びっしょりでした
そうそう、これから段々寒くなるので、汗をかいてそのままだと「風邪」引きやすくなりますので、お着替えをご持参くださいね♪
若いママさん達、流石に覚えが早い！そして大半、過去に運動経験がある方が多いらしく、間をおかずに一気に数曲を踊りきり～☆　お子さんもたまに混ざって踊っています♪これがまた、いいよね～♪（何気にリズム感ＧＯＯＤ）

お着替えを済ませて、ヨガクラスはその後。参加者も入れ替わり立ち代り・・・2本の方も。

ヨガは、ホームページ掲載の通り、感性重視であり、身体と心のバランス（調和）をコンセプトとしています。
エクササイズではないけれど、使い方次第では・・・　そこを感じながら、礼拝は108回出来るくらいまでは、、、
体力じゃないんですよね～あの感覚を本当、味わっていただけたらな～って思う。でも今年は無理かな・・・

しかし、準備なれてなくて、ヨガマット置いてきてしまった私・・・（おいおい）
会場でストック数枚も、準備下さっていて、助かりました～（ありがとうございます。）

子供の声が気になる？初回にしてそんなに気にならないほど、集中していただけたこと、嬉しく思います。
それもまた良い環境だったりしますよね～。そんなときの心の動きに気付きますもん～。
（私も全く気になりませんでしたが、確かに主催側はどうしようと思っちゃいますよね・・・
大丈夫です。問題ないもんです。）

気持ちよかった～♪　初回、十分です。それでまずは十分。
私もスッキリした気分で終了でした～
エクササイズの後だと、これまた、身体がほぐれて疲れ知らずかも～とか、
よりリラックス感があるかも～とか、ちょっぴり新発見！

そしてとっても嬉しいご連絡がありました。

今後はどうなるか分かりませんが・・・、他の場所で、私のヨガクラスを受講くださった方からのご連絡。

その方は、体験含めて、過去2回ほどﾚｯｽﾝへ参加くださった方なのですが、
「とっても気持ちがよく、これなら続けられそう」
と、前回もﾚｯｽﾝ後、終わりましたよ～と他のメンバーさんが起こされたほど・・
リラックスモードでした

（シャバーサナでは、寝るわけではないのですが、始めたばかりや、お疲れモードの時は、いびきをかいて寝入る方も
ちらほら。）

この講座は期間限定でもあり、今月で私は終了となります。　ずっと考えており、今月まで引き延びてしまいました。。。
急なことで本当申し訳ありません。

たまたま、　郡山でのサークルも今月から開始　となり、「せっかく良い講座に巡りあえたのに、、、」と
できたら他でやっているなら、教えてほしいとご連絡を頂きました。

本当、有難く、嬉しく、うれし涙ですよ～
このような事がやりがいに繋がったりします。ありがとうございます

ヨガのクラスは、今週から開始。これまた、初回の講座で決まったことなので、凄いベストタイミング
日時があうかどうかは分かりませんが、私なりに、ヨガを伝えに出向いて良かった♪と思えた出来事でした。

お近くで、ご興味のある方は、是非是非～♪♪♪　　ご参加おまちしておりま～す。

郡山サークルの詳細は　こちらを参照下さい　→　　 

 

※スマホ画面ではリンクが開かないことがあります。ＰＣ画面でご覧下さい。

先週は、保健センターでの、運動指導習慣（笑）

台風もあり、延期になったクラスもあり、今週は3日連続、場所違い、内容違いの指導です。

先日は、高齢者の運動で、健康相談と一緒というのもあり、いつも沢山の参加下さいました。
インフルエンザの予防のお話もあり、またこの季節が来ましたね～。免疫アップですね！

椅子を使ってのエクササイズと後半は、全員座ることなく、スタンディングにて！全身運動！！素晴らしい。

いい運動した～、終わった後、色々質問が来ます。（分かる範囲でお答えさせていただいてます。）

先日の報道で、65歳以上の体力が過去最高更新、伸びているのに対し、子供の体力は低下していると言ってました。
高齢者の方にはこのまま頑張っていただきたいですね♪
子供の体力！今後はこちらもテーマとなりそうです。

 

先日は、ひざ腰痛予防体操！！　

ヨガ、ピラティス、他エクササイズ・・・
基本がね、生きてくる～
一つの動きから、色々つながる。最終的にここ～みたいな！
 

やっぱり日常の癖！

あれ、痛くない・・・✩✩　

頭で理解しようというより、体使って覚えちゃう感覚！これって　大人に必要な部分だな～って　笑
ストレス社会、情報社会の今、頭ばっかり知識ばっかり詰め込んでも・・・体は動かない

体って正直～

知識もだいじなんだけどね・・・・

いろいろ飛び交い過ぎて、自分に合うかどうかの前に、人が言ったから、書いてあったから、自分の感覚ってのが鈍くなり、、、体も鈍くなる・・・（を、とっても感じるこの頃）

久々バランスボールも使ってみました。これでイメージを！ひたすら同じ動きを、アプローチ、フォームを変えて
一つ一つ確認して・・・
 

日常で気を付けてほしい部分。どうやって気を付けるの？を、体に入れて頂く、何時もよりちょっと
濃ゆい内容となりましたが、今日は、人数が少なかったのでここまで出来たかな~。
何だかんだ、皆さん最終的には、動けていました。
 

習慣・・・・そこと向き合えるかどうか、一番難しい部分なんだよね・・・ここが、ヨガだよね～って、思ったりしつつ、笑

理解って、その次に自然とくる。

あれこれ考えずに、違うアプローチをすると、あれ、出来てる！！！
あ～そういうことねって。で、また考えると？？？頭と体がバラバラ・・・そこをつなぐ
、感覚を通して・・・ 

その繰り返しで、理解ってより深まるんだね～。

 

スポーツの秋、寒くなる前に効率よく、体力つけて、温存しましょ～♪

 

10月に入り、今月より始動しました～

郡山サークル♪♪

基本日程　金曜日　第１、３週　（月2回）

○　ズンバ　１３：３０～　（〜60分）開始時間によります。

○場所　郡山大槻町

年齢など関係なく、どなたでも参加いただけます。（健康状態に問題なければＯＫ）

運動経験のある方、ズンバも経験ある方、若いママたちも参加のクラスでした～♪
子連れで、ご参加できちゃう！
中々ないですよね。。。子供連れでいける所・・・。一緒にリズムに乗ってる子もいました～かわい～
親子でズンバもいいですね～♪生後間もないﾍﾞﾋﾞｰちゃんもいましたよ～♪

勿論運動経験無くても、ブランクがあっても大丈夫で～す♪

振動で・・・音がとんじゃった～（失礼しました。）ちょいセーブして動いてみましたが、
どうだったかな～・・・

量より質派なので、繰り返しながら覚えていただき、徐々にしっかり！リフレッシュになってくれたらいいな～♪
と思います。

初回ご参加いただき、ありがとうございました～☆
またのご参加お待ちしておりま～す

隔週でのLessonなので、次回は10月17日で～す。

次回は、ズンバﾚｯｽﾝの後、YOGAのレッスンも行いますよ～。
ヨガマット又は、バスタオルをご持参くださいね～

ﾚｯｽﾝ後、お腹がすいたので、（遅めのランチ♪）

やっぱりこれ～！！フレンチトースト！！至福だわ～♪♪♪（カロリー？気にしません。生クリームラブ）

ズンバも、だんだん慣れた方が多くなりましたね~♪　

何だかんだと、エアロビクスのときから、5年くらい続いている？
ありがたいです。皆さん、ありがとうございま～す

 

始めは<出来るのか？><無理><激しいのは…>と自分に制限をつけていた方も、

マイペースで、楽しんでいるうちに動けるようになってくる。無表情が、笑顔になってくる。

無言が。。。。声出して~！！！って、近頃、さらなる元気パワーで、やり切った感倍増！！！

 

エアロビクスより、入りやすいというズンバ。。。

エアロビクスもいいんだよ～。でも、きっと体感的にきつく感じるかも・・しれない・・

ガンガン系は、個人的にもう卒業～　たま~にはいいけど、活性酸素がね・・・笑（お肌が、、、）　体に負担が・・・

なので、本当に体に気持ちのいい、ちょうどいい、範囲で♪長く続けていけるものがいいかな～と、個人的に感じてます。 

なんて、慣れると、結構な汗出ますけどね~♪　しぼれる・・・　

 

そうそう！！この前、動画を撮ってもらったのでした♪♪

が・・・・しかし・・・パソコンに取り込んだのですが・・
どうやって、貼り付けるんだ？？ガーン
　画像と違うし、撮った動画の貼り付け出来るのかな
するようなマークも無いのだけど・・

ちょいとお待ち下さいませ><
 

そして、先日は　2回目！ﾚｯｽﾝ後のお食事会でした~。ついこの前は、冷たいお蕎麦だったのに～！月日早くない？！

 

今回は、暖かいお蕎麦～だよ！

　　　

天ぷらサックサク！！　レッスン後　ペロリと間食！！
なんせ、レッスン中、お蕎麦がちらついてました（笑）

次回は、クリスマス会ですね～　　←　気が早いけど、あと2ヶ月くらいで、年末なんだね～
 

ひとまず、ひとまず、動画ちょっとまっててくださいね～！！！
　

 

Ｈ２６　10月より開催となりました♪

お近くの方、ご興味のある方は一緒に楽しみましょう♪♪

ズンバ（フィットネスダンスエクササイズ）を実地しております。

 

●　日時　　基本　（第１，３）　金曜日　
※　予定はスケジュール　カレンダー　にて確認可能です.

又詳細は主催の施設側へお問い合わせ下さい。

 

ズンバ　クラス　　１３：３０～　60分

（ズンバクラス終了後、お着替えや入れ替え時間があるため目安タイムです。）

【どちらか一つ、又はペアでも受講は、ご選択いただけます。】

●　場所　　郡山市大槻町　【佐藤塾】２Ｆ　

　　　　参照下さい　→　　　　　　

・　参加料金　　1　レッスン　￥１２００

・　お問い合わせ先　：　satoujuku19820@yahoo.co.jp 

詳細

ズンバクラス：　どなたでも！
お子様連れもＯＫで～す。ﾚｯｽﾝ場所には、お子様の待機するお部屋が隣接されてます。
また、一緒に参加　　いただいても構いません。お子様連れの際は、主催側へ、人数などお伝え下さい。

・　運動靴、動きやすい服装、タオル、お水、お着替え（汗をかくので・・）、その他必要なもの

※スマホ画面では、リンク先など開かないことがあるので、ＰＣ画面にてご覧下さい。

ピラティス＆ヨガﾚｯｽﾝ

日時　10月25日（土）１０：１５～１２：００

・一般　￥３０００　　メンバー様は　￥１０００

（バランスボール、ジムボールがあればご持参下さい。マットなどレンタル￥１００）

☆　ピラティス：基本から進め、個人にあわせた、練習方法によって、姿勢改善等を目指します。ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ形式
☆　ヨガ：　いつも行っているアーサナの再確認。いつものﾚｯｽﾝをより濃く。身体と心で感じるパート。

身体の中心部、腹部のエネルギーを感じて動きましょう。　再確認で、しっかりレッスンが日常に生きるよう、別枠でのセッティングとしました。強弱のバランスをとって、理解してうごいてみましょう。

 

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クラブでのピラティスlessonでのこと～

継続て、本当すご～い！！！！

メンバーさんが毎回、毎回、フィードバック下さり、皆さんありがとうございます。

 

使い方が、最初全く分からない、きつ～、あつ~、思うように動かない・・・
頭では分かっているのに～、身体が・・・　

いろんな思いの中、コツコツ。週一回。まじめ～に、自分と向き合いながら参加くださる、メンバーさん達。

 

中々動けないと思っていたけど、今日は、動けた~！

バランスボールを使ったときは、あっと間に時間が過ぎてビックリ！

集中しているからね～（笑）常に、体に意識を向けて一つ一つ動いている、静かなのに
使ってる~感は満点！

 

姿勢が整った！
 写真を撮ったら他の人より若く映っていた！うれしい！
 猫背が改善してきたの
 お腹がへこんだのよ
 腰痛が改善したよね

 

なにより、日常で、意識するようになったって～♪♪　

イントラ冥利につきます。　

写真は、前回のシャーラでのピラティスの様子。　単発では・・・もどかしさがあって・・・
初めてでも、たった一回で、腹筋の使い方がより理解できたと、教えてくれました～♪
いつもは、頭を上げるとき、首や肩が痛かったのに、なんでもなく出来た～って！！

やった～！まずそこ。

だから、だから、本当、見た目じゃない部分なんだよね～。　コツさえ分かれば、後は日常に・・・ってところがやはり単発では伝えきれないんです＞＜　

私が今までの経験の中から、独自のエクササイズも交えて、これは！！ってものをスパイスとして入れ込んでいます。
クラブでは、初心者向けクラスなんですがね、なれた方には、質をより繊細に！
同じ動きも、理解して動けているかって本当重要なんですよ！ここは、どのエクササイズ、いやそれ以外でも、私が一番重要にして、おつたえしていることです。　　だって～本当なんですもの～

つもり、ふり、って・・・見て分かっちゃうから、そんなときは、

一人一人回りながらの60分。基本からじっく。順番に。出来る範囲から

基礎固めをしてもらいます。
決して焦らないこと。

変化をしていく、あ、理解して動いてるな~って、見るとわかるのでとても
嬉しくなります。

レッスン後、それぞれの変化した～

感動のお話で盛り上がってくれる、その反応

がはげみです。

一週間後にまた行くと、だんだん出来るようになっていて、嬉しさ共有なのです。

やはり、ここなんですよね～。　　

ルーシーダットンより、日中はピラティスの方が良いかな～。う～ん・・

てことで、シャーラヨガでも、ヨガと併用で、ピラティスlessonを開催し予定！ご都合が合いましたらお越しくださいね。

 

お申し込み、お問い合わせ　　→

いつも、ご参加ありがとうございま～す♪♪

 

不定期で開催しています、ﾍﾞﾋﾞｰ＆ママのリフレッシュＹＯＧＡ
月1回ペースで、開催も、3回目となります。

初回は、今後続けるかどうか・・・検討しておりましたが、私も癒されてる～♪

てなことで、3回目を、下記の日程で　開催いたします！！！

 

１０月３０日　（木）

１３：００～１４：００

その後は、フリータイム♪

ご予約や、大まかな内容はこちら　→　　

 

前回9月の様子

急遽開催を、決定し、しかも・・・9月は私が、告知を中々できずじまい＞＜
ブログも暇がなくて・・・本当申し訳ありません。。
そんな中、お越し頂き、開催となりました～♪

始めの15分程度は、ﾍﾞﾋﾞｰちゃん♪　ヨガ

（レッスン中は、滅多に写真が撮れませんので、ご了承を・・・）

リズム体操も組み入れて行いました～　。ﾍﾞﾋﾞｰちゃん15分がんばれた～♪

一番小さいﾍﾞﾋﾞーチャンは、まだ生後2ヶ月
毎回思う、１ヶ月でこんなにも成長って違うんだね～

　　　　　　　　　　　　

ママとのコミニケーション・そして、他のお友達といる、空間、ふれあい、、

今回からリズムアカペラでなく、準備しました～。
リズム♪は感性を育てるよね～！ここにフィットネスが生きるとは・・笑

中盤～ママのがんばり、ちょいピラティスも！

結構、暑かったですね・・・

最後はリラクゼーション・・・

 

ﾚｯｽﾝ後、気がついたら　2時間経過してた～！

これがまた、楽しい。　なるほど、なるほど！！　分かる～
・・・　身体を鍛えほぐした後は、本音炸裂～の解放

そうそう、みんなで、叶えちゃって～

（メッセージもいいんじゃな～い的な～笑）

お疲れ様でした～♪

なんだろ～！楽しかった～♪ので、また上記日程で！！ 

 

 

お気軽に、ご参加くださいね～♪

 

 

ベビー＆ママのリフレッシュヨガ　のご案内です♪　　

 

毎月第４（木）　　１３：００～１４：００
（当月予定はカレンダー参照下さい。）

 

ママとのコミュニケーションを通し、
ベビーの心身発達成長を促しつつ、
ママの産後の心身ケアを目的とした
ベビーとママのリフレッシュヨガ♪

 

過去ログはこちら

Ｈ２６　8月ベビー＆ママ　　９月２８日　　10月30日　11月27日

○　対象　　　0歳~1歳までのベビー&ママ

○　会場　シャーラヨガスタジオ

○　持ち物　　
バスタオルタオル ・動きやすい服装・ミルクなどいつもの持ち物　　　　　

○  参加費
　親子ペア　　　￥１５００　（予約なし）　　　　
                         ￥１０００　（事前お申込み）

・キャンセルは　前日までご連絡願います。　

 

　　　　　　　

 

 ～当日の流れ～（状況によって変更することもあります。）　

①ママがbabyを運動させてあげましょう！タッチングなど。　[　babyの準備体操　]

②親子でふれあいママもリフレッシュ　　[ママの準備体操]

③ｍａｍａエクササイズ　　　[体力アップ、ヨガ、ピラティス♪]　・・・まれにダンス？

④休憩　リラクゼーション　　　

⑤フリーティータイム　[ママ同士で、意見交換など。ささやかですがティー準備いたします。ごくつろぎください。]

 内容は、当日の様子で変更となることがあります。

 

参加申し込み・お問い合わせ →　info@shenron-yoga.com

お問い合わせフォームは、↑　画像をｸﾘｯｸください。

左記フェイスブックページからもご予約可能です。

 

希望クラス　：　ベビー＆ママヨガ　
（お名前（親子）・お子さんの年齢・電話番号・その他）

※返信が届かない場合は、ドメイン設定をご確認願います。
※2日たっても返信がない場合、急ぎの場合は、お電話か、Cメールにてお問い合わせ願います。
 

 

気分をリフレッシュしながら、ベビーと触れ合い、同じ悩みを持つママたちとのふれあいも同時に楽しみながら、たまには体を動かし、心身共にリフレッシュしてみませんか

ご参加お待ちしております。

 

～お気軽にご参加ください～　
　　 

ピラティス＆ヨガﾚｯｽﾝを、実地しま~す！　　　　　　ピラティス詳細　→　　☆

日時　10月２５日（土）　１０：１５～１２：００　90分ほど

参加費　メンバー様　　　　￥　１０００~　￥１１００　

　　　　　　　　　一般　　　　￥　　３０００　

 

◎　バランスボール及び、ジムボールをお持ちの方は、持参下さい。

ロングバージョンのﾚｯｽﾝです。

ピラティスの要素、身体の使い方を少しでもマスターしていきませんか～！

何となく、何となく・・・コアそこが気になる。。。　中心（腹部）、姿勢を支え、エネルギーを生み出す場所！　今後のテーマ♪

 

基本の動きは、勿論、
個人個人に、今必要な動きを見出しながら練習していきます。

ｾﾐﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ的に。個人と向き合いつつ進めていくまれな、流れです。

 

 

　また、基本の動きをヨガで言う「アジャスト」＝修正　を交えてお伝えする予定♪

近頃、クラスに若干、組み込んでいるのですが、時間が足りないので、別枠で設定してみようかと、自分の身体に気付く為のレッスンでもあります。いつものﾚｯｽﾝの質が向上し、身のあるものとなるように・・・

何を欲しているのか、

 

ポーズを綺麗に、とるためのクラスではなく、身体の楽な使い方、本来の自分の身体に戻すこと、自分の身体をコントロールして動かすこと（理解して動いている）で、集中を！　内臓疾患を治すとか癒すとかではありませんよ（笑）。動きの瞑想を使いながらやれたらな～と思っています。

 

今回は、そこから、ヨガの基本的なポーズも行います。　生きてくる、生きてくる！！

ジムボールやバランスボールがある方は、持参していただければより効果的に、エクササイズいただけます。

 

他でのピラティスﾚｯｽﾝにて、やはり効果がじわじわ、出てきており、　週1回でも、
おなかが引っ込んだ・サイズダウンした、姿勢が良くなり写真写りが苦じゃない・腰痛が軽減した・汗をかく・・・など、聞くたびに嬉しくなります。

あくまで個人の感想です♪

 

交感神経を優位にするといわれる、ピラティスで　身体を　副交感神経を優位にするヨガで　　心と身体を！

個人の出来るものは確認、苦手なものは、向き合いつつ、気づきを一つでも得ていただけるよう進めていきます。

個人によって内容が変わります。空だからこそ、　日常にお持ち帰りして、やってみる週間