２０１５年は、少し早めに実地となりますよ～♪

年末恒例　108礼拝チャレンジYOGA

 毎年毎年、バージョンアップしているこの、企画。シャーラヨガバージョンにて、今年もやっちゃいます。。
（今年のテーマを振り返りながら・・・・来年の準備） 今年は、ちょっと早めに開催で～す♪こここ

 

毎年毎年、バージョンアップしているこの、企画。シャーラヨガバージョンにて、今年もやっちゃいます。。
（今年のテーマを振り返りながら・開催日時　●12月１２日（日）　
　　　　　　　　　　　　　　　　オープン１０：００　　　開始　10:15~

　　　　　　　　　　　　　　参加費　メンバー様　無料　チケットメンバー様1回分
　　　　　　　　　　　　　　　　　一般　￥３０００（炭酸泉入浴 割引券付）　　

持参：　ヨガマット又はバスタオル・お水メモ帳（筆記用具）・タオル・
（ブランケット等必要であればご持参下さい）
※終了後シェアタイムでは、持ち込み大歓迎です※

 

 

 

～内面と向き合う究極の時間～として、
残りの数日も含め取り組めたらと思います。

無の境地は参加した人にしか味わえない心地よさ&穏やかさですＹＯ

---

 

 

↓　ご参加ご予約　↓画面左上（ネット予約）画面➡画像➡希望日カレンダークリック➡必要事項記入後、送信ください
　　（または、メニュー選択）予約ボタンから送信不可の場合は、
お問い合わせにてご連絡ください。➡

キャンセルポリシー：　2日前までにお願いいたします。詳細は予約時に、お伝えいたします。  

 

終了後はティータイム♪♪♪　　今年も　朝caféヨガでお世話になっている　<caféラバーズリープ>さん の
スイーツ予定中！

 

---

 

太陽礼拝を108回！

108回・・・除夜の鐘　煩悩の数
 

昨年は、ここで行った、感じた、内容と同じようなことが、年明け早々から引き起こされましたね。そんなことを含め、気づかれたことなどをシェアしあえたらと思います。
 

今年のテーマとからめて、一年をふりかえりながらの体との対話

感情と向き合いながら実地、今年はそこからの気づきと行動へ、つなげたらな～と思います。

 

～きつそう、無理！とお考えの方へ～

必ず108回やらねばではなく、チャレンジする過程に意味を持つ、言うまでもなくそのあたりも、体感いただきながら、進めていきます♪

無理してるのか、やらないのか、そんなところを見ていくのには、とってもいい機会。そんないらないものを全部捨て去る、減らしていく
年末の心のデトックス、断捨離です。
108回やったから、体力がすごい！まあ、それもありますが、そこに意味は持ちません。体が硬いから、やわらかいから・・・そのエゴもいらない、そこに気づきて、そんな思いを捨て、自由になるために、受け入れることが出来るようになるように、
とことん向き合っていきます。ここからは、参加にて体感ください。（気づきは個人差があります。）　

 

108礼拝関連記事　（２０１３　・ご感想1　・　ご感想2　
２０１４　　気づき　感想など）

１０月の朝カフェＹＯＧＡも、無事終了いたしました～

急遽の開催更新にも、関わらず集まって下さった方々に、本当感謝いたします。

早朝！前日の風の影響で、道路にいろんなものが散乱！走行中、すごい音でパンクしたかと思った～(´；ω；`)ｳｯ…タイヤに枝が絡まっていました大事に至らず　ほっと・・・一息。運転再開！

それにしても、早朝は気持ちがいいですね～。

車窓より（よし、太陽礼拝入れよ～）って、なんとなく思いながらカフェへＧＯ！

今回、都合が合わなかたり、体調不良だったりとキャンセルもあり少な目の開催となりました。
では！！！ということで、内容をちょっと変えてみました。いつもより広く使えるので、体を温める目的も含め直感を信じ、礼拝をちょっと入れ、他ワーク的な内容に・・その時々で、伝える内容が変わるのです。笑 

動きながらの、説明、語りが多かったかな～。

そして、参加を決めたときは良かったけど・・・思うように体が動かないのに、何故参加を決めてしまったのだろう・・来たのはいいけど、場違いではなかったのか・・・帰った方がいいかな、迷惑ではないだろうか・・・って[不安]をお持ちだった方も最後は…ふふ

大丈夫だから～笑　ｙｏｇａは誰でも出来るんです。ポーズに拘らないで～って、口より行動で理解なのだ　笑

Ｌｅｓｓｏｎ前に、温かいティーで、体を温めます。（心遣いに感謝です）

Ｌｅｓｓｏｎを進め、初めてでも自分が今出来る限りの動きをして、内観する。そういった不安に囚われていた、初めの思考も各ポーズでの気づきと共に、リセットしていく。しかも、自然とそうなっているものなんですよ～

同じアーサナであっても、受け取り感じるものは人それぞれ。漠然と淡々とポーズを追いかけているときは、きっと、思考は散漫なのですよね。いつまでたっても、不安も消えない、下手すると増えてしまう。ヨガをして不安が増えちゃ、元もこうもないもんね～

出来ない自分を責めたり、出来る自分に優越感だったり、過去やら未来やら・・・・

今回は、そこを感じていただきました～(*^-^*)　自分の思考って？？てなところ　笑

それから、前回来た時は痛くてできなかった動きが、出来るようになってる～！！！驚きと嬉しさ♪
その結果がまた、私も嬉しい！！

月一回であっても、効果ってあるのです。ただ、教わったことを、日頃取り入れてやっていたそうです。

そうそう、それなのですよ！！そこを伝えたいのがまず１つなので、伝わった～と嬉しさが倍増！

継続ってそういうこと♪そしてそういう意識に変わったということは、向き合った結果なのだと思います。いくら学ぼうが、知識をいれても、日常で生かせない限り変わることはないです。その場しのぎ・・・なんだよね＞＜　つもりともいう・・

あんなに不安を抱えていたはずが、最後は楽しかった、自分にも出来ると気持ちが逆転！

素晴らしい変化です！！

９０分近くになりましたが、レッスンを通して、体が感じ、内側に響いた何か、魂の部分で感じた何か（ここは無意識なのかもしれません、、、）があるからなのでしょうか、いろんなことを話したくなる事は常。

ためていたものを吐き出したくなる。ためていた涙も自然と流す方もたまにいます。

そのくらい、いらない思考、感情をためて苦しんでいた自分を解放してくれる、ヨガはセラピーでもあるのよね～。

そして、なんと、なんと　お食事も、相談してないのに、＜デトックスｍｅｎｕ＞だなんて！！ＷＡＯ

秋、ハロウィンを思わせる、色とりどりのプレート！！

身体を動かし心のデトックスしたら、お食事で体内デトックス！！

　素敵すぎです。本日のメイン　

サツマイモのコロッケ・パンプキンサラダなど、盛り沢山

繊維たっぷり～！！！！ｍｅｎｕです。

本日のスープ

デザートは[ブリュレ♪♪]

ちょっと待ってちょっと待って、お姉さん♪このブリュレなんですの～！！
外サクサク、中まったり～

超超うまいんですけど～(*^-^*)　　とろ～とろだ～ほっとする～幸せ

食は精神面にも影響するもんね～笑

食後のティー　

本当　ナイスｍｅｎｕに(*_*)(*_*)ビックリ～なのでした。何か察したのでしょうか…千恵さん　笑

食事を通して、様々な話が飛び交います。今回は自分の身近な状況など、語りつつ聞きつつ、レッスンでの気づきと結んで、自分の癖、いらないもの、許すということ受け入れること、ストイック稲荷過ぎない、ゆるさの大切さなど、お話に花が咲きました。

なんか、いつになくまたまた、充実してしまった～

すっごく楽しかった～。ご参加してくれてありがとうございます！！！

次回は、１１月２９日（日）で～す♪　　➡　　次回詳細　

 

 

ご参加ありがとうございました。

県南保健福祉事務所からの依頼があり、９～１０月と講師を務めさせていただきました

保健センターの健康事業（フィットネス・健康体操・ロコモ・シニア向け）の指導と当初はいつもの依頼かと思っていたのですが、県だったのですね。汗

こういった依頼がないと　行くこともなかった保健事務所ですが、入るといろんな事業があることに(*_*)ビックリ！犬猫のしつけやら、処分されそうな動物の引き取りとか・・・

知らなかった～！他、様々。

縦にならなかった…汗

一回目、職員さんも混ざってのヨガとなりました。単発なので何をやろうか、資料が欲しいということで、前日に自宅でも出来そうな内容をざっくり載せながら、ヨガについての楽しみ方なども、メッセージと共に、自作のコラムをコピーし、簡易資料を持参！

初めてのところはいつもドキドキしますが、一つ一つ、ペアワークも入れつつ９０分♪

終わってから、参加者様から次回お願いできないか？というありがたい反応を頂き、２回目となりました。今日これなかったママさんたちに受けてほしいとのこと。有難いです。

そして、２回目は、看護学生さんも参加くださってのヨガとなりました。
資料に沿って簡単な説明から始まり、ポーズと共に語りも＋αで、９０分
無事終えることが出来ました。

ヨガをやったことがあるが大勢でやるのに抵抗もあり、色々あってやめてしまったが、今日は気持ちよく楽しく出来ました。これなら続けられる。私でも出来る。贅沢な時間・・・・

自分の時間なんて持てないものね・・・こういう時間、とっても大切、いつも自分より周りで自分を後回しだからね・・・・

ほんの少しでも、自分の為の時間を有意義に過ごせてもらえていたら、嬉しいです。

また、お時間があいましたら、是非！！！　

先日はアロマカウンセリング、ありがとうございました。アドバイスしていただいた事をもとに、以前よりも客観的に自分を見ることが少しずつできるようになった気がします
。
やはりまた、新しい悩みも…(>_<)仕事場のAさんです。前々からあるのですが、また最近も八方美人にあちらこちらで色んな人の事を喋っているようです。もちろん、私の事もですが、しかし上司からの評価は高く…上手に他者の評価は下げ、自分の評価を上げているようで…こういう人は、一体今後、どうなっていくのでしょう？
年齢と生活を考え、正規職員を目指していますが、最近は人間不振になりそうで…正規職員で働ける所への転職も考えてしまいます。
…

 

→このカウンセリング後、似たようなお話を沢山受けました。ここでは詳しくは、触れませんが、私も嫌と言うほど味わってきた理不尽なこと。人間不振になりそうになる出来事って、あるよねー！！分かります。この経験もまた、少しでも役に立つならば、意味のあった事に転じます。そして、、

ご感想にあるこのような方は、、の方は、数年後仕事を辞めたようで、、。後、精神疾患も患い亡くなったとか！話を聞いてゾっとした！と私もそれを聞いて、ゾっとしてしまいました。そんなことが！！と。自分が振りまいたものは、刈り取らねばならないのだなと、、(・・;)  感じてしまいました。

2018年追記

 

お陰様で、好評につき急遽更新！夏に引き続き
10月～12月までの3ヶ月にわたり、café　ラバーズリープさんで、<朝カフェYOGA>実地決定いたしました。

急なお知らせですが、ご都合が合いましたら是非、足を運んでみてくださいね　♪♪

寒さが感じられる季節となりました。ヘルシーで身体に優しい朝食と、朝ヨガで身体と心に栄養と活力を！
ヨガで目覚めた身体と心が喜ぶ食から、１日をスタートしましょう♪

★日　　　時 　　 １０月～１２月　（いずれも日曜日）

①10月25日　　②  11月29日　　　③12月20日
日付クリックで各ブログへ移動します。

TIME　: 　 AM　０７：００～   

YOGA（75～90分程度）後、朝食となります。
１５～３０分Ｌｅｓｓｏｎが延長！！！

★場　　　所   　 郡山桑野  　→　カフェ ラバーズリープ
（アクセスは、上記をクリック下さい。）

★参　加　費　￥３５００(３日前までにお支払下さい。)
※以降支払いの際は￥4000　他詳細は、ページ下参照下さい。

　　朝食付きの料金となります。

★持　　参
ヨガマットまたはバスタオル・タオル・お水など
動きやすい服装でご参加下さい。冷え対策として、上着・ブランケット等必要な方はご持参ください。

過去ログ　はこちら　
→　①７月２６日  　②８月 ３０ 日 　 ③９月２７  日
↥　(日程クリックで、各ブログへ移動します。)　

定員になり次第締め切らせていただきます。下記を参照ください。

 

---

 

 　YOGA　
身体が硬くても、初心者でも、問題ありません。どなたでも、ご参加頂けます。柔軟性を競ったり、誰かと比べたりするものではなく、自分の身体と心を繋ぐヨガ♪身体の不調や日々のストレス対策におすすめです。難しいポーズではなく、ゆるめて、解すをメインに、身体と心のエクササイズを、自身と向き合いながら行います。

仮テーマ
①10月  呼吸や身体と心のつながりを体感（体と心の安定土台）
②11月  自身と向き合い、手放し委ねること
③12月  Xmas、今年の垢落とし瞑想と解放　(食べる瞑想等)

◎内容は参加者様やその時の状況により若干変わることがあります。

 

　morning（朝食）
 体に優しく、体が喜ぶ食から１日をスタートしましょう ♪

　　　　　

ここのお料理は本当においしくて、今からとっても楽しみな私です
ヨガの後は、朝食をとりながら、シェア会で～す(*^-^*)

  

   　　　　　　　　　   

    お申し込みは、caféラバーズリープさん、又はHP画面左上のご予約ボタンから可能です。（ただしご予約ボタンは人数日程制限もある為、ご予約不可の場合は、
お問い合わせフォームよりお願いいたします。フェイスブックページからもご予約は可能です。）
  お申し込みは、caféラバーズリープさん、又はHP画面左上のご予約ボタンから可能です。（ただしご予約ボタンは人数日程制限もある為、ご予約不可の場合は、
お問い合わせフォームよりお願いいたします。フェイスブックページからもご予約は可能です。）
  

         お問い合わせ、お申込み
お名前、携帯番号・アドレス、参加希望日（全日または、①～③希望番号）を明記の上、送信下さい。
 

お問い合わせフォーム  →   

メールアドアレス：　　　info@shenron-yoga.com

 

※　お支払方法　　
①事前お支払
・振込み希望の方：頂きましたご連絡アドレスへお送りいたします。
・事前現金払いの方：カフェ又は講師まで直接お支払下さい。

②当日お支払
参加時に直接、講師へお支払下さい。お申込み期日を過ぎてのお支払は、￥４０００と
なります。

＝必ずお読みください＝

キャンセルポリシー　：　参加３日前までにご連絡下さい。

 

返金について：3日前（木）までのキャンセルについては、全額返金致が可能です。
ただし振込みの際は手数料のご負担はご本人様となります。次回開催がある場合は、そちらへ振替が可能です。
尚、期日を過ぎた返金と振替は出来ませんので、ご理解のほど宜しくお願い致します。

メッセージ：日々の生活の中でのストレス・・・特に人間関係でのストレスが多くあります。ストレス対策は、体にとどまらず、心理的なものが多くを占めています。その対策にヨガはなります。また、ヨガは運動ではありません。日々が、日常が、ヨガであり、食事も、その一つです。心と体、体を作る基礎となる食！食と心・・・
そんな繋がりと、そこからの気づきをえていただけたらと思っております。
BY　KAORI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれこれと、アップが遅れましたが…第3回目の[朝カフェYOGA]　無事終了致しました。

そして、先月も満月、今月十五夜～なんか日がいいな～♪

9月は、個人的にも忙しくあったのですが、季節の変わり目もあり、体調を崩された方や、日程が合わなかった方も多く
キャンセルもあり、少ないかな～と思っていたのですが、最後の数日で有難いことに、定員割れとなりました。

来れないかも・・・と言っていたメンバー様も当日参加が出来たようで、遠方からいらしてくれました。
ご参加くださった方々本当にありがとうございます。

この朝カフェYOGAは、初心者でも気軽に、いや初心者だからこそ受けてほしい、そんな思いで始めました。
身体が硬いから出来ない、ウエアーをびしっと着こなしている人がいっぱいいるイメージ、そんな事は全くなく、
ヨガは日常であり、いつでもどこでも誰でも出来るものなのだと、少しでもいいので伝えようと、
とりあえず3回やってみようか～と、気軽に始めたものです。

私にも出来た、すごくよかったからまたやってほしい。日頃動かしていないことへの体の気づき、腰肩が楽になった、
辛いポーズもあったが、達成感、今度はいつあるのですか？　yogaって深いですね・・・等。嬉しい反応も後日伺っていますが、なんでもいい。何かきっかけ、気づきになてくれたら、それがいずれ内面にまでを見越して・・・
（その変化はいつなのかは人ぞれぞれ）

今回は、体と心の繋がりはもちろん、イメージ（思考）いつも自分が思っている、考えていることが現実化する何て言うことを、体感を通して実感していただいた、プチワークも入れながら、
ゆったりYOGA

そんな、ヨガタイムを追えて、の朝食タイム！

ワクワク！

なんと、私の大好物の、フフフフレンチトーストではないですか！
自称フレンチトーストソムリエの私にとっては、目がであります。

いただきま～す！！

皆さん、お腹すいた～と、ちょうどいい時間帯！

参加者さんいわく、こんなフレンチトーストもあるんだ！と概念が取り払われたって（笑）

お食事用は甘さはお好み♪　私も自宅ではそうしています。で、やっぱりメイプルをた～っぷりかけ、
幸せいっぱいなのは言うまでもありません！

日曜の朝から、ヨガをして、朝食をゆっくり食べるなんて贅沢なの～！！笑
何時もの日曜は・・・寝てることが多かったりしますもんね～

朝早くからこんなに集まっていただいて本当に感謝です。

今回のメニューはデトックスmenuにしてくれた千恵さん。いつも色々考えていただきありがとうございます。

　　山芋のスープ　　　　　　　　　カルピス味のヨーグルト　＆　アールグレーティー

　　　　　　　　　
　お腹に優しいまろやかな味　　　　　　　　　　　乳酸菌パワーなり！！＆食後の一息

そして今回も、料理について気持ちを込めて作るなんて考えてもいなかった・・・と。どうしても、作業の一部になってしまい、面倒とか考えてしまう時が私もあります。でも、ダイレクトに味が違うよね。ってお話に。
子供には（美味しくなれ）と思って作るのに、旦那には…（汗、分かる気がする…）

ヨガを通して、食を通して、会話を通して、日常の些細なことへの気づきがあります。
漠然と過ごしていた日常にこそ、いろんな自分のパターンがあったりしますね。

たわいもない世間話も、そんなお話も時間たっぷり、様々お話下さっての解散～！

お疲れ様でした～♪

またお会いできるのを楽しみにしておりま～す♪♪

---

今回で最後の、朝カフェYOGAだったのですが、やってほしいという嬉しい声もあり、
年内3ヶ月（10月～１2月）　まで更新が決定いたしました。

既に10月に入っての、告知・・・となってしまいましたが・・・

ご都合があいましたら、ご参加ご連絡お待ちしておりま～す♪♪

詳細は、こちら　→　次回は10月25日

過去ログ　はこちら　
→　①７月２６日  　②８月 ３０ 日 　 ③９月２７  日
↥　(日程クリックで、各ブログへ移動します。)　 

 

東地区の、東光学園へ[健康講話＆実技（健康体操）]へ行ってきました。

人前で話すのは慣れてるようで、講話として話すことはまだ、少し慣れない私…体を使った方が理解が深まる～というか、その方が慣れている・・ので、

当初30分は話の計算が・・・・

15分弱・・・残り１時間１５分、持つのだろうか…　皆さん面識のない私の話を聞いてくれるのかな…など不安も無きにしも非ず、真剣に聞いてくれて、本当有難うございました。

 

まず、最初に運動がしんどい、辛い、やりたくない、続かないし・・・とう概念を変えてもらえるよう、簡単に日常でやれそうなものをいくつか、プレゼントしてきました。

あ、用意はしましたが、今回は音楽をかけずに行いました。シニア向けでは、結構口頭が多いかもな～♪
 

その動きを、日常的にかつ応用して頂くために、タオルを使ったり・・・
かけても部分的～。しっかり動かすこと、形で終わらない正しい動きをマスターしてもらえるように。簡単で続けやすいものを身体で覚えて もらいたいと思っています。

既に、座っている時点ですでに、体がポカポカ状態
疲れるほど動かなくても、きちんとポイントをおさえれば体はポカポカになるんですよね～♪

何故？この動きをするのか、なぜ姿勢が大切なのか、ではポイントは?自宅では?
日常気を付けることは？、、、体感いただきながら、確認しながら納得いただきながら
全身を、動かしていただきました～♪
 

 

 

伝えたい事は沢山あり、的を絞って時間たっぷりな感じで講座を終えることが出来
しっかりリラクゼーション[回復]時間も取れました。簡単ストレッチ

 

温まった～。なるほど！！これなら自宅で出来るね！いい運動だね、汗かいた～！！　
いやースッキリした～、　来てよかった！！　

ご感想ありがとうございました

そして、より嬉しいことに、＜腰や肩＞がずっと痛く、何をやっても治らなかったのに、
痛みがなくなっちゃったわよ～！今日迷ったけど来てよかった～と。有難うございました。
って(≧▽≦)

効果が出てくれるとやりがいにつながります。

 

どのクラス、場所でも思うこと

一つでもいい気づきと、それに伴う効果を実感いただければ嬉しいです。

 

最後に、ご参加くださった方々、そしてこのような機会を作ってくださいました関係者の方々へ、
お礼申し上げます。ありがとうございました(*'▽')
 

第一弾は、猪苗代学びいなにて開催されました～♪

早起きして、朝ドライブ！眠いけど・・・
朝の新鮮な空気は気持ちがいい～(*´▽｀*)　ちょっぴり休憩♪

会場到着～。

私は、今回ステージの真ん前でもあり、空き時間を見据えながらの即興、キッズヨガの体験コーナーとなりました。昨年同様３０～４５分はと考えていたのですが、メインイベントの空き時間に入れ込んでの実地！
いきなり始まった感じで、明確なご案内が出来ませんでしたが、今回は紹介的なものとなりました。Ｌｅｓｓｏｎという形ではなく、各ブース体験の為、場所によっては、こんなのもありかと、学ばせていただきました。小さい子は、色々あるだけに他にも興味深々だろうな～(*^-^*)なので、このくらいで丁度よかったのかな～。

真似するのがとっても上手～！！ママが積極的だと、お子さんも積極的にチャレンジするようになるのですね～。

(≧▽≦)にこにこな笑顔がとても印象てきでした～。

こんなのもあるよ！と隅っこにでも覚えてくれていたら嬉しいです。

参加くださった、お子様と、ママさん達ありがとうございました～♪

そして、合間にキビタンも来てくれました～♪　➡　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キビタンの[treeポーズ]　
決まっております。キビタンありがとう～！！！

そして、写真を撮ってくれたＳさん、ありがとうございました～♪♪

他には、けん玉名人・和太鼓体験、琴体験、お絵かきブーズ、アクセサリーつくり、などなど。他着物へ着替えたり、ママのメイクや、家族写真コーナーなどがありましたよ～。

メインステージでは、パフォーマーの　[CAPLIORE]さんが！！

 始めてみましたが、感動！あのプロ意識に感激～。すごい技とメンバーの息の合った気持ちのいいパフォーマンス！神奈川からこれを見に来られた[ファン？]親子もいました～。凄い人気にん 

そしてキビタン体操に、ＤＡＮＣＥは、[にんにん忍者？]←そんな感じの曲
ちびっ子たちが、好き好きに回って体験していましたyo～
年に一回やっているらしいので小さなお子様がいる方は、無料なので足を運んでみてくださいね。 

南会津では、11月8日（日）開催らしいですよ。

イベントも無事終了し、片づけを終え、帰りに美味しい[ケーキ]屋さんがあると聞き、買ってきちゃいました～♪プリン、クッキー、ショートケーキ(*´▽｀*)

　　

[ビルゴ]のケーキ　至福でございます♪笑

中学一年生対象の体験学習の講師として、表郷中学校へ行ってきました～
私の担当は、＜フィットネス講座＞

他に、ギター、生け花、そば打ち、和太鼓、阿波踊り、絵本作成などがありました。
１学年は50名ほどらしく、昔の1クラスが、今は学年数なんだな～と少子化を実感しちゃいました。

そんな中、今回は、女子5名　、男子3名の　計8名のご参加でした(*´▽｀*)
そして、事前に、参加希望のみんなから、プロフィールや、この講座を選んだか？楽しみなこと等が書かれた用紙が自宅に届いていたのです。

・皆の中を深められること。
・ＤＡＮＣＥをどのように教えるのか楽しみ。
・リズムよく踊りたい、カーニバルしたいなどなど・・・
最後まで頑張るのでお願いします。
こちらこそ～(≧▽≦)　か、かわいい♪♪不安もありながら、その意欲に嬉しくなりました。

中学生！
そうよね・・・多感な時期。お年頃。ちょっと恥ずかしい感じかな～。
と、テンションを笑　最初はそうだよね～(*´▽｀*)
暗くなっては、フィットネスじゃないもの～。ダンスは楽しく踊らなきゃ損！

準備運動から始め、、筋トレや、コアトレ、ヨガポーズなども入れ込みながら、全身を動かし刺激して、ほぐしていくと、不思議と心もほぐれてきちゃうんですよね～♪

きつい～、と言いながらも笑顔が出ちゃう(≧▽≦)　　それでいい。体と心はつながっているからね～。それが自然体なのです。

最後は、練習した中から、皆で好きな曲を選んで1曲合わせて踊ってもらいました！！

はじめとは打って変わって、動きも声も大きくそして、何より笑顔！
表情筋肉までも鍛えるフィットネス！！

始めはどうなるかな～と思いながらも、皆がとても真剣に受講してくれたので、
最後はそれこそ、カーニバルで終わることが出来ました。
90分お疲れ様でした～ってことで、疲労回復ストレッチ＆リラクゼーション！！
で幕を閉じた体験学習でした。

後日、生徒たちから、ご丁寧なしっかりした文章で、お礼と感想、が自宅に届きました。

きっとここまでが、体験学習なのですね。

これは、私の宝物です

・一つ一つ大きな声で教えていただき、自分の体で覚えることができました。
最後の方には曲が入ってきて動けました。
・恥ずかしさはあったけど、一生懸命できてよかったです。もっと練習したい
と思いました。
・今日行ったコアトレーニングは自宅でも出来そうなので、部活の為に筋肉を
つけるのにもすごく効果があったので、取り入れてみようと思います。
・木曜日のサークルにもいってみたい
・最後にみんなでサークルになりステップしたのがとっても楽しかったです。
大きな鏡が照れ臭かったけど、やっているうちに鏡を見て踊れるようになりまし
た。
・声が出せてきもちよかったです。
・両親にもストレッチをおしえてあげたい
・友達とサークルにもいってみたいです。
・不安があったけど、色々教えていただいて、リズムに乗ることができた。
・フィットネスもいろんな種類があるのだとびっくりしました。
・自宅でもやってみたいです。（ストレッチ）
・部活に生かしたいと思います。
・体幹下半身を楽しみながら鍛えることができました
・香織先生から教わったことを実践してみたいと思いました。
・木曜のフィトネス（サークル）で踊れたら嬉しいです。
・香織先生を見ているうちに踊ることが楽しくなり、リズムよく踊れました。
・最後のリラクゼーションありがとうございました。疲れが取れて良かったです。
・難しいのかと思いましたが、優しく教えてくれたので、だんだん不安が消え、
楽しくなりました。
・深呼吸（呼吸法）は、部活でも必要なので、取り入れます
・辛かった部分もありましたが（ストレッチ）、ダンスはもっとやりたいくらいで
す。部活の為にもフィットネスをやり、体力をつけたい
・このような体験が初めてだったのでとてもたのしかったです。この体験は一生忘
れません
・・・

感激～←うれし泣き
行って良かった～(≧▽≦)　本当にみんなありがとう♪

何か一つでもいい、笑顔で踊れた、楽しかった、ストレス発散できた、皆との一体感を感じられた、最後までやり切った、人と比べずに、自分の中でその感じた何かがあれば、それが経験という宝です。　そういったものが、これから先の何かにつながり、生かしてもらえたら嬉しいです。

最後まで頑張ってくれた生徒たち、お疲れさまでした。
是非、目の前なので、木曜日19時　見学・体験に来てくださいね～！
いつでも歓迎します。

そして表郷中学校の先生方、貴重な経験をさせていただき有難うございました。

学校でアクアとかやってみたいとは思っていたので（泳げなくても楽しめる、水への恐怖が少なくなる、運動量があるので、筋トレ、持久力アップに！）なんてずっと思っていたので、
学校での指導は、視野に入れていたのです。いい経験になりました。
お世話になりました。 また、お声がけ下さい。

８月も、無事　[朝カフェＹＯＧＡ]　終了いたしました♪

ご参加くださった皆様、ありがとうございました～♪♪

リピートしてくださる方もおり、本当に嬉しい限りです。

8月は、自分の呼吸を感じていただきながら、内観！　心と体のつながり、手放すこと・・・そんなところを
意図して進めてみました。

一つ一つのポーズを、ただやるのか？それとも、何を感じて、何に気づいたのか・・・問いかけることの大切さ！
を、丁寧に時間をかけて行ってもらいました。

    

一人で行った時の感覚、ペアで行った時の感覚、それは真実、現実だったり、一人では気づけない周囲との関係性、
そんなところもちょっぴり♪

この、朝カフェヨガは単発ではありますが、皆様の日常に、生かせるよう一つでも気づきがあればと思っております。
非日常を楽しむイベントというのではなく、食も日常、ヨガも日常、教科書やマニュアル、情報でもなく、ご自身の内側からの気づきと、それによる変化を見込んで・・実地しています。

      

ここに来て感じた事、理解を深めたこと、納得したことなど、毎日の生活できっと同じシチュエーションが出てくるかもしれません。そこで生かしていただけたらな～（ヨガの実践）なんて思いを込めて、朝カフェヨガを、体が喜ぶ食と共にお届けしております。

股関節の硬さや、凝り固まっていた体に気づかされながらも、心地よさを感じて動くことができたとき、
最後は開放感と満足感であふれてます。比べず、自分の今と向き合う時間。忙しい毎日では気が付かなかった身体や心の状態。自分を知る、自分に立ち戻る貴重な時間。そしておいしい食事！体と心のエクササイズ&ケア。
強さとしなやかさを兼ね備えたそんな自分にと思いを込めてＬｅｓｓｏｎ終了！
(そして、この日はフルムーン　心の成長を意図して・・瞑想へ・・♪)

レッスン後は、ジャーン！お食事～ＴＩＭＥ～！！！！

　　　　ジンジャー香る朝スープ　　　　　　　　8月のメインはこれ～！　[マフィン♪]　

 　

　　（温まる~♪ほっこり～(≧▽≦)）　　　　　　　お野菜たっぷり～♪手作りドレッシングが、おいしい~の

 

　　　フルーツヨーグルト　　　&　スムージー（アボガドとバナナ）
　　

（あ～！おいしい～♪丁度良い甘さがたまらない）

本日の食後のティー♪

いつも思うのです。参加の方も感想くれましたが、[しっかり食べてるのに、お腹にたまらない]

苦しくならない。自宅で少量でも、たまる感じあるのに・・・
そして、なによりも、味！
しつこくなく、物足りなさでもなく、丁度良い。体が喜ぶ味！！なんですね～。このような優しくおいしい、満足いく味はね、分量とか、レシピだけじゃないのだ！

四季の和食講座を習いにいってますが、基本は同じ！あれと、、、そう、<美味しくなれ！>[食べる人の事を考えて、気持ちが入っているかどうか！]見えない部分ですからね。そりゃみんな思うよ！って簡単なようで、そうでもない。
料理はまんま気持ちが味に出る

ヨガのＬｅｓｓｏｎとその気づき、そして食の話、そして、個人の内観による深いお話。それが、色んな事とつながっている調和って大切よね～笑

オープンぎりぎりまで、話に花が咲いてしまいました…こういうのすごく嬉しいです。

10時30解散♪（自由解散ですよ。）

股関節が楽になった～、ぐっすり眠れた、　ヨガの深さを知った、また受けたい・・・
後日ご感想がチラホラ。とっても励みになります。ありがとうございます。

　　お疲れ様でした~♪

---

次回詳細　こちら　→　☕9月27日（日）が　3回セット最後　　（単発もＯＫ）　となります。
（ご予約ボタンから、予約可能です。またはｃａｆéラバーズリープさんへお申込み下さい。）

8月末、暑いだろうな~と思っていましたが、寒いくらいでしたね・・・7月末とは10度差です。

9月末のクラスでは、最後寒くないように上着をご持参下さいね~♪（ブランケットなどＯＫ） 

 

食と絡めて、今ここを、食でも瞑想を・・・
体質なんかもお時間をみて確認できたらいいな～と（ここは未定）アバウトな私です。

ともかく、気軽に一緒に、清々しい朝に体を動かし、おいしい食で一日スタートしましょう。

皆さのご参加、心よりお待ちしておりま~す(≧▽≦)

次回の、ｍｏｒｎｉｎｇ　何かな~（ワクワク！）