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2015.06.25

7月 アンチエイジング~黄土ホットヨガ

今年も、実地しま~す!!7月は アンチエイジングな

 → ~黄土HOTヨガ~ ←

 

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日時 H27 7月11日(土) 13:00~

参加費 一般 ¥3000

水素水割りハーブティー付  

 

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ご都合の合う方は、お水、タオル、お着替え、(お風呂道具)をご持参の上、ご参加ください。

 

ご参加の際は事前に、ご予約お願いいたします。

お帰りの際に、炭酸泉割引チケットspaをお渡しいたします。

健康上不安のある方は、ご相談ください。

 

そして、今回に限り今話題の、<水素バス>clover lovelyを 特別セット価格 期間限定(20日まで) シャーラヨガ企画で
販売しております。この機会に、ご自宅でお試しください!!← まじでいいです~♪

黄土HOTヨガ→炭酸泉→水素バス(3回分)  お勧めの使い方などは、参加者様にお伝えしま~す。

夏を、綺麗に健康に乗り切りましょう!!! ご予約も可能です。

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danger通常のHOTヨガとコンセプトや目的が若干異なります。黄土ホットヨガの詳細を お読みください。

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~お知らせ~

sun月末(日)0700~0800cafe朝caféヨガを予定しています。詳細は後ほどアップ致します。

8月sunは、カレーランチ&黄土HOTヨガ
お盆休みまえの、8月8日(土)13:00~予定しております。

11:15~カレーランチ♪♪

 

お誘いあわせの上お越しくださいね~!!

 

ご予約はこちら →  apple

 

shine水素バス期間限定 7月20日まで シャーラ特別価格 3回分 ¥1450heart04

 

2015.06.22

108礼拝と今 (気づき)

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指示、命令とも言えなくないけど…

誘導に従っているときそうですね~、何も知らないうちは学ぶ時期なので、自己成長には、
誘導(指導)に従うときもあります。

でも、ずっとそこにとどまることは、一見安全で、安心を感じるけど、そこから出なければ、何の変化もない
のですね・・・wobbly 

それどころか、下手すると、自分の意志ではなく、他人の、自分以外の何か!!にいつも頼ってしまう心が育つ。← 他力本願!人のせい!すぐに外部の何かに 答えを求め、自分で考える、感じることが出来なくなり、・・・今、増えていますよね>< いわば、依存を生み、自分で何の努力もなく、
自分の本音は誰かが教えてくれるなんて言う、妄想や空想の世界にいってしまう・・・sad
 (マインドコントロール、洗脳されやすい心・・・とでもいうか・・・)
セラピー、ヒーリング、占い、~エネルギー・・・見えないものも確かに存在はするけれど、自分の内を見ずして、縋る、拝む、頼む、ザ依存!
そこに答えはなく、最終的になんでも自分で決めているのに、何かがあるとそのせいにする。それを信じるか、信じないか、最初から答えは決まっているのにね・・・自分の中にある答えを見ること

迷いは、情報社会になりすぎて、あらゆるそういったものに

翻弄されてしまう自分自身の思考の癖。
あーだ、こーだ、いったい誰の価値観で生きているのだろう。

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自分の本音っていったい何だろう。なぜ、私はこれをストレスと感じているのだろう。感じないためにはどうするといいのだろう。ざわつきや、問いかけ、自分ととことん向き合うヨガ

1年間の集大成なのでした。
日々のレッスンが、形だけなのか各々の内面に通ずるものなのか・・・少しでも後者であってもらえたら本望です。

年明け早々、私はざわつき~そして、早い時期にすでにそこを抜けました。小さなことはありますが、きっと大丈夫。
メンバーさんも年明け早々、1月、2月、春、ざわつきが・・・
また、次のステージへ進もうという決定や、あらゆる気づきの連続が、個々に起きてます。
でも、このレッスンのように、変化なのです。
不安を持たずに、今年はいきましょう!

って、色々ありますが、不安ではない私がいます。腹はたつけどみたいな・・・笑
しかし、そこにとらわれることなく、一時的なものとなっていたり、そんな時でも<自分のこうしたい!>が明確で
ブレナイ

 

頑なにそうするのではなく、臨機応変、柔軟でありながらブレナイのは
知っているからというでもいうのかな~

そりゃ、ムカつくこともあるのですがね、その時間がもったいない~とか、構ってらんな~いとか、
流れに委ねる今年のテーマに入っております。笑

 

日常と絡めて、ヨガのレッスンでのことが、日常に生きるからこそ、ヨガの時間は向き合う時間。
108は一年間の自分を振り返りつつ、気づきを得、今後どういう方向に進むのか、どうあるべきなのかに気づかされる一つの方法だったりもします。

なので、半年たって今、ご自身なりに振り返ってもらえるように、書いてみました~。

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今年のテーマは委ねるです。下半期もいろんな気づきと共に深めていけたらと思います。
気づきや変化が合ったら教えてくださいね~(≧▽≦)

年末はまたグレードアップ礼拝しましょ~♪

 

今年は、27日あたりでしょうかね~。

是非、是非年末ご参加くださいね~♪
 

2015.06.12

初めての、おもちゃとおやつ

まだ小さく、危ないので階段から下に行かないように入口に、段ボールを重ねておいたのですが…

よじよじ登ったり、箱にはいってしまったり・・・

数日すると、上手く登って隙間を抜け、段ボールの意味がなくなりました…

小さいながらにいろいろ考えて、学習しているようです。

1814.jpgのサムネイル画像  生後3ヶ月 :ジジちゃん♪

早速おもちゃを買ってもらった 二匹!!腕に乗って大興奮!!

 

1815.jpgのサムネイル画像      1817.jpgのサムネイル画像

狙ってるにゃ♪♪                なんだこれ? ツンツン

そんなこんなで、えええ~!!coldsweats02 買ってきたその日に<壊れた・・・coldsweats01>

早!! こんなもんなのでしょうか…sweat01

 

1826.jpgのサムネイル画像    

そして、入らずにはいられないのか…ちょこんと(*^-^*)
~猫の習性heart01

輪っかがあると、入ってきます。か、かわいい~♪ こんな日常に癒され中。

 

窓辺で、日向ぼっこ~ テトちゃん♪

1828.jpgのサムネイル画像   1857.jpgのサムネイル画像

 すやすや sleepy                 ポカポカ気持ち~ニャ~♪

 

猫を飼うと言ったら、知人がくれました。ありがとうlovely

1840.jpgのサムネイル画像  知人の愛猫<マリちゃん>を見て、猫を買ってみようかな~と、猫への思いが変わりました。しかし、こんなに、グルメなんだね~今って…

 

1841.jpgのサムネイル画像 シーバ♪ 
 美味しいにゃ~♪ もっと欲しいニャ~

                とズボンのひもにじゃれながら、ガジガジ!!

 

それにしても、猫ってこんなに癒し効果があるなんて・・・知らなかったな~
聞いてるだけじゃわかりませんね。実際買ってみると、意思表示をしっかりするので、人間ポイ。
そこがたまりません。

 

 

やんちゃ盛りの2匹ですが、どうぞ、よろしくなのです。

 

 

 

2015.06.10

108礼拝ご感想~2014~

煩悩・・・自分を悩ますもの、心を乱すものの総称
欲・我。エゴ

3毒
 (欲にもとめること)
愼(ジン)自分の心に執着して怒る
癡(チ)無知で愚かな考え方に囚われること
(漢字間違えてたらすみません。)

 

~108礼拝で、煩悩を払う年末恒例のイベント~ とにかく自分と向き合う時間をテーマごとに味わって頂きました。
ご感想ざっくりまとめました。

108礼拝ブログ→lgf01a201308111600.jpg

 

St1  物事の初めの状態

・雑念あり!心地よいけれど何かを考えている。
・気持ちよい。動きを覚えるのに必死
・何をするのか、全く知らうにいたのでドキドキ周りが気になった。
・今回、やれるかな?
・暑いかな・・・
・身体が気持ちいい
暑い。
・周りと比べてしまう自分がいた(周りが気になる)

 

St2 慣れてきたころ

・心地よい、気持ちが良いが雑念は消えずいた
・丁寧にやろう

 

St3~ 様々な状況へ対応するとき

・思ったより心地よくマイペースで出来た。
・ゆっくりやれた
・他の状況に意識が捕らわれ、調子が狂い、動きが怪しかった
・その状況(曲)に気分が乗り楽しく出来た
・合わせようとして、動きなど間違えそうになるが、呼吸で動きをコントロールできた。
・無理して具合が(調子が)思わしくなかった。

 

St4(人生マニュアル通りにはいきません・・・)
・高揚感、雑念や囚われる時もあるが<静か>
・気が散る、忘れる、その時の状況に囚われてしまった。
・集中出来た、出来なか
った
・いつもと違う状況に、流されてしまいました
・違う状況も楽しめた
・汗をかかないタイプだが、汗ばんできた。

 

St5~St7 忍耐パート:困難や辛さと向き合う時

・雑念は多少あるが心身ともに気持ちがいい(爽快感)
・間が心地よくやはり、
・途中トイレに行ったが、その時・・・これが自分の悪い癖(逃げ)だと感じた。いつもの先生の言葉や、クラスを思い出し、呼吸を整え、今できること、自分のペースでやろうと思いやることにした。

何回続くのだろう・・・という思いがよぎりったり。。。プルプル足が辛かった。
・次第に痺れる感じで体が重く辛かった

とにかく辛かった、途中休みました。
・身体がきつかった・・・(複数)

・雑念多少あり、体や心は気持ちが良い
・汗が気持ちよい
・内外静かになってきた
・内面、心とつながった瞬間を感じた

 

St8~St10 抜けたとき・やり遂げたときの感覚

・あと少し丁寧にやろう!
・あと少しだ、ほっ。
・とにかく静か
・何時ものレッスンでもあるが、今回もまた<勝手に涙が溢れてきた>
・ここまでやったのだ!と自分
の頭をなでてあげたくなった。
・腕や体の不快感があんなにあったのに、気にならなくなっていた。
・休み休みやりました。終わる~
気持ちよく動けた。
・クリアな感じで、ざわつきがなく心とつながり、向き合えた
・超気持ちがいい
・自分を誇りに思う
・全てが活性し充実感に満たされている

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St11 チャクラ瞑想ともに

色をイメージしてできたことと、現実に戻ってきた感覚
涙が出てきた
やれたという達成感
あんなに辛かったのに、え?もう終わり??という感覚(複数)
今年も出来た~!!やった~!
自分にも出
来たという満足感

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その他
 

昨年が初回だったが、昨年はやろう、しよう!と頭で考えることがまだ多かったが、今年はそこが少なくなっていた。
少しは進化したのだろうか?と感じました。

何かをしなければやらなければ!という思いが取り払われたこと、ヨガをしっかりものにして
頂けてる証拠かと嬉しく思います。ある意味、目的を持たないのが、ヨガ!執着、囚われがなくなることはとても素晴らしことで、正しくヨガをされてるな~と思います。

左右の差が分かった。いつものレッスンではここまで回数をやらないので、気づかない部分を知ることが出来た
これが体の癖なのか?と気づき問いかけながら出来た。
どこが弱いか、使うべきかも気づかされた。

その回数くらいやらねば気づけなかった、なんてことも時に沢山あります。
あそこで気づいていれば…忙しさについつい流されて。。。時に自分を追い込む的な要素は、あらゆる気づきを与えてくれますね。ストイックになりすぎるとまた、別ですが。この気づきを心とも絡めてより深く入ってみてください。
年明けの変化が、これにリンクしてるように感じます。最終的に大きな気づきが結果となるのかな~と思います。

 

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今、半年たって思うこと・・・ → sun

2015.05.14

春の懇親会♪

発起人の高橋さんのお店<割烹 あさひ食堂>にて、親睦会&総会が開かれました。

今回もおいしい、ごちそうが沢山~♪♪ いつもありがとうございます!!

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お蕎麦もおしゃれに(*´▽`*)

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デザートに手作りのプリ~ン lovely

Lesson時も、嬉しいheartご感想や、ご報告をいただいていますが、このような機会に、ゆっくり皆さんのお話を聞けることが、何よりshineです。

この、何とも言えない静かな時間、終わった後(内側)の静けさが、たまらない(自分にとっては必要性を感じる)

・最初はついていけるか?不安もあったが、出来る範囲からと比べないことを知り、これならと今に至っている。続けていくうちにだんだん出来るようになり、体調がよくなってきた。

・集中力がない方なのだが、ヨガをするようになり集中力がついてきた

・整体やマッサージ、また薬を飲んでいた体の不調(肩こり、腰痛)がひどかったが、レッスンから帰ったら、何ともなく!びっくり!嬉しくて先生に電話しようかと思った

・他でヨガを長年やっていたが(瞑想)、やはりヨガは、体操というより精神性の向上という部分が自分には必要で、そこが良く、今後も続けていきたい。

・まだまだ分からないところばかりですが、終わった後スッキリしていて、自分にもできるとうれしくなった

・ヨガをした日はとにかくぐっすり眠れる

などなど・・・・(あ~ブログさっさと更新すべきでした・・・私の記憶が・・・・>< この辺りで途切れてる…sweat01

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とにかく、定着くれる率がとっても高くhappy01、ありがたい限りです。
私にも出来るのか?ヨガって?心身健康のために・・・など、お気軽にご参加いただける会です。
動き的には60分で、少ないのですがconfident、現代人は体の緊張が沢山! その緊張を取るをメインに一つ一つ、練習してます。

新しい会場で・・・

ヨガに限らず不安の一つに・・・・、サークルに見られる何かを売ったり、勧誘したり、自分の店の宣伝を兼ねてなど目的をはき違えたような方は、一斉いませんので、安心してご参加ください。
みなさん、自身の為にご参加しており、とっても真面目です。
60分の中で、色々気づかれるくらい精神性の高い方々です。とはいえ、かなりアットホームで、笑いも絶えませんが…happy02

お近くの方は、まだ若干余裕があるようなので、ご参加くださいね。

会長さん、副会長さん、会計さんなど、サークルを立ち上げ、ここにきてしっかりとした会となりました。

皆様、今後ともよろしくお願いいたします。happy01

                                                                   シャーラヨガ矢吹(サークル) →  sun 

2015.04.04

108礼拝チャレンジヨガと・・・その後

毎年年末に行っている、<108礼拝チャレンジ>

主旨は、心身デトックス~♪と言っても、

汗をかいて、体力を競うようなものとは、全く違いsweat01、より内面を見つめながら、自身と向き合う内として、実地してます。

2014年の年末は、例年より色濃く!!ここを意図してプログラミングheart01してみました。

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面白いもので、感じ方はやはり、個人個人違っている。

同じ時間、同じ環境、同じ内なのに、感じ方って皆それぞれ!

変化に応じて、心地よくのれる方、変化に驚き乱れる時、周りが気になるとき、やらないといけないと決めつける自分と、どうしたらここから抜け出せるか逃げ道を探してる自分、そんなときの自分の行動に、ダメ出ししたり、言い訳作ったり、、、、

本当、様々な感情が出やすいように、変化をつけて実地をしてみました。

ヨガだもん、静かな環境で静かな癒しの音楽で。。。誰が決めつけた価値観? 

本当、色々出る出る!108煩悩、だしきって向き合い、感じる90分。

 

そんなこんなを、意図はしましたが、まずは直後のプチシェア会~♪

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そして、いろんな変化に対応し、内面としっかり向き合い、何かが抜けたような、2014年の垢落としが、完了

 

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何かが、抜けた~!! デトックス終了後の 皆さんの清々しい顔!confident パチリ

    

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そして、今回は、郡山桑野 cafélovers リープさん に頼んでオリジナルケーキ作ってもらいました♪ 

 

1339.jpg1316.jpgのサムネイル画像 アールグレイティーも購入!

お花なのね~heart04♪♪ かわいい~!!!!とテンションup

 

人生何が起きるかわかりません。 そんなときの自分てどんな風? 

変化に対応する。。。先日そんな会話をレッスン後にしていたばかりでした。 うんうん!

 

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108回を段階を追って進めていくと、そんないろんな感情が出てきて、しかも、表面的な感情から、奥へ奥へと入り、あ!いつものLessonの時のように、呼吸を整えてよう、動きに周りに惑わされず、体と対話してみよう、今できることを、今感じることを大切にしよう。

そんな思いになったとき、無駄な力が抜けて心地よさになったheart04といいます。

そのような感覚になるまでには、プロセスとして、見たくない自分のある面を直視したり、いろんな感情を味わったり。。
そこを避けて、楽したい、、、楽するにはどうするといいの?なんて 甘い自分を直視できる人は、変化(成長)する人なのでしょうね。
自分以外の何かに、縋ってしまう弱い心から抜けるには、一気にそこに行けるわけではなく、一段一段経験し、自分の糧としていかないと抜けることはないのですよね~♪

 でもだからこそ、その先に真の癒しがある♪

ヨガの醍醐味lovely
 

ツ~っと涙が出てきたという、2014年も、そんな108礼拝となり、
自分の内面と向き合い、心身のデトックスがおこなわれました。

最後の8回shineは、思い付きでflair、今回の内容が精神的な成長というのかな、ちょっとリンクしてるな~と、チャクラshineconfidentをイメージした形で、行ってみました。

アロマも全チャクラ対応の、ブレンドオイル♪♪を準備!!! 

 

一年間のレッスンの集大成、108回動けることよりも、その中身を重視しています。そこがヨガだものね~
どれだけ向き合い(問いかけ)、手放すことが出来たか、何か気づきがあったらな~と思っています。

そして、ここで向き合って気づいたことが、ここだけの事にするのか、経験として日常に生かしていくのかは、年明けの変化!

この日味わった様々な感情と同じことが、年明け早々!!! 笑  嫌な出来事も、不思議と受け入れられるのは、大丈夫と知っているからかな~。
そして、私だけでなくメンバー様の日常の変化も、うんうん!

ざわつきから、落ち着きへ、そこから安定と解放自由への変化を、今まさに実感です。
 

同じようにいろいろ味わい中の方、そこへの対応中の方、ご報告を聞くと、チャレンジヨガの後の皆さんの感想と結構リンクしているな~と
ここが実践ですかね~。

詳細は、個人的なことなのでブログには掲載できない部分もありますが、本当不思議なものを感じてます。

108礼拝の直後のご感想は、まとめて後日アップしますね。そして、その後の・・・変化・・

 

ご参加 本当にありがとうございます。
私自身も沢山の経験をさ
せていただいて、沢山の気づきがあるのは、参加者皆さんがいるからです。
本当に、感謝いたします(*
´▽`*)(*´▽`*)

 

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2015年は、ざわつきを抜けたら、パラダイスだよ~!
しなやかな強い根や軸、そして栄養を得て伸びていく、暑さ寒さも乗り越えてその先に美味しい実がなるんだよね~的な…笑

    

ご感想はこちら➡ sun

                     半年後の気づき・・・➡ heart

   

 

2015.04.01

会場移動のお知らせ~シャーラヨガ矢吹~

矢吹町で開催の、ヨガサークル♪♪ 

225.jpg(年初めのくじ引き~♪)
 

お陰様で参加者が増え、新年度より場所が下記へ移動となりましたhappy02

中央公民館 → flairふるさとの森芸術村  (→ 大池公園内) 

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中には毎回、展示物があります。静かで とてもいいところですよ~!

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大池公園、久しく行っていなかったら結構、色々出来ていてびっくりです。 整備も行き届き、自然いっぱいの場所ですよ~

桜を楽しみにしていたのですが、雨続きの4月は、ちらっと咲いたのを見たら、翌週には散ってしまっていました・・><

でも、色々な草花もあり、先週は楽しみにしていた、<蓮の花>が開花してました~♪

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違う場所には別の種類の蓮が見られるようです。(なんでも、一番古い?品種とか??)違う楽しみも沢山です。 
色々あって、感性が磨かれますよ~

 

会場はこんな感じで、静かで自然に囲まれた場所ですよ~♪

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                                                                   シャーラヨガ矢吹(サークル) →  sun

2015.03.11

今日で、4年目ですね。 

あの、震災から4年・・・・

この4年は、短いようで長い、長いよいうで短い・・・もうという感覚と、まだという感覚が入り組んでいます。

テレビの番組も、震災一色になるこの日。

あの時の事を風化させないようにという思いと同時に、いつまでも悲観的になっていてもそれは、復興や追悼にならないのも分かりきっています。

未だに、人員不足で復興に至らない地区がこんなにあるとは・・・番組を通さないと入ってこない

現地の状況。 

まだまだ、頑張って入る人が沢山います。悲しみを乗り越え、頑張っている方々の応援こそすべきですね。

そこに、浸って被害者のままではなく、乗り越えるその力。 人としての本当の 強さであり、これが風化させないってことなのかな~と感じるこの頃です。

~黙とう14時46分~

鎮魂・復興を願って・・・・

この時間、だったな~と鮮明におぼえているものですね。

 

→  震災記事・災害派遣

 

 

2015.03.11

嬉しいご感想!メタボリックシンドローム&血糖値検診(運動指導)

嬉しいですね~

 

いつも講座に行くと、様々なご感想をいただいて、本当励みになっているのですが、この日、

<嬉しい>happy02というご感想がありました。

 

講座の後、色々質問されるのですが、最後に残って教えてくれたのです。

<何をしても、痛くて(脚腰)治らなかったのに、今の体操をしたら、ほら!!何でもないの!!
マッサージに行ったり、自分でもいろいろためしたけどだめだったのに、この動き、自宅でもやってみます>

嬉しい~heart04となったようです。 

私も、スーパー嬉しいです♪

 

特別なマッサージや、体操をしたわけではなく、基本をおこなったのですが、近頃よりバランスを考えて

必要性のあるエクササイズをセレクトしてアレンジしつつ取り入れてます。

メタボだから有酸素と決めつけない!(筋トレ、コアトレ、バランス等も含めてみました。)

そこには、毎日、日常で続けられないなら意味がない!ってこともあって、簡単で効率よく、まず何が基本なの?

意識をかえていかない限り、変化もない。

 

単発だからこそ、どうにかしてこの時間を、ものにしてもらいたい思いから、健康体操はトータル的な運動、体操にしています。

バランスボールエクササイズでやっていたものを、チェアーエクササイズに応用してみたり!
(ツールがなかったので・・・、急遽)

笑いながら、遊び感覚で、楽しくエクササイズ!気づいたら出来ていた~♪ 

60分の簡単体操で、体が楽になる! そして、継続意思につながる♪

私、これ続けてるんだ~とか、聞くと、あー伝わってくれてるhappy02!とまた、嬉しくなります。

 

どこかで教えてるの? どこでやってるの? またお願いします

ありがとうございます。

 

 

問題は、皆さんが通えるかどうかの、足! バスbusとかね~・・・・ずっと思っているけど、出るならね~・・・
何かいい方法ないですかね~coldsweats01

指導は可能ですが、みなさん通ってくる足がないから、近場でやる講座にしか顔を出せないとよく聞きます。

 

なんかアイデアないかな~・・ 

 

と、毎年毎年、単発ながらも少しずつ効果が上がってることを実感!!することが増えてきました~(*´▽`*)

自宅で出来ることは、自らの意志で気づいたときに継続してみてくださいね~♪

2015.02.09

被災者支援ヨガ教室&メタボ予防とウオーキング

先日は、市から依頼された、被災者支援のヨガ教室

フィットネスで依頼を受けたのですが、心身バランスということもあり、ヨガフィットネスってことで実地。

snowにも関わらず、参加してくださったかたには、本当毎回感謝heart04です。

いつもの内容の、はじめの部分をじっくりやらせていただきました。導入部分だけでも結構、肩こり腰痛、冷え防止にはおすすめです。

すっきりした~、軽くなった~、来てよかったです、ありがとう、気持ちよかった~、ポカポカしてるshine 

そうやって言葉を返してくれる方々がいることが、幸せです。 こちらこそありがとうございます!!lovely 

伝えるって、大切だな~と感じました。 思ったら、きちんと伝えること。うん、大切ですね。

 

腰が痛かったのに、痛くなくなった! 目に見える効果は一番うれしいですね。

 

 

そうそう、前段に、<幻の>ラジオ体操第3> を実地しましたよ~。 
何気に難しい!だけに、ラジオでは伝えきれなかったと幻になったという。wobbly

オリジナルバージョンではなく、従来のまま実地となり、テンポが速かったのですが、皆さん、何とか動けていました~note

イメージです。参考まで…   

(うーん、これなんだけど、途中で終わってます…より長かったよ~テンポも・・sweat02
 

私も、ドキドキでしたが、間違うことなく、何とかできました~笑(結構必死sweat01) 車でDVD見ながら覚えました。

なかなかの運動です。白河市ではこれをお勧めのようなので、機会があれば、覚えてみてくださいね~♪
 

そして、メタボ&(血糖血(高血圧・糖尿))予防 の講座では、ボールと椅子を使用して、簡単な運動を実地しました。
寒くて(外へ)出たくない、時期、夏は暑くてですが・・・ 自宅でも無駄なく運動効果を上げる方法!

基本はどの運動でも変わりません。 その簡単なことをどれだけ実践できるかが、大切なので、このくらいなら出来るといったものをどこへ行ってもお伝えしています。

 

ほかの地区でも同じようにお伝えし、そこではウオーキングでしたが、最後に、ここを出てから、これなら出来る!というやったものの中から1~2つ選択頂き、言葉にしてもらいました。自分で言ったこと、そして周りも聞いているので、次回が楽しみです。

 

年度末、また各地区をまわったり、各保健センターなどで実地される運動講座へ、顔を出しますが、ほんの少しでもやっている方はやはり、元気だな~と

感じます。 今年度もあとすこしですが、まわらせていただきますよろしくお願いいたします。

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