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2014.03.16

シャーラヨガのアプローチ

レッスン内で何度も、行う部分。

軸づくり!土台!柔軟性!=安定があって成り立つ
まずはここ

体に入れて落とし込みます。

シャーラのレッスンで大事なポイントの一つです。

見た目はなにしてるのかしら?って、すっごい地味ですけどね!coldsweats01

やってる本人は集中!!(何げに、このパートが後に響くのだ~)

向き合いながら、感じながらのある意味 【セラピー】

日常でもぶれなくなってくるから面白いですよ~♪
ブレてる時は、ブレてる自分にしっかり気が付きます。[今ぶれてるな~私・・・ってね。]
これが、本当大事!気が付くと修正ができるようになります!
(これ、一例ね。。)

漠然がクリアになっていくのが実感できるように・・・・そんな意味合いをもっております。

軸づくり!土台!柔軟性!=安定があって成り立つ
~根 ~

sgf01a201402092100.jpg

画像著作者:Rachel Jackson

ヨガは心のエクササイズheart
な・の・で、いろんな分野に応用が可能なのです。って、日常に生かすもの!

提供している各メニューには、そのアプローチをパラパラと入れ込んでいます。
どれを選択されても、にそこにつながるように・・・shineと意図して・・

もう一つのポイントが
認識、理解=落とし込み

プロセスがきちんとある。

なんて~、説明より!!
レッスンで感じて受け取って
 体を通して理解を深めて、→ 気づきを学びに変える
日常に生かし、変化、進化させていくflair

だから、自分と向き合う時間が大切・・ってなるのだけど。

繰り返しの中で、体感を通して気付くものを、大事にしてほしいな~と。。思うわけなのです
(まあ、数回では伝えきれないのですが・・ジワリジワリ東洋的にhappy01

 と、まあ・・・・気づくことが多い魂YOGA✡
魂(ソウル)=本質、真の自己、本当の自分・・などの意味合いで付けております。

でも、そこは個人の感性に委ねているため、内心ドキドキだったりしているのですよ~sweat01

日常で生かしていくことが、ヨガの実践~
これが、結構、楽しい・・happy02

レッスン中、帰り際、後日(日常)で、このヨガのレッスンが生かされたと~聞くと
本当うれしいです。shine ありがとーheart01

ヨガ(ポーズ)を家でしている!というのは・・・・できてる方もいるけど、
う~ん・・エクササイズ止まり…が多いよね・・きっとwobbly集中もできないし・・
その場合、他の運動と変わりはないかも~・・ストレッチ、筋トレとかが目的になることが多いように思うのです。

、+αがヨガの醍醐味でもあるよね~。 その見えない部分と繋がり、初めて変化が出てくる。

なので~認識、理解=落とし込み
それには内観、集中、マインドフルネス、気づきはとても重要です。

ってことで、私は体からアプローチをかけて心へアクセスしていくようにしてます。
そのほうが落とし込みしやすいな~と実感、実証済みなのです

体と心をつないで動いてみましょう。
自由に・・・自然に・・・・広がりを感じて・・・

heart-back0007.jpg

心にわき起こる様々な考えを無くしクリアにしていく・・・
そこからの自由  = ヨガ

モークシャ

もー本当、あれこれ、邪魔だわ~!あーでもない、こーでもない、気にしてる、いらない思い込みとか、
なんちゃらとか・・・ごちゃごちゃが・・ストレス源。

だけに、主にストレス対策として、お勧め~♪ 

(大抵、ストレスって人間関係が多いね~)

(文章や口頭って、より受け取りが様々なので、そのあたりを知りたいという方は、ご参加くださいね。)

尚、エクササイズ要素も入れながら、リフレッシュを促したりもしますが、これは目的ではありません。
、ポイントをおさえつつ行うことで、その効果を引き出すことができてきます
(ここは完全オリジナルなアプローチの為、レッスン内で聞いてくださいね。)

 

2014.03.11

震災から3年たって思うこと

2014・3.11

記事を読み返すのは、大抵この3月11日
今どうしているか、そしてその時のことを、風化させないために。

ずっと、引きずって悲観になっていても、何も変わらない意味もない、もう3年。
前を向いて進んできたのかどうかが、供養にもなるのだろうなと感じています。
 きっぱり忘れるでもなく、そこに思いとどまるでもなく。中道
 と言いながら、家族、家屋、仕事、土地を失った方の思いは、はかりしれません。
テレビをみていても、そこにとどまることなく、その感情を味わいながらも前に進んでいる方を見ると、
本当に励まされます。 (それから見たら、日常の悩みで足踏みをしているなんて、大したことではないのだな~なんて。ちっぽけなこと・・coldsweats01・)

 復興も少しずつ進んではいるものの、でもまだまだ・・ですね。coldsweats02
3年たって思うのは、あらたな被害とでもいうのでしょうかshock
災害派遣記事のような経験をしたから、人一倍余計に思うのかもしれませんが・・・・個人的にどうも・・という思いがあるのがこれ・・
ボランティアなど、誠実に行っている団体もいる中、カルト的な存在が、被災地区へ入り込んでいるといいます。 
なんとなく感じていたとき、まとまっている記事を発見しました
 

→ ①依存 ②商売 ③ボランティア
 

 まんま、同感。なんとなく、感じていたことが、文章力のある方だとこうなるのですね~
カルトとまで行かなくても、不安やらを抱えているその、心の隙にうまく取り入って、【癒します】【助けます】と、一見親切にも見える行為で近づいてくる・・見えないことをいいことに、~パワーで放射能を寄せ付けない?ようなことを拡散したり。。。
お守り的感覚なら、まあ、、、
ただ、放射能という、不安要素を煽り、これを持てば大丈夫!!というようなことは、命をかけて処理に挑んだ方にも
失礼だと感じますしangry、何より、被害にあった方々を餌にしているとしか思えないpout・・・憤りを感じます。
なぜ放射能って言葉を商売として使うのか?責任取れるの?で、結局効果は・・・・?
そりゃ、それでどうにかなるなら、まず個人でなくて東電に行って提供するといいのでは?なんて意見も飛び交ったり。。。(た。確かにそのとおりだ!!GOODアイデア!(本当ならね・・・)

誰しも、どうしていいか分からない分野。不安がない訳がないんです。 何かにすがりたくなるのも仕方がないことだと
も感じます。が、個人にではなく、そんなにいいものがあるとしたら、もう3年。とっくに改善しているよね・・・不安はなくなっているよね。 不安に怯えることもまずないはず。
 不安を拡散するのは不安を煽るだけなような・・・気がどうしてもする
なんて思っていたら、結構そう感じる方もいるんだな~と、ちょっとホッとしました。

脱カルトの団体もあるようです。 お近くに怪しい団体があったら報告すると対応してくれるかもしれません。
はまってしまったり勧誘されたりしたらでしょうが、そういう機関も活用してみるといいかもしれません。なにより、引っかからないように!!拡散している側には悪気なく、本気で良いことをしていると思い込み
拡散している方もいるので、妙に説得力があるので、引っかかりやすい。
けど、現実を見れば分かることでもあるわけで・・・

不安を抱え、不安を解消してもらうためにのめり込むで、またあらたな不安をもらい、解消するためには?のループ。

個人の価値観でもありますが、なぜ、こういうことを平気で出来るのか、癒しを装い、ボランティアとか慈悲行為をしていますと、拡散してますが、どうしても、【偽善】にしか感じられないのは私だけなのかな?
実際、現場行って本気でやってみたらどうなんでしょう?本気でやってる方々と一緒に活動してみたらどうなのか?
活動をしている自分を見せたいだけ?宣伝行為に被災者の方を使うのは、人としてどうなの?という疑問。
 やはり、現実色々見てくると、そのギャップに苛立ちを覚えてしまって、人一倍、反応していました。
本当に辛い思いをして頑張ってる方達がいるのに、なんなの?と。
でも、3年とういう月日、時間が、それで救われたと思うなら、本人次第だろうと考えるようにはなりました。
(だからとその行為を、肯定はしていませんが、それも個人の選択、個人の責任) 
 

まる3年!個々にいろんな思いで過ごしてきたことと思います。
心の隙を埋めていく時期としてはこれからなのかもしれませんね。heart
現実をみながら、うまく見えないものは取り入れて、前向きに進んでいくことを、祈るばかりです。

→ 当時の記事はこちら←
 ~風化させないために~
 

2014.03.06

体と心をつなぐヨガ(シャーラヨガバージョン)

私、ここ(シャーラヨガ)に来て、
ヨガってそういうことなんだ~!

と初めて分かりました~♪

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画像著作者:Vive La Palestina

ありがと~!嬉しいご感想をいただきました。happy02

ヨガとは?は、トップページに記載しているので、ここでは触れません。そちらを参照くださいね~。
(頭に入れるのと、体感して感じるのは格別違うのですが・・・ひとまず。)

大切に伝えている一部分に触れていきま~す。  詳細⇒  (シャーラヨガでのアプローチ)copyright

ヨガ自体、様々な種類もありますし、ストレッチと何がどう、違うのかな~という漠然とした疑問ももちろん出ることは多いと思います。
というか、出ない方が無頓着であり、疑問があるのが通常だと私は思います。
他のエクササイズとの違いもいまいち・・・のまま、行っている方って、多いのかな~と感じました。

勿体無いな~。。。bearing  非常に勿体な~い!!

漠然これ、気持ち悪~bearing  (この漠然の気持ち悪さが、疑問であり、結構大事!気づきにつながります。笑happy01

 分かってるようで、本当は良く理解していないことがあります。ふーんそうなんだ~!と口先では、頭では理解を示すも・・・
大抵漠然で終わるパターン。(あるある~><) それで満足の方もいるのでしょうし、何とも言えませんが。それだと変わらないのが事実・・・・

な・の・で

漠然をなるべく【クリア】に!できるよう、頭ではなくて(詰め込んだ知識=つもり)
体感して理解する(体と心をつなぐ) ようにを心がけています。 
(実際どうなんだ?はあるのでしょうけどね~coldsweats01) 

 ルーシーダットンのクラスでもヨガにつながるように、指導してくれていたのですね~♪
(勿論でございます!でもそこに気が付くなんて、すごい感性ですよね!)

あ!!こういうことか!!と受講の際、繋がりました~♪
言う嬉しいご感想でした!(マジ、嬉しいじゃないですか~!happy02

先日、レッスン後の雑談で、そんなお話になり、それというのも、以前、<カルチャーセンター>でヨガをやっていた
経験があったとのこと
その時は、よく分からずいたのだそうです。シャーラではルーシーダットンのクラスを受講いただいてますが、ヨガのクラスを受けたときに、そう伝えてくれました。(有難うございます!)
以前ストレッチヨガ?という表記をしてくれてました。って、もしや、自分がやっているのはヨガ?ストレッチ?な~に?という漠然があり、今回はルーシーダットンを選択したのかしら?と思ってみたり。
?マークがありました。ヨガ?なの?と本人の中では疑問だったということだったようです。

少しでもクリアになって、いただけていたら嬉しいです。

 

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 copyright

2014.02.18

NEWムーン デトックスYOGA ~疲労回復バージョン~

黄土ホットヨガシリーズ第5回目のご案内です!!

newmoon 新月 でもある、3月1日(土) 10:15~  開催予定をしております。

♪゜・*:.。. .。.:*・♪ご都合があいましたら、是非ご参加くださいませ~♪゜・*:.。. .。.:*・♪

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 ☆.。.:*・体と心にあらたなエネルギーを☆.。.:* 

①『冬の寒さでで疲れた体をほぐしましょ~』 
(アーサナ、ペアヨガ、エクササイズを入れ込んで疲労にアプローチ!) 

※除雪作業や雪道運転での疲れも取り除こうsnow  

    

②『アロマオイル部分マッサージ』
(女性性を高めるオイルと浄化作用のオイルを使用:セルフマッサージタイム)

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③『手放しと瞑想』
(新月瞑想で心のデトックス&宣言)

2週連続の、snow大雪の疲れを、取り除きましょう!!

ということで、急遽入れ込みました。これが一番の目的です。happy01

と、この日は、新月 NEWムーンnewmoon なのですね~。

浄化オイルと、ムーンオイルをブレンドした、セサミオイルを使用し、あらたなスタートを促進させま~す。

最後は瞑想までconfident。。。 を予定しております。


メンバー様は、無料にて受講可能な枠となりま~す。

一般参加の方は、チャリティー価格として、通常より安価で受講可能となっております。

shinenewmoonshine

↑ 詳細はこちら ↑

 ※ 冬期は、床暖を通常レッスンでも使用しているため、黄土ホットヨガを設定しておりませんでした (1月~2月)※
臨時営業のため、2名~実地となりま~す。

2014.02.17

大雪の中ありがとうございます。

週末の大雪・・・なんですかね~snow

道路は、悲惨な状況。wobbly

そんな中、保健センターでの講座でした。

来るのかな~・・・やるのかな~・・・sweat02

snow車が埋まっていて、出れないので、coldsweats02歩いて行きますと連絡。sad

行きは送っていただき、みなさん、ノロノロ運転中rvcar

センター前もすっごい雪snowで、やってるのかな?休みかな?場所違うのかな? なんて思いながらsweat01いましたが、

電気が付いており、ほっとしました。

4名ほど参加者が集まっていました~happy01♪゜・*:.。. .。.:*・♪

通常通りでも、今回は雪かきで、あちこち痛い~ってこともあり、いつもより大きな筋肉をメインに動かして、股関節や肩周りも念入りに動かしていただきました~。happy02

今日は、動きた~い!!って方が集まっていたご様子。

大雪の中、本当にありがとうございました♪゜・*:.。. .。.:*・♪

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さて、帰りは・・・歩きですweep

近いから大丈夫~wink!!と歩き始めたのですが、いや~びっくりですwobbly!!

歩道がありませんshock 雪snowで埋まっており、トラックの後ろを走ってついていくrun、人間自動車coldsweats01となっていました・・・sweat01

脇道にそれるまで、走る、避けるを繰り返し、てくてく歩いたのですが・・着かない !!遠い~!!shock

なんだかんだ、30分くらいかかっって着きました。  車の感覚だったのですごい近いイメージだったのですが。。。

車を使えないって、不便ですね~ 車様さまですcoldsweats01

 

雪は止んでも、私の車は当分動かせなさそうです。crying 

みなさんも、運転rvcarくれぐれもお気をつけくださいね。

セブンイレブンで、唐揚げ買ったのに~ 冷え冷えだよ~(泣)

 

2014.02.15

ルーシーダットン→ヨガクラスでの気づき

嬉しい~♪happy02

ヨガは難しそう・・・・大丈夫かな・・・・と、いつもはルーシーダットンを受講のメンバーさんが、振替でヨガクラスを受講下さいました♪

と、ヨガが初めてで、不安もあったようですが・

レッスン後・・・・、ヨガとルーシーダットンの違いが分かったことを伝えてくれました~wink

ルーシーダットンとは違う意味で、集中できたこと!について、
 

ルーシーダットンのレッスンで流れを作っていてくれたのだな~と分かりました~!!

と、こんな、嬉しいことをご報告くれましたの。lovely 
heart04ありがとうございますshine!!

そんなところを感じてくれたなんて~、

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説明しなくても 伝わってくれてるんだ~!!!heart04ってことが、何よりうれしい
で、身体を通してご自身が感じていること!受け取ってくれていること、ここを重視してるだけに、より嬉しかったです。
 

私は、こういうのを共有したいんだな~・・とつくづく(笑)
 

 

技術面でいうと、

よく聞くのは、あれ?呼吸どうするんだっけ???と混乱したりするようです>< 
何故なら、ルーシーダットンとヨガの呼吸法って、【真逆】。 そして、意図している目的もある意味【逆】。
なので、そこを、しっかり踏まえまして、調和させないと、混乱しちゃう。あれれれ~?
ルーシーダットンはヨガではありませんのよ~wobbly

 

考えずにごく自然にヨガの呼吸法で出来てました~なるべく、どのジャンルも 
自然に出来ちゃってた~から深められるようにshine指導は心がけていますが、(頭ではなく体や感覚)
実感・報告いただけて、涙の嬉し泣き~状態heart02

が、これって結構難しいのです。 でも、でも、自然にね、出来るでしょ~!!
感じてくれてありがとう!伝わってくれてたんだな~と、
気持ちが暖かくなりました。

そして、勿論ルーシーダットンは、気持ち良く、スッキリもするけど、
ヨガは違う意味で集中と、スッキリ感があったとも

いや~本当、そう、そう!それだよ~!文章で書くのが難しいな~><

その違いが・・まさしくです。
90分でそんなに、(見えない部分を)色々感じてくれただなんて~!!!
素晴らしいです!

気づきがあるのはより、その集中ができたから、向き合えたからでしょうね~。 
ここが、ヨガの醍醐味でもあるのかな!
意図せず自然に、それが行われる一つのセラピーになれば嬉しいな。

 

 

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耳で聞く、口でいう、目で見るという外の情報より、見えない内側から
その違いに気づいていただけ、本当に醍醐味です♪

説明せずとも、その辺を感じてくれたメンバーさん
素敵すぎshine 

動きそのものに瞑想をいれていたのでやはり、違うものだな~と。

☆.。.:*・気持ちよくレッスンが出来る環境は、内容も濃ゆくなりますね~☆.。.:*・

環境って、本当大事だな~! 

 

 

 

 

 

2014.02.13

スイーチュアル会~今年のテーマと今~

スイーツ(おやつ) + スピリチュアルトーク の 会

→  スイーチュアル会cake (詳細は後ほど・・)

大雪の中snow、お越しいただき、有難うございました~up

自分の内面としっかり向き合いながら、受け入れながらのトーク。shine
既に向き合うことができている方が、参加してる気もする~(笑) 
なので、今回はその先のサポートも、抵抗なく入れ込んでみました。

 少人数制にて、じっくり向き合う形での会にしたいな~と、何気にゆる~いけれど、濃い!?スイーチュアル会♪

助けて、癒して~!!という会でもなく、依存会でもはなく、完全セルフ、自立した会です。
テーマは、その都度 変わりますが、【吐き出しちゃおーよ!】が一つ。happy02

 

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初回は、オプションとして、今年のスピリチュアルテーマを聞いてきたので、お伝えさせていただきました。

不思議と話が入るって方は、そのメッセージが必要だったり引き寄せだったりするのですよねshine

しかも、誰にでも当てはまるわけじゃないので、慎重にお伝えせねば~ってのもあり sweat02
( いやいや本当”!ここ大事なんですよ~coldsweats01 )

 

大雪の中snow、延期になるかと思ったのですがsweat01、出向いてくれて、本当に感謝ですheart04

午前中ハピルスヨガheart01だったので、(こちらも、遠方から大雪の中、有難うございましたlovely )
スタジオは、ポカポカの床暖状態!spa

スタジオに入るなり、あったか~いhappy01!! (にしても、酷い降りっぷりですねsnow><)

さて、本日のスイーツ!!【パンケーキ
→ ホットケーキと何が違うの??coldsweats01(う~ん分りませんが、おいしいからOK!)

0303.jpg

 こんな具合にふっくり~ いい香り~♪

 0044.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像

コーヒーは、メンバーさんが差し入れてくれた、スペシャルコーヒー!

(参加できないということで差し入れくれました、有難うございます。)
白河の → 【玄豆屋】さんのコーヒー!

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カフェオレ♪ いや、たっぷりheart04ミルクコーヒー!スタジオがいい香り♪    

 0505.jpg

トッピング!!(大雪でチョコとジャム、忘れました…><)次回はアイスものせてみたいかも♪

アレンジmenu このコーヒーを入れたパンケーキ!まで、
もうその場のノリで、何でもござれ!!
(何気に、いける!!コーヒー味) 
大人のパンケーキ完成!happy02good

 ☆.。.:*・美味しい~!!!!旨し!!幸せ~、満足~ほっこり~♫☆.。.:*・

 

雑談しつつ、打ち解けつつ、メモメモ!
休憩を挟んで、プチエネルギーワーク(ヒーリング)&前段の話の流れでの瞑想 (体験的に・・)

そして、それを踏まえて、自分とつなぐ時間! ここがメイン♫

 

アドバイスではなく、セルフリーディング的に自立を促す形で!
基本、会話の中での気づきを発信受信する流れです。
で、アウトプットしてまた気づくみたいなね。wink  私がまた、楽しんでしまった~happy01

0707.jpgのサムネイル画像

確認から!

こじつけない、頼るのではない、思い込むわけでもない、ピンとくる直観をより感じられるように、、って、おやつ食べて話してる中で実はそんなことが起きていた~流れです。(意図はさせていただきました。coldsweats01

 

セルフリーディング的。 なんせ、自立が大切だから。何気に、直観を磨いている訳でして・・
アドバイスっていうのが強くなりすぎてもいけないのですよ。
だから、会話の中で、聞いてる中で受け取る直観!!が大切なんですよ~♪って、参加して感じるしかないのですが・。
すべてがつながっています。(自己探求の一部ね。)でも、おしゃべりして、お菓子食べて!自分で気づくだけ~!

とにかく、今ここを感じる! が今回のスイーチュアル会 だったかna~

6060.jpg

バガヴァットギータ(聖典)に触れつつ、学びと今を知る!

 

最後のカードはオラクルカード2枚!
稀に、個人によっては、都合のいいように解釈もあるので・・wobbly 久々に持ち出しました。
写真はないのですが・・・・

ここで、使おうと思ったのは、この時間を通し、地に足が付いた状態でのサポートになるからです。
な・の・で、意味を理解した上でメッセージ。

あまりこだわらず、、に受け取る(笑) さらっとね!

おもしろ~い!! 引く前に応えてる!今話してたジャン!での、これね~!てな具合!

こっちが大事ですので・・・happy01

地に足がついて初めてサポートを得ます。これは真実だよ~!confident

今回は、今年のテーマをお伝えすることが特別入りましたが、聞くだけでも、話すだけでも、何かを受け取っていただけたらと思っています。

8080.jpg

大雪の中snow、ご参加本当に有難うございましたheart01

アロママッサージオイルをお分けいたします。
次回ご参加時にお渡ししますね。ご自宅でお使いくださいね~。

 

copyright

 

 

 

2014.02.12

肩こり予防&健康体操講座

 copyright   

市の講座が2本立てでした~!

東地区は、肩こり予防運動。 毎回テーマが決まっているんですよ~!

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白河より雪snowがないかも~・・・慎重に運転していたら、通り過ぎてしまった…。
道路、ガタガタツルツル・・・足場悪いですよ~危険危険sweat01

プラス本日!寝違い!!! 運転でも緊張しますので、首筋が張ってしまいました・・・><
 

肩こり予防体操!! もってこいじゃないですか~!(ラッキー♪)

チェアーでの体操と、日常できること、マットでのエクササイズと、ボールを使ったケア!!
などなど。60分happy01
来てよかった~heart04と帰り際。 有難うございます。参加者は大抵決まっていますが、足元の悪い中
お越しいただき嬉しい限りです。

 thCAEZ1JL4.jpg

移動して、お昼休憩の後、中央センターでの講座です。

車・・・停めるところがない!!なんか、毎回増えてる気がします。健康体操教室
ありがたいです。 皆さん、検診を終えて準備万端!!

何しようかな~・・・。体調、年齢、様子をみながら内容を決めておりますが、椅子に座って
出来るエクササイズ!進んでいくうちに腹筋・バランスいけそうかも~?!

笑いながら、出来ちゃってました~! 何げに腹筋や、姿勢維持筋を使っていくと、楽しい!

image20.gif

で、、久々皿回し運動!両施設で行いましたが、これが、爆笑happy02  

小さな筋肉からトレーニング♫ 負担なく、コアまで! 思った以上に動けるので、結構みっちりでした。
最後は、マットが使えない方もいますのでお互いにマッサージで、終了!!

毎回、楽しみにしてるのよ!またよろしくね!happy01と、迎えの車をお待ちのご婦人の方々にお声をいただきました。
今度は私が、来てよかった~って、こちらもほっこり気分になりながら 帰宅しましたheart04

 

東は来月、中央は来年度の予定です。(たぶん…)

まだまだ、寒いので体調管理に気を付けて、元気に次回お会いしましょう!

そうそう、お陰様で、寝違いがすっかり治っておりました~happy02
自分で治せるって、良いよね~♫ エコよね~clover
 

2014.02.05

昨年に続き、今年ヨガのテーマは・・・

1月のレッスンも終わり、天候も寒かったり、暖かくなったり・・・

体調管理に気を付けてくださいね~。

 

 

 2月は、まだまだ、寒くもあり、より効果的にと、ボールやら、プロップス・・・
あるものは使いながら、アーサナをとってもらいました。

大抵ピラティス用ですが、ヨガボールとして使用したりもします。019.jpgのサムネイル画像

!胸、肩、いつもよりも、より動かしていただき、最後ホールドにて緩めて解放していけるように
1月後半は、そのあたりを意図してポージング
床暖効いていてると、やはりポーズも深まりますね~note

 

昨年1年shine地に足をつけるレッスンshineを、じっくり、じっくり、行ったので
皆さんの、集中や、土台がボディーだけじゃなく、メンタルにも影響しているな~と
嬉しく思いますhappy01。 そんな自分と向き合う1年でした

 

                      グラウディング(グラウンディング)k11012729.jpg

今年は、そこを踏まえての、体の使い方に、戻りながらの進化!
私の実体験でのレクチャーで、完全オリジナルな動き方、体の使い方メゾットで~す。
  

 k1027063.jpg

飲み込みが早くて、本当助かっちゃう! みなさんありがとう!lovely

無駄な動きをしてたんだ~、こうやって使うんだ~、

根っこ!!根っこ!!  土台、土台 。。。で 使い方!

記事をある方にパクられている私ですがshock、何だかんだ、やっぱり書いちゃうな~笑
ご報告くれた方にも、大感謝です!

なんせ、伝えたいこと、沢山あるんですもの~!lovely

レッスン中に伝えるべきこと、そしてその場では言わず、
皆さんが出来ちゃってからあとで伝えること!があります。ふふhappy01
 

それは、その方が、思考を無駄に働かせないですし

出来てからのことは、確認で、より理解が深まると実感したので
(まあ、私がこのタイプなんですね~。だから伝えやすい。happy02

 

内観について、気づくことはあとずけ・・・・が多いよ~!
 

ご自身のレッスンが日常に生きてくるので、個々に、気づきが出て、日常が変わる、
自分の何かが変容する!=ヨガライフshineを楽しんで欲しいな~

それを、言葉足らずなので、(きっとsweat01

身体を通してレッスンではお伝えしています。
受け取りはそれぞれなのですが・・・報告を受けると、本当うれしいですheart01
(フナッシー的に喜び表現中!)

 

うわ~! それそれ!! 伝わってくれてありがとう!
逆に、気づかされることもあり、またまた、ありがとう!

今、この環境がとっても、心地いいですheart02 

ブログは補足として・・・、レッスンの内容はメンバーさんが一番わかるので、
内観が進んでいる方は読めば、ああ、あれ・・・か!的なことがあればうれしいなと

417336.jpg
 今年は、心を強く!!
そしてしなやかに!って感じで、内容を進めていきま~す!

shine そのキーワードに、ピンと来たら、ウエルカムですよ~!!shine

 

2014.02.04

いきいき講座

(PCとスマホ画面・・・違う記事がアップされてました・・・PCでみてくださいね~直せない…sweat01) 直ってるといいのですが。。。なぜ???

 

本日は、いきいき講座でした~happy01

一年ぶりでしょうか・・・昨年も寒い時期だったような・・・snow

思った以上に、今日は寒く、外は雪!snow
マイナス2℃ですよ~wobbly!! (ちなみに昨日17℃ですって~coldsweats02!!!!)

寒い中お越しいただいて、本当有難うございます。

A307_051.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像 でも、運動なので、上着は脱ぎますよ~!!笑

参加者の年齢、運動レベルや生活習慣などが、バラバラの為、エアロビクス~(有酸素運動)runではあったのですが。。  内容は・・毎回臨機応変(笑) wink

単発の時は特に、様子を見て やりながら決めていますが、何年やっても
それでも大丈夫だったかな?と見直したり・・・常ですcoldsweats01

 

準備運動段階で あつ~い!ふう~! やりきった感!!(笑)
脱いでて正解~!good

体が温まったところで、さあ!本番!coldsweats01coldsweats02

なので、メインは、お話を交えつつ、ポイントをいくつかお伝えさせていただきながら
ウオーキングをメインのエアロパートとしました
そして、下腿の筋力強化の重要性をお話しつつの、全身運動!

歩いてるつもりで、動けてなかったり、wobbly
いつもどんな姿勢で生活しているのか、どんな歩き方しているのか見直しつつも・・

足を動かすと手が動かない、coldsweats01手を動かすと足が止まる・・・wobbly
よく見て~足~動かして~!! 笑

そんな時は・・・など、効果的な動きの方法は、私なりの経験からお伝えさせていただ来ました。
(少しでも、伝わってくれると嬉しいです。)


途中は水分補給をしっかりと!!

3326101.jpg

 

後半半分はストレッチも入れ、マッサージもと思ったのですが、床が冷たく、bearing
あまり横になれないかも~coldsweats02!!ってことで、内容は変更!

動かないとストーブを焚いても、冷えてきますので、ね~この時期は。bearingsnow
動ける方は、物足りなさもあるかもしれませんが、動ける方はアレンジできるので
きつくもやさしくもできます。慣れってすごいね~happy02!!

 ↓

頼まれていた、アロマオイルを昨夜moon3shine作成heart01
セサミオイル 熱して、冷やして、アロマ調合)

003.jpg

悩んだ末、刺激も少なく、呼吸も深めてくれる心の安定の香りってこともあり
老化予防にもなりますしね~  【フランキンセンス(乳香)】heart04にしました~♪

 

簡単なセルフケア(ふくらはぎのみ)と 使い方をいくつかご紹介させていただきました。

さらっ~!とだったので、また機会があれば、サークルやフィットネス講座などで、

聞いてくださいね~♪ heart04

 


来年度は、夏休み辺りに、アクアビクスがあるみたいですよ~!!
是非、ご参加くださいね。

              こんな感じ~ →2915227.jpg

水着買わないとな~・・・・

★やってほしい~!という、ご要望がありましたら、フォームからご相談くださいね~♫
→  logo.jpg

 

(さらに…)

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