即応予備自衛官として参加した、災害派遣記事　は　こちら　→　目　次　
（風化させないた為に）

 

---

 

あっという間・・・とも、長くとも感じるこの5年。　ある意味節目でもある5年間。
何を感じ、何をし、何を学び、糧となったのだろうか？　あの時と今、どんな変化があるのだろうか・・捕らわれていることはないだろうか・・・。改めて考えてみました。皆さんは如何でしょうか？

今年は、一日早い10日の通常ﾚｯｽﾝで、復興と鎮魂を願い　後半礼拝を実地しました。

そして、毎年、毎年１１日は、記事を読み返したり、知人とその時の状況を語ったり・・・思い出すことで、悲観になったり苦しくなったりするのではなく、現実を受け入れながら、今どうなったか、どう歩んできたか、何を学んだか、そんなことを感じながら、自分の中でも風化させないよう、振り返ってます。

未だに行方不明の方もおります。いつまた起きるか分からない、不安というよりは、そのために何をしているのか？と、改めて考えると、あまり防災をしていないな～と（反省）。いざというときの為に、あの悲惨な光景や、状況を繰り返さない為に、防災は大切です。いわゆる準備！！　と、知人が起業し、防災関連の講座を展開しております。　
何でも、災害時に万能な【無敵のシューズ】を身近なもので手作りするなど・・・日常のもので工夫できることなど、発信しています。ご参考までに！！　福島にも講師で呼びたいですね～（ご興味あるかたいましたらご連絡ください。）
→　Joe's Camp「防災塾」　代表　ジョー 

 

備えは本当大切ですね。　

 

---

【そしてちょいとヨガっぽく・・・内観記事】

当初から感じていたこと。私個人に起きている出来事が、まるで大震災と復興の歩みのようなのです。シンクロ？
と感じてるのですが・・・
あの大震災と同じように、２０１２年には神経がざわつくような出来事が、これでもか～というくらい起きてました。
まさに大震災！まさか？こんな事が身に起きるとは・・・（まさかこんな・・信じられない・・受け入れがたい出来事）
そこからの切り替えには、そこそこかかりました。あまりの衝撃に・・意気消沈！いわゆる内側メンタル部分での大震災でした！立ち直りは、まさに復興の歩み同然でもありました。少しずつ、少しずつ、決して後ろを振り向かず、現実を受け入れながら、出来ることをコツコツ。
2014年にはおおよそ、落ち着きを取り戻していたものの、たまに大小の余震も起きている状態。
昨年は年明け早々、そこそこの余震がおきましたが、それもこれも、それなりの準備のおかげで、乗り越え、何気に落ち着いた対応が出来ました。
きっと、それまでの出来事からの、備え（この場合心の準備ですが・・）の大切さを身を持って知りました。

そして２０１６年、今
当時のざわつきが、違う形で大震災ではなく、余韻として微震としてやってきている・・試されてる？？
今何をすべき？どうあるべきか？　危機感・警戒心は、以前より高まったものの、備えはどうなのか？
そんなこんなを、感じていると、ふと、
地球と共に自分も生きている・・いや、生かされてるな～なんていう感覚♪。
大自然も自分自身も同じ
 

個人の感情、思いがエゴにまみれ、自分だけのこと、利益だけなど殺伐としているならば、そのエネルギーが育ち上辺でない、本音の部分で愛を持っている行い、考え、思い、はそのエネルギーを育てる。
今出来ることは、心はそのように、そして、実際の防災に努める事もまた重要なのだな～
と改めて感じているところです。

 

３．１１　祈りを込めて　黙祷・・・・

年が明けて、暖冬続きかと思いきや・・・週末ばかり集中の大雪～！！

夜間は、まるでアイススケートリンクのように、すべすべつるつる！そんなお肌なら嬉しいけど…路面は勘弁ですね。

一月は、そんな天候もあり急遽[休講]となりました。振替として今月末29日（うるう年！）営業となっておりま～す！！

あっという間に2月も半ば過ぎ（早っ！）・・・あれこれと何するわけでもなく、ブログ更新が滞っておりました。すみません。。。

 

と、先月は、気分的にふと思い立ったので、矢吹町サークルの案を頂いて、お年玉くじ！！を準備してみました～！はずれなし♪

景品は、こんな感じ・・・

　　　

年末に準備をせっせと作成

手作りアロマスプレー、クリーム、入浴剤、パワーストーンブレスレット、幸運を呼ぶエンジェルカレンダー、レッグウォーマー、セット。
お年玉くじなので、一月の参加くださったメンバー様などに、くじを引いていただきました～。ささやかですが喜んでいただけたら嬉しいです

 

それから！今年のテーマについては、毎年、年明けの瞑想の会で、スピメッセよりヒントを得つつ、決定していますが、今年も、前年に引きつづき、
根や土台そして、軸の安定～心を強く！ここがまず大事だもんね～
　構築出来た方は、昨年も行った手放し自由に、心の柔軟性　！　　そんなテーマをレッスンに入れ込んでいます。毎年毎年のテーマは、継続ありき！　
前年度のテーマを継続しつつ、強化しての今年のテーマとなっておりま～す。　それぞれのペースで！でも、そこに向かって・・　
そして～♪今年は＜愛＞です。　言葉だけだと、いまいちのものなので、ここはレッスンなどで。。

各レッスンにて、このテーマを体を使って、実践的に理解を深めていけたらな～と思っています。（参加者の様子によっては内容が変更になります。） 

体を通さず、頭だけの知識の詰め込みで、起こるのが＜分かったつもりの思い込み＞　
聞いて、理解したつもりになってしまい、行動を起こしているパターンを、目の当りにして、体と心のつながりって本当バカに出来ないと、実感をしたところ。
なので、体から、心へ繋いで、また心から体へつなぐ大切さを、今年はより大切にしていただきたいな～と思うのでした。

 

高齢者サロンへ、行ってきました~。
健康体操、運動、ロコモティブ(介護予防)講座として、たまーに講師でお邪魔させていただいてます。

白河市では、数年前から(高齢者サロン)が実地されてます。

 各地区などのサポーターの方々（60歳～ の方が多いかなぁ、、）が取りまとめ役で、自分達より高齢の方を中心にした様々な教室を開講しているのですよ～。
素晴らしい活動ですよね～♪

今回は、77歳の方が取りまとめ役で、私が一番若い！と言ってました。まだまだ現役！

今の80代、90代は、昔の60代位なのでしょうか、このようにありたいものですね～♪

こうやって自分の、足で出向いて来られるご年配がいる中、若い世代(10代20代)の、ちょっと体をほぐしただけでも、疲れた、、座ってるだけでも痛い、辛い、きつい、やらない、面倒、疲れるから座り込む等、この子達がシニア世代になったら確実に、寝たきりになるのでは？とぞっ！とすることがあります。

でもこれが、現実なのですよね・・・
便利になりすぎるのも、問題です。　各年代を回っていると、ベビーやキッズは別として
シニア世代に出来るのに、学生や若い世代に出来ないということに疑問を感じることが多々あったりもします。えええ～

シニア世代は、年齢とともに動きづらいなど、自然現象的なものがあるので分かるのですが・・

高齢者社会に確実になっており、今の若い世代が少なく体力もない・・・やはりある程度
ご自身の健康をしっかり維持しないとなりません。

こういった単発的な講座は、シンプルに！をモットーに、自宅でも手軽に実践でき継続可能なものをお伝えするようにしてます。私のLessonスタイル（笑）。

というのも、個人的意見ですが、道具がなければ出来ないでは、続かないし、結局やれない＝やらない理由へ。

続かなければ、効果に繋がらない→　無駄に終わる。

その場の、満足で終わってしまうから・・・

（それでいいじゃない！って・・・
少しでも効果を実感してもらいたい私のエゴかな（笑）いや、この仕事をしている意味がないじゃない！

ただやる、形だけ？とか、伝えに行っているのに、一人芝居じゃ、気持ち悪い！！）

全員が、日常的に出来るとは思っていませんが、参加者の中の一人でも、やってくれたらと思っています。伝わる方に伝わるように！
事実、毎回、やってるよ～楽になった！改善したという声を聞くと、日常にすることの大切さを実感し、嬉しく思います。

簡単で、このくらいなら続けられるという意識改革があってはじめて、無理なく自分の意思で続けられると思うのです。

モチベショーンが、上がると、興味もわいてきます。若さの秘訣！

今のシニア世代は、体を使いすぎてケアしてこなかった、(今ほど便利でないから・・)プラス年齢と共に衰えを感じて無理して動いて悪化させたり、なにもせず固まってしまったり、

比べて便利で楽になった現在、体を使わない生活になり、姿勢を保つ筋力までも低下！痩せること=美だなんていまだに思ってる方もいる＞＜

果たして、美ってな～に？外見よりも、内面からでてる何か！な感じがします。
そして、情報に流されずに、自分に合った健康法を知る事が大切です。 

ほんの少しかもしれないけれど、今後も力になれたと、思っております。

 

お陰様で、徐々に増えてきた、表郷フィットネスサークル♪　のXmas会！！

地元の[レストラン　まつがみ]さん♪にて開催されました。

まつがみさんは、本当、和洋中なんでもあるので、飽きないのです。そしてどれもこれも、おいしし～のです。

私は、ワンタンメンが好き。カツ定食も好き。あれもこれも～

昨年は仕事で、一時間遅れた私でしたが、う～ん、出る出る、スペシャルmenu！！食べきれな～いってくらい

お腹すかしてくるべし！笑

 

どーん！天ぷらなり～！！サクサクパクパク　　　　　　　　　カルパッチョ！！！これ好き～!(^^)!

　　　

からの～[ピザ]　アツアツトロトロチーズのうちに♪　 　　わお～！！ドリア？おっと、中身はスパゲティ―で～す。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　んまそ～！旨いっす！

じゃーん！！　お肉トロトロ～ビーフシチュー！

 

そして、そして、恒例のXmasプレゼント交換！　
かけても￥500～￥1000まで。手作りだのが昨年も多かったです。が、今年は素敵なプレゼントを持参くださった方もいたようです。（負担にならない範囲でどうぞ～）

でも、なんでもうれしいですね～。

　　

 

しかも！！！なんとなんと、地元の金山納豆と、郡山の[morning]のヨーグルト！は皆にプレゼントされました。
プラス、メンバー様の作った、カボチャプリンと豆乳プリンもそれぞれに渡り、（カボチャは、メンバーさん宅の作物・豆乳は金山納豆と同じ所のです。）帰りは箱に、いっぱいな感じです。

 

身も心もホクホク、お腹もパンパンです。 

と・・・

でた～！！！きた～～～！！！　
スペシャル[Xmasケーキ]

昨年よりも幅が広く感じるよ～

やはり、これと一緒に写真でしょ～笑　（大きさも分かるよ～）

 

　

どうです。この長さ一切れも絶対二人分くらいあります。かなりのボリューミー！！笑

甘すぎない生クリームが、食をそそるのだ。

大丈夫、来週燃焼しようと言い聞かせ、パクパク。お腹が満たされた～。もう食べられない。

 

結果、来年は各自[タッパ]を持参で参加ね～ということに。

 

 

翌週は丁度、<Xmasイブ>ということもあり、プチ仮装しますか？と声をかけ、思った以上に皆さん、仮装・・もしや好き？地元サークルではありますが、ノリが良くて本当楽しい。　

是非皆さんもいらしてください。welcome！！大歓迎ですよ～(≧▽≦)

私から言ったのに、グッズを買いに行ったのは、当日。
しかも売り切れって・・・みんな実は仮装好きなんでしょうか？
売り切れって…ビックリだ～

最後の曲で、クラッカー！！！！フィナーレ！！！

ハッピーメリークリスマス

そして、皆でパシャリ！！　2015年もお疲れさまでした～。

　

２０１６年も　よろしくお願いいたしま～す。のんびりゆっくり、楽しく、行きましょう。

ご参加できなかった方、次回は年明け7日(木)がレッスン開始びで～す！

　

ルーシーダットンのクラス内容を、バージョンアップ
生活するうえで必要な筋力、コアという体幹をもう少し細かくお伝えする必要性を感じ、様子を見つつ、<ピラティス>の初歩的な動きを交えて強化menuを入れ込んでま～す！

ずっと考えていたのですが、、、もちろん[ルーシーダットン]は自己整体でもあり、懲り張り、歪みなどに効果的！とはあるのですが。。。そうそう、全くやっていなかった方が、何かを始めた時、当初は効果は出やすいのです。ルーシーダットンに限らずne！そこから先なんですよね~。

シャーラでのルーシーダットンの位置付けは、初めての方への、体！！！へのアプローチ！といったところでしょうか。笑

とにかく、見える部分への意識づけ！！　そこをどのクラスも重視しており、細かくそこに集中しやすく、瞑想法を入れながら体への意識を高めてもらっています。←これをなくして、次には進めない！
ルーシーダットンの動き自体は簡単なので、呼吸と動きを合わせるといった基本中の基本が理解しやすいのですよね・・・
漠然と、動きと呼吸を合わせて動いていくのは始めはそれでいいのですが、それだと効果にはほど遠いと感じています。繊細に動くには、やはり認識や、ナレーションとでもいうのかな、必要で、それが集中に通じているのです。
ストレッチの延長でもあり、呼吸との調和を感じやすい。だからこそ、深く細かくそこを見ていく！
これをずっとやりながら、かなりの集中と、繊細さを養っていただいてます。その繊細さは、体の些細な変化に気づきやすく、不調や病気の予防へつながる♪とも言われてますね。

（クラスの内容、意識づけや流れによって、このような効果は変わってくると思います。あくまで、シャーラでのということで、、、笑）

と・・・・話を戻しますね。

 

参加者の皆さんを見ていると、姿勢の改善、体の使い方と繊細さ＝集中、これらは大抵出来てきている訳なのです。そこから、やはりもっと効果的に身体を動かし、気づいていただきたいのが、やはり[日常]での生かし方！

姿勢もずっと参加されてる方は、ありがたいことに全員よくなってきています。猫背気味だった方も、肩周りが硬かった方も♪♪本来あるべき位置に！！！
本当、嬉しい変化です。意識を向けて、繊細に動く集中力（瞑想法）によりいつの間にか、改善されている(≧▽≦)
それを実証してくれるメンバー様に、本当感謝なのです。

そして、その効果は、意識＝認識をしないとなんですよね～。

で、もっと、もっと、頭で考えていることと、動きを一致させていくと、効果がさらに上がるのです。なので、更に意識を向けて体を動かしていく、ルーシーのSEN（エネルギーライン）という見えないところから、骨、筋肉、というインナーへ、しっかりアプローチするために、、、私がスポーツクラブでやっている[ピラティス]の効果が、これまたありがたいことに、ありまして。。。全く動きはちがうのですが、プレ部分のみを、若干呼吸法を変えて、応用し体へのアプローチを入れることにしました。

ちょっと、エクササイズ的に弱さを感じていた[ルーシーダットン]ですが、上手くマッチングが出来たので、混乱なく体を使えるかと思います.

ルーシーダットンである程度、繊細に動くことをマスターしているから、意識は体の内側に向きやすい。そう感じております。

 

２０１５後半は、プレの部分、基礎中の基礎のみで、体に入れ込んでいただきました～♪
これは本を見ただけでは、痛めてしまうのできちんと指導頂苦ことをおすすめします。ストレッチとまったく違うので、、結構間違った使い方をしてる方もいるため要注意なのです。
使い方が分かれば、腹筋の時、肩が痛い、首が痛いがなくなります（笑）
腰痛、姿勢、下腹部ポッコリ・・・などなど。まずは、姿勢の改善！！ここが基本。体の安定～骨盤安定・・・精神安定だったりもする。。
そしてエクササイズに限らず、このメゾットを、日常で生かして生活していただくことが、何よりも効果的！！
つもりにならないように、しっかり現実、今の状態を見ながらエクササイズしましょう！

そして、上記をほぼマスターしたと思われるメンバー様達。2016年は、半々にしようかと。
ピラティスで、メリハリ、ボディーメイク＆不調改善！！　ルーシーダットンは、ストレッチ的に。

週一回ですが、リピートして入れ込んでくださいね。このメゾット＋α　により、ー6キロ
報告が！！(≧▽≦)　バランス、バランス、トータルバランス！（日常の生活パターンにより個人差はあります。）

痩せたい、ダイエットは、日常でどう気を付けるか、意志の強さや日常の見直しなどなどに、基本の動き。
 

 

　

　
 

年末の忙しい中、ご参加いただき有難うございました。

キャンセルもあり、今回は見送ろうかな～とおもっていたのですが・・・やってよかった～♪♪

 

 

日の出も7時くらいなのですね。まだ真っ暗～！！車も霜が降りてガチガチ～！！！

帰り道は、こんなに晴天～もう、清々しいったら！

開始は、本当朝日を浴びながらの、気持ちのいい一日の始まりです。

ヨガ初心者がいなかったので、せっかくなので礼拝を入れこみながらすすめていきました。朝は寒いし、ちょっと体を温めて！

いい感じに温まったら、動きの瞑想などもいれながら、体で感覚をつかむ！　それぞれに感じることは違えど、何かしら感じていただけたかな～と。

　　　　

 

　　

　　

最後は更に瞑想～！！　カフェだしね。食べる瞑想をちょっとだけ。

そして、Xmasmenuを堪能～！！！　一口一口味わう。一つ一つのポーズを丁寧に行うように。

メイン

Xmasですよ～

ポテトサラダは、treeになってました～！！　素晴らしい！！

本日のスープ；しょうがが体をポカポカに

おしゃれ～なティー♪♪＆ケーキセット

あ～し・あ・わ・せ～

食事ではいろんな話を聞け、この時間が本当に貴重だな～と感じてます。

暖冬ではありますが、冬場はお休みのカフェヨガ。

後の予定は、まだ未定ですが、又の機会がありましたら、是非ご参加くださいね～♪♪♪

 

 

ゆるケアyoga♪

１０８礼拝を早めに終えた2015年は、ケアで締め！！　ってことを皆で決め、ゆるゆるケアヨガ。

筋肉痛～　あるある、あるよね！

これもそれも、でも、思ったより酷くない・・・毎年楽というか、大したことなくなってる。

人それぞれではありますが、捕らわれずマイペース、ストイックになりすぎず、楽しすぎずでが出来ている。。要は、体と対話して動けていると、きっとそんなにつらくはないのかも。

不調なら、休んだっていいという緩さは、人によっては必要な柔軟性♪

やればいい、頑張らなければならない、そんな価値観をちょっと脇に置いて…もっと楽に。（本当人によっては、頑張らないと！いけないパターンもありますが。。汗　）

ゆるケアヨガでは、体のメンテほぐし、一年頑張った自分の体をケアしよう、そんな感じでゆっくり行いますが、やはり心の柔軟性も兼ね備えて動くことは大事～。
心身共に少しでも解れていただけていたらいいな～♪

月曜は、キャンドドルヨガが最後でした。

Xmasというのもあり、数日早めのXmasキャンドルナイトヨガ♪　祝日が多い月曜日なので、通常レッスンでの開催です。

これが夜Lessonは2015年は最後のLessonとなりました。ご参加ありがとうございました～！！

　　
　Xmasのフルムーン♪

今年のXmasは、満月ということで、次に来るのは19年後なのだとか。（だからなんだ？笑）

ロマンチックではないですか～。笑　（似合わない言葉使ってしまった。。。）

Xmasは聖なる夜！　星に願いを。。。ムーンは陰のパワーというお話は何回かしてますが、いわゆる心の成長を促すのだそうです。

キャンドルの炎も、陰パワーで、ムーンと同じ波長らしいのです。

　

今年一年を振り返り、いらない思考感情を捨てる儀式。（意図する）

一つのポーズをじっくり行いながら、自分を見つめる。今年一年に感謝をして、新たな年を迎える準備をして、、、

　　

お疲れ様でした～♪　

また2016年もよろしくお願いいたします。

 

2015年、も恒例の年末108礼拝チャレンジYOGAが、終わりました♪

～　108ある煩悩を、払う年末の不定期Lesson　～

 

 

毎回、初めてで不安という方もおりますが、日常のあり方、癖などとのつながり。。
どちらかというと、そんな部分を感じて、一つ一つを丁寧にこなしていることの方が重要だと思うのです。
そんなところを踏まえてのプログラミングと、何時ものLesson。状況を入れ込んでみたりしてま～す♪（参加者様はお分かりかと…）＋アロマ、チャクラ瞑想は、オプション♪・・・・うふ(*^-^*)

  

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

108回を出来る体力を競う訳じゃないので、（それも０じゃないけども・・）
あくまでYOGA！！

今年もこなせた～という満足感、自分の体力レベル　確かにそれもあるけど・・・
出来たらね、、、　そこを超えての部分を感じていただけるように～！

体力、筋力、競争、比較・・・外部にどれだけ自分の心が捕らわれているのかな～（煩悩、エゴ増やしていってどないすんねん）
痛い、辛い、きつい・・・そんな感覚も・・
全部味わっていく。その時どう対応するのか！ぼんぼんのう 

回数をこなすより、その中での向き合い方というのかな(≧▽≦)

　　　　

そして、これまた毎年、無意識に、[涙]が出そうになったり、出たりな現象。。
THE浄化作用！！
しっかり1回、1回を丁寧に、向き合って繰り返すといろんなものが見えてきますよね～(*´▽｀*)
なんで今、これを思い出すんだ！！とかね（笑）・・ご感想より。

　　　

 

とてもうれしい感想も頂きました。確実に変化してる～♪　
筋肉で頑張ってる感じがない自然と調和した動きへの変化！！これ、本当味わって欲しいです。

　　

 

体のチャレンジならぬ、ありのままの自分を見ることへのチャレンジ
いろんな面が出てくるでてくる。でもそれを脅かすのが、体の感覚！そういう要因に捕らわれる心なら、日常もきっと余計なものに囚われている（ストレス）　見方（視点）を変えないと～ってな具合。。
全体を見ないとね～なんて、自分の思考癖をね♪

終了後は、そんな話を交えつつの、シェア。　
この一年向き合った分だけ、ここに効果や結果が出る。そして、その反省があれば次回（日常）に生かす。
皆様の感想は、後日まとめてアップさせていただきま～す。

 　　

私も毎年、沢山の気づきがあります。本当こういう時間が持てることに感謝なのです(*´▽｀*)
イベントといっても、お祭り騒ぎではないので、いつものヨガクラスを掘り下げて～的です。じゃないと向き合うなんてより、快楽に逃げて終了だもの～。一時の麻酔じゃ根本解決にならないのだ！でも、楽しいことに越したことはない。きつきつでもなく、ゆるゆるでもなく。

この108で感じた事が、来年1年の流れとリンクしたり、だからこそこの2時間近くを、真剣に丁寧に！
時に厳しく、時に優しく、なバランスで自身をベストな中道に導いていくヨガ♪

大抵、トレーニング、強化ばかりに意識がいくか、癒しやリラクゼーションばかりに流れるか、、好みですが、私は好みの逆にバランスがあると思うのです。どちらも大事なんだよね～。ストレス対策として発信しているので、自分を知る事って欠かせないのです。

真剣に受講いただき本当にありがとうございました。今回は、気づきメモを付けながら実地しましたので、何かのシチュエーションの時に、読み返して参考にしてくださいね。

 

終わった後は、身も心もスッキリ～！

　　　　
 

カフェラバさんに注文していた、私一押しの[アップルケーキ！！！！]　を皆で頬張って♪
程よい甘さが、沁みる～　こんなお楽しみがあるから頑張れるんだよね！笑

 

ちょっと早めの108礼拝ヨガだったので、2015年は、ケアで終了♪皆さま本当にお疲れ様でした～！！！！

今回やむなくこれ無くなってしまった方々含め、２０１６年も、一年を通してテーマを絞りつつ、そこへ向かうようにレッスンをしていきますよ～♪　

　　　　

　

2016年のテーマは、瞑想の会終了後に発表しまーす。

 

 

 

 

 

キッズヨガ♪ 中々ブログが書けずじまい…　でした。昨年から予定が入っていたキッズヨガ、もう一年たつのですね～！！昨年はベビーヨガのみでしたが、今年は１～２歳の他に、3歳～5歳のキッズヨガ

べビちゃん達は、ママパパではなく、先生が一人ずつついてくれました。
ママパパだと甘えてしまう子も、先生と一緒に上手に動けていましたよ～♪

そしてお兄ちゃんお姉えちゃん達のキッズクラス。きちんとご挨拶から。一回目、[山へピクニック]
遠足に行ったばかりのようで、具体的に[安達太良山～]ということで、リアルな感じでスタート！

実際、保育所の外は山！なので、ウサギ・鹿・タヌキ・いのしし等がたまに出たり、足跡が合ったりするようです。なので、みんな詳しい～
最後は、今日やったポーズを言い当てて♪
ふくろう、リス、犬、山、川、とり、ヨット、鹿・・記憶力抜群～(*^-^*)

最後は好きなポーズで！！キメ！！

第二回目は、翌月。。素晴らしい記憶力～！ばっちり覚えてる！
（物忘れしやすい私、みんなの記憶力が羨ましいです　）
11月は、リンボーDANCE♪アレンジで、ノリノリ～、皆とっても上手でした～

終わった後は、皆でハイポーズ♪　（KIDSクラス）

　みんな上手～♪♪

ベビー＆リトルキッズクラス　

 

みんなありがとう！！そして、先生方お疲れ様でした～！！

　　
お世話になりました

保育所の給食！
子供向けの味付けがされています。とっても飲みやすい♪
保育所の給食って栄養バランスが計算されていてGOODです♪

 

そして、、保護者様や、あだたら保育所さんの心遣いにて、椚平ホテルの温泉へ♪

つるつる～　昼間から贅沢気分で、リフレッシュできました～(*´▽｀*)

このような機会を与えてくださり、二本松市役所の担当者様各位に、感謝いたします。
本当ありがとうございます。

　→　
～外はすっかり紅葉～

 

7月から始まった、朝カフェヨガ！！

11月も無事終えることが出来ました。残すは最後の12月20日となりました～♪
ご参加くださった方、本当にありがとうございます。

 

冬到来！！　雪まで降ってしまった11月。めっきり寒く、朝起きても、まだ暗い・・・移動中の日の出！！

なんかとっても、神聖な空気感！そしてなんと、朝から虹を見ました～♪　いいことありそう♪と
千恵さんと盛り上がる・・笑

　朝日が気持ちよく差し込んで、清々しい中スタートです。

ヨガの経験がある方、ない方問わず、お伝えしたいことがあるので、いきなりガッツリポーズはしない私。
ちょっぴりボディーワークを入れながら、お伝えしたいことを入れ込んで進めてみました。

何故この動きをするのか、体と対話し、内面と向き合う90分(*’▽’)　皆さん、お疲れ様でした～♪

　

見えるものと見えないもの、意識という部分の重要性（何を考えているのか・・・）
素直に受け取れる自分でいることってすごく大事。
知識を沢山持っているのは悪いことではないけれど、その知識が邪魔をして、頭でっかちになると、受け入れられない自分を作るんですよね・・・う～ん、固定観念、頑固、思い込みへと発展しちゃう・・・
なので、土台、根を強く！！
 
　　

要は、そうならいいな～、そうなっている、いつもそんな感覚でいれたらいいな～と思うのです。　

　

受け入れて判断できること。自分軸に戻る事、柔軟性があって初めて強さと言えるのだと思うのです。
体も心も！つながっているからこそ、両方のバランスが大切なんですね～。
強化という部分に意識が行きがちだけど、しなやかさがないと、本当の強さではない。

体をほぐして、気持ちも解して、ゆとりを♪　ガチガチにならずに肩の力を抜いて感じていくこと。
理屈ではなくて体で感じて、心にアプローチ。

あーでもないこーでもないと、ジャッチしたり、否定したり判断をせず、物事をただ、純粋に、～ならいいなー、と。そんな意識が、自分が自分がという、自分に向かうエネルギーより、周囲へ自然に向いていくようになり、その思いが現実を作る！そして、やったことが戻ってくる。

（円（輪）の法則）気学の先生からの伝授です。そこに、今までの経験から説明を補足してお伝えしてます。

そんなことも、あんなことも、ここだけで終わらせないように、思い出していただけたらな～と思います。

　　　

この、中道、純粋さ、<純質>サットヴァを感じた　11月朝カフェヨガ♪

今回の、morning　menu　も　サットヴァなmenu！！！食は体を作ります。それは、メンタルにも影響すると言われます。新鮮な、旬の素材、そして作り手の愛情こもった、その思い、それを感謝して食事を楽しむこと。

寒い季節に、ほっこり豆乳スープ！！

野菜がゴロゴロ～♪　ふわ～と口の中で幸せ感アップなのです。

そして、オリーブオイルがおいしいパン♪　写真では伝わりずらいけど、フワッフワ

サラダやピクルスも色とりどりで、Xmasまじかな雰囲気も出て、目でも楽しめます。

～本日デザート～ なんとお豆腐！！（チョコ味～♪）　　と

なんとこれ、お豆腐なのにちゃんとデザートの甘味があってこれで大満足です。すごいヘルシー！！！！
（こういうデザートって、デザート感（甘味）足りず、チョコとか食べたくなるんですが・・そんなことがなく、甘すぎず、いつも丁度良い、自然と笑顔になる味付け　本当すごいな～と毎回感じながら、堪能です。

千恵さん、サットヴァなmenuをいつもありがとうござます。

ヨガで心身を整え、食でも心身を調整し、栄養補給、だから、会話も弾む。
そして月1程度ですが、参加くれた方の、日常の変化行動の変化、それが聞けてとても嬉しくかったです。朝早く起きて郡山まで言ったかいがありました～笑
それが何よりの効果です。プラス、虹を見たからなのか…個々に偶然、シンクロが重なった朝カフェヨガとなったようでした。

次回は、ひとまず区切りの、今年度最後の　　朝カフェヨガ　12月20日（日）
となります。皆様のご参加お待ちしてま～す！

12日は　[108礼拝チャレンジYOGA]　です。