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2014.02.13

スイーチュアル会~今年のテーマと今~

スイーツ(おやつ) + スピリチュアルトーク の 会

→  スイーチュアル会cake (詳細は後ほど・・)

大雪の中snow、お越しいただき、有難うございました~up

自分の内面としっかり向き合いながら、受け入れながらのトーク。shine
既に向き合うことができている方が、参加してる気もする~(笑) 
なので、今回はその先のサポートも、抵抗なく入れ込んでみました。

 少人数制にて、じっくり向き合う形での会にしたいな~と、何気にゆる~いけれど、濃い!?スイーチュアル会♪

助けて、癒して~!!という会でもなく、依存会でもはなく、完全セルフ、自立した会です。
テーマは、その都度 変わりますが、【吐き出しちゃおーよ!】が一つ。happy02

 

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初回は、オプションとして、今年のスピリチュアルテーマを聞いてきたので、お伝えさせていただきました。

不思議と話が入るって方は、そのメッセージが必要だったり引き寄せだったりするのですよねshine

しかも、誰にでも当てはまるわけじゃないので、慎重にお伝えせねば~ってのもあり sweat02
( いやいや本当”!ここ大事なんですよ~coldsweats01 )

 

大雪の中snow、延期になるかと思ったのですがsweat01、出向いてくれて、本当に感謝ですheart04

午前中ハピルスヨガheart01だったので、(こちらも、遠方から大雪の中、有難うございましたlovely )
スタジオは、ポカポカの床暖状態!spa

スタジオに入るなり、あったか~いhappy01!! (にしても、酷い降りっぷりですねsnow><)

さて、本日のスイーツ!!【パンケーキ
→ ホットケーキと何が違うの??coldsweats01(う~ん分りませんが、おいしいからOK!)

0303.jpg

 こんな具合にふっくり~ いい香り~♪

 0044.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像

コーヒーは、メンバーさんが差し入れてくれた、スペシャルコーヒー!

(参加できないということで差し入れくれました、有難うございます。)
白河の → 【玄豆屋】さんのコーヒー!

4040.jpgのサムネイル画像

カフェオレ♪ いや、たっぷりheart04ミルクコーヒー!スタジオがいい香り♪    

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トッピング!!(大雪でチョコとジャム、忘れました…><)次回はアイスものせてみたいかも♪

アレンジmenu このコーヒーを入れたパンケーキ!まで、
もうその場のノリで、何でもござれ!!
(何気に、いける!!コーヒー味) 
大人のパンケーキ完成!happy02good

 ☆.。.:*・美味しい~!!!!旨し!!幸せ~、満足~ほっこり~♫☆.。.:*・

 

雑談しつつ、打ち解けつつ、メモメモ!
休憩を挟んで、プチエネルギーワーク(ヒーリング)&前段の話の流れでの瞑想 (体験的に・・)

そして、それを踏まえて、自分とつなぐ時間! ここがメイン♫

 

アドバイスではなく、セルフリーディング的に自立を促す形で!
基本、会話の中での気づきを発信受信する流れです。
で、アウトプットしてまた気づくみたいなね。wink  私がまた、楽しんでしまった~happy01

0707.jpgのサムネイル画像

確認から!

こじつけない、頼るのではない、思い込むわけでもない、ピンとくる直観をより感じられるように、、って、おやつ食べて話してる中で実はそんなことが起きていた~流れです。(意図はさせていただきました。coldsweats01

 

セルフリーディング的。 なんせ、自立が大切だから。何気に、直観を磨いている訳でして・・
アドバイスっていうのが強くなりすぎてもいけないのですよ。
だから、会話の中で、聞いてる中で受け取る直観!!が大切なんですよ~♪って、参加して感じるしかないのですが・。
すべてがつながっています。(自己探求の一部ね。)でも、おしゃべりして、お菓子食べて!自分で気づくだけ~!

とにかく、今ここを感じる! が今回のスイーチュアル会 だったかna~

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バガヴァットギータ(聖典)に触れつつ、学びと今を知る!

 

最後のカードはオラクルカード2枚!
稀に、個人によっては、都合のいいように解釈もあるので・・wobbly 久々に持ち出しました。
写真はないのですが・・・・

ここで、使おうと思ったのは、この時間を通し、地に足が付いた状態でのサポートになるからです。
な・の・で、意味を理解した上でメッセージ。

あまりこだわらず、、に受け取る(笑) さらっとね!

おもしろ~い!! 引く前に応えてる!今話してたジャン!での、これね~!てな具合!

こっちが大事ですので・・・happy01

地に足がついて初めてサポートを得ます。これは真実だよ~!confident

今回は、今年のテーマをお伝えすることが特別入りましたが、聞くだけでも、話すだけでも、何かを受け取っていただけたらと思っています。

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大雪の中snow、ご参加本当に有難うございましたheart01

アロママッサージオイルをお分けいたします。
次回ご参加時にお渡ししますね。ご自宅でお使いくださいね~。

 

copyright

 

 

 

2014.02.12

肩こり予防&健康体操講座

 copyright   

市の講座が2本立てでした~!

東地区は、肩こり予防運動。 毎回テーマが決まっているんですよ~!

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白河より雪snowがないかも~・・・慎重に運転していたら、通り過ぎてしまった…。
道路、ガタガタツルツル・・・足場悪いですよ~危険危険sweat01

プラス本日!寝違い!!! 運転でも緊張しますので、首筋が張ってしまいました・・・><
 

肩こり予防体操!! もってこいじゃないですか~!(ラッキー♪)

チェアーでの体操と、日常できること、マットでのエクササイズと、ボールを使ったケア!!
などなど。60分happy01
来てよかった~heart04と帰り際。 有難うございます。参加者は大抵決まっていますが、足元の悪い中
お越しいただき嬉しい限りです。

 thCAEZ1JL4.jpg

移動して、お昼休憩の後、中央センターでの講座です。

車・・・停めるところがない!!なんか、毎回増えてる気がします。健康体操教室
ありがたいです。 皆さん、検診を終えて準備万端!!

何しようかな~・・・。体調、年齢、様子をみながら内容を決めておりますが、椅子に座って
出来るエクササイズ!進んでいくうちに腹筋・バランスいけそうかも~?!

笑いながら、出来ちゃってました~! 何げに腹筋や、姿勢維持筋を使っていくと、楽しい!

image20.gif

で、、久々皿回し運動!両施設で行いましたが、これが、爆笑happy02  

小さな筋肉からトレーニング♫ 負担なく、コアまで! 思った以上に動けるので、結構みっちりでした。
最後は、マットが使えない方もいますのでお互いにマッサージで、終了!!

毎回、楽しみにしてるのよ!またよろしくね!happy01と、迎えの車をお待ちのご婦人の方々にお声をいただきました。
今度は私が、来てよかった~って、こちらもほっこり気分になりながら 帰宅しましたheart04

 

東は来月、中央は来年度の予定です。(たぶん…)

まだまだ、寒いので体調管理に気を付けて、元気に次回お会いしましょう!

そうそう、お陰様で、寝違いがすっかり治っておりました~happy02
自分で治せるって、良いよね~♫ エコよね~clover
 

2014.02.05

昨年に続き、今年ヨガのテーマは・・・

1月のレッスンも終わり、天候も寒かったり、暖かくなったり・・・

体調管理に気を付けてくださいね~。

 

 

 2月は、まだまだ、寒くもあり、より効果的にと、ボールやら、プロップス・・・
あるものは使いながら、アーサナをとってもらいました。

大抵ピラティス用ですが、ヨガボールとして使用したりもします。019.jpgのサムネイル画像

!胸、肩、いつもよりも、より動かしていただき、最後ホールドにて緩めて解放していけるように
1月後半は、そのあたりを意図してポージング
床暖効いていてると、やはりポーズも深まりますね~note

 

昨年1年shine地に足をつけるレッスンshineを、じっくり、じっくり、行ったので
皆さんの、集中や、土台がボディーだけじゃなく、メンタルにも影響しているな~と
嬉しく思いますhappy01。 そんな自分と向き合う1年でした

 

                      グラウディング(グラウンディング)k11012729.jpg

今年は、そこを踏まえての、体の使い方に、戻りながらの進化!
私の実体験でのレクチャーで、完全オリジナルな動き方、体の使い方メゾットで~す。
  

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飲み込みが早くて、本当助かっちゃう! みなさんありがとう!lovely

無駄な動きをしてたんだ~、こうやって使うんだ~、

根っこ!!根っこ!!  土台、土台 。。。で 使い方!

記事をある方にパクられている私ですがshock、何だかんだ、やっぱり書いちゃうな~笑
ご報告くれた方にも、大感謝です!

なんせ、伝えたいこと、沢山あるんですもの~!lovely

レッスン中に伝えるべきこと、そしてその場では言わず、
皆さんが出来ちゃってからあとで伝えること!があります。ふふhappy01
 

それは、その方が、思考を無駄に働かせないですし

出来てからのことは、確認で、より理解が深まると実感したので
(まあ、私がこのタイプなんですね~。だから伝えやすい。happy02

 

内観について、気づくことはあとずけ・・・・が多いよ~!
 

ご自身のレッスンが日常に生きてくるので、個々に、気づきが出て、日常が変わる、
自分の何かが変容する!=ヨガライフshineを楽しんで欲しいな~

それを、言葉足らずなので、(きっとsweat01

身体を通してレッスンではお伝えしています。
受け取りはそれぞれなのですが・・・報告を受けると、本当うれしいですheart01
(フナッシー的に喜び表現中!)

 

うわ~! それそれ!! 伝わってくれてありがとう!
逆に、気づかされることもあり、またまた、ありがとう!

今、この環境がとっても、心地いいですheart02 

ブログは補足として・・・、レッスンの内容はメンバーさんが一番わかるので、
内観が進んでいる方は読めば、ああ、あれ・・・か!的なことがあればうれしいなと

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 今年は、心を強く!!
そしてしなやかに!って感じで、内容を進めていきま~す!

shine そのキーワードに、ピンと来たら、ウエルカムですよ~!!shine

 

2014.02.04

いきいき講座

(PCとスマホ画面・・・違う記事がアップされてました・・・PCでみてくださいね~直せない…sweat01) 直ってるといいのですが。。。なぜ???

 

本日は、いきいき講座でした~happy01

一年ぶりでしょうか・・・昨年も寒い時期だったような・・・snow

思った以上に、今日は寒く、外は雪!snow
マイナス2℃ですよ~wobbly!! (ちなみに昨日17℃ですって~coldsweats02!!!!)

寒い中お越しいただいて、本当有難うございます。

A307_051.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像 でも、運動なので、上着は脱ぎますよ~!!笑

参加者の年齢、運動レベルや生活習慣などが、バラバラの為、エアロビクス~(有酸素運動)runではあったのですが。。  内容は・・毎回臨機応変(笑) wink

単発の時は特に、様子を見て やりながら決めていますが、何年やっても
それでも大丈夫だったかな?と見直したり・・・常ですcoldsweats01

 

準備運動段階で あつ~い!ふう~! やりきった感!!(笑)
脱いでて正解~!good

体が温まったところで、さあ!本番!coldsweats01coldsweats02

なので、メインは、お話を交えつつ、ポイントをいくつかお伝えさせていただきながら
ウオーキングをメインのエアロパートとしました
そして、下腿の筋力強化の重要性をお話しつつの、全身運動!

歩いてるつもりで、動けてなかったり、wobbly
いつもどんな姿勢で生活しているのか、どんな歩き方しているのか見直しつつも・・

足を動かすと手が動かない、coldsweats01手を動かすと足が止まる・・・wobbly
よく見て~足~動かして~!! 笑

そんな時は・・・など、効果的な動きの方法は、私なりの経験からお伝えさせていただ来ました。
(少しでも、伝わってくれると嬉しいです。)


途中は水分補給をしっかりと!!

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後半半分はストレッチも入れ、マッサージもと思ったのですが、床が冷たく、bearing
あまり横になれないかも~coldsweats02!!ってことで、内容は変更!

動かないとストーブを焚いても、冷えてきますので、ね~この時期は。bearingsnow
動ける方は、物足りなさもあるかもしれませんが、動ける方はアレンジできるので
きつくもやさしくもできます。慣れってすごいね~happy02!!

 ↓

頼まれていた、アロマオイルを昨夜moon3shine作成heart01
セサミオイル 熱して、冷やして、アロマ調合)

003.jpg

悩んだ末、刺激も少なく、呼吸も深めてくれる心の安定の香りってこともあり
老化予防にもなりますしね~  【フランキンセンス(乳香)】heart04にしました~♪

 

簡単なセルフケア(ふくらはぎのみ)と 使い方をいくつかご紹介させていただきました。

さらっ~!とだったので、また機会があれば、サークルやフィットネス講座などで、

聞いてくださいね~♪ heart04

 


来年度は、夏休み辺りに、アクアビクスがあるみたいですよ~!!
是非、ご参加くださいね。

              こんな感じ~ →2915227.jpg

水着買わないとな~・・・・

★やってほしい~!という、ご要望がありましたら、フォームからご相談くださいね~♫
→  logo.jpg

 

(さらに…)

2014.01.28

2014年 新春『気学鑑定』 

25日は、→ 【気学鑑定】 でした~!

今回は、年初めの → 気学鑑定

気学では旧正月の歴のため、2月4日からが新年。

でも、1月方位が、ぎりぎり取れた方もいたようで、それもこれも、運ですよね~✡
良かった~!!
 

 

おししい、プロ並みの コーヒーも
途中メンバーさんがいれてくれました。 

2010.jpg

 す、すごい・・・MYコーヒーセット (アウトドア用!)

2011.jpg 013.jpg

『コーヒー豆』は、ブレンドくださいました。白河市内にある『』から購入なさってるようです。
珈琲通の方が、県外からも来られる専門店  ★

こだわってる方はやはり、違いますね~! 

ご馳走さまでした~♫

スタジオが、いい香りで、先生も喜んでくれていました。

 

 

私は、かれこれ、3年?くらいになるのかな??

自分で運んでくる!ってところが現実味あるよね~笑 
 

運は、運ぶ!!

誰が?

自分!

何事も『自分』なんですよ~!!の教えが、これにはあるな!と
 

知識とか頭で考えて詰め込むものではなくて、体感を通してそれを学べるツール
だな~って思うのです。up

と、たいして宣伝してないのに
お陰様で、昨年から定員となっている鑑定です。heart04
本物ってこういうものなのかもね~happy02 
 

 

祐気散歩やお水取り 運担ぎ!
お守りみたいだよね~なんか(笑)

出来るか、出来ないか、 本気か、本気でないか、
やれるか、やれないか、その時、どうかんじるのか、
などなど・・・・

個人差はありますが、それを、こなしていく上でそんな 内的な部分がみえたりしてくるので、それが楽しい~

気学に限らず、ヨガでも何でも、結局は、ここなんです
(後で触れますね~)→ 

 シャーラでお願いしているのは、<大気象理学>の先生です。

始めたころは占い?と勘違いされていた方がいたのですが、(悩み相談?)coldsweats01
う~ん・・大分違うのですよ。。。sweat01 

その時その時、の流れを読む!まあ、悩みに結局通じるのですが、

そこへ向かう過程が、考え方が違うわけなんです
 

とにかく、物事に執着しないっていうのか・・・悩みにも執着しないっていうのかな~confident

今ここ!
まさに、今出来ることを知るだけ。 出来ないものは、できない!
あがかない、時期を待つ、

待てるのかも、過程ですしね。全て、個人のあり方!
いわば、サポートな訳です。

ヨガとの併用で、私は、より、感情の整理がうまくなる感じがしてます。
気づきが多かったかな~lovely

な・の・で、ここが、シャーラのヨガ!とリンクする訳でしているため、お願いしています。
(それにより、ヨガも深まるんです。ポーズでなく、ヨガとしての生き方みたいな部分が!!)そこを
気学を通して、感じたので、メンバーさんを中心にご紹介、鑑定をお願いしております。

 

次回は、4月 日未定 (土) の予定です。
詳細は決まり次第アップしますが、3月半ばになるかと思います。
一般の方は、ひとまずスタジオまでお越しください

 

2014.01.22

ウオーキング講座&ロコモ予防

今月半ばの、ウオーキング講座!

今回は、大信地区の健康講座へ、出向いてきました。

大信地区は、snow冬季に依頼が多く、保健師さんと各地区をまわらせていただいたりもしています。

年末はこちらでしたが、今回は、大信庁舎での講座!

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保健指導や、健康診断などの結果をもとに、または機会があれば、健康維持のためにと、地区の方が参加くださいます。

今回、年齢幅も多く、運動講座!というよりは、健康・ロコモティブシンドローム予防として、ウオーキングもとのご依頼でした。

 

どの講座も、お伝えすることは同じなのですが、対象者によっては、視点を変えてお伝えすることもあります。
ウオーキングって、簡単にできるとみなさん、まず初めに進められて実践するのですが・・・・wobblysweat02

そもそもの基本が。。。 認識が。。 頭ではできてるのだけど、あれれ、間違ってた~、出来てなかったんだ!coldsweats02
に気づくことも。

先生!ウオーキングしてるんだけど、この腹、引っこまない!!004.jpg
なんて いつだか質問をもらったことがありました。(笑) 

ね~! 大抵動きを見ると分かります。その原因!!!!

で、自己流で、膝とか腰とか、痛くなるのよね・・・><   んだんだ!   

 

 

 

 

私のお伝えするところは、別段特別なものはないのですが、

ウオーキングを効果的に行うには!(いろんなマニュアルにもありますが、それが出来てるら問題ないわけで・・・
その前の段階!!
をお伝えするようにしています。

そもそも、なんで~運動とか、ウオーキングと言われてるの? 
では、どこをどう動かすと、きちんとウオーキングができるの?(運動になるの?)
 

何げに漠然にしていません?ふふふ (ポイント)
実践編が多いです。(*^-^*)

寒いとき、暑いとき、やりたくな~い!とか、年に数回の講座では結果は出ないので、そんな時は
こうするといいよ~♪をお伝えしています 

体調、体質、人ぞれぞれなので、なるだけ分かる範囲で、その方に合ったものをお伝えするようにしています。
治療はしませんよ、こうやると腰痛が治るとか、骨盤を締めるとか、違うので。。。(*_*)

 

なにより!! 
続けてくれてる方が結構いることに、本当に本当にこの仕事の意味を感じたりします。

次回あったときに、明らかにやっていない方と比べて、若さが違う 

お伝えしたことを実証くださり、フィードバックになっています。heart
本当感謝です。うれしい~!

 

✡ いつまでも、健康で生き生きが目標です!✡ 出来ることからでいいので、やってみてくださいね。

 

終了後質問を終え、保健師さんと長話してしまった~笑happy02
健康について! やはり皆さんの健康をきちんと考えてる方々って、お話していて話が尽きないですね。

 


市の講座は問い合わせるといろいろやってますので、是非、活用いただき、健康に役立ててくださいね~!

白河地区は、白河・大信・表郷・東 各地区にお問い合わせしてみてください。
内容によっては、どこでも参加可能らしです。

詳細は各、健康増進課へ!

 

 

2014.01.16

ヘルス&ビューティな内観!フルムーン魂ヨガでリセットを!

1月1日、元日 は【ニュームーン】 でしたね。(新月)newmoon

そして、本日が、【フルムーン】 今年初めの、<満月>fullmoonshine

人の体、暦、潮の満ち引き(自然)、この月に関係していたりするのです。

特に、女性の体は、ムーンDAYがありますので、巷では、満月に始まるのがいいなんても・・・・

でも、新月に始まったから、不健康とか、そういう考えはちがいますからね~><
(体質、体系、それぞれ、自分の中道をね。)

絶対にこうなるとか、満月だから~だ!という決めつけではなく、そういうものなんだ~、そういった考えもあるんだな~
くらいに・・・。パワーストーンとかお守りのような、感覚であやかるというのかな~
執着じゃなくて、ってことです。依存にならないよう気をつけて~!tama3.jpg

あまり、こだわり過ぎないで、自分の体に合わせて過ごしていただきたいとは思います。
(基本は、自分の外の出来事じゃなく、内側のものなので・・・そこを無くして情報だけに流されすぎない
バランスを!!とりながら、取り入れてほしいと思います。) 

スピリチュアルな視点からですと、手放しや受け取りともいわれ、心の成長を促す日moon1だったりします。

陰陽でいう、月は『陰パワー』とは、キャンドルのところで触れましたが、満月を迎えて、より精神性をより求めはじめる
とされてます。

満たされたいと意欲的から、満月を迎えて物欲だけじゃ~ないんじゃない?人って!という考えに。
また、反省サイクルに入るなどともいいます。

あれ?でもこれ、今の時代が、正しくそれって感じがしますね。欲しい、欲しいと下手すると、人のものまで盗んだり、
パクったり。。。coldsweats02そうやってまで満たしていたり>< 

いわゆる、肥満。  栄養をとらなくては!と、取りすぎて肥えてしまった時代が 終わり
変化の時代にきているわけでして、まさしく、shine満月を迎え精神性を求める時代shineなのかもしれませんね~って、書きながら感じてしまいました。(笑)栄養をとりすぎたのだからダイエット、デトックス、シンプルになっていく、要は私たちは既に『満たされている』あるがまま、今を感じる、そんなところでしょうか。

数年前から、新月満月に、レッスンがある日は内容を、変えてみたり、なんだかんだしておりますが、

年明け初めの【満月】 fullmoonでもありますしね~、伝えたくてうずうずしてることもあったりして。。。
これやろ~と今朝!アバウトですね~私… こんなところで自然体って、、、

デットクス(手放し)受け取り準備、こんなことを、動きと呼吸によって、身体を通して、感じられるんですよ~。
(独自のメゾットでお届けしました。)頭であれこれ考えずパワーポイントheart01
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意識を置きながらエネルギーワークをちょっとだけ、入れながら進めてみました。セルフイメージでのワークです。
集中とくつろぎ、リラックスが出来ると効果的です。ここへつなぐための90分でもありました。
(このパワーポイントは今年のテーマ!メンバーさんには年間通して、テーマに沿ってレッスンを行います。どんなテーマか…はお楽しみ)

頭で、あれこれ、こうだから~こうなって~と、考えること自体、思考がぐるぐる。wobblyってこと。

出来る限り、内側で感じる、心で感じるように、90分を通して、調整するヨガワークでした。happy01
(少なからず、私の中ではそれを意図して進めてみました。帰ってから、何かしらの変化があるとうれしいです。
メンバーさん自体は、ただ参加しただけ、何かを受け取られていたらいいなと。

床暖もいい感じに効いており、心地良さを味わいながら、一つ一つを丁寧に動いていただきました。
 

思考より、直観!てことで、動くことで集中を促して、内面にアプローチ!!

いつもより、内観できたでしょうか・・・・ 

じっくりではありながら、じっくりしすぎない。。。(どういうこと~!!!笑)
適度にボディーアプローチをいれました”” 

今年はね、もう少しフィットネス的な要素も入れて、強化でボディーメイクしたいと思います。入れたい!smile

身体を鍛えることは、心を鍛えることにつながる。

単なる癒しという言葉でなく、心底、癒すには、

心のエクササイズも大切だから。 実体験flairです。いや~これ、本当!coldsweats01

それには、やはり、体も大切。体はその魂の乗り物ですからね~! って、アンチエイジングしたいって

気持ちもありますがね。笑 ←こっちか~!!どっちもです!happy01
  なので、ビューティーとか、ボディーメイクも、いつも以上に入れていきたいなと。

一緒に、鍛えたい!!って方、是非是非! (この分野は得意です。笑・・) 本気な方歓迎!
話がちょっととんでしまった。。。もどしますね~sweat01

身体を整える、ケアする、不調を癒す、鍛える、維持向上する、→ 心も同じ段階を経て

体と心をつないでいくのがヨガ! でもありますので、そこはしっかりと携えながら、継続してお伝えできたらと思います。そして、年初めの満月のレッスンはそれらを掛け合わせ、

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スロートチャクラ(第5)や、サードアイ(第3の目の第6)チャクラ! を意識し、満月のパワーを

体内に取り入れ

すべてに、感謝をしつつ、満たされている自分をかんじて、浄化の音で終了! 

伴い、チャクラティーも、第5 スロートチャクラ で、一息! 

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今年のテーマを掛け合わせて、レッスンを行わせていただきました。感謝✡

本日は、満月だったので、そのテーマを掛け合わせて、内観いただく内容となりました~✡

今週もご参加ありがとうございました。

それでは、良い週末をお過ごしくださいね~。よき、変化がありますように・・・・shine

 

 

 

2014.01.09

年明けズンバ♫

年明けのフィットネスサークル☆.。.:*・

寒い中、snowお越しいただきありがとうございます。

感謝、感謝であります。

昨年のクリスマス会&懇親会・・私用で、参加できず本当残念でした><wobbly

今年は出ますね~!!happy01 

寒くなると出足が少なくなる傾向なのですが、、、sad今日は一段と冷え込むsnowとあったのに関わらず、

楽しみheart04にお越しいただけ、嬉しい嬉しい限りです。happy01 

曲も体に入ってきて、聞けば体が動くようになってくる☆.。.:*・ 

いつの間にか、体が覚えているのですよね。

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そこまできたら、じゃ~ん!意識をして動くと、より効果的なのですよ~。 汗のでが違う!

寒くて、ストーブをつけてましたが、途中暑くて、消えてました~笑

この冬に、動いて汗をかける。 素晴らしい! 気持ちがいい~

写真だと全員は入らないのですが。。というより、動画じゃないのでね・・雰囲気がなかなか伝わらないかな~

でも、こんな感じです。

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規定はないので、週一回、楽しく汗をかく!

山登り、仕事、日常生活、が楽になり、体の不調が緩和したり

人それぞれですが、効果が出ているようです。 

何より、リフレッシュ、ストレス発散、気持ちがいい~、で、体力UP!!!これは分かりやすいかもね。)

揃うと本当、気持ちがいい!happy02

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体験・見学も出来るので、ご参加希望の際は是非、是非!

学生さんも親子で参加OKです。 

初心者とか、関係ないです。やっていると勝手に覚えてきますので、とにかく楽しんで、まずは

体を動かしてみてくださいね。 週一のリフレッシュでスッキリ! 

ラテン系の曲に合わせて、振り付けを踊ります。 ステップは簡単!まずは見よう見まねでね。

同じフレーズの曲がきたら、同じ振り付けなので、覚えやすいです。音楽も楽しみながら

ダンスフィットネスができますよ~。

毎週木曜日 19時~20時

表郷 多目的ホール(天狗山)              

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年明けレッスン、お疲れ様でした~!!!! 

正月のカロリーも、撃退!!!!できたかな~?

 

日中のクラスをずっと言われているのですが、、予定が立て込み、設定できずにいます。

こちらに引越しも終わりましたし、4月以降できるように調整したいと思いま~す。

フィットネス・ヨガ・ルーシーダットン・ボール・・・・・まあご希望に合わせます。

参加したい方いましたら、お声がけくださいね。 

 

2014.01.06

108礼拝チャレンジヨガ ご感想 2013

※ご感想は、まず、筋肉痛など体の変化がどう出たのかを、聞いてみました。happy01

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⊛筋肉痛がしばらく続いたけれど、太ももだけでした。 2日~3日くらいで治りました。

⊛次の日に筋肉痛になりました。当日は腕が少し。腿裏が一番きてましたが、
 2日で治りました~♪

⊛腿裏です。今は治りましたが、翌日来ました。久々の筋肉痛でした。
 いつも使ってないの ですかね~!痛いけど、気持ちのいい感覚です。

⊛3~4日で、治るのはまだ若い方ですかね~(笑)腿が筋肉痛でした。歩けないほど
 の筋肉痛ではなく、張ってるといった程度でした。

⊛初日は、腕が少しでしたが、すぐ治り、太ももと、ふくらはぎ(足首)が少しきました。2日で治りました。

⊛腕と肩にどうしてもきます。太ももは多少・・・

⊛一週間くらい太もも~ふくらはぎにかけて、歩くのがやっとでした~笑

【これを踏まえて、個々の動きをレッスン内で改善していきますね~。プライベートも可能です。

体の使い方(対話)、参加頻度も個々に違います。今自分に必要なものはなにか?
課題をクリアしていけるよう、今ここを見ていきましょう。】 

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✻108礼拝を終えて・・・・

✦出来るなんて思っていませんでした。自信になりました。ありがとうございました。

✦108回、思ったよりあっという間でした。もう終わるの~と最後・・・
 なんか、涙出そうになりました。参加して本当によかったです。参加した後
 何かが吹っ切れたみたいで、あまり余計なことを深く考え悩まなくなくなりました。

また参加したいです。
 

はじめのころは、いつまで続くんだろうと思ったり、周りが気になったりしていましたが、
 途中から、全く周りが気にならなくなり【無】の境地でした。
 すごく気持ちがよく動けました。参加して本当に良かったです。ありがとうございました。

✦参加前は不安もありましたが、参加してよかったです。また参加したいです。
 ありがとうございました。

✦できるかな~という不安の中参加しました。終わればあっとい間で、
 とてもすっきりしました。参加してよかったです。またよろしくお願いします。

☆.。.:*・~ ご感想はメール、用紙、口頭にてお伝えいただき次第更新アップします。~☆.。.:*・

 

2014.01.02

体の声を聞き、自分と向き合い動くこと

太ももが次の日、筋肉痛という方が多かった今回の108回チャレンジヨガshine

いつになく、肩や腕の筋肉痛はさほどではなかったようです。good

動き方のコツがつかめているメンバーさん。私もまた、この実践を通して、体の癖がより分かり修正できたのでした。2度やたのもまんざらでなかったです。そしてこれを踏まえて皆さんにフィードバックしていきますね~♪

いつもより多く動くチャレンジヨガ。coldsweats02

いつも、どこに負担をかけて、力が入り、どんな癖があるのか、体が教えてくれます。wink

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冷えもまた、末端への意識が足りないことも要因だったりもします。sweat01

エアロビクスでもそうなのですが、いくら動いても汗をかかない方、温まらない方がいます。wobbly

代謝が悪いとひとえに言いますが、じゃあどうするの?ってところ。sad

実践を通して、認識、意識はとても重要ポイントだと感じております。

動きが早いと、【振りつけや形という動き】そのものに意識がいき、

自分がどんな動きをしているのか、【意識を向けてるのはどこか】集中出来てないことがあります。 

見える部分ではなく、内側までも感じて、全身に意識を向けながら動けるのがヨガでもあります。

まあ、エアロビクスなどでは、体の動かし方として、意識をむけるのですが・・・sweat01
まずは、見える部分からのアプローチが必須!ここは、フィットネス指導経験を活かして提供させていただいきました~!
やっていてよかったな~と実感の部分の一つでもあります。
慣れないと、動きについていくのにやっとだったりしますので。。。
そこを意識しながら動いていただくと、汗の出が断然違うのですよ!!

【先生のクラス、すごく汗をかきます】【一番汗がでます。。。】うれしい声です。
何気に多かった反応でしたが、なんでだろうと、皆一緒なのでは?としばらくは疑問でした。

自分の体にいいこと、どこをどのように使うかは、自分で作るプログラムだからわかること。だからこそ、そこを重点に動いて効果を出してもらいたい!それができると他のプログラムでも、自分の動きに変換ができるので、理解し動くわけです。同じ動きも違う感覚として感じることができるのです。

ヨガではより、自分の体と対話をしてみてください。
スピードがあるわけではないので、じっくり向き合い動けます。そこを存分に使ってほしいと思います。慣れた動きほどこれが必要です。これ自体は、マニュアルにはのっていません。レッスン内で受け取っていただくしかありませんが、ポイントを押さえると応用がきいてきますので、一つ一つを丁寧にこなしてみてくださいね~。

呼吸も、指先も、隅々まで意思を向けて、何らかしら反応がある部分は

力が入りすぎてますよ~。ここも使ってね~、呼吸を深く~、

・・・いろんなメッセージを含んでいるのです

heart-back0007.jpgのサムネイル画像

冷たい時、冷たいと感じるだけ・・・sad snow

どうにかしようと外部から温める・・・嫌だいやだとそこばかり気になる、、、そんなところから抜けるには、そのメッセージをしっかり聞いて動いてほしいのです。happy01

もちろん、それだけではありませんが、これは、自分自身で改善できるものでありコツコツ続けることで、確実に変化がでてきます。病的な要因でない限りは、コツがわかると効果も早いのは、かかわったメンバーさんが実証してくれています。

動いたから温まるではななく、動き方、意識の仕方=集中の仕方 heart

ヨガでいうなら、体との対話、体の声を聴いて動く、体にしたがって動く、そんなところでしょうか・・・

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継続していくことで、だんだん身についてきます。レッスンの中では結構メッセージをお伝えしているので、ご自身の中に取り入れて内観しながら動いてみてくださいね。

マニュアルはマニュアル、本やらネットで見ればいいので、実践を通して効果のあるものを
出来るだけご提案させていただきます。

まずは、対話しながら動いてみましょう。 

不調もまたメッセージで、癖などを気づかせてくれてるものです。しっかり受け取り、修正していけるよう、向き合いつつ改善を目指しましょう

 

マインドフルネス+ホリスティックなヨガで

スピリチュアルヘルスビューティーを目指しましょう。

 

 

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