今週から来月にかけて、キッズ&ベビーヨガ　出張レッスンが始まりました～♪

初回は、二本松市の【あだたら保育所】さんでのレッスン♪

1歳~3歳向けのリトルキッズヨガ～♪♪

 

ママ、ばあば、じいじに先生達と一緒に、楽しんでもらえたかな~？元気に、質問に答えてくれた子や、皆と動いて、すごーい！！
こんなことも出来た～！！という新発見もあったり。

何よりも、親子で触れ合うことがとっても大事な時期！この時期は、いろんなことに興味がわく時期なので、無理にやらせない！で見守る体制が大事だったりしますね。誰かと比べるのではなく、その子は、何に興味があるのかな~♪　今何をしたいのかな~♪　もしかしたら、甘えたいだけかもしれない・・・
ある意味自由に、その子が自主的に、入ってくるのを待ってあげると、気持ちがほぐれてやるようになったり・・・

いろんな発見があるな～。キッズヨガ♪

 

(*´▽｀*)にこにこ、キャッキャ、ワーワー！
この時期だから、そんな、大人も童心に返り、子供目線で楽しんでリフレッシュしていただけたらな～と思います。

スキンシップとりながらの導入パート！を、最初にいれてみました。　まずは、心の緊張ほぐし(*´▽｀*)
子供たちの、笑顔を確認♪　結構大人が、きつくて暑くなったかも！！身体が温まったら、全身解し～♪　
猫ってなんて鳴くの～？　ニャ~ニャー♪　身近な動物になったり、お花を咲かせたり、曲に合わせて動いたり・・ロケットまで発射~！！　個人でやったり、親子でやったり、皆でやったり、小さいながら色々な方とのふれあいを感じてもらいました。　
バランスポーズも、上手にできましたよ～♪　

レッスンの様子は次回もあるので、その時にでも…。　　写真撮れるかな…

終わってから、皆さんで、パチリ♪　ご参加有難うございました~♪

~キッズヨガ楽しい～(^^♪

そして、皆が準備してくれてたんだね~　素敵なプレゼントいただきました～！！みんなありがとう！！

　　　

今回は、保護者会からもお礼を頂きまして、ありがとうございました。　✻シャーラヨガメンバーさんと美味しく頂きたいと思います✻

 

本日は、何より、なんと、なんと！！！所長さんが、私の小学校の時の担任（恩師）の従妹だった～が、私の中ではビックニュースでした(*´▽｀*)
未だに、年賀状もやり取りしている結婚式にも参加をしていただいた恩師。　小さいときの恩師って、大人になってからも基盤というか、何かのきっかけで今があるとか、あるんですよね～。小さいときに関わる、大人の存在って、すごく大事だな～とつくづく感じました。
それだけに親子の、コミュニケーションってすごく大切なんだろうな～とテンションが上がっていた、私でした♪こんな偶然もあるんですね～♪♪

次回11月17日（月）となっています。ご都合が合うとき、は、ご参加くださいね～

 

 

 

先日は、矢吹町にて、<ことぶき大学>の講座へ、講師を務めさせていただきました。

生まれた土地で、このような機会をいただけたこと、本当にうれしく思います。地区によっては、バスが公民館まで出るらしく、結構な参加者の数。
生涯学習の一環で月１～２回様々な講座が行われてるようです。

今回は、健康体操＝ヨガで健康を保ちましょう＝　がテーマ

祖母が生きてるうちにやってみたかったな~と思いながら、シニア層の講座へまわっておりますが、終了後、祖母の同級生の妹さんだという方がいたりして、
なんだかそういうのが、すごく嬉しいと思ったり♪

今回は、会場が、固定の椅子でもあり、保健センターのような道具もない状態なので、何から伝えようか・試行錯誤でした～

健康体操的な簡単なもの、椅子の移動が出来ないので、その場で出来る内容を、実践いただきながら、

この動きが大切なのか理解を、ちょっとだけ、体感を通して深めていただいたり・・・

姿勢の大切さ、正しい姿勢、緊張をほぐすこと、呼吸と合わせてうごいてみたり、難しい～ポーズはなく、
いつもどこでも出来ることを、認識して、理解して、体と向き合って、対話して動く、体と心をつなぐという部分を、
盛り込み実践いただきました。そのあたりがヨガかな～。

一つ、一つ確認しながら。。。　

日常に近づけた動きをしていただくため、座位からスタンディングへ！　誰も座っていなかったと記憶しております
公民館のF２階へ、自分の脚で歩いてきた方々です。意識が高いです。

様子を見つつ、ちょっと動いてみたり、細胞を活性化！！　私ずっと、しゃべっていて、お水を飲む機会を逃しました。
（ステージは少し緊張しますね）

最後は少しでも、リラックスしていただきたいと思いながらも、椅子・・・でも。。。やってみました。お！いける！笑

まずは脱力系～プチイメージ瞑想タイム♪　そのあと、姿勢を正してグランディング！もいれてみました。何気に…

何とか６０分弱終了～

本当お付き合いいただき、ありがとうございました～♪♪みなさん、あったかいです～

締めのご挨拶をいただきました。
１８．９才の頃に戻った感じで、すごく気持ちがふわ～としてとてもきもちがよかったです～。
ありがとうございました。長生きできそう　
と、ご感想をくださいました。　気をつかってくださったのかな～。
少しでも、一人でも、その、気持ちがいいな~心地がいいな~という感覚と出来るだけ多くつながってくれていたら本当うれしく思います。

気持ちよく体が動かせてよかった~！
スッキリしたない！家でもやってみっぱい！これならできそう！また機会があったら来るからと・・

また、足が痛くて歩くのが困難だから・・・・家で何かやれることはないか？など、ご質問があったり、
皆さん前向き~♪

体操、運動というとイメージがあるけど、ヨガは体だけじゃなく心もで、とても気持ちが良かったと、うわ～本当ありがとうしかない。

マットの上で～ポーズをとらなくても、だって、ほとんどポーズってのはやってない。　なんか、私がとってもいい経験をさせていただいたな~。

このような機会を与えていただき、ありがとうございます！！

いつまでも　生き生き元気でいきましょ～！！！　ご参加本当にありがとうございました。

様子は、写真いただけたらアップしたいと思います。

午後はサークルヨガ！合間に腹ごしらえ~

サークル・シャーラヨガ矢吹　→　　★

旦那の親戚の自宅で、5月末に生まれた　子猫4匹！！♂　5月末に生まれたようです。(*´▽｀*)

黒猫2匹。ちょいトラ、トラの4匹。

以前から黒猫が欲しいと言っていたので、この機会に、買うことを決めました。　と初ご対面！

生まれたばかりで、まだ、目が開いてません。

 

手探りで、母猫のミルクを飲もうとミャーミャー♪

か、かわいすぎる～(#^.^#)　　小っちゃい・・・・

 

6月末、手のひらサイズまで成長してました！写メを送ってもらいました。

お目目開きましたよ~（携帯サイズのねこちゃん）

　　

一匹ではかわいそうだと・・・・2日匹、もらうことを決めました。　黒ネコはどちらか、もう一匹は靴下履いてる？ちょいトラに決定。

　　←カメラ目線のテトちゃん♪　

　　　猫を飼うのが私は初めてなので、本を購入。　お盆休みに連れてくるため、準備万端？

　　　　

 

夏のお盆休みにもらいに行ってきました~！両手サイズくらいになってました～。成長早いのね~！！
二匹を連れて、車に乗せて、山形～白河まで、移動！！！

旦那が、ジブリ好きなので、黒猫は迷わず、<ジジちゃん>　靴下履いてるトラは、ナウシカのシマリスの名前から、<テトちゃん>と命名

←ジジちゃん♪　　テトちゃん→

とってもいい子でした～。寂しがることもなく、じゃれて遊んでました。　　（トイレも行かず、バックに少し・・・）

　　

自宅に用意していた猫用トイレ！　即、入ってました～。　トイレじゃないとしない、我慢するんです！

母猫の教育でしょうかね~。きれい好きなんですね~。

よろしくね～！まだ、生まれて2ヶ月目！　

 

週末18日　白河の総合体育館で開催された、<オータムキッズダンスフェスタ>

実行委員として、お手伝いさせていただきました。

小学生対象のイベントでしたが、子供って、覚えが早いのね~♪

と、ビックリ！！

このイベントは、NPO白い風スポーツさんが主宰。

ダンスを通して、体を動かす（運動）楽しさを知ってほしい　という思いもあり、開催！

子供の体力レベルは低下しているといいますので、こういう機会って本当大事だな~って思う。

ダンスと言ってもいろんなジャンルがあるんだよ～！と、ダンササイズ・ジャズダンス・ベリーダンス・ヒップホップ

のデモンストレーション（紹介）から始まりました~！

ダンササイズは、私たちフィットネスインストラクター4名で、披露させていただきま した。いや～！
慣れない慣れない＞＜　　練習する暇も全くなく、ミーティングの際1時間くらいの練習。3回低度・・

         

でも、流石！プロ！その場の説明で、すんなり動ける・・・迷惑かけられな～い。

イメージトレーニングだけでも・・・と。当日になってしまった…
毎回、あれ？当日もあれれ？

まず、他のダンスのような、ショーや舞台で見せる為には、やっていないため、慣れないのよね~（汗）

エクササイズ指導では前にたっても・・・違うの~　でもいい経験になりました。

間違わず出来ただけ、良しとしよう（笑）楽しかった~♪

スタッフＴシャツ♪to（我が家のジジちゃん♂）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスン担当は、ダンススタジオvividさんが、<EXILE>の【choochoo traln】

で、指導くださいました～♪♪

さすが～かっこいい！

子供たち、覚え早いよね～、みんな、笑顔で楽しそうにダンスしてましたよ～

かっこいい振付、私も楽しんでしまいました。

最後、グループに分かれてステージで披露！！　みんながんばった～。いや楽しんだ~

本当上手でした～♪　

いい経験をさせていただき、関係者の皆様本当にありがとうございました。

また、何か機会がありましたら、ご一緒できたらと思います。

このイベントも一回じゃもったいないな～って、感じでした。　もし、次回開催があったら、今回参加できなかった方、是非、是非、お友達誘って参加してみて～

ご参加くださった皆様、そして、関係者のみなさま、お疲れ様でした~

 

先日17日より、ヨガのクラスも同時に開催となりましたので、ご都合の合う方がいましたら、是非ご参加下さ～い

 

☆　隔週金曜日　（第１・３）　ズンバ　・　ヨガ

☆郡山大槻町

郡山サークルの詳細はこちら　→　

 

ズンバもあっという間の60分♪　二回目にして、楽しく動けて汗びっしょりでした
そうそう、これから段々寒くなるので、汗をかいてそのままだと「風邪」引きやすくなりますので、お着替えをご持参くださいね♪
若いママさん達、流石に覚えが早い！そして大半、過去に運動経験がある方が多いらしく、間をおかずに一気に数曲を踊りきり～☆　お子さんもたまに混ざって踊っています♪これがまた、いいよね～♪（何気にリズム感ＧＯＯＤ）

お着替えを済ませて、ヨガクラスはその後。参加者も入れ替わり立ち代り・・・2本の方も。

ヨガは、ホームページ掲載の通り、感性重視であり、身体と心のバランス（調和）をコンセプトとしています。
エクササイズではないけれど、使い方次第では・・・　そこを感じながら、礼拝は108回出来るくらいまでは、、、
体力じゃないんですよね～あの感覚を本当、味わっていただけたらな～って思う。でも今年は無理かな・・・

しかし、準備なれてなくて、ヨガマット置いてきてしまった私・・・（おいおい）
会場でストック数枚も、準備下さっていて、助かりました～（ありがとうございます。）

子供の声が気になる？初回にしてそんなに気にならないほど、集中していただけたこと、嬉しく思います。
それもまた良い環境だったりしますよね～。そんなときの心の動きに気付きますもん～。
（私も全く気になりませんでしたが、確かに主催側はどうしようと思っちゃいますよね・・・
大丈夫です。問題ないもんです。）

気持ちよかった～♪　初回、十分です。それでまずは十分。
私もスッキリした気分で終了でした～
エクササイズの後だと、これまた、身体がほぐれて疲れ知らずかも～とか、
よりリラックス感があるかも～とか、ちょっぴり新発見！

そしてとっても嬉しいご連絡がありました。

今後はどうなるか分かりませんが・・・、他の場所で、私のヨガクラスを受講くださった方からのご連絡。

その方は、体験含めて、過去2回ほどﾚｯｽﾝへ参加くださった方なのですが、
「とっても気持ちがよく、これなら続けられそう」
と、前回もﾚｯｽﾝ後、終わりましたよ～と他のメンバーさんが起こされたほど・・
リラックスモードでした

（シャバーサナでは、寝るわけではないのですが、始めたばかりや、お疲れモードの時は、いびきをかいて寝入る方も
ちらほら。）

この講座は期間限定でもあり、今月で私は終了となります。　ずっと考えており、今月まで引き延びてしまいました。。。
急なことで本当申し訳ありません。

たまたま、　郡山でのサークルも今月から開始　となり、「せっかく良い講座に巡りあえたのに、、、」と
できたら他でやっているなら、教えてほしいとご連絡を頂きました。

本当、有難く、嬉しく、うれし涙ですよ～
このような事がやりがいに繋がったりします。ありがとうございます

ヨガのクラスは、今週から開始。これまた、初回の講座で決まったことなので、凄いベストタイミング
日時があうかどうかは分かりませんが、私なりに、ヨガを伝えに出向いて良かった♪と思えた出来事でした。

お近くで、ご興味のある方は、是非是非～♪♪♪　　ご参加おまちしておりま～す。

郡山サークルの詳細は　こちらを参照下さい　→　　 

 

※スマホ画面ではリンクが開かないことがあります。ＰＣ画面でご覧下さい。

先週は、保健センターでの、運動指導習慣（笑）

台風もあり、延期になったクラスもあり、今週は3日連続、場所違い、内容違いの指導です。

先日は、高齢者の運動で、健康相談と一緒というのもあり、いつも沢山の参加下さいました。
インフルエンザの予防のお話もあり、またこの季節が来ましたね～。免疫アップですね！

椅子を使ってのエクササイズと後半は、全員座ることなく、スタンディングにて！全身運動！！素晴らしい。

いい運動した～、終わった後、色々質問が来ます。（分かる範囲でお答えさせていただいてます。）

先日の報道で、65歳以上の体力が過去最高更新、伸びているのに対し、子供の体力は低下していると言ってました。
高齢者の方にはこのまま頑張っていただきたいですね♪
子供の体力！今後はこちらもテーマとなりそうです。

 

先日は、ひざ腰痛予防体操！！　

ヨガ、ピラティス、他エクササイズ・・・
基本がね、生きてくる～
一つの動きから、色々つながる。最終的にここ～みたいな！
 

やっぱり日常の癖！

あれ、痛くない・・・✩✩　

頭で理解しようというより、体使って覚えちゃう感覚！これって　大人に必要な部分だな～って　笑
ストレス社会、情報社会の今、頭ばっかり知識ばっかり詰め込んでも・・・体は動かない

体って正直～

知識もだいじなんだけどね・・・・

いろいろ飛び交い過ぎて、自分に合うかどうかの前に、人が言ったから、書いてあったから、自分の感覚ってのが鈍くなり、、、体も鈍くなる・・・（を、とっても感じるこの頃）

久々バランスボールも使ってみました。これでイメージを！ひたすら同じ動きを、アプローチ、フォームを変えて
一つ一つ確認して・・・
 

日常で気を付けてほしい部分。どうやって気を付けるの？を、体に入れて頂く、何時もよりちょっと
濃ゆい内容となりましたが、今日は、人数が少なかったのでここまで出来たかな~。
何だかんだ、皆さん最終的には、動けていました。
 

習慣・・・・そこと向き合えるかどうか、一番難しい部分なんだよね・・・ここが、ヨガだよね～って、思ったりしつつ、笑

理解って、その次に自然とくる。

あれこれ考えずに、違うアプローチをすると、あれ、出来てる！！！
あ～そういうことねって。で、また考えると？？？頭と体がバラバラ・・・そこをつなぐ
、感覚を通して・・・ 

その繰り返しで、理解ってより深まるんだね～。

 

スポーツの秋、寒くなる前に効率よく、体力つけて、温存しましょ～♪

 

10月に入り、今月より始動しました～

郡山サークル♪♪

基本日程　金曜日　第１、３週　（月2回）

○　ズンバ　１３：３０～　（〜60分）開始時間によります。

○場所　郡山大槻町

年齢など関係なく、どなたでも参加いただけます。（健康状態に問題なければＯＫ）

運動経験のある方、ズンバも経験ある方、若いママたちも参加のクラスでした～♪
子連れで、ご参加できちゃう！
中々ないですよね。。。子供連れでいける所・・・。一緒にリズムに乗ってる子もいました～かわい～
親子でズンバもいいですね～♪生後間もないﾍﾞﾋﾞｰちゃんもいましたよ～♪

勿論運動経験無くても、ブランクがあっても大丈夫で～す♪

振動で・・・音がとんじゃった～（失礼しました。）ちょいセーブして動いてみましたが、
どうだったかな～・・・

量より質派なので、繰り返しながら覚えていただき、徐々にしっかり！リフレッシュになってくれたらいいな～♪
と思います。

初回ご参加いただき、ありがとうございました～☆
またのご参加お待ちしておりま～す

隔週でのLessonなので、次回は10月17日で～す。

次回は、ズンバﾚｯｽﾝの後、YOGAのレッスンも行いますよ～。
ヨガマット又は、バスタオルをご持参くださいね～

ﾚｯｽﾝ後、お腹がすいたので、（遅めのランチ♪）

やっぱりこれ～！！フレンチトースト！！至福だわ～♪♪♪（カロリー？気にしません。生クリームラブ）

ズンバも、だんだん慣れた方が多くなりましたね~♪　

何だかんだと、エアロビクスのときから、5年くらい続いている？
ありがたいです。皆さん、ありがとうございま～す

 

始めは<出来るのか？><無理><激しいのは…>と自分に制限をつけていた方も、

マイペースで、楽しんでいるうちに動けるようになってくる。無表情が、笑顔になってくる。

無言が。。。。声出して~！！！って、近頃、さらなる元気パワーで、やり切った感倍増！！！

 

エアロビクスより、入りやすいというズンバ。。。

エアロビクスもいいんだよ～。でも、きっと体感的にきつく感じるかも・・しれない・・

ガンガン系は、個人的にもう卒業～　たま~にはいいけど、活性酸素がね・・・笑（お肌が、、、）　体に負担が・・・

なので、本当に体に気持ちのいい、ちょうどいい、範囲で♪長く続けていけるものがいいかな～と、個人的に感じてます。 

なんて、慣れると、結構な汗出ますけどね~♪　しぼれる・・・　

 

そうそう！！この前、動画を撮ってもらったのでした♪♪

が・・・・しかし・・・パソコンに取り込んだのですが・・
どうやって、貼り付けるんだ？？ガーン
　画像と違うし、撮った動画の貼り付け出来るのかな
するようなマークも無いのだけど・・

ちょいとお待ち下さいませ><
 

そして、先日は　2回目！ﾚｯｽﾝ後のお食事会でした~。ついこの前は、冷たいお蕎麦だったのに～！月日早くない？！

 

今回は、暖かいお蕎麦～だよ！

　　　

天ぷらサックサク！！　レッスン後　ペロリと間食！！
なんせ、レッスン中、お蕎麦がちらついてました（笑）

次回は、クリスマス会ですね～　　←　気が早いけど、あと2ヶ月くらいで、年末なんだね～
 

ひとまず、ひとまず、動画ちょっとまっててくださいね～！！！
　

 

Ｈ２６　10月より開催となりました♪

お近くの方、ご興味のある方は一緒に楽しみましょう♪♪

ズンバ（フィットネスダンスエクササイズ）を実地しております。

 

●　日時　　基本　（第１，３）　金曜日　
※　予定はスケジュール　カレンダー　にて確認可能です.

又詳細は主催の施設側へお問い合わせ下さい。

 

ズンバ　クラス　　１３：３０～　60分

（ズンバクラス終了後、お着替えや入れ替え時間があるため目安タイムです。）

【どちらか一つ、又はペアでも受講は、ご選択いただけます。】

●　場所　　郡山市大槻町　【佐藤塾】２Ｆ　

　　　　参照下さい　→　　　　　　

・　参加料金　　1　レッスン　￥１２００

・　お問い合わせ先　：　satoujuku19820@yahoo.co.jp 

詳細

ズンバクラス：　どなたでも！
お子様連れもＯＫで～す。ﾚｯｽﾝ場所には、お子様の待機するお部屋が隣接されてます。
また、一緒に参加　　いただいても構いません。お子様連れの際は、主催側へ、人数などお伝え下さい。

・　運動靴、動きやすい服装、タオル、お水、お着替え（汗をかくので・・）、その他必要なもの

※スマホ画面では、リンク先など開かないことがあるので、ＰＣ画面にてご覧下さい。

ピラティス＆ヨガﾚｯｽﾝ

日時　10月25日（土）１０：１５～１２：００

・一般　￥３０００　　メンバー様は　￥１０００

（バランスボール、ジムボールがあればご持参下さい。マットなどレンタル￥１００）

☆　ピラティス：基本から進め、個人にあわせた、練習方法によって、姿勢改善等を目指します。ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ形式
☆　ヨガ：　いつも行っているアーサナの再確認。いつものﾚｯｽﾝをより濃く。身体と心で感じるパート。

身体の中心部、腹部のエネルギーを感じて動きましょう。　再確認で、しっかりレッスンが日常に生きるよう、別枠でのセッティングとしました。強弱のバランスをとって、理解してうごいてみましょう。

 

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クラブでのピラティスlessonでのこと～

継続て、本当すご～い！！！！

メンバーさんが毎回、毎回、フィードバック下さり、皆さんありがとうございます。

 

使い方が、最初全く分からない、きつ～、あつ~、思うように動かない・・・
頭では分かっているのに～、身体が・・・　

いろんな思いの中、コツコツ。週一回。まじめ～に、自分と向き合いながら参加くださる、メンバーさん達。

 

中々動けないと思っていたけど、今日は、動けた~！

バランスボールを使ったときは、あっと間に時間が過ぎてビックリ！

集中しているからね～（笑）常に、体に意識を向けて一つ一つ動いている、静かなのに
使ってる~感は満点！

 

姿勢が整った！
 写真を撮ったら他の人より若く映っていた！うれしい！
 猫背が改善してきたの
 お腹がへこんだのよ
 腰痛が改善したよね

 

なにより、日常で、意識するようになったって～♪♪　

イントラ冥利につきます。　

写真は、前回のシャーラでのピラティスの様子。　単発では・・・もどかしさがあって・・・
初めてでも、たった一回で、腹筋の使い方がより理解できたと、教えてくれました～♪
いつもは、頭を上げるとき、首や肩が痛かったのに、なんでもなく出来た～って！！

やった～！まずそこ。

だから、だから、本当、見た目じゃない部分なんだよね～。　コツさえ分かれば、後は日常に・・・ってところがやはり単発では伝えきれないんです＞＜　

私が今までの経験の中から、独自のエクササイズも交えて、これは！！ってものをスパイスとして入れ込んでいます。
クラブでは、初心者向けクラスなんですがね、なれた方には、質をより繊細に！
同じ動きも、理解して動けているかって本当重要なんですよ！ここは、どのエクササイズ、いやそれ以外でも、私が一番重要にして、おつたえしていることです。　　だって～本当なんですもの～

つもり、ふり、って・・・見て分かっちゃうから、そんなときは、

一人一人回りながらの60分。基本からじっく。順番に。出来る範囲から

基礎固めをしてもらいます。
決して焦らないこと。

変化をしていく、あ、理解して動いてるな~って、見るとわかるのでとても
嬉しくなります。

レッスン後、それぞれの変化した～

感動のお話で盛り上がってくれる、その反応

がはげみです。

一週間後にまた行くと、だんだん出来るようになっていて、嬉しさ共有なのです。

やはり、ここなんですよね～。　　

ルーシーダットンより、日中はピラティスの方が良いかな～。う～ん・・

てことで、シャーラヨガでも、ヨガと併用で、ピラティスlessonを開催し予定！ご都合が合いましたらお越しくださいね。

 

お申し込み、お問い合わせ　　→