新たにご感想をいただきました。有難うございます！！
 

気づきがやってくる！

週に1回、本当に来るのが楽しみで、この時間は私の時間！と決めて参加しているといいます。
嬉しいにつきますね～♪ありがとうございます！！　
受講後の帰り道、ふと、あ～！！！こういうことか～と後付けで【気づき】がやってきます。
確かに、後付で気づくこととっても多いですね～！！　そこに気づき、仕事や日常の指針としてヨガの後に、指針として
今の自分へのメッセージも受け取って、また一週間過ごす。日常のヨガを実践されていること、そして、その結果、仕事などへの考え方等が変わってきました。とのこと
とても素晴らしいヨガの効果ですね～レッスン後、少しの時間にお話をすることもありますが、そのトーク中に気づくこともあったり、ヨガの後は色々気づきがおきています。

 

60分での変化

何だろうね～！頭の中のざわつきっていうか・・・。始まる前は、あちこち向いている意識が、最後には、すごく静かで、本当静まっているのよね～！
そこです、そこです！サークルヨガは60分ですが、体の変化はもとより、その奥の方を感じていただけて嬉しい限りです。その静まりをかんじてくれたら
60分無駄ではないですよ～！この気づきがとっても大切な部分！更に深めていきましょう！体の変化に伴い、徐々に内側を感じられるようになりますよ～。

 

不調の改善と予防にヨガ

忙しくて通えなかったら、また、痺れがでてきてしまったんです＞＜
（以前散々いろんな病院に通い、見てもらったが、痛み止めしかもらえなかったのだそう。）
家系的なものもあるので、あきらめていたけど、ここに通ってヨガをしてから、治っていたんです！！
【まじで～！！←　私の心の悲鳴です！】
びっくりですよね～！忘れるくらい何でもなくなっていたのに、しばらく通えなかったまた・・・
ヨガ、すごいですね～！
いやはや、私もびっくりですが、嬉しいですね～！戻らないように・・・のところはご本人へアドバイスをさせていただきました。
そこが出来るようになると、（二つ）再発も抑えらるかもと感じるところです。（医療的行為は一切ありませんよ～笑。向き合うことからの気づき♪）

 

 体質改善

冷えも改善してきましたが、完璧ではないけれど【腰痛が楽になりました】とのご報告をうけました。
無理をすると発症することもあるけれど、ヨガに通ってから、気にならない程度で日常での痛みが軽減しましたよ～！
良かった～♪♪
腰痛だけは、要因が色々ですので、一概に言えませんが、体がいろいろ教えてくれますね～。一つ改善すると、今まで気づかなかったところが気になりその繰り返しで、どんどん、楽になっていくといいな～と思います。
楽になっても、体と対話して、過ごすことで快適な状態を維持できるのだと思います。

 

思考の整理

すっごいリラックスできました～♪　思考があちこち向いて自分がどうしたいのか迷ってごちゃごちゃしていたのですが、すごくスッキリした気持ちになりました。
翌日、いつも見ている景色がとてもきれいに見えて、思わず涙が出そうになりました。なんですかね～これ・・・
【この間、似たご感想を頂きました。体験会でのことだったので、内容は基本だけだったのですが、感性の素晴らしい方（インストラクターさん）だったからか、
受け取ってくれたようでした。涙は浄化作用があります。そして、意図せずでちゃうのは、きっと本当の自分の気持ち（魂）に、何かが触れたから…
ホロッと・・・したり、じわっとしたり・・・
身も心もそのあと、清々しく、何かが、見えないけれど何かが、抜けた～って感じになるかもしれません。抜けたから…捨てたといってもいいかな・・・その内容は個人差があるかとおもいます。レッスン中や最後のシャバーサナで涙ってパターンも何気にありますよ！
お陰様で、自然体でいいんだ！と感じることができ、とっても楽になりました。

 

苦手克服！サイズダウン？

暖かくなって、プールを再開したの。ずっと水着がきつく感じていたのに、この前プールに行ったら、水着が楽に入ったのよ～！！
（苦手だと思っていた）腹式呼吸がその時、出来るようになっていて自分でビックリしちゃった！！継続は力なんだね～♪いきなりなんで出来たんだろう（笑）
素敵～！コツコツ続けて体が覚えてくれている証拠だと思います。頭で考えても体は動かない＞＜　意識をしながらもマイペースで出来ることから行うと、
ふとした瞬間出来ているものなんですよね～。苦手意識は単なる思い込み！ご報告有難うございました～！！

 

～その他、一言ＶＯＩＣＥ～

★久々だったけど、やっぱり気持ちがいいね～♪すごく、スッキリした～！！！！あー気持ちいい。
★教わったことをできるだけ、自宅でやっていたら、冷えとか肩こりがとても楽になりました。
やるのと、やらないのでは本当違うね～！いいこと教えてもらってよかった～♪
★おかげ様で、ぐっすり眠れるようにもなりました。ヨガやる前は、ちょこちょこ、目が覚めていたので、
疲れが抜けな　　かったのだけどね～！ヨガをした日は、翌日目覚めもスッキリしてます。やはりコツコツがいいのね。

★初めは、年齢もありできるか不安ばかりでしたが、初めて半年で、バランスポーズもできるように数回でなり、
何より脚力がついたからか、腰が楽になりました。自分がこんなことできるなんて全く思ってもいなかったので嬉しい
です。今後共よろしくお願いいたします。

★以前、１０年程他でやっていたのですが、引っ越して来てこちらでお世話になろうかと、通わせていただきてます。
なるほどという事が多く、いろいろ勉強になります。毎回楽しみにしているので、今後共よろしくお願いいたします。

★難しい～と感じることもあるけれど、お話の通り、頭で考えると動けないものですね（笑）
無理せず、変換ポーズなどを指導いただけるので、とてもありがたいです。
最後の（座布団使用）ポーズはとても気持ちがいいです。私でもあのポーズは楽に出来るのでとてもリラックスします！！

 

レッスン後などに、皆さんがフィードバックくださったお声をのせております。
（会話中のものです。）
お伝え頂き、今後の内容の充実に反映させていただいております。ご感想をくださった方々本当にありがとうございます。ご報告いただいて、初めてそんな効果があったのだと、私自身がびっくりすることもとても多いです。

ヨガは、～に効く！！　ではなく、その過程でのご自身の向き合い方により、心身への影響が個々に違い、ひとつ言うとすると、自分が向き合った分だけ、ご本人にとって今必要な効果が、しっかりと出てきているのだと感じます。頭では、～したい！と思っていても（執着）、体はそれを求めていないことがあるのですね。そこに到達する前に改善すべきところがあれば、その順番で、その人なりの道なりで、ひとつひとつ気づきを得ながら、遠回りのようでありつつ、確実に、一歩ずつ前進している。
些細な変化かもしれないし、大きな変化なのかもしれない、その時々ですが、その変化に気づくのも、自分と向き合っているからこそ！
このようなご感想が、出る、感じていること自体何らかの変化が起きているのだなと思います。

皆様からの、ご感想は、私の糧となっております。本当にありがとうございます。

 

今日は、自分の本音とつながる、内なる答え、直観について、ちょっと触れたいなと思います。

やればいいのに、やらない・・・・
分かっているのに、やらない・・・やりたくない…そんな事ありませんか？ 

 日常での変化とか、気づきとか、自分と向き合っていないと流れて、変化に気づかないんですよね・・・
（コラム参照：向き合うこと）

今週は→気学（大気象理学）←で鑑定いただいた、祐気散歩がありまして、朝が苦手な私ですが、今朝も行ってきました祐気散歩。せっかく早起きしたので、
朝から　散歩→洗濯→支払→市役所→銀行　と用事を済ませ、今少しの時間に記事をアップなのです。
当たり前に誰もが出来ていることなのでしょうが、私は、職業柄ずっと夜型だったので、
朝がめっちゃ！！！！！苦手です。（断言！）
ま、人間ですのでね、苦手はあります。苦手なだけで起きる事もあるのですが、（何かがあれば！！）
それ以外は2度寝しちゃうこともある。
早起きして、やることやっていればもっと色々片付くのに、なんでやらないの？
と自問自答が続いていたのですよ。←気づいているのに、やればいいのに、やらない

でも、祐気散歩があるので、早起きを数日継続しております。
 （散歩中の画像、何気に自然にふれるいい機会。日頃気づかなかった事に気づくことが多いな～）

 春だね～♪

早起き！やると本当違うのよね～！
分かっていたけど、出来なかった・・・いや、やりたくなかった訳です。

どうすると良いのかなんて、答えは、自分で持っているものです。

ほら、やっぱりね～！ってなる。

分かっているんだけどね～→　これ、答えだし！
だけどね～、<やらない>んですよね。（頑固だわ～）
出来ないのではなく、やらないのですよ！だって、気づいているのですから・・・・言い訳できない＞＜
【だからあえて、言い訳を作るわけです。】
自分の意思でやらないだけなんですよね。
なんで、やらないのか？やりたくないの？・・・そういう訳でもなくて・・・でも・・・・
でも・・・・が曲者。

やればいいのは知っている。
やる気がない訳でもない、しようとして入るけど、行動にはできない＞＜
ジレンマですよね～本当
 

そんな自分を眺めてみる。第三者的に・・・・
あ～やる気はあるんだけど・・・・またやれなかったな～と感じてる自分が又、いるな！
だけ！
出来ないことを良いとするのでもなく、ダメと決めつけるのでもなく、
今のあるがままを眺める、観察して、問いかける
なんで、なんだろな～
答えをむやみに探ろうともしない、ただ、問いかける
流れに委ねる

これがね、ヨガのlessonでの、アーサナ中の【問いかけ】と【リンク】するんだな～♪♪
だから、マットの上でいかに、自分と向き合うかってかなり重要だと感じます。

そうやって、向き合うと、やれる時期はおのずとやってくるんですね～！！いや～本当。
やりたくなるかもしれないし、何かのきっかけでそうなるかもしれないし。
やらざるを得なくなることもあるかも・・
その時期を、そうやって待ってみる。
気持ちは無理にどうこう、出来ないこともありますしね、自主的じゃないと何事も続かないし・・・・ね
時期ってあるじゃない。自分の中の何かの、準備が整った時動き出す！！
lessonでいうところの、アサナ（ポーズ）がおのずとやってくる！ って、マスターの言葉をお借りしますが、
そんな感じの日常バージョンなのかな～なんて感じてます。

シンクロですね～！！
 

先週、そんな話をレッスン後にしていたのです。
分かっているのに、やればいいのに、やらないんだよね～
やるとどうなると思うのか、やらないメリットは何なのか！！！　そこまでもう答えは出ていました。流石！！
そこまで自分を分かっているのにあと一歩が・・！！　きっかけとタイミング！！それさえあれば、まず前進なのだけど・・

ヨガの後って、内観しているからか、そういう自分の本音につながりやすい
（そういう変化がヨガの醍醐味でもありますね。体操止まりだとつながりません＞＜）
で、忘れないように、確認するためにセルフリーディングや、ちょっぴり（哲学）に触れていただいたり。
（完全セルフなの、は、自立だったり、考える、問いかけるのが大切だから・・・アドバイスは二の次だし、必要ないこともあるので・・）

だって～答えは自分の中にある！！から。

レッスン後のお話が、こう繋がり、何気に引いたカードは、準備が整いました、次のステージへって
メッセージがついていたりもして・・・こういうことだったのね。（自己解釈）
準備が出来ると、おのずと進むから、下手にあがかずに、委ねて感じている。

次に、これをクリアすると、こうなって、そして、・・・・とスト―リーが漠然と、あるのですよ。私の中の答えには・・・
一つ準備を終え、次へ。で、それを終えてからの、部分が、がんばりどころなんだ！とまで
分かっている。（知っている？）←
根拠？ありませんよ～そんなん（笑）　そう感じるだけ。結果に拘らない！

早起きは、自衛隊の訓練、だとか、仕事だとか、何かのきっかけがないと、修正できなかった早起き。日常でいかに継続できるのか？　
祐気散歩をきっかけに、この癖が続けばいいな～　頑張れ自分！（私には、ハードル高いのです。）
 

自分の本音と繋がり、それをうまく生かしていく為に、YOGAをしよう！

レッスン後は、感性が研ぎ澄まされてるので、話したり、確認リーディングしたりで、より深めて頂くことで、

日常に変化が現れるかと思います
気になることは、吐き出してみてくださいね～！！
 

 

ズンバ！！

本日も、エンジョイ　(*^▽^*)　はじけましたよ～♪
汗が・・・目に・・

しかし、暖かくなってきましたね～
朝晩はまだ肌寒さが残りますが…
動きやすい季節、フットワークも軽くなってきたようです。
新年度に入って、新規の方が若干増えた気がします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今年度も、ますます、元気に、
賑やかに、ハツラツ、楽しんで行きましょ～

それにしても、本当、表郷地区の方（白河、東、棚倉、西郷・・・方面の方も）
わか～い
動けちゃうのですからね～！年齢じゃ～ないですね！本当本当！
若くても、全く体力のない方が、今は本当増えてますから・・・
シニア層の方が、体力あるのでは？
この子たちが、年齢を重ねたらどうなるのでしょうか…なんて思うことがあります。

運動なので、ややきつい、きつい　と感じる運動強度が本当はね、必要でもあるのです。
うんうん。

きつい～！（笑）と、言いながらも、笑えるくらいなら、全然大丈夫（笑）

なるべく、維持、向上出来るよう、アンチエイジング！！！
目指しましょ～！ツヤピカ

本当、継続ってすごいな～✡

長く参加してくださっている方は、何年目になるのかしら？
４年くらいでしょうか～？もっと？？？？
本当ありがとうございます基礎体力もあり、回復力も早いように感じます。
そして、運動強度等も、ご自身でコントロール出来ていて♪素晴らしいです！！

いや～しかし、クラブよりサークルの参加人数が多いのは嬉しいヾ(*´∀｀*)ﾉですね～。
減ったり、増えたりは常ですが、継続してくれてる方も多く感謝いたします。

 

 

ちょっと非日常な時間を、パーティー気分で♪

 

 

皆でエンジョイしちゃいましょ～！！

と、週末は、なな何と！！２２～２５℃の予定らしいですよー
体調管理に気を付けて、楽しいGWをお過ごしくださーい

またのご参加お待ちしております

皆様　写真撮影ご協力ありがとうございました～

---

✻　フィットネスサークル（クラブ）ハイキングのお知らせ
【初夏の湿原を歩いて、ニッコウキスゲ・ヒメサユリを見よう♪】

日時　        :　　6月28日　（土）　※小雨決行
場所　        : 　 南会津町　駒止湿原　高清水自然公園
参加資格　：　 会員、ご家族、ご友人
参加料       :　　お一人￥3 000　程度　　（入園料、保険代が含まれます。）　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　締切　5月末日　　担当　緑川
主催　表郷フィットネス

～　詳細は、申込書を参照くださいね　～

ヨガと何が違うの？　違いが分からないまま、漠然な方も多いのが、マット上でのレッスン＞＜
そんな、疑問もしかり、基本的な動きをマスターし、ご自身の体への意識を高めていく、基本クラスです。

シャーラヨガでは、感性、内観、マインドフルネス等を重視しています。
このピラティスも、ヨガ的なアプローチを組み入れて、より体への意識を高めて行けるよう、瞑想的に動いていきます。

が、まずは基本から！

 【当日の内容】

✩姿勢を改善するとおのずと、そのほかの効果が引き出されます。姿勢を維持する筋肉を鍛えていきましょう！
✩自分の軸への意識を明確に、インナーマッスルってどれ？を体感してくださいね！
✩基本の動きプレピラティスとして、3つほど！
✩ピラティスのベーシックな動きをいくつかご紹介し、お時間しだいで、オプションまで。

 

ピラティスの効果　：　姿勢の改善
・腰痛・肩こり　・パフォーマンス向上・ダイエット・歪み・アンチエイジング
・ボディーメイク・心身バランスなどなど

日時　：　１１月２９日（土）　１０：１５～１２：００　（レッスン９０分）　

場所　：　黄土　ヨガスタジオ・シャーラ

ご準備　：　動きやすい服装・お水・タオル、ヨガマット又は、バスタオル

参加費　：　一般　￥　3000　（施設使用料込・炭酸泉割引券付）　

 

✻　ビギナーチケットは使用できません。
　

（　開講人数　３名～）

ジムボール、お持ちの方はご持参ください。　（割引あり）
マット貸出あり　￥１００

　

---

ピラティス　：　もともと、負傷した兵士へのリハビリとして生まれたジョセフピラティスが考案した、エクササイズ。

主にコアを意識したトレーニングエクササイズです。　アウターではなく、インナーマッスル！コア！！を意識し動いていきますので、見えない部分へのアプローチとなります。その見えない部分へ意識を向けて行くことで、集中力が高まります。呼吸も意識的に合わせて動きながら、より効果的に動いていきます。

 

シャーラでのピラティス　：　個人的には、ボールピラティス（応用）を得意としております。

上記＋静かなエクササイズながら、常に内側を意識しコントロールし動いていきます。
そこへ動きの瞑想（ヴィッパーサナ）を組み込み、より、意識を向けて動くことでマインドフルネスな状態へ導き
効果を引き出します。呼吸をコントロールして動くことは、自分自身をコントロールすることへ繋がるという考えの元、
動きのコントロールを繊細に行い、体だけではなく、全体（心身両面）のバランスを取　っていきます。それらによって、
より質の高い効果を生み出すことを目的とします。ホリスティック的な効果を引き出し心身バランスをとっていきます。

 

ヨガとピラティスの動きをただ組み合わせた　ヨガピラティスとは違います。
外的要因（表面上のもの）ではなく、ピラティスの動きによって、体だけではなく、メンタル的にも鍛えるという部分でのバランスを取ることを最終目的としています。（ここを大事にしたいのです）
ピラティスは、ざっくりいうなら、インナーマッスル（筋トレ）ではありますが、ヨガと同じように心身バランスを整える効果があります。
シャーラヨガでは、出来るだけそこを重視したうえで、より体への意識を高めて頂けたらとクラスを開講することにしました。
予約制にて個人レッスンOKです。はっきり言うと、継続しないと効果はありません。あえてグループレッスンにはしませんが、不定期で気まぐれに実地は予定してます。そのほかは、個人的に受付する流れとなります。より、しっかり動きをみて、基本ができたら、グループレッスンを検討してみます。

私の中では、ルーシーダットン　→　ピラティス　→　ヨガ　につながるように組んでおります。
ルーシーダットン　→　ヨガ

　　　　ストレッチ　→　エクササイズ　→　心身バランス・運動とケア　　みたいな・・・でもひとつひとつに
テーマを持って繋がるように・・・

 

 

 

個人で行う場合、ピラティスはコントロールが必須なので、本やDVDで、単にポーズを真似ていると、痛めることがありますのでご注意くださいね。すぐに出来るようなものでもないので、基礎からしっかり学んでコントロールできるようにしていきましょう。

[ピラティス]

久々に、クラブレッスンとなりました。

ヨガと混同されてる方が、結構多いプログラムでもあります。　同じく、<ルーシーダットン>も　同じですね。　ヨガではない。

違いを実感いただきつつ、体感してもらっているところです。

個人的に、どちらも、ヨガの要素（ポーズじゃないよ）　を組み込むと、瞑想状態というのかな、体との対話とでも言いますか…
とっても濃ゆいエクササイズとなるな～と思うわけです。（やっていて気づくのですが・・・）

ピラティス→　☆

私は、主にバランスボールや、ソフトジムボールを使用した（ボールピラティス）を得意としてます。　THEコア！！！

口で説明して、形をお伝えするだけでは、・・・・経験上からすると、伝わってない！ことが多い。
何でもそうですが、自分で動いて気づかないと、落とし込めないんだな～これが・・・・

単なる、腹筋と思われてる方もいて、、、、又は形だけ真似して、～に効くポーズだ！なんて言われて、その気になってるけど、残念ながら
伝える側のインストラクターも使えてない！事も実はあったり・・・・

本を見て、ポーズを真似ていても、違うのですね…　ようは、形ではなく、今そこに、きちんと効かせられているのか？

コントロールして使えているのかな？　を重視させていただいてます。　なので、私が？？？って思う動きはやりません。（マニュアル通りに伝えて、動きを見せる事は可能ですが、それって？？？と感じる訳なのです。）
なら、違うアプローチで同じ場所へしっかり効かせるように！を大切にしております。

でね、ごまかしがきかないよ！ってのが、ボールを使って、行うエクササイズ！そして、体の動き一つ一つを、意識し、観察し動く。

自分が今どんな動きをしているのか？ルーシーダットンは比較的、表面というか、目に見えるというか、初心者でもOKみたいな部分がありますが、個人的にはより深い体へのエクササイズ

瞑想を入れると、動きが変わります。　そして、ピラティスは、よりコントロールする、意識を向けて動きます。

何といっても、コアをフルに、前後左右！　使う使う！笑

姿勢を改善するには本当おすすめです。　あ、バランスボールもね。

 

今は、初級のクラスですが、基本がしっかり意識できたら、その応用に入っていきます。
ね～！基本て、シンプルで、単純で、簡単で、退屈？かもしれないけど、意識して観察していくと、あれ？？？

イメージではやってるのに、使えてないことに気づく！ってことがあります。そこをしっかり行う、手を抜かない！

すると～、3回目にして、全員が基本クリア

すばらしい！！

暖かくなってきましたね～！！

桜も満開です！

と、今日は・・・ちょっと肌寒いですが、体調管理にお気を付け下さいね。

 

春！身体も動きやすくなってくる季節♪♪

サークルでのズンバメンバーさんも、冬季に比べ、新規の方が増え、にぎやかさが増してきました。

本当有難うございます！！　　この4月からクラブでも、ズンバが毎週始まりました～！！

とにかく、動いて汗をかくって、やはり気持ちがいいですね～♪

サークルは、60分！　クラブは45分！

床が汗で・・・（滑らないように気を付けてくださいね。）　　これからの季節、お着替え準備しておくといいですよ～

びっしょりです・・・　あ～つ～い～

皆で動くと、より楽しさが増すズンバ！　毎週木曜日　19時～　表郷多目的ホールにてやってまーす！！

見学も可能ですので、新しいこと始めたいな～、体力つけたいな～という方、是非是非！！　　（写真なくてごめんなさい）

何気に数回やると、慣れてくる？　しんどい～とか言いながらも、顔は笑っている（笑）

本当、自分の世界に入っちゃってください。まずは曲にのる！！楽しむ！！　比べなくていい！！

 

本当、揃うと気持ちがいいですね～♪　週一回でも、継続は力です！　すごーい！　みなさん何だかんだと、体力あります！

 

週に一回なので、本当リフレッシュですが、何気に・・・・体力もつき、疲れにくくなったり、肩こりが解消したり・・・

無理せず、マイペースで楽しんで、改善したら、こんなにうれしいことはありませんね。
そして、それとなーく・・・オプションとして、日常気を付けることなどをお伝えしています。

耳ダンボ～にして、受け取りましたら、実践してみてくださいね。

 

5月1日（木）　は　お休みとなるようです。

また、来週お待ちしてま～す！！　お誘い合わせくださいね！！（ビック特典があるみたいですよ～♪♪♪）

 

 

 

行政指導の一部

メタボリックシンドローム・ロコモティブシンドローム・生活習慣病予防・介護予防・転倒予防・血管若返り教室・ウオーキング教室
フィットネス講座・リンパマッサージと有酸素運動・肩こり・腰痛・膝痛・親子体操・ママリフレッシュ（産後）・サロン向け講座・・・・・
 

 

講師プロフィール　→　　✡　　　
 

 

各種教室、講座のご相談は、お問い合わせフォームからどうぞ♪(*^-^*)

　　～お問い合わせフォーム～　→　

 

 

【シニア７０歳以上の、健康維持！いつまでも元気生き生き！をサポート
中高年の健康維持増進　不調の緩和や運動習慣のサポート！
働き盛りの体と心のケア！をサポート！
女性向けなど、、、ご相談ください】

【企業への出張、健康サポート！】
【学校での特別授業の一環に！】
【病院での運動療法として】　

お役立てください。
ご相談は上記フォームからお願いいたします。

⊛行政のお仕事は、すべて保健師さんとの連携させていただいてます。
健康相談は【保健師さんが担当となります】　

 

 

平成２６年度　（上半期）

４月

　  ７日　（月）  １０：００～　 ライフパーク新白河　　（高齢者サロン）
　１４日　（月）　１０：００～　表郷保健センター　　　（フィットネス講座）
　1６日　（水）　１０：００～　東保健センター　　　　　（腹筋引き締め：健康指導）　　　

 

５月

１２日　（月）　１０：００～　表郷保健センター　　（フィットネス講座）
１９日　（月）　１４：００～　中央保健センター　　（ハツラツ健康体操）
２３日　（㈮）　１０：３０～　昭和町あったかサロン　　　　　（高齢者サポート）　

 

６月

１１日　（水）　１０：００～　東保健センター　　　（バランスアップ体操）
１８日　（水）　１０：００～　大信庁舎　　　　　　　（ウォーキング＆ヨガストレッチ）

 

７月　　

１４日　（月）　１０：００～　表郷保健センター　（フィットネス講座）　　
２３日　（月）　１２：００～　表郷小学校　　　　　（アクアビクス）
３０日　（水）　　　　　　　　　　　　　〃

 

８月

　１日　（金）　：　　６日　（金） ：　20日（水）  　１２：００～　　表郷小学校　　　　　　（アクアビクス）

１８日 （月）   １０：００～　表郷保健センター　　　　　（フィットネス講座）
２０日 （水）　１０：００～　東保健センター　　　　　　　（心ゆったりヨーガ）
２２日 （金）  １０：３０～　昭和町あったかサロン　　　（高齢者サポート）
 

 

年度末、そして今年度初～！！

の、高齢者サポートサロン♪

今年度もよろしくお願いいたします♪

あちこちで実地が多くなってきている、このサロン。　どこの地区も行くと、私が癒される（笑）

 

いつまでも元気ハツラツ！！を応援します！！
地元の元気を応援します！

自分も楽ですし、周りも助かる
介護になると、自分も辛いし、家族も辛い。。。
体もしんどいけど、心もしんどい・・・

身内だからこそ、辛い＞＜
そして介護側は金銭面と精神面で自分がl病気になってしまったり・・・・ドラマではなく現実的に身近にある問題なんですね。

私は、高齢者のサポートとして、そして、そこに携わる方々のサポートとして、個人ですが、依頼があれば
お手伝いさせていただきますので、相談くださいね～！！ご遠慮なく♪
 

 

年度末の講座は、最後　[皆勤賞]　を頂いた方が十数人も！　昨年の倍！！だったようです。素敵！！今、みなさん若いもんな～

小さな動きから、日常に近づけての、シンプルながら、大切な動きを、60分！！

日頃も続けて行けるもの。運動と思わず、できちゃうもの。　ながら運動もいくつか。

出来ることから、ちょっとづつ。　本当に大切なことは　昔からある、本当にシンプルなことだったりするのですよね～

自己流で転んだりした～＞＜　膝腰が痛くなって整体通いになってしまった・・・　そんなお話もあり、

そこを踏まえつつ、実践していただきました。　いろんな気づきがあったようで、今後に生かしていただけたらと思います。

 

日頃、ウオーキングをしているのに、今日の運動は温かくなり汗をかいた！（ちょっとなのに・・！）

やってみて、意識してみて初めて、出来てないことに気づいた！

自分でやるとき、どこを注意するといいのか＝姿勢　　ヒップ、ヒップ（笑）

ポイントを限りある時間の中で、体を通して実感していただきました。

今年度も　数回ありますので、会うたび若返るように、コツコツ実践してみてくださいね～♪

最後のお茶タイムも　混ぜていただき　ありがとうございます。　

サロン以外のご要望がある場合は、直接ご連絡下さいね～♪♪

 

ご相談はこちらへ　→　

 

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暖かくなってきましたね～！！

関東はもう、満開らしいです♪

新年度、シャーラも新たなサービスと共に、更に内容を充実させてまいります。
（毎年毎年で、一体どこまで？）な～んて、知識を詰め込む方法ではないので、継続しているうちに
勝手に感じ取ること、意味合いが浸透して、落とし込めている♪　そんな雰囲気ですね。

でも、ここは！！は、不定期でお伝えしたりしています。

陰ヨガ　関節にアプローチを結構、かけていきます。以前から部分的に入れ込んでいたのですが、より深めて提供したいということと、向き合う、内観というものが出来てる今、の、奥！！！！を見る！そして解放、クリアにしていくには
今？なのかな～なんて、少しずつパート多めに入れさせていただいてます。
本当独自のメゾットなのですが、この陰ヨガを生かしつつ、精神的でいうところの、見たくない部分、やトラウマ、無意識な癖を探るヒントになるように進めてます。

少しずつ取り入れ、ハタヨガでも向き合い内観していていただいているので、全体的に観て、今かな～と。

いきなり陰を！とはなりません。陽も大切。バランスが大切。向き合えない、向き合いたくないのに、無理に向き合ってもらうことはできませんので、向き合い方から少しずつ。

（単に委ねて呼吸を深めるだけでは楽しているだけなので、NOです。癒された～って言葉、本当の意味でつかうならきちんと向き合った先の解放を感じてからにしてほしいな。楽してるだけで癒された気分ていうのは、何にも変わってません。おめでたいですが、残念ながらそれが真実なので…。表面的な形ではなく、つもりでもなく、真実を。でもいま出来る範囲が何処か把握しながら。がポイントかな～。）

アプローチは、その方の思考の状態【ストイック系・依存系】どちらでもない。によって変わります。まちがえたら逆効果ですからね～！！！キャ～。

まずは黄土ホットヨガの時に、この陰ヨガをじっくりいれてみようかな？と。

先日、委ねるポーズが苦手！という話がたまたまありまして、そこからも、日常の癖や、思考の癖が見え隠れし、体と心って本当に繋がっているな～と、感じることがありました。本当、面白いですね！
以前にDrクリスティンの講座を受けてから、より、体と心そして・・・のアプローチが深まりまして、ベースともなってきたように思います。
ある意味、ヨガカウンセリングになることがあります（笑）
そこに、アロマカウンセリングを入れ込んだら、最強だろうな～と思ったり。

に、しても、陰のアプローチは、陽ヨガとはまた違った部分から見ていくので、面白い～！
きっと、苦手な方は苦手かな・・・（向き合えない方には、きついかも・・・それでなくても・・）
でもそれを分かっているなら、そう向き合う
ことが、陰ヨガでもあるな～と個人的に感じますね。（文に書くと？？？だよね・・・汗）

苦手ほど、向き合うと解放する。でも抵抗があるよね～。
じっくりじっくり、抵抗してることを受け入れて見ていく。それも徐々にできてくるので、日常が変わってくる。

一つのアーサナも、ただ綺麗にポーズをとるわけではないので、マインドフルネスがとっても生きてくる！
認識していること、理解していること、客観視できること、今を感じること・・・・

リストラティブヨガのアプローチも、たま～に入れてますが、今年はお疲れ様～
な時に、4名限定で開始する予定でおります。

トータルバランスが大事なので、無理は禁物ですが、向き合い方と体の使い方、そして、体と心をつなぐこと、
これらを日常に生かすこと、を通して、メンバーさんと楽しんでいけたらと思います。