お陰様で、徐々に増えてきた、表郷フィットネスサークル♪　のXmas会！！

地元の[レストラン　まつがみ]さん♪にて開催されました。

まつがみさんは、本当、和洋中なんでもあるので、飽きないのです。そしてどれもこれも、おいしし～のです。

私は、ワンタンメンが好き。カツ定食も好き。あれもこれも～

昨年は仕事で、一時間遅れた私でしたが、う～ん、出る出る、スペシャルmenu！！食べきれな～いってくらい

お腹すかしてくるべし！笑

 

どーん！天ぷらなり～！！サクサクパクパク　　　　　　　　　カルパッチョ！！！これ好き～!(^^)!

　　　

からの～[ピザ]　アツアツトロトロチーズのうちに♪　 　　わお～！！ドリア？おっと、中身はスパゲティ―で～す。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　んまそ～！旨いっす！

じゃーん！！　お肉トロトロ～ビーフシチュー！

 

そして、そして、恒例のXmasプレゼント交換！　
かけても￥500～￥1000まで。手作りだのが昨年も多かったです。が、今年は素敵なプレゼントを持参くださった方もいたようです。（負担にならない範囲でどうぞ～）

でも、なんでもうれしいですね～。

　　

 

しかも！！！なんとなんと、地元の金山納豆と、郡山の[morning]のヨーグルト！は皆にプレゼントされました。
プラス、メンバー様の作った、カボチャプリンと豆乳プリンもそれぞれに渡り、（カボチャは、メンバーさん宅の作物・豆乳は金山納豆と同じ所のです。）帰りは箱に、いっぱいな感じです。

 

身も心もホクホク、お腹もパンパンです。 

と・・・

でた～！！！きた～～～！！！　
スペシャル[Xmasケーキ]

昨年よりも幅が広く感じるよ～

やはり、これと一緒に写真でしょ～笑　（大きさも分かるよ～）

 

　

どうです。この長さ一切れも絶対二人分くらいあります。かなりのボリューミー！！笑

甘すぎない生クリームが、食をそそるのだ。

大丈夫、来週燃焼しようと言い聞かせ、パクパク。お腹が満たされた～。もう食べられない。

 

結果、来年は各自[タッパ]を持参で参加ね～ということに。

 

 

翌週は丁度、<Xmasイブ>ということもあり、プチ仮装しますか？と声をかけ、思った以上に皆さん、仮装・・もしや好き？地元サークルではありますが、ノリが良くて本当楽しい。　

是非皆さんもいらしてください。welcome！！大歓迎ですよ～(≧▽≦)

私から言ったのに、グッズを買いに行ったのは、当日。
しかも売り切れって・・・みんな実は仮装好きなんでしょうか？
売り切れって…ビックリだ～

最後の曲で、クラッカー！！！！フィナーレ！！！

ハッピーメリークリスマス

そして、皆でパシャリ！！　2015年もお疲れさまでした～。

　

２０１６年も　よろしくお願いいたしま～す。のんびりゆっくり、楽しく、行きましょう。

ご参加できなかった方、次回は年明け7日(木)がレッスン開始びで～す！

　

ルーシーダットンのクラス内容を、バージョンアップ
生活するうえで必要な筋力、コアという体幹をもう少し細かくお伝えする必要性を感じ、様子を見つつ、<ピラティス>の初歩的な動きを交えて強化menuを入れ込んでま～す！

ずっと考えていたのですが、、、もちろん[ルーシーダットン]は自己整体でもあり、懲り張り、歪みなどに効果的！とはあるのですが。。。そうそう、全くやっていなかった方が、何かを始めた時、当初は効果は出やすいのです。ルーシーダットンに限らずne！そこから先なんですよね~。

シャーラでのルーシーダットンの位置付けは、初めての方への、体！！！へのアプローチ！といったところでしょうか。笑

とにかく、見える部分への意識づけ！！　そこをどのクラスも重視しており、細かくそこに集中しやすく、瞑想法を入れながら体への意識を高めてもらっています。←これをなくして、次には進めない！
ルーシーダットンの動き自体は簡単なので、呼吸と動きを合わせるといった基本中の基本が理解しやすいのですよね・・・
漠然と、動きと呼吸を合わせて動いていくのは始めはそれでいいのですが、それだと効果にはほど遠いと感じています。繊細に動くには、やはり認識や、ナレーションとでもいうのかな、必要で、それが集中に通じているのです。
ストレッチの延長でもあり、呼吸との調和を感じやすい。だからこそ、深く細かくそこを見ていく！
これをずっとやりながら、かなりの集中と、繊細さを養っていただいてます。その繊細さは、体の些細な変化に気づきやすく、不調や病気の予防へつながる♪とも言われてますね。

（クラスの内容、意識づけや流れによって、このような効果は変わってくると思います。あくまで、シャーラでのということで、、、笑）

と・・・・話を戻しますね。

 

参加者の皆さんを見ていると、姿勢の改善、体の使い方と繊細さ＝集中、これらは大抵出来てきている訳なのです。そこから、やはりもっと効果的に身体を動かし、気づいていただきたいのが、やはり[日常]での生かし方！

姿勢もずっと参加されてる方は、ありがたいことに全員よくなってきています。猫背気味だった方も、肩周りが硬かった方も♪♪本来あるべき位置に！！！
本当、嬉しい変化です。意識を向けて、繊細に動く集中力（瞑想法）によりいつの間にか、改善されている(≧▽≦)
それを実証してくれるメンバー様に、本当感謝なのです。

そして、その効果は、意識＝認識をしないとなんですよね～。

で、もっと、もっと、頭で考えていることと、動きを一致させていくと、効果がさらに上がるのです。なので、更に意識を向けて体を動かしていく、ルーシーのSEN（エネルギーライン）という見えないところから、骨、筋肉、というインナーへ、しっかりアプローチするために、、、私がスポーツクラブでやっている[ピラティス]の効果が、これまたありがたいことに、ありまして。。。全く動きはちがうのですが、プレ部分のみを、若干呼吸法を変えて、応用し体へのアプローチを入れることにしました。

ちょっと、エクササイズ的に弱さを感じていた[ルーシーダットン]ですが、上手くマッチングが出来たので、混乱なく体を使えるかと思います.

ルーシーダットンである程度、繊細に動くことをマスターしているから、意識は体の内側に向きやすい。そう感じております。

 

２０１５後半は、プレの部分、基礎中の基礎のみで、体に入れ込んでいただきました～♪
これは本を見ただけでは、痛めてしまうのできちんと指導頂苦ことをおすすめします。ストレッチとまったく違うので、、結構間違った使い方をしてる方もいるため要注意なのです。
使い方が分かれば、腹筋の時、肩が痛い、首が痛いがなくなります（笑）
腰痛、姿勢、下腹部ポッコリ・・・などなど。まずは、姿勢の改善！！ここが基本。体の安定～骨盤安定・・・精神安定だったりもする。。
そしてエクササイズに限らず、このメゾットを、日常で生かして生活していただくことが、何よりも効果的！！
つもりにならないように、しっかり現実、今の状態を見ながらエクササイズしましょう！

そして、上記をほぼマスターしたと思われるメンバー様達。2016年は、半々にしようかと。
ピラティスで、メリハリ、ボディーメイク＆不調改善！！　ルーシーダットンは、ストレッチ的に。

週一回ですが、リピートして入れ込んでくださいね。このメゾット＋α　により、ー6キロ
報告が！！(≧▽≦)　バランス、バランス、トータルバランス！（日常の生活パターンにより個人差はあります。）

痩せたい、ダイエットは、日常でどう気を付けるか、意志の強さや日常の見直しなどなどに、基本の動き。
 

 

　

　
 

年末の忙しい中、ご参加いただき有難うございました。

キャンセルもあり、今回は見送ろうかな～とおもっていたのですが・・・やってよかった～♪♪

 

 

日の出も7時くらいなのですね。まだ真っ暗～！！車も霜が降りてガチガチ～！！！

帰り道は、こんなに晴天～もう、清々しいったら！

開始は、本当朝日を浴びながらの、気持ちのいい一日の始まりです。

ヨガ初心者がいなかったので、せっかくなので礼拝を入れこみながらすすめていきました。朝は寒いし、ちょっと体を温めて！

いい感じに温まったら、動きの瞑想などもいれながら、体で感覚をつかむ！　それぞれに感じることは違えど、何かしら感じていただけたかな～と。

　　　　

 

　　

　　

最後は更に瞑想～！！　カフェだしね。食べる瞑想をちょっとだけ。

そして、Xmasmenuを堪能～！！！　一口一口味わう。一つ一つのポーズを丁寧に行うように。

メイン

Xmasですよ～

ポテトサラダは、treeになってました～！！　素晴らしい！！

本日のスープ；しょうがが体をポカポカに

おしゃれ～なティー♪♪＆ケーキセット

あ～し・あ・わ・せ～

食事ではいろんな話を聞け、この時間が本当に貴重だな～と感じてます。

暖冬ではありますが、冬場はお休みのカフェヨガ。

後の予定は、まだ未定ですが、又の機会がありましたら、是非ご参加くださいね～♪♪♪

 

 

ゆるケアyoga♪

１０８礼拝を早めに終えた2015年は、ケアで締め！！　ってことを皆で決め、ゆるゆるケアヨガ。

筋肉痛～　あるある、あるよね！

これもそれも、でも、思ったより酷くない・・・毎年楽というか、大したことなくなってる。

人それぞれではありますが、捕らわれずマイペース、ストイックになりすぎず、楽しすぎずでが出来ている。。要は、体と対話して動けていると、きっとそんなにつらくはないのかも。

不調なら、休んだっていいという緩さは、人によっては必要な柔軟性♪

やればいい、頑張らなければならない、そんな価値観をちょっと脇に置いて…もっと楽に。（本当人によっては、頑張らないと！いけないパターンもありますが。。汗　）

ゆるケアヨガでは、体のメンテほぐし、一年頑張った自分の体をケアしよう、そんな感じでゆっくり行いますが、やはり心の柔軟性も兼ね備えて動くことは大事～。
心身共に少しでも解れていただけていたらいいな～♪

月曜は、キャンドドルヨガが最後でした。

Xmasというのもあり、数日早めのXmasキャンドルナイトヨガ♪　祝日が多い月曜日なので、通常レッスンでの開催です。

これが夜Lessonは2015年は最後のLessonとなりました。ご参加ありがとうございました～！！

　　
　Xmasのフルムーン♪

今年のXmasは、満月ということで、次に来るのは19年後なのだとか。（だからなんだ？笑）

ロマンチックではないですか～。笑　（似合わない言葉使ってしまった。。。）

Xmasは聖なる夜！　星に願いを。。。ムーンは陰のパワーというお話は何回かしてますが、いわゆる心の成長を促すのだそうです。

キャンドルの炎も、陰パワーで、ムーンと同じ波長らしいのです。

　

今年一年を振り返り、いらない思考感情を捨てる儀式。（意図する）

一つのポーズをじっくり行いながら、自分を見つめる。今年一年に感謝をして、新たな年を迎える準備をして、、、

　　

お疲れ様でした～♪　

また2016年もよろしくお願いいたします。

 

2015年、も恒例の年末108礼拝チャレンジYOGAが、終わりました♪

～　108ある煩悩を、払う年末の不定期Lesson　～

 

 

毎回、初めてで不安という方もおりますが、日常のあり方、癖などとのつながり。。
どちらかというと、そんな部分を感じて、一つ一つを丁寧にこなしていることの方が重要だと思うのです。
そんなところを踏まえてのプログラミングと、何時ものLesson。状況を入れ込んでみたりしてま～す♪（参加者様はお分かりかと…）＋アロマ、チャクラ瞑想は、オプション♪・・・・うふ(*^-^*)

  

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

108回を出来る体力を競う訳じゃないので、（それも０じゃないけども・・）
あくまでYOGA！！

今年もこなせた～という満足感、自分の体力レベル　確かにそれもあるけど・・・
出来たらね、、、　そこを超えての部分を感じていただけるように～！

体力、筋力、競争、比較・・・外部にどれだけ自分の心が捕らわれているのかな～（煩悩、エゴ増やしていってどないすんねん）
痛い、辛い、きつい・・・そんな感覚も・・
全部味わっていく。その時どう対応するのか！ぼんぼんのう 

回数をこなすより、その中での向き合い方というのかな(≧▽≦)

　　　　

そして、これまた毎年、無意識に、[涙]が出そうになったり、出たりな現象。。
THE浄化作用！！
しっかり1回、1回を丁寧に、向き合って繰り返すといろんなものが見えてきますよね～(*´▽｀*)
なんで今、これを思い出すんだ！！とかね（笑）・・ご感想より。

　　　

 

とてもうれしい感想も頂きました。確実に変化してる～♪　
筋肉で頑張ってる感じがない自然と調和した動きへの変化！！これ、本当味わって欲しいです。

　　

 

体のチャレンジならぬ、ありのままの自分を見ることへのチャレンジ
いろんな面が出てくるでてくる。でもそれを脅かすのが、体の感覚！そういう要因に捕らわれる心なら、日常もきっと余計なものに囚われている（ストレス）　見方（視点）を変えないと～ってな具合。。
全体を見ないとね～なんて、自分の思考癖をね♪

終了後は、そんな話を交えつつの、シェア。　
この一年向き合った分だけ、ここに効果や結果が出る。そして、その反省があれば次回（日常）に生かす。
皆様の感想は、後日まとめてアップさせていただきま～す。

 　　

私も毎年、沢山の気づきがあります。本当こういう時間が持てることに感謝なのです(*´▽｀*)
イベントといっても、お祭り騒ぎではないので、いつものヨガクラスを掘り下げて～的です。じゃないと向き合うなんてより、快楽に逃げて終了だもの～。一時の麻酔じゃ根本解決にならないのだ！でも、楽しいことに越したことはない。きつきつでもなく、ゆるゆるでもなく。

この108で感じた事が、来年1年の流れとリンクしたり、だからこそこの2時間近くを、真剣に丁寧に！
時に厳しく、時に優しく、なバランスで自身をベストな中道に導いていくヨガ♪

大抵、トレーニング、強化ばかりに意識がいくか、癒しやリラクゼーションばかりに流れるか、、好みですが、私は好みの逆にバランスがあると思うのです。どちらも大事なんだよね～。ストレス対策として発信しているので、自分を知る事って欠かせないのです。

真剣に受講いただき本当にありがとうございました。今回は、気づきメモを付けながら実地しましたので、何かのシチュエーションの時に、読み返して参考にしてくださいね。

 

終わった後は、身も心もスッキリ～！

　　　　
 

カフェラバさんに注文していた、私一押しの[アップルケーキ！！！！]　を皆で頬張って♪
程よい甘さが、沁みる～　こんなお楽しみがあるから頑張れるんだよね！笑

 

ちょっと早めの108礼拝ヨガだったので、2015年は、ケアで終了♪皆さま本当にお疲れ様でした～！！！！

今回やむなくこれ無くなってしまった方々含め、２０１６年も、一年を通してテーマを絞りつつ、そこへ向かうようにレッスンをしていきますよ～♪　

　　　　

　

2016年のテーマは、瞑想の会終了後に発表しまーす。

 

 

 

 

 

キッズヨガ♪ 中々ブログが書けずじまい…　でした。昨年から予定が入っていたキッズヨガ、もう一年たつのですね～！！昨年はベビーヨガのみでしたが、今年は１～２歳の他に、3歳～5歳のキッズヨガ

べビちゃん達は、ママパパではなく、先生が一人ずつついてくれました。
ママパパだと甘えてしまう子も、先生と一緒に上手に動けていましたよ～♪

そしてお兄ちゃんお姉えちゃん達のキッズクラス。きちんとご挨拶から。一回目、[山へピクニック]
遠足に行ったばかりのようで、具体的に[安達太良山～]ということで、リアルな感じでスタート！

実際、保育所の外は山！なので、ウサギ・鹿・タヌキ・いのしし等がたまに出たり、足跡が合ったりするようです。なので、みんな詳しい～
最後は、今日やったポーズを言い当てて♪
ふくろう、リス、犬、山、川、とり、ヨット、鹿・・記憶力抜群～(*^-^*)

最後は好きなポーズで！！キメ！！

第二回目は、翌月。。素晴らしい記憶力～！ばっちり覚えてる！
（物忘れしやすい私、みんなの記憶力が羨ましいです　）
11月は、リンボーDANCE♪アレンジで、ノリノリ～、皆とっても上手でした～

終わった後は、皆でハイポーズ♪　（KIDSクラス）

　みんな上手～♪♪

ベビー＆リトルキッズクラス　

 

みんなありがとう！！そして、先生方お疲れ様でした～！！

　　
お世話になりました

保育所の給食！
子供向けの味付けがされています。とっても飲みやすい♪
保育所の給食って栄養バランスが計算されていてGOODです♪

 

そして、、保護者様や、あだたら保育所さんの心遣いにて、椚平ホテルの温泉へ♪

つるつる～　昼間から贅沢気分で、リフレッシュできました～(*´▽｀*)

このような機会を与えてくださり、二本松市役所の担当者様各位に、感謝いたします。
本当ありがとうございます。

　→　
～外はすっかり紅葉～

 

7月から始まった、朝カフェヨガ！！

11月も無事終えることが出来ました。残すは最後の12月20日となりました～♪
ご参加くださった方、本当にありがとうございます。

 

冬到来！！　雪まで降ってしまった11月。めっきり寒く、朝起きても、まだ暗い・・・移動中の日の出！！

なんかとっても、神聖な空気感！そしてなんと、朝から虹を見ました～♪　いいことありそう♪と
千恵さんと盛り上がる・・笑

　朝日が気持ちよく差し込んで、清々しい中スタートです。

ヨガの経験がある方、ない方問わず、お伝えしたいことがあるので、いきなりガッツリポーズはしない私。
ちょっぴりボディーワークを入れながら、お伝えしたいことを入れ込んで進めてみました。

何故この動きをするのか、体と対話し、内面と向き合う90分(*’▽’)　皆さん、お疲れ様でした～♪

　

見えるものと見えないもの、意識という部分の重要性（何を考えているのか・・・）
素直に受け取れる自分でいることってすごく大事。
知識を沢山持っているのは悪いことではないけれど、その知識が邪魔をして、頭でっかちになると、受け入れられない自分を作るんですよね・・・う～ん、固定観念、頑固、思い込みへと発展しちゃう・・・
なので、土台、根を強く！！
 
　　

要は、そうならいいな～、そうなっている、いつもそんな感覚でいれたらいいな～と思うのです。　

　

受け入れて判断できること。自分軸に戻る事、柔軟性があって初めて強さと言えるのだと思うのです。
体も心も！つながっているからこそ、両方のバランスが大切なんですね～。
強化という部分に意識が行きがちだけど、しなやかさがないと、本当の強さではない。

体をほぐして、気持ちも解して、ゆとりを♪　ガチガチにならずに肩の力を抜いて感じていくこと。
理屈ではなくて体で感じて、心にアプローチ。

あーでもないこーでもないと、ジャッチしたり、否定したり判断をせず、物事をただ、純粋に、～ならいいなー、と。そんな意識が、自分が自分がという、自分に向かうエネルギーより、周囲へ自然に向いていくようになり、その思いが現実を作る！そして、やったことが戻ってくる。

（円（輪）の法則）気学の先生からの伝授です。そこに、今までの経験から説明を補足してお伝えしてます。

そんなことも、あんなことも、ここだけで終わらせないように、思い出していただけたらな～と思います。

　　　

この、中道、純粋さ、<純質>サットヴァを感じた　11月朝カフェヨガ♪

今回の、morning　menu　も　サットヴァなmenu！！！食は体を作ります。それは、メンタルにも影響すると言われます。新鮮な、旬の素材、そして作り手の愛情こもった、その思い、それを感謝して食事を楽しむこと。

寒い季節に、ほっこり豆乳スープ！！

野菜がゴロゴロ～♪　ふわ～と口の中で幸せ感アップなのです。

そして、オリーブオイルがおいしいパン♪　写真では伝わりずらいけど、フワッフワ

サラダやピクルスも色とりどりで、Xmasまじかな雰囲気も出て、目でも楽しめます。

～本日デザート～ なんとお豆腐！！（チョコ味～♪）　　と

なんとこれ、お豆腐なのにちゃんとデザートの甘味があってこれで大満足です。すごいヘルシー！！！！
（こういうデザートって、デザート感（甘味）足りず、チョコとか食べたくなるんですが・・そんなことがなく、甘すぎず、いつも丁度良い、自然と笑顔になる味付け　本当すごいな～と毎回感じながら、堪能です。

千恵さん、サットヴァなmenuをいつもありがとうござます。

ヨガで心身を整え、食でも心身を調整し、栄養補給、だから、会話も弾む。
そして月1程度ですが、参加くれた方の、日常の変化行動の変化、それが聞けてとても嬉しくかったです。朝早く起きて郡山まで言ったかいがありました～笑
それが何よりの効果です。プラス、虹を見たからなのか…個々に偶然、シンクロが重なった朝カフェヨガとなったようでした。

次回は、ひとまず区切りの、今年度最後の　　朝カフェヨガ　12月20日（日）
となります。皆様のご参加お待ちしてま～す！

12日は　[108礼拝チャレンジYOGA]　です。
 

　11月末の　シャーラヨガ矢吹（　サークル）は、年に2回の[お食事会]でした。

そして、年に一回、楽健YOGA　DAY　なのです。

シャーラヨガでの、楽健YOGAについては、こちらを参照下さいね。

詳細　　　　

早いもので、3年・・　そんなになるんですね～！あっというまです。
月に三回のレッスンですが、皆さま真剣に通ってくれていて、本当に嬉しいです

現在は、寒くないように、様子を見て動きも多少アクティブを入れ込んでいる季節です。
日頃の体のメンテナンスとして、解しは欠かせませんよ～。

 

真剣にやっていたら、写真を撮るのわすれてしまい、これだけ・・・・

温まった～、軽くなった～、痛みが消えた～　左右さが分かった、個々にいろんな感想をいただきました♪
ご自身の体と、違う視点から向き合う60分です。

と本日メイン？のお食事タイムです。こうやってお食事をする機会を作っていただくことで、
皆さんの声が沢山聞けました。本当ありがたいです。

今回も[割烹　あさひ]　さんにて。

豪華、豪華～！！　

 

私、生もの苦手だったのですが、ちょっと大人になりましたかね・・・・初めて[はらこめし]とやらを食しました。
う、う、旨～い！！！　また、食べたいかも。
　混ぜてしまった…後の写真です

これでもか～と出てくる出てくる～(≧▽≦) 

　　　　　　お蕎麦　　　手作りプリン＆コーヒー♪　　　　　　

 

お食事をしつつ、色々ご感想などを聞け、とっても充実した時間でした。

始めは続けられるか不安だったほとんどの方が、習い事が続かなかった方が
3年あまり継続下さっていること、

レッスン中、時間が気になり気持ちが散漫だった方が、動きに集中できるようになり
日常でも落ち着きが出てきたこと、

とにかくLessonのある日は、熟睡できること、姿勢が悪く呼吸が浅かったのに、改善に伴い疲れにくくなったこと、毎年風邪ひく季節に風邪をひかなくなったこと、とにかく比べない、自分の中での改善を目指せばいいことで気持ちが楽になったこと、、出来る限り長く続けたい等、本当に本当にありがとうございます。

 

年齢的にも50～60代の方が多いサークルの為、体の不調の改善が多く嬉しいです。プラスメンタル面での変化

自宅で日常での意識！その毎日の積み重ねをしてくださっていることが、何よりうれしく思います。

 

今年も残り僅かです。風邪ひかないように、12月も楽しんでいきましょう。

 

随時　会員募集しております。　詳細はこちら　シャーラヨガ矢吹（ 　

 

２０１５年は、少し早めに実地となりますよ～♪

年末恒例　108礼拝チャレンジYOGA

 毎年毎年、バージョンアップしているこの、企画。シャーラヨガバージョンにて、今年もやっちゃいます。。
（今年のテーマを振り返りながら・・・・来年の準備） 今年は、ちょっと早めに開催で～す♪こここ

 

毎年毎年、バージョンアップしているこの、企画。シャーラヨガバージョンにて、今年もやっちゃいます。。
（今年のテーマを振り返りながら・開催日時　●12月１２日（日）　
　　　　　　　　　　　　　　　　オープン１０：００　　　開始　10:15~

　　　　　　　　　　　　　　参加費　メンバー様　無料　チケットメンバー様1回分
　　　　　　　　　　　　　　　　　一般　￥３０００（炭酸泉入浴 割引券付）　　

持参：　ヨガマット又はバスタオル・お水メモ帳（筆記用具）・タオル・
（ブランケット等必要であればご持参下さい）
※終了後シェアタイムでは、持ち込み大歓迎です※

 

 

 

～内面と向き合う究極の時間～として、
残りの数日も含め取り組めたらと思います。

無の境地は参加した人にしか味わえない心地よさ&穏やかさですＹＯ

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↓　ご参加ご予約　↓画面左上（ネット予約）画面➡画像➡希望日カレンダークリック➡必要事項記入後、送信ください
　　（または、メニュー選択）予約ボタンから送信不可の場合は、
お問い合わせにてご連絡ください。➡

キャンセルポリシー：　2日前までにお願いいたします。詳細は予約時に、お伝えいたします。  

 

終了後はティータイム♪♪♪　　今年も　朝caféヨガでお世話になっている　<caféラバーズリープ>さん の
スイーツ予定中！

 

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太陽礼拝を108回！

108回・・・除夜の鐘　煩悩の数
 

昨年は、ここで行った、感じた、内容と同じようなことが、年明け早々から引き起こされましたね。そんなことを含め、気づかれたことなどをシェアしあえたらと思います。
 

今年のテーマとからめて、一年をふりかえりながらの体との対話

感情と向き合いながら実地、今年はそこからの気づきと行動へ、つなげたらな～と思います。

 

～きつそう、無理！とお考えの方へ～

必ず108回やらねばではなく、チャレンジする過程に意味を持つ、言うまでもなくそのあたりも、体感いただきながら、進めていきます♪

無理してるのか、やらないのか、そんなところを見ていくのには、とってもいい機会。そんないらないものを全部捨て去る、減らしていく
年末の心のデトックス、断捨離です。
108回やったから、体力がすごい！まあ、それもありますが、そこに意味は持ちません。体が硬いから、やわらかいから・・・そのエゴもいらない、そこに気づきて、そんな思いを捨て、自由になるために、受け入れることが出来るようになるように、
とことん向き合っていきます。ここからは、参加にて体感ください。（気づきは個人差があります。）　

 

108礼拝関連記事　（２０１３　・ご感想1　・　ご感想2　
２０１４　　気づき　感想など）

１０月の朝カフェＹＯＧＡも、無事終了いたしました～

急遽の開催更新にも、関わらず集まって下さった方々に、本当感謝いたします。

早朝！前日の風の影響で、道路にいろんなものが散乱！走行中、すごい音でパンクしたかと思った～(´；ω；`)ｳｯ…タイヤに枝が絡まっていました大事に至らず　ほっと・・・一息。運転再開！

それにしても、早朝は気持ちがいいですね～。

車窓より（よし、太陽礼拝入れよ～）って、なんとなく思いながらカフェへＧＯ！

今回、都合が合わなかたり、体調不良だったりとキャンセルもあり少な目の開催となりました。
では！！！ということで、内容をちょっと変えてみました。いつもより広く使えるので、体を温める目的も含め直感を信じ、礼拝をちょっと入れ、他ワーク的な内容に・・その時々で、伝える内容が変わるのです。笑 

動きながらの、説明、語りが多かったかな～。

そして、参加を決めたときは良かったけど・・・思うように体が動かないのに、何故参加を決めてしまったのだろう・・来たのはいいけど、場違いではなかったのか・・・帰った方がいいかな、迷惑ではないだろうか・・・って[不安]をお持ちだった方も最後は…ふふ

大丈夫だから～笑　ｙｏｇａは誰でも出来るんです。ポーズに拘らないで～って、口より行動で理解なのだ　笑

Ｌｅｓｓｏｎ前に、温かいティーで、体を温めます。（心遣いに感謝です）

Ｌｅｓｓｏｎを進め、初めてでも自分が今出来る限りの動きをして、内観する。そういった不安に囚われていた、初めの思考も各ポーズでの気づきと共に、リセットしていく。しかも、自然とそうなっているものなんですよ～

同じアーサナであっても、受け取り感じるものは人それぞれ。漠然と淡々とポーズを追いかけているときは、きっと、思考は散漫なのですよね。いつまでたっても、不安も消えない、下手すると増えてしまう。ヨガをして不安が増えちゃ、元もこうもないもんね～

出来ない自分を責めたり、出来る自分に優越感だったり、過去やら未来やら・・・・

今回は、そこを感じていただきました～(*^-^*)　自分の思考って？？てなところ　笑

それから、前回来た時は痛くてできなかった動きが、出来るようになってる～！！！驚きと嬉しさ♪
その結果がまた、私も嬉しい！！

月一回であっても、効果ってあるのです。ただ、教わったことを、日頃取り入れてやっていたそうです。

そうそう、それなのですよ！！そこを伝えたいのがまず１つなので、伝わった～と嬉しさが倍増！

継続ってそういうこと♪そしてそういう意識に変わったということは、向き合った結果なのだと思います。いくら学ぼうが、知識をいれても、日常で生かせない限り変わることはないです。その場しのぎ・・・なんだよね＞＜　つもりともいう・・

あんなに不安を抱えていたはずが、最後は楽しかった、自分にも出来ると気持ちが逆転！

素晴らしい変化です！！

９０分近くになりましたが、レッスンを通して、体が感じ、内側に響いた何か、魂の部分で感じた何か（ここは無意識なのかもしれません、、、）があるからなのでしょうか、いろんなことを話したくなる事は常。

ためていたものを吐き出したくなる。ためていた涙も自然と流す方もたまにいます。

そのくらい、いらない思考、感情をためて苦しんでいた自分を解放してくれる、ヨガはセラピーでもあるのよね～。

そして、なんと、なんと　お食事も、相談してないのに、＜デトックスｍｅｎｕ＞だなんて！！ＷＡＯ

秋、ハロウィンを思わせる、色とりどりのプレート！！

身体を動かし心のデトックスしたら、お食事で体内デトックス！！

　素敵すぎです。本日のメイン　

サツマイモのコロッケ・パンプキンサラダなど、盛り沢山

繊維たっぷり～！！！！ｍｅｎｕです。

本日のスープ

デザートは[ブリュレ♪♪]

ちょっと待ってちょっと待って、お姉さん♪このブリュレなんですの～！！
外サクサク、中まったり～

超超うまいんですけど～(*^-^*)　　とろ～とろだ～ほっとする～幸せ

食は精神面にも影響するもんね～笑

食後のティー　

本当　ナイスｍｅｎｕに(*_*)(*_*)ビックリ～なのでした。何か察したのでしょうか…千恵さん　笑

食事を通して、様々な話が飛び交います。今回は自分の身近な状況など、語りつつ聞きつつ、レッスンでの気づきと結んで、自分の癖、いらないもの、許すということ受け入れること、ストイック稲荷過ぎない、ゆるさの大切さなど、お話に花が咲きました。

なんか、いつになくまたまた、充実してしまった～

すっごく楽しかった～。ご参加してくれてありがとうございます！！！

次回は、１１月２９日（日）で～す♪　　➡　　次回詳細