スイーツ（おやつ）　＋　スピリチュアルトーク　の　会

→　　スイーチュアル会　（詳細は後ほど・・）

大雪の中、お越しいただき、有難うございました～

自分の内面としっかり向き合いながら、受け入れながらのトーク。
既に向き合うことができている方が、参加してる気もする～（笑）　
なので、今回はその先のサポートも、抵抗なく入れ込んでみました。

 少人数制にて、じっくり向き合う形での会にしたいな～と、何気にゆる～いけれど、濃い！？スイーチュアル会♪

助けて、癒して～！！という会でもなく、依存会でもはなく、完全セルフ、自立した会です。
テーマは、その都度　変わりますが、【吐き出しちゃおーよ！】が一つ。

 

初回は、オプションとして、今年のスピリチュアルテーマを聞いてきたので、お伝えさせていただきました。

不思議と話が入るって方は、そのメッセージが必要だったり引き寄せだったりするのですよね

しかも、誰にでも当てはまるわけじゃないので、慎重にお伝えせねば～ってのもあり　
（　いやいや本当”！ここ大事なんですよ～　）

 

大雪の中、延期になるかと思ったのですが、出向いてくれて、本当に感謝です。

午前中ハピルスヨガだったので、（こちらも、遠方から大雪の中、有難うございました　）
スタジオは、ポカポカの床暖状態！

スタジオに入るなり、あったか～い！！　（にしても、酷い降りっぷりですね＞＜）

さて、本日のスイーツ！！【パンケーキ】
→　ホットケーキと何が違うの？？（う～ん分りませんが、おいしいからOK！）

 こんな具合にふっくり～　いい香り～♪

 

コーヒーは、メンバーさんが差し入れてくれた、スペシャルコーヒー！

（参加できないということで差し入れくれました、有難うございます。）
白河の　→　【玄豆屋】さんのコーヒー！

カフェオレ♪　いや、たっぷりミルクコーヒー！スタジオがいい香り♪　　　　

 

トッピング！！（大雪でチョコとジャム、忘れました…＞＜）次回はアイスものせてみたいかも♪

アレンジmenu　このコーヒーを入れたパンケーキ！まで、
もうその場のノリで、何でもござれ！！
（何気に、いける！！コーヒー味）　大人のパンケーキ完成！

 ☆.。.:*・美味しい～！！！！旨し！！幸せ～、満足～ほっこり～♫☆.。.:*・

 

雑談しつつ、打ち解けつつ、メモメモ！
休憩を挟んで、プチエネルギーワーク（ヒーリング）＆前段の話の流れでの瞑想　（体験的に・・）

そして、それを踏まえて、自分とつなぐ時間！　ここがメイン♫

 

アドバイスではなく、セルフリーディング的に自立を促す形で！
基本、会話の中での気づきを発信受信する流れです。
で、アウトプットしてまた気づくみたいなね。　　私がまた、楽しんでしまった～！

確認から！

こじつけない、頼るのではない、思い込むわけでもない、ピンとくる直観をより感じられるように、、って、おやつ食べて話してる中で実はそんなことが起きていた～流れです。（意図はさせていただきました。）

 

セルフリーディング的。　なんせ、自立が大切だから。何気に、直観を磨いている訳でして・・
アドバイスっていうのが強くなりすぎてもいけないのですよ。
だから、会話の中で、聞いてる中で受け取る直観！！が大切なんですよ～♪って、参加して感じるしかないのですが・。
すべてがつながっています。（自己探求の一部ね。）でも、おしゃべりして、お菓子食べて！自分で気づくだけ～！

とにかく、今ここを感じる！　が今回のスイーチュアル会　だったかna~

バガヴァットギータ（聖典）に触れつつ、学びと今を知る！

 

最後のカードはオラクルカード2枚！
稀に、個人によっては、都合のいいように解釈もあるので・・　久々に持ち出しました。
写真はないのですが・・・・

ここで、使おうと思ったのは、この時間を通し、地に足が付いた状態でのサポートになるからです。
な・の・で、意味を理解した上でメッセージ。

あまりこだわらず、、に受け取る（笑）　さらっとね！

おもしろ～い！！　引く前に応えてる！今話してたジャン！での、これね～！てな具合！

こっちが大事ですので・・・

地に足がついて初めてサポートを得ます。これは真実だよ～！

今回は、今年のテーマをお伝えすることが特別入りましたが、聞くだけでも、話すだけでも、何かを受け取っていただけたらと思っています。

大雪の中、ご参加本当に有難うございました。

アロママッサージオイルをお分けいたします。
次回ご参加時にお渡ししますね。ご自宅でお使いくださいね～。

 

 

 

 

　　　　

市の講座が２本立てでした～！

東地区は、肩こり予防運動。　毎回テーマが決まっているんですよ～！

白河より雪がないかも～・・・慎重に運転していたら、通り過ぎてしまった…。
道路、ガタガタツルツル・・・足場悪いですよ～危険危険

プラス本日！寝違い！！！　運転でも緊張しますので、首筋が張ってしまいました・・・＞＜
 

肩こり予防体操！！　もってこいじゃないですか～！（ラッキー♪）

チェアーでの体操と、日常できること、マットでのエクササイズと、ボールを使ったケア！！
などなど。６０分。
来てよかった～と帰り際。　有難うございます。参加者は大抵決まっていますが、足元の悪い中
お越しいただき嬉しい限りです。

 

移動して、お昼休憩の後、中央センターでの講座です。

車・・・停めるところがない！！なんか、毎回増えてる気がします。健康体操教室！
ありがたいです。　皆さん、検診を終えて準備万端！！

何しようかな～・・・。体調、年齢、様子をみながら内容を決めておりますが、椅子に座って
出来るエクササイズ！進んでいくうちに、腹筋・バランスいけそうかも～？！

笑いながら、出来ちゃってました～！　何げに腹筋や、姿勢維持筋を使っていくと、楽しい！

で、、久々皿回し運動！両施設で行いましたが、これが、爆笑　　

小さな筋肉からトレーニング♫　負担なく、コアまで！　思った以上に動けるので、結構みっちりでした。
最後は、マットが使えない方もいますのでお互いにマッサージで、終了！！

毎回、楽しみにしてるのよ！またよろしくね！と、迎えの車をお待ちのご婦人の方々にお声をいただきました。
今度は私が、来てよかった～って、こちらもほっこり気分になりながら　帰宅しました。

 

東は来月、中央は来年度の予定です。（たぶん…）

まだまだ、寒いので体調管理に気を付けて、元気に次回お会いしましょう！

そうそう、お陰様で、寝違いがすっかり治っておりました～
自分で治せるって、良いよね～♫　エコよね～
 

１月のレッスンも終わり、天候も寒かったり、暖かくなったり・・・

体調管理に気を付けてくださいね～。

 

 

 ２月は、まだまだ、寒くもあり、より効果的にと、ボールやら、プロップス・・・
あるものは使いながら、アーサナをとってもらいました。

大抵ピラティス用ですが、ヨガボールとして使用したりもします。

！胸、肩、いつもよりも、より動かしていただき、最後ホールドにて緩めて解放していけるように
１月後半は、そのあたりを意図してポージング
床暖効いていてると、やはりポーズも深まりますね～

 

昨年１年、地に足をつけるレッスンを、じっくり、じっくり、行ったので、
皆さんの、集中や、土台がボディーだけじゃなく、メンタルにも影響しているな～と
嬉しく思います。　そんな自分と向き合う１年でした～。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グラウディング（グラウンディング）

今年は、そこを踏まえての、体の使い方に、戻りながらの進化！
私の実体験でのレクチャーで、完全オリジナルな動き方、体の使い方メゾットで～す。
 　

 

飲み込みが早くて、本当助かっちゃう！　みなさんありがとう！

無駄な動きをしてたんだ～、こうやって使うんだ～、

根っこ！！根っこ！！　　土台、土台　。。。で　使い方！

記事をある方にパクられている私ですが、何だかんだ、やっぱり書いちゃうな～笑
ご報告くれた方にも、大感謝です！

なんせ、伝えたいこと、沢山あるんですもの～！

レッスン中に伝えるべきこと、そしてその場では言わず、
皆さんが出来ちゃってから、あとで伝えること！があります。ふふ
 

それは、その方が、思考を無駄に働かせないですし、

出来てからのことは、確認で、より理解が深まると実感したので…
（まあ、私がこのタイプなんですね～。だから伝えやすい。）
 

内観について、気づくことはあとずけ・・・・が多いよ～！
 

ご自身のレッスンが日常に生きてくるので、個々に、気づきが出て、日常が変わる、
自分の何かが変容する！＝ヨガライフを楽しんで欲しいな～

それを、言葉足らずなので、（きっと）

身体を通してレッスンではお伝えしています。
受け取りはそれぞれなのですが・・・報告を受けると、本当うれしいです。
（フナッシー的に喜び表現中！）

 

うわ～！　それそれ！！　伝わってくれてありがとう！
逆に、気づかされることもあり、またまた、ありがとう！

今、この環境がとっても、心地いいです。　

ブログは補足として・・・、レッスンの内容はメンバーさんが一番わかるので、
内観が進んでいる方は読めば、ああ、あれ・・・か！的なことがあればうれしいなと。

　今年は、心を強く！！
そしてしなやかに！って感じで、内容を進めていきま～す！

 そのキーワードに、ピンと来たら、ウエルカムですよ～！！

 

(PCとスマホ画面・・・違う記事がアップされてました・・・PCでみてくださいね～直せない…)　直ってるといいのですが。。。なぜ？？？

 

本日は、いきいき講座でした～

一年ぶりでしょうか・・・昨年も寒い時期だったような・・・

思った以上に、今日は寒く、外は雪！
マイナス２℃ですよ～！！　（ちなみに昨日１７℃ですって～！！！！）

寒い中お越しいただいて、本当有難うございます。

　でも、運動なので、上着は脱ぎますよ～！！笑

参加者の年齢、運動レベルや生活習慣などが、バラバラの為、エアロビクス～（有酸素運動）ではあったのですが。。　　内容は・・毎回臨機応変（笑）　

単発の時は特に、様子を見て　やりながら決めていますが、何年やっても
それでも大丈夫だったかな？と見直したり・・・常です。

 

準備運動段階で　あつ～い！ふう～！　やりきった感！！（笑）
脱いでて正解～！
体が温まったところで、さあ！本番！

なので、メインは、お話を交えつつ、ポイントをいくつかお伝えさせていただきながら
ウオーキングをメインのエアロパートとしました。
そして、下腿の筋力強化の重要性をお話しつつの、全身運動！

歩いてるつもりで、動けてなかったり、
いつもどんな姿勢で生活しているのか、どんな歩き方しているのか見直しつつも・・

足を動かすと手が動かない、手を動かすと足が止まる・・・
よく見て～足～動かして～！！　笑

そんな時は・・・など、効果的な動きの方法は、私なりの経験からお伝えさせていただ来ました。
（少しでも、伝わってくれると嬉しいです。）
↓

途中は水分補給をしっかりと！！

 

後半半分はストレッチも入れ、マッサージもと思ったのですが、床が冷たく、
あまり横になれないかも～！！ってことで、内容は変更！

動かないとストーブを焚いても、冷えてきますので、ね～この時期は。
動ける方は、物足りなさもあるかもしれませんが、動ける方はアレンジできるので
きつくもやさしくもできます。慣れってすごいね～！！

 ↓

頼まれていた、アロマオイルを昨夜作成
（セサミオイル　熱して、冷やして、アロマ調合）

悩んだ末、刺激も少なく、呼吸も深めてくれる心の安定の香りってこともあり
老化予防にもなりますしね～　　【フランキンセンス（乳香）】にしました～♪

 

簡単なセルフケア（ふくらはぎのみ）と　使い方をいくつかご紹介させていただきました。

さらっ～！とだったので、また機会があれば、サークルやフィットネス講座などで、

聞いてくださいね～♪　

 

---

来年度は、夏休み辺りに、アクアビクスがあるみたいですよ～！！
是非、ご参加くださいね。

　　　　　　　　　　　　　　こんな感じ～　→

水着買わないとな～・・・・

★やってほしい～！という、ご要望がありましたら、フォームからご相談くださいね～♫
→　　

 

(さらに…)

２５日は、→　【気学鑑定】　→でした～！

今回は、年初めの　→　気学鑑定。

気学では旧正月の歴のため、２月４日からが新年。

でも、１月方位が、ぎりぎり取れた方もいたようで、それもこれも、運ですよね～✡
良かった～！！
 

 

おししい、プロ並みの　コーヒーも
途中メンバーさんがいれてくれました。　

 す、すごい・・・MYコーヒーセット　（アウトドア用！）

　

『コーヒー豆』は、ブレンドくださいました。白河市内にある『』から購入なさってるようです。
珈琲通の方が、県外からも来られる専門店　　★
こだわってる方はやはり、違いますね～！　

ご馳走さまでした～♫

スタジオが、いい香りで、先生も喜んでくれていました。

 

 

私は、かれこれ、３年？くらいになるのかな？？

自分で運んでくる！ってところが現実味あるよね～笑　
 

運は、運ぶ！！

誰が？

自分！

何事も『自分』なんですよ～！！の教えが、これにはあるな！と
 

知識とか頭で考えて詰め込むものではなくて、体感を通してそれを学べるツール
だな～って思うのです。

と、たいして宣伝してないのに
お陰様で、昨年から定員となっている鑑定です。
本物ってこういうものなのかもね～　
 

 

祐気散歩やお水取り　運担ぎ！
お守りみたいだよね～なんか（笑）

出来るか、出来ないか、　本気か、本気でないか、
やれるか、やれないか、その時、どうかんじるのか、
などなど・・・・

個人差はありますが、それを、こなしていく上でそんな　内的な部分がみえたりしてくるので、それが楽しい～

気学に限らず、ヨガでも何でも、結局は、ここなんです。
（後で触れますね～）→　★

 シャーラでお願いしているのは、＜大気象理学＞の先生です。

始めたころは占い？と勘違いされていた方がいたのですが、（悩み相談？）
う～ん・・大分違うのですよ。。。　

その時その時、の流れを読む！まあ、悩みに結局通じるのですが、

そこへ向かう過程が、考え方が違うわけなんです。
 

とにかく、物事に執着しないっていうのか・・・悩みにも執着しないっていうのかな～

今ここ！
まさに、今出来ることを知るだけ。　出来ないものは、できない！
あがかない、時期を待つ、

待てるのかも、過程ですしね。全て、個人のあり方！
いわば、サポートな訳です。

ヨガとの併用で、私は、より、感情の整理がうまくなる感じがしてます。
気づきが多かったかな～

な・の・で、ここが、シャーラのヨガ！とリンクする訳でしているため、お願いしています。
（それにより、ヨガも深まるんです。ポーズでなく、ヨガとしての生き方みたいな部分が！！）そこを
気学を通して、感じたので、メンバーさんを中心にご紹介、鑑定をお願いしております。

 

次回は、４月　日未定　（土）　の予定です。
詳細は決まり次第アップしますが、３月半ばになるかと思います。
一般の方は、ひとまずスタジオまでお越しください
 

今月半ばの、ウオーキング講座！

今回は、大信地区の健康講座へ、出向いてきました。

大信地区は、冬季に依頼が多く、保健師さんと各地区をまわらせていただいたりもしています。

年末はこちらでしたが、今回は、大信庁舎での講座！

 

保健指導や、健康診断などの結果をもとに、または機会があれば、健康維持のためにと、地区の方が参加くださいます。

今回、年齢幅も多く、運動講座！というよりは、健康・ロコモティブシンドローム予防として、ウオーキングもとのご依頼でした。

 

どの講座も、お伝えすることは同じなのですが、対象者によっては、視点を変えてお伝えすることもあります。
ウオーキングって、簡単にできるとみなさん、まず初めに進められて実践するのですが・・・・

そもそもの基本が。。。　認識が。。　頭ではできてるのだけど、あれれ、間違ってた～、出来てなかったんだ！
に気づくことも。

先生！ウオーキングしてるんだけど、この腹、引っこまない！！
なんて　いつだか質問をもらったことがありました。（笑）　

ね～！　大抵動きを見ると分かります。その原因！！！！

で、自己流で、膝とか腰とか、痛くなるのよね・・・＞＜　　　んだんだ！　　　

 

 

 

 

私のお伝えするところは、別段特別なものはないのですが、

ウオーキングを効果的に行うには！（いろんなマニュアルにもありますが、それが出来てるら問題ないわけで・・・
その前の段階！！）をお伝えするようにしています。

そもそも、なんで～運動とか、ウオーキングと言われてるの？　
では、どこをどう動かすと、きちんとウオーキングができるの？（運動になるの？）
 

何げに漠然にしていません？ふふふ　（ポイント）
実践編が多いです。(*^-^*)

寒いとき、暑いとき、やりたくな～い！とか、年に数回の講座では結果は出ないので、そんな時は
こうするといいよ～♪をお伝えしています　

体調、体質、人ぞれぞれなので、なるだけ分かる範囲で、その方に合ったものをお伝えするようにしています。
治療はしませんよ、こうやると腰痛が治るとか、骨盤を締めるとか、違うので。。。(*_*)

 

なにより！！　
続けてくれてる方が結構いることに、本当に本当にこの仕事の意味を感じたりします。

次回あったときに、明らかにやっていない方と比べて、若さが違う！　

お伝えしたことを実証くださり、フィードバックになっています。
本当感謝です。うれしい～！

 

✡　いつまでも、健康で生き生きが目標です！✡　出来ることからでいいので、やってみてくださいね。

 

終了後質問を終え、保健師さんと長話してしまった～笑
健康について！　やはり皆さんの健康をきちんと考えてる方々って、お話していて話が尽きないですね。

 

---

市の講座は問い合わせるといろいろやってますので、是非、活用いただき、健康に役立ててくださいね～！

白河地区は、白河・大信・表郷・東　各地区にお問い合わせしてみてください。
内容によっては、どこでも参加可能らしです。

詳細は各、健康増進課へ！

 

 

１月１日、元日　は【ニュームーン】　でしたね。（新月）

そして、本日が、【フルムーン】　今年初めの、＜満月＞

人の体、暦、潮の満ち引き（自然）、この月に関係していたりするのです。

特に、女性の体は、ムーンDAYがありますので、巷では、満月に始まるのがいいなんても・・・・

でも、新月に始まったから、不健康とか、そういう考えはちがいますからね～＞＜
（体質、体系、それぞれ、自分の中道をね。）

絶対にこうなるとか、満月だから～だ！という決めつけではなく、そういうものなんだ～、そういった考えもあるんだな～
くらいに・・・。パワーストーンとかお守りのような、感覚であやかるというのかな～
執着じゃなくて、ってことです。依存にならないよう気をつけて～！

あまり、こだわり過ぎないで、自分の体に合わせて過ごしていただきたいとは思います。
（基本は、自分の外の出来事じゃなく、内側のものなので・・・そこを無くして情報だけに流されすぎない
バランスを！！とりながら、取り入れてほしいと思います。）　

スピリチュアルな視点からですと、手放しや受け取りともいわれ、心の成長を促す日だったりします。

陰陽でいう、月は『陰パワー』とは、キャンドルのところで触れましたが、満月を迎えて、より精神性をより求めはじめる
とされてます。

満たされたいと意欲的から、満月を迎えて物欲だけじゃ～ないんじゃない？人って！という考えに。
また、反省サイクルに入るなどともいいます。

あれ？でもこれ、今の時代が、正しくそれって感じがしますね。欲しい、欲しいと下手すると、人のものまで盗んだり、
パクったり。。。そうやってまで満たしていたり＞＜　

いわゆる、肥満。　　栄養をとらなくては！と、取りすぎて肥えてしまった時代が　終わり
変化の時代にきているわけでして、まさしく、満月を迎え精神性を求める時代なのかもしれませんね～って、書きながら感じてしまいました。（笑）栄養をとりすぎたのだからダイエット、デトックス、シンプルになっていく、要は私たちは既に『満たされている』あるがまま、今を感じる、そんなところでしょうか。

数年前から、新月満月に、レッスンがある日は内容を、変えてみたり、なんだかんだしておりますが、

年明け初めの【満月】　でもありますしね～、伝えたくてうずうずしてることもあったりして。。。
これやろ～と今朝！アバウトですね～私…　こんなところで自然体って、、、

デットクス（手放し）受け取り準備、こんなことを、動きと呼吸によって、身体を通して、感じられるんですよ～。
（独自のメゾットでお届けしました。）頭であれこれ考えず、パワーポイントに

意識を置きながらエネルギーワークをちょっとだけ、入れながら進めてみました。セルフイメージでのワークです。
集中とくつろぎ、リラックスが出来ると効果的です。ここへつなぐための９０分でもありました。
（このパワーポイントは今年のテーマ！メンバーさんには年間通して、テーマに沿ってレッスンを行います。どんなテーマか…はお楽しみ）

頭で、あれこれ、こうだから～こうなって～と、考えること自体、思考がぐるぐる。ってこと。

出来る限り、内側で感じる、心で感じるように、９０分を通して、調整するヨガワークでした。
（少なからず、私の中ではそれを意図して進めてみました。帰ってから、何かしらの変化があるとうれしいです。
メンバーさん自体は、ただ参加しただけ、何かを受け取られていたらいいなと。）

床暖もいい感じに効いており、心地良さを味わいながら、一つ一つを丁寧に動いていただきました。
 

思考より、直観！てことで、動くことで集中を促して、内面にアプローチ！！

いつもより、内観できたでしょうか・・・・　

じっくりではありながら、じっくりしすぎない。。。（どういうこと～！！！笑）
適度にボディーアプローチをいれました””　

今年はね、もう少しフィットネス的な要素も入れて、強化でボディーメイクしたいと思います。入れたい！

身体を鍛えることは、心を鍛えることにつながる。

単なる癒しという言葉でなく、心底、癒すには、

心のエクササイズも大切だから。　実体験です。いや～これ、本当！

それには、やはり、体も大切。体はその魂の乗り物ですからね～！　って、アンチエイジングしたいって

気持ちもありますがね。笑　←こっちか～！！どっちもです！
　　なので、ビューティーとか、ボディーメイクも、いつも以上に入れていきたいなと。

一緒に、鍛えたい！！って方、是非是非！　（この分野は得意です。笑・・）　本気な方歓迎！
話がちょっととんでしまった。。。もどしますね～

身体を整える、ケアする、不調を癒す、鍛える、維持向上する、→　心も同じ段階を経て

体と心をつないでいくのがヨガ！　でもありますので、そこはしっかりと携えながら、継続してお伝えできたらと思います。そして、年初めの満月のレッスンはそれらを掛け合わせ、

 

スロートチャクラ（第５）や、サードアイ（第３の目の第６）チャクラ！　を意識し、満月のパワーを

体内に取り入れ

すべてに、感謝をしつつ、満たされている自分をかんじて、浄化の音で終了！　

伴い、チャクラティーも、第５　スロートチャクラ　で、一息！　

今年のテーマを掛け合わせて、レッスンを行わせていただきました。感謝✡

本日は、満月だったので、そのテーマを掛け合わせて、内観いただく内容となりました～✡

今週もご参加ありがとうございました。

それでは、良い週末をお過ごしくださいね～。よき、変化がありますように・・・・

 

 

 

年明けのフィットネスサークル☆.。.:*・

寒い中、お越しいただきありがとうございます。

感謝、感謝であります。

昨年のクリスマス会＆懇親会・・私用で、参加できず本当残念でした＞＜

今年は出ますね～！！　

寒くなると出足が少なくなる傾向なのですが、、、今日は一段と冷え込むとあったのに関わらず、

楽しみにお越しいただけ、嬉しい嬉しい限りです。　

曲も体に入ってきて、聞けば体が動くようになってくる☆.。.:*・　

いつの間にか、体が覚えているのですよね。

そこまできたら、じゃ～ん！意識をして動くと、より効果的なのですよ～。　汗のでが違う！

寒くて、ストーブをつけてましたが、途中暑くて、消えてました～笑

この冬に、動いて汗をかける。　素晴らしい！　気持ちがいい～

写真だと全員は入らないのですが。。というより、動画じゃないのでね・・雰囲気がなかなか伝わらないかな～

でも、こんな感じです。

規定はないので、週一回、楽しく汗をかく！

山登り、仕事、日常生活、が楽になり、体の不調が緩和したり

、人それぞれですが、効果が出ているようです。　

何より、リフレッシュ、ストレス発散、気持ちがいい～、で、体力UP！！！（これは分かりやすいかもね。）

揃うと本当、気持ちがいい！

　　　　　　　　

体験・見学も出来るので、ご参加希望の際は是非、是非！

学生さんも親子で参加OKです。　

初心者とか、関係ないです。やっていると勝手に覚えてきますので、とにかく楽しんで、まずは

体を動かしてみてくださいね。　週一のリフレッシュでスッキリ！　

ラテン系の曲に合わせて、振り付けを踊ります。　ステップは簡単！まずは見よう見まねでね。

同じフレーズの曲がきたら、同じ振り付けなので、覚えやすいです。音楽も楽しみながら

ダンスフィットネスができますよ～。

毎週木曜日　１９時～２０時

表郷　多目的ホール（天狗山）　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

年明けレッスン、お疲れ様でした～！！！！　

正月のカロリーも、撃退！！！！できたかな～？

 

日中のクラスをずっと言われているのですが、、予定が立て込み、設定できずにいます。

こちらに引越しも終わりましたし、4月以降できるように調整したいと思いま～す。

フィットネス・ヨガ・ルーシーダットン・ボール・・・・・まあご希望に合わせます。

参加したい方いましたら、お声がけくださいね。　

 

※ご感想は、まず、筋肉痛など体の変化がどう出たのかを、聞いてみました。

⊛筋肉痛がしばらく続いたけれど、太ももだけでした。　2日～3日くらいで治りました。

⊛次の日に筋肉痛になりました。当日は腕が少し。腿裏が一番きてましたが、
　2日で治りました～♪

⊛腿裏です。今は治りましたが、翌日来ました。久々の筋肉痛でした。
　いつも使ってないの　ですかね～！痛いけど、気持ちのいい感覚です。

⊛3～4日で、治るのはまだ若い方ですかね～（笑）腿が筋肉痛でした。歩けないほど
　の筋肉痛ではなく、張ってるといった程度でした。

⊛初日は、腕が少しでしたが、すぐ治り、太ももと、ふくらはぎ（足首）が少しきました。2日で治りました。

⊛腕と肩にどうしてもきます。太ももは多少・・・

⊛一週間くらい太もも～ふくらはぎにかけて、歩くのがやっとでした～笑

【これを踏まえて、個々の動きをレッスン内で改善していきますね～。プライベートも可能です。

体の使い方（対話）、参加頻度も個々に違います。今自分に必要なものはなにか？
課題をクリアしていけるよう、今ここを見ていきましょう。】 

✻１０８礼拝を終えて・・・・

✦出来るなんて思っていませんでした。自信になりました。ありがとうございました。

✦108回、思ったよりあっという間でした。もう終わるの～と最後・・・
　なんか、涙出そうになりました。参加して本当によかったです。参加した後
　何かが吹っ切れたみたいで、あまり余計なことを深く考え悩まなくなくなりました。
また参加したいです。
 

✦はじめのころは、いつまで続くんだろうと思ったり、周りが気になったりしていましたが、
　途中から、全く周りが気にならなくなり【無】の境地でした。
　すごく気持ちがよく動けました。参加して本当に良かったです。ありがとうございました。

✦参加前は不安もありましたが、参加してよかったです。また参加したいです。
　ありがとうございました。

✦できるかな～という不安の中参加しました。終わればあっとい間で、
　とてもすっきりしました。参加してよかったです。またよろしくお願いします。

☆.。.:*・～　ご感想はメール、用紙、口頭にてお伝えいただき次第更新アップします。～☆.。.:*・

 

太ももが次の日、筋肉痛という方が多かった今回の108回チャレンジヨガ

いつになく、肩や腕の筋肉痛はさほどではなかったようです。

動き方のコツがつかめているメンバーさん。私もまた、この実践を通して、体の癖がより分かり修正できたのでした。２度やたのもまんざらでなかったです。そしてこれを踏まえて皆さんにフィードバックしていきますね～♪

いつもより多く動くチャレンジヨガ。

いつも、どこに負担をかけて、力が入り、どんな癖があるのか、体が教えてくれます。

冷えもまた、末端への意識が足りないことも要因だったりもします。

エアロビクスでもそうなのですが、いくら動いても汗をかかない方、温まらない方がいます。

代謝が悪いとひとえに言いますが、じゃあどうするの？ってところ。

実践を通して、認識、意識はとても重要ポイントだと感じております。

動きが早いと、【振りつけや形という動き】そのものに意識がいき、

自分がどんな動きをしているのか、【意識を向けてるのはどこか】集中出来てないことがあります。　

見える部分ではなく、内側までも感じて、全身に意識を向けながら動けるのがヨガでもあります。

まあ、エアロビクスなどでは、体の動かし方として、意識をむけるのですが・・・
まずは、見える部分からのアプローチが必須！ここは、フィットネス指導経験を活かして提供させていただいきました～！
やっていてよかったな～と実感の部分の一つでもあります。
慣れないと、動きについていくのにやっとだったりしますので。。。
そこを意識しながら動いていただくと、汗の出が断然違うのですよ！！

【先生のクラス、すごく汗をかきます】【一番汗がでます。。。】うれしい声です。
何気に多かった反応でしたが、なんでだろうと、皆一緒なのでは？としばらくは疑問でした。

自分の体にいいこと、どこをどのように使うかは、自分で作るプログラムだからわかること。だからこそ、そこを重点に動いて効果を出してもらいたい！それができると他のプログラムでも、自分の動きに変換ができるので、理解し動くわけです。同じ動きも違う感覚として感じることができるのです。

ヨガではより、自分の体と対話をしてみてください。
スピードがあるわけではないので、じっくり向き合い動けます。そこを存分に使ってほしいと思います。慣れた動きほどこれが必要です。これ自体は、マニュアルにはのっていません。レッスン内で受け取っていただくしかありませんが、ポイントを押さえると応用がきいてきますので、一つ一つを丁寧にこなしてみてくださいね～。

呼吸も、指先も、隅々まで意思を向けて、何らかしら反応がある部分は

力が入りすぎてますよ～。ここも使ってね～、呼吸を深く～、

・・・いろんなメッセージを含んでいるのです。

冷たい時、冷たいと感じるだけ・・・　

どうにかしようと外部から温める・・・嫌だいやだとそこばかり気になる、、、そんなところから抜けるには、そのメッセージをしっかり聞いて動いてほしいのです。

もちろん、それだけではありませんが、これは、自分自身で改善できるものであり、コツコツ続けることで、確実に変化がでてきます。病的な要因でない限りは、コツがわかると効果も早いのは、かかわったメンバーさんが実証してくれています。

動いたから温まるではななく、動き方、意識の仕方＝集中の仕方　

ヨガでいうなら、体との対話、体の声を聴いて動く、体にしたがって動く、そんなところでしょうか・・・

 

継続していくことで、だんだん身についてきます。レッスンの中では結構メッセージをお伝えしているので、ご自身の中に取り入れて内観しながら動いてみてくださいね。

マニュアルはマニュアル、本やらネットで見ればいいので、実践を通して効果のあるものを
出来るだけご提案させていただきます。

まずは、対話しながら動いてみましょう。　

不調もまたメッセージで、癖などを気づかせてくれてるものです。しっかり受け取り、修正していけるよう、向き合いつつ改善を目指しましょう。

 

マインドフルネス＋ホリスティックなヨガで

スピリチュアルヘルスビューティーを目指しましょう。