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2019.04.25

天狗山花祭りで【自然セラピー】(シャーラヨガ)

4月20日  晴天
ご都合のついたメンバー様と、表郷天狗山の、【花祭り】へ行って来ました。
大自然満喫!!
集合場所の表郷運度公園内も、桜満開🌸お天気も良く☀、最高の散策日和となりました。
約2キロの散策コースを、ゆっくりと。
野花や薬草、山菜、、どれにも詳しくない私。
でしたが、パンフレットに花の名前などが書いてあり、より楽しむ事が出来ました。
カタクリは、丁度見頃を迎えており、今年はより沢山咲いたようです。
 
カタクリ・群生地♡
 
更に、見上げると、山の斜面に群生地がいくつかあり、感動!!
植えたのでもなく、自然のままのカタクリが、こんなにも!生息しています。
カタクリは、花を咲かすまでに、なんと!!
7.8年もかかるのだそうです。貴重!
大輪の花が咲く♡には長年かかるもの。だから美しさがより際立つのですね〜✨
自然て素晴らしい✨
山一面の群生地
群生地を太陽光が照らしており、とっても神秘的でしたよー。幻想的で、見惚れてしまいました(*’▽’)
ただ、これ、写真だと上手く伝わらないのが残念💦(よーく見ると、紫の絨毯になっているのですが‥💦)
是非とも、肉眼で見て欲しいなぁ。気になる方は出向いてみて下さいね♪
月末は、ニリンソウが満開予定のようです。
中間地点 『出会いの鐘』
朝、気温を確認し、上着🧥持参下さいね。と皆さんにメールした私。
何気に暑くて、案内した私だけ、薄着だった!!😅 自分で言っておきながら‥((´∀`*))ヶラヶラ
当日は、寒くはなかったので、問題なしでしたが、写真を撮ったら、一人だけ浮いてるではないですか~(*⁰▿⁰*) でも気持ちよかったので◎
にしても、晴天〜 気持ちがいい♡
 
🌸カタクリ  ←
今はジャガイモが原料のようですが、片栗粉の【かたくり】だったのですね~。
詳細は上記リンク先へ。
🌸ニリンソウ
白くてかわいい小花♡ 月末には満開だそう。
🌸キクザキイチゲ
ニリンソウに似ていますが、花弁が細いのが特徴。小さいけれど綺麗で可憐ですね。
🌼ネコノメソウ
これかニャ?(=^・^=)
🌸スミレ
かわいい♡スミレ色とかいうけれど、どんな花か知らなかった私。
🌼これは??
お初なお花。妖精🧚‍♀️ぽい。
🌼こちらも
色からか、トロピカル~的(勝手な感想)
🌼ヤマブキソウ
写真撮れてませんでした💦黄色の絨毯は、GW当たり見ごろと在りますが、お天気によっては早いかも…
お庭や山によくある、びよーん としているのは(ヤマブキ)、 ヤマブキソウとは別なんですって~!
と、今回は緩やかコースを選択~♬
歩いていると、山菜もちらほら。ふきのとうは花が咲いてしまってましたが、こちらコシアブラ。
Sさんの旦那様に教えていただきました。ありがとうございます😊
下りは、大きめなカタクリの花が沢山ありました。
新鮮な澄んだ空気を、沢山吸い込んで、やはり何事も体感する事で、感じ取れる実感があります。
自然も私たちもエネルギー。歩くだけで、癒される~!気持ちがいい~♪リフレッシュ。正に自然セラピー✨
 
そして、自然と私たちの身体は 調和している。たまたま先週からそんな流れのヨガレッスンでもあり、
リアルに色々と繋がりを感じつつの 花祭りでした。
歩道は、ボランティアの方々がチップを撒いたり、足に優しく、歩きやすく整備もされ、快適。
本当頭が下がります。これが真のボランティアって感じがしました。善♡
散策を終え、出店で休憩。
桜ではないけれど、花見に団子🍡はつきもの。
と、あれ、それって!!
私は水曜どうでしょう!で見たのですが、皆さん、だよね!と。話し盛り上がり、笑
まさしく、岩手県の【厳美渓】の空飛ぶ団子🍡(*≧∀≦*)
こういう、遊び心、好きですね~笑
👺山バージョン(^◇^)ですね。
出店から茶処へ、買ったお団子🍡が滑車で運ばれてきます✨こちら、自転車🚲の車輪をリメイクしての手作り滑車との事。
と、いうことで、【お茶処】へ。青空の下でなんて、贅沢な癒しですね~。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
皆さんと、野外の🍵お茶処で、【お抹茶】
贅沢な時間を満喫〜♡
ボランティアの方々がいるからこそ、こんなに楽しめるのですよね、、本当にありがとうございます。
 その場で、出来立て抹茶
【まさか、お抹茶が飲めるとは…これまたラッキー♡(¥300)】
こちらの器も作りだそうです。一つ一つ顔の違う器が、又素敵でしたよ~。
 
陶器も手作り。1つ1つ違う形、重さ、デザイン。
個人に合わせて、出してくれたようで、そういう心遣いがまた、より美味しくさせ、温かい気持ちになります。
駐車場へ戻ると
いい匂い♡ 、、これは、、 焼鳥〜!!
 山で食べるのって、格別美味しいのは、何故? 即買い😁
ビール🍺が欲しくなるって、笑 確かに~!!それ、最高ー!
最後は花より焼鳥😁
駐車スペースも、見渡す限り360度、山⛰!
 晴天に恵まれて本当ラッキーでした。
遠くに行かずとも、近くで楽しめるスポットがあるのですよね。四季を感じに行く!楽しみもいいものですね。
(知足:足りるを知る。既にあるものに感謝。心身リフレッシュできると自然に感謝が沸き起こりますね~。感謝しようではなく、既にしている)
と集合から、解散までトータル2時間程度。なんとも充実な時間でした👺✨
皆さんとご一緒出来て、より楽しめました。ありがとうございます。
大自然からの、パワーを沢山いただいてリフレッシュできましたよ〜✨
毎年恒例行事にしよー♡と解散。心身開放!歩くヨガセラピーともいえるかな(笑)
手作りの花瓶も素敵でした。
まだまだ、花祭り期間が過ぎても、楽しめますので、是非足を運ばれてみてくださいね。
秋の紅葉🍁時期も行ってみたいなぁ。
日程が合わず、ご参加出来なかった方、急遽参加できなくなった方々、機会があいましたらご一緒しましょう♡

2019.03.20

おためし体験ヨガ IN表郷

春の「おためし体験ヨガレッスン』 IN 表郷

この度は、シャーラYOGAへご依頼頂き、ありがとうございました(⋈◍>◡<◍)。✧♡
                                                                               
バレーボールチームのお仲間中心としたグループレッスン。
冬季は運動不足とのこと。
様子をみつつ、皆様の日々の不調や気になるところの確認から、
そこを重点にプログラムさせていただきました。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆・:*+.☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
フィットネスが終わってからのレッスンなので、施設の都合もあり、小出しで、巻き巻き気味でしたが💦
どうなんだ?と、初めてのクラスは、初心に返り、新鮮さもありながら、ニーズの発掘に時間がかかる私です。何か感じてくれていたらいいのだけれど、、
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*
姿勢の大切さを体感いただいた初回。呼吸や動き、体と心の事、スタンダードなポーズでは、いつも動かせていなかった部分だけに、きつさ、詰まり、硬さなど、そしてやはり、トレーニング効果も少しと、ギュギュッと。
まずはお試し、こんな感じ!と短時間である程度詰め込んでみました。
最後は、皆さんの不調ぎみな箇所にフォーカス🧘‍♀️少しでも楽になっていますように
終了後、「またやりたい」とのご要望をいただき、「ほっ」(´∀`)
あー、やって良かったぁ。と単純な奴です😙  後日、参加された皆さんが「とっても良かったぁ!」と言っていましたと、代表の方よりご連絡いただき、またまた、うれしくなりました。
ご感想、ご報告ありがとうございました♡ 少しでも何か受け取っていただけていたら嬉しいです♡
私も思っていた以上に新鮮で楽しくlessonができました。
何年やろうが、毎回が成長の場。反省もあり修正があり、繰り返しながらその場に合わせてよりよいものを提供できるように、「精進」。いや、本当その繰り返し。このようなご感想から、パワーをいただけます(*^-^*)
嬉しいことが、まだまだ。
今回シャーラYOGAメンバー様からの流れで、【ご紹介】があり開催となりました。ご紹介いただき、ありがとうございます😊このような流れは、本当嬉しく思います。
ヨガ教室を企画下さった代表者さん₊1名様は、なんとフィットネスのメンバーさんにもなってくれており♡
これまた、ありがとうございます。 不思議に巡り巡るというか、、嬉しい繋がりに良き循環を感じています。
フィットネスも、汗かいて楽しい!(^^)!と、今度は逆に情報交換!
シャーラYOGAメンバー様からは、逆にフィットネスへの参加に興味があるとも。
どちらも楽しんでくださいね♪
そして…更に6.7年前?産後ママクラスに通われていた方との再会!!
あの時のベビーちゃんも、来年には小学生?!月日感じるな~!!これまた嬉しい😊出来事でした。
この度は、夜遅くご参加ありがとうございました🧘‍♀️
そして、機会を与えていただき、ありがとうございます。私にとっても、嬉しく楽しいレッスンとなりました。
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
今後ともよろしくお願いいたします(=^・^=)
次回日程  4月 【4日・18日  木曜日】
   20:05~10分スタート   (45~60分)
場所:表郷公民館 和室
ご興味があり、ご都合つく方は、是非。お待ちしております🌼

2019.03.12

今日で震災から8年目 〜心も土台が大切〜

黙祷!
今日はサイレンならなかった、、聞こえなかっただけかしら?今年で、震災から8年目
振り返ると、そんなにたつのだなぁ。
あの日、レッスンが終わって、ミスドでランチ中に起きた地震。
今日も、場所は違えど、レッスン後のミスドです。笑
3.11 何が起きた??
この世の終わりか?パニック映画?
混乱、、不安、、恐怖、、事は地震にとどまらず現実は
酷かった💦言葉では表せない程、、
そして1ヶ月の災害派遣!!まさか!ないと思っていた事が次々現実になっていく。(世の中何が起きるか分からない)→災害派遣記事一覧
今自分に出来る事は!?何をすべき?何が出来る?
毎年この日は、ある意味、初心に返る、あの時の事を教訓にする為に。
毎年ブログを更新しています。だからかな、確かに過去の事ではあるけれど、忘れたりはない。ただ、恐怖というのとは違い、この経験をどう活かして行くのか? 物質的なもの、精神的な事、社会的に、色々考えさせられるものがあります。
昨年書いた内容と、思いは変わらずいます。→ 年目
更により、強く感じる事もあって💦
特にsns  。当時は良い形の情報共有が出来て、とてもいいツールだなと思っていました。だから活用したのだけれど。しかし私も含め、近頃sns離れをし始めている方も多い。必要最小限の活用。内容は半分くらいでみる。→半分以上は嘘!見ないでいい見たくない、気分悪くなるからと。プライバシーもダダ漏れ、、
いつからなんだろう。宣伝アピールが過剰になり、8:2の割合ともいわれているようですが、半分以上は、自らのエゴの為の過大アピール。それを鵜呑みにして、またおかしなものを安易に拡散、、安易なもの程、拡散率高いので、受け手のモラルや精神的なものがないと、不安やエゴに付け入られてしまうね、、
情報を鵜呑みにし、不安から何かをしたり、
その不安を煽る投稿を自らしたり、、、見た聞いただけを知ったふりして、拡散する無責任さ、、
何の為?  認められたい、承認欲求が今多いようです、、
そんな中にどっぷりつかってしまって、結局洗脳されたり、流されたりした方もいて。
そんなものに流されてしまうのは、結局は芯がないから。自分がなく、次々でてくる情報に流されてしまう。で、迷いや不安が増えているのに、、気がつかない。
言っていることと、行動がバラバラに。
何が本当か!?必要なものは、そこにあるのか?
それは、やらなきゃならないのか、相手より、自分のエゴを満たすために、どんどんアピールが過剰になっている、、まるで、ウイルス🦠感染みたいに、増えた怪しい投稿。とうとう身体が反応、吐き気までしちゃいました。これはウイルスに対する反応か!?笑
感情コントロールがきかず、エゴに満たされて
なんでもありな世の中になってきたsns
使い方次第でこうも変わるんだなぁと。
勿論、自分の言葉を、自分の経験を通し伝えているものも、昔からあるにはありますし、近頃ですと、犯人探しに使われたり、、良い面もあるのだけど。そうでないアピールが過剰になってしまって、、疲れたりします。
で、この日の事を思うと、
ここで給水しているよ、避難場所についてや今の状況、安否など、不安をあおる投稿がなかった訳ではないが、圧倒的に、みんな頑張ろう!と、自己アピールや称賛が欲しくて投稿をするような方は少なかったと感じています。励ましやら、何か役に立てばと、あたたかいものをかんじました。
いつからこうなったのか?全てではないけれどね。目立つ、この震災を境にスピリチュアル商法、今もない訳ではないが、次いでキラキラプチ起業やそのコンサルタントだとか、、とにかくなんでもあり、本当に頑張っている方もいるのだけど、そうでないものが何か増えたなぁって。不安やエゴを満たしますよと、そこに付け入る方と、依存していく方で信者や仲間が増えている、、
私、的には心の大震災は、この震災後に、起きている気がしてならない。
私自身、2012〜14年に心の大震災を経験しました。だからこそ、内面もね、家と同じで基礎が大切だなぁと。今に至るのだけれど。
外と内のバランス。ブレは、揺れ、地震、、、
またあっても慌てず対処出来るように。
安定するには、耐震性!建物も基礎、土台が大切なように、心も同じ。
心の安定とは、求めて掴むものではなく自身で築いて行くもの。教訓にして、次に活かす。復興と同じ!ガツガツでなく、コツコツ。
無理やりグイグイでなく、スイスイ
行くではなく、来る。
いつまでも引きずり過去に縛られていても変わらない
未来ばかり夢ばかりみても、土台がなければなにもなし得ない。今何が出来る?が未来に繋がる♡
他人を見て、同じ家の形、間取りを真似だだけのハリボテでは、強風で崩れていきます。見えない部分にこそ、大切なものがあるんだもんね!
見えない努力。頑張ってるアピールじゃない。
土台、基礎は、すぐに出来上がるものではなく、積み重ねて出来上がっていくもの。
故に、そこができたら後は早い。どこかが古くなっても、手直しがきく。または味がどんどんでたり、深みが増したりする。ハリボテは一生懸命、よく見せないとならないから必死になり、いよいよ嘘をついたり、誇張したりする、、
物質も人間も同じ。基礎、土台、根!見えないけれど、そこがあり、軸も安定する。震災後のヨガは、そんなこんなでかなり、深くなりました。
皆さんからもブレなくなったとご感想もいただいています。嬉しいっす!
でしょー!!と一緒に喜んでおります。いや本当。
体感ワークで行うことがありますが、私たち1人1人の、考え、思いはエネルギー。見えないけれど、そういう想念、エネルギーは、巡り自分に返ってくるんですよね。
震災から丸8年
10年目を間近に控えて、ひと区切りの前に、
あれがしたい、こうしたいが為の行動ではなく
何の為にするのか?エゴを満たすための行為は、エスカレートしていき、本質が埋もれてしまうから、
あの日思った事を思い出してみる。
水がある有り難さ
健康でいる有り難さ、
家族がいる有り難さ、
食べ物がある有り難さ、納豆が味噌汁が美味い
ガソリンがある、救援物資、
寝るところ、お風呂、、、
今あたり前にある、それ、
あたり前じゃなくなる事もあると経験したのに、
満たされてくると、忘れてしまいがち。既に有ることへの感謝を忘れない為の日でもあるのかなと。
本日の朝夜ヨガクラスでは、最後にそこを意識した
ポーズを入れました。ご参加ありがとうございました😊
忘れてしまうからこそ、こういう日があり、今一度、初心に。
実は既に満たされている。
完璧にそうは思えなくても、むやみに比較したり、競争心むき出したりせず、満たされていることへ感謝をしていこう!という、心がけを自らに言い聞かせる日があってもいいのかなと8年目。
大分環境は、復興してきていますし、そろそろ
個人的にできる事は、募金やボランティアもありますが、そういう事以外の、日々の心がけ一つで、いいエネルギーが循環していく気がします。あらためて
この日をどう携え過ごすか、10年目を控えそう感じています。偉そうな事はいえません。ただ、少なからず
そうありたいし、そういう方と繋がりたいと思うから
3.11は、何が本当か、何が大切か、を気づかせてくれました。だからこそ、その気づきを余計な無駄なエネルギーに流されて忘れてしまわないよう、ヨガ、瞑想を通して、土台、基礎、軸を意識し、安定に繋いでいます。
身体の安定は、心の安定にも繋がります。
ただ、どこをどう意識しているか?で変わってくるため、言葉だけではそうはいかない部分があります。なので、残念ながらポーズを真似ただけでは繋がらないのです、、ただ、事実です。
環境とともに、内面も一緒に
整備、成長していきたいですね。興味ある方は是非。

2019.01.10

シャーラヨガ ご感想(レギュラーレッスン)

いつもご参加、ご覧いただきありがとうございます😊

シャーラヨガ の香織です。皆さまからのご感想、ご報告一部まとめました。ご感想くださった方々ありがとうございます。

●風邪で喉をやられ、中々治らずとうとう声も出ない状態になってしまったと、先日マスク姿での参加💦されたメンバー様からのご感想をいただきました。
『先日具合が悪くて参加を悩んでいたが、思い切って参加して良かった。ヨガを終えたら体調が楽になっていた!!ヨガって凄いね。』
それから2日後のレッスンでは、声が普通にでておりマスクもとれていました。
寒暖の差が激しいと、自律神経が乱れやすくなもなり
体調不良を引き起こしやすくなります。いつもより長めな呼吸法と、内容も必要に応じて変えているシャーラのヨガです。
      
●血圧が高いため、お薬を飲んでいるというメンバー様
『ヨガレッスンの後は、血圧が正常になり、薬も飲まなくていられる!!ヨガで体調管理が出来るようになって
助かっています。』と嬉しいご感想も頂きました。
薬は頼りすぎないで、かといきなりやめたりもせず、
体調を見ながら。増えていくのでは本末転倒、減らしていけること。最終的には保険的に常備するをめざしたいですね。不調は必ず医師の判断!
●『始めた頃は、あぐらも辛かったのに
大分普通に座れるようになりびっくり!まだまだ完璧ではないけれど、おかげ様で楽に座れるようになりました。』
少しずつですが、一年経たずの変化です。個人差はありますが、皆さま週1回コース。来れない時もあるし、でも参加中は、集中しているので、そこでの気づきが日常に自然に活きているようで嬉しいご感想ありがとうございます。
●仕事がら、酷い腱鞘炎??に、なっていたメンバー様。
病院にも通っていたが、中々治らず通うのをやめてみたとの事。ヨガに参加しながら姿勢、癖などに気をつけ、自宅でもやってみたりし、手首だけでなく全体に意識を向けて行くようになったら、あんなに痛かったのに、サポーターをしなくても仕事が出来るようになりました。ヨガって凄いですね!と近況をご報告くださいました。
部分的だけではなく、全体をみながら意識を向けるバランス。まさにヨガが日常的に活かされている事が嬉しいです。このような変化、近頃沢山で嬉しく思います。
●猫背が気になる!と通われて半年。(週1ペース)
背筋が伸び、膝も痛くて曲げられなかった方が楽に曲げられるようなった!と足踏みをして教えてくれました♡
痛みは本人しか気付けません。しかし見てわかる変化は分かりやすいですね。どうしても、肩に力が入ってしまっていたのですが、だんだんと意識すべきポイントを理解されているのは、見れば分かります。
比べるでもなく、自分の今を知り、出来ることをした結果は必ず付いてくる♡
焦るのでもなく、楽しみながら、些細な変化も気づけるくらいに繊細に、それだけ集中する時間。
日常的な忙しさから離れ、自分と向き合う時間は、さまざまな恩恵が得られますね。
このようなご感想は、私にとり本当、励みになります。
伝えていただきありがとうございます。
コツコツ。比べず、マイペースでやれる事に集中する。
内観が進み、ご本人の意識の向け方が行動になり、これぞセルフセラピー=ヨガ
全ては、意識の向け方。集中。考え方、在り方だと、つくづく確信!!再確認できました。ご報告に感謝致します。
そして皆さまからのご感想が、同じ悩みや、不安を持っている方に届きますように。

2018.12.22

小学生:エアロビクス出張レッスンへ行ってきました♪

先日は、近津小学校の子供教室の「エアロビクス」指導へ行ってきました。

1年生~6年生と、年代がバラバラなので、内容を考える中、やっぱり今年はこれ?
DA PUMPの「USA」♬ 

最後は、みんなノリノリで、「カモンベイビーAMERICA」大合唱♬で、
踊ってくれましたよ~。
ご依頼いただき、ありがとうございました。

テーマは、シンプルですが「楽しくリズムに乗って体を動かす」

内容色々考えていましたが、結局考えていたことは白紙の、状況判断。で、即興エアロビクスとなりました。

曲も数年ぶりに探しだした、こちらのCD~。

 

 テンポも良く、ノリの良い曲ばかり。捨てなくて良かった~ 

この時期の、体育館は、やはり「寒い~」ブルブル! どうなることかと、思いましたが、
皆元気に、前半エアロパートを動いてくれて、半袖でちょうどいいほどに!
準備運動含めて、メインも弾みのある動きで身体を温めました。寒いと余計に怪我が怖いですからね…💦

子供たちも、脱ぐ~!脱いでいい?と、徐々に薄着に 上半身裸は流石に、風邪ひくぞ~((´∀`*))
でもしっかり動いた証拠だね~♪

子供は風の子、元気な子!!← 久々頭に過ったことわざ~((´∀`*)) まさにそんな感じです。

途中の水分補給時、「え~もう終わり?」「もっとやろう」「エアロビクスやりたい」
と寄って来てくれた子供たち。身体を動かす楽しさ、少しでも伝わってくれたら嬉しいです
「まだ動くよ~」「やった~!!!」(可愛い子供たち)

皆元気が良く、弾むと音がとぶとぶ…💦 体が冷えないよう、とまること無いように、そこは流して(笑)
動き続けます♪ 身体が十分に温まり、冷めない感じになった?ところで、最後に「USA」(^^♪
女の子たちは、覚えているのか、イントロ時に既にスタンバイ!かっこよかったですよ~

掛け声も一緒に、会場が一体となり、盛り上がり、楽しめました~。この感じ何年振りかな~
みんな有難う(⋈◍>◡<◍)。✧♡
40分の教室だったので、最後はこの1曲でしたが、何気に4~5分ある曲なので、丁度いい感じで終了。

本当は、USAをじっくり練習と考えていたのですが、状況的に急遽変更!大抵子供のクラスは、状況判断((´∀`))になります。

それよりも、準備段階でヘトヘト。
CDレンタルも人気で出来ずじまい。 CDも売り切れ💦 DVD付きが2枚だけという事態…💦
iTunesダウンロードしたものの、苦手なんだよ~。パソコンへダウンロードしたいのに出来ずに朝になる始末(´;ω;`)ウゥゥ 調べながらやっていたら バージョンアップだの、このバージョンではないだの…

もう、普通にエアロビクスのみでいいかな~。しかし最後の望み…電気屋でプラグを購入して対応。開始1時間前のこと。もうバタバタ。でも。そんなこんな苦労も、チャラになりました。

「もっとやりたい」「楽しい」「え~もう終わり」「24時間踊れる~」「ね~ね~なんでダンス上手いの?なんで?」「上手」「まだ動ける~」

24時間!!流石、子供は元気~

DA PUMPのような、キレッキレのダンスは流石に無理なので、簡単アレンジを練習して、何とか間に合わせました。多少だけど練習しておいてよかった~(ホッ)

「次はいつ?」「今度いつ来るの?」「またやりたい」「みんなでやって楽しかった」

皆の感想を聞けただけで、何はともあれ、苦労のし甲斐がありました。私自身も、楽しませていただきました。みんなありがとう。HAPPYメリクリスマス♡🎄

そして、関係者の皆様この度は、大変お世話になりました。
また機会がありましたら宜しくお願いいたします。

写真は、掲載OKとのことで、アップさせていただきました。対応に感謝いたします。

2018.12.22

Xmasの仮装レッスン(表郷フィットネスサークル)

 

ちょっと早めの、クリスマスレッスンは、毎年恒例の、プチ仮装

 

トナカイかわいい~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

会場につくと、サンタがお出迎え~(雰囲気出てる~🎅)

皆さん、ご仮装でのご参加ありがとうございました
毎年一回くらいしか着用しないので、衣装は変わらず~(#^.^#)   寒い時期はちょうどいいかも~と思いきや、
やはり動いたら暑かったですね~(((´∀`*))

さてさて、今年は皆様に「サンタクロース🎅」からのプレゼント🎁もついていましたよ~
表郷と言えば‥‥「金山納豆」ですよね~。(大豆製品で免疫アップです)

 こういうの助かりますね~。
(この前は、おすそ分けに、大きな白菜を4つもいただきました。いつもありがとうござます。)

プラス、メンバー様からの🎁も!

 

 

手作りプリン✨いつもありがとうございます。

 

 

 

そしてこの日は、2018年最後のlessonでした。皆様、今年もありがとうございました。

~HAPPYmerryXmas~

年明けは、10日(木)からレッスン開始となります(^^♪

来年も、どうぞよろしくお願いいたします。

2018.12.03

表郷フィットネスサークル🎄クリスマス&忘年会

先日は、早々にフィットネスサークルの、「Xmas会&忘年会」でした!!
今年は飲み放題付き!!29名の参加でお店は貸切~!

知らぬ間にサークル在籍37名!にもなっていたようで、びっくりです!!近頃また増えたなぁとは感じてましたが、皆さんの口コミのおかげです。皆さま本当にありがとうございます。感謝✨

今年は、モンシェリーさんにて🎄。お料理もお酒もおいしかった~😋

会費からなので、参加費無料なのです。きゃ~!! ハロウィンもケーキ付いちゃうしね~。
でも会費は高くない!現在1500 安!! 運営はノータッチなのですが、現在は参加が増えてくれて有り難いことに、こんな風に出来ているようです。
      おいしい~
そうそう、今回は、飲み放題付! アルコールも!! お酒飲む人いるかな~と思っていたのですが💦
なんだ~ 皆さん!飲みたかったんですねー🍺!!!だからか、より盛り上がってましたぁ。
私も、せっかくなので、飲むことに。🚘車は置いて迎えをお願い!
日常では、お酒を飲まない私。(飲まなくてもいいというか、ほぼコーヒー。)
飲み会も、郡山が多いので、🚙の為、ソフトドリンク。だけに、久々なアルコール🍹うまし♡
    甘いカクテルって、すぐなくなる‥
紅茶のカクテルがおいし~(⋈◍>◡<◍)。✧♡
皆さんの思い、感じている事、ゆっくり聞けて良かったぁ。レッスン後、お疲れ様ー!と散る感じなので、こんな機会でもないとあまり話しません。みなさん、本当純粋に楽しんでくれているようで、嬉しいです!
それにつきる!
このサークルも、何だかんだ震災前からなので、10年〜になります。早いなぁ。
★木曜日が楽しみ!

★家族も今日は体操でしょ!と公認!

★来ると疲れがとれる!
★知り合いが増え旅行に行ったり、楽しみが増えていたりで次は「ハワイ」🌴
の予定も!あるとか(*≧∀≦*) この日が楽しみ♡と言ってもらえるだけやっていて良かったぁ!
本当は、もっとしっかり動きを教えたいのでは!?
私の気持ちも汲んでいてくれる方もおり、ありがとうございます!
週1回のサークル。まずは楽しむ!体を動かし汗をかく楽しさ(^ ^)と音楽を楽しむ!危険がない限りは、自由。基本、リフレッシュなので、細かい部分より、楽しくリズムにのる!です。プログラム自体が、曲や動きを楽しむものであり、細かい動きを説明したりがないのです。
  ボリューム満点
週一ですし、中途半端すぎないように、より身体に入れて楽しんでもらいたいので私は、内容や曲をコロコロかえずにやっています。飽きる!方もいるかな?と思いましたが、曲が入りのれてくる、自分の中で動きのコツを掴んだり、だんだん曲と体が結びついてくると、また楽しくなってきたりで、私自身飽きることがないので、そういう楽しみ方を好む方もいるかな~と。自発的に上達していくので、細かいことは言わないで済んでいます。
★音楽が次の日も頭の中で流れている
★ずっと流れていて、楽しくなる
★お店で流れると、身体が反応して動いてしまう
あるある~ (*`艸´)ウシシシ
ただ、安全性についてや、慣れてきたころには様子を見てそれなりに、お伝えすることはあります。確かに、ただ騒ぐだけのものは好みません(笑)。でもきっと、そこは皆さんも同じなのかな~と。楽しむだけでなく、基本真面目な方ばかりなので、互いにシンプルに楽しめるのかなと思います。
当たり前かも知れませんが、迷惑行為をする方がいない!! 宣伝、勧誘、売買‥人間関係‥色々。
煩わしさがないのですね。環境って大切~!
メンバーさんからも同じようなご意見を頂きました笑
だから来やすい。これは基本。 一番は、環境!ストレスなく楽しめる事が◎
考えること、感じることは皆同じ〜笑
ここ、大事大事! 私も本当やりやすく楽しくlessonさせていただいております。有難うございます。

純粋に楽しんで汗をかいてリフレッシュいただけたら○なのですよ。ただ、いつもさらっとしすぎちゃってないか、大丈夫かな?と思うこともありましたが、、ご意見聞けて良かったです。ほっ♡なにより、来やすい、楽しいと言ってもらえることが嬉しいです。環境づくりは一番大事にしたいです。

お肉はエネルギー!!美味しいステーキ🥩

ブレブレ💦

 

★強度
他で受けたら激しかった!難しかった、また逆に汗をかかない、物足りない、人それぞれの感じ方はあります。強度は、ゆるすぎず、きつすぎす!疲労を溜めすぎない、リフレッシュ&燃焼くらいにしています。週一回なので、その辺りも含めて。個人的には、リフレッシュや、トレーニングのほぐしにもなっている位置づけでの有酸素運動!といった強度にしています。強度は変換できるので、それが出来るクラスは、調度いいが保てますね。
★選曲がすき
★楽しそうにやるよね!
ありがとうございます。曲は私の好みになってしまいますが、のれると楽しいので、そういうのも伝わりますもんね…皆さんが同じかは、微妙ですが、色々楽しんでもらえたらと思います。
しめは、デザート🍨ですよねぇ 
ところで、サークルの平均年齢って?

 30代後半、40代~50代が中心?60代もいる。。もはや年齢不詳でいい。(*`艸´)ウシシシ

 

最後は、〜恒例プレゼント🎁交換〜
    マフラー(⋈◍>◡<◍)。✧♡

何より、私にとっては、自宅から近いサークルでもあり、参加下さる方がいてくれるだけで感謝です。こんなに楽しんでくれるとは、私も楽しくやらせていただいております。

2018🎄 皆様、ご参加お疲れさまでした~

20日は今年最後のlessonです。

Xmas仮装可能な方は、してきてくださいね。
ご参加おまちしておりま~す♪

2018.11.30

日本一遅い山開きをマインドフルネスに楽しむ(天狗山)

あっという間に、11月も終わりですね・・・

こんにちは。シャーラヨガの香織です。 11月23日 勤労感謝の日「日本一遅い山開き」=天狗山 へ行ってきました。毎年、この日に行われ、春は「花まつり」も開催されています。

そして、ここ数年私の<祐気取り>の場所となっていた場所♪であり、私のパワースポット(⋈◍>◡<◍)。✧♡

さて、集合場所は、運動公園内!ここから歩きます。自宅🏠から近いので、8時少し前には会場へ!しかし、既に駐車場はいっぱい。 なんと6時代くらいから来られている方もいるのだとか!!早起き〜🌅

天気も良く山登り日和この日、会津は雪で、会場付近にも何やらチラホラと。流石に風が冷たかった〜

 こちら、表郷のゆるキャラ

<おもてん君>生では初めて見ました。
天狗と表郷がかかったネーミングなのかな?中々愛嬌があります。

出店は、ただいま準備中!歩き終わったらのお楽しみです♡ しかと check😊

 

豚汁は(無料)!!11時から😋

ご一緒するメンバーさんを待ち、一人と合流!もう一組は、遅れての出発との連絡を受け、先に出発。それにしても、一体何人参加しているのやら…。大勢の人にびっくりでした。山道入口から先は未知。ワクワクします。

 <夢、希望>  ネーミングがグッド!
山道は、チップが引いてあったりと、ボランティアの方のお陰で、足元がフワフワとやさしく柔らかでした。

今回私は、マインドフルネスに自然を満喫!をテーマに掲げ楽しませていただきました。


斜面は滑りやすいので安全にと下を向いて歩いていると景色をみないで過ぎてしまいます。安全にも注意はしますが、時に立ち止まって景色を楽しむ余裕♡景色をたただ漠然と眺めるのではなく、一つ一つに意識を向けて、歩く瞑想もしてみたり。

上に行くほどまだ残っている紅葉🍁が本当綺麗でした!

 

もみじにも種類があり色のコンストラストが美しかったです。↓

ライトを照らしたみたいな色の鮮やかさでした✨このようなもみじ🍁の種類のようです。

ん!!山頂かな?
『鐘』発見! ってまだ5合目でした。笑

風で落ち葉が🍂、✨きらきら舞っているのもとても綺麗で、幻想的でした。落ち葉ってこんなにきれいなものだったかな?何てこともふと🍃空と大地の間の木々、そこを通る空気が気持ちいい。

夢と希望!最高っす!

 

 

天狗を呼ぶ時に、鳴らす!? とりあえずあるものは鳴らす!これ結構上まで響き渡るんです♬

 

 Σ(‘◉⌓◉’)何これ<つる?!>
写真は暗いのですが、枝?木?の蔓みたいでした。あちこちにあったけれど、木々も様々な形や色をしていて、人間の性格みたいに感じちゃいました😊そんな風に思ったことは今までありませんが、感性が磨かれるというか、色んなことに気付いたり、感じたり出来ること、些細なことに楽しみや、幸福感を感じとれ、それにまた嬉しくなりました。感動=楽しめる!

早く歩こうとか、足元や時間ばかり気にしたり、頭であれこれ考えていたら、ここまで楽しめなかったなぁ。自然て、こういう癒し✨があると改めて実感!

歩きながらの今や、一旦立ち止まって今の景色を感じると、体感温度の違いや、空気の流れなど些細な変化、感覚も味わう事ができます。漠然と景色綺麗だなぁと歩くよりも、意識を向けての気づきは、発見が多かったです。だからより楽しかったのかもしれません。一旦立ち止まって、景色を楽しむ!!! あえてそう意識を向けて。

登りは暑かった~💦しかし、気持ちが良いです。ちょうどよい運動強度(^∇^)
やはり下半身を使うと全身温まります!せっかく登るなら運動に!より効果的に!で安全に歩く🚶‍♀️なんて話をしながら山頂。

 

山頂にて!!眺め良いですね~♪
 
ここまで1時間半。

ここからは、一気に下りコース。下りは急斜面!滑るので要注意!しかし、こんなに登ってきたという事。ふと、左右を見ると、景色が「陰陽」「和洋」的な感じに分かれて見えたり。

登りで暑かったはずが、下りになったとたん、顔がヒンヤリ。肌寒さを実感!実は、こんなに空気冷たかったのね~💦 気温は変わらないのにね。やっぱり、身体を温めるには、きちんと筋肉動かしましょう!!!!内側からのアプローチ大事です!そうそう、きちんと!どこを使うか意識!!ここもマインドフルネス!笑

平地に到着すると、ボランティアの方がお菓子を配っていました。こういうの嬉しいですね~。子供か!?素直に喜ぶ😊

下りは1時間!!! なんか、あっという間でしたが、沢山の発見もあり、楽しかった~💛身体と心のリフレッシュ🍂

スタート地点に戻り、並んでいる間に少し冷えた体を、「豚汁」が温めてくれました。
しみる~。 
外で食べるのって何故に😋んまさ増すよね〜
(自衛隊の訓練でも、カップ麺がめちゃ美味しく感じてました。)

そして、スタート時に目を付けていた「大判焼き、焼き鳥」やはり、歩いた後は、甘味!!疲労回復には最高です。

抽選もあり、見事に外れた私。でもご一緒できたTさんは「ネギ」GET!遅くに出発した方とも無事合流!!旦那様が1歳のお子さん「おんぶ」しながらの登山!素晴しい体力です。可愛いチワワの花ちゃんも一緒でした。🐶も山登り楽しんでくれたようで良かった~♪

こんなに近場で思った以上に楽しめること、ちょっと見方を変える、意識を変えるというのかな、些細なことに気付け、マインドフルネスな山登り完了です。訓練では絶対嫌な部類なのですが、「微妙にハマった」かも~。春の花まつりも気になる~と話がでたので、行く予定です。楽しみ増えた〜!!花まつりは、4月だそうです。是非~♪

 

きつそう、辛そう、疲れそう、筋肉痛、寒い、などやらないうちに沸き起こる 自分の思考が、行動をストップさせたりネガティブなループを引き起こす。なんでも楽しめる、楽しみを見出せる思考はハッピーです♡ 自分の思考はどちら派? マインドフルネスはストレ軽減法、認知行動療法です。シャーラヨガは🧘‍♀️、マインフルネスヨガ🧘‍♂️ を提供しています。 ご興味ある方はホームページ参照下さいませ。

そして、来年よりマインドフルネス講座 なども視野に入れ、準備につき、レクチャーさせていただきます。

一回目は終了、二回目は、12月23日(こちら定員につき募集終了)
この経験もプラスそお伝えできたらと思います。
合わせて興味あるある方は、企業様含め個人様、お問い合わせ下さい。

 

2018.10.31

2018 🎃ハロウィンニャンコ🐱

ハッピーハロウィン🎃

ニャッ❣️

ジジ      これ、僕?

僕の方が可愛いニャン💕知ってるよージジ←勝手な妄想会話。

我が家そして個人的に、ジジニャングッズが年々増えています。

 

こちらは、頂き物~(松井トレーナーより。本当いつもありがとう(⋈◍>◡<◍)。✧♡)

  
ジップロック(=^・^=)    クッション枕=^_^=
 吸水力抜群ハンカチ=^_^=

 

ジジ🐈 テト🐈

そしてこの前も、たまたま見かけた🐱グッズをつい!買い込んで、気分上々!

単純ながら、こういう事でテンション上がる⤴️ ハッピーはそこら辺にありますね♡ 知足~

ハロウィン🎃ぽい、フリースマットは玄関マットに。大きさも丁度で、欲しかったのでラッキーでした。

外用マットミニは、スタジオに。猫好きメンバーさんいわく、踏めなーい(*´∇`*) らしいです(=^x^=)

なんと、300円程度!安!!!で、色々買い込んでしまいましたが、満足満足♡

さて、今年は、テトにゃん♂仮装

 

キョトン🐱

やられ放題♡

テトはジジより大きい。着せたはいいけれど、ツンツルテーン(*≧∀≦*)  それも愛嬌だもんね。

一瞬にして、カシャ!📸 動くのでそうそう撮れません💦隙を見て。何気にカメラ目線(=^x^=)

 

おまけー。ガチャガチャで当たりのコアラ🐨の被り物♡

ジジ🐱

これは二匹とも、嫌がらず被って歩ってました😸何が違うのかなぁ

テト🐱         以外にも、似合ってるテト🐱

二匹がいるので、毎日飽きずに、そして癒されます。こんなに小さいのに、パワーは半端ないですねぇ♡

今も私の足にいるので、、痺れて動けない、、という幸せ(=^x^=)  親バカぷりは、猫や犬を飼っている方は分かってもらえるかなぁ。笑

もはや、ペットでなく家族!!ですもんね〜。

本当うちに来てくれて、ありがとうニャン♡😻♡

2018.10.26

ハロウィン🎃レッスン

今年もハロウィン🎃レッスン👻
皆さん、様々な仮装に、身を包みご参加ありがとうございました😊
レッスン前の写真頂きましたのでアップいたしまーす。レッスン後は、バタバタと撮れなかったので、、💦
welcome drink ☕︎ヴィシソワーズ
 
舟木さんの手作りカボチャの冷製スープ🎃
濃厚でとても美味し〜(๑>◡<๑)いつもありがとうございます😊
レッスン中の様子
衣装を楽しむのも、ハロウィン🎃レッスン
  
仮装は、してもしなくても自由♬ながら、みなさん仮装を楽しんでくれていたようで、ここ数年は、いつもとは違うプチイベント的。遊び心って若さの秘訣☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
しかし分かってはいるけれど、仮装で動くと暑い!!(⌒-⌒; )
しかし、だんたん衣装は隅に!笑  だんだん身軽になっていく!
  
私は今回、被り系のニャンコだったので、頭!暑い!!
被り物系やば!ノースリーブで正解でした😀額から汗がツー♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
朝晩は冷えるのに、動くとやっぱり😵
皆さん、それぞれ写真撮影も楽しんでいただけたようでした。
最後はお土産ハロウィンケーキ🎂
毎回、豪華ですね。早く食べたーい♡
お一人一箱!!! お持ち帰りです。
 
今年は、白河市の、えんどう菓子店のケーキ🍰
メンバー様が、準備くださいました、ありがとうございます😊
楽しんで汗をかいて、リフレッシュ♬そしてスイーツ🍰ハロウィン最高👻🎃
さてと、箱の中身!ジャーン🎂
生クリームたっぷり!!ロールのクリームは。苺🍓クリームかなぁ!超うまーい♡♡
星⭐️⭐️⭐️⭐︎⭐︎
今年もあと2ヶ月!!
楽しく身体を鍛え、体力アップ免疫アップ目指していきましょう♬
あらためて、ご参加ありがとうございました!!
●お知らせ  11月1日はお休みになります。
  
12月20日(木)クリスマス🤶🎄レッスン
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