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2021.09.28

お彼岸×動物愛護週間×お寺・キャンドルヨガ

 

彼岸明けの26日は、 壽徳寺様での、お寺ヨガ&キャンドルヨガ でした。

コロナの集中対策など制限がかかって💦 今月末までは…と思っていたのですが、解除となり

ギリギリに、告知をさせていただきましたが、久々ご参加くださった方、リピートくださる皆様、本当にありがとうございました。

個人個人とお話ができて、とてもいい時間を共有させていただきました。

次回は、10月17日(日) となっております。

ご都合がよろしければ、ご一緒に大自然の中の空気を感じながら、静かな時間を過ごしましょう。

有意義な月1回の ヨガタイムとなっており、私もとても楽しみになっております。

↓ 詳細はこちら ↓

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

御彼岸 20日~26日

仏教
此岸(西)…私たちのいる世界(迷いや苦しみの多い世界)

彼岸(東)…(仏様のいる世界。向こう側)苦しみを離れた平和で平安な世界

此岸にいる私たちが、彼岸にいるご先祖様・仏様に感謝をする日
少しでも煩悩を離れ悟りの境地に至れるように、先祖供養とあわせて、

六波羅蜜 を実践する週なのだといいます。

墓参りの日としか、数年前まで思っていませんでした。本当色々勉強になります。

平和な世界(彼岸)は西にあり、太陽が真東から登り真西に沈む🌞 【秋分の日・春分の日】は
彼岸と此岸が最も近く通じやすくなる日とされているようです。

だから、お墓参りや、悟りの境地に達するのに必要な

六波羅蜜 を 一日に1つづず修める日なのだとか!

ほほ~うです。そして、この六波羅蜜について、【壽徳寺Instagram】で、アップしてくださっています。

本当色々、お話も自然にすっと入り、共感と深まりを増すばかりです。

そしてサンスクリット語では、
…六波羅蜜 → パーラミタ―(波羅蜜多)= 彼岸に至る
そういう意味なのね!パーラミタ― (個人的に好きなheartスートラに出てくる。)
仏教深いわ~ 面白いわ~✨

ヨガの、八支則にある、ヤマ・ニヤマ に通ずるものがあるな~と、昨年も掲載させてもらっています。

そして、壽徳寺さんでの、お寺×ヨガは、イベントというのではなく、日常的に活かしてみてくださいね。
体のコリやはりだけではなく、心のはり、こりは自分では気づいてないことが多いので、心身バランスをとりながら、それぞれに、活用いただけたらな~と思います。月一ですが、皆様の気づきや変化報告が、とてもうれしいです。

そして、このお彼岸の期間は、もう一つ

【動物愛護週間】なのですよ~🐾🐾すみません。私の思い入れが強くでてしまいますが、外せな~い!!!

八支則の、ヤマにある 【アヒムサ】=非暴力 について、
動物愛護の観点から シャーラヨガInstagramでつらつら書かせていただきました。
よかったら覗いてくださいね。

マハトマガンジーの言葉

そんなこともあり、昼間のクラスでは、【シャンティーマントラ】を。
(最後に3回唱えるだけのものです。気持ちが大事よ♡思いがね大事なのだ♡)

①生きとし生けるものすべての平安・幸福

②自分の周りに向けての平安と幸福  ③自分自身への平安と幸福

の3つですが… 私としては、御彼岸でもあるし

なので、なので、勝手ながら、動物愛護週間も重ねて、🌈虹の橋にいるペットにも感謝や幸福を願い🌈

そんな、シャンティ―マントラ🐾 平和な世界であれ、願うことはそれが続くことだもんね。

思い入れはそれぞれでしょうが、この世だけでなく彼岸の世界もね…という気持ちを込めて、すべてが平和と至福でありますように✨(私の場合は、愛猫の存在がよりそうさせています。)

この日、ヨガができることに(場・環境・人・体)ありがとう

夜は、灯籠とキャンドルの温かい灯りが、なんとも暖かい雰囲気でこじんまりとやらせていただきました。
昼も涼しかったけれど、夜はまた一段と冷えを感じました。
【暑さ寒さも彼岸まで】って、本当だね~と話しておりましたが、数日前暖かったので、かなり薄着できた私。
内容も、少し状況に合わせつつですが、寒くなりすぎないように調整はしてみましたが…個人差はあるかな~。
目から入るあたたかな光、揺らめきは、前にも書きましたが、心の成長を促す陰のパワーといわれます。
五感からも癒しを受け取って内面に反映させながらのヨガタイムです。

参加の方から、ご感想もいただきました。(一部抜粋させていただきます)

行けたことに感謝・ヨガができたことに感謝・場所を提供してくださった壽徳寺さんに感謝そんな気持ちになれたとのことでした。

マントラは、唱えているとなんとも心地よかった

体のむくみが取れたこと・左右差の違いに気づいた・体が思った以上にバキバキになっていたがすっきりした・久々でかたくなっている身体に改めて気づいた・軽くなったなど。

そして、リアルに対面でのレッスンは、お話ができて心も体もすっきり!と。

ご感想ありがとうございました♡

 

住職さんもおっしゃっていましたが、コロナ禍で心身ストレスが、いつも以上に無意識でも溜まっている方が多くいらっしゃいます。それでなくても、ストレス社会。お寺という場が、心のよりどころになるようにという、開講の意図には深く共感し、やらせていただいております。 ご感想をいただき、伝わったのかな~と、嬉しくなりました✨

昼夜問わず、滞りを流す!! 巡りよく。をメインにしながら、心身と向き合うお時間になっていただけたらと進めさせていただきました。久々で、体ガチガチ!!という方が多く、ヨガ教室とはちょっと内容がやはり、違いますが、そこはポーズとしてだけで全く問題はなく、体と対話し、心につなぐように、【感じる力】を重視しています。自分の状態、今を感じることってすごく大事! = マインドフルネス

そこからの、私の気づきをシェアさせていただきました(爆)

ワクチン2回目摂取の副反応を起こさないコツ!! 発見か!?
とか書くと めちゃ怪しいけど((´∀`)) 真理でしょこれ!って思うので、やってみたら、なんの反応も出なかった~!!(単に体質ではないと思う。)ちなみに、ヨガのメンバーさんに聞いても、平気だった~と!
(年齢でもなさそうよ)やっぱりそういうこと? :アレルギーとはまた別として…
皆さんにお話しさせていただきました。そんなことかもですが、いやいや大発見した気分(*´▽`*)

(私のレッスン(ヨガ)参加者なら、伝わるかな~と。)一部の方に、検証してみて~と㊙!?でお伝えしています。結果聞かせてね~。ただポイントがあるので、簡単だけど人によっては難易度高めともいえる…

さて、10月.11月 が通常お寺ヨガ
12月は『🌞礼拝予定中』  今年もあと3回です。 一年コロナであっという間ですよね…
感染対策しながらも、楽しんでいきましょう。

→ 10月お寺ヨガ 案内

どんな場面でも楽しめる人は幸せだよね~。それを見いだせる力って 最強だと思う。

      外側ではなく、内側に平和を♡

OM シャンティー・シャンティー・シャンティー ♪

2021.09.22

2021年10月 おてらヨガ&キャンドルヨガ (ご案内) 

10月お寺ヨガのご案内
今年も残り数カ月…💦
寒さが目立つようになる頃でもありますね。
壽徳寺様でのヨガタイムは、純粋に体と心のバランスをとるお時間として、窓口を広く、開催中です。
日常的な体の疲労、不調の軽減はもとより、心の調和という部分は、ストレス社会の今問題となっているところです。同じように、情報社会から、何が本当なのか??という迷いもまた、ストレスになっており、体だけでなく、精神的に病むということが多くなっています。
ヨガの内容は、その日その時、決めております。
ポーズ自体は、難しいものはありません。体がかたい方も、問題ありません。
できる範囲で、ご自身のポーズの中道を探ってもらっています。他人と比較せず、ご自身の今を知り、受け入れ、できることの最善を尽くした後は、心地よさと繋がれます。
壽徳寺FB (お寺ヨガ案内)
私の提供するヨガは、マインドフルネスヨガであり、体の声は魂のメッセージ!という、心身をつなぐものが中心となっております。住職様のミニ法話と、ヨガの内容とあわせることで
さらに、体と心でその真理を体感いただけたらと思います。ご縁がありますように願っております。(ただし、内容は状況により変わります💦)
■日 時 10月17日(日)
☀️昼の部:
   15:30~16:30 ご予約
 
🌙夜の部:
18:30~19:30 ご予約

人数限定のため、昼夜のいずれか1クラスでお申込み下さい。

■場 所 : 壽徳寺本堂
■参加費 : 1回 ¥1000 
■内 容 : ヨガ  🌙キャンドルヨガ
■持 参 : ヨガマット又はバスタオル・タオルなど。お水
冷えが気になる方は上着やブランケットをご持参ください。

■募集人数  各10名 (要予約)

*コロナの感染拡大防止策(3密)をとりながら、人数制限にて開催。

■ご予約 : 壽徳寺

◆お申込み◆
→ (昼の部)(夜の部:キャンドルヨガ)

当日はお気をつけてお越しくださいませ。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。お気軽にご参加ください。

 

⚠️参加についての諸注意事項⚠️

時間厳守でご参加者下さい。時間に余裕をもってお越し下さい。

携帯の電源をオフ、マナーモードにしご参加願います。

・キャンセルポリシー: 
人数限定で開催しておりますため、参加が出来ずにいる方もおります。また、体調の思わしくない場合はお休みください。キャンセルの際は、お早めにご連絡をお願いいたします。

コロナ禍につき、状況によっては開催の有無が出ることもございます。現時点でのお申込みとなりますので、
お寺からのご連絡など、ご確認いただきますようお願いいたします。

 

壽徳寺ホームページ

TEL 0242662624

感染対策:お寺で対策をしていただいておりますが、ご参加の皆様個人の対策も、どうぞよろしくお願いいたします。マスクは着用ではありますが、気温などにより臨機応変にご対応ください。レッスン前にもご案内させていただきます。(シャーラYOGAより)

過去の様子はブログを参照ください。 → 外部レッスン記事 

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2021.09.06

お寺ヨガ・キャンドルヨガ 9月のご案内

 

9月お寺ヨガのご案内

■日 時    9月26日(日)
☀昼の部:15:30~16:30 → ご予約
🌙夜の部:18:30~19:30 → ご予約

      人数限定のため、昼夜のいずれか1クラスでお申込み下さい。

■場 所 : 壽徳寺本堂
■参加費 : 1回 ¥1000 
■内 容 : となります。 👈~詳細クリックください♪~
■持 参 : ヨガマット又はバスタオル・タオルなど。お水
冷えが気になる方は上着やブランケットをご持参ください。

■募集人数  各10名 (要予約)

*コロナの感染拡大防止策(3密)をとりながら、人数制限にて開催。

■ご予約 : 壽徳寺

◆お申込み◆
→ (昼の部)(夜の部)

当日はお気をつけてお越しくださいませ。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。お気軽にご参加ください。

 

⚠️参加についての諸注意事項⚠️

時間厳守でご参加者下さい。時間に余裕をもってお越し下さい。

携帯の電源をオフ、マナーモードにしご参加願います。

・キャンセルポリシー: 
人数限定で開催しておりますため、参加が出来ずにいる方もおります。また、体調の思わしくない場合はお休みください。キャンセルの際は、お早めにご連絡をお願いいたします。

コロナ禍につき、状況によっては開催の有無が出ることもございます。現時点でのお申込みとなりますので、
お寺からのご連絡など、ご確認いただきますようお願いいたします。

 

壽徳寺ホームページ

TEL 0242662624

感染対策:お寺で対策をしていただいておりますが、ご参加の皆様個人の対策も、どうぞよろしくお願いいたします。マスクは着用ではありますが、気温などにより臨機応変にご対応ください。レッスン前にもご案内させていただきます。(シャーラYOGAより)

過去の様子はブログを参照ください。 → 外部レッスン記事 

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2021.07.22

7月 初夏は、お寺で『ヨガニドラ』体験いただきました。

こんにちは。

シャーラYOGAの香織です。
7月18日は、お寺での【ヨガニドラ】でした。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

寝ていて記憶にございません!!となりやすいため、一般の方にヨガニドラって何なのか?少しでも伝わるのか、ドキドキ感もありました。が道中、山と湖と空、最高なドライブ!すっかり『いいところに住んでるなぁ、気持ちいい〜』という気分に浸っており、そんな感覚で、終われたらいいな~と、気分はすっかり大自然 ((´∀`))

こんな景色ばかり。最高でしょ!

グリーンとブルー✨地球🌏生きてんなぁ〜!自分も生かされているなぁ〜なんて思いながら猪苗代湖へ。 

猪苗代湖が本当綺麗でしたぁ。キラキラ✨

→ Instagram に動画アップしました。じっと見ていたら幻想的過ぎました。マインドフルネスでいると気づきの嵐です。

外は…灼熱💦 ヨガニドラで正解本堂にエアコンがなく、換気問題もあり、住職さんの読みがまさにビンゴ‼️でした。本堂は、山に囲われており、そこまで暑くはなく、開放感の中のヨガニドラとなりました。

イメージ的に、ただ寝る…という感じに思われやすいので、とても伝えるのが難しいな~と感じています。
でも本当、今の時代に必要性を感じている【ヨガニドラ】です。

ポーズを練習するというような見える部分ではなく、意識を向け続けるという内側のトレーニングとも言えます。そして、深める先に瞑想につながるヨガニドラ。体をほぐしてから開始です。

それぞれに、体感は違えど、ヨガニドラって何となくでも、寝てリラックスするだけのものではないことや、
自分がしていること、しようとしていること、ヨガニドラをするという意識を保ち行うことなど、意図をもって行うことの大切さ、そしてサンカルパの大まかな概要、そんなところが一つでも伝わってくれていたら嬉しいです。


ヨガニドラの真のリラクゼーション

少しでも、今までにない爽快感・クリアさ・明白さ・通常のリラクゼーションとは違う感覚
何でもできそうなそんな感覚・創造性やアイデア、仕事の効率化…(瞑想ともいえる効果に近い状態)
人それぞれですが、このような今までにない!感覚を是非体感してみてほしいな~と、
今回はショートニドラ体験!

意識を保って、耳を傾ける!こと、おおよそ20~30分 のまどろみtimeへ。

~直後のご感想です~
●耳があまりよくないのに、すごくクリアに聞こえるようになっている!!
身体へこのような変化が起きたというご感想。初回で素晴らしい体感だなぁと思いました。日々瞑想や内観など、外側ではなく今に集中できていると、早い段階で真のリラクゼーション効果を体感できるのですね。

●一瞬聞こえないときもあるが、また聞こえる…
●寝ていて夢をみてた時があるが、戻ってまた意識を向けた。
●とても気持ちがよくすっきりした
●よくわからないが、またやってほしい。
●全部聞こえていた‥
●行ったり来たりしていた。なんだかすっきりしている
通常の睡眠のような、すっきり感ではないすっきり感は、繰り返しながら体感いただけたらと思います。
そこにつながるまどろみ体験となってくれたらうれしいです。

寝息もあちこちから聞こえる状態でしたが、初回、ヨガをあまりされていない方のご参加での、ご感想として『まどろみ』にほとんどの方が居続けてくれたことは、説明してよかった~。(私がそうだったので、いろいろ意識を保ってもらうためには?と、ない頭で考えたかいが少しはあったかな~((´∀`)))

初回は勿論、【まどろみ】を体感できていたらヨガニドラのリラクゼーション効果は無意識であっても、できていると思ってくださいね。よくはわからないが…まどろみに居続けられたのならば、◎です。クリア感が足りない…サンカルパはどうなった?など、初めから、完璧を望まなくていいのです。そのプロセスを歩いているなら、それが今の状態のベストです。種を植えてすぐ花は咲きませんので…🌼整地して、どんな種を植えたのかは頭の隅にでも入れていてくださいね。
体感は、毎回違うのですよ…いいプラクティスができる日、全く集中できない日があります。それもこれも、すべて今の気づきとできるように、日々、外側ではない自分の内側を感じるということが、いかに大切かということを思い出させてもくれます。

自分の中心からずれていくとストレスが多くなります💦
何でもですが、一回で分かるというのは、日々そこへ意識を向ける習慣があればこそであり、
外部要因に(五感)引っ張られれていたら、頭はざわつき、リラックスはできません。そして日々そこに意識を向けていないと、すぐ忙しさや日常で忘れてしまったりします。だから、繰り返しといわれるヨガニドラです。

~通常の睡眠とヨガニドラの違い~

ヨガでは、トリグナという心の質がある。
①ラジャス(激質・動性)
あれこれ思考しだしたり、周りが気になったり…

そんな時は、体も緊張し、思考が止まらず、呼吸も浅いことが多く、自律神経の乱れから不眠になることもあります。ヨガニドラで、自分の傾向に気づき、少しずつリラックスできるように、意識をうまく保つことができるようになると安眠にもつながります。(体をほぐすなども大切・原因はいろいろです。)

夜眠れない方はそのような気づきを持って、意識的に修正していく事から、リラックスが出来るようになっていきます。私は眠れますが、初回ニドラは覚醒仕切ってまさした😅 自分の癖や緊張に気づき手放した時、真のリラクゼーションにつながりました。毎回違うので、自分を知るのには面白い気づきがたくさんあります。

是非、不眠傾向の方にも、ヨガニドラを活用いただけたらなと思います。
*個別対応もしています。(お問い合わせフォームからご相談ください)


②サットヴァ(純質)

一瞬夢を見ていた…が戻ってきたというのも、行ったり来たり出来ています。
ので、まどろみを維持できていると思ってください。感覚的に、終わった後、ぼ~っとしたり、眠い~💤 ということがなく、眠たくはないのも特徴かもしれません。視界がクリア、頭が冴えていたりします。ほぼ全員ここに近い意識で実践できていたようでした。

③タマス(怠性・鈍質)
帰りの運転が💤眠いな~、だるいな~、あくび~であれば、意識は熟睡に近くヨガでいう『タマス=怠性・無知』が高まった状態。通常の睡眠はここ。

ヨガニドラにはなっていなくても、体が休息を求めていると携えて、日常でいたわる時間をとるようにされてみてください。どんな経験も糧になります。皆が同じ結果にはなりません。個人差があり、その変化を楽しみましょう。

今回、皆さん初回のヨガニドラでしたが、寝ていて記憶がありませんでした…💦という方がおらず、
私自身もびっくりしております。意図的に意識を保ってくださったのかな~と嬉しく思います。ご本尊様も、見守ってくださり、そんな環境もあり、とても素晴らしいプラクティスがそれぞれの段階でできたようでした。

初回の ヨガニドラでは、整地をメインに、ピュアなサンカルパの種は日々、意識をつないで思い出して、育てていきましょう。すぐに結果を求めずに…意識向け続けるということが大切です🌼

【今の心地よさを大切に!】
体感的には、体は完全にリラックスしたまま、意識を保つという感覚を少しでも味わえていただけていたらうれしいです。まどろみってここか~を感じていただけたら〇です。これがなんなのか、どうなのか、詮索をしないこと。先々ではなく、今の感覚、心地よさ、まどろみを維持できたことに意識をつないで日常を過ごしましょう。充足感があるはずです。

先のことより今!
頭の中を少しでもクリアにしたのなら、またあれこれ考えゴミを増やさないように
このような、後からの気づきもあるかと思います。その場で終わるのではなく、住職さんもお話くださったように、日常で活かしてほしいな~と私も思います。

 
壽徳寺さんのおもてなし(アジサイ✨)

長文ですが、読んでいただきありがとうございます。ここまで読めた方は、内観などにご興味があるのかと思います。自分の為にヨガや瞑想をしてみたい。そんな方に向けた場となっています。(お寺・シャーラヨガ)
個別でも、コラボでも、価値観が本当大切なので、ピンときた方は、ぜひ、一緒に内側の旅を楽しみましょう。

次回は、今回の倍のヨガニドラtime体験となります。 まだまだ、暑いかと思いますが、休息をしに労りに、
是非お越し下さい。

→ 8月の【お寺でヨガニドラ】

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2021.07.20

8月 夏限定~ お寺でヨガニドラのご案内~

夏限定レッスン: お寺で【ヨガニドラのご案内

■日 時    8月29日(土)
☀昼の部:15:30~16:30
→ ご予約 🈵
🌙夜の部:18:30~19:30 → ご予約🈳
      人数限定のため、昼夜のいずれか1クラスでお申込み下さい。
 内容詳細は、各時間クリック!ご予約は予約リンク先をご確認ください。

■場 所 : 壽徳寺本堂
■参加費 : 1回 ¥1000 
■内 容 : 2講座とも【ヨガニドラ】となります。 👈~詳細クリックください♪~
■持 参 : ヨガマット又はバスタオル・タオル(首や腰が痛い方はあると便利です。)お水

■募集人数  各10名 (要予約)

*コロナの感染拡大防止策(3密)をとりながら、人数制限にて開催。

■ご予約 : 壽徳寺

お申込み
 (昼の部)(夜の部

当日はお気をつけてお越しくださいませ。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。お気軽にご参加ください。

⚠️参加についての諸注意事項⚠️

・集中クラスの為、時間厳守でご参加者下さい。途中参加はできません。時間に余裕をもってお越し下さい。

携帯の電源をオフ、マナーモードにしご参加願います。

・キャンセルポリシー: 人数限定で開催しておりますため、参加が出来ずにいる方もおります。
キャンセルの際は、お早めにご連絡をお願いいたします。

 

壽徳寺ホームページ

TEL 0242662624

感染対策お寺で対策をしていただいておりますが、ご参加の皆様個人の対策も、どうぞよろしくお願いいたします。マスクは着用ではありますが、気温などにより臨機応変にご対応ください。レッスン前にもご案内させていただきます。シャーラYOGAより)

過去の様子はブログを参照ください。 → 外部レッスン記事 
🌼7月の様子

🌼オンラインヨガニドラ
🌼ヨガニドラ総合案内

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2021.07.11

ヨガニドラ・オンライン💻

~シャーラYOGAのヨガニドラ~

1,    ヨガニドラ総合案内

2,ヨガニドラ

~シャーラYOGAオンライン~(ヨガニドラ)

10月まで1名様より受講可能です。(ただし予告なく期日が変更になることがあります

⚫︎受 講 料

A; お試し3回チケット ¥5500 
  内容: ①初回案内+ほぐし+ヨガニドラ:90分
②③ショート、ロング ヨガニドラパートのみの体験

 

B; 単発 ¥2200
内容: 60分 体の緊張をとりのぞいでから、ヨガニドラを行います。

 

C;  単発 ¥3000
内容: 90分 各ポーズにて体や呼吸を整え、ヨガニドラの実践に入ります。

 

 単発受講条件: お試し又は、一度シャーラヨガのヨガニドラ受講をしたことがある方
現在、プライベートになることが多いため、ご感想をいただける方のみ、単発受講をお願いいたします。いずれ日時設定のグループレッスンを予定しております。

 上記メニューは、下記 【E】 のプライベートとは内容が異なります。日時のみすり合わせとなります。個人的なカウンセリングなどは含まれません。動画受講も含まれます。

D; ヨガニドラ瞑想セラピー
内容: 90分 (心理学・脳科学・マインドフルネスを織り交ぜた内容です)
現代のストレス社会に向けた、瞑想ニドラです。
内観を深め、集中が深まり、瞑想の段階へ入っていきます。瞑想にも段階があり、ここでは歓喜の
層(アーナンダ)を想定しております。各パートにおいて、体・呼吸・感情や思考とパーツに分け
ることもあります。開催はグループレッスン(日時指定)となります。ご案内をお待ちください。

 

E;  プライベートレッスン・セミプライベート
カウンセリング付き
一般的な練習・真のリラクゼーションをマイペースで行いたい方は勿論(上記は個別カウンセリングはありません。)プライベートは、よりお悩みなどがある方向けに、ホリスティックなアプローチと共にメニューを組ませていただきます。ご希望の方は、お問い合わせください。
詳細 カウンセリングにて決めていきます。 45~60分のカウンセリング後の受講をお願いいたします。
■カウンセリング: ・会員様 1000~2000 オンライン  ご契約時キャッシュバック(レッスン代に含)
・一 般 1500~2500 オンライン

 

 

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ・ ☆ ☆ ☆ ☆ ・ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ・ ☆ ☆ ☆ ☆ ・ ☆ ☆ ☆

お申込み方法

①メールフォーム よりお申込み下さい(ヨガニドラ) → ②ご入金等のご案内 → ご入金確認後URLを送信いたします。
(お問い合わせ項目:レッスンについて ・ 備考欄:ヨガニドラオンライン  ご希望内容:A~E記載)
・シャーラヨガLINE公式ご登録の方や、メンバー専用アプリをご利用の方は、そちらからお申込み、ご相談ください。

🌼シャーラYOGA Instagram
🌼読むサプリ ストレス対策に 【アマゾンkindle】

 

 

2021.07.11

(シャーラYOGA)ヨガニドラ総合案内

こんにちは。シャーラYOGA・ヨガセラピストの香織です。
このページでは、【ヨガニドラ概要案内】をさせていただきます。
各詳細はリンク先を参照してみてくださいね♪
ヨガニドラ
②ヨガニドラ瞑想セラピー(準備中)
③講座案内 (準備中)

⚫︎開 催 
・7月18日(土)開催 → おてらヨガ案内参照

・ヨガニドラオンライン💻 →  

私がガイドいたします。
⚫︎講   師 Kaori Miura🐾

ヨガニドラガイド(YOGASPOT)/   iRest ®YogaNidra immersion (iRestヨガニドラ瞑想)
E-
RYT200 / YACEP  (全米ヨガアライアンス) 

マインドフルネストレーナー
ホリスティックメディカルヒーリングセラピスト
ヨガセラピスト養成講座講師 (ヨガセラピスト協会(RYS)))
同協会 ヨガニドラ講座講師
    

・ヨガニドラの発祥地インドの名門 【ビハール・スクール・オフ・ヨガ】より、直伝承された、
アレンジ・変形のないヨガニドラを【OMkari先生】【Sundari先生】より学ぶ。
今までのヨガニドラに疑問もあり、その違いを体感。通常のリラクゼーションと真のリラクゼーションの違いは明らかで、その奥深さを知る。思考をクリアにすること、まさにサットヴァの状態を体感。クラスにて不定期開催ではあるが、受講者の数名がその感動を味わっている。

・上記のヨガニドラを発展させた、現代人のストレスなどに特化している、マインドフルネスや脳科学という分野も含めた【iRestヨガニドラ瞑想】の日本初講座やサンガに参加。創始者は、ヨガニドラ実践における世界的な第一人者である臨床心理学者のリチャードミラー博士。講師はオーストラリア在中の公認講師
Fuuko Sawmura-Toyota先生より学ぶ。

米軍での実践があることから、前職である自衛隊にてぜひ取り入れてもらいたい!という願いもありつつ、以前より気になっていた講座であり、リトリートも参加予定中。愛猫を🌈に送ったばかりの私にとっては、とてつもない体験となった。古代のヨガニドラがプラティヤハラであるならば、その先にある瞑想、瞑想の段階を踏んで統合までを体験できたことはこの上ない喜びです。

・もともとフィットネスを指導しており、意識性の法則を一番に感じてきた私は、無意識に動きの瞑想ということを取り入れてきました。またそれらを理解するために高野山大学教授【井上ウィマラ氏】のマインドフルネス講座を受講。のちに、実践を兼ねた学びにて、マインドフルネストレーナーとなり、ヨガクラスに盛り込みながら、また日常に活かしている。

・現在も学びを深め、多面的に瞑想についても学ぶ。脳波をΘ波へ誘導する、瞑想Θヘッドマッサージも勉強中。ヨガニドラとの相性に着目している。他ホリスティックな学びを通し、全体性を見る大切さをしり、様々なアプローチを探求・実践している。

上記の経験を活かしながらマイペースに、伝統的ヨガニドラ及び、ヨガニドラ瞑想セラピー(*iRestではありません。)をゆるりと提供している。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
~伝統的ヨガニドラ~ → ヨガニドラについて①

【 ヨガニドラ 】=サイキック・スリープ(超能力的な眠り)

通常眠りより4,5倍の回復力  

ヨガニドラとは、サンスクリット語で『覚醒した眠り』(ヨギの眠り)という意味

基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけ、肉体、感情、精神を深いレベルでリラックスさせます。

1時間のヨガニドラは4時間の睡眠と同じ回復力があります!!10分間の実践は1時間の睡眠効果があるとも言われ、ヨガニドラの練習後は体の緊張がほぐれ、頭は今までにないクリア感で、スッキリとした状態を感じることでしょう。

ヨガ二ドラは、【サンカルパ】=ポシティブな種まきにより、潜在意識へアプローチをかけるため、ポシティブな思考を作ります。また人生、魂の成長を促すサンカルパは、とてもパワフルであり、強い意志、意図、決意により必ず開花します。 → サンカルパ

ヨガ二ドラは、体と心の緊張をゆるめ、無意識下の癖を解放していきます。そして、自分自身にポジティブなイメージを持たせることで、普段の生活の中で前向きになれたり、やる気、行動、判断力、そして優しい気持ちになれたりと、自分が望む本来の自分に近づいていくことができるのです。=開花

深いレベルで自身に不必要なものを手放していくことで、本当に必要なものが何かに気づくことでしょう。日々知らずにため込んでしまうストレス、トラウマ、不安や恐れ(今時期は、コロナ騒動によるネガティブな心的ウイルス)、不眠や、心身のストレスを抱えている現代人に、お勧めいたします。

 

ヨガニドラご感想 ↓

ヨガニドラ瞑想セラピーご感想
準備中

 

**************************************************

ご自身を整えること=環境を整える=地球・宇宙規模でのエネルギーの浄化
すべての平和と至福願う=周囲、環境の平和=私も平和ということ

🌼願いが叶う♡というフワフワした言い回しは、なにやら誤解も生まれやすいため、そういった類でなく、地に足をつけ、コツコツと深めていくこと=サンカルパの種を育てていく ということを忘れずに実践していきましょう。目には見えませんが、脳波が変わることにより、瞑想に近い、または瞑想状態になることは科学的根拠に基づいているので、メルヘンなイメージとは全く異なります(´∀`))  そして、瞑想にも段階があるように、ステップを飛ばすことはできません。自分の状態を把握・認識することも重要です。ヨガニドラに参加しただけで願いが叶う訳ではなく、そのプロセスをこなし、繰り返すことで潜在意識に働きかけていった結果です。そして人により効果は様々ですので、その時々の感覚を大事にしましょう。確実に一歩ずつ進んでいます。

※   ※   ※   ※    ※   ※    ※   ※   ※   ※   ※   ※


ヨガニドラ瞑想セラピー(仮名)

→ 年末ヨガニドラのご感想

記事更新中

ペットロス🌈・グリーフケアにも◎ ヨガスートラやペット哲学と組み合わせると
さらにGOODです。そのあたりも記事に?オンラインでお伝え出来たらな~と思っております

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🌼オンラインヨガニドラ
🌼ヨガニドラ総合案内

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2021.07.11

7月 お寺でヨガニドラ(壽徳寺)ご案内


特別レッスン: お寺で【ヨガニドラのご案内

■日 時    7月18日(土)

☀️昼の部15:30~16:30→ ご予約 
🌙夜の部:18:30~19:30 → ご予約👈
      人数限定のため、昼夜のいずれか1クラスでお申込み下さい。
 内容詳細は、各時間リンクから!ご予約は予約リンク先をご確認ください。
(アップ前に昼の部がとなってしまいました。一度リンク先にてご確認いただきご予約願います。)

■場 所 : 壽徳寺本堂
■参加費 : 1回 ¥1000 
■内 容 : 2講座とも【ヨガニドラ】となります。 👈~詳細クリックください♪~
■持 参 : ヨガマット又はバスタオル・タオル(首や腰が痛い方はあると便利です。)

■募集人数  各10名 (要予約)
*コロナの感染拡大防止策(3密)をとりながら、人数制限にて開催。

■ご予約 : 壽徳寺

 

お申込み
 (昼の部)(夜の部

当日はお気をつけてお越しくださいませ。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。お気軽にご参加ください。

 

壽徳寺ホームページ

TEL 0242662624

キャンセルポリシー: 人数限定で開催しておりますため、参加が出来ずにいる方もおります。
キャンセルの際は、お早めにご連絡をお願いいたします。

感染対策お寺で対策をしていただいておりますが、ご参加の皆様個人の対策も、どうぞよろしくお願いいたします。マスクは着用ではありますが、気温などにより臨機応変にご対応ください。レッスン前にもご案内させていただきます。シャーラYOGAより)

過去の様子はブログを参照ください。 → 外部レッスン記事 
🌼6月の様子

🌼オンラインヨガニドラ
🌼ヨガニドラ総合案内

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2021.07.10

オンラインレッスン要項

①urlクリック→画面がでたら参加をクリック!

②確認!


ここまでやれたら参加できます🤣
すぐ初められるように③までやれたら
お願いします。

③画面が見える位置で、自分が映るようにカメラを置いてください。
全身がうつると良いです。マットが写るようでも。こんな感じです。

④⚠️カメラ、マイクのON、OFF
待機中はONでも、OFFにして開始までお待ちいただいても構いません。


🌟参加確認のため、開始前5分前にはONにしてください。

⑤⚠️画面固定
挨拶後、レッスン中は、マイク(音声)OFFにし、私の画面を固定ください。
ビュー設定で、確認。

すると

🌺私の画面が大きくなっている状態で、他人は小さくてみえません。
なので、周りを気にせずやってください。
最初、最後は、挨拶します。楽しんでいただけたらと思います。

画面を直す時も同じです。

 

メンバーのみ参加いただけますが、ご家族でやりたい方は、挨拶時にご報告ください。
我が家は、まれに🐱が出没するかもしれません。
自宅ですので、気軽にご参加ください。でもしっかり動けたら良いなと思います。

終了後は、お風呂でゆっくり!
オンラインの良さも楽しんでみてくださいね。

2021.06.28

お寺・キャンドルヨガ6月(自粛明け心身回復)/壽徳寺

6月のお寺ヨガ

お寺までの道のりで、すっかり自然を満喫!! こんにちは。シャーラYOGAの香織です。


猪苗代湖✨
この季節は窓を開けて、風を感じたくなりますね~。本当気持ち良い天気の一日でした。
のんびりと水面を眺めるだけでも、心静かになりますねー。ゆっくり進みたい衝動😅

 

新緑が深く、自然パワーをチャージしながらの到着。

 

5月は非常事態宣言があり、自粛ムードでもありましたね😓そして気づけば、年明けから半年、コロナ続きだったな…💦 無意識にも、自粛生活で、凝り固まっている身体。昼の部、夜の部ともに、久々な方が多かった今回は、ゆるりと、かつ、少しでも楽になるようにと進めてみました。

昼の部は、ゆるい感じではあれ、じっくり行ったことで、肩が解れた、軽くなった、あたたかくなった(血流)など、ちょうどよい感じで、ほぐせたようでした♪

不安や恐怖は、今はつきものかもしれません。が、そこに意識をつなぎすぎずに。
そのような緊張が、身体をよりこばわらせ、呼吸も浅くなり、自律神経の乱れから、他の不調へつながってしまいます😥身体のメンテナンスと一緒に、心にもアプローチしながら調和がとれた、という時間になってくださっていたらと思います。住職さんもおっしゃっておりましたが、参加前と参加後の顔つきが皆様違い、スッキリ✨され、 何かが落ちた?という艶感あるお顔付きになっていましたよ。(私も同じことを感じていました。)

昼夜問わず、やはり、身体が以前よりかたくなっている感じがあり、少し回らせていただきました。じっくり解して欲しいと思うのですが、60分はあっという間。夜も、もう少しゆっくりでも良かったかな?と思うほど、皆さん体が硬くなっていることに気が付かれていました。少しでもリフレッシュになっていたらうれしいです。

キャンドル🕯ヨガは、日が暮れ、いつもながら、とても神秘的でしたよ~。素敵なアイテムが増え、住職さんの、手作りランプは、まるで、ストロベリームーンと、フルムーン🌕!まさに癒し空間でのヨガタイムでした。いつもありがとうございます♡

そして、夜は密かにマイブームな、脳波!Θ波!の曲使用。60分、まどろみながらも、身体をゆっくりと動かしていただきました。

久々にお顔を拝見できた方もおり、リアルでの集中や、オンラインとの違いを実感くださり、このような機会の必要性を感じました。感染対策をしながらはまだ続きますが、お寺ならではのお話は、コロナ禍には本当に
【心のサプリメント】です。

 

そして、【無理しないでいい…や頑張らないでいい】は楽していい…ではないというね。。
個人的に下書きのまま放置していた内容であったのですが、偶然にも住職さんがお話しくださって、思わず深~く首を縦にふってしまいました。笑

ヨガの中では、ここの向き合い方、ご自身の中道を探るこつを毎回入れさせていただいています。感じ取ってくださったのだろうか…✨シンクロニシティーが起きたよ!

そして、この世は『苦』【生老病死】についてや、【つながり】について。
このような、お話は、ご参加の方だけの特典ですね。有難い限りです。

ヨガの時間を通して行った実践と、法話がいつもリンクする。体と知識と心で感じる時間です。

そして、そして、ヨガを通して仏教での【調身・調息・調心】と同じだな~と感じてくださったとご感想も。
神仏に近いお仕事をされたり、瞑想をされたり、ご自身と真摯に向き合われている方は、いろいろといわずとも感じ取れ、そしてそれが真理につながっているので、流石だな~と思ったり。ヨガも、その流れですので、本当同じなのですよね~。

今年も早いもので、折り返しを過ぎました。いろいろ大変な時期ではありますが、こうやってご縁がありご一緒できることに感謝いたします。
皆様ご参加ありがとうございました。また是非ご参加お待ちしております。

見た目のポーズの難しさというよりも、心と体を整えに、ご自身を見つめる時間として
是非、お越しください。どなたでもご参加いただけるお寺ヨガになっております。

次回は、ヨガニドラです。 → 案内 はこれから記述します💦
~お申込み開始中~
壽徳寺 : まいてらご予約フォーム(昼の部)  
      夜の部 ヨガニドラ

Instagram:@shaalayoga

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