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2016.10.07

健康講和と実習(健康体操)指導へ!

高齢者向け健康講座

昨年に引き続き、「東光学園」での2回目の講座です。東地区の保健(健康)相談講座で、顔見知りの方も何人か参加くれていました。

はじめは少しお話を交え、簡単にほぐしながら実践に!2度目なので、昨年ほど緊張はしませんでしたが、言葉で伝えるってやはり難しいですね~。でも慣れないことをする、挑戦することが何気に「楽しい」自分がいます♪ 

皆さん真剣に受講下さって、昨年よりも色々チャレンジしていただきました。

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今回椅子があったので、チェアーエクササイズ(近頃気に入っている)を取り入れながら動いていただきました。途中笑いもありましたが、それも腹筋!!

楽しくやるが続けるこつですね~

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そして、シニアとあなどるな!今のシニア層は元気なので、何だかんだと、動けるのですね~。無理はしなくて良いですが、動けることを知ると、率先してやって下さいます。決めつけはよくないですよね~。歳だから・・・。これは今や言い訳の域!

お年寄りだから・・・いやいや、若い子よりやる気もある、動きもしっかりしている。足腰がしっかりしているから、この年でも動けるのですよね。

楽をする筋肉を使わない生活に慣れている現代は、若くても立っていられない、疲れる、腹筋が出来ない、座れない・・・エクササイズに入る前の段階で、え?と思う事が多々あります。足腰がしっかりしているからこそ、寝たきりにならずに元気でいられる。

程度な運動と、きちんとケアをおすすめしてきました~♪
動いた~すっきりした~、気持ちいいね~、汗かいた!シャッキッとした!自宅でも出来るものは取り入れてほしいな~と思います。

  ご参加有難うございました。

2016.08.06

リンクスフィットネスクラブ~代行終了~

7月は、<リンクスフィットネスクラブ>での代行レッスン♪

同級生の<松井チーフ>が、出張の為、急遽代行をやらせて頂きました。

月曜 11:00~12:30 ヨガピラティス

金曜 19:00~19:45 ズンバ♪
20:00~20:45 ピラティス

何年やっていても、初回の初場所って、緊張する~。ニーズの発掘に3ヶ月はかかる私。でも、松井チーフとの打ち合わせ
もあってか、とってもやりやすく、楽しくレッスンが出来ました。

ヨガピラティスは、<バランス>ベースの、ヨガ♪

ズンバは、同じダンスフィットネス<シバム> ベースとはいかないのですが、楽しんでいただけていたら嬉しいです。
とにもかくにも、滝のような汗!汗!汗! 一人で水ばかり飲んでいたような・・・

 

ピラティスは、基礎ですが、コア中心

スタジオから、ボール持参で、足り無い時は半数に分けて使っていだいたりで、実感をつかんでもらえるよう進めさせていただきました。

流石に日ごろ動いているメンバー様達。覚えも早く、あっという間の一ヶ月でした。今後のレッスンに、少しでも生かせる何かになっていたらと思います。

至らないところも多々あったかと思いますが、とにもかくにも、一ヶ月お世話になりました~♪♪♪
最後の日だけ、写真撮らせて頂きました。ご協力ありがとうございました。

 

※リンクスフィットネス・・・スーパースポーツゼビオ 郡山西ノ内店内 にあります。是非行ってみて下さいね。 

2016.06.09

あいに~ひろば<リトミック・YOGA>

今週は、<若葉保育園 あいにー広場♪♪  始めて行きました~! 

あいにー広場は、 ママ達が、用事がある時など 一時預かりもしてくれるんだそうです!

知らなかった~!!(超便利じゃないですか~!)  ママ必見! happy02

保育園とは別で 遊ばせに来たり、ママ達の憩いの場happy01でもあるようです。 前回の<おひさま広場的>

さて、今回は<リトミック♪> sweat01~リトミックYOGA~として、 
17組ほどいたでしょうか。 おばあちゃんと参加のお子さんもいました♪♪

おお~っと!!ほとんど一歳児!!!! 俗に言う<宇宙人>といわれる年代

この年代は、60分は持たないな~と ですが・・ やってみたら、ママと一緒に30分弱 heart04うごいてくれました~!!(か、か、かわい~!!shine

(ママもお疲れ様でした) 子育て体力づくりとリフレッシュ♪wink

ママが一緒に楽しんでいると、子供も楽しむ子になる。 これ本当!見ていて分かるくらいテキメンです。

と、休憩~!!(すごい!凄いぞ!! 1歳児30分~も みんなと動けました!立派~!!!)ってsweat01・・・

休憩とったらcoldsweats02(ガーン)まとまらない・・・・sweat02 (たよね~!そうなりますよね~の展開)

教訓です。。。

でも、30分弱、頑張った~ベビーちゃん達は 凄い~!!!のです!!

ママ達の憩いの場ともなってるので、そういったコミュにケーションも 大切にし!終了

ご参加、ありがとうございました~cherry

 

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今回のテーマ~私なりに、まとめてみました~♪

音楽に合わせて♪リズムとり・全身でリズムを感じるて、ママとのコミュニケーション!!

=リトミック・YOGA

リトミックって?

リトミックは、スイスの音楽教育家・作曲家であったエミール・ジャック=ダルクローズ(1865~1950)によって提唱された音楽教育の考え方です。音楽と動きを融合した教育スタイルに特徴があります。 

 音楽と動き!得意分野happy02noteではある・・

何を目指してるの?

心と身体の一致・調和を促す」「音楽的なセンスを培う」と述べています。これを、より具体的に考えてみたとき、リトミックは一人ひとり様々な目的で経験されると思います。ある人は、音楽的センスを高めるために、ある人は音楽しているときの喜びを味わうために、またある人は音楽を通してコミュニケーションを楽しむためになどです。
要するに、リトミックは音楽を通じて、一人一人の自己実現の空間となるのです 

→ なるほど~!ヨガや体操の要素も入ってる。 私が出来る\事だと、太文字がテーマheart04

でも、体操、運動との違いって?

完成や、覚える動き、というゴールでなく、音楽を通しての表現力(自由なリズム取りでも◎
カラダでのリズムをとったりと、そのプロセスを大切にしているようです。

ここはヨガと同じなのね~♪ ということで、<リトミック・ヨガ>
次回は 2月・・ご参加お待ちしておりま~す!

後半バタバタしましたが、次回 2月? またのご参加お待ちしておりま~じ

 後半バタバタしましたが、次回 2月? またのご参加お待ちしておりま~す。 後半バタバタしましたが、次回 2月? またのご参加お待ちしておりま~

 

2016.06.03

~ママYOGA~(NPO子育て支援 おひさまひろば編)

NPO白河子育て支援センターとなっている、sunおひさま広場へ!!行ってきました~♪

メンバー様からのご紹介で、今回は<ママ向けYOGAnotes

メイン会場に飾りつけ~notes
素敵なカーテンレースや、アロマ(ラベンダー)の炊いてある ROOMになっていましたheart04
お世話くださったスタッフでもある、メンバーさんが全てレイアウトしてくれてました~ありがとうございました!
お蔭様で、とっても快適にレッスンさせて頂きました。(細かいところに気を配れるのって、素敵ですよね~!
見習わないと・・・)

~レッスン風景~(写真も頂きましたので、掲載~!)

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撮影ありがとうございました~。

ダイエット的に動いたほうがいいか・・・疲労回復やリラクゼーションか・・・どうやら、
後者の意見が多かったようでした。

子育てで、自分の事が後まわしになってしまう、ママ達親子でヨガより、自分の時間が少し欲しい
子育てがなくても 家の中では 家事やら・・・なんだかんだ動きわっている 多くの主婦の方。
自分の時間がほしいsign03~となりますからね、その気持ち凄く分かります。(今しがた、多少なり私でさえ思っている・・・coldsweats01)ということでリフレッシュ&リラクゼーション系メイン!

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少しでも、自分だけの、自分の為の時間を味わいshineリフレッシュいただけていたら嬉しいですshine
ママがリラックスしていると、お子さんもそれを感じて、穏やかになると言われてます。小さくても、色々感じ取っているのですよね~happy01小さいうちのその環境が、感性を育てることに繋がっている♪
女性(ママ)は特に、自分の事を後回しにしがちですが、たまには自分の為の時間を、子育ての一環として作るのも良いかもしれませんね~。 そういった時間も大切にしながら、楽しい子育てライフをして欲しいな~と思います。

終了後、お疲れ様~のプチティータイムheart04
地元のお菓子屋さんのクッキー!(白河西郷インター付近のお店らしいです。)
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リラックスティー:リンデン(菩提樹)は、玄豆屋さんにて♪購入できますよ。)

今回の、ママYOGAが、そんな自分の為の時間となっていたら嬉しいです
少しでもリラックス、リラクゼーションしてもらえていたらいいな~

ご参加いただいたママさん達、そしてスタッフの皆様 ありがとうございました~!!

 

 

2016.06.01

ヨガサークル矢吹~28年度懇親会~

大池公園内の施設で、とっても静かで環境もよく、ヨガをさせて頂いてます。

~ 月に3回 火曜日 ~ ゆるりと、50代~60代を中心にしたアットホームなサークルです。

スタジオと違い、プロップスがないので、本日は、これ使ってみようかと、椅子利用! 
いい感じで股関節アプローチから~♪

 

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年に2回の、ヨガサークル・シャーラ矢吹の、懇親会♪本日は総会も兼ねて。(収支報告など含)公民館館長さんや、
事務局高橋さん、係りを引き受けてくれたメンバー様達、が中心となり、すでに、3年~もうすぐ4年にります
(早い~happy01

皆さん、長く続けて下さっていて本当ありがたいです。感謝happy02
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レッスン後、割烹 あさひ食堂にて~懇親会happy02

 

本日のメイン料理ですジャ~ン!          お蕎麦、おかわりOK!wink

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 うーん!お腹がいっぱい(満足~)happy02restaurant

 

そして、お土産付き~♪胡瓜&おこわheart04

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        胡瓜に興味心身のジジ&テト

 

長年ヨガをしていたというメンバーさんから、始めのころと皆さん様子が全く違うhappy01というお話がありました~。
当初はアタフタ状態wobblysweat01だったメンバーさん達も、真剣に取り組んでいる結果、見る人が見ても違いがあり、
自身でもその効果を実感したりと、うれしい報告happy02を沢山聞くことが出来ましたheart04 

 

来るとスッキリする、脚のつりが無くなった、精神的安定がなんとも言えない、比べなくていい!!のでマイペースで出来続けていられる。 出来
今後ともよろしくお願いいたしま~す!

新たに、メンバーさんも数名加わり、今年度もまた、更に楽しくヨガが出来そうですne~notes

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ゆるく、気長に、でも確実に成長がある♪ 本当真剣に受講下さるメンバーさん達にshine感謝shineです。

本日もお疲れ様でした~♪

って、ブログやら、HPやら、フェイスブックなんて、ほとんど見る方がいない矢吹のサークルですが・・。
(見たら教えて下さ~い。がんばって書きます!笑)

 

  詳細はこちら →   サークル・シャーラヨガ矢吹

  

2016.05.30

郡山シャルソンを応援

29日(日)郡山シャルソン♪というイベントに、ちょっとだけ参戦させていただきました。給水ポイントならぬ、(各お店)級○ポイント巡り♪その体験を情報発信するというソーシャルマラソン!楽しい町おこし企画で、震災の熊本を応援あまり、外部イベントというものには参加しないのですが、イベントの趣旨に賛同できたのが一番の理由(笑)。そしてなによりたまたま郡山に宿泊している日でもあって、ついでに~♪ 郡山市長の挨拶の後準備運動担当させていただきました。    

~まちなか夢通り~でヨガストレッチ体操なう
こんな感じ~になりました。happy01 この晴天sun!!!最高のマラソン日和ですね~。 

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エアロビクスnotesみたいじゃ~場所的にも、そして何よりこの日は朝から、 暑かった・・・sun
ので、スタート前にバテwobblysweat02ないよう、色々考え、ヨガストレッチ的に!

(ケンハラクマ先生考案)ラジオ体操YOGA(一応、ラジヨガ指導員なのです。)をイメージし、この日用にアレンジしてみた~happy02!初心者でも、比較的動きやすく流れを作って、2日前に曲を決めなおしnotessweat01

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静かなヨガの曲noteって雰囲気じゃないかな~と、少しアップテンポでの、レゲエ調♪(sports夏っぽく)ここは、
フィットネスやってて対応出来て、良かった~といった感じ。

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3分くらいなので、あっという間・・・ヨガクラスじゃないのでcoldsweats01、楽しく、スタート前に体を目覚めさせる、リフレッシュ的な~簡単に、あくまでイベント用。

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しかし、このようなイベント慣れしてない私~coldsweats01、淡々でしたが、お付き合いいただき、ありがとうございました。
いや、グダグダだったかも~sweat01なんだかんだ、無事終了。
(写真を撮って下さったSさんありがとうございます♪happy01

準備運動を終えて、カフェラバーズリープさんへ。朝ごはん&ランチタイム

ふわとろ♪オムライスrestaurant(本日人気~)
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個室を貸していただいたので、級○ポイントとして、楽健YOGA&セラピー体験で参戦。
11時~14時まで!でしたが、一般のお客様も、体験に!ご参加ありがとうございました~happy02

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 あっという間に14時coldsweats01で、新メニューのワッフルパフェをほおばり、1099.jpg
一息まったり~帰るところに、最後に参加下さったチームもあり、私服で対応(失礼しました)
写真は、私が撮ったものではないので、フェイスブックページへシェアさせていただいてます。

ほんの少しでしたが、いい経験させていただきました。お話を下さった山口さん、そしてスタッフの皆様、
有難うございました。 そして、ご参加の皆様お疲れ様でした♪

 

2016.05.21

体と向き合う<ケアメンテ整体#2>

本日は、第二回目の、ケアメンテ整体でした~快く引き受けて下さった、
郡山MST整体
院長 高橋トレーナー♪お世話になりました~happy02

いや、しかし、、やっぱりおかしい~ 気持ち悪い~happy02← 褒め言葉note

 (なるほど、これがこうなって、こうすると ハイ!)って・・・← ちちんぷいぷい?

きゃー!動いた~!スムーズ!左右差なし、安定、感覚が分かる
メンバー様、びっくり状態lovelyshine 

レッスンでは、私が気になる部分は言葉がけと、アプローチで、お伝えしてはいるのですがsweat02・・・時間をかけて、開放し、落とし込んでいくことが出来るものと、出来ない部分ていうのがどうしても出てくる事がありますwobbly何故それが起きているのか、じゃあどうするのか、そうするとどうなのか!!今何が出来るのか・・体と頭の理解のための、ケアメンテ。

 

それを的確に、明確に、お伝え下さるトレーナーさんだから、信頼大切なメンバー様の体を見ていただけるよう頼める訳なのですワークショップなどとはまた違う、理解と落とし込みが体で感じられる、体と感覚(感じること)が一致する心地よさ!たまりませーんshineshineheart04lovely 

 

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やってもらうだけ!はい終わり!では意味がないので、自分の<>とより向き合えるよう、そして日常に生かし、改善をはかれるように!プラスヨガのレッスンをより、快適に効果的に楽しむために!
とつなぐために、いわゆる
自分発見shineそう、ヨガなんです~confident

 

気づきからの後は、やるのは本人意思! でもね、意思はあり、気を付けてもいて、頭で理解もしているのに、、sweat02!!どうもしっくりこないdespair!何か違和感があるようなsweat01・体が思うように動かないwobbly・・・、プラス体質だから、、、持ち病があるとかね、、、で、あきらめてる部分言い聞かせている部分weep・・てあるのではないかな~って。そこもアプローチ出来るといいのですが、医師じゃないし、出来る範囲と提供して良い範囲というのはありますのでcoldsweats01、、過信は危険danger!専門外な部分は、プロトレーナーとして個人の体を見てきた!高橋さんに連携を頼むことに。

 

私が感じている部分をお伝えした上でのアプローチと、施術中の発見アプローチ!そして、本人が感じている部分についてのアプローチ!これはレッスンできちんと向き合ってくれているな~と嬉しく感じました~happy02レッスンでの気づきと、修復、改善!そして繊細になる度、変化が分かる、違いが分かる。そこまで出来ているメンバー様は、施術中のアドバイスも、体と頭で理解され、深める事が出来るんですよね~!の、実感のありありでしたhappy02happy01

何も感じずに過ごしている人が多い中、(時には、他者から言われても、coldsweats02???とかね・・・)それだけに、高橋トレーナーからの、アプローチに理解と納得があり、終わった後は、
向き合ってきただけ、すぐに反応sign03

 

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:施術後はオレンジティーwine(カフェラバーズリープさんで購入)

 

ケアメンテ後、アーサナのポイントを、復習したら!おおお~lovely!深まる理解

あ~!これか~いつも言っていること、あ!なるほどここまで深まるんですね~heart04

ですです!しかと、感じてくれてうれしいです。忘れず日常的に行ってみてくださいね~
前回今回と参加者様の状態は記入済みだよ~good

 

 そういったものが、レッスンで生き、やってることがまた深まる!で効果へ繋がる~メンバー様自身はおろか、私のアプローチもそこにつながり深まる~♪

うーん楽しい!これはやはり、そこに長けたプロとの連携!
本当、感謝!!ありがとうございます!!

 

そして今後の私の方向性として、プライベートなど個人にもっと寄り添ったものを提供するべく、アーユルヴェーダートリガーポイントマッサージを学んでもきたばかり!オイル(ロミロミ)や、アロママッサージ、楽健法と合わせプライベートレッスンや、マッサージだけとして、
打ち出していけたらな~と思ってます。

 

また、予定を合わせて3回目行いますね~

それまで、日常とレッスンで、ご自身の意識を高め修復をしていきましょう
次回の変化が楽しみです。

 

体への気づきが大いに高まった一日に感謝~♪ 

高橋トレーナー、ご協力感謝いたします。 ありがとうございました~♪ また、ヨロシクお願いします。

2016.05.14

楽健YOGA(RakkenYoga)

いつもご参加ありがとうございます。GWはいかがお過ごしだったでしょうか?
休み明け~♪ 木曜日のレッスンでは、お約束通り久々の、<楽健YOGA>でした

楽に健康になる(する)方法 → 楽健法 note

効果と特徴:おおまか、全身の気やリンパの流れ、血流がよくなるや、足裏マッサージ効果、コミュニケーションなど
:リンク先参照(リンク先参照)()()ふ()。 

これ、私がスポーツクラブ時代に(有料)研修を受け、レッスンを担当していたなごりが今につながっている訳なのですが、別名<2人ヨーガ> といいます。なので!!どのようにアプローチをしようかと、ヨガを指導するようになり、ただやるのでは意味ないし…sweat02と、模索しつつ、楽健YOGA とし、今に至っていま~すwink やるたびに気づきと進化がある~♪
 

ということで、始まる前のドリンクwine

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サクランボジュースcherry:(cherryとは思えない味に、衝撃happy02濃厚ポリフェノール!)
山形の糸金農園さんからの頂きものです。

~シャーラヨガでの楽健ヨガの特徴~

①いつものレッスンに生かせるよう、ヨガのポーズを取りながら進めます
(きちんとポーズが取れると、相手にしっかり施せます・・お互いの効果がポーズの取り方で変わるほど大切)

②呼吸を互いに合わせること 
(互いに相手を感じつつ、呼吸のコントロールが自然と出来るようになってきます。プラス動きや刺激と呼吸のバランスもとれてきます)

③自分の体への意識をグーンと高めます
(相手を踏むことで、自分の体にもあるであろう各パーツを感じ取れるようになり、踏まれることでの刺激/感覚
によって<今の現状を知る>今ここと向き合えるようになります。)

最後のカテゴリ③が、とても大切で、いまここ!をありのままをしっかり受け入れて、では、どうするが、
②につながっていきます。

そして、体にとどまらず、自分の内面と向き合うという部分につながるパートです。
いつものヨガのレッスンと繋がっていきます。

似た足技は沢山ありますが、施してもらうとセラピーとしての技(痛くないのが売りなものとか!)私には物足りなくダメでしたwobbly。というか、痛いわけじゃなくて状態によって個人差があるのが常sign03。そう感じる人もいれば、心地よい人もいるわけなので、やはり、2人ヨガとして提供するには、③!は大切でした。他にもいろんな手わざも入っているものや、足技事態にアレンジの入っているものもあります。それぞれに進化しており、特徴があって、それはそれで気持ち良かったですよ~。講座も受けましたが、結局当初の基本技を深めることで、レッスンと繋げ、個々に深められるように実践いただいてます。

 

こんな感じ~wink

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シャーラヨガでは、自宅で家族に出来るようになる!を目標に取り入れてます。
ご家族の健康管理の一つとしても、おすすめですよ♪

たまには人にやってもらう、そして施す!そこからのフィードバック=気づき!!
左右差の確認を前半のメンバー様にはしてもらいました
当初の足技で、なるほど~軽い~を実感いただき、終了交代。

自分の体の癖に、色んな視点で向き合ってもらった90分となりました。heart

 

やってもらうだけもいいけど、本当に改善を目指すとき、修復をしたいときは、必ず<問いかけ>という、自分に向き合うことが大切~!!!日常では気が付かなかった、自分の体の状態。違う視点から見てみるとよりふかまりますよ~。 

 

体と心もすっきり~、軽くなられていたらうれしいです。happy01

最後は、おすそ分け<水素サプリ>

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お試し~品!(体の中からも~♪)

 

またのご参加お待ちしておりま~す♪

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(祝heart 5周年:感謝を込めて・・水素バス・ソルト♪♪)

 

楽健ヨガ受講について:
尚、エステやサロン等、お店でやられてる所もあるので、本来有料講座です。そして不定期にしか提供しておりません。しかしながら、不定期だしいいかな~と、通常レッスンに入れ込んでしまってます。ということで、メンバー様限定となります。一般の方は、ご紹介さまのみとなります。<念のため、勿論営利目的には使えませんのでご注意を!>なので、紹介までになります。私個人からの紹介か、メンバー様のご家族までとなります。(受講資格:3年生以上お子さん可)

 

2016.05.08

気づいたら、5周年!祝

祝  シャーラヨガ  5周年 fuji

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5月9日(月)で、スタジオ運営となって、<5周年>を迎えることとなりました。
← 自分でびっくり~! 先日、ふと!で、今書いてる訳なのですが…sweat01 
そんな、私ですが、どうにか、こうにか・・・coldsweats01(あっという間・・・でもあり、まだ?でもあり・・・)

これも参加下さるメンバー様をはじめ、関係者皆様の温かい支えがあったからと、感謝しております。本当にありがとうございますheart

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紆余曲折!一人でやっていると、結構色々あるのですね~coldsweats01・・
この5年で、自分がどうしたいか!!をはっきりすることが出来た気がします♪
そりゃ、えええ~!!という、理不尽なことも沢山ありましたし、本当、うそでしょ?みたいな話も、いっぱいあったな~。coldsweats01 ←本当、色々あった~coldsweats01
本、書けそうです。 ぷー!!ネタだらけhappy02

でも、それ自体が、学びとなって、
全部<糧>にできるのが YOGA!!!!なのだ~!

素敵~heart04また、そこからの本当に繋がれるべき、方々との出会いも♪♪wink

そして、継続下さっているメンバー様がいてこそ、この仕事ができてます。
受講下さる皆さんと、一緒に、学び、成長してきたこの5年。

何をどうしたいのか!を模索し、落とし込んだ5年だった気がします。
また、この日を迎える前に、すべてがクリアになる出来事ばかり不思議と起きてました。必然てやつ?

 

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又、新な節目を迎え、この時期に、<ヨガアライアンス200>の申請もすることが出来ました。←こちらも、全く考えてなかったので、申請出来るとは、ダブルびっくり!ギフト的、棚から・・的な…笑 せっかくなので、申請させてもらいました。
資格におごらず、精進し、皆様へ還元出来たらと思っております。
興味を引いたり、必要を感じたり、そんなマイペースで、のんびり、のほほん、ゆったりですが、学び、成長をともに出来たらと思います。

関係者の皆様には、ご指導のほど、そして参加下さる皆様、応援下さる皆様、
今後とも、<シャーラヨガ>を宜しくお願いいたします。

本当に、本当に、皆様ありがと~!!!!!! 

ナマステ♪♪

 

 

2016.04.20

日常での気づきとヨガのレッスン・・・

4月になり、桜もあっという間の開花!既に・・葉桜な半ば過ぎ・・・

日々のレッスンでは、沢山の気付きのオンパレード(笑)happy01
体で感じたことが、日常の出来事の中で起きる事が多いの近頃です。
その気づきは、体感しているからこそ、その後の出来事では、どことなくきっとこうなる、
大丈夫!winkという結果に対しての信頼がどことなくあったりもします。
 

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ヨガのレッスンで行ったこと(体で感じたこと・気づき)が、その後の日常の出来事に リンクするのです。
だからこそ、マットの上では、適当なことは出来ません。無理も甘えも・・全てまんま反映される~sign03

これ、108礼拝チャレンジに参加した、メンバーさんも感じていてくれてました~。heart04
勿論不安や違和感もあるのですが、、
でも大丈夫な気がする~っという感じ不安と同等にその感覚があるのです
そして、それってとっても大切なのですよね~。
不安に押しつぶされると、不安が不安を呼び大変なことになりやすい。救いを求めがちになるからねshock・・・
 

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体で感じ、そしてメンバーさんに向けて、また自分に対しても言っている事・・・

向き合うこと・執着と捕らわれ等、手放すこと、それによって入ってくるものがある。
本当そうだから。happy02
そうなのに、あら?捕らわれているものがまだあった・・・sweat01(そりゃあるか 笑)
そんな簡単に取れやしないから、向き合うんだからね~
向き合う=(逃げも隠れも、騙されもせず、現実をしっかり受け入れることが基本です。)

で、向き合いましたわよ~。happy01ザワザワ感、拒否感、怒り、滞 ちゅうもんと

向き合うことは、ヨガのレッスンで皆さんには毎回行ってもらっていること。だから尚更!
嫌な事も経験は全て、糧になるのよね~有難いこと。wink

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今年に入ってから、何故かその散々だった時期の事を思い返すような、それに関する人や出来事、話しなどが舞い込んでくるようになり、気分悪~impactと感じてました。試されてるね~(笑)wobbly
ふと・・・・flair私、もう大丈夫かと思っていたけれど、何気に捕らわれてるのかも・・・嫌過ぎて・sweat01
否反応がハンパない!と
いうことを発見~!気付いてしまった!これって、ラッキーな事! 

そこは受け入れつつ、向き合ってみました。嫌なものは嫌なので・・・笑
今の自分はあの時とは違う。環境も変わった。では、今どうする、どう対応するの?な問いかけ

問いかけ続けると、苦しいときもあるのですが
ちゃんと向き合ってきたらその分、きちんと自分軸に戻るのです

決して逃げはしない、無理もしない。今を受け入れつつ、出来ること。コツコツの積み重ねが、
(問いかけが)気づきをつれてくる。そうやって、ヨガで根も軸も強化しましたから~(笑)

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ザワザワ・イライラangry&モヤモヤなど・・・からの発見。
相手の行動に捕らわれて、集中できない自分。もう大丈夫だと思っていたが、その出来事から予測してしまい不安と怒りを感じる自分。無駄に面倒を見てしまう自分とか、これ、いらない感情だったはず・・まだ持ってたのか~!と、
それを捨てることにしたのです。ポーイ!

違和感と不安感に拒否感!これ相当あった。これにはびっくり。coldsweats02自分の事なのにね~(そんなものです。)

でもね、拒否していても仕方ない、思い込みかもしれない。という自分と、
でも、そうやって受け入れて痛い目みたじゃない?という自分との葛藤

 

今、自分が一番したいことは、大切なことは何だろうか求められることは嬉しいことだが、さて、それは一番したいこと、自分にとって大事なことだろうか?な問いかけからの 答え。

流れにのって、その出来事と向き合ってみてからどうするか決定する。
不安をいつまでも抱えない為には、向き合い解決していくしかないのだから。
もし・・・なら・・・こうする。そうでないならば、この選択にしよう。そこにぶれはありませんでした。
 

そして・・・、これまたそのまんま~♪ やっぱり~ 確認完了
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そうやって向き合っていたら、

不安や違和感だった出来事が、心地よさや、安心感、楽しさに変わったのです。shine

そして、出来事は去っていく。来るべきときに、タイミングよくまた来たりする。今ではなかったんだな~やっぱり、こっちだったのだな~と必然的に、最初の選択になるべくしてなるんだな~と。
今までなら嫌ではないし、まあいいか~モヤモヤはあるけど、とあーだこーだ理由つけて、自分を納得させて周囲に合わせて決めていただろうに

調和をとり、決断する大切さ、自分の気持ちも大切にしないと、周りも大切に出来ないからね・・
結果イライラしたりして・・・angry

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マットの上で行うヨガのポーズは、向き合い方や、扱い方、そして呼吸のコントロールや体の安定で、
そういう日常と深く深く繋がっているのです。
 

 

呼吸のコントロールは感情のコントロール・体の安定=心の安定
(口先でなく、やはり体感するって大切なので、レッスンではそこを重視なのです。感じてくれてると嬉しいな~heart01

 

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