🌼　新年度のおてらヨガ　スタートしました。5月のご案内です。🌼

〇　日時　　　　５月１６日(日)

　　　●️昼の部：１５：３０～１６：３０　→　ご予約

　　　●夜の部：１８：３０～１９：３０　→　キャンドルヨガご予約

　　　　　　人数限定のため、昼夜のいずれか１クラスでお申込み下さい。　　　　

■場　所　：　壽徳寺本堂
■参加費　：　1回　￥１０００　
■内　容　：夜の部『キャンドル🕯ヨガ』となります。　詳細は、上記リンクをクリックください。
■持　参　：ヨガマット・タオル・お水（販売あり）
・タオルご持参ください。体が硬い方は、ブランケット等があると便利です。

■募集人数　　10名　（要予約）
＊コロナの感染拡大防止策（３密）をとりながら、人数制限にて開催。

■ご予約　：　壽徳寺（下記参照）
　メンバー様等は、シャーラヨガまでご連絡でも〇

当日はお気をつけてお越しくださいませ。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。お気軽にご参加ください。

🌸冬季お休みをしていた、壽徳寺さんでの、お寺ヨガ　今年も開催いたします。

〇　日時　　　　４月１８日(日)

　　　●昼の部：１５：３０～１６：３０　→　ご予約
　　　●夜の部：１８：３０～１９：３０　→　キャンドルヨガご予約
　　　　　　人数限定のため、昼夜のいずれか１クラスでお申込み下さい。　　　　

■場　所　：　壽徳寺本堂
■参加費　：　1回　￥１０００　
■内　容　：夜の部『キャンドル🕯ヨガ』となります。　詳細は、上記リンクをクリックください。
■持　参　：ヨガマット・タオル・お水（販売あり）
・寒くないように上着やブランケットがあると便利です。タオルもご持参ください。
■募集人数　　10名　（要予約）
＊コロナの感染拡大防止策（３密）をとりながら、人数制限にて開催。

■ご予約　：　壽徳寺（下記参照）
　メンバー様等は、シャーラヨガまでご連絡でも〇

当日はお気をつけてお越しくださいませ。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。お気軽にご参加ください。

東日本大震災から、10年が経ちましたね。ほぼ毎年、この日に風化させないように、ブログを綴ってきました。
（自分の思いを整理する。振り返ることで教訓にするために。）

・
３．１１　教訓にできているのかな？と振り返る日。サイレンの音…ドキッとしますね。
あんな経験をしたのに、すごいなと思える方が沢山います。ブレそうになっても、流されそうになっても、戻るのは、あの光景を見たからかもしれません。何かを経験した人ほど、そういうものに流されない軸を持っている。10年です。とある番組で、表面では穏やかにいるけれど、内側での憤りと怒りと悲しみがあると震災を経験した方のお話が印象的でした。
・
お子様をなくした方が、今も言えぬ傷を語っていました。周りでは、家族や子供の話を面白おかしく話しているが、私は子供の話ができない…＞＜と。表面的に笑って平気そうにふるまっていても、深い悲しみを持っている方は沢山いる。これが現状だと思う。大切なものを失う悲しみ。命だけでなく、家・仕事‥‥思い出…
という喪失感。そして命は元に戻らない…から余計辛いのですよね。でも、そのような経験があるから、他人の気持ちに寄り添えるのも事実。
・
経験した人にしかその悲しみや教訓を伝えることはできない。聞いた話より、経験者の話は心に響くものだから、それを受け継いで伝えてくれる方も出てくると思います。悲しみ、辛さをなかったものにするのではなく、糧にしていくしかない。亡くなった方にたいしても、忘れるのではなく、そいういうことが供養になると私は思っています。死を無駄にしないためにも。
・
聞いただけ、画面で見ただけの人と、実際見たり、触れたりした方とは、かなりの温度差があり、そのたび、傷つくことがあるという。10年たっても、何年たっても変わらず、悲しみはあるのですよ。悲しみは消さないといけないって思うから辛い！それだけ大切なものを失ったのですから。悲しむのは当前。思い出すたび涙当前。　それが愛の証で、月日や大小ではないですね。自分にとって大切なものだから、悲しい、辛いのであって、それ自体が愛なのだな～と。どうでもいいなら、涙も出ない。悲しんで何が悪い？本当に悲しいのは、忘れられること。（だから、供養というのがある）って住職さんから教わりました。ペットロスを経験しての私の実感でもあります。
・
本当に大切なものは忘れないものだ！
・
大きな痛み、心的な傷については、体の痛みよりも、残るのですね。自覚がなくても残っている、体にそれが表れることもある。自分と向き合うとは、そういう部分を労り見ていくこと。自分の体や心と対話すること。その時間がヨガの時間であってほしいなと。少なからず、そう思ってやってきた10年でした。

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お笑いタレントの　サンドイッチマンさんの話。

この10年、それぞれの10年。思いはひとしおです。

逆境で生まれる力・苦難の中の力＝カモミール

・

地震、水害、コロナと重なる福島、東北地方ですが、正に苦難に負けず、忍耐強さで乗り越えてきて今があります。正に東北魂。カモミールは、あなたを癒すという意味もあるようですよ。

・ZUMBAサークルで

・→　instagram

✴︎

先日、クラウン大学（高齢者学級）の講座へ講師として、行ってきました。

近隣の中島村は、行く機会がなく指導にいくのは初。担当の方が、ホームページを見てくださったようで、ご連絡をいただきました。見つけてくださり、ありがとうございます

地元の講座は、皆さんバス移動があり

ソーシャルディスタンスが確保出来ず、2020年は

中止でした。

・

70代〜の方が中心で、〜３０名ほどのご参加。

運動さえすれば健康？

コロナ禍でもあり、年配の方はより

外出が減り、運動不足に。更に、メンタル的には、誰かと接することや、コミュニケーション時間がなくなり、

やる気が出ない、など、心にも影響が起きやすい

・

エクササイズとは。

運動とは。

そして、一番は、健康とはの概念、レクチャー交えて前半は、講話。

休憩挟み、後半は実践！とはいえ、レクチャーしながら

少しうごいており、すでに身体は温まっています！！

今回は、運動のご依頼でしたので、

身体についてのこと

正しい姿勢と、悪い姿勢

体感を通して、何故正しい姿勢が良いのかを確認いただいたり。

肩や腰を中心に、姿勢の崩れと筋力不足、運動不足を解消いただきました。

・

天候に関係なく、室内でも、省スペースで

お金をかけずに、効率よく、効果的に、楽しみながら

！ながらエクササイズで心身共に健康に！

・

熱心にメモしてくださる方もおり、お時間ギリギリまで

やらせていただきました。ご視聴、参加ありがとうございました最後、みなさん体が温まりポカポカ✨

そういう、体感を大切にして欲しいです。

・

帰り際に、どこで教えているの？頼めるのか？

受けにいきたい、教えてもらいたい！とありがたいお声をかけていただきました。嬉しい限りです🙏

いつも、、なんの準備もしておらず💦ここはいつも、準備不足なんですよね、、誰かプロデュースしてくんないかなぁ🤣レッスン以外は頭回らないのです私。

とりあえず、また、呼んでいただければ伺いますので、

担当の方にご相談してみて下さい。いつでも来ます！と

挨拶させていただきました👍

正しい姿勢を意識し、生活！意識して、継続！

それは、認知症予防にも、病気の予防につながる、早期発見早期治療につながります！

自分の今の状態を知る！やり方次第で実は瞑想にもなります。でも！難しい事はさておき、楽しみながら、いつでもながらエクササイズ、是非活用してくださーい！！日常化が一番効果的です！！

先生！猫飼ってる？

毛でもついていたかしら！？って、私の首元

バレてるって隠してませんが、、

引っ掻き傷

私も猫大好きで、飼ってるから、そうかなって思って！

あちこち傷だらけの、猫の下僕です

犯人ニャ🐾

ご参加の皆様、関係者さま、お世話になりました。

お知らせ

1/13-2/7の間、スタジオ利用の自粛とさせていただいております。

12日、福島県は自粛要請が出されました。専用ページにて会員様には、翌日ご案内させていただき、全てのクラスはオンラスン移行しております。会員様におかれましては、改めてご協力いたただきありがとうございます。

＊

県からは、下記の2つ。

・不要不急の外出の自粛の【徹底】が県民に出されたこと。
・夜のレッスンは19時～であり、帰宅は20時を回ってしまうこと💦
・外出自粛の対象時間は、全時間対象であること。なので朝クラスも対象となります。
（都内では、20時までは良いという間違った認識があり感染が広がっている事実を踏まえ、全クラス対象としました💦）

そして、このような状況のため、新規募集も一年しておらず💦（というかできずじまい＞＜）
お問い合わせも、お断りせざるを得ないので、現在、HPやFBへ、情報をのせておりませんでした。
そんな中でも、ご覧いただいている方もおり、本当にありがとうございます✨お知らせとしても、私の思いも併せて、こちらに書かせていただき、今後受講を考えてくださっている方には、何らかの参考にしてもらえたらと思います。

＊
【コロナ状況による自粛】

コロナ対策　→　★　は　行っておりましたが、年明け早々、市内クラスターが出たことにより、職場から自粛をするように言われている方も出てきました💦　全体的に自粛ムードもあり、スタジオの参加者が著しく少ないこと、オンライン利用可能な事業でもあるため、総合的に判断し、スタジオ営業の自粛としました。
・
正直、（飲食業でもない・緊急事態宣言でもないのにと）非常に悩みましたが、
スタジオを開けることにより、自粛の徹底はできません。参加くださることはとても嬉しいのですが（本当はそうしたいです💦）かえって外出を助長してしまう行為にもなるのかな‥と感じたのが正直な気持ちです。

他者との接触を今は極力控え、微力でも感染拡大を減らすことができるならと、上記期間は、オンランにて対応とさせていただいております。
・
しかしながら自粛要請には、緊急事態宣言のような強制力はありません。県が、ほかの地域の状況を踏まえ、今の段階で自粛を徹底し、感染拡大を減らしたい！という考えであり、私もそれが最善かと思ったため、自粛することにしました。正解不正解ではなく、シャーラYOGAとしてはそのような考えで【オンライン】としております。また、施設をお借りしており、万一何かが起きた際、施設やそのお客様、そして皆様のご家族・周囲へと、ご迷惑をかけてしまうため、コロナの状況が落ち着くまでは、様子を慎重にみながらの営業となるかと思います。何卒、ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。

近頃は、変異体もでており、年齢や場所に関わらず、気を付けていても感染する方が増えています💦
各県が独自の緊急事態宣言を出している今日。何よりも、医療が大変なのは言うまでもありません。
→　福島県の状況
県内でも、病床は半分以上ない状態が続いております。自宅療養中に亡くなる方、別の病気で運ばれても、受け入れ病院がなく亡くなる方なども増加してしまっているのが現実です。ご自宅に高齢者がいらっしゃる方もおります。個々にいろんな事情があるため、全ての方にあった、対応とはいきませんが、今回のことを踏まえ、今後サービスを増やして行けたらと検討しております。

＊

そんなことからも、早くの収束を思うと、飲食業がというレベルではなく、職業に関わらず、個人個人が、感染拡大を減らすことを優先しない限り、収束はせず長引く一方な気がしています💦　だらだらこの状況が続くことを誰も望んではいないと思うのですよね‥（望んでる人いるのかしら？）(-_-;)
・
体力をつけて免疫をつけようも良いのですが・・。体力があれば、回復が早い、ウイルスとたたかえるかもしれません。しかし体力のあるアスリートでもウイルスに感染はします。まずは感染しないこと。それは、感染させないことにもつながるのではないでしょうか？そんなことを念頭におくと、今は、いつもより他者との接触を減らすことくらいしか💦ないのかな？と感じております。（体力はつけよ！）

県も、各企業様もきっと同じ思いで、自粛をお願いしているのだと思います。シャーラYOGAとしても、同じ思いです。とにかく、早く収束してほしいです…。それだけ～

もはや、一人一人の意識と行動にゆだねられている！

＊

そして、もう一つ。この自粛を糧として、またヨガの実践として携えていただけたら嬉しいです。

【オフザマット＝日常】
マットの上での気づきや学びを、マットの外＝日常で活かしてこそ、ヨガの実践✨
哲学的なものも、日常に活かされますように。

今できること、今すべきこと、収束させるには？感染を拡大を防ぐには？
無闇に怖がりひきこもる（タマス）でもなく、大丈夫と安易な行動をする（ラジャス）でもなく、
今置かれた状況での最善はなにか？を考えて行動する（サットヴァ）。
まあ、中道で行けるといいなと、思います。

哲学的なものも、レッスンではポーズと共に✨感じて、知らずに血肉に。
マットの上での感覚を、どうかマットの外の日常に活かしていただけたらと　切に願っております。
伝わっているといいな…(*^-^*)
シャーラYOGAの陰ヨガも、おすすめです。楽・リラクゼーションとしてだけではない向き合い方を学べます。

そして、もう一つは、その先の祈り✨
昨年は、【コロナの収束・医療従事者への感謝】から、世界のすべてが至福であるようにと、祈り、シャンティーマントラに耳を傾けたり、唱えたりの一年でした。
でこれって…？　形だけ？言葉だけ？の行為なの？
きちんと、思い（意図）があっての行為であったのか？
同じ行為でも、そもそもの意図、思いが行動になり、それが結果となる。
だから、思い、意図がとても重要ということも、お伝えし、実践いただいております。
言っていること、考えていること、感じていること、行動を一致する！！大切さ。

＊

行為＝カルマ
カルマヨガとしての実践ともいえるのかな？と、コロナの自粛自体がヨガの実践。
（コロナ収束・医療従事者への感謝・すべてのものが至福であるように）と祈りながらの行いのヨガ。
になればいいなと、いう私の願いもあります✨
・
ここ2年ほど、シャーラYOGAのスピリチュアルテーマとしていた、行動指針【真善美】の、
真骨頂きた～！！！！
自粛に限らず、個々の真善美との向き合う期間としても、ヨガを日常に活かしてもらえたら嬉しいです。

（オンライン上で、たまに登場しちゃう💦シュシュ♂🐈）

オンラインでもできる範囲でサポートさせていただきます。
一緒に魂を成長してゆける仲間をシャーラYOGAは歓迎しまーす✨
・
この度は、そんな流れや考えのもと、まず7日まで、オンラインで様子をうかがっております。
今後については、現時点では何とも言えませんので、全体の状況等を踏まえつつ判断したいと思います。

今暫くは、不都合もあるかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします。

シャーラYOGA代表　🐾　ヨガセラピスト香織

●Instagram　（ヨガ）
●Instagram　（ペット）

２０２０年は、コロナに始まり本当に、大変なでした💦（今も拡大中のコロナ💦厄疫退散！！）
皆様は、どのような一年だったでしょうか？

シャーラヨガでは毎年、年末最後の週は、
一年間頑張った自分への労り・無事に過ごせた事・自分を取り巻く環境に感謝や祈り🤲・
一年を振り返り翌年につなぐ時間として、疲労回復・癒し・リラクゼーション・デトックス・手放しなどを意図し、【自分を取り巻く環境や全ての平和】をテーマにヨガclassを提供させて頂いております。

２０２０年は、一年の締めくくりとしてコロナ関連の祈り！！もテーマに！
・コロナの収束（終息）を祈る、犠牲（亡くなった方々・仕事も含め）になった方々への祈り
・医療従事者の方々への感謝

そして更には！！！これからに向けて！！より崇高な思いを持って【新時代をスタート】
という意味合いを込めてのテーマ✨

【動物たちの幸せを願い祈る時間】
動物の為のキャンドルナイトというイベントを知り、参加することからのシャーラヨガ独自のテーマとして取り組ませていただきました。（ここについては後程詳しく・・）

・動物と人間の健全な共同社会になるように・・祈る時間として

• ・命には優越がないこと
  ・動物たちからの恩恵に感謝（癒し、気づき、命をいただいていることもあるよね・・）
  ・不幸な扱いを受けている子や虹の橋にいる子、今一緒に暮らす子（野生動物も含）の幸せを祈る時間

・虐待や無闇なブリーディング、儲けのための生体販売、ペットオークションなどの廃止、撲滅を願う時間

上記太文字をテーマ、意図してのweekとなりました。（２１～２４日）
・
２１日（月）　冬至のヨガ
日照時間が一番短い日でもあり、【陰】極まって【陽】に転じる日！ソーラーパワーを充電すべく、太陽礼拝も＋。

【思考】【意図】【思い】　…意識性の法則＝カルマの法則＝円の法則
E=mｃ²　（アインシュタインの相対性理論・物理法則）を、久々に体感いただいたり。
・
思いって現実化するんだよ！　エゴではなく、ハートからのもの、ピュアな思いであることの重要性！放ったものは返ってくるよ～！何が大事かを、知識ではなくて体で理解するワーク
ボディーワークやお話を交えながらのクラスとなりました。

実感を持ち、内観を深め、思いがピュアに伝わる準備をし、３つのテーマの祈りへ。
そして、この日は、【動物のためのキャンドルナイト】が最終日！こちらのイベントにスタジオで参加させていただきました。

２１日～２２日は、地の時代→風の時代へ転換期と占星術では言われているようで、またヴェーダ聖典の時代のサイクルでも、鉄（カリ・ユガ）→銅の時代（ドヴァーパラ・ユガ）という時代の変わり目！（占星術師ではないので、個人的にはこちらをベースにしますが、言わんとするとこは同じだな～と感じております✨）
時代といっても、エネルギー・波動というようなもの、流れが変わるというニュアンスです。ざっくりですが、価値観がガラリと変わる！意識が変わってくるよ～的なニュアンスと携えてます。

今までの価値観
物質主義・見えるもの・表面的（金・肩書・数量）　重視　→　我利我利
・
これからの価値観
精神性・見えないもの・内面的（心や思い・個性・質）が重視　→　自利利他
・
という流れがあり、自分自身へのいたわりから、周りへの労りそして、さらにさらに意識を拡大し、すべての平和と至福を願う、祈るということは、これからの新たな時代のスタートをきるのにベストタイミング！でもあり、動物については、種族を超えた愛ですので、肩書、優越どうでもいい価値観からハートからの行い＝ピュアなエネルギーにシフトするタイミングとしても、２１日の冬至、２２日の時代の変わり目としてピッタリ！！だな～と。何よりも、エゴからではなく【ピュア】にハートから発する思い！はパワフルです。E=mｃ²で体感済み！（思い、思考、意図のパワフルさ！）

そんな思いを込めながらの年末ヨガtime。
２３日（水）　🎄キャンドルナイトヨガ

毎年行っていますが、今年はそんなこんなで濃ゆい時間となりました。
今年は、メンバー様限定ライブ配信もしていたので、皆さんの写真がとれませんでした＞＜
（全体が映らず、ライブ動画から📷分かりづらいですが…）

雰囲気伝わりますでしょうか？

マインドフルネスなヨガもさらに進化バージョン！？
いつもより、内に語りかけながらの濃い内容となりました。

ライブ参加の方は、ちょっと画面が暗くて見づらかったのでは？と後から..💦
それでも大変癒されました。とご感想を送っていただき、一緒に祈ってもらえ、一体感を感じることができました。ご参加の皆様ありがとうございました。

ほぐれた体と心、そして静けさに溶け合いながらの、祈りの時間多めのキャンドルナイトヨガとなりました。

🎄クリスマスイブ　２４日　は、今年最後のスタジオレッスン日。
メンテナンス系ヨガ。

首肩メインの、腰回りも含んだ、全身セルフメンテナンスし解き放たれた体と心で最後はやはり、祈りも忘れずに！！

常時、こちらのマントラを聞きながらのヨガタイム～今年は本当この１曲を擦り減るほど聞いてるな～

Lokah Samasta Sukino Bhavantu

生きとし生きるものが至福に包まれますように
虹の橋にいる子たちも（亡くなった方々）含めすべてのものが至福でありますように✨

２０２０年の締めもやはり、このマントラを唱えて終了とさせていただきました。

OM　shanti  shanti shantih～♪

世界のすべてが平和　私の周りも平和　私も平和でありますように
（世界が平和なら、周りが平和で自分も平和です。）

そして、動物という、自分以外、家族以外、種族を超えたものへの祈りは
絶対にごまかせません。だからこそ、こういう方が増えたら世界は平和なのではないかな～という私の願いも入っておりますが、そんなこんな意図をもち、ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨

また、この一年ご参加くださった方々本当にありがとうございました。（一年を通して意図していることは変わりません。）
２０２０年も無事終了いたしました。２０２１年もどうぞよろしくお願いいたします。

～ナマステ～

ＨＡＰＰＹＭＥＲＲＹ🎄Xmas

２０２０年　しめくくりに　ヨガニドラ＠オンライン　のご案内です。
※急なご案内ですが、必要な方に届くことを思い、ヨガニドラ　開催いたします。
年の瀬だからこそ、今年最後の満月🌕前夜に、【思考でいっぱいの頭の中の大掃除】【ご自身の内なる旅】【至福へつながる】そんな時間になればうれしいです。
２０２０年の終わり、サットヴァ（ピュア）なエネルギーで新年と新時代スタートを切りましょう！！

【　ヨガニドラ　】＝サイキック・スリープ（超能力的な眠り）

通常の眠りより５倍の回復力

⚫︎開　催　日　

2020年12月月29日（火）２０：３０～２１：３０

⚫︎受　講　料　￥２０００　オンライン（zoom）

⚫︎講　　　師　ヨガセラピスト　三浦香織

  iRest ®YogaNidra immersion  /   YOGASPOT認定 ヨガニドラガイド

　　　　　ＶＯＩＣＥ🎙　　　　　

ヨガニドラとは、サンスクリット語で『覚醒した眠り』（ヨギの眠り）という意味

基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけ、肉体、感情、精神を深いレベルでリラックスさせます。

1時間のヨガニドラは4時間の睡眠と同じ回復力があります！！10分間の実践は1時間の睡眠効果があるとも言われ、ヨガニドラの練習後は体の緊張がほぐれ、頭は今までにないクリア感で、スッキリとした状態を感じることでしょう。

ヨガ二ドラは、【サンカルパ】＝ポシティブな種まきにより、潜在意識へアプローチをかけるため、ポシティブな思考を作ります。また人生、魂の成長を促すサンカルパは、とてもパワフルであり、強い意志、意図、決意により必ず開花します。

ヨガ二ドラは、体と心の緊張をゆるめ、無意識下の癖を解放していきます。そして、自分自身にポジティブなイメージを持たせることで、普段の生活の中で前向きになれたり、やる気、行動、判断力、そして優しい気持ちになれたりと、自分が望む本来の自分に近づいていくことができるのです。＝開花

深いレベルで自身に不必要なものを手放していくことで、本当に必要なものが何かに気づくことでしょう。日々知らずにため込んでしまうストレス、トラウマ、不安や恐れ（今時期は、コロナ騒動によるネガティブな心的ウイルス）、不眠や、心身のストレスを抱えている現代人に、お勧めいたします。

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●お申込み方法　

●メールフォーム　よりお申込み下さい　→　②ご入金等のご案内　→　ご入金確認後URLを送信いたします。
（お問い合わせ項目：レッスンについて　・　備考欄：ヨガニドラオンライン希望）

・お知り合いの方は、SNS（LINE）などから上記（フルネーム・メールアドレス・件名：ヨガニドラオンライン希望）
と明記の上送信ください。

・シャーラヨガLINE公式ご登録の方や、メンバー専用アプリをご利用の方は、そちらのご案内を参考ください。

★
・パジャマでも〇、終了後そのまま寝てしまっても◎
・はじめと最後は画面とマイクはＯＮにてお願いいたします。ヨガニドラ中は、画面ＯＦＦでも〇
・寒すぎず、暑すぎず、体がリラックスできる準備をお願いいたします。

ご自身を整えること＝環境を整える＝地球・宇宙規模でのエネルギーの浄化
すべての平和と至福願う＝周囲、環境の平和＝私も平和ということ

ヨガニドラの最中は絶対に眠らないように気をつけましょう！眠ってしまってはヨガニドラにはなりません。

ストレッチ・リラクゼーションクラス・マッサージなどの、通常のリラクゼーション感覚は、これまでも、沢山味わっていると思いますが、真のリラクゼーションは、それらを超えたところにあり、本当の意味での理解が必要です。潜在意識には、私たちの体と心の癖が溜め込まれています。

ヨガニドラで真のリラック・体と心がリラックスした状態は、潜在意識に働きかけがしやすくなるといわれています。それゆえ、体と心の健康を妨げる原因を取り除くプロセスなのです。ヨガニドラは、身体をリラックスさせ、潜在意識に響かせやすい状態をキープしながら行うことでポシティブイメージが根付いていくため、真のリラクゼーションという境地に至るまでは、順を追って、繰り返し実践されることが必要です。

ご自身の思考をポシティブに保ち精神、魂レベルでの健全さをもち、調和のとれた関係性と、環境で満たしていきたい！！方。いらないものを捨て、クリアリングされた頭の中は、今までにない聡明感となるでしょう。

もう十分頑張ってきた方、これから先は、ご自身のサットヴァな花を沢山開花させていきましょう🌸！！

ご縁のある方に、とどきますように！　お会いできるのを楽しみにしております。

　ＶＯＩＣＥ　

今年は、昨年末からバタバタしサークルもリフレッシュ！からの、コロナ禍😥

何だか、落ち着かずな一年でしたが、そんな状態でも

今年一年無事終了する事が出来ました✨

サークルのメンバーさん、個人個人の思いがあってこそ、そしてまとめ役を引き受けてくださった方々のおかげです。この場をかり、あらためて

いつも、ありがとうございます。そして今年一年ありがとうございました。

✴︎

今年は、施設の都合上

早めの　Xマスプチ仮装レッスンとなりました。

10日にて。2020年のレッスン終了！です。

仮装は、倉庫にストックされてるものと、自前！

今年は、お休み期間も長くあり、皆さんが覚えている

内容で、しっかり動けるよう、体力アップをしていただきました。

写真、私が邪魔で、すみません💦雰囲気伝わるかなぁ

写真より、ステージからみると、揃ったとき

気持ちいいわー✨なんですよー。

指先まで伸びていると、かっこよく見える！だけでなく

効果的です！

ちょっとした意識が大切。（意識している＝効果）

効果的に動きたい場合は、一つからでよいので意識してみて下さいね。

コロナで運動不足だった今年は、個人によっても、色々と大変な年になったのではないでしょうか？

来年は、より効果的に動き、効率よく、体も心も

バランスをとり健康増進していきましょう。

少しでもリフレッシュ！

少しでも体力維持、増進

少しでもエンジョイ

少しでも代謝アップ、燃焼

してもらえていたら、嬉しいです

ダンススクールではありませんので、

フィットネスを楽しみ、運動習慣を日常に活かしていただければ◯です。リズム♬にのり、気分もリフレッシュ頂ければ尚OKです✨

ウェルネスとは、身体だけではなく精神的、社会的、環境も含め包括的に健康であること。（健康概念）

身体、精神、社会的に良好状態＝ウェルビーイング（幸福）そんな意味合いあるサークルです。

明るい色のパワーで、邪気払い！コロナ払いをかねて、

振り回したー😁ブンブン‼️

お付き合いありがとうございます。声がだせませんからね🤣お通夜に、ならないように！明るくしめていただきました。

ノリ！大切です！上手い下手、恥ずかしいなど

あれこれ考える頭を、空っぽにして、楽しむ！

楽しいという感情は、体に伝わり免疫あげるのです！

身体と心は繋がっています！

楽しめる力＝幸福度⇧

幸福度が高いとストレスを受けにくいので、免疫がアップします！考えていると集中できず身体は動かなーい！😅なので、環境も大切！

頭でなく、身体で覚える！と、身体が勝手に動く、曲に反応する、リズムが入る、楽しくなる。細かいところに意識が行く、そんなプロセスも楽しんでください。

先々、目先ばかりにとらわれず、繰り返しの中の発見を大切に。（ヨガ的なメッセージを込めさせていただき、ウェルビーイングを目指します🍀）

更に、音楽との一体感が味わえたりします。自分の身体の中でリズムを刻んでいる感覚！きっと分かる方もいるかと🎵

うまいにこしたことはありません。がまずは、身体を動かす楽しさを。楽しんで、動き、安全であれば◯のダンスフィットネスです。

くれぐれもやりすぎ、無茶、ケアをしないという初歩的ミスをしませんように。身体を大切に扱って、楽しく免疫を上げ、何でも乗り切っていきましょう。

疲労残さず、ケアも！

〜参加時のお願い〜

連絡先記入、体温、消毒の徹底

ソーシャルディスタンス、換気のご協力。

マスクは苦しさ、熱を感じやすい場合を考え、臨機応変に体調や環境をみながらですが、感染拡大傾向を考慮し、フェースシールドのご準備下さい。

制限ありながらではありますが、なんとか無事終える事ができました。ありがとうございました😊

新年1月は、毎週木曜19時　レッスン日となります。

（臨機応変対応中なので、撮影時マスクしてませんが、撮影後は着用しております。）

🎄Happy merry Xmas🎄

そして、今年もありがとうございました😊よいお年をお迎え下さい。また来年宜しくお願いいたします✨

✴︎

出張サークル、単発イベント、プライベート、オンラインなどのご要望は、お問い合わせなどから、ご相談ください。

6日は、感謝の108回太陽礼拝☀️でした。今年最後の【おてらヨガ🧘‍♂️】無事終了です。

今回、そして今年ご参加いただいたみなさま、そして住職の妙仁さんありがとうございました

動きの瞑想としての太陽礼拝

108の煩悩を払う！というけれど！？煩悩とは？（検索結果より）

心身にまといつき心をかきみだす、一切の妄念・欲望。

＊

・実は、開始前から始まっている

108回太陽礼拝と聞いて、どんな感情がわいたでしょうか？
動きを知っている方は、あれを108回？→無理→できる訳ない→きつそう→辛い→できない→やらない→体力がないし、歳だし、など出来ない理由を探していたり😥
そんな心をかき乱すもの‥煩悩。

＊

何故？無理、出来るわけない、辛い‥そう感じているのでしょうか？

回数、体力、競争、比較ではないと聞いても、それを流してしまう。そこに執着し、信じ疑わずいると、思い込み、概念を作り出してしまう。聞いたり見たりしてはいるのに、信じて疑わないのは何？そこに気付いているのか、いないのか。
＊

vrttayah pancatayyah klista aklistah

心には5つの働きがあり、苦を生み出すものとそうでないものがある。
とヨガスートラ（ヨガ聖典）にあります。

間違った認識、空想、妄想、思い込みをつくりだし、体感せずにあーだこーだと悩んだり💦
頑なにその信念を信じてはいないだろうか？
必要だろうかその思い。役に立つのだろうか？いらない！なら捨てて身軽にしましょう！の１０８回。
だから、向き合わない事には始まらない。そして、参加という行動を選ばれた皆様と一緒に、年末の垢落としとなりました🌞

●汗をかいた方もいた今回。次回はお着換え持参！した方が冷やさない為にもよさそうですね。最後はブランケットあるといいかもです。

～心をかき乱す煩悩を増やさないこと～

viparyayo＋vikalpah 

情報社会なだけに、間違えた認識＋妄想空想をつかんで、思い込みを増やさないように。それを信じ不安になったり、目的意識を見失ってしまわないようにしましょう。応援してもらい、なんとか108やった😓など💦応援するものでも、されるものでもなく、自分自身との対話です。そもそも瞑想やヨガに応援はいりません。ここでの太陽🌞礼拝は、動く瞑想＝ヨガ

【知足】足りるを知る！

応援してもらいたい！注目してもらいたい！褒めてもらいたい！構ってほしい。
そのような煩悩を持っていると、それがなされないとき、不幸になってしまいます。怒りが出たり、悲しくなったり…。また、優越感、承認欲求が満たされ自己満足を得ることは快楽。それは、もっと欲しい、尽きない欲望が次々と増えていく中毒性、依存性のあるもの。一時的な満足はあれ、満たされることはない。

感謝とは真逆で、煩悩を増やすことにならないように💦正しく意識を向けて、全集中！！！

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煩悩を払い頭の中をクリアにし、心を軽く穏やかにし、平和に満ちた状態で生活できますように。

そして、いまヨガをしている体があることに感謝が自然とできる心のゆとり

そんな人が増えますように～感謝の太陽礼拝～🌞
（Locah Ssmastah Sukhino Bhavantu    Om Shanti  Shanti Shanti）

無理してでも、108回やらないと煩悩が手放せない！そういう洗脳的なものではありません。自分が今、何に集中しているのか、気付こうとしないならば、煩悩を減らすどころか、知らずに増えてしまいます。

逆に煩悩を増やす事を繰り返していたら？
自分は知っている、分かっているという傲慢さや、図々しさがあらわれたり💦感情が暴走！！快楽を得るために、ズルをしたり、嘘をついたりが平気になっていたり😱言い訳や、自分さえ得すればという、欲望、煩悩に支配され、それを自由だ！！と、間違えた認識をまた増やします😥そしてそれを正当化するために、拡散…（情報を鵜呑みにせず、真実かどうか見極める目を養いましょう）

煩悩は、気づかないと増えていくので、向き合う時間をとり、リセットしていくとよいですね。
お寺はそんな場所でもあり、瞑想もおすすめ。ヨガは様々ですべてがそうとは言えない多様性になっているのですが、そういう時間です。

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自分のいらない煩悩に、気付くには、繰り返し繰り返し、継続の中で明らかになっていくのだと思います。
108回は日常的に行いませんが、いつものヨガで向き合うこと、今ここに意識を向ける練習ができていれば、108回繰り返す中では、様々な気づきや変化を感じることが出来てきますよ。

感想②
『abhyasa』

⚫︎太陽礼拝（サンサルテーション）は知ってはいたけど、動きが覚えられなかった。流石に108やると、初めて身体が覚えました。

⚫︎はじめは、動きが分からなかったが、だんだん動けるようになりました。

⚫︎呼吸と動きが分からなくなるかと思ったが、誘導を耳で聞き繰り返しの中でスムーズにやれました

⚫︎流れは入っていたので、呼吸に集中できた。スピードの変化から、自分の呼吸のリズムが

分かった。自分の呼吸のペースにあわせた時が一番心地よかった。

⚫︎昨年より動けた。マイペース（身体に従い強度変換）で行えた

tatra sthitau yatno bhyasah

sa tu dirghakala nairantarya satkara adara aseyito drdhabhumih

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継続は力なり！
集中し、繰り返すこと、継続することの大切さを、皆様のご感想から、あらためて感じています。

初めての方も、そうでない方も、それぞれに【全集中】できたようでした✨

継続、繰り返しの練習・熱心さ、真剣に、意識を向けていくことで心のざわつきは減っていくよー。

（長い期間、中断なく信念をもって継続するほどに！）

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【vairagyam】

いらないものに気が付いたら、捨てていくこと。煩悩を払って身軽になりましょう。
ないものにせず、受け入れた先に抜けていくプロセスも楽しめる自分に。

いかなる状況も楽しんでいけると最強ですね～。