いつもご参加、ご覧いただきありがとうございます😊

シャーラヨガ の香織です。皆さまからのご感想、ご報告一部まとめました。ご感想くださった方々ありがとうございます。

それから２日後のレッスンでは、声が普通にでておりマスクもとれていました。

寒暖の差が激しいと、自律神経が乱れやすくなもなり

体調不良を引き起こしやすくなります。いつもより長めな呼吸法と、内容も必要に応じて変えているシャーラのヨガです。

      

●血圧が高いため、お薬を飲んでいるというメンバー様

『ヨガレッスンの後は、血圧が正常になり、薬も飲まなくていられる！！ヨガで体調管理が出来るようになって

助かっています。』と嬉しいご感想も頂きました。

薬は頼りすぎないで、かといきなりやめたりもせず、

体調を見ながら。増えていくのでは本末転倒、減らしていけること。最終的には保険的に常備するをめざしたいですね。不調は必ず医師の判断！

●『始めた頃は、あぐらも辛かったのに

大分普通に座れるようになりびっくり！まだまだ完璧ではないけれど、おかげ様で楽に座れるようになりました。』

少しずつですが、一年経たずの変化です。個人差はありますが、皆さま週1回コース。来れない時もあるし、でも参加中は、集中しているので、そこでの気づきが日常に自然に活きているようで嬉しいご感想ありがとうございます。

●仕事がら、酷い腱鞘炎？？に、なっていたメンバー様。

病院にも通っていたが、中々治らず通うのをやめてみたとの事。ヨガに参加しながら姿勢、癖などに気をつけ、自宅でもやってみたりし、手首だけでなく全体に意識を向けて行くようになったら、あんなに痛かったのに、サポーターをしなくても仕事が出来るようになりました。ヨガって凄いですね！と近況をご報告くださいました。

部分的だけではなく、全体をみながら意識を向けるバランス。まさにヨガが日常的に活かされている事が嬉しいです。このような変化、近頃沢山で嬉しく思います。

●猫背が気になる！と通われて半年。（週1ペース）

背筋が伸び、膝も痛くて曲げられなかった方が楽に曲げられるようなった！と足踏みをして教えてくれました♡

痛みは本人しか気付けません。しかし見てわかる変化は分かりやすいですね。どうしても、肩に力が入ってしまっていたのですが、だんだんと意識すべきポイントを理解されているのは、見れば分かります。

比べるでもなく、自分の今を知り、出来ることをした結果は必ず付いてくる♡

焦るのでもなく、楽しみながら、些細な変化も気づけるくらいに繊細に、それだけ集中する時間。

日常的な忙しさから離れ、自分と向き合う時間は、さまざまな恩恵が得られますね。

このようなご感想は、私にとり本当、励みになります。

伝えていただきありがとうございます。

コツコツ。比べず、マイペースでやれる事に集中する。

内観が進み、ご本人の意識の向け方が行動になり、これぞセルフセラピー＝ヨガ

全ては、意識の向け方。集中。考え方、在り方だと、つくづく確信！！再確認できました。ご報告に感謝致します。

そして皆さまからのご感想が、同じ悩みや、不安を持っている方に届きますように。

先日は、近津小学校の子供教室の「エアロビクス」指導へ行ってきました。

１年生~６年生と、年代がバラバラなので、内容を考える中、やっぱり今年はこれ？
DA PUMPの「USA」♬　

最後は、みんなノリノリで、「カモンベイビーAMERICA」大合唱♬で、
踊ってくれましたよ～。
ご依頼いただき、ありがとうございました。

テーマは、シンプルですが「楽しくリズムに乗って体を動かす」

内容色々考えていましたが、結局考えていたことは白紙の、状況判断。で、即興エアロビクスとなりました。

曲も数年ぶりに探しだした、こちらのCD～。

　テンポも良く、ノリの良い曲ばかり。捨てなくて良かった～　

この時期の、体育館は、やはり「寒い～」ブルブル！　どうなることかと、思いましたが、
皆元気に、前半エアロパートを動いてくれて、半袖でちょうどいいほどに！
準備運動含めて、メインも弾みのある動きで身体を温めました。寒いと余計に怪我が怖いですからね…💦

子供たちも、脱ぐ~！脱いでいい？と、徐々に薄着に　上半身裸は流石に、風邪ひくぞ～((´∀｀*))
でもしっかり動いた証拠だね～♪

子供は風の子、元気な子！！←　久々頭に過ったことわざ～((´∀｀*))　まさにそんな感じです。

途中の水分補給時、「え~もう終わり？」「もっとやろう」「エアロビクスやりたい」
と寄って来てくれた子供たち。身体を動かす楽しさ、少しでも伝わってくれたら嬉しいです
「まだ動くよ~」に「やった～！！！」（可愛い子供たち）

皆元気が良く、弾むと音がとぶとぶ…💦　体が冷えないよう、とまること無いように、そこは流して（笑）
動き続けます♪　身体が十分に温まり、冷めない感じになった？ところで、最後に「ＵＳＡ」(^^♪
女の子たちは、覚えているのか、イントロ時に既にスタンバイ！かっこよかったですよ~

掛け声も一緒に、会場が一体となり、盛り上がり、楽しめました~。この感じ何年振りかな～
みんな有難う(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
40分の教室だったので、最後はこの1曲でしたが、何気に4~5分ある曲なので、丁度いい感じで終了。

本当は、ＵＳＡをじっくり練習と考えていたのですが、状況的に急遽変更！大抵子供のクラスは、状況判断((´∀｀))になります。

それよりも、準備段階でヘトヘト。
CDレンタルも人気で出来ずじまい。　CDも売り切れ💦　DVD付きが2枚だけという事態…💦
iTunesダウンロードしたものの、苦手なんだよ～。パソコンへダウンロードしたいのに出来ずに朝になる始末(´；ω；`)ｳｩｩ　調べながらやっていたら　バージョンアップだの、このバージョンではないだの…

もう、普通にエアロビクスのみでいいかな～。しかし最後の望み…電気屋でプラグを購入して対応。開始1時間前のこと。もうバタバタ。でも。そんなこんな苦労も、チャラになりました。

「もっとやりたい」「楽しい」「え~もう終わり」「24時間踊れる～」「ね～ね～なんでダンス上手いの？なんで？」「上手」「まだ動ける~」

24時間！！流石、子供は元気～

ＤＡ ＰＵＭＰのような、キレッキレのダンスは流石に無理なので、簡単アレンジを練習して、何とか間に合わせました。多少だけど練習しておいてよかった～（ホッ）

「次はいつ？」「今度いつ来るの？」「またやりたい」「みんなでやって楽しかった」

皆の感想を聞けただけで、何はともあれ、苦労のし甲斐がありました。私自身も、楽しませていただきました。みんなありがとう。ＨＡＰＰＹメリクリスマス♡🎄

そして、関係者の皆様この度は、大変お世話になりました。
また機会がありましたら宜しくお願いいたします。

写真は、掲載ＯＫとのことで、アップさせていただきました。対応に感謝いたします。

ちょっと早めの、クリスマスレッスンは、毎年恒例の、プチ仮装

トナカイかわいい～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

会場につくと、サンタがお出迎え~（雰囲気出てる~🎅）

皆さん、ご仮装でのご参加ありがとうございました
毎年一回くらいしか着用しないので、衣装は変わらず～(#^.^#)   寒い時期はちょうどいいかも～と思いきや、
やはり動いたら暑かったですね～（((´∀｀*))

さてさて、今年は皆様に「サンタクロース🎅」からのプレゼント🎁もついていましたよ～
表郷と言えば‥‥「金山納豆」ですよね～。（大豆製品で免疫アップです）

　こういうの助かりますね～。
（この前は、おすそ分けに、大きな白菜を4つもいただきました。いつもありがとうござます。）

プラス、メンバー様からの🎁も！

手作りプリン✨いつもありがとうございます。

そしてこの日は、2018年最後のlessonでした。皆様、今年もありがとうございました。

～HAPPYmerryXmas～

年明けは、10日（木）からレッスン開始となります(^^♪

来年も、どうぞよろしくお願いいたします。

会費からなので、参加費無料なのです。きゃ～！！　ハロウィンもケーキ付いちゃうしね~。
でも会費は高くない！現在１５００　安！！　運営はノータッチなのですが、現在は参加が増えてくれて有り難いことに、こんな風に出来ているようです。

      おいしい～

　　　　甘いカクテルって、すぐなくなる‥

それにつきる！

このサークルも、何だかんだ震災前からなので、10年〜になります。早いなぁ。

★木曜日が楽しみ！

★家族も今日は体操でしょ！と公認！

★来ると疲れがとれる！

★知り合いが増え旅行に行ったり、楽しみが増えていたりで次は「ハワイ」
の予定も！あるとか(*≧∀≦*) この日が楽しみ♡と言ってもらえるだけやっていて良かったぁ！

　　ボリューム満点

お肉はエネルギー！！美味しいステーキ🥩

ブレブレ💦

しめは、デザート🍨ですよねぇ　

　30代後半、40代～50代が中心？60代もいる。。もはや年齢不詳でいい。(*｀艸´)ｳｼｼｼ

　　　　マフラー(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

あっという間に、11月も終わりですね・・・

こんにちは。シャーラヨガの香織です。　11月23日　勤労感謝の日「日本一遅い山開き」＝天狗山　へ行ってきました。毎年、この日に行われ、春は「花まつり」も開催されています。

そして、ここ数年私の＜祐気取り＞の場所となっていた場所♪であり、私のパワースポット(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

さて、集合場所は、運動公園内！ここから歩きます。自宅🏠から近いので、8時少し前には会場へ！しかし、既に駐車場はいっぱい。　なんと6時代くらいから来られている方もいるのだとか！！早起き〜🌅

天気も良く山登り日和この日、会津は雪で、会場付近にも何やらチラホラと。流石に風が冷たかった〜

　こちら、表郷のゆるキャラ

＜おもてん君＞生では初めて見ました。
天狗と表郷がかかったネーミングなのかな？中々愛嬌があります。

出店は、ただいま準備中！歩き終わったらのお楽しみです♡ しかと check😊

豚汁は（無料）！！11時から😋

ご一緒するメンバーさんを待ち、一人と合流！もう一組は、遅れての出発との連絡を受け、先に出発。それにしても、一体何人参加しているのやら…。大勢の人にびっくりでした。山道入口から先は未知。ワクワクします。

　＜夢、希望＞ 　ネーミングがグッド！
山道は、チップが引いてあったりと、ボランティアの方のお陰で、足元がフワフワとやさしく柔らかでした。

今回私は、マインドフルネスに自然を満喫！をテーマに掲げ楽しませていただきました。

斜面は滑りやすいので安全にと下を向いて歩いていると景色をみないで過ぎてしまいます。安全にも注意はしますが、時に立ち止まって景色を楽しむ余裕♡景色をたただ漠然と眺めるのではなく、一つ一つに意識を向けて、歩く瞑想もしてみたり。

上に行くほどまだ残っている紅葉🍁が本当綺麗でした！

もみじにも種類があり色のコンストラストが美しかったです。↓

ライトを照らしたみたいな色の鮮やかさでした✨このようなもみじ🍁の種類のようです。

ん！！山頂かな？
『鐘』発見！ ってまだ5合目でした。笑

風で落ち葉が🍂、✨きらきら舞っているのもとても綺麗で、幻想的でした。落ち葉ってこんなにきれいなものだったかな？何てこともふと🍃空と大地の間の木々、そこを通る空気が気持ちいい。

夢と希望！最高っす！

天狗を呼ぶ時に、鳴らす！？　とりあえずあるものは鳴らす！これ結構上まで響き渡るんです♬

 Σ(‘◉⌓◉’)何これ＜つる？！＞
写真は暗いのですが、枝？木？の蔓みたいでした。あちこちにあったけれど、木々も様々な形や色をしていて、人間の性格みたいに感じちゃいました😊そんな風に思ったことは今までありませんが、感性が磨かれるというか、色んなことに気付いたり、感じたり出来ること、些細なことに楽しみや、幸福感を感じとれ、それにまた嬉しくなりました。感動＝楽しめる！

早く歩こうとか、足元や時間ばかり気にしたり、頭であれこれ考えていたら、ここまで楽しめなかったなぁ。自然て、こういう癒し✨があると改めて実感！

歩きながらの今や、一旦立ち止まって今の景色を感じると、体感温度の違いや、空気の流れなど些細な変化、感覚も味わう事ができます。漠然と景色綺麗だなぁと歩くよりも、意識を向けての気づきは、発見が多かったです。だからより楽しかったのかもしれません。一旦立ち止まって、景色を楽しむ！！！　あえてそう意識を向けて。

登りは暑かった～💦しかし、気持ちが良いです。ちょうどよい運動強度（＾∇＾）
やはり下半身を使うと全身温まります！せっかく登るなら運動に！より効果的に！で安全に歩く🚶‍♀️なんて話をしながら山頂。

山頂にて！！眺め良いですね~♪
 
ここまで1時間半。

ここからは、一気に下りコース。下りは急斜面！滑るので要注意！しかし、こんなに登ってきたという事。ふと、左右を見ると、景色が「陰陽」「和洋」的な感じに分かれて見えたり。

登りで暑かったはずが、下りになったとたん、顔がヒンヤリ。肌寒さを実感！実は、こんなに空気冷たかったのね～💦　気温は変わらないのにね。やっぱり、身体を温めるには、きちんと筋肉動かしましょう！！！！内側からのアプローチ大事です！そうそう、きちんと！どこを使うか意識！！ここもマインドフルネス！笑

平地に到着すると、ボランティアの方がお菓子を配っていました。こういうの嬉しいですね～。子供か！？素直に喜ぶ😊

下りは1時間！！！　なんか、あっという間でしたが、沢山の発見もあり、楽しかった～💛身体と心のリフレッシュ🍂

スタート地点に戻り、並んでいる間に少し冷えた体を、「豚汁」が温めてくれました。
しみる~。　
外で食べるのって何故に😋んまさ増すよね〜
（自衛隊の訓練でも、カップ麺がめちゃ美味しく感じてました。）

そして、スタート時に目を付けていた「大判焼き、焼き鳥」やはり、歩いた後は、甘味！！疲労回復には最高です。

抽選もあり、見事に外れた私。でもご一緒できたTさんは「ネギ」GET！遅くに出発した方とも無事合流！！旦那様が1歳のお子さん「おんぶ」しながらの登山！素晴しい体力です。可愛いチワワの花ちゃんも一緒でした。🐶も山登り楽しんでくれたようで良かった~♪

こんなに近場で思った以上に楽しめること、ちょっと見方を変える、意識を変えるというのかな、些細なことに気付け、マインドフルネスな山登り完了です。訓練では絶対嫌な部類なのですが、「微妙にハマった」かも～。春の花まつりも気になる～と話がでたので、行く予定です。楽しみ増えた〜！！花まつりは、4月だそうです。是非～♪

きつそう、辛そう、疲れそう、筋肉痛、寒い、などやらないうちに沸き起こる 自分の思考が、行動をストップさせたりネガティブなループを引き起こす。なんでも楽しめる、楽しみを見出せる思考はハッピーです♡ 自分の思考はどちら派？ マインドフルネスはストレ軽減法、認知行動療法です。シャーラヨガは🧘‍♀️、マインフルネスヨガ🧘‍♂️ を提供しています。 ご興味ある方はホームページ参照下さいませ。

そして、来年よりマインドフルネス講座 なども視野に入れ、準備につき、レクチャーさせていただきます。

一回目は終了、二回目は、12月23日（こちら定員につき募集終了）
この経験もプラスそお伝えできたらと思います。
合わせて興味あるある方は、企業様含め個人様、お問い合わせ下さい。

ハッピーハロウィン🎃

ニャッ❣️

ジジ      これ、僕？

僕の方が可愛いニャン💕知ってるよージジ←勝手な妄想会話。

我が家そして個人的に、ジジニャングッズが年々増えています。

こちらは、頂き物~（松井トレーナーより。本当いつもありがとう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡）

 　
ジップロック(=^・^=)　　　　クッション枕=^_^=
　吸水力抜群ハンカチ=^_^=

ジジ🐈　テト🐈

そしてこの前も、たまたま見かけた🐱グッズをつい！買い込んで、気分上々！

単純ながら、こういう事でテンション上がる⤴️ ハッピーはそこら辺にありますね♡　知足～

ハロウィン🎃ぽい、フリースマットは玄関マットに。大きさも丁度で、欲しかったのでラッキーでした。

外用マットミニは、スタジオに。猫好きメンバーさんいわく、踏めなーい(*´∇｀*) らしいです(=^x^=)

なんと、300円程度！安！！！で、色々買い込んでしまいましたが、満足満足♡

さて、今年は、テトにゃん♂仮装

キョトン🐱

やられ放題♡

テトはジジより大きい。着せたはいいけれど、ツンツルテーン(*≧∀≦*)  それも愛嬌だもんね。

一瞬にして、カシャ！📸 動くのでそうそう撮れません💦隙を見て。何気にカメラ目線(=^x^=)

おまけー。ガチャガチャで当たりのコアラ🐨の被り物♡

ジジ🐱

これは二匹とも、嫌がらず被って歩ってました😸何が違うのかなぁ

テト🐱         以外にも、似合ってるテト🐱

二匹がいるので、毎日飽きずに、そして癒されます。こんなに小さいのに、パワーは半端ないですねぇ♡

今も私の足にいるので、、痺れて動けない、、という幸せ(=^x^=)  親バカぷりは、猫や犬を飼っている方は分かってもらえるかなぁ。笑

もはや、ペットでなく家族！！ですもんね〜。

本当うちに来てくれて、ありがとうニャン♡😻♡

先日は、公民館にて、健康講話と実技（東光学園）が行われました。お写真ありがとうございます。

一年て早いですねぇ。

雨にも☔️関わらず沢山ご参加頂きありがとうございました😊

講話と実技ですが、講話は実技も交えて。

休憩も挟みながらの９０分ですが、結構動いて頂きました。

市の講座で顔見知りの方から、初めて、久々な方、体力も様々。出来る範囲で楽しく！そして、継続出来そうなものを！

自宅で、簡単に、手軽に、かつ安全に出来るもの。

何気に自己流で、間違えたやり方をして痛めている方もいたりします。焦らず出来る事。本や番組、流行りなどに流されがちですが、そもそも自分に合っているのか？が大切ですね。何気に、シンプルなものが効果的だったりします。応用よりも、自宅ではシンプルに継続！無理せず基礎ありき。

コツコツやられている方は、体力維持、身体が楽になったり。毎日無理に過度に動かしていなくても、日常での改善がみられます。講座は単発だからこそ、自宅でやれそうなものをいくつかご紹介しています。内容は、何たらエクササイズとかマニュアルがあるようなものではなく、皆さんの動きをみて、必要な動きをセレクトしながら、組んでいます。やりながら、いいエクササイズが見つかる事もあります。笑

動きながら、色々繋がり、安全で効果的なものが出来たりします。皆さんと、作り上げるクラスであったりもします。

自宅エクササイズ紹介と、来た時しか出来ない事もふくめて、何だかんだ動いていただき、最後はかるーくマッサージで癒しタイム。動いたからこの最後がより気持ちいいですね♡

スッキリしたぁ。慣れていないと疲れたぁ！もありましたが、最後のこれでスッキリ。夜は熟睡出来ますように。

ご参加ありがとうございました😊