8日は、壽徳寺さんでの【感謝の太陽礼拝☀️】でした。
山はには雪
夏に始まった『お寺ヨガ』も、今年度はこの『感謝の太陽礼拝』が最後。
【思い】
１０８回・太陽礼拝・ヨガも初めて！という方にも体験してもらいたい。という私達の思い。他の伝えたいことも、住職の妙仁さんと一致しており、開催を楽しみにしておりました。
✴︎
そして、当日ほとんどの方がヨガがはじめて！
また、１０８回や太陽礼拝は、初めて！という方でした。ご縁ですかねー✨ 何か感じてくれていたら嬉しい😊です。
仏教礼拝や、本日は、お釈迦様が悟りをひらかれた日✨というお話から始まり、御本尊様へご挨拶。
このような日にあてていただき、本当感謝です。見えない導きを勝手に感じております✨
太陽礼拝については、初めての方でも、楽しめるように、指導法、流れ、内容を変えて やらせていただきました。初めての方には、本来の基本ポーズではなく、easy変換ポーズ❤︎アレンジで優しく負担の少ないポーズで、体験いただきました。勿論、基本でやられた方も、ミックスの方も！
とにかく、体力、回数というものにこだわり（捕われ）をなくし、身体に素直に！！
また、楽＝怠けない事。出来る範囲で行い、休憩と楽は違う事も、感じとってもらえたらなぁと。実践中は、様々な雑念、煩悩がわき起こります。それも楽しみながら、向き合い、様々な気付きを体感して欲しいなぁと。開催前に、妙仁さんとも話をしていました。
その気付き（サティ）を日常に活かして日々を過ごせるように、そのような見えない部分に繋がり、
ヨガ＝瞑想 を少しでも体感してもらえていたら嬉しいです🧘♀️
✴︎
【１０８感謝の太陽礼拝🌞】
はじめは、何回かな？と考えていた方もいるかと思います。
私も、何回くらいかな？と思いつつ、今回は妙仁さんがカウントしているから、気にしない！と、皆さんの様子を見ながらの今に集中！
皆さん、淡々、黙々、ご自身のペースで、動かれており、疲れた時には、呼吸法や、イメージされながらできる範囲で動かれていたりと、初めてとは思えないほど、今の自分に合った動きを選択されており、向き合い方が素晴らしかったです。
✴︎
🔔の音
１回ごとに 鐘を鳴らしていただきました。
身体の中にまで鳴り響く鐘🔔の音♬は、集中が途切れそうな時、雑念が湧いた時、呼吸が乱れた時に、我に
『はっ！！』と、戻してくれる！そんな事を感じてくださった方も。私も同意！
✴︎
浄化されている、何かが払われているような、、もはや！鐘の音に浸かりたい🤣気分。
お寺ならではですね〜。全身に鳴り響くあの音！無音のなかに、響く鐘の音と、お香に知らず知らずに呼吸が深まります。
✴︎
大体40回、50回かなーと、思っていると、崇高な音色がチリンチリン♬特別なお釈迦様の🔔であり、いらないもの、邪を払ってくださる、ありがたーい音色のだそう♬✨
✴︎
この音色が合図！なんと！気づけば、100回‼️あれやこれやと、残り８回！！！
みなさん！え！？あっという間！！という反応。
それは、この時間、集中されていたからこその感覚です。集中していると、時間てあっ🤭という間😊
＊写真は、レクチャー時のものになります。私も、妙仁さんも撮る暇なしで集中でした。
【アヴェマリア】
最後はまったり♪よりゆっくり丁寧に。この時間や今年を、今までを振り返り、呼吸を深くしながら最後の８回の太陽礼拝🌞一つ一つをかみしめて！あじわって！もらいました。
最後の🔔の音とともに、しばし余韻を感じます。
✴︎
【軸、今ここ】
この時間、動き、呼吸、身体の感覚刺激、環境、感情、
外へ、外へ向いていく思考が、次第に自分軸へ戻ってきます。耳を澄まし誘導に従い、呼吸と動きを合わせ淡々と動くなかで、どんな、雑念や気付きが 出たでしょうか？
✴︎
なにをし、雑念に流されず軸にもどれただろうか？マットの上での向き合い方は、日常に活かされ、はじめて、結果となります。どうぞ、小さな気付きも大事にして、2020年に生かして過ごされてみてください。必ず、この経験が活かされる事と思います。そこに意識をつないでいると ふ！とマットの上と外の世界が繋がります。
✴︎
仏教礼拝
住職の妙仁さんは、私達と一緒に、１０８回仏教礼拝を行なってくれました。私達の無病息災、邪気払い、いわゆる浄化を含め、ご本尊様、お釈迦様、太陽、全てに祈りを捧げる礼拝です。宗派もこえ、場が一体感をもち空気が澄んでいました。年末にありがたいことづくめ✨
邪気払い効果もあったようです！笑
✴︎
すべての出来事に、そしてこうやって【感謝の太陽礼拝】を楽しめる身体と心がある事へも感謝いたします♡ おかげさまで、滞りなく、108回を終える事が出来ました。
清々しくクリア～（見ずらいですが…💦）
【直後に聞けたご感想】
・使えきれていない身体の部位に気づいた
・いつもの身体の違和感がなんなのか分かった
・雑念がわき、集中が途切れたり、呼吸が乱れたり、
整えようとした時にまた雑念がでたり、しかし鐘の音が今に意識を戻してくれました。
・考えていたより、全然大丈夫だった！まだやれそう！
・中々の運動量で、後半プルプル
・後日の筋肉疲労を体感中
・１０８回もでき、集中していたらあっという間だった
・誘導してもらっていたから、辿り着けた
・回数ごとに増す柔軟性
・いつもは気になるものが、気にならない（とらわれない）
✴︎
【私が感じた事、伝わってきた事】
・先々を焦る癖（呼吸と動きの調和）と向き合う方
・周りが気になりつつ、自分に従い無理せず休憩を取れていた方
・ご自身の身体と心に忠実に、今できる事を精一杯を実践下さった方
それぞれの意識の向け方が伝わってきました。それにより、誘導や声かけを変えさせていただきました。
✴︎
ご感想をもとに、次回に繋いで、今回easyで行けた方、次回は基本の流れを少しいれたりなど、ご自身の中でのちょっとした変化、成長を観る楽しみもあります。
【フォロー】
⚫︎身体の反応
今！少なからず筋肉痛が！という方もいるかと思います。いくらeasyでも１０８回も動くのですから、何もない方が不思議なくらいです。日常、使え切れていなかった部分、無茶し過ぎたところに反応が。（どちらも癖への気付き）
✴︎
⚫︎心の反応
辛い、きつい、無理、ダメ、と思うのも思考癖。その癖は、１０８回はきつい！辛い！大変だ！そんな思い込みを生み出します。すると、そのネガティブな思いだけがずっと残り、それに捕われ行動しない言い訳を作ったり、行動をストップさせてしまいます💦サンスカーラ‼️潜在印象を作り出すパターン！
ヨガは、この潜在印象から解き放たれ、自由（モークシャ）になる道。あらゆる煩悩と向き合い、自己を知る。そういう癖や、雑念があるとポーズの中で気付けたら、その気付きから行動に変えていくと、改善し結果もついてきます。
✴︎
⚫︎身体と心は繋がっている
身体の反応があったら、使えてなかった、運動不足だった！と受け入れ、行動します。そこを改善するために、運動やケアをしたり、身体の使い方をあらためたり、休養と強化のバランスに気をつけたり、、それを繰り返していくと、次回参加した時には、あれ？楽。あれ？以前より動ける！と結果に繋がりやすい。
繰り返し、熱心に、意識を向け行う！＝アビヤーサ。
すると以前より今が良くなり、自信につながり、きつい、辛い、などの心の反応が減り、鎮まって行きます。
→サンスカーラがなくなっていく♡
猪苗代湖：こんな風に‥静かに‥おおらかに‥
逆に、ずっと、頭の中に辛い、きつい、嫌だ！を持っていたいなら、向き合わなくても、行動しなくても、現状維持をしていても、いいのです。自分がどうしたいか！？なので、その思いが大切ならば、そのままでも。選択は自由！どっちに行きたいの？は自分で決めます。それが行動となります。
✴︎
少しでもそんな、心の垢おとしになれていたら嬉しいです。108礼拝は、いわば
年末年始の心身の【大掃除🧹】。何か感じた事があれば、📩
ご感想含めご連絡お待ちしております。
地元鈴木菓子店さんの、求肥大福♡です。お疲れ様でした。
初めての方も多く、ついて行くだけでやっと！だったかもしれません。まず参加し、108を自分の今できる範囲で精一杯！！出来た‼️ということが、今回は一番✨どこまで何を感じ取れたかよりは、参加を決め、行動したことが、素晴らしい事✨
同じ行動でも、エゴからの行為ではなく、自己と向き合うこと、感謝、何かに対しての祈り、精神的成長がテーマである【感謝の太陽礼拝🌞】。そこにご縁があり、参加くださった皆さんだからこその、集中力がヒシヒシ伝わる素敵な✨時間となりました。
～心がクリア✨なままの、２０２０年になりますように～
ご参加、本当にありがとうございました😊 ナマステ(人”▽｀)
来年また、お会い出来たらうれしいです。
～
のはずなのに！！全然～平気！
良かれと思って行った行為が、当たり前にされ、どんどんサービスを要求されたり…
皆同じ思いしているんですね・・もう限界
これも学びではあるのだよね…はあ…
。
とつながった（グランディング）気がしました。つい忙しさで、忘れていた何か…。
参加に当たっての注意事項
