会費からなので、参加費無料なのです。きゃ～！！　ハロウィンもケーキ付いちゃうしね~。
でも会費は高くない！現在１５００　安！！　運営はノータッチなのですが、現在は参加が増えてくれて有り難いことに、こんな風に出来ているようです。

      おいしい～

　　　　甘いカクテルって、すぐなくなる‥

それにつきる！

このサークルも、何だかんだ震災前からなので、10年〜になります。早いなぁ。

★木曜日が楽しみ！

★家族も今日は体操でしょ！と公認！

★来ると疲れがとれる！

★知り合いが増え旅行に行ったり、楽しみが増えていたりで次は「ハワイ」
の予定も！あるとか(*≧∀≦*) この日が楽しみ♡と言ってもらえるだけやっていて良かったぁ！

　　ボリューム満点

お肉はエネルギー！！美味しいステーキ🥩

ブレブレ💦

しめは、デザート🍨ですよねぇ　

　30代後半、40代～50代が中心？60代もいる。。もはや年齢不詳でいい。(*｀艸´)ｳｼｼｼ

　　　　マフラー(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

あっという間に、11月も終わりですね・・・

こんにちは。シャーラヨガの香織です。　11月23日　勤労感謝の日「日本一遅い山開き」＝天狗山　へ行ってきました。毎年、この日に行われ、春は「花まつり」も開催されています。

そして、ここ数年私の＜祐気取り＞の場所となっていた場所♪であり、私のパワースポット(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

さて、集合場所は、運動公園内！ここから歩きます。自宅🏠から近いので、8時少し前には会場へ！しかし、既に駐車場はいっぱい。　なんと6時代くらいから来られている方もいるのだとか！！早起き〜🌅

天気も良く山登り日和この日、会津は雪で、会場付近にも何やらチラホラと。流石に風が冷たかった〜

　こちら、表郷のゆるキャラ

＜おもてん君＞生では初めて見ました。
天狗と表郷がかかったネーミングなのかな？中々愛嬌があります。

出店は、ただいま準備中！歩き終わったらのお楽しみです♡ しかと check😊

豚汁は（無料）！！11時から😋

ご一緒するメンバーさんを待ち、一人と合流！もう一組は、遅れての出発との連絡を受け、先に出発。それにしても、一体何人参加しているのやら…。大勢の人にびっくりでした。山道入口から先は未知。ワクワクします。

　＜夢、希望＞ 　ネーミングがグッド！
山道は、チップが引いてあったりと、ボランティアの方のお陰で、足元がフワフワとやさしく柔らかでした。

今回私は、マインドフルネスに自然を満喫！をテーマに掲げ楽しませていただきました。

斜面は滑りやすいので安全にと下を向いて歩いていると景色をみないで過ぎてしまいます。安全にも注意はしますが、時に立ち止まって景色を楽しむ余裕♡景色をたただ漠然と眺めるのではなく、一つ一つに意識を向けて、歩く瞑想もしてみたり。

上に行くほどまだ残っている紅葉🍁が本当綺麗でした！

もみじにも種類があり色のコンストラストが美しかったです。↓

ライトを照らしたみたいな色の鮮やかさでした✨このようなもみじ🍁の種類のようです。

ん！！山頂かな？
『鐘』発見！ ってまだ5合目でした。笑

風で落ち葉が🍂、✨きらきら舞っているのもとても綺麗で、幻想的でした。落ち葉ってこんなにきれいなものだったかな？何てこともふと🍃空と大地の間の木々、そこを通る空気が気持ちいい。

夢と希望！最高っす！

天狗を呼ぶ時に、鳴らす！？　とりあえずあるものは鳴らす！これ結構上まで響き渡るんです♬

 Σ(‘◉⌓◉’)何これ＜つる？！＞
写真は暗いのですが、枝？木？の蔓みたいでした。あちこちにあったけれど、木々も様々な形や色をしていて、人間の性格みたいに感じちゃいました😊そんな風に思ったことは今までありませんが、感性が磨かれるというか、色んなことに気付いたり、感じたり出来ること、些細なことに楽しみや、幸福感を感じとれ、それにまた嬉しくなりました。感動＝楽しめる！

早く歩こうとか、足元や時間ばかり気にしたり、頭であれこれ考えていたら、ここまで楽しめなかったなぁ。自然て、こういう癒し✨があると改めて実感！

歩きながらの今や、一旦立ち止まって今の景色を感じると、体感温度の違いや、空気の流れなど些細な変化、感覚も味わう事ができます。漠然と景色綺麗だなぁと歩くよりも、意識を向けての気づきは、発見が多かったです。だからより楽しかったのかもしれません。一旦立ち止まって、景色を楽しむ！！！　あえてそう意識を向けて。

登りは暑かった～💦しかし、気持ちが良いです。ちょうどよい運動強度（＾∇＾）
やはり下半身を使うと全身温まります！せっかく登るなら運動に！より効果的に！で安全に歩く🚶‍♀️なんて話をしながら山頂。

山頂にて！！眺め良いですね~♪
 
ここまで1時間半。

ここからは、一気に下りコース。下りは急斜面！滑るので要注意！しかし、こんなに登ってきたという事。ふと、左右を見ると、景色が「陰陽」「和洋」的な感じに分かれて見えたり。

登りで暑かったはずが、下りになったとたん、顔がヒンヤリ。肌寒さを実感！実は、こんなに空気冷たかったのね～💦　気温は変わらないのにね。やっぱり、身体を温めるには、きちんと筋肉動かしましょう！！！！内側からのアプローチ大事です！そうそう、きちんと！どこを使うか意識！！ここもマインドフルネス！笑

平地に到着すると、ボランティアの方がお菓子を配っていました。こういうの嬉しいですね～。子供か！？素直に喜ぶ😊

下りは1時間！！！　なんか、あっという間でしたが、沢山の発見もあり、楽しかった～💛身体と心のリフレッシュ🍂

スタート地点に戻り、並んでいる間に少し冷えた体を、「豚汁」が温めてくれました。
しみる~。　
外で食べるのって何故に😋んまさ増すよね〜
（自衛隊の訓練でも、カップ麺がめちゃ美味しく感じてました。）

そして、スタート時に目を付けていた「大判焼き、焼き鳥」やはり、歩いた後は、甘味！！疲労回復には最高です。

抽選もあり、見事に外れた私。でもご一緒できたTさんは「ネギ」GET！遅くに出発した方とも無事合流！！旦那様が1歳のお子さん「おんぶ」しながらの登山！素晴しい体力です。可愛いチワワの花ちゃんも一緒でした。🐶も山登り楽しんでくれたようで良かった~♪

こんなに近場で思った以上に楽しめること、ちょっと見方を変える、意識を変えるというのかな、些細なことに気付け、マインドフルネスな山登り完了です。訓練では絶対嫌な部類なのですが、「微妙にハマった」かも～。春の花まつりも気になる～と話がでたので、行く予定です。楽しみ増えた〜！！花まつりは、4月だそうです。是非～♪

きつそう、辛そう、疲れそう、筋肉痛、寒い、などやらないうちに沸き起こる 自分の思考が、行動をストップさせたりネガティブなループを引き起こす。なんでも楽しめる、楽しみを見出せる思考はハッピーです♡ 自分の思考はどちら派？ マインドフルネスはストレ軽減法、認知行動療法です。シャーラヨガは🧘‍♀️、マインフルネスヨガ🧘‍♂️ を提供しています。 ご興味ある方はホームページ参照下さいませ。

そして、来年よりマインドフルネス講座 なども視野に入れ、準備につき、レクチャーさせていただきます。

一回目は終了、二回目は、12月23日（こちら定員につき募集終了）
この経験もプラスそお伝えできたらと思います。
合わせて興味あるある方は、企業様含め個人様、お問い合わせ下さい。

ハッピーハロウィン🎃

ニャッ❣️

ジジ      これ、僕？

僕の方が可愛いニャン💕知ってるよージジ←勝手な妄想会話。

我が家そして個人的に、ジジニャングッズが年々増えています。

こちらは、頂き物~（松井トレーナーより。本当いつもありがとう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡）

 　
ジップロック(=^・^=)　　　　クッション枕=^_^=
　吸水力抜群ハンカチ=^_^=

ジジ🐈　テト🐈

そしてこの前も、たまたま見かけた🐱グッズをつい！買い込んで、気分上々！

単純ながら、こういう事でテンション上がる⤴️ ハッピーはそこら辺にありますね♡　知足～

ハロウィン🎃ぽい、フリースマットは玄関マットに。大きさも丁度で、欲しかったのでラッキーでした。

外用マットミニは、スタジオに。猫好きメンバーさんいわく、踏めなーい(*´∇｀*) らしいです(=^x^=)

なんと、300円程度！安！！！で、色々買い込んでしまいましたが、満足満足♡

さて、今年は、テトにゃん♂仮装

キョトン🐱

やられ放題♡

テトはジジより大きい。着せたはいいけれど、ツンツルテーン(*≧∀≦*)  それも愛嬌だもんね。

一瞬にして、カシャ！📸 動くのでそうそう撮れません💦隙を見て。何気にカメラ目線(=^x^=)

おまけー。ガチャガチャで当たりのコアラ🐨の被り物♡

ジジ🐱

これは二匹とも、嫌がらず被って歩ってました😸何が違うのかなぁ

テト🐱         以外にも、似合ってるテト🐱

二匹がいるので、毎日飽きずに、そして癒されます。こんなに小さいのに、パワーは半端ないですねぇ♡

今も私の足にいるので、、痺れて動けない、、という幸せ(=^x^=)  親バカぷりは、猫や犬を飼っている方は分かってもらえるかなぁ。笑

もはや、ペットでなく家族！！ですもんね〜。

本当うちに来てくれて、ありがとうニャン♡😻♡

先日は、公民館にて、健康講話と実技（東光学園）が行われました。お写真ありがとうございます。

一年て早いですねぇ。

雨にも☔️関わらず沢山ご参加頂きありがとうございました😊

講話と実技ですが、講話は実技も交えて。

休憩も挟みながらの９０分ですが、結構動いて頂きました。

市の講座で顔見知りの方から、初めて、久々な方、体力も様々。出来る範囲で楽しく！そして、継続出来そうなものを！

自宅で、簡単に、手軽に、かつ安全に出来るもの。

何気に自己流で、間違えたやり方をして痛めている方もいたりします。焦らず出来る事。本や番組、流行りなどに流されがちですが、そもそも自分に合っているのか？が大切ですね。何気に、シンプルなものが効果的だったりします。応用よりも、自宅ではシンプルに継続！無理せず基礎ありき。

コツコツやられている方は、体力維持、身体が楽になったり。毎日無理に過度に動かしていなくても、日常での改善がみられます。講座は単発だからこそ、自宅でやれそうなものをいくつかご紹介しています。内容は、何たらエクササイズとかマニュアルがあるようなものではなく、皆さんの動きをみて、必要な動きをセレクトしながら、組んでいます。やりながら、いいエクササイズが見つかる事もあります。笑

動きながら、色々繋がり、安全で効果的なものが出来たりします。皆さんと、作り上げるクラスであったりもします。

自宅エクササイズ紹介と、来た時しか出来ない事もふくめて、何だかんだ動いていただき、最後はかるーくマッサージで癒しタイム。動いたからこの最後がより気持ちいいですね♡

スッキリしたぁ。慣れていないと疲れたぁ！もありましたが、最後のこれでスッキリ。夜は熟睡出来ますように。

ご参加ありがとうございました😊

シャーラヨガで、行っている「心のヨガ」＝アロマカウンセリング。先日、以前に受けた事がある、元メンバー様が数年ぶりにいらして下さいました。

案件は、「転職」について。

しかし、アロマカウンセリングはアドバイスする訳でもなく、私の考えを押し付けるでもなく、ご自身で答えを導き出し、決定していく、自立型のセッション。

占いでもなく、神や天使のメッセージでもなく、何とかパワーでもなく、自分の中の答えを自分で探る作業です。ポーズはとらない、自らの内面と向き合う＝ヨガ

なので！！！え・アドバイスくれないの？という、依存性の方には不向きなのです。自分と向き合う準備=心の準備　が出来ている方が行うと、サクサク！問題について、どれだけ掘り下げているか！どこまで向き合えるのか！が凄く大切。だから、「心の準備」が整った生徒に教えなさい（伝える）！まさに、ヨガ哲学であったりして、そうでないと先に進めないのです。ヨガも、アロマカウンセリングも同じ。なので、心のヨガとしています。今、自分が向き合えるだけの結果！無理に掘り下げません。ここは陰ヨガ的な要素があります。

と、ヨガ教室へは、お仕事が忙しく通えなくなってしまった、元メンバー様ですが、嬉しいことに、日常的に、向き合うという事を継続なされていました。もともとそういった思考の持ち主なのでしょうが、以前のカウンセリングでのお話も、残っていたようで、色々出来事に遭遇した時に、自分にとっての何か意味合いのようなものを感じたり、そうやって自分に意識を向けるようなことを、してきたようでした。あれから、３年くらい経っていました。

今回は、転職という内容でしたが、ほぼ、答えまで掘り下げては来ていたので、何が気になっているのか、それは何故か等、「邪魔をするのは自分。」＝思考という部分！！いい悪いではなく、まずは、現状把握。あらゆる方向からの、ご自身の答え、気持ち感情をアロマ香りによって、掘り下げてまとめていきました。

使用アロマは、ラベンダー→ペパーミント→ローズマリー→ティーツリー→ブレンド1→ブレンド2

答えはね、決まっているけれど、ぽん！と背中を押す何かが欲しい時ってありますよね～。でも、すぐに行動に移すというのは、ちょっと違う。色々掘り下げると、気になることをクリアにすることでスッキリしていくようでした。自分のやりたい事、高揚感は、とても大切な要素。その直観は重要です。合わせてカウンセリングを通し、お話を聞いていて、確かなものになったことを繋ぎます。不安やブロックの答えは、カウンセリングの初めに、自らが答えていました。自分の中に答えはあるのですよね。忙しいと忘れてしまっているから、香りで記憶を呼び起こします。

すると、そこでの学びは終えている！何を学び、どう活かせるかまで、自分で答えていたりします。それでも、何かが引っかかっているから、アロマを変えて質問を違う視点からみていきます。

思考癖って皆あるのですが、自分より周りを気遣い過ぎてしまうため、基準が周りになりすぎていたり…自己中という訳でなく、自分の気持ちに従いつつも周りも同時に幸せにという調和が大切ということ。今回の件に関わらず、物事を決める時の指針として、この調和って（精神面）一番かなと思います。そして、カウンセリングを進めていくと、「やりつくした」「やり切った」「もうすることはない」という言葉が！！出てきました。気持ちは決まっていますが、改めて再確認することって、大切ですよね。意思が固まりやすくなります。

さあ、ただですね。現実問題というものがあります。それが思考でもあり、行動をストップさせる要因にもなりますが、、今行動を起こしなさい！！とかは言わないです。言えば、ポンってスッキリする方もいるかもしれませんが、決めるのは私ではなく、ご本人。無責任にアドバイスはしません。

・本音を知り、それを行動に移すときに障害となる思いには、真摯に向き合い、クリアにする努力はすること。

・決断は、気持ちだけではなく、現実問題が絡むため、数日後に話を聞くタイミングがあるようなので、その時の話と気持ちと向き合って決定する。

・自己犠牲ではなく、調和をとった決断を下すこと。

スッキリ決断するために、出来ることは（不安要因は出来るだけクリア）する。聞けることは聞く、自分が出来ること、出来ない事をまとめておくなど…

カウンセリングを通して、ご自身の内側、感情と真摯に向き合っていただき、ご自身が導き出した答え。向き合い方、今すべきこと。

内側からのアプローチが終わり、それをまとめる為の、外部要因として、2つのカードを使用させていただいています。

①カエルカード→本音を確認するもの。

②ヴァガバットギータカード=ヨガカード→今ここ、今の課題、現状、学びが書かれている

カードについては後程。これに頼るのではなく、あくまで最終確認。それをすることで、自分の内側のものを、外側からも強化！軸、思いがより強く、自分を信じるという風になるため、外側に頼るのではく、内側をより強く根付かせるためのものとしてのオプションとして、使う事があります。これまた、再確認。

今回アロマカウンセリングを通して、改めて感じたのはヨガを日常的にしている方（ポーズではなく、生き方として）、教室に通われているメンバーさん、をカウンセリングすると、本当にサクサク。これって、自分と向き合うという事がヨガを通して根付いてくれているんだな~と嬉しくもなりましたし、もともと、このような考え方、価値観の方が来て下さるありがたさ！をひしひし、一人感動でした。

この再確認の年に、タイミングよくカウンセリングに来られ、まさに再確認された時間となりました。今年度残り半年！！本当にしたいことは？そして、その準備は本当にできている？いままでの積み重ねが、しっかりした方向性であれば、確実に実を結びます。

より良い方向へいくことを祈っております。

こんにちは。シャーラYOGAの香織です。

先日は、中学生男子バドミントン部のトレーニングへ行って来ました。この度は、ご依頼ありがとうございました♡

因みにヨガ🧘‍♀️ではありません。

ウォーミングアップ、体幹、コアトレーニング基礎、ストレッチ（ペア）、他レクチャー等させて頂きました。

みんなのやる気でしょうか、素直さでしょうか、あれ？楽しい！！やりがいですねー♬

蒸し暑さもあり、汗がタラタラ💦水分補給は、こまめに！疲労回復はプチシャバーサナ。せっかくだしね♬暑い中、お疲れ様でした。

携わったことから、初めて分かる事。日常的にやって欲しい事も発見。終わってから、色々考えている自分。なんで？ やはり、こういうのがやっている意味。新たに再確認しちゃった！！

出来る、出来ないよりも、一生懸命さ！前向きな気持ち！素直に取り組む子供達に、癒されて、少しでも良く、少しでも強く、いいチーム、いいプレーをして欲しいなぁと。出来る範囲でのサポートをしたいなぁと、思わせてくれた子供達。本当頑張って欲しい。まだまだ吸収、まだまだ伸び代があるからね。

何か１つでも、思いだして取り入れてくれたら嬉しいです。今後の活躍と成長を期待してます！！

→出張講座承ります。

◉企業、学校、チーム、イベント、自治体、行政、他

◉ヨガ、エクササイズ各種、マインドフルネス、講義など。

→プライベート、パーソナル

◉お問い合わせは、→メールフォームへ。お気軽にお問い合わせ下さいね。

朝食はバイキング。安かった~。本当奇跡。
　　

朝食を済ませ、ソラテラスのバス乗り場へ朝一で向かってみましたが、晴天で、雲一つない…ライブ画像をみても、雲海は全くない様子なので、前夜に検索した帰り道ルートで、新潟へ行くことにしました。

星空か滝か！と思っていたので（とにかく涼みたいのと自然を満喫したい）←パワー充電（どれだけ疲れているんだ！笑）でも、自然のパワーって本当すさまじいですよね。心も体もリフレッシュできてしまう。

新潟でも、長野に近い「湯沢」へ。帰り道です。滝もあるようなので一石二鳥！途中の「道の駅」
←猫が喜びそうですが、普通に道の駅
また食べたいものランキング入り決定。私は黒蜜ごまソルトクリーム。

　これめっちゃ！んまい！！食べてみて下さい。

そして、湯沢高原スキー場にある　パノラマパーク「雲の上のカフェ」へ

　こちらも先日と同じ、世界最大級ゴンドラです。先日より暑い！！やはりてっぺんも暑い・・・とういうか、なぜ焼けるほどの暑さなの？ジリジリです。

小さなコキアが可愛い　青空にグリーンが映えていました。

こちら雲海ではなく、パノラマでの景色を楽しむ感じでした。アトラクションもいくつかあるので、お子様連れならこちらが良いかもしれません。さらに上に歩いてのぼり、既に汗がたらたらです💦なにこれ、山は暑いと今年の教訓です。こんな時はドリンクばかりになりますね。
「酢ーぱードリンク」

のどごし～最高！一気飲みしちゃいました。

ボブスレーが激込だったので、下りリフトに乗って夏の花を観に行くことに。結果、花は何も咲いていないではないですか～！！枯れたのか、暑さで終わってしまったのか。
で、下りリフトは初体験。スキーをする旦那も初体験、二人で声を揃えて「気持ち悪い…」
吐き気がするとかの意味ではなくて、経験したことのない見え方でして、、私は横の景色を見てました。興味本位で下を観たり、山を観たりすると、おおお～…表現のしようがないので、是非。なんてことないじゃん！かもしれませんし。画像では微妙に伝わらないですが…撮ってみました。

小さな子は前のめりで平気で乗っていたようですが…。慣れてくると遠くの山を眺めると、空を飛んでいるみたいな…気持ちがいい~とはならないですが…　ひょんなところで、印象に残るアトラクションです。ボブスレーの方が良かった。是非一度は乗って見て欲しい下りリフト！お勧めです。笑登りリフトは問題なし。後ろを向くと壮大な景色と高さに圧倒です。空気が澄んでいて、景色の色が鮮やかでした。

「マンゴーメープルクリーム」
　
帰り際、小腹が空いたので、クレープ！これまた、また食べたいものランキングです。

滝を見る予定だったのですが、歩かなければならない、駐車場がない、雨が降ってきた…ので帰宅することにしました。帰り道で、あれ？ここ群馬？近くに「吹き割の滝」が！数年前に行った時もたまたまでしたが、ラッキー！！という事で、もちろん寄ることに。

しかし、前に見たのと違う…歩道も違う。って、逆から行けたのですね。しかも、「鱒飛の滝」というのがあり、そちらから吹割の滝へ進んでいきます。

一度行っただけでは知らなかった景色を観れて「満足」
行ってみるものですね~。とても神秘的な景色を観れました。エメラルドグリーンも観たかったので、まさか見れるとは！新潟雨で良かった（笑）

東洋のナイアガラ　「吹割の滝」

　
水の音は本当涼しげで、山よりもどこよりも、涼しいかったです。流石は水場。

湿気があり、ちょっとベタベタするのが難点でしたが、ここで夕ご飯。お店の冷房のお陰で、疲れも飛んだ～。

遊びとしては、二日しかなく、バタバタの旅行でしたが、大分リフレッシュできました。
→　

　　　　そして…これ・・・止まらない‥　　　　　可愛い猫カップクッキー：

「甘酒キャンディー」　　　

行き当たりばったりなアバウト休暇一日目

毎年、この時期はペルセウス流星群が見られますね。数年前、蔵王でかなりの流れ星が見えて感動した覚えがあります。今年のピークの日は曇りで見れず。翌日も同様厚い雲。
と成り行きで、星を近くでみようと長野行き決定。お盆だというのに12日に予約ができ！奇跡！！

お墓参りなどもすませ、やっと休暇。14日　長野県の【竜王山】のSORA terrasseへ！

世界最大級の166人乗りゴンドラで、いざ山頂へ。（山頂は涼しいので上着持参と記載あり。涼しさも期待）ゴンドラ人込みで、暑いし、雲が多くて景色も真っ白…何も見えない‥笑

雲の上のテラスに到着。暑い…上着いらない…（山頂って避暑地でなかったの？）

標高１７７０ｍ。【雲海】も見れる！らしく、星空プラス雲海♡に期待。

雲が厚く、雲海には程遠いので、カフェ内で待機。ＣＡＦＥにて念願のスカイソーダで一息。

これこれ！美味し綺麗～
ブルースカイライム&サンセットオレンジ

ＣＡＦＥ内から雲海を眺めますが、山頂も雲が凄い、少しずつ雲が動き、
これが今回で一番、それっぽい写真です。

雲の流れは、刻々変わります。ついでにお食事しながら、夜を待つことに。

雲海クリームパスタ・雲の上のオムライスそして…雲海パイ包みスープも。
　　
中々の量。満腹！
星空もこの雲では、期待が薄いと感じつつ待っていると、黒く厚い雲。終いには、雷まで！！しかも稲妻〜

強風が吹き、雨風が凄い勢い。ゴンドラは運転中止の放送。まるで避難所状態！

ドーンバリバリバリ　きゃー！

嵐キタァー！店内は悲鳴。避雷針に落ちた模様！？本気で雷に恐怖心を覚えました。窓際にいたので余計に怖かった～。もはやなんのアトラクション？星でなく雷観賞となった今回。ある意味それはそれで、、おお～！！でした。（分かりずらいですが…）

夜間営業は中止となり、雨風がやんで皆、順番にゴンドラに。明日の朝、雲海リベンジ！？

ペルセウス流星群でなくても、秋の星空もきれいなので、またの機会でもいいかな。雲海は一度は観たいな～。山の天気はよめませんね。だからこそ観れたときは、感動も大きいかもしれません。
詳細はこちら→　ＳＯＲＡterrace

　二日目の行き当たりばったりはこちら（新潟~群馬）→