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2019.09.25

健康講話と実技2019終了いたしました♪

東光学園の【健康講話と実技講座】に講師として行って来ました。
毎年ご依頼頂き、本当有り難い限りです。と、一年ぶり。
会長さんの挨拶から始まり、運動のこと、ご自身で実践されて体感なさった事などをお話下さり、運動をしているつもりで、間違えた方法でやっていたら…かえって痛めてしまう!とのお話から始まりました。
本当そうなのですよね〜(>_<)ということで、そこに繋げて動いていただきました。
・沢山情報があり、自分に合わない方法でやる
・運動も闇雲にやれば効くと、オーバートレーニングに なったり
・やって満足し、やりっぱなしであったり、、💦意味がない、返って逆効果!なことを、一生懸命…なんてこと、情報に流されると結構あるある話💦
前半は、椅子に座りながら、姿勢や基本の動かし方
をしっかり丁寧に行っただけで、暑くなったーと、水分を、ちょこちょこととっていただきました。
まだ一回も立っていないのに、、
きちんと動いているか?は、身体がそうやって反応してくれます。一緒にやっている私も暑く、水が殆ど無くなりました。
水分はいつとるのか?
日常でできる運動やストレッチや運動のポイント
雨や雪、猛暑でも、自宅で手軽に効果的に何が出来るのか。
感覚を研ぎ澄ますこと、身体への刺激!
頭で想像して動かしたつもりでは、改善にならないので
自らの意識と身体を繋いで感じることが 本当大切。
何が大切か!何をすべきか!何のために、それをやるのか!?やってみて効いているのか?
自分の身体の感覚、変化を感じ取れる人ほど、改善が早いのですよー。これは、高齢者に限らずみーんなです。
そこで、結果に差がでています。
いわゆる、【意識性の法則】
何事もバランスよく!!だれかと比較しても意味は全くなく、自分の体力、現状を知りながら、必要な事を取り入れる見極め力が大切です。今どこが、どうなっているのか感じるセンサーは、認知能力アップ⤴️にもなる!!
この感覚機能を研ぎ澄ます運動を行ってもらった今回でした。
見たまま動いて、雰囲気を真似ているだけでは、何年やっても変わりはしません。自己満足にはなっても、いずれ痛めてしまいます(´;ω;`)ウゥゥ
年齢がいくにつれ、意識を高めて、現状を見極めていかないと、本当逆効果なんですよ~💦
できるだけ衰えを緩やかにし、日常生活を支障なく、活動的に生き生きと! 快適な生活のために運動をしたり、寝たきりにならないように!体力をつけているのであり、そもそもアスリートではないし、ボディーを披露するモデルやビルダーでもないわけで…💦
(マッチョだから、痩せているから=健康とは限らない。かえってボロボロな方もいるのです)
若い時と同じ気持ちは大切で、もっていてよいですが、気持ちのまんま同じ事をしたら、オーバーワークです。
今必要なことを今できる範囲でやる!歳を取ることは、自然の事で、今、何が必要なのか?を見極めるために、自分の状態を知ることが大切なのですね。
・どこ、動かしているのか、今何をしているか、わからないまま、やっている
・効いてるのか、効いていいないのか????
・温まったのか、冷たいのか?さっきと今の違いもよく分からない?
・踏むってどいうこと?
・呼吸を吸っている?吐いている?止めていた事にすら気が付かないまま。
・周りが気になりすぎて集中出来ず、身体はここにあるのに、頭の中はあさっての方向
あれ、今なにしてた?
なーんて、自らの身体の感覚が分からない!?なんてならないように!
見える部分ばかりに気を取られず、自分の身体の感覚や、呼吸、を意識すること。感覚を研ぎ澄ますこと、身体への刺激!想像して動かしたつもりでは、改善にならないので自らの意識と身体を繋いで感じることが 本当大切です。
そしてやっぱり、その時だけでは身にならない!続けることで結果に繋がる!とも、お話くださいました。目先ばかりでなく、今できることから無理しすぎず、コツコツと。正しく明確に行えば、確実に身につきます。
あれこれよりも、一つをやりつづけると、深まります。応用はそれからの話しですもんね~。会長さん、いいお話をしてくださり、とてもいい流れができました。
後半は、機能改善運動の後の応用!日常へ近づけて、歩く、走る、敏捷性
今回は、いつもよりプラスの運動も。
皆さま、終始笑顔で、全く年齢を感じない、機敏な動きでした。一つでも、出来そうなもの、持ち帰って
出来る範囲やってみて欲しいと思います。
ジムには行けないかた、続かなかったかた、結果が出なく膝腰を痛めた方も、自宅で手軽に運動、機能改善♪♪
最後は、みっちり動いたので、運動後は、ペアで施し♡終了。
動いたからこそ 感じる心地よさに、きもちがいいー!!!!つかの間の癒し。
年齢を感じさせない、皆様の元気な姿を毎年嬉しく思います。コツコツ続けてくださっている方もおり♡
やはり、若さの秘訣は日常の意識だな~と、感じました。皆さま、ご参加ありがとうございました😊
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